Il n\u2019y a aucune excuse pour ne pas se maintenir en forme, pas m\u00eame lorsque vous \u00eates en vacances. Voici comment rester en forme pendant vos vacances :<\/p>\n\n\n\n
1) Planifiez \u00e0 l’avance<\/strong><\/h3>\n\n\n\nR\u00e9servez \u00e0 l\u2019avance vos billets de voyage et votre h\u00e9bergement. Le choix de votre lieu de s\u00e9jour peut avoir une incidence sur vos objectifs de condition physique.<\/p>\n\n\n\n
Par exemple, \u00e0 quel \u00e9tage serez-vous si vous logez dans un immeuble de grande hauteur ? Vous pourriez vouloir prendre les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur.<\/p>\n\n\n\n
En outre, l\u2019h\u00f4tel ou le Airbnb dispose-t-il une piscine ou une salle de gym dans laquelle vous pouvez faire quelques reps \/ s\u00e9ries ? Proposent-ils des s\u00e9ances de yoga sur place ?<\/p>\n\n\n\n
De plus, il serait utile de planifier vos vacances autour de diverses excursions et activit\u00e9s. Que vous optiez pour les aspects touristiques ou que vous pr\u00e9f\u00e9riez sortir des sentiers battus, cr\u00e9ez un itin\u00e9raire de lieux incontournables et de choses \u00e0 faire. Autant que possible, regroupez-les par emplacement, de sorte que vous puissiez aller rapidement d\u2019un endroit \u00e0 l\u2019autre, de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 pied pour br\u00fbler des calories.<\/p>\n\n\n\n
Enfin, pensez \u00e0 ce que vous ferez apr\u00e8s vos escapades quotidiennes \u2013 vous serez probablement tr\u00e8s fatigu\u00e9 de toutes ces explorations. Pensez : esprit et \u00e2me heureux, mais muscles endoloris et articulations douloureuses !<\/p>\n\n\n\n
Pour un soutien \u00e0 la sant\u00e9 articulaire, assurez-vous d\u2019emporter une bouteille de Glucosamine Intelligent Labs<\/a> (elle peut durer tout le voyage car chaque bouteille contient 60 portions).<\/p>\n\n\n\nVous pouvez commencer \u00e0 prendre 3 g\u00e9lules par jour une semaine ou deux avant votre voyage. Mais pour un soulagement plus rapide, p. ex. si vous \u00e9prouvez actuellement des acc\u00e8s de douleur articulaire, alors prenez une dose de 6 g\u00e9lules par jour pendant les 2 premi\u00e8res semaines.<\/p>\n\n\n\n
Chaque g\u00e9lule contient 8 des anti-inflammatoires les plus puissants de la nature et des ingr\u00e9dients de soins articulaires : glucosamine, boswellia, chondro\u00eftine, curcuma, querc\u00e9tine, HARSAH, m\u00e9thionine et brom\u00e9la\u00efne !<\/p>\n\n\n\n
Article connexe : Comment garder les articulations saines en vieillissant<\/a><\/p>\n\n\n\n2) Apportez votre \u00e9quipement d\u2019exercice de d\u00e9placement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNon, je ne veux pas dire halt\u00e8res, halt\u00e8res russes, ou du mat\u00e9riel lourd ! Une corde \u00e0 sauter ou une bande de r\u00e9sistance peut aider \u00e0 garder votre force \u2013 en int\u00e9rieur ou en ext\u00e9rieur. Un ou deux ensembles de v\u00eatements de sport ne devraient pas prendre trop de place dans votre sac, alors emportez-les aussi.<\/p>\n\n\n\n
De plus, pour les fans de montres analogiques, pensez \u00e0 apporter un tracker de fitness pour compter les pas et les calories br\u00fbl\u00e9es. Bien s\u00fbr, ne tenez pas compte de ce conseil si vous portez une montre connect\u00e9e 24 heures sur 24, 7 jours sur 7\u2026<\/p>\n\n\n\n
Oh, et n\u2019oubliez pas une paire de chaussures confortables qui vous permettra de marcher des milliers de pas chaque jour sans avoir de cloques et \/ ou callosit\u00e9s le long du chemin ! Vous pouvez oublier toutes les autres choses sur cette liste, mais pas vos chaussures ! Si c’est le cas, achetez une nouvelle paire qui ne prendra pas des semaines pour s’adapter \u00e0 votre pied correctement.<\/p>\n\n\n\n
3) Marchez le plus possible<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLe regroupement des lieux touristiques \u00e0 proximit\u00e9 vous permet de vous promener, d\u2019explorer les endroits proches et de faire de l\u2019exercice de voyage par la m\u00eame occasion.<\/p>\n\n\n\n
Mais si vous \u00eates press\u00e9 et que vous voulez visiter autant de sites que possible, alors des visites \u00e0 pied organis\u00e9es peuvent \u00eatre id\u00e9ales. Certains endroits les offrent gratuitement ou vous pouvez louer un guide local comp\u00e9tent pour vous guider. Ces visites vous donnent un peu de contexte et d\u2019histoire de l\u2019endroit, donc vous avez quelques histoires \u00e0 partager lorsque vous rentrez \u00e0 la maison !<\/p>\n\n\n\n
Monter les escaliers jusqu\u2019\u00e0 votre chambre, marcher de l\u2019h\u00f4tel aux restaurants \u00e0 proximit\u00e9, ou faire de la randonn\u00e9e le long d\u2019un sentier dans la nature vous aidera \u00e0 obtenir une impression du lieu tout en br\u00fblant des calories.<\/p>\n\n\n\n
4) Louez une bicyclette<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLes v\u00e9los procurent \u00e0 vos jambes un bon entra\u00eenement, n\u2019est-ce pas ? Et ils vous emm\u00e8nent beaucoup plus loin que la simple marche. Si vous vous sentez aventureux, prenez une carte et montez sur un v\u00e9lo !<\/p>\n\n\n\n
Bien s\u00fbr, tous les endroits ne sont pas adapt\u00e9s aux v\u00e9los. Il existe cependant de nombreuses villes, en particulier en Europe, o\u00f9 l\u2019infrastructure pour le v\u00e9lo est excellente. Si vous visitez Copenhague, Amsterdam, Paris, Barcelone ou l\u2019une des villes de cette liste<\/a>, louez un v\u00e9lo pour explorer et vous entra\u00eener en m\u00eame temps.<\/p>\n\n\n\n5) Inscrivez-vous aux activit\u00e9s qui n\u00e9cessitent du mouvement<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLa fr\u00e9n\u00e9sie de Netflix peut \u00eatre une priorit\u00e9 pour certains. Mais pourquoi passer toute vos vacances devant un petit \u00e9cran alors que vous avez le monde entier devant vous ?<\/p>\n\n\n\n
Les vacances sont le moment id\u00e9al pour apprendre de nouvelles choses ! Vous \u00eates loin du travail et de tous les stress qui y sont associ\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Alors, pourquoi ne pas vous inscrire \u00e0 diverses activit\u00e9s comme des cours de danse, de natation, de ski, de tennis, de surf, ou m\u00eame de CrossFit<\/a> ? Peut-\u00eatre quelques parcours de golf si vous voulez quelque chose d\u2019un peu moins actif ? Tout ce qui vous obligera \u00e0 vous d\u00e9placer ajoutera une touche suppl\u00e9mentaire de plaisir \u00e0 vos vacances !<\/p>\n\n\n\nPourquoi devriez-vous faire de l\u2019exercice en vacances ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nOui, \u00e7a a l’air d\u00e9cevant, n’est-ce pas ? Vous \u00eates l\u00e0, pensant que vous allez seulement avoir 100% de plaisir pendant les vacances. Mais si vous lisez les conseils ci-dessus, alors vous savez que vous n\u2019avez pas besoin de faire quoi que ce soit d’extraordinaire pour effectuer votre s\u00e9ance d’exercice de voyage !<\/p>\n\n\n\n
Marcher et se d\u00e9placer est vraiment tout ce que vous devez faire pour compenser les quantit\u00e9s (probablement) copieuses de nourriture d\u00e9licieuse que vous allez manger ! Bien s\u00fbr, la derni\u00e8re chose que vous voulez, c\u2019est de prendre du poids \u00e0 partir de quelques jours \u00e9loign\u00e9 du travail. Surprenez tout le monde \u00e0 la maison avec votre physique de retour de vacances !<\/p>\n\n\n\n
Permettez-moi de vous donner quelques exemples de certains exercices d\u2019entra\u00eenement cardio de voyage et le nombre de calories que vous br\u00fblez<\/a> ce faisant :<\/p>\n\n\n\n![\"Infographie](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/travel-workout-exercises-1.png\")
<\/figure>\n\n\n\nCombien de temps durent les vacances ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nIl n\u2019y a pas de nombre fixe de jours de vacances. Selon le dictionnaire<\/a> il s\u2019agit d\u2019une \u00ab p\u00e9riode pass\u00e9e \u00e9loign\u00e9 de la maison ou des affaires pour des voyages ou des loisirs \u00bb. Cela signifie que vous pouvez techniquement appeler un long week-end de cong\u00e9, une pause de 4 jours, une semaine de cong\u00e9s pay\u00e9s, ou m\u00eame une ann\u00e9e sabbatique, des vacances !<\/p>\n\n\n\nCependant, si vous voulez conna\u00eetre la dur\u00e9e optimale pour des vacances, c\u2019est en fait seulement 8 jours selon cette \u00e9tude de 2013<\/a> publi\u00e9e dans le Journal of Happiness Studies. Les chercheurs ont constat\u00e9 que les sentiments de bien-\u00eatre d\u2019une personne augmentaient rapidement et atteignaient un sommet le 8\u00e8me jour. Les sentiments positifs ont toutefois \u00e9t\u00e9 de courte dur\u00e9e et se sont att\u00e9nu\u00e9s quelques jours apr\u00e8s le retour au travail.<\/p>\n\n\n\n
Vous pouvez commencer \u00e0 prendre 3 g\u00e9lules par jour une semaine ou deux avant votre voyage. Mais pour un soulagement plus rapide, p. ex. si vous \u00e9prouvez actuellement des acc\u00e8s de douleur articulaire, alors prenez une dose de 6 g\u00e9lules par jour pendant les 2 premi\u00e8res semaines.<\/p>\n\n\n\n
Chaque g\u00e9lule contient 8 des anti-inflammatoires les plus puissants de la nature et des ingr\u00e9dients de soins articulaires : glucosamine, boswellia, chondro\u00eftine, curcuma, querc\u00e9tine, HARSAH, m\u00e9thionine et brom\u00e9la\u00efne !<\/p>\n\n\n\n
Article connexe : Comment garder les articulations saines en vieillissant<\/a><\/p>\n\n\n\n Non, je ne veux pas dire halt\u00e8res, halt\u00e8res russes, ou du mat\u00e9riel lourd ! Une corde \u00e0 sauter ou une bande de r\u00e9sistance peut aider \u00e0 garder votre force \u2013 en int\u00e9rieur ou en ext\u00e9rieur. Un ou deux ensembles de v\u00eatements de sport ne devraient pas prendre trop de place dans votre sac, alors emportez-les aussi.<\/p>\n\n\n\n De plus, pour les fans de montres analogiques, pensez \u00e0 apporter un tracker de fitness pour compter les pas et les calories br\u00fbl\u00e9es. Bien s\u00fbr, ne tenez pas compte de ce conseil si vous portez une montre connect\u00e9e 24 heures sur 24, 7 jours sur 7\u2026<\/p>\n\n\n\n Oh, et n\u2019oubliez pas une paire de chaussures confortables qui vous permettra de marcher des milliers de pas chaque jour sans avoir de cloques et \/ ou callosit\u00e9s le long du chemin ! Vous pouvez oublier toutes les autres choses sur cette liste, mais pas vos chaussures ! Si c’est le cas, achetez une nouvelle paire qui ne prendra pas des semaines pour s’adapter \u00e0 votre pied correctement.<\/p>\n\n\n\n Le regroupement des lieux touristiques \u00e0 proximit\u00e9 vous permet de vous promener, d\u2019explorer les endroits proches et de faire de l\u2019exercice de voyage par la m\u00eame occasion.<\/p>\n\n\n\n Mais si vous \u00eates press\u00e9 et que vous voulez visiter autant de sites que possible, alors des visites \u00e0 pied organis\u00e9es peuvent \u00eatre id\u00e9ales. Certains endroits les offrent gratuitement ou vous pouvez louer un guide local comp\u00e9tent pour vous guider. Ces visites vous donnent un peu de contexte et d\u2019histoire de l\u2019endroit, donc vous avez quelques histoires \u00e0 partager lorsque vous rentrez \u00e0 la maison !<\/p>\n\n\n\n Monter les escaliers jusqu\u2019\u00e0 votre chambre, marcher de l\u2019h\u00f4tel aux restaurants \u00e0 proximit\u00e9, ou faire de la randonn\u00e9e le long d\u2019un sentier dans la nature vous aidera \u00e0 obtenir une impression du lieu tout en br\u00fblant des calories.<\/p>\n\n\n\n Les v\u00e9los procurent \u00e0 vos jambes un bon entra\u00eenement, n\u2019est-ce pas ? Et ils vous emm\u00e8nent beaucoup plus loin que la simple marche. Si vous vous sentez aventureux, prenez une carte et montez sur un v\u00e9lo !<\/p>\n\n\n\n Bien s\u00fbr, tous les endroits ne sont pas adapt\u00e9s aux v\u00e9los. Il existe cependant de nombreuses villes, en particulier en Europe, o\u00f9 l\u2019infrastructure pour le v\u00e9lo est excellente. Si vous visitez Copenhague, Amsterdam, Paris, Barcelone ou l\u2019une des villes de cette liste<\/a>, louez un v\u00e9lo pour explorer et vous entra\u00eener en m\u00eame temps.<\/p>\n\n\n\n La fr\u00e9n\u00e9sie de Netflix peut \u00eatre une priorit\u00e9 pour certains. Mais pourquoi passer toute vos vacances devant un petit \u00e9cran alors que vous avez le monde entier devant vous ?<\/p>\n\n\n\n Les vacances sont le moment id\u00e9al pour apprendre de nouvelles choses ! Vous \u00eates loin du travail et de tous les stress qui y sont associ\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Alors, pourquoi ne pas vous inscrire \u00e0 diverses activit\u00e9s comme des cours de danse, de natation, de ski, de tennis, de surf, ou m\u00eame de CrossFit<\/a> ? Peut-\u00eatre quelques parcours de golf si vous voulez quelque chose d\u2019un peu moins actif ? Tout ce qui vous obligera \u00e0 vous d\u00e9placer ajoutera une touche suppl\u00e9mentaire de plaisir \u00e0 vos vacances !<\/p>\n\n\n\n Oui, \u00e7a a l’air d\u00e9cevant, n’est-ce pas ? Vous \u00eates l\u00e0, pensant que vous allez seulement avoir 100% de plaisir pendant les vacances. Mais si vous lisez les conseils ci-dessus, alors vous savez que vous n\u2019avez pas besoin de faire quoi que ce soit d’extraordinaire pour effectuer votre s\u00e9ance d’exercice de voyage !<\/p>\n\n\n\n Marcher et se d\u00e9placer est vraiment tout ce que vous devez faire pour compenser les quantit\u00e9s (probablement) copieuses de nourriture d\u00e9licieuse que vous allez manger ! Bien s\u00fbr, la derni\u00e8re chose que vous voulez, c\u2019est de prendre du poids \u00e0 partir de quelques jours \u00e9loign\u00e9 du travail. Surprenez tout le monde \u00e0 la maison avec votre physique de retour de vacances !<\/p>\n\n\n\n Permettez-moi de vous donner quelques exemples de certains exercices d\u2019entra\u00eenement cardio de voyage et le nombre de calories que vous br\u00fblez<\/a> ce faisant :<\/p>\n\n\n\n Il n\u2019y a pas de nombre fixe de jours de vacances. Selon le dictionnaire<\/a> il s\u2019agit d\u2019une \u00ab p\u00e9riode pass\u00e9e \u00e9loign\u00e9 de la maison ou des affaires pour des voyages ou des loisirs \u00bb. Cela signifie que vous pouvez techniquement appeler un long week-end de cong\u00e9, une pause de 4 jours, une semaine de cong\u00e9s pay\u00e9s, ou m\u00eame une ann\u00e9e sabbatique, des vacances !<\/p>\n\n\n\n Cependant, si vous voulez conna\u00eetre la dur\u00e9e optimale pour des vacances, c\u2019est en fait seulement 8 jours selon cette \u00e9tude de 2013<\/a> publi\u00e9e dans le Journal of Happiness Studies. Les chercheurs ont constat\u00e9 que les sentiments de bien-\u00eatre d\u2019une personne augmentaient rapidement et atteignaient un sommet le 8\u00e8me jour. Les sentiments positifs ont toutefois \u00e9t\u00e9 de courte dur\u00e9e et se sont att\u00e9nu\u00e9s quelques jours apr\u00e8s le retour au travail.<\/p>\n\n\n\n2) Apportez votre \u00e9quipement d\u2019exercice de d\u00e9placement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3) Marchez le plus possible<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4) Louez une bicyclette<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5) Inscrivez-vous aux activit\u00e9s qui n\u00e9cessitent du mouvement<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Pourquoi devriez-vous faire de l\u2019exercice en vacances ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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