{"id":76966,"date":"2023-11-27T08:00:00","date_gmt":"2023-11-27T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/?p=76966"},"modified":"2025-07-09T16:31:30","modified_gmt":"2025-07-09T16:31:30","slug":"soigner-et-prevenir-l-arthrite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/soigner-et-prevenir-l-arthrite\/","title":{"rendered":"Comment soigner et pr\u00e9venir l&#8217;arthrite"},"content":{"rendered":"\n<p>Plus de 54 millions d&#8217;Am\u00e9ricains ont \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9s comme souffrant d&#8217;une forme d&#8217;arthrite. D&#8217;autre part, la dure v\u00e9rit\u00e9 est qu\u2019il n\u2019y a toujours pas de traitement. Les personnes famili\u00e8res avec les douleurs incessantes, les gonflements et la raideur savent \u00e0 quel point cela peut affecter chaque aspect de leur vie : le sommeil, le travail et les loisirs. D\u00e9couvrons comment soigner et pr\u00e9venir l\u2019arthrite gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019alimentation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-faut-il-manger-pour-prevenir-l-arthrite\"><strong>Que faut-il manger pour pr\u00e9venir l\u2019arthrite ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>* Un r\u00e9gime alimentaire de type m\u00e9dit\u00e9rran\u00e9en : Il s\u2019agit d\u2019un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 riche en poisson, l\u00e9gumineuses, fruits \u00e0 coques et huile d\u2019olive et vari\u00e9 en fruits et l\u00e9gumes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1-1.png\" alt=\"l'huile de poisson om\u00e9ga 3 peut-elle soulager l'arthrite\" class=\"53911\" style=\"aspect-ratio:1;width:429px;height:auto\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>* Davantage d\u2019<a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/produit\/huile-de-poisson-omega-3\/\"><strong>acides gras om\u00e9ga-3<\/strong><\/a> : ces acides gras essentiels se trouvent en abondance dans les huiles de poisson et aident \u00e0 contr\u00f4ler l\u2019inflammation dans le corps<sup data-fn=\"5f8a0049-b9d7-4379-86dd-5dc3b7471b4e\" class=\"fn\"><a href=\"#5f8a0049-b9d7-4379-86dd-5dc3b7471b4e\" id=\"5f8a0049-b9d7-4379-86dd-5dc3b7471b4e-link\">1<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9sormais, de nombreuses donn\u00e9es montrent que changer de r\u00e9gime alimentaire aide \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation et les gonflements et peut am\u00e9liorer la vie quotidienne.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon Versus Arthritis, une organisation caritative britannique, adopter un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 aide :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00c0 contr\u00f4ler son poids<\/em> : \u00e9tant donn\u00e9 que le surpoids augmente la pression sur les articulations, il suffit de perdre un peu de poids pour soulager la tension exerc\u00e9e sur les os.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00c0<\/em> c<em>onsommer les bons min\u00e9raux et les vitamines dont votre corps a besoin pour vous prot\u00e9ger des effets secondaires potentiels de certains m\u00e9dicaments pour l\u2019arthrite.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-en-quoi-consiste-le-regime-mediterraneen\"><strong>En quoi consiste le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/strong> <strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il n\u2019existe pas de d\u00e9finition pr\u00e9cise de ce qu\u2019est le r\u00e9gime m\u00e9dit\u00e9rann\u00e9en. Cependant, il s\u2019agit d\u2019un mode d\u2019alimentation bas\u00e9 sur une cuisine traditionnelle que l\u2019on trouve dans les pays du bassin m\u00e9diterran\u00e9en.<\/p>\n\n\n\n<p>Les principaux \u00e9l\u00e9ments de ce r\u00e9gime alimentaire sont :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une consommation quotidienne de l\u00e9gumes, fruits, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et mati\u00e8res grasses saines<\/li>\n\n\n\n<li>Un apport hebdomadaire de poisson, volaille, haricots et \u0153ufs<\/li>\n\n\n\n<li>Des portions raisonnables de produits laitiers<\/li>\n\n\n\n<li>Une consommation de viande rouge limit\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Un peu de vin rouge en quantit\u00e9 <em>mod\u00e9r\u00e9e<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En effet, les recherches ont montr\u00e9 l\u2019impact positif du r\u00e9gime m\u00e9dit\u00e9rran\u00e9en sur la pr\u00e9vention\/l\u2019am\u00e9lioration des maladies cardiaques, de l\u2019hypertension, des diab\u00e8tes, de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, des infections, de la cognition et du cancer<sup data-fn=\"94ea0d61-b5ff-46ff-8b27-6ab4048f8dd9\" class=\"fn\"><a href=\"#94ea0d61-b5ff-46ff-8b27-6ab4048f8dd9\" id=\"94ea0d61-b5ff-46ff-8b27-6ab4048f8dd9-link\">2<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en aide \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation et la douleur et \u00e0 am\u00e9liorer les fonctions physiques chez les personnes souffrant d\u2019arthrite<sup data-fn=\"9835280e-6830-4dbd-9d3e-a8b925555b08\" class=\"fn\"><a href=\"#9835280e-6830-4dbd-9d3e-a8b925555b08\" id=\"9835280e-6830-4dbd-9d3e-a8b925555b08-link\">3<\/a><\/sup>. Cette alimentation permet de pr\u00e9venir l\u2019arthrite mais que faut-il manger ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Plus de fruits, de l\u00e9gumes et de fruits de mer<\/li>\n\n\n\n<li>Au moins 7 \u00e0 10 portions de fruits et l\u00e9gumes chaque jour<\/li>\n\n\n\n<li>Du poisson au moins deux fois par semaine (thon, saumon, truite, maquereau, hareng)<\/li>\n\n\n\n<li>Des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes de pr\u00e9f\u00e9rence<\/li>\n\n\n\n<li>Des mati\u00e8res grasses saines : huile d\u2019avocat et d\u2019olive plut\u00f4t que du beurre<\/li>\n\n\n\n<li>Moins de viande rouge, \u00e0 remplacer par du poisson, de la volaille ou des haricots<\/li>\n\n\n\n<li>Un peu de produits laitiers : du yaourt maigre et des petites quantit\u00e9s de fromage<\/li>\n\n\n\n<li>Des herbes et des \u00e9pices pour rehausser le go\u00fbt et r\u00e9duire le besoin de saler<\/li>\n\n\n\n<li>Un peu de vin rouge, avec mod\u00e9ration bien s\u00fbr<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Fait int\u00e9ressant :<\/strong> saviez-vous que l\u2019huile d\u2019olive contient une substance chimique, l&#8217;ol\u00e9ocanthal, qui a des propri\u00e9t\u00e9s similaires aux anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens comme l\u2019ibuprof\u00e8ne ? C\u2019est bien vrai ! L\u2019huile d\u2019olive peut r\u00e9duire la r\u00e9ponse inflammatoire du corps et ainsi soulager la douleur !<sup data-fn=\"8b0daa0b-bd1a-4c64-b9c7-75011dc22467\" class=\"fn\"><a href=\"#8b0daa0b-bd1a-4c64-b9c7-75011dc22467\" id=\"8b0daa0b-bd1a-4c64-b9c7-75011dc22467-link\">4<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comment-soigner-et-prevenir-l-arthrite-02.jpeg\" alt=\"Nourriture anti-inflammatoire\" class=\"53918\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-prevenir-l-arthrite-grace-aux-omega-3\"><strong>Pr\u00e9venir l\u2019arthrite gr\u00e2ce aux om\u00e9ga 3<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il existe des types d\u2019acide gras om\u00e9ga-3 qu\u2019il n&#8217;est pas n\u00e9cessaire de r\u00e9duire : l\u2019AEP, l\u2019ADH et l\u2019ALA (<a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/apprenez-a-connaitre-les-differents-types-dacides-gras-omega-3\/\"><strong>d\u00e9couvrez les diff\u00e9rents types d\u2019om\u00e9ga-3 ici<\/strong><\/a><strong>). <\/strong>Ces acides gras ont montr\u00e9 qu\u2019ils inhibent l\u2019inflammation et r\u00e9duisent la douleur et la raideur provoqu\u00e9es par l&#8217;arthrite.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, les om\u00e9ga-3 sont b\u00e9n\u00e9fiques pour les personnes souffrant de probl\u00e8mes cardiaques car ils permettent de baisser la tension art\u00e9rielle et les triglyc\u00e9rides, r\u00e9duisant ainsi le risque d\u2019accident cardiovasculaire.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-faut-il-manger\"><strong>Que faut-il manger ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des poissons gras : maquereau, saumon, thon, hareng, sardine, truite<\/li>\n\n\n\n<li>Des fruits \u00e0 coque et graines : graines de lin, graines de chia, noix<\/li>\n\n\n\n<li>Des huiles v\u00e9g\u00e9tales : colza, lin et soja<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Conseil de pro : Boostez votre apport d\u2019om\u00e9ga-3 pour vous aider \u00e0 contr\u00f4ler et \u00e0 pr\u00e9venir votre arthrite gr\u00e2ce \u00e0 notre suppl\u00e9ment \u00e0 l\u2019<\/em><strong><em>huile de poisson om\u00e9ga-3 ultra pure.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faites-la-fete-aux-fruits-a-coque\"><strong>Faites la f\u00eate aux fruits \u00e0 coque !<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Les fruits \u00e0 coque ne sont pas seulement d\u00e9licieux et nutritifs. Ils sont \u00e9galement riches en acides gras insatur\u00e9s connus pour leurs vertus anti-inflammatoires ! Les recherches publi\u00e9es en 2011 dans l\u2019<em>American Journal of Clinical Nutrition<\/em> ont montr\u00e9 que les personnes qui mangent des fruits \u00e0 coque r\u00e9duisent de plus de 50% le risque de mourir d\u2019une maladie inflammatoire comme la polyarthrite rhumato\u00efde<sup data-fn=\"e42dfa5e-aa27-4652-8194-dac2b3944be4\" class=\"fn\"><a href=\"#e42dfa5e-aa27-4652-8194-dac2b3944be4\" id=\"e42dfa5e-aa27-4652-8194-dac2b3944be4-link\">5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-faut-il-manger-0\"><strong>Que faut-il manger ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Noix, amandes, pistaches, pignons de pin, noisettes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>N\u2019oubliez pas que les fruits \u00e0 coque sont assez caloriques, il n\u2019est pas utile d\u2019en consommer beaucoup !<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-brocoli\"><strong>Le brocoli<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Souvent pr\u00e9sent\u00e9 comme superaliment, le brocoli contient une mol\u00e9cule chimique, le sulforaphane, qui aiderait \u00e0 r\u00e9duire la d\u00e9gradation du cartilage accompagnant l\u2019arthrite. M\u00eame si les recherches en sont \u00e0 leurs d\u00e9buts, un peu plus de vert dans son assiette ne peut pas faire de mal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong><em>\u201cQue votre nourriture soit votre m\u00e9dicament\u201d &#8211; Hippocrate<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-conclusion-nbsp\"><strong>Conclusion&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Manger des <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/15-aliments-anti-inflammatoires-a-inclure-dans-votre-alimentation\/\"><strong>aliments anti-inflammatoires<\/strong><\/a><strong> <\/strong>adapt\u00e9s, comme ceux que l\u2019on trouve dans le r\u00e9gime alimentaire m\u00e9diterran\u00e9en, peut aider \u00e0 soigner et \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019arthrite. En exploitant la puissance incroyable des micronutriments contenus dans les aliments, nous pouvons combattre l\u2019inflammation, r\u00e9duire la douleur et aider notre corps \u00e0 gu\u00e9rir.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. Nous aimons les esprits curieux.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Et pendant que vous y \u00eates, inscrivez-vous \u00e0 notre newsletter pour recevoir plus d&#8217;infos croustillantes (et d&#8217;avantages secrets) !<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-XzAuYM\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\" id=\"h-references\"><strong>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/h3>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes has-small-font-size\"><li id=\"5f8a0049-b9d7-4379-86dd-5dc3b7471b4e\">Consumption of polyunsaturated fatty acids, fish, and nuts and risk of inflammatory disease mortality Gopinath Bamini, Buyken Anette E, Flood Victoria M, Empson Marianne\u2026 The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 93, Issue 5, May 2011, Pages 1073-1079. <a href=\"#5f8a0049-b9d7-4379-86dd-5dc3b7471b4e-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 1\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"94ea0d61-b5ff-46ff-8b27-6ab4048f8dd9\">Mediterranean diet intervention in rheumatoid arthritis, J Kjeldsen-Kragh, Volume 62, Issue 3. <a href=\"#94ea0d61-b5ff-46ff-8b27-6ab4048f8dd9-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 2\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"9835280e-6830-4dbd-9d3e-a8b925555b08\">Nutrition and healthy eating, Mediterranean diet for heart health, Mayo Clinic Staff. <a href=\"#9835280e-6830-4dbd-9d3e-a8b925555b08-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 3\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"8b0daa0b-bd1a-4c64-b9c7-75011dc22467\">Dietary omega-3 fatty acids aid in the modulation of inflammation and metabolic health, Angela M Zivkovic, Natalie Telis, J Bruce German, Bruce D Hammock, Calif Agric (Berkeley). 2011 Jul;65(3):106-111. <a href=\"#8b0daa0b-bd1a-4c64-b9c7-75011dc22467-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 4\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"e42dfa5e-aa27-4652-8194-dac2b3944be4\">Omega-3 Fatty Acids in Inflammation and Autoimmune Diseases, Artemis P. Simopoulos, Pages 495-505 | Received 21 May 2002, Accepted 15 Aug 2002, Published online: 27 Jun 2013. <a href=\"#e42dfa5e-aa27-4652-8194-dac2b3944be4-link\" aria-label=\"Aller \u00e0 la note de bas de page 5\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plus de 54 millions d&#8217;Am\u00e9ricains ont \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9s comme souffrant d&#8217;une forme d&#8217;arthrite. D&#8217;autre part, la dure v\u00e9rit\u00e9 est qu\u2019il n\u2019y a toujours pas de traitement. 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