{"id":224902,"date":"2025-04-08T08:29:00","date_gmt":"2025-04-08T07:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/probiotikumok-fogyashoz-tenyleg-segitenek\/"},"modified":"2025-09-19T10:04:19","modified_gmt":"2025-09-19T09:04:19","slug":"probiotikumok-fogyashoz-tenyleg-segitenek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/probiotikumok-fogyashoz-tenyleg-segitenek\/","title":{"rendered":"Probiotikumok a Fogy\u00e1shoz \u2013 T\u00e9nyleg Seg\u00edtenek?"},"content":{"rendered":"\r\n<p>A probiotikumok mindennapi \u00e9let\u00fcnk r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1ltak. Olyan probiotikumokat tartalmaz\u00f3 erjesztett \u00e9lelmiszereket fogyasztunk, mint a joghurt, a kefir, a kov\u00e1szos keny\u00e9r, a kimchi, a savany\u00fas\u00e1gok, egyes sajtok \u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1s. Sokan k\u00f6z\u00fcl\u00fcnk <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/probiotics-ultimate-supplement-guide\/\">naponta probiotikus \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket is szednek<\/a>. De amikor a probiotikumok a fogy\u00e1shoz a t\u00e9ma, vajon val\u00f3ban m\u0171k\u00f6dnek? Der\u00edts\u00fck ki ebben a cikkben!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt J\u00f3k a Probiotikumok a Test Sz\u00e1m\u00e1ra<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A probiotikumok \u00e9l\u0151 mikroorganizmusok, m\u00e1s n\u00e9ven j\u00f3 bakt\u00e9riumok, amelyek a gazdaszervezetre gyakorolt eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyeikr\u0151l ismeretesek. A probiotikumok rendszeres szed\u00e9se seg\u00edt fenntartani a b\u00e9lmikrobi\u00f3ta pozit\u00edv egyens\u00faly\u00e1t (1), er\u0151s\u00edti term\u00e9szetes immunit\u00e1sunkat \u00e9s szab\u00e1lyozza a k\u00f3rokoz\u00f3k \u00e1ltal kiv\u00e1ltott gyullad\u00e1st (2).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Emellett jav\u00edthatj\u00e1k a sz\u00e9kreked\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kat (3), \u00e9s pozit\u00edv hat\u00e1ssal vannak az allergi\u00e1ra, a gyomor-b\u00e9lrendszeri betegs\u00e9gekre, az inzulinrezisztenci\u00e1ra, a metabolikus szindr\u00f3m\u00e1ra, a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9gre \u00e9s a nem alkohol okozta zs\u00edrm\u00e1j betegs\u00e9gre (4). Az ut\u00f3bbi id\u0151ben egyre t\u00f6bb tanulm\u00e1ny vizsg\u00e1lja a probiotikumok a fogy\u00e1shoz hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t \u00e9s szerep\u00e9t.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Szeretn\u00e9 tudni, melyik a megfelel\u0151 probiotikum az \u00d6n sz\u00e1m\u00e1ra? \u00cdme <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/7-tenyezo-legjobb-probiotikumok-kivalasztasahoz\/\"><strong>7 t\u00e9nyez\u0151 a legjobb probiotikumok kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-to-choose-best-probiotics\/\">.<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Probiotikumok a Fogy\u00e1shoz: Szerepet J\u00e1tsz\u00f3 Mechanizmusok<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Egy 2019-es tanulm\u00e1ny megpr\u00f3b\u00e1lta elemezni a b\u00e9lbakt\u00e9riumok \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s k\u00f6z\u00f6tti kapcsolatot magyar\u00e1z\u00f3 n\u00e9h\u00e1ny lehets\u00e9ges mechanizmust. A kutat\u00f3k kiemelt\u00e9k, hogy a b\u00e9lmikrobi\u00f3ta olyan hormonok, metabolitok \u00e9s neurotranszmitterek r\u00e9v\u00e9n vesz r\u00e9szt az elh\u00edz\u00e1sban, amelyek szab\u00e1lyozz\u00e1k a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kfelv\u00e9telt \u00e9s az energiaegyens\u00faly szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t, a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkal bevitt sz\u00e9nhidr\u00e1tok ferment\u00e1ci\u00f3j\u00e1t, a lipogenezist \u00e9s a felesleges energia t\u00e1rol\u00e1s\u00e1t (5).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-74981\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2022\/02\/1.jpg\" alt=\"a probiotikumokat nem csak a fogy\u00e1s, hanem az eg\u00e9szs\u00e9ges pocak \u00e9rdek\u00e9ben is szedd\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kutat\u00e1sok a Probiotikumok \u00e9s a Fogy\u00e1s K\u00f6z\u00f6tti Kapcsolatr\u00f3l<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>N\u00e9h\u00e1nyan tal\u00e1n elgondolkodnak azon, hogy a probiotikumok milyen kapcsolatban lehetnek a fogy\u00e1ssal, mivel a fogy\u00e1s legink\u00e1bb a kal\u00f3riadeficitr\u0151l sz\u00f3l (elfogyasztott kal\u00f3ria m\u00ednusz el\u00e9getett kal\u00f3ria). Vannak azonban olyan tanulm\u00e1nyok, amelyek azt mutatj\u00e1k, hogy az elh\u00edzott embereknek m\u00e1s a b\u00e9lmikrobi\u00f3ta \u00f6sszet\u00e9tele, mint a sov\u00e1ny egy\u00e9neknek. A sz\u00e9kletbakt\u00e9riumok pedig szerepet j\u00e1tszhatnak az energia anyagcsere \u00e9s a tests\u00faly modul\u00e1l\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Tanulm\u00e1ny:<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Egy 2018-as \u00e1ttekint\u00e9s szerint sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny arr\u00f3l sz\u00e1molt be, hogy a probiotikumoknak a fogy\u00e1sra \u00e9s az anyagcser\u00e9re gyakorolt hat\u00e1sa t\u00f6rzs-specifikus, \u00e9s hogy a <em>Lactobacillus <\/em>\u00e9s <em>Bifidobacterium<\/em> nemzets\u00e9gekbe tartoz\u00f3 fajok k\u00f6z\u00fcl csak n\u00e9h\u00e1ny faj hat\u00e9kony (6).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Tanulm\u00e1ny:<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Egy 2010-es tanulm\u00e1nyban a kutat\u00f3k a probiotikumok szerep\u00e9t vizsg\u00e1lt\u00e1k a hasi elh\u00edz\u00e1sra hajlamos feln\u0151ttekn\u00e9l a hasi elh\u00edz\u00e1sra, a tests\u00falyra \u00e9s m\u00e1s m\u00e9r\u0151sz\u00e1mokra. Ez a tanulm\u00e1ny kiemelte, hogy a probiotikumokkal kieg\u00e9sz\u00edtett alanyokn\u00e1l 4,6%-kal, illetve 3,3%-kal cs\u00f6kkent a hasi zsigeri \u00e9s a b\u0151r alatti zs\u00edrsz\u00f6vet. Emellett a tests\u00faly 1,4%-kal, a testt\u00f6megindex (BMI) pedig 1,5%-kal cs\u00f6kkent (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/probiotics-for-weight-loss\/#references\">7<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Tanulm\u00e1ny:<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>2013-ban egy sv\u00e1jci \u00e9s kanadai tud\u00f3scsoport 24 h\u00e9ten kereszt\u00fcl vizsg\u00e1lta a <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/webshop\/\"><strong>probiotikum kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k<\/strong><\/a> hat\u00e1s\u00e1t a fogy\u00e1sn\u00e1l \u00e9s a s\u00faly megtart\u00e1s\u00e1ra elh\u00edzott egy\u00e9nekn\u00e9l. A vizsg\u00e1lat r\u00e9sztvev\u0151it f\u00e9rfiak \u00e9s n\u0151k csoportjaira osztott\u00e1k, akik vagy probiotikumot, vagy placeb\u00f3t szedtek. Az els\u0151 12 h\u00e9t alatt m\u00e9rs\u00e9kelt energiakorl\u00e1toz\u00e1snak voltak kit\u00e9ve, a fennmarad\u00f3 12 h\u00e9ten pedig s\u00falyfenntart\u00f3 kezel\u00e9sben r\u00e9szes\u00fcltek. \u00cdme az eredm\u00e9nyeik \u00f6sszefoglal\u00e1sa:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>A probiotikumok csoportj\u00e1ban a n\u0151k \u00e1tlagos fogy\u00e1sa szignifik\u00e1nsan magasabb volt, mint a placebo csoportban. A f\u00e9rfiakn\u00e1l azonban mindk\u00e9t csoportban szinte hasonl\u00f3 eredm\u00e9nyek sz\u00fclettek.<\/li>\r\n<li>A s\u00faly megtart\u00e1si id\u0151szak alatt a probiotikumok csoportj\u00e1ban a n\u0151kn\u00e9l tov\u00e1bbra is cs\u00f6kkent a tests\u00faly \u00e9s a zs\u00edrt\u00f6meg. Ezzel szemben a placebo csoportban a n\u0151k s\u00falygyarapod\u00e1st \u00e9s a zs\u00edrt\u00f6meg n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t \u00e9szlelt\u00e9k. A f\u00e9rfi csoportok eset\u00e9ben ugyanebben az id\u0151szakban nem \u00e9szleltek k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ez a tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy a probiotikum kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kre adott v\u00e1laszban nemi szempontb\u00f3l k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek lehetnek. DE mivel csak egy adott probiotikus t\u00f6rzsr\u0151l volt sz\u00f3, nem \u00e1ltal\u00e1nos\u00edthatjuk, hogy minden t\u00f6rzs el\u0151ny\u00f6sebb lehet a n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra, \u00e9s ez csak egy tanulm\u00e1ny, amely ezt \u00e1ll\u00edtja (8).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-74982\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2022\/02\/2.jpg\" alt=\"a n\u0151k jobban profit\u00e1lhatnak a probiotikumokb\u00f3l a fogy\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben, de t\u00f6bb tanulm\u00e1nyra van sz\u00fcks\u00e9g a meger\u0151s\u00edt\u00e9shez\r\n\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Tanulm\u00e1ny:<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A probiotikum kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k fent eml\u00edtett el\u0151nyeit egy 2016-os \u00e1ttekint\u00e9s is meger\u0151s\u00edtette, amely arr\u00f3l sz\u00e1molt be, hogy a b\u00e9lmikrobi\u00f3ta manipul\u00e1l\u00e1sa az elh\u00edz\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9nek strat\u00e9gi\u00e1ja lehet. Ebben a tanulm\u00e1nyban a kutat\u00f3k megeml\u00edtett\u00e9k, hogy a probiotikus ter\u00e1pia biztons\u00e1gos \u00e9s j\u00f3l toler\u00e1lhat\u00f3, nincsenek mell\u00e9khat\u00e1sai, \u00e9s alkalmas hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa haszn\u00e1latra.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ezen t\u00falmen\u0151en a tanulm\u00e1ny k\u00f6vetkeztet\u00e9se kiemelte, hogy a <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4290017\/\" rel=\"noopener\">b\u00e9lmikrobi\u00f3ta<\/a> probiotikus kezel\u00e9ssel t\u00f6rt\u00e9n\u0151 modul\u00e1ci\u00f3ja pozit\u00edv szerepet j\u00e1tszhat a tests\u00faly kezel\u00e9s\u00e9ben, befoly\u00e1solhatja a gl\u00fck\u00f3z- \u00e9s zs\u00edranyagcser\u00e9t, jav\u00edthatja az inzulin\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9get \u00e9s cs\u00f6kkentheti a kr\u00f3nikus sziszt\u00e9m\u00e1s gyullad\u00e1st, amelyek mind k\u00f6z\u00f6s jellemz\u0151i az elh\u00edz\u00e1snak (9).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Tanulm\u00e1ny:<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>2019-ben k\u00ednai tud\u00f3sok egy csoportja szisztematikus \u00e1ttekint\u00e9st v\u00e9gzett a probiotikumok lehets\u00e9ges szerep\u00e9r\u0151l a feln\u0151ttek t\u00fals\u00faly\u00e1nak \u00e9s a kapcsol\u00f3d\u00f3 anyagcsere-param\u00e9tereknek a szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban. Meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy a probiotikumokat szed\u0151 r\u00e9sztvev\u0151k csoportjaiban jelent\u0151s s\u00falycs\u00f6kken\u00e9s volt tapasztalhat\u00f3. Emellett a kutat\u00f3k az eg\u00e9szs\u00e9ges feln\u0151ttekn\u00e9l a zs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9k \u00e9s a zs\u00edrt\u00f6meg jelent\u0151s cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t \u00e9szlelt\u00e9k. A cukorbetegek csoportj\u00e1ra vonatkoz\u00f3 eredm\u00e9nyek azt is kimutatt\u00e1k, hogy a probiotikumokkal val\u00f3 kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s jav\u00edthatja a gl\u00fck\u00f3z-anyagcser\u00e9t (10).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Tanulm\u00e1ny:<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A probiotikumok fogy\u00e1sban bet\u00f6lt\u00f6tt j\u00f3t\u00e9kony szerep\u00e9t Dr. Heidi Borgeraas \u00e9s munkat\u00e1rsai is vizsg\u00e1lt\u00e1k. Arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy a probiotikumok a tests\u00faly \u00e9s a zs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9k jelent\u0151s cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t okozt\u00e1k a probiotikum n\u00e9lk\u00fcli placebo csoporthoz k\u00e9pest. A probiotikumok zs\u00edrt\u00f6megre gyakorolt hat\u00e1sa azonban nem volt annyira jelent\u0151s, tal\u00e1n a beavatkoz\u00e1sok korl\u00e1tozott id\u0151tartama miatt, amely 3 \u00e9s 12 h\u00e9t k\u00f6z\u00f6tt mozgott. Ezek az eredm\u00e9nyek javulhatnak a probiotikum kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek hosszabb id\u0151tartam\u00e1val (11).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Tanulm\u00e1ny:<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Egy 2019-ben megjelent tanulm\u00e1nyban a kutat\u00f3k a probiotikumok kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9se \u00e9s a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s program interakt\u00edv hat\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1lt\u00e1k az antropometriai \u00e9s metabolikus szindr\u00f3ma indexekre t\u00fals\u00falyos koszor\u00fa\u00e9r-betegek k\u00f6r\u00e9ben. Arr\u00f3l sz\u00e1moltak be, hogy a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u00e9trend \u00e9s a probiotikum kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s a kardiovaszkul\u00e1ris rizik\u00f3faktorok tekintet\u00e9ben jobb eredm\u00e9nyeket eredm\u00e9nyezett, mint a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s program \u00f6nmag\u00e1ban (14).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perinat\u00e1lis Probiotikumok Kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9se \u00e9s a Gyerekek Tests\u00falya<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Egy 2010-es tanulm\u00e1nyban \u00e9rt\u00e9kelt\u00e9k a perinat\u00e1lis probiotikum kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s hat\u00e1s\u00e1t a gyermekkori n\u00f6veked\u00e9si mint\u00e1kra \u00e9s a t\u00fals\u00faly kialakul\u00e1s\u00e1ra egy 10 \u00e9ves k\u00f6vet\u00e9s sor\u00e1n. A kutat\u00f3k arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy a korai b\u00e9lbakt\u00e9rium-modul\u00e1ci\u00f3 probiotikumokkal szerepet j\u00e1tszik a gyermek fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9ben az\u00e1ltal, hogy az \u00e9let els\u0151 12 h\u00f3napj\u00e1ban visszafogja a t\u00falzott s\u00falygyarapod\u00e1st (12).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-74983\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2022\/02\/3.jpg\" alt=\"a gyerekek is r\u00e9szes\u00fclnek a probiotikumok el\u0151nyeib\u0151l\r\n\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Egy \u00c1llat Tanulm\u00e1ny Probiotikummal Kapcsolatosan<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A fontos eredm\u00e9nyeket mutat\u00f3 hum\u00e1n vizsg\u00e1latok mellett vannak nagyon \u00edg\u00e9retes \u00e1llatk\u00eds\u00e9rletek is, amelyeket hamarosan hasonl\u00f3 hum\u00e1n vizsg\u00e1latok k\u00f6vetnek majd. Egy \u00edg\u00e9retes vizsg\u00e1lat p\u00e9ld\u00e1ul azt mutatta, hogy a <em>Bacillus <\/em>probiotikumokkal kieg\u00e9sz\u00edtett, di\u00e9t\u00e1san elh\u00edzott egerek v\u00e9dve voltak az anyagcsere zavarokkal szemben (13).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Z\u00e1r\u00f3 Gondolatok a Probiotikumok a Fogy\u00e1shoz T\u00e9m\u00e1j\u00e1ban<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s, p\u00e9ld\u00e1ul az \u00e9trend, a testmozg\u00e1s \u00e9s a kiegyens\u00falyozott alv\u00e1s tov\u00e1bbra is az elh\u00edz\u00e1s \u00e9s a kapcsol\u00f3d\u00f3 anyagcserezavarok legfontosabb \u00e9s leghat\u00e9konyabb ter\u00e1pi\u00e1ja. Az \u00e9letm\u00f3d m\u00f3dos\u00edt\u00e1sok eredm\u00e9nyei azonban nem kiel\u00e9g\u00edt\u0151ek, \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s vil\u00e1gszerte m\u00e9g mindig n\u00f6vekszik.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A cikkben bemutatott tanulm\u00e1nyok szerint a probiotikumokkal v\u00e9gzett ter\u00e1pi\u00e1s beavatkoz\u00e1sok \u00fajszer\u0171 kezel\u00e9si m\u00f3dokat k\u00edn\u00e1lhatnak az elh\u00edz\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9re. Egyes speci\u00e1lis probiotikus t\u00f6rzsek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a <em>Lactobacillus <\/em>\u00e9s a <em>Bifidobacterium <\/em>nemzets\u00e9gek, hat\u00e9konyabbnak t\u0171nnek m\u00e1sokn\u00e1l. Tov\u00e1bbi kutat\u00e1sokra van azonban sz\u00fcks\u00e9g annak tiszt\u00e1z\u00e1s\u00e1ra, hogy az \u00f6sszes probiotikus faj j\u00f3t\u00e9konyan hat a fogy\u00e1sra.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Mivel a <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/termek\/elo-kulturak-sunfiberrel-es-fos-szal\/\"><strong>feln\u0151tteknek<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/termek\/elo-kultura-sunfiberrel-es-fos-szal-noknek\/\"><strong>n\u0151knek<\/strong><\/a> \u00e9s <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/termek\/elo-kulturak-gyermekeknek\/\"><strong>gyerekeknek<\/strong><\/a> sz\u00e1nt probiotikumok biztons\u00e1gosak, szabadon <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/when-is-the-best-time-to-take-a-probiotic-and-with-food-or-on-an-empty-stomach\/\">hozz\u00e1adhatjuk \u0151ket a napi \u00e9trend\u00fcnkh\u00f6z<\/a>, hogy el\u0151seg\u00edts\u00fck a j\u00f3l\u00e9t\u00fcnket \u00e9s biztos\u00edtsuk szervezet\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra a fogy\u00e1si c\u00e9ljaink el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges extra \u00f6sszetev\u0151ket. Ha a probiotikumokat kiegyens\u00falyozott \u00e9trenddel, rendszeres testmozg\u00e1ssal \u00e9s min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1ssal kombin\u00e1ljuk, nemcsak a tests\u00falyunkon siker\u00fclhet jav\u00edtani, hanem egy boldogabb \u00e9letet is megtapasztalhatunk!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>[vc_row el_id=\u201creferences\u201d][vc_column][vc_toggle title=Forr\u00e1sok el_class=\u201cfaqs\u201d]<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(1) Kim, D., Yoo, S. and Kim, W., 2016. A b\u00e9l mikrobi\u00f3ta az autoimmunit\u00e1sban: a klinikai alkalmaz\u00e1sok lehet\u0151s\u00e9gei. Archives of Pharmacal Research, 39(11), pp.1565-1576.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(2) Yan, F. and Polk, D., 2011. Probiotikumok \u00e9s az immunrendszer eg\u00e9szs\u00e9ge. Current Opinion in Gastroenterology, 27(6), pp.496-501.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(3) Dimidi, E., Christodoulides, S., Fragkos, K., Scott, S. and Whelan, K., 2014. A probiotikumok hat\u00e1sa a funkcion\u00e1lis sz\u00e9kreked\u00e9sre feln\u0151ttekn\u00e9l: randomiz\u00e1lt, kontroll\u00e1lt vizsg\u00e1latok szisztematikus \u00e1ttekint\u00e9se \u00e9s metaanal\u00edzise. The American Journal of Clinical Nutrition, 100(4), pp.1075-1084.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(4) Markowiak, P. and \u015ali\u017cewska, K., 2017. A Probiotikumok, Prebiotikumok \u00e9s Szinbiotikumok Hat\u00e1sa az Emberi Eg\u00e9szs\u00e9gre. Nutrients, 9(9), p.1021.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(5) Mazloom, K., Siddiqi, I. and Covasa, M., 2019. Probiotikumok: Az Elh\u00edz\u00e1s Elleni K\u00fczdelemben Mennyire Hat\u00e9konyak?. Nutrients, 11(2), p.258.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(6) Brusaferro, A., Cozzali, R., Orabona, C., Biscarini, A., Farinelli, E., Cavalli, E., Grohmann, U., Principi, N. and Esposito, S., 2018. Itt az Ideje, Hogy Probiotikumokat Haszn\u00e1ljunk az Elh\u00edz\u00e1s Megel\u0151z\u00e9s\u00e9re vagy Kezel\u00e9s\u00e9re?. Nutrients, 10(11), p.1613.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(7) Kadooka, Y., Sato, M., Imaizumi, K., Ogawa, A., Ikuyama, K., Akai, Y., Okano, M., Kagoshima, M. and Tsuchida, T., 2010. A hasi adipositas szab\u00e1lyoz\u00e1sa probiotikumokkal (Lactobacillus gasseri SBT2055) elh\u00edz\u00e1sra hajlamos feln\u0151ttekn\u00e9l egy randomiz\u00e1lt, kontroll\u00e1lt vizsg\u00e1latban. European Journal of Clinical Nutrition, 64(6), pp.636-643.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(8) Sanchez, M., Darimont, C., Drapeau, V., Emady-Azar, S., Lepage, M., Rezzonico, E., Ngom-Bru, C., Berger, B., Philippe, L., Ammon-Zuffrey, C., Leone, P., Chevrier, G., St-Amand, E., Marette, A., Dor\u00e9, J. and Tremblay, A., 2013. A Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 szupplement\u00e1ci\u00f3 hat\u00e1sa a fogy\u00e1sra \u00e9s a tests\u00faly megtart\u00e1s\u00e1ra elh\u00edzott f\u00e9rfiak \u00e9s n\u0151k eset\u00e9ben. British Journal of Nutrition, 111(8), pp.1507-1519.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(9) Kobyliak, N., Conte, C., Cammarota, G., Haley, A., Styriak, I., Gaspar, L., Fusek, J., Rodrigo, L. and Kruzliak, P., 2016. Probiotikumok az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben \u00e9s kezel\u00e9s\u00e9ben: kritikai \u00e1ttekint\u00e9s. Nutrition &amp; Metabolism, 13(1).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(10) Wang, Z., Xin, S., Ding, L., Ding, W., Hou, Y., Liu, C. and Zhang, X., 2019. A Probiotikumok Lehets\u00e9ges Szerepe a T\u00fals\u00faly\/Elh\u00edz\u00e1s \u00e9s a Kapcsol\u00f3d\u00f3 Metabolikus Param\u00e9terek Szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban Feln\u0151ttekn\u00e9l: Szisztematikus \u00c1ttekint\u00e9s \u00e9s Metaanal\u00edzis. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019, pp.1-14.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(11) Borgeraas, H., Johnson, L., Skattebu, J., Hertel, J. and Hjelmesaeth, J., 2017. A probiotikumok hat\u00e1sa a tests\u00falyra, a testt\u00f6megindexre, a zs\u00edrt\u00f6megre \u00e9s a zs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kra t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott szem\u00e9lyekn\u00e9l: randomiz\u00e1lt, kontroll\u00e1lt vizsg\u00e1latok szisztematikus \u00e1ttekint\u00e9se \u00e9s metaanal\u00edzise. Obesity Reviews, 19(2), pp.219-232.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(12) Luoto, R., Kalliom\u00e4ki, M., Laitinen, K. and Isolauri, E., 2010. A perinat\u00e1lis probiotikus beavatkoz\u00e1s hat\u00e1sa a t\u00fals\u00faly \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1ra: k\u00f6vet\u00e9ses vizsg\u00e1lat a sz\u00fclet\u00e9st\u0151l 10 \u00e9ves korig. International Journal of Obesity, 34(10), pp.1531-1537.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(13) Kim, B., Kwon, J., Kim, M., Park, H., Ji, Y., Holzapfel, W. and Hyun, C., 2018. A Bacillus probiotikumok v\u00e9d\u0151hat\u00e1sa a magas zs\u00edrtartalm\u00fa \u00e9trend \u00e1ltal kiv\u00e1ltott anyagcsere zavarokkal szemben egerekben. PLOS ONE, 13(12)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(14) Moludi, J., Alizadeh, M., Behrooz, M., Maleki, V., Seyed Mohammadzad, M. and Golmohammadi, A., 2019. A Probiotikum Kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9se \u00e9s a Fogy\u00f3k\u00fara Interakt\u00edv Hat\u00e1sa a Metabolikus Szindr\u00f3ma Jellemz\u0151ire Koszor\u00fa\u00e9r Betegs\u00e9gben Szenved\u0151 Betegekn\u00e9l: Dupla-vak, Placebo-kontroll\u00e1lt, Randomiz\u00e1lt Klinikai Vizsg\u00e1lat. American Journal of Lifestyle Medicine<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>[\/vc_toggle][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A probiotikumok mindennapi \u00e9let\u00fcnk r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1ltak. Olyan probiotikumokat tartalmaz\u00f3 erjesztett \u00e9lelmiszereket fogyasztunk, mint a joghurt, a kefir, a kov\u00e1szos keny\u00e9r, a kimchi, a savany\u00fas\u00e1gok, egyes sajtok \u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1s. Sokan k\u00f6z\u00fcl\u00fcnk naponta probiotikus \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket is szednek. De amikor a probiotikumok a fogy\u00e1shoz a t\u00e9ma, vajon val\u00f3ban m\u0171k\u00f6dnek? Der\u00edts\u00fck ki ebben a cikkben! Mi\u00e9rt J\u00f3k&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2640],"tags":[2666],"coauthors":[],"class_list":["post-224902","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-taplalkozas","tag-probiotikumok"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2640,"label":"T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s"}],"post_tag":[{"value":2666,"label":"Probiotikumok"}]},"featured_image_src_large":false,"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2640,"name":"T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s","slug":"taplalkozas","term_group":0,"term_taxonomy_id":2640,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":56,"filter":"raw","cat_ID":2640,"category_count":56,"category_description":"","cat_name":"T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s","category_nicename":"taplalkozas","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2666,"name":"Probiotikumok","slug":"probiotikumok","term_group":0,"term_taxonomy_id":2666,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":7,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"hu-hu","is_original":false,"original_post_id":138138,"translations":{"bg-bg":{"id":225771,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":220974,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222514,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169378,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":75205,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229271,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228451,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":138138,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166645,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":74774,"language":"es-es","is_original":false},"et-ee":{"id":230251,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238666,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":75050,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224902,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":75040,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":236915,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230621,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217728,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":176159,"language":"nl-nl","is_original":false},"ro-ro":{"id":253664,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238832,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239016,"language":"sl-si","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224902"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":241486,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224902\/revisions\/241486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224902"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=224902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}