![\"Couple](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-22.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMembranes cellulaires et d\u00e9clin cognitif<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa d\u00e9mence est un terme d\u00e9signant un groupe de maladies et d\u2019affections qui entra\u00eenent un d\u00e9clin des fonctions cognitives \u2014 m\u00e9moire, comportement, langage, r\u00e9solution de probl\u00e8mes et prise de d\u00e9cisions \u2014 au point d\u2019interf\u00e9rer avec la vie quotidienne.<\/p>\n\n\n\n
Pendant de nombreuses ann\u00e9es, les chercheurs ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 plusieurs causes diff\u00e9rentes de d\u00e9mence, l\u2019une des plus importantes \u00e9tait un changement dans la structure des membranes qui entourent et prot\u00e8gent nos cellules c\u00e9r\u00e9brales en raison d\u2019une accumulation anormale de prot\u00e9ines d\u00e9form\u00e9es, menant \u00e0 un d\u00e9clin cognitif progressif jusqu\u2019\u00e0 l\u2019atteinte de la d\u00e9mence.<\/p>\n\n\n\n
Que sont les membranes cellulaires ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNos membranes cellulaires sont constitu\u00e9es de 2 couches de lipides, connues sous le nom de bicouche lipidique, et \u00e0 mesure que nos cellules vieillissent, elles se r\u00e9tr\u00e9cissent et la composition des bicouches lipidiques change.<\/p>\n\n\n\n
Normalement, les cellules devraient \u00eatre rebondies, fluides, mall\u00e9ables et flexibles, ce qui leur permet de recevoir efficacement le signal de la synapse des autres cellules, ainsi que perm\u00e9ables, permettant \u00e0 toutes les prot\u00e9ines, enzymes, nutriments, oxyg\u00e8ne, et glucose, etc., de se d\u00e9placer dans et hors de la cellule.<\/p>\n\n\n\n
Cependant, \u00e0 mesure que les membranes perdent leur embonpoint et leur fluidit\u00e9, elles deviennent plus dures, donc moins perm\u00e9ables et moins capables de s\u2019adapter \u00e0 la r\u00e9ception des signaux synaptiques. Vous pouvez penser \u00e0 elles comme \u00e0 une orange qui commence en \u00e9tant dodue et juteuse, mais \u00e0 mesure qu\u2019elle perd son humidit\u00e9 elle devient plus s\u00e8che et plus dure.<\/p>\n\n\n\n
Que sont les Bicouches Lipidiques ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n![\"membrane](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-1.gif\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/strong>La bicouche phospholipidique des membranes cellulaires<\/p>\n\n\n\nLes bicouches lipidiques sont constitu\u00e9es de Phosphatidylcholine, Phosphatidylethanolamine, Sphingomy\u00e9line (une combinaison de Phosphatidylcholine et Phosphatidylethanolamine), Phosphatidyls\u00e9rine et de l\u2019acide gras om\u00e9ga-3 DHA.<\/p>\n\n\n\n
Comme la phosphatidylcholine, la phosphatidylethanolamine est tr\u00e8s importante pour l\u2019int\u00e9grit\u00e9 structurale de la membrane; un peu comme le cadre en acier d\u2019un b\u00e2timent, tandis que la phosphatidyls\u00e9rine et le DHA permettent une fluidit\u00e9 et une flexibilit\u00e9 suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n\n\n\n
Comment le vieillissement affecte-t-il les bicouches lipidiques ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\u00c0 mesure que nous vieillissons, la teneur en phosphatidyls\u00e9rine des membranes diminue et la teneur en cholest\u00e9rol augmente1<\/a><\/sup> 2<\/a><\/sup>. Ce changement est la cl\u00e9 pour augmenter la duret\u00e9 et r\u00e9duire la fluidit\u00e9 et la souplesse de la membrane cellulaire.<\/p>\n\n\n\nCela entra\u00eene une r\u00e9duction de l\u2019activit\u00e9 enzymatique et les prot\u00e9ines et autres nutriments ne sont plus en mesure d\u2019entrer et de sortir de la cellule facilement. Par cons\u00e9quent, les cellules ne peuvent tout simplement pas communiquer efficacement avec d\u2019autres cellules3<\/a><\/sup> 4<\/a><\/sup> 5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nHeureusement, nous pouvons pr\u00e9venir cette baisse des taux de phosphatidyls\u00e9rine en prenant un simple suppl\u00e9ment de phosphatidyls\u00e9rine. Les suppl\u00e9ments de phosphatidyls\u00e9rine sont facilement absorb\u00e9s (tant que vous les prenez avec des aliments contenant des graisses !), et traversent facilement la barri\u00e8re h\u00e9mato-enc\u00e9phalique dans le cerveau afin de pouvoir \u00eatre absorb\u00e9s dans nos membranes neuronales6<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nComment la phosphatidyls\u00e9rine agit-elle sur le d\u00e9clin cognitif ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nUne fois dans les membranes neuronales, la phosphatidyls\u00e9rine peut ralentir, arr\u00eater ou m\u00eame inverser les changements structurels et biochimiques qui se sont produits, et r\u00e9tablir la souplesse et la fluidit\u00e9 des membranes des cellules c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n\n\n\n
Cela soutient les fonctions cognitives, ce qui nous permet de :<\/p>\n\n\n\n
\n- former de nouveaux souvenirs \u00e0 court terme,<\/li>\n\n\n\n
- consolider les souvenirs \u00e0 long terme,<\/li>\n\n\n\n
- ainsi que de r\u00e9cup\u00e9rer des souvenirs<\/li>\n\n\n\n
- et en cr\u00e9er des compl\u00e8tement nouveaux.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Cela am\u00e9liore \u00e9galement notre capacit\u00e9 \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n
\n- apprendre<\/li>\n\n\n\n
- se focaliser<\/li>\n\n\n\n
- se concentrer<\/li>\n\n\n\n
- et notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Nous pouvons am\u00e9liorer nos comp\u00e9tences linguistiques et notre capacit\u00e9 \u00e0 communiquer, ainsi que les fonctions locomotrices, en particulier nos r\u00e9actions et r\u00e9flexes rapides7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nLa suppl\u00e9mentation en phosphatidyls\u00e9rine appuie \u00e9galement la lib\u00e9ration du \u00ab facteur de croissance des nerfs \u00bb, une hormone qui stimule la croissance de nouvelles cellules nerveuses saines et le nettoyage des vieilles cellules endommag\u00e9es8<\/a><\/sup>. La phosphatidyls\u00e9rine prot\u00e8ge \u00e9galement les membranes<\/a> contre les radicaux libres et les dommages oxydatifs et elle stimule l\u2019augmentation de nos propres syst\u00e8mes de d\u00e9fense antioxydants.<\/p>\n\n\n\n![\"beau](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-1-3.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nRecherches sur la phosphatidyls\u00e9rine, le d\u00e9clin cognitif et la d\u00e9ficience cognitive<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\u00c9tude n\u00b0 1 \u2013 essais ouverts<\/p>\n\n\n\n
Dans les essais ouverts (c.-\u00e0-d. ceux o\u00f9 les sujets et les chercheurs savent que les sujets re\u00e7oivent de la phosphatidyls\u00e9rine), les personnes \u00e2g\u00e9es ayant un l\u00e9ger d\u00e9clin cognitif ont re\u00e7u 300 mg de phosphatidyls\u00e9rine (100 mg, 3 fois par jour) pendant 60 jours.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 la fin de la p\u00e9riode de 60 jours, les sujets ont consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9 leur rendement aux tests d\u2019apprentissage verbal, de rappel verbal, d\u2019aisance verbale, d\u2019apprentissage visuel, d\u2019attention, de communication, d\u2019initiative, de socialisation et d\u2019autosuffisance9<\/a><\/sup> 10<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n\u00c9tude n\u00b0 2 \u2013 \u00c9tude de 90 jours<\/p>\n\n\n\n
Une autre \u00e9tude a prolong\u00e9 la p\u00e9riode de suppl\u00e9mentation \u00e0 90 jours et a trouv\u00e9 des r\u00e9sultats tr\u00e8s semblables, mais a \u00e9galement constat\u00e9 que les sujets ont am\u00e9lior\u00e9 leur capacit\u00e9 \u00e0 se rappeler des noms et \u00e0 reconna\u00eetre des visages11<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nUn autre groupe d\u2019adultes plus \u00e2g\u00e9s ayant un d\u00e9clin cognitif plus grave a am\u00e9lior\u00e9 consid\u00e9rablement l\u2019apprentissage verbal, le rappel verbal, la capacit\u00e9 de concentration et d\u2019attention, la vigilance, l\u2019initiative, la socialisation et l\u2019autonomie apr\u00e8s une suppl\u00e9mentation avec la m\u00eame dose de 100 mg de phosphatidyls\u00e9rine 3 fois par jour.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9tude n\u00b0 3 \u2013 \u00c9tude en double aveugle<\/p>\n\n\n\n
Une \u00e9tude en double aveugle (c.-\u00e0-d. que ni les sujets ni les chercheurs ne savent si les sujets re\u00e7oivent de la phosphatidyls\u00e9rine ou un placebo) a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e sur des femmes et des hommes de plus de 60 ans ayant une perte de m\u00e9moire l\u00e9g\u00e8re et il leur a \u00e9t\u00e9 administr\u00e9 300 mg de phosphatidyls\u00e9rine par jour pendant 90 jours.<\/p>\n\n\n\n
Les chercheurs ont constat\u00e9 que le groupe ayant re\u00e7u de la phosphatidyls\u00e9rine pr\u00e9sentait des am\u00e9liorations importantes en ce qui a trait au souvenir \u00e0 court terme, \u00e0 la m\u00e9moire imm\u00e9diate, au vocabulaire, \u00e0 la m\u00e9moire des mots, \u00e0 la dur\u00e9e de l\u2019attention et \u00e0 la vigilance. Le groupe placebo, en revanche, n\u2019a re\u00e7u aucun b\u00e9n\u00e9fice12<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n\u00c9tude n\u00b0 4 \u2013 \u00c9tude en double aveugle ciblant le d\u00e9clin cognitif grave<\/p>\n\n\n\n
Deux autres \u00e9tudes en double aveugle ciblaient des personnes ayant une d\u00e9ficience cognitive plus grave13<\/a><\/sup> et une d\u00e9mence d\u00e9g\u00e9n\u00e9rative l\u00e9g\u00e8re14<\/a><\/sup>. Les chercheurs ont constat\u00e9 qu\u2019ils avaient consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9 le rappel verbal et le fonctionnement cognitif global. Ils ont \u00e9galement constat\u00e9 une r\u00e9duction significative du repli et de l\u2019apathie par rapport au groupe placebo apr\u00e8s une suppl\u00e9mentation en phosphatidyls\u00e9rine.<\/p>\n\n\n\nLe succ\u00e8s consid\u00e9rable de la phosphatidyls\u00e9rine pour soutenir la fonction c\u00e9r\u00e9brale et arr\u00eater le d\u00e9clin cognitif dans les essais cliniques a \u00e9t\u00e9 reconnu par la FDA qui ont d\u00e9clar\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n
\n- \u00ab la consommation de phosphatidyls\u00e9rine peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence chez les personnes \u00e2g\u00e9es \u00bb et<\/li>\n\n\n\n
- \u00abla consommation de phosphatidyls\u00e9rine peut r\u00e9duire le risque de dysfonction cognitive chez les personnes \u00e2g\u00e9es\u00bb15<\/a><\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"pr\u00e9venir](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-1-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nIl n\u2019y a pas de pilule magique<\/strong><\/h2>\n\n\n\nCependant, il convient de noter que la phosphatidyls\u00e9rine n\u2019est pas une pilule magique. Elle convient mieux aux personnes qui cherchent \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9clin cognitif ou qui ont des troubles cognitifs l\u00e9gers \u00e0 mod\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Par exemple, un autre essai portait sur des patients atteints de la maladie d\u2019Alzheimer qui ont compl\u00e9t\u00e9 avec 400 mg par jour de phosphatidyls\u00e9rine. Les chercheurs ont constat\u00e9 que m\u00eame si la suppl\u00e9mentation \u2013 associ\u00e9e \u00e0 un programme de formation cognitive de 16 semaines \u2013 avait permis d\u2019am\u00e9liorer beaucoup plus les tests neuropsychologiques que le seul programme de formation cognitive, la phosphatidyls\u00e9rine n\u2019\u00e9tait pas en mesure d\u2019arr\u00eater la progression de la maladie. Ils ont \u00e9galement constat\u00e9 que, quatre mois plus tard, malgr\u00e9 la suppl\u00e9mentation continue en phosphatidyls\u00e9rine, les performances s\u2019\u00e9taient d\u00e9t\u00e9rior\u00e9es16<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\nPour ceux qui cherchent \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9clin cognitif ou aider \u00e0 arr\u00eater ses progr\u00e8s, nous recommandons d\u2019essayer la Phosphatidyls\u00e9rine \u00e0 100 mg 3 fois par jour<\/a>.<\/p>\n\n\n\n\ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. Nous aimons les esprits curieux.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udce9 Et pendant que vous y \u00eates, inscrivez-vous \u00e0 notre newsletter pour recevoir plus d’infos croustillantes (et d’avantages secrets) !<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n[vc_row el_id=\u201cr\u00e9f\u00e9rences\u201d][vc_column][vc_toggle title=\u201cR\u00e9f\u00e9rences\u201d el_class=\u201cfaqs\u201d]<\/p>\n\n\n
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- Crook T, Petrie W, Wells C, Massari DC. Effects of phosphatidylserine in Alzheimer\u2019s disease. Psychopharmacol Bull 1992;28:61\u20136. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
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- Kim, Hee-Yong & Huang, Bill & Spector, Arthur. (2014). Phosphatidylserine in the Brain: Metabolism and Function. Progress in lipid research. 56. 10.1016\/j.plipres.2014.06.002. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
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- Michael J. Glade Ph.D., Kyl Smith D.C., Phosphatidylserine and the human brain, Nutrition 31 (2015) 781\u2013786 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
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Plus nous vieillissons, plus nos neurones deviennent malsains. \u00c0 un certain moment, la plupart des gens commencent \u00e0 remarquer certains sympt\u00f4mes mineurs, comme leur m\u00e9moire \u00e0 court terme qui n\u2019est pas aussi affut\u00e9e qu\u2019elle l\u2019\u00e9tait autrefois, ou qui luttent pour se rappeler les noms et les visages qui \u00e9taient autrefois familiers. C\u2019est une partie naturelle…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":154696,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"id\":\"ff45de4f-07fd-4b9f-b86f-77326e78f0ef\",\"content\":\"Glade, Michael & Smith, Kyl. (2015). Phosphatidylserine and the human brain. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.). 31. 781-786. 10.1016\\\/j.nut.2014.10.014.\"},{\"id\":\"ce0f561f-86d0-4ef8-8d5f-eb4c1f464f1c\",\"content\":\"Crook T, Petrie W, Wells C, Massari DC. 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Nos membranes cellulaires sont constitu\u00e9es de 2 couches de lipides, connues sous le nom de bicouche lipidique, et \u00e0 mesure que nos cellules vieillissent, elles se r\u00e9tr\u00e9cissent et la composition des bicouches lipidiques change.<\/p>\n\n\n\n
Normalement, les cellules devraient \u00eatre rebondies, fluides, mall\u00e9ables et flexibles, ce qui leur permet de recevoir efficacement le signal de la synapse des autres cellules, ainsi que perm\u00e9ables, permettant \u00e0 toutes les prot\u00e9ines, enzymes, nutriments, oxyg\u00e8ne, et glucose, etc., de se d\u00e9placer dans et hors de la cellule.<\/p>\n\n\n\n
Cependant, \u00e0 mesure que les membranes perdent leur embonpoint et leur fluidit\u00e9, elles deviennent plus dures, donc moins perm\u00e9ables et moins capables de s\u2019adapter \u00e0 la r\u00e9ception des signaux synaptiques. Vous pouvez penser \u00e0 elles comme \u00e0 une orange qui commence en \u00e9tant dodue et juteuse, mais \u00e0 mesure qu\u2019elle perd son humidit\u00e9 elle devient plus s\u00e8che et plus dure.<\/p>\n\n\n\n
Que sont les Bicouches Lipidiques ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/strong>La bicouche phospholipidique des membranes cellulaires<\/p>\n\n\n\nLes bicouches lipidiques sont constitu\u00e9es de Phosphatidylcholine, Phosphatidylethanolamine, Sphingomy\u00e9line (une combinaison de Phosphatidylcholine et Phosphatidylethanolamine), Phosphatidyls\u00e9rine et de l\u2019acide gras om\u00e9ga-3 DHA.<\/p>\n\n\n\n
Comme la phosphatidylcholine, la phosphatidylethanolamine est tr\u00e8s importante pour l\u2019int\u00e9grit\u00e9 structurale de la membrane; un peu comme le cadre en acier d\u2019un b\u00e2timent, tandis que la phosphatidyls\u00e9rine et le DHA permettent une fluidit\u00e9 et une flexibilit\u00e9 suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n\n\n\n
Comment le vieillissement affecte-t-il les bicouches lipidiques ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\u00c0 mesure que nous vieillissons, la teneur en phosphatidyls\u00e9rine des membranes diminue et la teneur en cholest\u00e9rol augmente1<\/a><\/sup> 2<\/a><\/sup>. Ce changement est la cl\u00e9 pour augmenter la duret\u00e9 et r\u00e9duire la fluidit\u00e9 et la souplesse de la membrane cellulaire.<\/p>\n\n\n\nCela entra\u00eene une r\u00e9duction de l\u2019activit\u00e9 enzymatique et les prot\u00e9ines et autres nutriments ne sont plus en mesure d\u2019entrer et de sortir de la cellule facilement. Par cons\u00e9quent, les cellules ne peuvent tout simplement pas communiquer efficacement avec d\u2019autres cellules3<\/a><\/sup> 4<\/a><\/sup> 5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nHeureusement, nous pouvons pr\u00e9venir cette baisse des taux de phosphatidyls\u00e9rine en prenant un simple suppl\u00e9ment de phosphatidyls\u00e9rine. Les suppl\u00e9ments de phosphatidyls\u00e9rine sont facilement absorb\u00e9s (tant que vous les prenez avec des aliments contenant des graisses !), et traversent facilement la barri\u00e8re h\u00e9mato-enc\u00e9phalique dans le cerveau afin de pouvoir \u00eatre absorb\u00e9s dans nos membranes neuronales6<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nComment la phosphatidyls\u00e9rine agit-elle sur le d\u00e9clin cognitif ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nUne fois dans les membranes neuronales, la phosphatidyls\u00e9rine peut ralentir, arr\u00eater ou m\u00eame inverser les changements structurels et biochimiques qui se sont produits, et r\u00e9tablir la souplesse et la fluidit\u00e9 des membranes des cellules c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n\n\n\n
Cela soutient les fonctions cognitives, ce qui nous permet de :<\/p>\n\n\n\n
\n- former de nouveaux souvenirs \u00e0 court terme,<\/li>\n\n\n\n
- consolider les souvenirs \u00e0 long terme,<\/li>\n\n\n\n
- ainsi que de r\u00e9cup\u00e9rer des souvenirs<\/li>\n\n\n\n
- et en cr\u00e9er des compl\u00e8tement nouveaux.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Cela am\u00e9liore \u00e9galement notre capacit\u00e9 \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n
\n- apprendre<\/li>\n\n\n\n
- se focaliser<\/li>\n\n\n\n
- se concentrer<\/li>\n\n\n\n
- et notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Nous pouvons am\u00e9liorer nos comp\u00e9tences linguistiques et notre capacit\u00e9 \u00e0 communiquer, ainsi que les fonctions locomotrices, en particulier nos r\u00e9actions et r\u00e9flexes rapides7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nLa suppl\u00e9mentation en phosphatidyls\u00e9rine appuie \u00e9galement la lib\u00e9ration du \u00ab facteur de croissance des nerfs \u00bb, une hormone qui stimule la croissance de nouvelles cellules nerveuses saines et le nettoyage des vieilles cellules endommag\u00e9es8<\/a><\/sup>. La phosphatidyls\u00e9rine prot\u00e8ge \u00e9galement les membranes<\/a> contre les radicaux libres et les dommages oxydatifs et elle stimule l\u2019augmentation de nos propres syst\u00e8mes de d\u00e9fense antioxydants.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nRecherches sur la phosphatidyls\u00e9rine, le d\u00e9clin cognitif et la d\u00e9ficience cognitive<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\u00c9tude n\u00b0 1 \u2013 essais ouverts<\/p>\n\n\n\n
Dans les essais ouverts (c.-\u00e0-d. ceux o\u00f9 les sujets et les chercheurs savent que les sujets re\u00e7oivent de la phosphatidyls\u00e9rine), les personnes \u00e2g\u00e9es ayant un l\u00e9ger d\u00e9clin cognitif ont re\u00e7u 300 mg de phosphatidyls\u00e9rine (100 mg, 3 fois par jour) pendant 60 jours.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 la fin de la p\u00e9riode de 60 jours, les sujets ont consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9 leur rendement aux tests d\u2019apprentissage verbal, de rappel verbal, d\u2019aisance verbale, d\u2019apprentissage visuel, d\u2019attention, de communication, d\u2019initiative, de socialisation et d\u2019autosuffisance9<\/a><\/sup> 10<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n\u00c9tude n\u00b0 2 \u2013 \u00c9tude de 90 jours<\/p>\n\n\n\n
Une autre \u00e9tude a prolong\u00e9 la p\u00e9riode de suppl\u00e9mentation \u00e0 90 jours et a trouv\u00e9 des r\u00e9sultats tr\u00e8s semblables, mais a \u00e9galement constat\u00e9 que les sujets ont am\u00e9lior\u00e9 leur capacit\u00e9 \u00e0 se rappeler des noms et \u00e0 reconna\u00eetre des visages11<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nUn autre groupe d\u2019adultes plus \u00e2g\u00e9s ayant un d\u00e9clin cognitif plus grave a am\u00e9lior\u00e9 consid\u00e9rablement l\u2019apprentissage verbal, le rappel verbal, la capacit\u00e9 de concentration et d\u2019attention, la vigilance, l\u2019initiative, la socialisation et l\u2019autonomie apr\u00e8s une suppl\u00e9mentation avec la m\u00eame dose de 100 mg de phosphatidyls\u00e9rine 3 fois par jour.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9tude n\u00b0 3 \u2013 \u00c9tude en double aveugle<\/p>\n\n\n\n
Une \u00e9tude en double aveugle (c.-\u00e0-d. que ni les sujets ni les chercheurs ne savent si les sujets re\u00e7oivent de la phosphatidyls\u00e9rine ou un placebo) a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e sur des femmes et des hommes de plus de 60 ans ayant une perte de m\u00e9moire l\u00e9g\u00e8re et il leur a \u00e9t\u00e9 administr\u00e9 300 mg de phosphatidyls\u00e9rine par jour pendant 90 jours.<\/p>\n\n\n\n
Les chercheurs ont constat\u00e9 que le groupe ayant re\u00e7u de la phosphatidyls\u00e9rine pr\u00e9sentait des am\u00e9liorations importantes en ce qui a trait au souvenir \u00e0 court terme, \u00e0 la m\u00e9moire imm\u00e9diate, au vocabulaire, \u00e0 la m\u00e9moire des mots, \u00e0 la dur\u00e9e de l\u2019attention et \u00e0 la vigilance. Le groupe placebo, en revanche, n\u2019a re\u00e7u aucun b\u00e9n\u00e9fice12<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n\u00c9tude n\u00b0 4 \u2013 \u00c9tude en double aveugle ciblant le d\u00e9clin cognitif grave<\/p>\n\n\n\n
Deux autres \u00e9tudes en double aveugle ciblaient des personnes ayant une d\u00e9ficience cognitive plus grave13<\/a><\/sup> et une d\u00e9mence d\u00e9g\u00e9n\u00e9rative l\u00e9g\u00e8re14<\/a><\/sup>. Les chercheurs ont constat\u00e9 qu\u2019ils avaient consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9 le rappel verbal et le fonctionnement cognitif global. Ils ont \u00e9galement constat\u00e9 une r\u00e9duction significative du repli et de l\u2019apathie par rapport au groupe placebo apr\u00e8s une suppl\u00e9mentation en phosphatidyls\u00e9rine.<\/p>\n\n\n\nLe succ\u00e8s consid\u00e9rable de la phosphatidyls\u00e9rine pour soutenir la fonction c\u00e9r\u00e9brale et arr\u00eater le d\u00e9clin cognitif dans les essais cliniques a \u00e9t\u00e9 reconnu par la FDA qui ont d\u00e9clar\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n
\n- \u00ab la consommation de phosphatidyls\u00e9rine peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence chez les personnes \u00e2g\u00e9es \u00bb et<\/li>\n\n\n\n
- \u00abla consommation de phosphatidyls\u00e9rine peut r\u00e9duire le risque de dysfonction cognitive chez les personnes \u00e2g\u00e9es\u00bb15<\/a><\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nIl n\u2019y a pas de pilule magique<\/strong><\/h2>\n\n\n\nCependant, il convient de noter que la phosphatidyls\u00e9rine n\u2019est pas une pilule magique. Elle convient mieux aux personnes qui cherchent \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9clin cognitif ou qui ont des troubles cognitifs l\u00e9gers \u00e0 mod\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Par exemple, un autre essai portait sur des patients atteints de la maladie d\u2019Alzheimer qui ont compl\u00e9t\u00e9 avec 400 mg par jour de phosphatidyls\u00e9rine. Les chercheurs ont constat\u00e9 que m\u00eame si la suppl\u00e9mentation \u2013 associ\u00e9e \u00e0 un programme de formation cognitive de 16 semaines \u2013 avait permis d\u2019am\u00e9liorer beaucoup plus les tests neuropsychologiques que le seul programme de formation cognitive, la phosphatidyls\u00e9rine n\u2019\u00e9tait pas en mesure d\u2019arr\u00eater la progression de la maladie. Ils ont \u00e9galement constat\u00e9 que, quatre mois plus tard, malgr\u00e9 la suppl\u00e9mentation continue en phosphatidyls\u00e9rine, les performances s\u2019\u00e9taient d\u00e9t\u00e9rior\u00e9es16<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\nPour ceux qui cherchent \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9clin cognitif ou aider \u00e0 arr\u00eater ses progr\u00e8s, nous recommandons d\u2019essayer la Phosphatidyls\u00e9rine \u00e0 100 mg 3 fois par jour<\/a>.<\/p>\n\n\n\n\ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. Nous aimons les esprits curieux.<\/p>\n\n\n\n
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- Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, Fiori MG, Crepaldi G. Cognitive decline in the elderly: a double blind, placebo-controlled multicenter study on efficacy of phosphatidylserine administration. Aging Clin Exp Res 1993;5:123\u201333. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, Fiori MG, Crepaldi G. Cognitive decline in the elderly: a double blind, placebo-controlled multicenter study on efficacy of phosphatidylserine administration. Aging Clin Exp Res 1993;5:123\u201333. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Villardita C, Grioli S, Salmeri G, Nicoletti F, Pennisi G. Multicentre clinical trial of brain phosphatidylserine in elderly patients with intellectual deterioration. Clin Trials J 1987;24:84\u201393. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Taylor CL. Letter regarding phosphatidylserine and cognitive dysfunction and dementia. Bethesda, MD: US Food and Drug Administration; 2003. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Heiss WD, Kessler J, Mielke R, Szelies B, Herholz K. Long-term effects of phosphatidylserine, pyritinol, and cognitive training in Alzheimer\u2019s disease. Dementia 1994;5:88\u201398 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n<\/strong>La bicouche phospholipidique des membranes cellulaires<\/p>\n\n\n\n Les bicouches lipidiques sont constitu\u00e9es de Phosphatidylcholine, Phosphatidylethanolamine, Sphingomy\u00e9line (une combinaison de Phosphatidylcholine et Phosphatidylethanolamine), Phosphatidyls\u00e9rine et de l\u2019acide gras om\u00e9ga-3 DHA.<\/p>\n\n\n\n Comme la phosphatidylcholine, la phosphatidylethanolamine est tr\u00e8s importante pour l\u2019int\u00e9grit\u00e9 structurale de la membrane; un peu comme le cadre en acier d\u2019un b\u00e2timent, tandis que la phosphatidyls\u00e9rine et le DHA permettent une fluidit\u00e9 et une flexibilit\u00e9 suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 mesure que nous vieillissons, la teneur en phosphatidyls\u00e9rine des membranes diminue et la teneur en cholest\u00e9rol augmente1<\/a><\/sup> 2<\/a><\/sup>. Ce changement est la cl\u00e9 pour augmenter la duret\u00e9 et r\u00e9duire la fluidit\u00e9 et la souplesse de la membrane cellulaire.<\/p>\n\n\n\n Cela entra\u00eene une r\u00e9duction de l\u2019activit\u00e9 enzymatique et les prot\u00e9ines et autres nutriments ne sont plus en mesure d\u2019entrer et de sortir de la cellule facilement. Par cons\u00e9quent, les cellules ne peuvent tout simplement pas communiquer efficacement avec d\u2019autres cellules3<\/a><\/sup> 4<\/a><\/sup> 5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Heureusement, nous pouvons pr\u00e9venir cette baisse des taux de phosphatidyls\u00e9rine en prenant un simple suppl\u00e9ment de phosphatidyls\u00e9rine. Les suppl\u00e9ments de phosphatidyls\u00e9rine sont facilement absorb\u00e9s (tant que vous les prenez avec des aliments contenant des graisses !), et traversent facilement la barri\u00e8re h\u00e9mato-enc\u00e9phalique dans le cerveau afin de pouvoir \u00eatre absorb\u00e9s dans nos membranes neuronales6<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Une fois dans les membranes neuronales, la phosphatidyls\u00e9rine peut ralentir, arr\u00eater ou m\u00eame inverser les changements structurels et biochimiques qui se sont produits, et r\u00e9tablir la souplesse et la fluidit\u00e9 des membranes des cellules c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n\n\n\n Cela soutient les fonctions cognitives, ce qui nous permet de :<\/p>\n\n\n\n Cela am\u00e9liore \u00e9galement notre capacit\u00e9 \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n Nous pouvons am\u00e9liorer nos comp\u00e9tences linguistiques et notre capacit\u00e9 \u00e0 communiquer, ainsi que les fonctions locomotrices, en particulier nos r\u00e9actions et r\u00e9flexes rapides7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n La suppl\u00e9mentation en phosphatidyls\u00e9rine appuie \u00e9galement la lib\u00e9ration du \u00ab facteur de croissance des nerfs \u00bb, une hormone qui stimule la croissance de nouvelles cellules nerveuses saines et le nettoyage des vieilles cellules endommag\u00e9es8<\/a><\/sup>. La phosphatidyls\u00e9rine prot\u00e8ge \u00e9galement les membranes<\/a> contre les radicaux libres et les dommages oxydatifs et elle stimule l\u2019augmentation de nos propres syst\u00e8mes de d\u00e9fense antioxydants.<\/p>\n\n\n\n \u00c9tude n\u00b0 1 \u2013 essais ouverts<\/p>\n\n\n\n Dans les essais ouverts (c.-\u00e0-d. ceux o\u00f9 les sujets et les chercheurs savent que les sujets re\u00e7oivent de la phosphatidyls\u00e9rine), les personnes \u00e2g\u00e9es ayant un l\u00e9ger d\u00e9clin cognitif ont re\u00e7u 300 mg de phosphatidyls\u00e9rine (100 mg, 3 fois par jour) pendant 60 jours.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 la fin de la p\u00e9riode de 60 jours, les sujets ont consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9 leur rendement aux tests d\u2019apprentissage verbal, de rappel verbal, d\u2019aisance verbale, d\u2019apprentissage visuel, d\u2019attention, de communication, d\u2019initiative, de socialisation et d\u2019autosuffisance9<\/a><\/sup> 10<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n \u00c9tude n\u00b0 2 \u2013 \u00c9tude de 90 jours<\/p>\n\n\n\n Une autre \u00e9tude a prolong\u00e9 la p\u00e9riode de suppl\u00e9mentation \u00e0 90 jours et a trouv\u00e9 des r\u00e9sultats tr\u00e8s semblables, mais a \u00e9galement constat\u00e9 que les sujets ont am\u00e9lior\u00e9 leur capacit\u00e9 \u00e0 se rappeler des noms et \u00e0 reconna\u00eetre des visages11<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Un autre groupe d\u2019adultes plus \u00e2g\u00e9s ayant un d\u00e9clin cognitif plus grave a am\u00e9lior\u00e9 consid\u00e9rablement l\u2019apprentissage verbal, le rappel verbal, la capacit\u00e9 de concentration et d\u2019attention, la vigilance, l\u2019initiative, la socialisation et l\u2019autonomie apr\u00e8s une suppl\u00e9mentation avec la m\u00eame dose de 100 mg de phosphatidyls\u00e9rine 3 fois par jour.<\/p>\n\n\n\n \u00c9tude n\u00b0 3 \u2013 \u00c9tude en double aveugle<\/p>\n\n\n\n Une \u00e9tude en double aveugle (c.-\u00e0-d. que ni les sujets ni les chercheurs ne savent si les sujets re\u00e7oivent de la phosphatidyls\u00e9rine ou un placebo) a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e sur des femmes et des hommes de plus de 60 ans ayant une perte de m\u00e9moire l\u00e9g\u00e8re et il leur a \u00e9t\u00e9 administr\u00e9 300 mg de phosphatidyls\u00e9rine par jour pendant 90 jours.<\/p>\n\n\n\n Les chercheurs ont constat\u00e9 que le groupe ayant re\u00e7u de la phosphatidyls\u00e9rine pr\u00e9sentait des am\u00e9liorations importantes en ce qui a trait au souvenir \u00e0 court terme, \u00e0 la m\u00e9moire imm\u00e9diate, au vocabulaire, \u00e0 la m\u00e9moire des mots, \u00e0 la dur\u00e9e de l\u2019attention et \u00e0 la vigilance. Le groupe placebo, en revanche, n\u2019a re\u00e7u aucun b\u00e9n\u00e9fice12<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n \u00c9tude n\u00b0 4 \u2013 \u00c9tude en double aveugle ciblant le d\u00e9clin cognitif grave<\/p>\n\n\n\n Deux autres \u00e9tudes en double aveugle ciblaient des personnes ayant une d\u00e9ficience cognitive plus grave13<\/a><\/sup> et une d\u00e9mence d\u00e9g\u00e9n\u00e9rative l\u00e9g\u00e8re14<\/a><\/sup>. Les chercheurs ont constat\u00e9 qu\u2019ils avaient consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9 le rappel verbal et le fonctionnement cognitif global. Ils ont \u00e9galement constat\u00e9 une r\u00e9duction significative du repli et de l\u2019apathie par rapport au groupe placebo apr\u00e8s une suppl\u00e9mentation en phosphatidyls\u00e9rine.<\/p>\n\n\n\n Le succ\u00e8s consid\u00e9rable de la phosphatidyls\u00e9rine pour soutenir la fonction c\u00e9r\u00e9brale et arr\u00eater le d\u00e9clin cognitif dans les essais cliniques a \u00e9t\u00e9 reconnu par la FDA qui ont d\u00e9clar\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n Cependant, il convient de noter que la phosphatidyls\u00e9rine n\u2019est pas une pilule magique. Elle convient mieux aux personnes qui cherchent \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9clin cognitif ou qui ont des troubles cognitifs l\u00e9gers \u00e0 mod\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Par exemple, un autre essai portait sur des patients atteints de la maladie d\u2019Alzheimer qui ont compl\u00e9t\u00e9 avec 400 mg par jour de phosphatidyls\u00e9rine. Les chercheurs ont constat\u00e9 que m\u00eame si la suppl\u00e9mentation \u2013 associ\u00e9e \u00e0 un programme de formation cognitive de 16 semaines \u2013 avait permis d\u2019am\u00e9liorer beaucoup plus les tests neuropsychologiques que le seul programme de formation cognitive, la phosphatidyls\u00e9rine n\u2019\u00e9tait pas en mesure d\u2019arr\u00eater la progression de la maladie. Ils ont \u00e9galement constat\u00e9 que, quatre mois plus tard, malgr\u00e9 la suppl\u00e9mentation continue en phosphatidyls\u00e9rine, les performances s\u2019\u00e9taient d\u00e9t\u00e9rior\u00e9es16<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n Pour ceux qui cherchent \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9clin cognitif ou aider \u00e0 arr\u00eater ses progr\u00e8s, nous recommandons d\u2019essayer la Phosphatidyls\u00e9rine \u00e0 100 mg 3 fois par jour<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. 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Comment la phosphatidyls\u00e9rine agit-elle sur le d\u00e9clin cognitif ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nRecherches sur la phosphatidyls\u00e9rine, le d\u00e9clin cognitif et la d\u00e9ficience cognitive<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nIl n\u2019y a pas de pilule magique<\/strong><\/h2>\n\n\n\n