{"id":78933,"date":"2025-03-25T08:31:00","date_gmt":"2025-03-25T08:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/?p=78933"},"modified":"2025-07-09T16:22:15","modified_gmt":"2025-07-09T16:22:15","slug":"meilleur-complement-pour-les-crampes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/meilleur-complement-pour-les-crampes\/","title":{"rendered":"MagEnhance est-il le meilleur compl\u00e9ment pour les crampes musculaires ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Les crampes musculaires peuvent \u00eatre tr\u00e8s douloureuses. Elles surviennent \u00e0 l&#8217;improviste : au cours d&#8217;un petit footing, au milieu de la nuit ou m\u00eame lorqu&#8217;on est assis. Les \u00e9tirements ou les massages soulagent certes la zone affect\u00e9e mais ils ne les pr\u00e9viennent pas. Notre compl\u00e9ment <strong><a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/produit\/magenhance-magnesium-complex\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MagEnhance Triple Magn\u00e9sium<\/a><\/strong> aident-ils \u00e0 les pr\u00e9venir et est-il le meilleur compl\u00e9ment pour les crampes ? Regardons \u00e7a de plus pr\u00e8s !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu&#8217;est-ce qu&#8217;une crampe musculaire ? Est-ce la m\u00eame chose qu&#8217;un spasme musculaire ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Les crampes et les spasmes impliquent tous les deux des contractions musculaires involontaires. Cependant, <strong>les spasmes sont g\u00e9n\u00e9ralement indolores et tr\u00e8s rapides<\/strong>. Il s&#8217;agit par exemple d&#8217;un mouvement de contraction des paupi\u00e8res, des bras ou des jambes. <\/p>\n\n\n\n<p>En revanche, les <strong>crampes musculaires commencent \u00e0 partir du syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique<\/strong>, c&#8217;est-\u00e0-dire les nerfs situ\u00e9s \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur du cerveau et de la mo\u00eblle \u00e9pini\u00e8re.<sup data-fn=\"2d317156-e326-4c27-b788-6d02d2d1d8b7\" class=\"fn\"><a id=\"2d317156-e326-4c27-b788-6d02d2d1d8b7-link\" href=\"#2d317156-e326-4c27-b788-6d02d2d1d8b7\">1<\/a><\/sup> Elles peuvent survenir de fa\u00e7on si brutale et intense qu&#8217;elles peuvent vous r\u00e9veiller ou vous immobiliser. Les membres concern\u00e9s sont g\u00e9n\u00e9ralement les mollets, les orteils et les cuisses.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque les crampes surviennent, les muscles affect\u00e9s se tendent ou se contractent involontairement. Selon la zone concern\u00e9e, les muscles peuvent m\u00eame se tordent ! Heureusement, elles sont g\u00e9n\u00e9ralement de courte dur\u00e9e (quelques minutes tout au plus). Cela dit, vos muscles peuvent continuer \u00e0 \u00eatre douloureux longtemps apr\u00e8s une crampe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu&#8217;est ce qui d\u00e9clenche les crampes musculaires ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voici certains facteurs qui peuvent d\u00e9clencher les crampes musculaires spontan\u00e9es (ordinaires) :<sup data-fn=\"de7caed8-a209-44d8-8748-54d83a4568df\" class=\"fn\"><a id=\"de7caed8-a209-44d8-8748-54d83a4568df-link\" href=\"#de7caed8-a209-44d8-8748-54d83a4568df\">2<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La fatigue musculaire due \u00e0 une activit\u00e9 physique intense<\/li>\n\n\n\n<li>Des \u00e9tirements insuffisants avant une activit\u00e9 physique<\/li>\n\n\n\n<li>La d\u00e9shydratation<\/li>\n\n\n\n<li>Un d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique (le magn\u00e9sium est un \u00e9lectrolyte)<\/li>\n\n\n\n<li>L&#8217;\u00e2ge : les personnes \u00e2g\u00e9es sont plus sujettes aux crampes<\/li>\n\n\n\n<li>La grossesse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Devez-vous vous suppl\u00e9menter en magn\u00e9sium pour les crampes ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le magn\u00e9sium fait souvent partie des conversations qui abordent le sujet des compl\u00e9ments pour les crampes musculaires. Ce n&#8217;est pas surprenant \u00e9tant donn\u00e9 que ce min\u00e9ral est impliqu\u00e9 dans des centaines de r\u00e9actions biochimiques du corps, y compris la contractation et la relaxation musculaire et la r\u00e9gulation du signal nerveux.<sup data-fn=\"2ebda0ff-5ac7-488d-8e07-bf264e984315\" class=\"fn\"><a id=\"2ebda0ff-5ac7-488d-8e07-bf264e984315-link\" href=\"#2ebda0ff-5ac7-488d-8e07-bf264e984315\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Aide-t-il vraiment \u00e0 pr\u00e9venir les crampes ? Les \u00e9tudes ci-dessous sugg\u00e8rent que le magn\u00e9sium pourrait effectivement \u00eatre un compl\u00e9ment anti-crampe efficace, notamment pour cetaines cat\u00e9gories de personnes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le magn\u00e9sium peut-il pr\u00e9venir les crampes chez les femmes enceintes ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Oui, il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que prendre des <strong><a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/magnesium-le-guide-ultime-du-supplement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">compl\u00e9ments au magn\u00e9sium<\/a><\/strong> pendant la grossesse peut aider \u00e0 r\u00e9duire les crampes musculaires.<\/p>\n\n\n\n<p>Une revue de la litt\u00e9rature portant sur 7 \u00e9tudes (dont 3 concernant des femmes enceintes) a montr\u00e9 que toutes les personnes qui prenaient du magn\u00e9sium avaient moins de crampes que celles qui n&#8217;en prenaient pas. Cependant, ce sont les \u00e9tudes portant sur les femmes enceintes qui ont observ\u00e9 les am\u00e9liorations les plus notables en termes de fr\u00e9quence et d&#8217;intensit\u00e9 des crampes.<sup data-fn=\"f951f1d2-9b48-4621-960c-b6c89115bbb5\" class=\"fn\"><a href=\"#f951f1d2-9b48-4621-960c-b6c89115bbb5\" id=\"f951f1d2-9b48-4621-960c-b6c89115bbb5-link\">4<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n<p>Une autre \u00e9tude a rapport\u00e9 des r\u00e9sultats similiaires, soulignant l&#8217;efficacit\u00e9 du magn\u00e9sium chez cette cat\u00e9gorie de personnes. Les femmes enceintes qui souffraient de crampes aux jambes au moins deux fois par semaine ont vu une r\u00e9duction importante de la fr\u00e9quence et de l&#8217;intensit\u00e9 de leurs crampes apr\u00e8s avoir pris 300 mg de magn\u00e9sium pendant 4 semaines.<sup data-fn=\"0ba7f902-365d-44ed-85db-baff885acc4b\" class=\"fn\"><a id=\"0ba7f902-365d-44ed-85db-baff885acc4b-link\" href=\"#0ba7f902-365d-44ed-85db-baff885acc4b\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le magn\u00e9sium peut-il aider \u00e0 pr\u00e9venir les crampes nocturnes aux jambes ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Comme le nom l&#8217;indique, les crampes nocturnes aux jambes se produisent la nuit. Elles touchent environ 37% des fran\u00e7ais de plus de 60 ans et se produisent principalement dans les muscles des mollets. La cause pr\u00e9cise n&#8217;est pas clairement \u00e9tablie, mais ces crampes pourraient \u00eatre dues \u00e0 un travail physique intense, de longues positions debout, des compressions nerveuses, des troubles hormonaux et des m\u00e9dicaments.<sup data-fn=\"87acc53b-91a9-4d00-a1a9-1c0a812e138e\" class=\"fn\"><a href=\"#87acc53b-91a9-4d00-a1a9-1c0a812e138e\" id=\"87acc53b-91a9-4d00-a1a9-1c0a812e138e-link\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude r\u00e9cente conduite en Ukraine a test\u00e9 l&#8217;efficacit\u00e9 et la s\u00fbret\u00e9 du magn\u00e9sium en mati\u00e8re de traitement des crampes nocturnes aux jambes. 175 sujets \u00e2g\u00e9s de 45 ans et plus ont fait un essai de 60 jours. Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que ceux ayant pris du magn\u00e9sium ont connu une r\u00e9duction plus importante de la fr\u00e9quence et de la dur\u00e9e des crampes aux jambes par rapport au groupe placebo. Les personnes ayant pris du magn\u00e9sium ont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d&#8217;une meilleure qualit\u00e9 de sommeil.<sup data-fn=\"b764b14c-4716-438c-b86e-b2cae6c5b6c4\" class=\"fn\"><a href=\"#b764b14c-4716-438c-b86e-b2cae6c5b6c4\" id=\"b764b14c-4716-438c-b86e-b2cae6c5b6c4-link\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le magn\u00e9sium peut-il aider \u00e0 pr\u00e9venir les crampes li\u00e9es \u00e0 l&#8217;activit\u00e9 physique ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ce type de crampe se produit souvent pendant ou apr\u00e8s une activit\u00e9 physique, telle qu&#8217;un <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/le-manque-de-magnesium-ruine-t-il-vos-acquis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>entra\u00eenement musculaire<\/strong><\/a> ou des exercices cardio. Les causes les plus probables sont la d\u00e9shydratation, le d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique et la fatigue musculaire. Une th\u00e9orie plus r\u00e9cente sugg\u00e8re que les probl\u00e8mes temporaires de contr\u00f4le des nerfs pourraient \u00eatre \u00e0 l&#8217;origine de ce type de crampes.<sup data-fn=\"1ca3c3e3-dd1b-47ac-bd22-a801787761fe\" class=\"fn\"><a href=\"#1ca3c3e3-dd1b-47ac-bd22-a801787761fe\" id=\"1ca3c3e3-dd1b-47ac-bd22-a801787761fe-link\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Cela \u00e9tant dit, la question de l&#8217;effet du magn\u00e9sium sur les crampes li\u00e9es \u00e0 l&#8217;exercice physique reste ouverte en raison du manque d&#8217;\u00e9tudes sur ce sujet.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/best-supplement-for-muscle-cramps\/#add564ab-b172-4b22-8be6-61c32a17c830\"><sup>9<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le complexe Triple Magn\u00e9sium MagEnhance peut-il aider \u00e0 pr\u00e9venir les crampes musculaires ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Notre MagEnhance est con\u00e7u pour booster les niveaux de magn\u00e9sium dans le corps et \u00e9ventuellement pr\u00e9venir les crampes. <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/glycinate-de-magnesium-vs-l-threonate-vs-taurate-quelle-est-la-difference\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>MagEnhance contient 3 sortes de magn\u00e9sium<\/strong><\/a>, \u00e0 savoir :  <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bottle-of-magenhance.jpg\" alt=\"flacon du meilleur compl\u00e9ment de magn\u00e9sium\" class=\"wp-image-78953\" style=\"width:339px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Le L-thr\u00e9onate de magn\u00e9sium <\/strong>: des scientifiques d&#8217;universit\u00e9s renomm\u00e9es ont d\u00e9velopp\u00e9 cette forme de magn\u00e9sium pour traverser la barri\u00e8re h\u00e9mato-enc\u00e9phalique. Elle augmente directement les niveaux de magn\u00e9sium dans le cerveau, contribuant \u00e0 am\u00e9liorer la m\u00e9moire et \u00e0 r\u00e9duire <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/magnesium-et-maux-de-tete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>l&#8217;intensit\u00e9 des migraines et des maux de t\u00eate<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le glycinate de magn\u00e9sium<\/strong> : cette forme ne peut pas traverser la barri\u00e8re h\u00e9mato-enc\u00e9phalique mais il s&#8217;agit de la forme de magn\u00e9sium la plus assimilable. Nous l&#8217;avons ajout\u00e9e \u00e0 MagEnhance pour garantir que vous obteniez la quantit\u00e9 ad\u00e9quate de ce min\u00e9ral, quel que soient les besoins de votre corps.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le taurate de magn\u00e9sium<\/strong> : Il s&#8217;agit d&#8217;un m\u00e9lange de magn\u00e9sium et de la taurine, un acide amin\u00e9. Ces deux substances agissent sur les r\u00e9cepteurs GABA dans le syst\u00e8me nerveux central, ce qui produit un sentiment de calme et de d\u00e9tente. Il contribue \u00e9galement \u00e0 <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/quel-est-le-meilleur-magnesium-pour-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelle quantit\u00e9 de MagEnhance prendre chaque jour ?<\/h2>\n\n\n\n<p>La posologie habituelle est de 3 capsules par jour. C&#8217;est suffisant pour corriger une carence en magn\u00e9sium et maintenir des niveaux sains dans le corps afin d&#8217;aider tous les domaines de votre sant\u00e9. Toutefois, si vous avez des sympt\u00f4mes plus graves \u00e0 traiter, vous pouvez aller jusqu&#8217;\u00e0 6 capsules par jour, mais veillez \u00e0 ne pas d\u00e9passer cette dose.<\/p>\n\n\n\n<p>Une orverdose de magn\u00e9sium provoque g\u00e9n\u00e9ralement des troubles l\u00e9gers tels que de la diarrh\u00e9e, ce que des reins en bonne sant\u00e9 parviennent \u00e0 r\u00e9guler. Cependant, les limites sup\u00e9rieures d&#8217;apport varient ; respectez donc scrupuleusement les quantit\u00e9s recommand\u00e9es. Par ailleurs, consultez un m\u00e9decin avant de modifier fortement votre apport en magn\u00e9sium.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/produit\/magenhance-magnesium-complex\/\">MagEnhance<\/a><\/strong> peut \u00eatre un compl\u00e9ment efficace pour les crampes musculaires, notamment chez les femmes enceintes et les personnes sujettes aux crampes dans les jambes la nuit. Toutefois, les r\u00e9actions individuelles peuvent varier, et il ne s&#8217;agit pas d&#8217;une solution unique et universelle. Des facteurs, tels que le r\u00e9gime alimentaire, l&#8217;hydratation et l&#8217;activit\u00e9 physique, jouent \u00e9galement un r\u00f4le essentiel dans la sant\u00e9 musculaire. Par cons\u00e9quent, avant de prendre un compl\u00e9ment pour les crampes musculaires, pensez \u00e0 consulter votre m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. Nous aimons les esprits curieux.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Et pendant que vous y \u00eates, inscrivez-vous \u00e0 notre newsletter pour recevoir plus d&#8217;infos croustillantes (et d&#8217;avantages secrets) !<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-XzAuYM\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\">R\u00e9f\u00e9rences<\/h4>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes has-small-font-size\"><li id=\"2d317156-e326-4c27-b788-6d02d2d1d8b7\">Miller, Timothy M., and Robert B. Layzer. \u201cMuscle Cramps.\u201d\u00a0<em>Muscle &amp; Nerve<\/em>, vol. 32, no. 4, 2005, pp. 431\u2013442, https:\/\/doi.org\/10.1002\/mus.20341.\u00a0 <a href=\"#2d317156-e326-4c27-b788-6d02d2d1d8b7-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 1\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"de7caed8-a209-44d8-8748-54d83a4568df\">Stern, Lawrence Z., and Charles Bernick. \u201cMuscle Cramps.\u201d\u00a0<em>PubMed<\/em>, Butterworths, 1990, www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK376\/. <a href=\"#de7caed8-a209-44d8-8748-54d83a4568df-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 2\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"2ebda0ff-5ac7-488d-8e07-bf264e984315\">Zhang, Yijia, et al. \u201cCan Magnesium Enhance Exercise Performance?\u201d\u00a0<em>Nutrients<\/em>, vol. 9, no. 9, 28 ao\u00fbt 2017, p. 946, www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/9\/946\/htm <a href=\"#2ebda0ff-5ac7-488d-8e07-bf264e984315-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 3\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"f951f1d2-9b48-4621-960c-b6c89115bbb5\">Sebo, Paul, et al. \u201cEffect of Magnesium Therapy on Nocturnal Leg Cramps: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials with Meta-Analysis Using Simulations.\u201d\u00a0<em>Family Practice<\/em>, vol. 31, no. 1, 1er f\u00e9v. 2014, pp. 7\u201319, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24280947\/ <a href=\"#f951f1d2-9b48-4621-960c-b6c89115bbb5-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 4\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"0ba7f902-365d-44ed-85db-baff885acc4b\">Supakatisant, Chayanis, and Vorapong Phupong. \u201cOral Magnesium for Relief in Pregnancy-Induced Leg Cramps: A Randomised Controlled Trial.\u201d\u00a0<em>Maternal &amp; Child Nutrition<\/em>, vol. 11, no. 2, 22 ao\u00fbt 2012, pp. 139\u2013145, https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1740-8709.2012.00440.x.\u00a0 <a href=\"#0ba7f902-365d-44ed-85db-baff885acc4b-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 5\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"87acc53b-91a9-4d00-a1a9-1c0a812e138e\">Bordoni, Bruno, et al. \u201cMuscle Cramps.\u201d\u00a0<em>PubMed<\/em>, StatPearls Publishing, 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK499895. <a href=\"#87acc53b-91a9-4d00-a1a9-1c0a812e138e-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 6\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"b764b14c-4716-438c-b86e-b2cae6c5b6c4\">Barna, Olha, et al. \u201cA Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Study Assessing the Efficacy of Magnesium Oxide Monohydrate in the Treatment of Nocturnal Leg Cramps.\u201d\u00a0<em>Nutrition Journal<\/em>, vol. 20, no. 1, 31 cct. 2021, https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12937-021-00747-9. <a href=\"#b764b14c-4716-438c-b86e-b2cae6c5b6c4-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 7\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"1ca3c3e3-dd1b-47ac-bd22-a801787761fe\">Jahic, Dzenan, and Edin Begic. \u201cExercise-Associated Muscle Cramp-Doubts about the Cause.\u201d\u00a0<em>Materia Socio Medica<\/em>, vol. 30, no. 1, 2018, p. 67, https:\/\/doi.org\/10.5455\/msm.2018.30.67-69. <a href=\"#1ca3c3e3-dd1b-47ac-bd22-a801787761fe-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 8\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les crampes musculaires peuvent \u00eatre tr\u00e8s douloureuses. Elles surviennent \u00e0 l&#8217;improviste : au cours d&#8217;un petit footing, au milieu de la nuit ou m\u00eame lorqu&#8217;on est assis. Les \u00e9tirements ou les massages soulagent certes la zone affect\u00e9e mais ils ne les pr\u00e9viennent pas. Notre compl\u00e9ment MagEnhance Triple Magn\u00e9sium aident-ils \u00e0 les pr\u00e9venir et est-il le&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":153310,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"id\":\"2d317156-e326-4c27-b788-6d02d2d1d8b7\",\"content\":\"Miller, Timothy M., and Robert B. Layzer. \\u201cMuscle Cramps.\\u201d\\u00a0<em>Muscle &amp; Nerve<\\\/em>, vol. 32, no. 4, 2005, pp. 431\\u2013442, https:\\\/\\\/doi.org\\\/10.1002\\\/mus.20341.\\u00a0\"},{\"id\":\"de7caed8-a209-44d8-8748-54d83a4568df\",\"content\":\"Stern, Lawrence Z., and Charles Bernick. \\u201cMuscle Cramps.\\u201d\\u00a0<em>PubMed<\\\/em>, Butterworths, 1990, www.ncbi.nlm.nih.gov\\\/books\\\/NBK376\\\/.\"},{\"id\":\"2ebda0ff-5ac7-488d-8e07-bf264e984315\",\"content\":\"Zhang, Yijia, et al. \\u201cCan Magnesium Enhance Exercise Performance?\\u201d\\u00a0<em>Nutrients<\\\/em>, vol. 9, no. 9, 28 ao\\u00fbt 2017, p. 946, www.mdpi.com\\\/2072-6643\\\/9\\\/9\\\/946\\\/htm\"},{\"id\":\"f951f1d2-9b48-4621-960c-b6c89115bbb5\",\"content\":\"Sebo, Paul, et al. \\u201cEffect of Magnesium Therapy on Nocturnal Leg Cramps: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials with Meta-Analysis Using Simulations.\\u201d\\u00a0<em>Family Practice<\\\/em>, vol. 31, no. 1, 1er f\\u00e9v. 2014, pp. 7\\u201319, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\\\/24280947\\\/\"},{\"id\":\"0ba7f902-365d-44ed-85db-baff885acc4b\",\"content\":\"Supakatisant, Chayanis, and Vorapong Phupong. \\u201cOral Magnesium for Relief in Pregnancy-Induced Leg Cramps: A Randomised Controlled Trial.\\u201d\\u00a0<em>Maternal &amp; Child Nutrition<\\\/em>, vol. 11, no. 2, 22 ao\\u00fbt 2012, pp. 139\\u2013145, https:\\\/\\\/doi.org\\\/10.1111\\\/j.1740-8709.2012.00440.x.\\u00a0\"},{\"id\":\"87acc53b-91a9-4d00-a1a9-1c0a812e138e\",\"content\":\"Bordoni, Bruno, et al. \\u201cMuscle Cramps.\\u201d\\u00a0<em>PubMed<\\\/em>, StatPearls Publishing, 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov\\\/books\\\/NBK499895.\"},{\"id\":\"b764b14c-4716-438c-b86e-b2cae6c5b6c4\",\"content\":\"Barna, Olha, et al. \\u201cA Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Study Assessing the Efficacy of Magnesium Oxide Monohydrate in the Treatment of Nocturnal Leg Cramps.\\u201d\\u00a0<em>Nutrition Journal<\\\/em>, vol. 20, no. 1, 31 cct. 2021, https:\\\/\\\/doi.org\\\/10.1186\\\/s12937-021-00747-9.\"},{\"id\":\"1ca3c3e3-dd1b-47ac-bd22-a801787761fe\",\"content\":\"Jahic, Dzenan, and Edin Begic. \\u201cExercise-Associated Muscle Cramp-Doubts about the Cause.\\u201d\\u00a0<em>Materia Socio Medica<\\\/em>, vol. 30, no. 1, 2018, p. 67, https:\\\/\\\/doi.org\\\/10.5455\\\/msm.2018.30.67-69.\"}]"},"categories":[1236],"tags":[698,734],"coauthors":[1021],"class_list":["post-78933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitalite","tag-magnesium","tag-muscles"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1236,"label":"vitalit\u00e9"}],"post_tag":[{"value":698,"label":"Magnesium"},{"value":734,"label":"Muscles"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magenhance-est-il-le-meilleur-complement-pour-les-crampes-musculaires-01-1024x512.png",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"Angie Arriesgado","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/author\/angie\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1236,"name":"vitalit\u00e9","slug":"vitalite","term_group":0,"term_taxonomy_id":1236,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":9,"filter":"raw","cat_ID":1236,"category_count":9,"category_description":"","cat_name":"vitalit\u00e9","category_nicename":"vitalite","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":698,"name":"Magnesium","slug":"magnesium","term_group":0,"term_taxonomy_id":698,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":46,"filter":"raw"},{"term_id":734,"name":"Muscles","slug":"muscles","term_group":0,"term_taxonomy_id":734,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"fr-fr","is_original":false,"original_post_id":138164,"translations":{"de-at":{"id":171018,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":146717,"language":"de-de","is_original":false},"en-gb":{"id":138164,"language":"en-gb","is_original":true},"fr-fr":{"id":78933,"language":"fr-fr","is_original":false},"it-it":{"id":146184,"language":"it-it","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78933"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153318,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78933\/revisions\/153318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78933"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=78933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}