{"id":75129,"date":"2020-06-12T09:09:03","date_gmt":"2020-06-12T08:09:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/?p=75129"},"modified":"2025-07-09T16:41:20","modified_gmt":"2025-07-09T16:41:20","slug":"faible-teneur-en-glucides-vs-cetogene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/faible-teneur-en-glucides-vs-cetogene\/","title":{"rendered":"Faible teneur en glucides vs c\u00e9tog\u00e8ne : Lequel est meilleur et plus durable ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Faible teneur en glucides et c\u00e9tog\u00e8ne. Ces deux r\u00e9gimes ont d\u00e9ferl\u00e9 sur le monde. Tous deux existent depuis des d\u00e9cennies, mais gr\u00e2ce aux m\u00e9dias sociaux et aux nouvelles grand public, ils re\u00e7oivent enfin l\u2019attention qu\u2019ils m\u00e9ritent. Beaucoup de personnes lambda, et m\u00eame vos c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, ont r\u00e9ussi \u00e0 diminuer leur consommation de glucides. Mais quel r\u00e9gime alimentaire est meilleur et plus durable \u00e0 long terme ? Et quelles sont leurs similitudes et leurs diff\u00e9rences ? Dans cet article comparant le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides et le c\u00e9tog\u00e8ne, nous allons r\u00e9pondre \u00e0 toutes vos questions sur les deux r\u00e9gimes !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mais tout d\u2019abord, pourquoi est-il n\u00e9cessaire de r\u00e9duire l\u2019apport en glucides ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>P\u00e2tes, c\u00e9r\u00e9ales, pain, cr\u00e8me glac\u00e9e, dessert, sodas, bonbons, fruits, frites et tout ce qui contient du sucre sont de d\u00e9licieux aliments riches en glucides. Je parie que quelques-uns d\u2019entre eux sont probablement vos aliments favoris. Les glucides sont importants, mais trop de glucides est carr\u00e9ment mauvais pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous voyez, votre corps convertit les glucides en glucose, qui est ensuite utilis\u00e9 comme la principale source d\u2019\u00e9nergie du corps. Cependant, lorsque vous mangez trop de glucides, l\u2019exc\u00e8s de glucose est stock\u00e9 sous forme de graisse (donc, oui, manger trop de glucides peut vous faire grossir). Et quand votre taux de sucre dans le sang est trop \u00e9lev\u00e9, il peut causer toutes sortes de probl\u00e8mes de sant\u00e9. Le diab\u00e8te de type II n\u2019est que l\u2019un d\u2019entre eux, mais il peut entra\u00eener des complications comme la c\u00e9cit\u00e9, l\u2019insuffisance r\u00e9nale et les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est pourquoi il est important de pr\u00e9venir ou d\u2019inverser toutes les mauvaises choses que les glucides peuvent faire \u00e0 votre corps. Minimiser votre consommation de glucides est une \u00e9tape importante vers une meilleure sant\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-3-1.jpg\" alt=\"Chassez ces aliments riches en glucides\" class=\"54636\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Faible teneur en glucides et c\u00e9tog\u00e8ne : Quelle est la diff\u00e9rence ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est faible en glucides, mais le r\u00e9gime faible en glucides n\u2019est pas n\u00e9cessairement c\u00e9tog\u00e8ne. Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne limite votre apport en glucides \u00e0 moins de 20 g-50 g par jour. Le r\u00e9gime faible en glucides, d\u2019autre part, est un peu plus indulgent \u00e0 50 g-150 g par jour.<\/p>\n\n\n\n<p>Le but du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est de mettre le corps dans un \u00e9tat de c\u00e9tose, o\u00f9 la graisse est utilis\u00e9e pour produire l\u2019\u00e9nergie \u00e0 la place du glucose (provenant de glucides). C\u2019est pourquoi le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne exige \u00e9galement que vous obteniez la plupart de vos calories de la graisse. Donc, pour le c\u00e9tog\u00e8ne, la formule de macronutriments que vous devez suivre chaque jour pour atteindre \u2013 ou rester \u2013 dans la c\u00e9tose est la suivante :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70% de graisse<\/li>\n\n\n\n<li>20% de prot\u00e9ines<\/li>\n\n\n\n<li>10% de glucides<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vous voulez savoir comment entrer dans la c\u00e9tose ? Voici <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/comment-entrer-dans-la-cetose\/\">6 conseils pour acc\u00e9l\u00e9rer la c\u00e9tose<\/a> !<\/p>\n\n\n\n<p>Pour le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides, vous avez beaucoup plus de libert\u00e9. Vous pouvez choisir de manger plus de prot\u00e9ines ou plus de gras. Tant que vous vous en tenez \u00e0 150 g de glucides ou moins, vous \u00eates bien. Apr\u00e8s tout, le but du r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides n\u2019est pas de faire entrer le corps dans la c\u00e9tose (bien que la c\u00e9tose \u00e0 court terme soit possible), mais de pr\u00e9venir tous les mauvais effets de la consommation excessive de glucides.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela dit, il existe diff\u00e9rents types de r\u00e9gimes faibles en glucides. Le c\u00e9tog\u00e8ne, bien s\u00fbr, en est un. Atkins est un autre r\u00e9gime faible en glucides populaire qui est pr\u00e9sent depuis quelques d\u00e9cennies. Un r\u00e9gime faible en glucides et riche en gras (LCHF) est similaire au keto, mais vous pouvez manger jusqu\u2019\u00e0 100 g de glucides par jour. La r\u00e8gle de base d\u2019un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 faible teneur en glucides est de limiter vos glucides et de minimiser \u2013 ou d\u2019\u00e9viter totalement \u2013 les aliments transform\u00e9s riches en glucides.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-4-1.jpg\" alt=\"Que pouvez vous manger avec le r\u00e9gime faible en glucides vs c\u00e9tog\u00e8ne\" class=\"54643\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Que pouvez-vous manger avec le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est assez restrictif, oui, mais cela ne signifie pas que tout ce que vous pourrez manger \u00e0 partir de maintenant sera fade et sans go\u00fbt. C\u2019est en fait tout le contraire ! Surpris ? Eh bien, puisque le keto est un r\u00e9gime riche en gras et en prot\u00e9ines mod\u00e9r\u00e9es, vous avez une gamme d\u2019aliments sains parmi lesquels choisir (et les aliments gras ont un go\u00fbt incroyable)!<\/p>\n\n\n\n<p>La viande et les fruits de mer sont bons. Soyez juste conscient de votre consommation de prot\u00e9ines car trop de prot\u00e9ines peut conduire \u00e0 la <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/N%C3%A9oglucogen%C3%A8se\" rel=\"noopener\">glucon\u00e9ogen\u00e8se<\/a> qui peut vous faire sortir de la c\u00e9tose. Les l\u00e9gumes feuillus sont parfaits pour le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, mais de nombreux fruits sont \u00e9cart\u00e9s car ils sont riches en glucides.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour une liste plus compl\u00e8te, consultez notre <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/liste-de-courses-cetogene\/\">liste de courses c\u00e9tog\u00e8ne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Que pouvez-vous manger avec le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tout ce que vous pouvez manger avec le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, vous pouvez aussi le manger avec le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides. Cependant, selon les macros que vous suivez, vous pouvez choisir de manger plus de gras que de prot\u00e9ines, ou plus de prot\u00e9ines que de gras. Assurez-vous de ne pas aller au-del\u00e0 de votre limite de glucides allou\u00e9s pour la journ\u00e9e. Certains r\u00e9gimes faibles en glucides ne permettent pas d\u2019aliments transform\u00e9s. Certains exigent que vous vous concentriez sur l\u2019ensemble, et sur les aliments biologiques. Mais un r\u00e9gime alimentaire faible en glucides typique permettra n\u2019importe quoi aussi longtemps que la limite de glucides est suivie.<\/p>\n\n\n\n<p>Consultez nos <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/keto-intelligent\/\">recettes c\u00e9tog\u00e8nes et \u00e0 faible teneur en glucides<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les similitudes des r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides et c\u00e9tog\u00e8ne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Naturellement, ces deux r\u00e9gimes sont assez semblables en ce sens qu\u2019ils sont tous deux techniquement faibles en glucides. Cependant, leurs similitudes vont plus loin que le nombre de glucides.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Accent mis sur les graisses saines, les l\u00e9gumes et les glucides complexes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se concentrer sur les aliments sains est important dans toute alimentation saine. Mais pour le r\u00e9gime faible en glucides et le c\u00e9tog\u00e8ne, l\u2019accent est mis sur la consommation de bons gras, les l\u00e9gumes verts et feuillus, et les glucides complexes. Les glucides complexes ont trois composantes : la fibre, l\u2019amidon et le sucre. \u00c9vitez les glucides simples, que l\u2019on trouve habituellement dans les aliments transform\u00e9s, car ils sont rapidement d\u00e9compos\u00e9s par le corps et vous donnent faim plus rapidement.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pas besoin de compter les calories<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous d\u00e9testez compter les calories, alors vous allez adorer ces deux r\u00e9gimes. La r\u00e8gle principale pour les deux est de s\u2019assurer que vous n\u2019allez pas au-del\u00e0 de votre limite de glucides allou\u00e9s. Donc, au lieu de compter les calories, vous allez compter les glucides. Heureusement, il y a beaucoup d\u2019applications iOS\/Android\/web qui vous aident \u00e0 garder facilement une trace de votre apport en glucides.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diminution de l\u2019app\u00e9tit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Un r\u00e9gime riche en glucides vous fait avoir faim assez rapidement et vous vous retrouvez souvent \u00e0 grignoter entre les repas. Mais lorsque vous r\u00e9duisez drastiquement votre apport en glucides et remplacez les glucides avec soit de la graisse soit des prot\u00e9ines, vous ne vous sentez plus aussi souvent affam\u00e9. C\u2019est parce que les prot\u00e9ines et les graisses mettent beaucoup plus longtemps \u00e0 \u00eatre dig\u00e9r\u00e9es dans l\u2019estomac, ce qui nous am\u00e8ne \u00e0 notre prochaine similarit\u00e9\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Perte de poids durable<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lorsque vous mangez moins et que vous consommez des aliments beaucoup plus sains, alors vous pouvez vous attendre \u00e0 perdre du poids. Ceux qui suivent les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides et c\u00e9tog\u00e8ne connaissent une perte de poids plus rapide que ceux qui suivent les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en calories et en gras, et le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne offre une perte de poids plus rapide que les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides. Bien s\u00fbr, au cours des premi\u00e8res semaines, c\u2019est juste le poids de l\u2019eau dont vous vous d\u00e9barrassez, mais si vous vous en tenez au r\u00e9gime, vous constatez rapidement une perte de graisse.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diminution de la glyc\u00e9mie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Comme votre corps n\u2019est plus surcharg\u00e9 de glucides, vous constatez rapidement des niveaux r\u00e9duits de sucre dans le sang. Ceux qui suivent le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, cependant, constatent une am\u00e9lioration plus rapide car ils mangent moins de glucides que ceux qui suivent le r\u00e9gime faible en glucides.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Promouvoir une meilleure sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Une r\u00e9duction de la glyc\u00e9mie entra\u00eene une am\u00e9lioration de la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline. Cela signifie que vous serez en mesure de g\u00e9rer les sympt\u00f4mes d\u2019affections qui d\u00e9coulent de la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, comme le diab\u00e8te de type II, le SOPK, la st\u00e9atose h\u00e9patique, et plus encore. En bref, une meilleure sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline vous aidera \u00e0 tracer votre route vers une version de vous beaucoup plus saine !<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u00e9duction de la graisse visc\u00e9rale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La graisse visc\u00e9rale ou abdominale augmente le risque de diab\u00e8te de type 2 et de maladie cardiovasculaire. Suivre un r\u00e9gime faible en glucides ou keto vous aidera \u00e0 perdre la graisse suppl\u00e9mentaire autour de votre ventre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-2-1.jpg\" alt=\"Diminuez la graisse visc\u00e9rale avec soit le r\u00e9gime faible en glucides soit le c\u00e9tog\u00e8ne\" class=\"54650\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les diff\u00e9rences entre le r\u00e9gime faible en glucides et le c\u00e9tog\u00e8ne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il y a beaucoup de similitudes entre ces deux r\u00e9gimes, mais il y a aussi quelques diff\u00e9rences notables :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limite de glucides<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est le plus faible en glucides parmi tous les r\u00e9gimes faibles en glucides. Ce r\u00e9gime fixe g\u00e9n\u00e9ralement 20 g \u00e0 50 g de glucides nets comme limite quotidienne, tandis que le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides peut aller de 50 g \u00e0 150 g.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La diff\u00e9rence graisseuse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La graisse est importante dans le keto, car la c\u00e9tose br\u00fble les graisses au lieu des glucides. Pour le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides, cela d\u00e9pend de quel type de r\u00e9gime faible en glucides vous suivez. Mais pour l\u2019essentiel, le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est celui qui exige g\u00e9n\u00e9ralement le plus de gras de tous les diff\u00e9rents r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consommation de prot\u00e9ines<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pour le keto, l\u2019apport prot\u00e9ique doit \u00eatre mod\u00e9r\u00e9 (environ 20% de vos calories quotidiennes) car le corps peut convertir les prot\u00e9ines en glucose par le processus m\u00e9tabolique connu sous le nom de glucon\u00e9ogen\u00e8se. Pour un r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides, cependant, puisque la c\u00e9tose n\u2019est pas un objectif, un apport prot\u00e9ique plus lib\u00e9ral est acceptable.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Perte de poids plus rapide<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bien que les deux r\u00e9gimes finissent par conduire \u00e0 la perte de poids, le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne vous aidera \u00e0 atteindre votre poids cible plus rapidement.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les types d\u2019aliments que vous pouvez manger<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous suivez le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides, vous pouvez essentiellement manger tout ce que mangent ceux qui suivent le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne. Cependant, comme le r\u00e9gime faible en glucides permet un apport plus \u00e9lev\u00e9 en glucides, vous pouvez manger des quantit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es de f\u00e9culents sains comme les pommes de terre et de c\u00e9r\u00e9ales saines comme le riz et l\u2019avoine. Plusieurs types de fruits sont \u00e9galement acceptables pour le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Bon pour le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne et pour le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides<\/td><td>Bon pour le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides mais pas pour le c\u00e9tog\u00e8ne<\/td><\/tr><tr><td>Huiles et graisses saines<br>L\u00e9gumes \u00e0 faible teneur en glucides<br>Quelques baies (p. ex., m\u00fbres, fraises)<br>Les avocats, les noix, les graines<\/td><td>Tous les l\u00e9gumes<br>Plusieurs sortes de fruits<br>Quantit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es d\u2019amidon sain (p. ex., pommes de terre, patates douces)<br>Quantit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es de c\u00e9r\u00e9ales (riz, avoine, etc.)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Durabilit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est difficile, oui, et il n\u2019est pas recommand\u00e9 de le suivre pour toujours, car il vous manque essentiellement beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes sains, ainsi que toutes les vitamines et les nutriments qu\u2019ils apportent. Le r\u00e9gime alimentaire faible en glucides, cependant, est diff\u00e9rent. Comme il est plus cl\u00e9ment, vous pouvez toujours manger les aliments que vous voulez manger tant que vous ne d\u00e9passez pas 150 g de glucides par jour. En fait, la plupart des gens soit commencent par le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides et font la transition vers le keto, soit l\u2019inverse.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-5.jpg\" alt=\"Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es \u00e0 propos du r\u00e9gime faible en glucides et le c\u00e9tog\u00e8ne\" class=\"54657\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>QFP sur le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides vs r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comment garantir le succ\u00e8s avec le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides ou le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Rejeter vos aliments et boissons riches en glucides pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s est difficile, mais loin d\u2019\u00eatre impossible. Le diable est dans les d\u00e9tails \u2013 vous devez planifier vos repas \u00e0 l\u2019avance afin de ne pas \u00eatre tent\u00e9 par tous les aliments riches en glucides qui vous entourent.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019exercice est-il n\u00e9cessaire ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019exercice peut faire des merveilles pour votre sant\u00e9 globale. Alors que les deux r\u00e9gimes vous aideront \u00e0 perdre du poids m\u00eame sans exercice, il y a beaucoup d\u2019avantages \u00e0 s\u2019entra\u00eener physiquement. Vous perdrez aussi du poids plus rapidement si vous faites de l\u2019exercice !<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lequel va m\u2019aider \u00e0 perdre du poids plus rapidement ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les deux r\u00e9gimes vous aideront \u00e0 perdre du poids, mais le c\u00e9tog\u00e8ne vous aidera \u00e0 atteindre vos objectifs plus rapidement. Cependant le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est beaucoup plus difficile que le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides, donc cela d\u00e9pend vraiment de celui avec lequel vous vous sentez le plus \u00e0 l\u2019aise.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lequel est le plus durable \u00e0 long terme ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Comme il est moins restrictif que le c\u00e9tog\u00e8ne, le r\u00e9gime alimentaire faible en glucides et le mode de vie associ\u00e9 sont g\u00e9n\u00e9ralement plus durables. La c\u00e9tose sur le long terme n\u2019est tout simplement pas aussi durable que le r\u00e9gime faible en glucides, compte tenu du fait que vous mangez des graisses en grandes quantit\u00e9s. La bonne nouvelle est que vous pouvez toujours passer de l\u2019un \u00e0 l\u2019autre entre le keto et le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour des avantages \u00e0 long terme pour la sant\u00e9, cependant, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s\u2019en tenir \u00e0 l\u2019un ou l\u2019autre r\u00e9gime pour de plus longues p\u00e9riodes. Pour ce faire, la refonte de votre style de vie sera n\u00e9cessaire. Si vous le suivez juste pour la perte de poids, c\u2019est tr\u00e8s bien. Mais si vous voulez g\u00e9rer un probl\u00e8me de sant\u00e9, comme la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline et tous les probl\u00e8mes qu\u2019elle cause (diab\u00e8te de type II, SOPK, etc.), il peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable de suivre chaque r\u00e9gime plus longtemps. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019en parler avec votre m\u00e9decin traitant, car un r\u00e9gime \u00e0 tr\u00e8s long terme \u00e0 faible teneur en glucides ou c\u00e9tog\u00e8ne peut avoir des effets n\u00e9fastes sur votre sant\u00e9..<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Que grignoter lorsque l\u2019on suit un r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides ou c\u00e9tog\u00e8ne ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement, essayez de rester loin de toutes les sortes d\u2019aliments transform\u00e9s, m\u00eame s\u2019il est dit sur l\u2019\u00e9tiquette qu\u2019ils sont faibles en glucides. C\u2019est difficile au d\u00e9but, mais une fois que votre corps s\u2019habitue \u00e0 votre nouveau r\u00e9gime, vous grignotez moins. Grignotez des aliments sains comme les \u0153ufs ou les noix. N\u2019oubliez pas que tout ce que vous grignotez comptera pour vos macros quotidiennes pour les glucides, les graisses et les prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Que boire tout en suivant un r\u00e9gime faible en glucides ou c\u00e9tog\u00e8ne ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019eau est la meilleure option de loin. Mais le caf\u00e9 non sucr\u00e9 et le th\u00e9 sont \u00e9galement acceptables. Les sodas, jus de fruits, et tout ce qui est sucr\u00e9 sont totalement prohib\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusion<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Choisir entre le r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en glucides et le c\u00e9tog\u00e8ne est une d\u00e9cision personnelle. Pensez \u00e0 quel r\u00e9gime alimentaire peut vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs plus rapidement. Et n\u2019oubliez pas de consid\u00e9rer des choses comme la <a href=\"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/la-pyramide-alimentaire-cetogene\/\">disponibilit\u00e9 d\u2019aliments faibles en glucides dans votre r\u00e9gion<\/a>, votre budget, le r\u00e9gime alimentaire de votre famille, vos habitudes, et plus encore. Soyez pr\u00eat \u00e0 vous engager dans votre r\u00e9gime alimentaire choisi et vous finirez par \u00eatre une personne plus heureuse et en meilleure sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. Nous aimons les esprits curieux.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Et pendant que vous y \u00eates, inscrivez-vous \u00e0 notre newsletter pour recevoir plus d&#8217;infos croustillantes (et d&#8217;avantages secrets) !<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-XzAuYM\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faible teneur en glucides et c\u00e9tog\u00e8ne. Ces deux r\u00e9gimes ont d\u00e9ferl\u00e9 sur le monde. Tous deux existent depuis des d\u00e9cennies, mais gr\u00e2ce aux m\u00e9dias sociaux et aux nouvelles grand public, ils re\u00e7oivent enfin l\u2019attention qu\u2019ils m\u00e9ritent. Beaucoup de personnes lambda, et m\u00eame vos c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, ont r\u00e9ussi \u00e0 diminuer leur consommation de glucides. 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