{"id":75321,"date":"2022-08-22T08:00:00","date_gmt":"2022-08-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/?p=75321"},"modified":"2025-07-09T16:38:23","modified_gmt":"2025-07-09T16:38:23","slug":"bienfaits-des-cultures-vivantes-ce-que-vous-devez-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/bienfaits-des-cultures-vivantes-ce-que-vous-devez-savoir\/","title":{"rendered":"Bienfaits des cultures vivantes : ce que vous devez savoir"},"content":{"rendered":"\n

Vos intestins font beaucoup plus que simplement transporter les d\u00e9chets qui sont \u00e9vacu\u00e9s dans la cuvette des toilettes. Ils abritent aussi 500 millions de bact\u00e9ries. Certaines sont bonnes pour nous et d\u2019autres sont carr\u00e9ment mauvaises. La recherche indique qu\u2019il est essentiel d\u2019atteindre un \u00e9quilibre sain entre ces \u00e9l\u00e9ments pour maintenir une sant\u00e9 et un bien-\u00eatre optimaux1<\/a><\/sup>. Dans cet article, vous apprendrez tout sur les nombreux bienfaits probiotiques que ces micro-organismes vous apportent !<\/p>\n\n\n\n

Les cultures vivantes ne sont pas une nouvelle d\u00e9couverte. Pendant des milliers d\u2019ann\u00e9es et \u00e0 travers les continents, les soci\u00e9t\u00e9s ont surv\u00e9cu et prosp\u00e9r\u00e9 en ing\u00e9rant les cultures vivantes dans les aliments qui ont \u00e9t\u00e9 cultiv\u00e9s et ferment\u00e9s pour les pr\u00e9server. Aujourd\u2019hui, nos vies modernes signifient que nous mangeons beaucoup moins d\u2019aliments ferment\u00e9s, donc nous devons donner aux bact\u00e9ries amicales un coup de pouce pour rester en forme, se sentir bien et prot\u00e9ger notre corps contre les maladies.<\/p>\n\n\n\n

Que sont les cultures vivantes ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les cultures vivantes est un autre nom pour les centaines de \u00ab bonnes bact\u00e9ries \u00bb qui tapissent l\u2019intestin, aussi connues sous le nom de microbiome. Elles agissent pour maintenir une digestion saine et d\u00e9composer les fibres dans nos aliments, mais leur influence s\u2019\u00e9tend bien au-del\u00e0 des intestins.<\/p>\n\n\n\n

Les cultures vivantes maintiennent les mauvaises bact\u00e9ries ainsi que les levures et les champignons sous contr\u00f4le. Elles jouent un r\u00f4le important en aidant l\u2019organisme \u00e0 absorber les micronutriments, comme les vitamines A, D et E, les min\u00e9raux essentiels comme le calcium, le fer et le chrome, et en produisant des vitamines comme la vitamine B12, l\u2019acide folique et la vitamine K.<\/p>\n\n\n\n

Elles luttent \u00e9galement contre les infections, stimulent votre syst\u00e8me immunitaire<\/a>, prot\u00e8gent contre les maladies et vous permettent d\u2019avoir une belle peau. Ainsi, vous pouvez donner \u00e0 vos intestins et votre sant\u00e9 globale un coup de pouce en int\u00e9grant les cultures vivantes dans votre alimentation quotidienne.<\/p>\n\n\n\n

\"que<\/figure>\n\n\n\n

D\u2019o\u00f9 viennent-elles ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

D\u00e8s que nous avons quitt\u00e9 la s\u00e9curit\u00e9 de l\u2019ut\u00e9rus et que nous nous sommes pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 entrer dans le monde, notre microbiome s\u2019est form\u00e9 et constitue une partie importante de notre syst\u00e8me2<\/a><\/sup>. Elles sont introduites lorsque nous sommes expos\u00e9s pour la premi\u00e8re fois \u00e0 la bact\u00e9rie de notre m\u00e8re dans le canal g\u00e9nital et au-del\u00e0. Et elles continuent de se d\u00e9velopper et de grandir pendant que nous sommes allait\u00e9s, passons au biberon et ensuite aux aliments solides. On pense que cette colonisation bact\u00e9rienne de l\u2019intestin joue un r\u00f4le crucial dans l\u2019immunit\u00e9 des b\u00e9b\u00e9s et leur protection dans la vie future.<\/p>\n\n\n\n

Le juste \u00e9quilibre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Maintenir un \u00e9quilibre sain entre les bonnes et les mauvaises bact\u00e9ries est l\u2019une des cl\u00e9s de la sant\u00e9 digestive et bien plus encore ! Les experts gastro-intestinaux estiment que l\u2019\u00e9quilibre de la flore intestinale devrait \u00eatre autour de 85% de bonnes bact\u00e9ries et seulement 15% de mauvaises.<\/p>\n\n\n\n

Des niveaux plus faibles de cultures vivantes peuvent faire de nos intestins une bo\u00eete de Petri g\u00e9ante, permettant aux mauvaises bact\u00e9ries, levures, infections fongiques et parasites de cro\u00eetre et de se multiplier. Malheureusement, nos modes de vie modernes et les r\u00e9gimes alimentaires peuvent attaquer les bact\u00e9ries saines, laissant nos intestins \u00e9puis\u00e9s et nos corps vuln\u00e9rables.<\/p>\n\n\n\n

Le stress, les m\u00e9dicaments, les antibiotiques dans la cha\u00eene alimentaire, trop de glucides et de c\u00e9r\u00e9ales alimentaires et m\u00eame les produits chimiques dans l\u2019eau que nous buvons peuvent tous attaquer la flore intestinale saine. Pour faire pencher la balance dans une direction plus saine, nous devons supprimer les aliments qui nourrissent les mauvaises bact\u00e9ries et manger plus d\u2019aliments riches en cultures vivantes ou commencer \u00e0 prendre des suppl\u00e9ments<\/a> r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019alimentation est-elle suffisante ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vous pouvez obtenir les cultures vivantes dont votre corps a besoin \u00e0 partir de votre alimentation, mais cela peut s\u2019av\u00e9rer assez compliqu\u00e9. Les aliments qui sont riches en bact\u00e9ries saines peuvent ne pas figurer sur votre liste de courses habituelle.<\/p>\n\n\n\n

La r\u00e9frig\u00e9ration et une meilleure disponibilit\u00e9 des aliments peuvent en fait \u00eatre mauvais pour nos intestins. Dans les ann\u00e9es pass\u00e9es, les gens ont utilis\u00e9 la fermentation et la culture pour conserver les aliments pour les mois d\u2019hiver maigres. Ces aliments \u00e9taient riches en cultures vivantes, donc notre flore intestinale recevait r\u00e9guli\u00e8rement un coup de pouce alimentaire.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 pr\u00e9sent, la plupart d\u2019entre nous ont d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment besoin d\u2019un compl\u00e9ment bact\u00e9rien. Essayez d\u2019ajouter ces aliments \u00e0 votre alimentation pour un peu de punch probiotique, ou envisagez un suppl\u00e9ment si vous trouvez que vous n\u2019avez tout simplement pas l\u2019estomac adapt\u00e9 au kimchi ou \u00e0 la choucroute.<\/p>\n\n\n\n

\"Superaliments<\/figure>\n\n\n\n

9 Super aliments riches en cultures vivantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si vous voulez obtenir vos cultures vivantes \u00e0 partir de la nourriture, alors vous devez manger plus de ces 9 \u00ab superaliments \u00bb pour \u00e9prouver des bienfaits li\u00e9s aux cultures vivantes !<\/p>\n\n\n\n

Yogourt<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le yogourt grec est probablement l\u2019aliment riche en cultures vivantes le plus populaire au Royaume-Uni et aux \u00c9tats-Unis. Il peut \u00eatre un moyen sain et d\u00e9licieux pour stimuler vos bact\u00e9ries saines. Cependant, le grand nombre de marques, de saveurs et de vari\u00e9t\u00e9s de yogourts sur les \u00e9tals des supermarch\u00e9s peut rendre difficile de distinguer un aliment sain contenant des cultures vivantes d\u2019une sucrerie.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous choisissez votre yogourt, recherchez des produits biologiques \u00e0 base de lait de ch\u00e8vres, de moutons ou de vaches nourris \u00e0 l\u2019herbe. Les vari\u00e9t\u00e9s \u00e0 teneur plus \u00e9lev\u00e9e en gras et \u00e0 faible teneur en sucre et aromatisantes ont tendance \u00e0 \u00eatre plus satisfaisantes et moins transform\u00e9es. Vous pouvez ajouter de la douceur et des nutriments avec des fruits frais, des noix et du miel.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e9fir<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le k\u00e9fir est un produit laitier ferment\u00e9, un peu comme le yogourt. Le nom signifie \u00ab se sentir bien \u00bb et cette concoction cr\u00e9meuse et acidul\u00e9e contient jusqu\u2019\u00e0 34 souches de cultures vivantes. Tout le lactose dans le lait a \u00e9t\u00e9 d\u00e9compos\u00e9 pendant le processus de production, de sorte que le k\u00e9fir peut aussi \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9 par les personnes qui sont intol\u00e9rantes au lactose.<\/p>\n\n\n\n

Choucroute<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Plat national allemand \u00e0 base de chou ferment\u00e9 et d\u2019autres l\u00e9gumes, la choucroute est riche en bact\u00e9ries lactiques naturelles comme le lactobacille. Elle contient \u00e9galement beaucoup d\u2019acides organiques, qui soutiennent la croissance de bonnes bact\u00e9ries, et donc il y a un double bienfait des cultures vivantes !<\/p>\n\n\n\n

\"Diff\u00e9rentes<\/figure>\n\n\n\n

Fromage au lait cru<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les fromages de qualit\u00e9 fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de lait cru non pasteuris\u00e9 de vaches (id\u00e9alement A2), de ch\u00e8vres et de moutons contiennent un nombre \u00e9lev\u00e9 de cultures vivantes. Leur teneur \u00e9lev\u00e9e en gras et leur faible acidit\u00e9 prot\u00e8gent les bact\u00e9ries lorsqu\u2019elles traversent le tube digestif. Cheddar, feta, gouda, edam, emmental et gruy\u00e8re en sont de bons exemples. Cependant, il est important de choisir des produits qui sont \u00e9tiquet\u00e9s biologiques et non pasteuris\u00e9s. Si vous \u00eates enceinte ou immunod\u00e9prim\u00e9e, assurez-vous de vous en \u00e9loigner, car cela pourrait vous exposer \u00e0 une infection \u00e0 Listeria (une bact\u00e9rie).<\/p>\n\n\n\n

Kimchi<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le kimchi est le cousin cor\u00e9en cultiv\u00e9 de la choucroute. Il est fabriqu\u00e9 avec du chou chinois combin\u00e9 avec d\u2019autres l\u00e9gumes et \u00e9pices comme l\u2019ail, les oignons, le gingembre et les radis. Le m\u00e9lange est assaisonn\u00e9 avec du sel de mer et de la sauce de poisson et laiss\u00e9 \u00e0 fermenter pendant \u00e0 peu pr\u00e8s deux semaines avant qu\u2019il soit pr\u00eat \u00e0 \u00eatre stock\u00e9 ou consomm\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e9fir \u00e0 la noix de coco<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le jus de noix de coco ferment\u00e9 peut faire un d\u00e9licieux k\u00e9fir sans produits laitiers. Il n\u2019est pas aussi riche en bact\u00e9ries saines que la version traditionnelle, mais il peut \u00eatre une excellente alternative. Il constitue aussi une boisson rafra\u00eechissante avec un peu de miel et de jus de citron vert.<\/p>\n\n\n\n

\"Miso<\/figure>\n\n\n\n

Miso<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le miso est un \u00e9l\u00e9ment important des r\u00e9gimes chinois et japonais depuis l\u2019an 0. Il est fabriqu\u00e9 \u00e0 partir de soja ferment\u00e9 avec une c\u00e9r\u00e9ale comme le riz ou l\u2019orge, puis transform\u00e9 en une p\u00e2te de beurre fonc\u00e9e. M\u00e9lang\u00e9 \u00e0 de l\u2019eau bouillante et des nouilles, des l\u00e9gumes ou des algues \u00e0 votre go\u00fbt, il fait une soupe faible en calories, intens\u00e9ment savoureux qui rassasie, stimule la digestion et apporte \u00e9norm\u00e9ment de cultures vivantes. Pas \u00e9tonnant que la plupart des Japonais appr\u00e9cient le miso pour le petit d\u00e9jeuner tous les jours.<\/p>\n\n\n\n

Natto<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le Natto est un autre plat japonais populaire riche en cultures vivantes fait \u00e0 partir de soja ferment\u00e9. Le Natto contient une souche de culture vivante puissante, le Bacillus subtilis<\/em>, qui stimule le syst\u00e8me immunitaire et semble prot\u00e9ger contre les maladies cardiovasculaires3<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Bi\u00e8re au gingembre<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si ces aliments semblent tous \u00eatre trop d\u2019un go\u00fbt acquis pour vous, alors vous pouvez obtenir votre boost de culture vivante de la m\u00eame fa\u00e7on que les Famous Five, avec des coups de fouet de bi\u00e8re de gingembre. Mais pour obtenir le b\u00e9n\u00e9fice des cultures vivantes il n\u2019est pas bon de boire la bi\u00e8re en bo\u00eete, vous aurez besoin de faire la v\u00f4tre. C\u2019est un peu de travail mais les r\u00e9sultats en valent certainement la peine pour votre palais et votre sant\u00e94<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

En raison de la difficult\u00e9 d\u2019obtenir assez des bact\u00e9ries saines dont nous avons besoin dans nos r\u00e9gimes modernes, de nombreuses boissons au yogourt enrichi et des suppl\u00e9ments sont disponibles comme un moyen facile de garder la flore amicale \u00e0 un niveau correct et nous aider \u00e0 exploiter les nombreux bienfaits des cultures vivantes5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

\"Femme<\/figure>\n\n\n\n

Plus de 9 bienfaits des cultures vivantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bienfaits des cultures vivantes dans l\u2019intestin<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le secret pour restaurer et maintenir la sant\u00e9 de votre syst\u00e8me gastro-intestinal peut \u00eatre d\u2019\u00e9quilibrer vos bact\u00e9ries intestinales. Les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 les effets des cultures vivantes sur un certain nombre de troubles digestifs et ont remarqu\u00e9 des bienfaits importants des cultures vivantes.<\/p>\n\n\n\n

Les cultures vivantes peuvent tuer ou diminuer la croissance des bact\u00e9ries nuisibles dans les intestins, les emp\u00eachant de lib\u00e9rer des produits chimiques toxiques qui peuvent vous rendre malade. Cela peut aider \u00e0 pr\u00e9venir et \u00e0 traiter la diarrh\u00e9e caus\u00e9e par les antibiotiques, y compris la super-bact\u00e9rie C. difficile6<\/a><\/sup> et \u00e0 lutter contre la diarrh\u00e9e infectieuse7<\/a><\/sup>. Les suppl\u00e9ments peuvent \u00e9galement att\u00e9nuer les flatulences, la douleur et l\u2019inconfort du syndrome du c\u00f4lon irritable8<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Beaucoup de gens ont trouv\u00e9 un bienfait des cultures vivantes important dans la gestion des maladies inflammatoires de l\u2019intestin Crohn et la colite ulc\u00e9reuse. Les preuves ici sont moins claires et davantage de recherche est n\u00e9cessaire. Cependant, des \u00e9tudes confirment que si une partie de l\u2019intestin a \u00e9t\u00e9 enlev\u00e9e, entra\u00eenant une inflammation d\u00e9sagr\u00e9able dans la poche restante, les boissons enrichies en cultures vivantes peuvent apaiser les sympt\u00f4mes et fournir un soulagement bienvenu9<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Cultures vivantes pour le syst\u00e8me immunitaire<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En plus de lutter contre le supervirus C. difficile, les cultures vivantes stimulent la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019IgA (immunoglobuline A) qui est un anticorps qui joue un r\u00f4le essentiel dans la fonction immunitaire des muqueuses. Elles stimulent \u00e9galement la s\u00e9cr\u00e9tion des lymphocytes T (globules blancs).<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2014 dans le Journal of Science and Medicine in Sport a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les athl\u00e8tes qui prenaient des cultures vivantes souffraient de 40 % moins de rhumes et d\u2019infections gastro-intestinales10<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

De plus, une \u00e9tude de 2014 sur la m\u00e9ta-analyse publi\u00e9e dans le British Journal of Nutrition, qui a examin\u00e9 20 \u00e9tudes cliniques portant sur l\u2019effet des cultures vivantes sur l\u2019immunit\u00e9, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 ce qui suit :<\/p>\n\n\n\n

La dur\u00e9e moyenne des \u00e9pisodes de maladie respiratoire, le nombre de jours de maladie par personne et le nombre de jours d\u2019absence de la garderie, du travail ou de l\u2019\u00e9cole ont \u00e9t\u00e9 consid\u00e9rablement r\u00e9duits avec le traitement de cultures vivantes par rapport au placebo11<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

\"Un<\/figure>\n\n\n\n

Cultures vivantes pour l\u2019intol\u00e9rance au lactose<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si vous \u00eates incapable de dig\u00e9rer le lactose, le sucre que l\u2019on trouve dans les produits laitiers, vous pouvez obtenir un soulagement des cultures vivantes et, en particulier, de Lactobacillus acidophilus<\/em>. Les suppl\u00e9ments peuvent aider \u00e0 soulager les crampes d\u2019estomac, les flatulences et la diarrh\u00e9e. Alors supprimez les produits laitiers et ajoutez un suppl\u00e9ment de cultures vivantes ou du k\u00e9fir pour augmenter les niveaux de bonnes bact\u00e9ries12<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Cultures vivantes pour votre peau<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les cultures vivantes dans l\u2019intestin peuvent cr\u00e9er une barri\u00e8re qui r\u00e9duit l\u2019inflammation, ce qui est un d\u00e9clencheur cl\u00e9 de certaines affections cutan\u00e9es. Prises par voie orale, ou parfois appliqu\u00e9es par voie topique, les bact\u00e9ries saines ont am\u00e9lior\u00e9 les sympt\u00f4mes de l\u2019acn\u00e9, de la rosac\u00e9e et de l\u2019ecz\u00e9ma. Les premi\u00e8res \u00e9tudes sugg\u00e8rent qu\u2019elles pourraient m\u00eame aider \u00e0 contenir les ravages du temps et am\u00e9liorer les ridules et les rides13<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Lutte contre les allergies et l\u2019ecz\u00e9ma<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Certains b\u00e9b\u00e9s naissent atopiques. C\u2019est une tendance allergique qui se manifeste dans les familles, ce qui les rend plus sujets \u00e0 l\u2019ecz\u00e9ma, au rhume des foins et \u00e0 l\u2019asthme. Mais il peut y avoir un moyen de pr\u00e9venir et de prot\u00e9ger contre les sympt\u00f4mes. Des recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019utilisation pr\u00e9coce de cultures vivantes chez les b\u00e9b\u00e9s peut aider \u00e0 prot\u00e9ger les jeunes enfants contre les allergies et en particulier l\u2019ecz\u00e9ma dans les premi\u00e8res ann\u00e9es14<\/a><\/sup>. Consultez notre suppl\u00e9ment de cultures vivantes avec fibres pour enfants<\/a>, il va vous \u00e9tonner !<\/p>\n\n\n\n

Prot\u00e9ger les pr\u00e9matur\u00e9s<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Des recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que les cultures vivantes peuvent aider \u00e0 prot\u00e9ger les b\u00e9b\u00e9s qui naissent trop t\u00f4t. Certains nourrissons de tr\u00e8s faible poids \u00e0 la naissance sont \u00e0 risque d\u2019une maladie appel\u00e9e ent\u00e9rocolite n\u00e9crosante, dans laquelle l\u2019intestin s\u2019enflamme et commence \u00e0 mourir. Un examen des \u00e9tudes a confirm\u00e9 que les cultures vivantes peuvent pr\u00e9venir l\u2019ent\u00e9rocolite n\u00e9crosante et la mort chez les b\u00e9b\u00e9s vuln\u00e9rables de moins de 1,5 kg15<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Dents et gencives saines<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00cates-vous parano\u00efaque \u00e0 propos de la mauvaise haleine ? Eh bien, au lieu de sauter sur les bonbons \u00e0 la menthe, vous feriez mieux de prendre certaines bact\u00e9ries amicales. Les donn\u00e9es probantes s\u2019accumulent pour sugg\u00e9rer que les cultures vivantes pourraient \u00eatre utiles pour pr\u00e9venir et traiter les infections buccales, y compris les caries dentaires, les maladies des gencives et l\u2019halitose16<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Combattre le rhume<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le nez qui coule, la toux chatouilleuse et le sentiment g\u00e9n\u00e9ralement rugueux et grincheux, nous sommes tous trop familiers avec le rhume. Un rhume n\u2019est pas dangereux ou d\u00e9bilitant, mais il peut vous rendre tout \u00e0 fait mis\u00e9rable. Les premi\u00e8res \u00e9tudes portant sur les bienfaits des cultures vivantes laissent entendre qu\u2019elles pourraient avoir un effet sur la pr\u00e9vention du rhume, alors il vaut la peine de les envisager dans le cadre de votre arsenal antiviral hivernal17<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Et il y a encore plus de bienfaits li\u00e9s aux cultures vivantes\u2026<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L\u2019impact des bienfaits des cultures vivantes pourrait bien s\u2019\u00e9tendre encore plus loin. De nouvelles \u00e9tudes \u00e9tudient l\u2019effet des cultures vivantes sur le traitement des maladies du foie, la gestion de l\u2019autisme, la pr\u00e9vention des calculs r\u00e9naux, la lutte contre les ulc\u00e8res d\u2019estomac, la lutte contre les coliques infantiles, la lutte contre le cancer et de nouvelles recherches r\u00e9volutionnaires peuvent indiquer que la gestion de notre flore intestinale peut m\u00eame nous aider \u00e0 perdre du poids<\/a>. En outre, il existe \u00e9galement des preuves que les bienfaits des cultures vivantes peuvent s\u2019\u00e9tendre au traitement des infections urinaires qui se produisent couramment chez les femmes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibre dans les bact\u00e9ries intestinales avait un effet sur les conditions de sant\u00e9 mentale telles que la d\u00e9pression et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. En fait, 95% de la s\u00e9rotonine du corps est produite par nos bonnes bact\u00e9ries intestinales.<\/p>\n\n\n\n

Nous sommes sur le point de d\u00e9couvrir la v\u00e9ritable importance d\u2019\u00e9quilibrer les bact\u00e9ries dans nos intestins. Les preuves sugg\u00e8rent que nous devrions manger des aliments riches en cultures vivantes ou prendre des suppl\u00e9ments chaque jour. En apportant ce petit changement, nous pouvons nous aider \u00e0 rester en bonne sant\u00e9, \u00e0 combattre les maladies et \u00e0 maintenir notre bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

\"Cultures<\/figure>\n\n\n\n

Le suppl\u00e9ment appropri\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Une culture vivante n\u2019est pas une chose unique; il y a litt\u00e9ralement des centaines de souches diff\u00e9rentes de bact\u00e9ries et ils ont chacun des fonctions diff\u00e9rentes et des avantages pour la sant\u00e9. Certaines cultures vivantes soutiennent le syst\u00e8me immunitaire. D\u2019autres agissent pour fabriquer ou absorber des micronutriments ou pour am\u00e9liorer la digestion.<\/p>\n\n\n\n

Si vous voulez cibler un probl\u00e8me de sant\u00e9 particulier, il est important d\u2019utiliser la bonne culture vivante pour le travail en cours. Sinon, choisissez un suppl\u00e9ment \u00e0 large spectre riche en une vari\u00e9t\u00e9 de cultures vivantes pour un b\u00e9n\u00e9fice maximal18<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 choisir le bon suppl\u00e9ment de cultures vivantes<\/a> :<\/p>\n\n\n\n