{"id":225128,"date":"2020-03-30T14:52:00","date_gmt":"2020-03-30T13:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/edzotermek-koronavirus-hogyan-vegezzunk-otthon-gyakorlatokat\/"},"modified":"2025-09-19T10:11:13","modified_gmt":"2025-09-19T09:11:13","slug":"edzotermek-koronavirus-hogyan-vegezzunk-otthon-gyakorlatokat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/edzotermek-koronavirus-hogyan-vegezzunk-otthon-gyakorlatokat\/","title":{"rendered":"Edz\u0151termek \u00e9s a Koronav\u00edrus: Hogyan V\u00e9gezz\u00fcnk Otthon Gyakorlatokat?"},"content":{"rendered":"&nbsp;\r\n\r\nKital\u00e1lta, ugye? \u00c9ppen j\u00f3 rutinba ker\u00fclt az edz\u0151termi edz\u00e9sekkel, erre bumm &#8211; be\u00fct egy j\u00e1rv\u00e1ny! Hogyan lehet egyens\u00falyba hozni azt a v\u00e1gy\u00e1t, hogy meg\u0151rizze fitts\u00e9g\u00e9t \u00e9s szeretteit koronav\u00edrus-mentesen tartsa an\u00e9lk\u00fcl, hogy lemondana a fitneszterm\u00e9ben el\u00e9rt halad\u00e1sr\u00f3l?\r\n\r\nNe agg\u00f3djon &#8211; rengeteg lehet\u0151s\u00e9ge van! Vess\u00fcnk egy pillant\u00e1st arra, mit tehet az\u00e9rt, hogy ezeket a k\u00fcl\u00f6n\u00f6s id\u0151ket norm\u00e1lisabb\u00e1 tegye, legal\u00e1bbis az ellen\u0151rz\u00e9se alatt \u00e1ll\u00f3 dolgok szempontj\u00e1b\u00f3l, p\u00e9ld\u00e1ul a testmozg\u00e1s ter\u00e9n.\r\n<h2>Biztons\u00e1gosak az edz\u0151termek?<\/h2>\r\nEl\u0151sz\u00f6r is, j\u00f3 dolog az edz\u0151terembe menni? Att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy hol lakik, lehet, hogy nincs lehet\u0151s\u00e9ge, mivel sok tornaterem tov\u00e1bbi \u00e9rtes\u00edt\u00e9sig z\u00e1rva tart. Ha az edz\u0151terem tov\u00e1bbra is nyitva van, hogyan d\u00f6ntheti el, hogy biztons\u00e1gos-e az edz\u00e9sre j\u00e1r\u00e1s?\r\n\r\nA tornatermek (\u00e9s sok m\u00e1s v\u00e1llalkoz\u00e1s) bez\u00e1r\u00e1s\u00e1nak az \u00f6tlete a t\u00e1rsadalmi t\u00e1vols\u00e1gtart\u00e1s biztos\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben lett alkalmazva. Ha m\u00e9g nem hallott err\u0151l a kiss\u00e9 humoros kifejez\u00e9sr\u0151l, akkor itt vannak az alapvet\u0151 tudnival\u00f3k:\r\n<ul>\r\n \t<li>A koronav\u00edrus cseppfert\u0151z\u00e9ssel terjed, ami azt jelenti, hogy emberr\u0151l emberre \u00e1tad\u00f3dhat cseppekkel, amelyek a t\u00fcsszent\u00e9s \u00e9s k\u00f6h\u00f6g\u00e9s sor\u00e1n szabadulnak fel (1).<\/li>\r\n \t<li>A koronav\u00edrust nem terjesztheti izzads\u00e1g, csak l\u00e9gz\u0151szervekb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 cseppek (2). Term\u00e9szetesen a szok\u00e1sos m\u00f3don lepermetezi \u00e9s let\u00f6rli a verejt\u00e9ket az eszk\u00f6z\u00f6kr\u0151l \u00e9s a matracr\u00f3l, ak\u00e1r egy j\u00f3 edz\u0151terembe j\u00e1r\u00f3!<\/li>\r\n \t<li>Noha az izzads\u00e1g nem terjeszti a v\u00edrust, m\u00e1s t\u00edpus\u00fa koronav\u00edrusok ak\u00e1r 9 napig is k\u00e9pesek \u00e9letben maradni a fel\u00fcleteken, \u00e9s \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy a COVID-19 ugyanerre k\u00e9pes. Ez azt jelenti, hogy ha egy fert\u0151z\u00f6tt ember a kez\u00e9be k\u00f6h\u00f6g, felmegy az elliptikus g\u00e9pre, \u00e9s \u00d6n nem tiszt\u00edtja ill. fert\u0151tlen\u00edti a foganty\u00fat, akkor ugyanazzal a foganty\u00faval \u00e9rintkezve megfert\u0151z\u0151dhet a koronav\u00edrussal.<\/li>\r\n \t<li>Ez\u00e9rt a tov\u00e1bbra is nyitva tartott edz\u0151termek rendk\u00edv\u00fcl gondosak a fert\u0151tlen\u00edt\u00e9si protokolljukat illet\u0151en. P\u00e9ld\u00e1ul az Equinox tornatermek naponta h\u00e1romszor fert\u0151tlen\u00edtik az \u00f6sszes fel\u00fcletet, \u00e9s kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6lik az emberek k\u00f6z\u00f6tti kapcsolatot (p\u00e9ld\u00e1ul a j\u00f3ga szab\u00e1lyok).<\/li>\r\n \t<li>A v\u00edrus terjedhet a fert\u0151z\u00f6tt emberekkel val\u00f3 szoros kontaktus r\u00e9v\u00e9n is, \u00edgy a CDC aj\u00e1nlott egy 2 m\u00e9teres biztons\u00e1gos \u201et\u00e1rsadalmi\u201d t\u00e1vols\u00e1got annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy minimaliz\u00e1lj\u00e1k a koronav\u00edrus megszerz\u00e9s\u00e9nek lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t a k\u00f6zelben l\u00e9v\u0151 emberekt\u0151l.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Sz\u00f3val mehetek az edz\u0151terembe a koronav\u00edrus j\u00e1rv\u00e1ny idej\u00e9n?<\/h2>\r\nKiv\u00e9ve, ha olyan ter\u00fcleten \u00e9lsz, ahol a koronav\u00edrus fert\u0151z\u00e9s jelenleg sz\u00e9les k\u00f6rben elterjedt (ebben az esetben az edz\u0151terem val\u00f3sz\u00edn\u0171leg egy\u00e9bk\u00e9nt is z\u00e1rva lesz!), akkor nagy es\u00e9ly van arra, hogy ne kaphassa el az edz\u0151teremben. Az \u00f6sszes extra takar\u00edt\u00e1st, fert\u0151tlen\u00edt\u00e9st \u00e9s a t\u00e1rsadalmi t\u00e1vols\u00e1got elh\u00e1r\u00edt\u00f3 \u00f3vint\u00e9zked\u00e9st figyelembe v\u00e9ve az edz\u0151terem nem t\u00f6bb \u201ecs\u00edra\u201d, mint az \u00e9lelmiszerbolt vagy m\u00e1s \u00fczletek.\r\n\r\nDe nem f\u00e1j, hogy k\u00fcl\u00f6n\u00f6s \u00f3vatoss\u00e1ggal j\u00e1r az eg\u00e9szs\u00e9gre. N\u00e9h\u00e1ny dolgot megtehetsz az edz\u0151teremben a koronav\u00edrussal val\u00f3 megfert\u0151z\u0151d\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben:\r\n<ul>\r\n \t<li>Ha nem ismeri az edz\u0151terem takar\u00edt\u00e1si szab\u00e1lyzat\u00e1t, k\u00e9rdezze meg t\u0151l\u00fck! B\u00e1rmely tiszteletre m\u00e9lt\u00f3 tornaterem komolyan veszi a tisztas\u00e1got, \u00e9s t\u00f6bb mint hajland\u00f3 elmagyar\u00e1zni \u00d6nnek ezeket a tov\u00e1bbi \u00f3vint\u00e9zked\u00e9seket.<\/li>\r\n \t<li>Vigye mag\u00e1val a saj\u00e1t fert\u0151tlen\u00edt\u0151 t\u00f6rl\u0151kend\u0151it az edz\u0151terembe! A Betegs\u00e9gkezel\u0151 K\u00f6zpontok (CDC) azt javasolj\u00e1k, hogy keressenek legal\u00e1bb 60\u201370 %-os alkoholt tartalmaz\u00f3 t\u00f6rl\u0151ket vagy fert\u0151tlen\u00edt\u0151szereket (1).<\/li>\r\n \t<li>Ha rosszul \u00e9rzi mag\u00e1t (vagy a h\u00e1ztart\u00e1s\u00e1ban valaki beteg), maradjon otthon!<\/li>\r\n \t<li>Ha k\u00f6h\u00f6gnie vagy t\u00fcsszentenie kell edz\u00e9s k\u00f6zben (ak\u00e1r \u00d6n is, tavaszi allergi\u00e1s betegek!), pr\u00f3b\u00e1ljon a k\u00f6ny\u00f6khajlat\u00e1ba k\u00f6h\u00f6gni, vagy ha lehets\u00e9ges, haszn\u00e1ljon zsebkend\u0151t. Dobjon ki minden haszn\u00e1lt zsebkend\u0151t a lehet\u0151 leghamarabb a kuk\u00e1ba, majd mosson kezet vagy haszn\u00e1ljon k\u00e9zfert\u0151tlen\u00edt\u0151t.<\/li>\r\n \t<li>Hozza mag\u00e1val a saj\u00e1t vizes palackj\u00e1t, \u00e9s ne ossza meg senkivel!<\/li>\r\n \t<li>A t\u00f6r\u00fclk\u00f6z\u0151knek rendben kell lenni\u00fck a haszn\u00e1latukhoz, ha sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1juk, minden haszn\u00e1lat ut\u00e1n ki kell mosni \u0151ket (3). Ha nem sz\u00edvesen haszn\u00e1l edz\u0151termi t\u00f6r\u00fclk\u00f6z\u0151t, hozza mag\u00e1val saj\u00e1tj\u00e1t!<\/li>\r\n \t<li>Sz\u00fcks\u00e9ge van a j\u00f3g\u00e1j\u00e1ra? Vigye mag\u00e1val saj\u00e1t sz\u0151nyeg\u00e9t!<\/li>\r\n \t<li>Ne feledje, hogy amennyire csak lehet, tartsa be a 2 m\u00e9ter t\u00e1vols\u00e1got! \u00cdgy van, v\u00e9g\u00fcl egy kifog\u00e1s egy olyan fut\u00f3pad kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1ra, amely senkihez sincs k\u00f6zel!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3>A testmozg\u00e1s er\u0151s\u00edtheti az immunrendszert?<\/h3>\r\nMost mindenki arra t\u00f6rekszik, hogy <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/hogyan-erositheti-immunrendszeret-koronavirus-jarvany-idejen\/\">jav\u00edtsa immunrendszere aktivit\u00e1s\u00e1t, rem\u00e9lve, hogy elker\u00fcli a koronav\u00edrust<\/a>. B\u00e1r sokf\u00e9le lehet\u0151s\u00e9g van erre, aj\u00e1nljuk a testmozg\u00e1st!\r\n\r\n\u00cdgy van &#8211; a testmozg\u00e1s val\u00f3ban hozz\u00e1j\u00e1rulhat az immunrendszer fellend\u00edt\u00e9s\u00e9hez! \u00cdgy m\u0171k\u00f6dik:\r\n<ul>\r\n \t<li>Edz\u00e9s k\u00f6zben (\u00e9s r\u00f6vid ideig azt k\u00f6vet\u0151en) a testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet kiss\u00e9 megemelkedik (3). Ez a kis h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet v\u00e1ltoz\u00e1s seg\u00edthet megel\u0151zni a fert\u0151z\u00e9seket, mivel sok v\u00edrus \u00e9s bakt\u00e9rium csak nagyon sz\u0171k h\u0151m\u00e9rs\u00e9kleti tartom\u00e1nyban k\u00e9pes t\u00fal\u00e9lni \u00e9s szaporodni.<\/li>\r\n \t<li>A testmozg\u00e1s megv\u00e1ltoztathatja a feh\u00e9rv\u00e9rsejteket \u00e9s az ellenanyagokat, hogy gyorsabban keringjenek a test\u00e9ben, ami gyorsabb immunv\u00e1laszt jelent minden lehets\u00e9ges betegs\u00e9g \u00e9s fert\u0151z\u00e9s eset\u00e9ben a lehets\u00e9ges megel\u0151z\u00e9sre (3, 5).<\/li>\r\n \t<li>A stresszhormon felszabadul\u00e1s\u00e1t a testmozg\u00e1s lass\u00edtja, \u00e9s a stresszhormonok magasabb kering\u00e9si szintje betegs\u00e9gekkel j\u00e1r (3).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-144027 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/los-gimnasios-y-el-coronavirus-como-puedes-hacer-ejercicio-en-casa-02.jpg\" alt=\"Itt az id\u0151 fitnesz eszk\u00f6zeink haszn\u00e1lat\u00e1ra az otthoni gyakorlatokhoz\" width=\"1200\" height=\"580\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/los-gimnasios-y-el-coronavirus-como-puedes-hacer-ejercicio-en-casa-02.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/los-gimnasios-y-el-coronavirus-como-puedes-hacer-ejercicio-en-casa-02-300x145.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/los-gimnasios-y-el-coronavirus-como-puedes-hacer-ejercicio-en-casa-02-1024x495.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/los-gimnasios-y-el-coronavirus-como-puedes-hacer-ejercicio-en-casa-02-768x371.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/los-gimnasios-y-el-coronavirus-como-puedes-hacer-ejercicio-en-casa-02-600x290.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h2>Hogyan edzhet otthon?<\/h2>\r\nHa az edz\u0151terembe menni nincs lehet\u0151s\u00e9ge, vagy nem \u00e9rzi k\u00e9nyelmesen ott mag\u00e1t, ne agg\u00f3djon! Edz\u00e9sterv\u00e9nek nem kell pofont kapnia a koronav\u00edrus miatt. Sz\u00f3val, hogyan lehet elkezdeni az otthoni edz\u00e9st?\r\n\r\nHa otthoni tornaterme van, ez a r\u00e9sz k\u00f6nny\u0171! Ez term\u00e9szetesen kiss\u00e9 kimarad a legt\u00f6bb ember k\u00f6lts\u00e9gvet\u00e9s\u00e9b\u0151l, teh\u00e1t ha \u00d6n nincs ezen kev\u00e9s szerencs\u00e9s ember k\u00f6z\u00f6tt, milyen lehet\u0151s\u00e9gei vannak a testmozg\u00e1sra otthon?\r\n\r\nNe agg\u00f3djon, 2020 van \u00e9s az ideiglenes edz\u0151termi kimarad\u00e1sok nem jelentik a vil\u00e1g v\u00e9g\u00e9t! \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny kipr\u00f3b\u00e1lt \u00e9s igazi otthoni edz\u00e9sm\u00f3d, amely mindenki sz\u00e1m\u00e1ra el\u00e9rhet\u0151v\u00e9 tesz valamit!\r\n<ul>\r\n \t<li>H\u00fazza fel fut\u00f3cip\u0151j\u00e9t, \u00e9s menjen el egyet kocogni! Ha nem \u00e9lsz olyan helyen, ahol szigor\u00fa karant\u00e9n al\u00e1 tartozik, akkor rendben van, ha kimegy \u00e9s \u00e9lvezi a friss leveg\u0151t. Csak \u00fcgyeljen arra, hogy amennyire csak lehets\u00e9ges, korl\u00e1tozza a m\u00e1sokkal val\u00f3 kapcsolattart\u00e1st, \u00e9s tartsa be a legal\u00e1bb 2 m\u00e9teres szoci\u00e1lis t\u00e1vols\u00e1got, ha \u00fatk\u00f6zben valakivel tal\u00e1lkozik!<\/li>\r\n \t<li>Van ugr\u00f3k\u00f6t\u00e9l valahol a rakt\u00e1rban? Fogja meg \u00e9s ugr\u00e1ljon! Az ugr\u00f3k\u00f6t\u00e9l sz\u00f3rakoz\u00e1s, \u00e9s k\u00f6nny\u0171 kardi\u00f3.<\/li>\r\n \t<li>Kapcsolja be a zen\u00e9t \u00e9s t\u00e1ncoljon!<\/li>\r\n \t<li>Kinek nincs torna DVD-je, ami valahol porosodik? Nyissa meg kedvenc\u00e9t a DVD-lej\u00e1tsz\u00f3ban, \u00e9s kezdjen izzadni a r\u00e9gi id\u0151k szerint, kezdjen el s\u00e9t\u00e1lni, vagy kickboxoljon!<\/li>\r\n \t<li>Izz\u00edtsa be a Wii Fit vagy a Nintendo Ring Fit k\u00e9sz\u00fcl\u00e9ket! Annyira sz\u00f3rakoztat\u00f3 lesz, hogy \u00e9szre se fogja venni, hogy \u00e9pp edz!<\/li>\r\n<\/ul>\r\nSok tornaterem INGYEN k\u00f6zvet\u00edti \u00e9l\u0151ben az edz\u00e9seit online! Itt van n\u00e9h\u00e1ny, amit \u00e9rdemes megn\u00e9znie (6):\r\n<ul>\r\n \t<li>Planet Fitness &#8211; Menjen a Facebook oldalukra naponta 19:00 \u00f3rakor (ET), edz\u00e9s c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l! \u00d6nnek nem is kell PF-tagnak lennie.<\/li>\r\n \t<li>Blink Fitness &#8211; Edz\u00e9sek, tippek, k\u00e9rd\u00e9sek \u00e9s v\u00e1laszok minden reggel a Facebookon, 8:00 \u00f3rakor (ET).<\/li>\r\n \t<li>Gold\u2019s Gym &#8211; M\u00e1jus v\u00e9g\u00e9ig n\u00e9zd meg alkalmaz\u00e1sukat t\u00f6bb sz\u00e1z video- \u00e9s audio-edz\u00e9shez!<\/li>\r\n \t<li>Peloton &#8211; Nem, nem kell m\u00e9g divatos ker\u00e9kp\u00e1rra is k\u00f6ltenie (b\u00e1r valamennyien szeretn\u00e9nk egyet)! Csak t\u00f6ltse le a Peloton alkalmaz\u00e1st, \u00e9s \u00e9lvezze az ingyenes edz\u00e9seket a k\u00f6vetkez\u0151 m\u00e1sf\u00e9l h\u00f3napban.<\/li>\r\n \t<li>OrangeTheory &#8211; A weboldalukra napi 30 perces vide\u00f3 ker\u00fcl k\u00f6zz\u00e9t\u00e9telre, amelyben csak a saj\u00e1t tests\u00faly\u00e1ra \u00e9s a k\u00f6z\u00f6s h\u00e1ztart\u00e1si t\u00e1rgyaknak a haszn\u00e1lat\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9ge!<\/li>\r\n<\/ul>\r\nEgy\u00e9b tornatermi tanfolyamok \u00e9s alkalmaz\u00e1sok, amelyeket \u00e9rdemes lehet megn\u00e9znie: CrossFit, Crunch Fitness, 305 Fitness, Fitness Blender, Daily Burn, Blogilates, Aaptiv, Barry&#8217;s Bootcamp, CorePower j\u00f3ga, Brookland Bluebird Sky j\u00f3ga, Yoga Heights, Down Dog \u00e9s Yoga Del Sol! Ezek n\u00e9melyike \u200b\u200btags\u00e1got vagy alkalmaz\u00e1si d\u00edjat ig\u00e9nyelhet. Term\u00e9szetesen b\u00e1rmikor megtekintheti a YouTube ingyenes edz\u00e9svide\u00f3it!\r\n\r\n\u00d6ssze\u00e1ll\u00edthatja a saj\u00e1t DIY edz\u00e9sprogramj\u00e1t is! \u00cdgy lehet\u0151s\u00e9ge van teljes test\u00e9t edzeni, otthona k\u00e9nyelm\u00e9ben, csak saj\u00e1t tests\u00faly\u00e1nak felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1val \u00e9s b\u00e1rmi m\u00e1ssal, ami a h\u00e1z k\u00f6r\u00fcl van! Az egyes gyakorlatokat a k\u00e9pess\u00e9geit\u0151l f\u00fcgg\u0151en m\u00f3dos\u00edthatja (vagy ak\u00e1r hozz\u00e1adhat m\u00e1sokat is), ez teljesen \u00d6n\u00f6n m\u00falik! Javasoljuk, hogy h\u00e1romszor sz\u00e9ri\u00e1ban futtassa ezeket napirendj\u00e9ben:\r\n<ul>\r\n \t<li>30 paprikajancsi<\/li>\r\n \t<li>20 guggol\u00e1s<\/li>\r\n \t<li>15 m\u00e1sodperces kitart\u00e1s fekv\u0151t\u00e1maszban<\/li>\r\n \t<li>Helyben kocog\u00e1s 20 m\u00e1sodpercig<\/li>\r\n \t<li>10 fekv\u0151t\u00e1masz<\/li>\r\n \t<li>10 s\u00falyz\u00f3z\u00e1s mindk\u00e9t oldalon (haszn\u00e1ljon k\u00e9zi s\u00falyokat, vizes palackot vagy b\u00e1rmi m\u00e1st, amivel dolgozhat!)<\/li>\r\n<\/ul>\r\nTeh\u00e1t, amint l\u00e1thatja &#8211; m\u00e9g ha most agg\u00f3dik is az edz\u0151terembe j\u00e1r\u00e1s miatt, m\u00e9g mindig rengeteg koronav\u00edrus-mentes edz\u00e9si lehet\u0151s\u00e9ge van. Mozg\u00e1s!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nForr\u00e1sok:\r\n<ol>\r\n \t<li>Hogyan Terjed a Koronav\u00edrus, a Betegs\u00e9gek Ellen\u0151rz\u00e9s\u00e9nek \u00e9s Megel\u0151z\u00e9s\u00e9nek K\u00f6zpontjai<\/li>\r\n \t<li>Tornatermek \u00e9s a Koronav\u00edrus: Milyen Kock\u00e1zatokkal J\u00e1r?, Forbes India<\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.wsj.com\/articles\/the-stressand-stress-reliefof-the-gym-during-coronavirus-11583863988\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.wsj.com\/articles\/the-stressand-stress-reliefof-the-gym-during-coronavirus-11583863988<\/a><\/li>\r\n \t<li>Edz\u00e9s \u00e9s Immunit\u00e1s, Medline Plus<\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27750511\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27750511<\/a><\/li>\r\n \t<li>NBS Sports Chicago<\/li>\r\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Kital\u00e1lta, ugye? \u00c9ppen j\u00f3 rutinba ker\u00fclt az edz\u0151termi edz\u00e9sekkel, erre bumm &#8211; be\u00fct egy j\u00e1rv\u00e1ny! Hogyan lehet egyens\u00falyba hozni azt a v\u00e1gy\u00e1t, hogy meg\u0151rizze fitts\u00e9g\u00e9t \u00e9s szeretteit koronav\u00edrus-mentesen tartsa an\u00e9lk\u00fcl, hogy lemondana a fitneszterm\u00e9ben el\u00e9rt halad\u00e1sr\u00f3l? Ne agg\u00f3djon &#8211; rengeteg lehet\u0151s\u00e9ge van! Vess\u00fcnk egy pillant\u00e1st arra, mit tehet az\u00e9rt, hogy ezeket a k\u00fcl\u00f6n\u00f6s id\u0151ket&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":151763,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2637],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-225128","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitnesz"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2637,"label":"Fitnesz"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fitnessstudios-und-coronavirus-wie-sie-stattdessen-zuhause-trainieren-konnen-01-1024x539.jpg",1024,539,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2637,"name":"Fitnesz","slug":"fitnesz","term_group":0,"term_taxonomy_id":2637,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw","cat_ID":2637,"category_count":1,"category_description":"","cat_name":"Fitnesz","category_nicename":"fitnesz","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"hu-hu","is_original":false,"original_post_id":131839,"translations":{"cs-cz":{"id":218957,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222332,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":207982,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":40154,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229560,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228146,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131839,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166737,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":46197,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":31170,"language":"fr-fr","is_original":false},"fr-lu":{"id":221622,"language":"fr-lu","is_original":false},"hu-hu":{"id":225128,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":51451,"language":"it-it","is_original":false},"nl-be":{"id":217706,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":181772,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":196001,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168027,"language":"pt-pt","is_original":false},"sv-se":{"id":223252,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225128"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225128\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":241613,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225128\/revisions\/241613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225128"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=225128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}