{"id":78126,"date":"2023-07-18T01:11:31","date_gmt":"2023-07-18T00:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/?p=78126"},"modified":"2025-07-14T15:35:31","modified_gmt":"2025-07-14T15:35:31","slug":"faire-face-a-la-depression-estivale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/faire-face-a-la-depression-estivale\/","title":{"rendered":"Vous d\u00e9testez l&#8217;\u00e9t\u00e9 ? Vous souffrez peut-\u00eatre de la d\u00e9pression estivale. Voici comment y faire face."},"content":{"rendered":"\n<p>La d\u00e9pression estivale n&#8217;est peut-\u00eatre pas aussi connue que la tristement c\u00e9l\u00e8bre d\u00e9pression hivernale. Elle fait pourtant bel et bien partie des troubles affectifs saisonniers (TAS) dont l&#8217;acronyme anglais SAD* (<em>Seasonal Affective Disorder<\/em>) parle de lui-m\u00eame (N.d.t. : *<em>sad<\/em> signifie &#8220;triste&#8221; en anglais). Alors, comment combattre la d\u00e9pression estivale ? Est-il m\u00eame possible de ne pas aimer la saison la plus ensoleill\u00e9e de l&#8217;ann\u00e9e ? Et si les <strong><a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/boutique\/\">compl\u00e9ments<\/a><\/strong> pouvaient aider ? Lisez notre article pour savoir comment survivre, voire s&#8217;\u00e9panouir, en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quels-sont-les-signes-de-la-depression-estivale\">Quels sont les signes de la d\u00e9pression estivale ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Lorsque l&#8217;\u00e9t\u00e9 approche, vous commencez probablement d\u00e9j\u00e0 \u00e0 redouter les vagues de chaleur, l&#8217;humidit\u00e9 et les hordes humaines qui semblent sortir de nul part. Voici ce que les personnes souffrant du <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/news\/editorial\/2023\/03\/21\/19\/24\/seasonal-affective-disorder\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>trouble affectif saisonnier<\/strong><\/a> estival disent ressentir :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elles se sentent malheureuses et moroses tout au long de l&#8217;\u00e9t\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Elles sont agit\u00e9es et ont du mal \u00e0 se concentrer<\/li>\n\n\n\n<li>Elles sont incapables de rassembler l&#8217;\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour vaquer \u00e0 leurs occupations quotidiennes<\/li>\n\n\n\n<li>Elles ont des troubles du sommeil<\/li>\n\n\n\n<li>Elles ont peu ou pas d&#8217;int\u00e9r\u00eat pour leurs activit\u00e9s favorites<\/li>\n\n\n\n<li>Elles sont moins d&#8217;app\u00e9tit et perdent du poids<\/li>\n\n\n\n<li>Elles ressentent de la tristesse et de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Dans les cas extr\u00eames, elles ont des pens\u00e9es suicidaires et de mort<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pourquoi-les-personnes-souffrent-elles-de-la-depression-en-ete-et-comment-peut-on-y-faire-face\">Pourquoi les personnes souffrent-elles de la d\u00e9pression en \u00e9t\u00e9 et comment peut-on y faire face ? <\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;\u00e9t\u00e9 est souvent d\u00e9peint comme la saison des plaisirs ultimes. Il n&#8217;y a pas d&#8217;\u00e9cole, le temps est chaud et  agr\u00e9able, le soleil se couche plus tard, ce qui vous permet d&#8217;<strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/what-causes-low-vitamin-d\/\">am\u00e9liorer naturellement votre taux de vitamine D<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Mais force est de constater que tout le monde n&#8217;aime pas la p\u00e9riode estivale. Voici certaines raisons qui expliquent la d\u00e9pression estivale ainsi que quelques conseils pour y rem\u00e9dier !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-il-fait-trop-chaud-et-humide\">1) Il fait trop chaud et humide<\/h3>\n\n\n\n<p>La chaleur est l&#8217;un des atouts de l&#8217;\u00e9t\u00e9. Mais, ces derni\u00e8res ann\u00e9es, le <strong>r\u00e9chauffement climatique a gagn\u00e9 du terrain<\/strong>, et nous avons tous pu constater ses effets d\u00e9vastateurs. Rien qu&#8217;au cours des mois pass\u00e9s, des milliers de personnes ont \u00e9t\u00e9 victimes de <a href=\"https:\/\/www.lemonde.fr\/climat\/article\/2024\/05\/04\/canicule-en-asie-du-sud-est-prieres-pour-la-pluie-penurie-d-eau-feux-de-foret-plusieurs-pays-souffrent-de-la-chaleur_6231554_1652612.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>temp\u00e9ratures et de vagues de chaleur record<\/strong><\/a> ! Nul doute que cela rend l&#8217;\u00e9t\u00e9 beaucoup moins amusant. Il est difficile de profiter de ses activit\u00e9s estivales pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es lorsqu&#8217;on ne peut pas respirer ou qu&#8217;on transpire sans arr\u00eat.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, quand la chaleur persiste la nuit, cela <strong>affecte la <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/quel-est-le-meilleur-magnesium-pour-dormir\/\">qualit\u00e9 du sommeil<\/a><\/strong> et rend encore plus grincheux le lendemain. Un mauvais sommeil associ\u00e9 \u00e0 des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es peut \u00e9galement avoir un effet prononc\u00e9 sur la <strong>sant\u00e9 mentale<\/strong>, ce qui peut avoir un effet domino sur d&#8217;autres aspects de notre vie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-faire-face-a-la-chaleur-et-a-l-humidite\">Comment faire face \u00e0 la chaleur et \u00e0 l&#8217;humidit\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tout d&#8217;abord, jetez un coup d&#8217;\u0153il aux pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9o. V\u00e9rifiez les temp\u00e9ratures maximales et minimales de la journ\u00e9e et <strong>restez chez vous pendant les heures les plus chaudes<\/strong>. Envisagez \u00e9galement de vaquer \u00e0 vos <strong>t\u00e2ches ext\u00e9rieures quand il fait un peu plus frais<\/strong>, c&#8217;est-\u00e0-dire t\u00f4t le matin, en fin d&#8217;apr\u00e8s-midi ou la nuit. <\/p>\n\n\n\n<p>De plus, il est important de <strong>rester hydrat\u00e9<\/strong> l&#8217;\u00e9t\u00e9. On se d\u00e9shydrate facilement lorsque l&#8217;on transpire constamment. Vous pouvez \u00e9galement essayer de pratiquer des activit\u00e9s aquatiques divertissantes, telles qu&#8217;<strong>aller \u00e0 la piscine ou \u00e0 la mer<\/strong>. Cela peut aider \u00e0 refroidir la temp\u00e9rature corporelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, <strong>investir dans un climatiseur<\/strong> peut \u00eatre une bonne id\u00e9e. Ainsi, vous n&#8217;aurez pas \u00e0 souffrir chaque \u00e9t\u00e9. Selon <a href=\"https:\/\/meteofrance.com\/changement-climatique\/observer\/changement-climatique-et-vagues-de-chaleur#:~:text=Il%20y%20a%20eu%204,sur%20la%20p%C3%A9riode%201947%2D2000.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>M\u00e9t\u00e9o France<\/strong><\/a>, la hausse des temp\u00e9ratures et les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques extr\u00eames feront probablement partie de notre avenir.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, si la chaleur vous perturbe et que vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 vous concentrer sur vos activit\u00e9s estivales, envisagez de prendre les <strong>suppl\u00e9ments suivants pour donner un coup de pouce \u00e0 votre \u00e9tat mental <\/strong>et soulager votre d\u00e9pression estivale :<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/produit\/extrait-de-champignon-criniere-de-lion\/\"><strong>Crini\u00e8re de lion<\/strong><\/a><\/td><td>Ce champignon m\u00e9dicinal est s\u00fbr et non toxique. Les compos\u00e9s bioactifs de la crini\u00e8re de lion contribuent \u00e0 stimuler le facteur de croissance des nerfs, ce qui peut aider \u00e0 r\u00e9parer et \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer les neurones endommag\u00e9s.<\/td><\/tr><tr><td><strong><a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/produit\/phosphatidylserine-100mg\/\">Phosphatidyls\u00e9rine<\/a><\/strong><\/td><td>Ce compos\u00e9 se trouve naturellement dans le cerveau. Nous utilisons une formule sans soja qui soutient la m\u00e9moire, les fonctions cognitives et le bon fonctionnement du cerveau.<\/td><\/tr><tr><td><strong>S\u00e9n\u00e9ca nootropic<\/strong><\/td><td>La formule de cet ensemble de nootropiques sans stimulants contient 18 nootropiques naturels, y compris des vitamines B, des acides amin\u00e9s et des herbes. Elle est con\u00e7ue pour vous aider \u00e0 penser plus clairement, \u00e0 stabiliser votre humeur et \u00e0 soulager votre anxi\u00e9t\u00e9.<\/td><\/tr><tr><td><strong><a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/produit\/huile-de-poisson-omega-3\/\">Om\u00e9ga-3<\/a><\/strong><\/td><td>C&#8217;est le compl\u00e9ment id\u00e9al si vous ne mangez pas r\u00e9guli\u00e8rement de poisson gras. Nous utilisons le rapport EPA:DHA 3:2 cliniquement reconnu pour une sant\u00e9 optimale du cerveau, du c\u0153ur, des yeux et bien plus encore !<\/td><\/tr><tr><td><strong><a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/produit\/magenhance-magnesium-complex\/\">Complexe mag\u00e9nisum MagEnhance<\/a><\/strong><\/td><td>Nous utilisons 3 formes de magn\u00e9sium qui vous aideront non seulement \u00e0 obtenir un sommeil de qualit\u00e9 (id\u00e9al lorsqu&#8217;il fait tr\u00e8s chaud), mais aussi \u00e0 augmenter les niveaux de magn\u00e9sium de votre corps et de votre cerveau.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-allergies-estivales\">2) Allergies estivales<\/h3>\n\n\n\n<p>C&#8217;est la p\u00e9riode du <strong>pollen<\/strong> ! Vous savez que l&#8217;\u00e9t\u00e9 arrive quand vous <strong>\u00e9ternuez plus que de coutume.<\/strong> Ces allergies sont \u00e9videmment ennuyeuses et g\u00eanantes lorsqu&#8217;elles d\u00e9barquent. <strong>Les plantes, les herbes <\/strong>et<strong> les gramin\u00e9es <\/strong>sont les coupables ; leur type d\u00e9pend de l&#8217;endroit o\u00f9 l&#8217;on se trouve.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, l&#8217;air chaud et humide est propice au d\u00e9veloppement des acariens et des moisissures dans les zones humides, ce qui peut d\u00e9clencher une s\u00e9rie de r\u00e9actions allergiques allant de l\u00e9g\u00e8res \u00e0 graves !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-faire-face-aux-allergies-estivales\">Comment faire face aux allergies estivales ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Consultez le site Internet pour conna\u00eetre les <strong>pr\u00e9visions concernant le pollen<\/strong>. Si vous devez sortir, <strong>portez un masque<\/strong> pour vous prot\u00e9ger. De plus, emportez vos <strong>m\u00e9dicaments antiallergiques<\/strong> avec vous pour \u00eatre pr\u00eat si vous sentez qu&#8217;une crise se pr\u00e9pare.<strong> <\/strong>De retour \u00e0 la maison, <strong>changez imm\u00e9diatement de v\u00eatements <\/strong>afin de minimiser le risque que ces allerg\u00e8nes flottent chez vous.<\/p>\n\n\n\n<p>En plus d&#8217;acheter un bon syst\u00e8me de climatisation, pensez \u00e9galement \u00e0 investir dans des <strong>appareils \u00e9quip\u00e9s de filtres HEPA<\/strong>, tels qu&#8217;un aspirateur, un purificateur d&#8217;air portable et un syst\u00e8me de chauffage, de ventilation et de climatisation. Les filtres HEPA peuvent \u00e9liminer des allerg\u00e8nes dont la taille ne d\u00e9passe pas 0,3 micron, soit en th\u00e9orie jusqu&#8217;\u00e0 99,97 % des allerg\u00e8nes !<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/allergies-can-also-cause-summer-depression-1024x512.jpg\" alt=\"les allergies peuvent \u00eatre \u00e0 l'origine de la d\u00e9pression estivale\" class=\"53587\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-une-faible-estime-de-soi-peut-provoquer-la-depression-estivale\">3) Une faible estime de soi peut provoquer la d\u00e9pression estivale<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;\u00e9t\u00e9, les gens ont tendance <strong>\u00e0 s&#8217;habiller l\u00e9g\u00e8rement<\/strong>. C&#8217;est la premi\u00e8re strat\u00e9gie de d\u00e9fense contre la chaleur. Et plus on s&#8217;approche de la plage, plus les tenues sont l\u00e9g\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;\u00e9t\u00e9 peut donc \u00eatre d\u00e9primant pour les personnes qui n&#8217;ont pas confiance en elles. Elles peuvent <strong>se sentir mal \u00e0 l&#8217;aise avec elles-m\u00eames <\/strong>et avec leurs <strong>soi-disant imperfections<\/strong>. Pour certains, porter des v\u00eatements qui exposent la peau (par exemple, un short, un haut sans manche et une jupe, un maillot de bain) est alors hors de question.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-ameliorer-sa-confiance-en-soi\">Comment am\u00e9liorer sa confiance en soi ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Premi\u00e8rement, \u00e9liminons cette id\u00e9e re\u00e7ue : <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/5-conseils-sante-pour-les-etudiants\/\"><strong>vous n&#8217;avez pas besoin d&#8217;un \u00ab corps d&#8217;\u00e9t\u00e9<\/strong> \u00bb<\/a> ! Aucune r\u00e8gle ne stipule que seules les personnes ayant un corps \u00ab parfait \u00bb peuvent profiter de l&#8217;\u00e9t\u00e9. Cet \u00e9tat d&#8217;esprit peut \u00eatre dangereux pour votre sant\u00e9 mentale, \u00e9motionnelle et physique.<\/p>\n\n\n\n<p>Deuxi\u00e8mement, il est important de <strong>penser \u00e0 vous avant tout<\/strong>. Tout le monde a un avis sur tout : ne laissez pas les autres d\u00e9cider \u00e0 votre place. Si vous \u00eates entour\u00e9 de personnes qui critiquent votre corps, il est peut-\u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable de chercher de nouveaux amis qui vous traiteront mieux.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, <strong>prendre le soleil<\/strong> est peut-\u00eatre exactement ce dont vous avez besoin pour booster votre estime de vous. Les rayons solaires favorisent la production de la <strong><a href=\"https:\/\/institutducerveau-icm.org\/fr\/la-serotonine\/#:~:text=La%20s%C3%A9rotonine%20agit%20notamment%20dans,libido%20et%20de%20la%20vigilance.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">s\u00e9rotonine<\/a>, <\/strong>l&#8217;hormone du bonheur. On associe <strong>un faible taux de s\u00e9rotonine <\/strong>\u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re et au TAS en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-la-foule-envahissante\">4) La foule envahissante<\/h3>\n\n\n\n<p>Les <strong><a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/trouble-panique\/traitement\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">crises d&#8217;angoisse ou troubles paniques<\/a><\/strong> ont tendance \u00e0 augmenter en \u00e9t\u00e9. Tout le monde semble \u00eatre \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur pour prendre le soleil. Les piscines et les plages sont bond\u00e9es. Le bruit, les odeurs et la chaleur peuvent vite nous \u00e9puiser m\u00eame si nous ne souffrons pas d&#8217;<strong>agoraphobie<\/strong> ou de peur de la foule.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-faire-face-a-la-foule\">Comment faire face \u00e0 la foule ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour \u00e9viter la foule, vous devez <strong>vous organiser<\/strong>. Il peut \u00eatre difficile de savoir quels endroits sont moins fr\u00e9quent\u00e9s. Tout le monde est en vacances et en mode aventure, alors ayez des <strong>endroits alternatifs<\/strong> \u00e0 l&#8217;esprit.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates pris au milieu d&#8217;une foule, concentrez-vous sur votre respiration et cherchez calmement un moyen d&#8217;en sortir. C&#8217;est plus facile \u00e0 dire qu&#8217;\u00e0 faire mais c&#8217;est important de <strong>rester calme et de ne pas paniquer<\/strong> si vous ne trouvez pas la sortie !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-redouter-l-annee-scolaire-a-venir\">5) Redouter l&#8217;ann\u00e9e scolaire \u00e0 venir<\/h3>\n\n\n\n<p>Toutes les bonnes choses ont une fin, pas vrai ? C&#8217;est malheureusement \u00e9galement le cas pour les vacances d&#8217;\u00e9t\u00e9. Que vous soyez parent ou un enfant, une nouvelle ann\u00e9e scolaire apporte son lot de d\u00e9fis. Le passage \u00e0 une classe ou \u00e0 un niveau scolaire sup\u00e9rieur peut impliquer de changer d&#8217;\u00e9cole, de rencontrer de nouveaux camarades de classe et enseignants, des tonnes de travail scolaire, un r\u00e9veil tr\u00e8s matinal, des r\u00e9visions pour les interrogations et les examens, et bien d&#8217;autres choses encore.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-ne-pas-s-inquieter-au-sujet-de-l-ecole\">Comment ne pas s&#8217;inqui\u00e9ter au sujet de l&#8217;\u00e9cole ?<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;\u00e9t\u00e9 se termine in\u00e9vitablement, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de profiter de la pause. Regarder vers l&#8217;avenir et planifier est le meilleur moyen de surmonter l&#8217;appr\u00e9hension de l&#8217;ann\u00e9e scolaire \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, prendre une ann\u00e9e sabbatique peut \u00eatre une bonne id\u00e9e si vous n&#8217;avez pas encore envie de retourner \u00e9tudier. Vous pouvez voyager, acqu\u00e9rir une exp\u00e9rience professionnelle, apprendre une nouvelle langue et passer plus de temps \u00e0 explorer le monde qui vous entoure !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-combien-de-temps-dure-la-depression-estivale\">Combien de temps dure la d\u00e9pression estivale ?<\/h2>\n\n\n\n<p>La d\u00e9pression estivale est d\u00e9sagr\u00e9able, mais elle ne dure pas toute l&#8217;ann\u00e9e ! G\u00e9n\u00e9ralement, les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression estivale commencent \u00e0 se manifester entre la fin du printemps et le d\u00e9but de l&#8217;\u00e9t\u00e9. Les personnes concern\u00e9es devraient commencer \u00e0 se sentir mieux vers la fin de l&#8217;\u00e9t\u00e9 ou lorsque la chaleur commence \u00e0 diminuer, ce qui peut ne pas se produire avant le milieu de l&#8217;automne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-conclusion\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p>Il est impossible d&#8217;\u00e9chapper \u00e0 la saison estivale (\u00e0 moins de d\u00e9m\u00e9nager dans l&#8217;h\u00e9misph\u00e8re sud et de revenir quand c&#8217;est l&#8217;\u00e9t\u00e9 l\u00e0-bas !) Plus t\u00f4t vous prendrez des mesures pour pr\u00e9venir la d\u00e9pression estivale, mieux ce sera pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p>Parlez-en avec votre famille et vos amis. Ou demandez de l&#8217;aide \u00e0 un professionnel, si cela est possible. Un r\u00e9seau de soutien, et les <strong><a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/\">bons suppl\u00e9ments<\/a><\/strong>, peuvent vous aider \u00e0 profiter de cette merveilleuse p\u00e9riode de l&#8217;ann\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. Nous aimons les esprits curieux.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Et pendant que vous y \u00eates, inscrivez-vous \u00e0 notre newsletter pour recevoir plus d&#8217;infos croustillantes (et d&#8217;avantages secrets) !<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-XzAuYM\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La d\u00e9pression estivale n&#8217;est peut-\u00eatre pas aussi connue que la tristement c\u00e9l\u00e8bre d\u00e9pression hivernale. Elle fait pourtant bel et bien partie des troubles affectifs saisonniers (TAS) dont l&#8217;acronyme anglais SAD* (Seasonal Affective Disorder) parle de lui-m\u00eame (N.d.t. : *sad signifie &#8220;triste&#8221; en anglais). Alors, comment combattre la d\u00e9pression estivale ? 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