{"id":71358,"date":"2024-10-01T01:26:27","date_gmt":"2024-10-01T00:26:27","guid":{"rendered":"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/?p=71358"},"modified":"2025-07-15T08:54:13","modified_gmt":"2025-07-15T08:54:13","slug":"choisir-les-meilleurs-probiotiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/choisir-les-meilleurs-probiotiques\/","title":{"rendered":"7 crit\u00e8res pour choisir les meilleurs probiotiques"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9tant donn\u00e9 le large choix de probiotiques<\/strong><\/a> sur le march\u00e9, trouver les bons peut s’av\u00e9rer difficile. Les meilleurs probiotiques prot\u00e8geront votre sant\u00e9 intestinale, votre digestion et votre immunit\u00e91<\/a><\/sup>, tandis que les moins bons risquent de provoquer des gonflements et seront un gaspillage d’argent. Alors, comment choisir des probiotiques efficaces ? Voici 7 crit\u00e8res \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n\n\n\n

1. La quantit\u00e9 d’UFC : la puissance du nombre<\/h2>\n\n\n\n

L’Unit\u00e9 Formant Colonie (UFC) <\/strong>est l’un des premiers crit\u00e8res \u00e0 regarder avant de choisir des probiotiques. Ce chiffre vous indique quelle quantit\u00e9 de bact\u00e9ries vivantes et actives sont pr\u00e9sentes dans chaque portion. Toutefois, toutes les marques ne sont pas claires sur le sujet. Il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de prendre plusieurs g\u00e9lules pour avoir une portion. V\u00e9rifiez donc toujours attentivement l’\u00e9tiquette pour savoir quelle quantit\u00e9 vous obtenez r\u00e9ellement par g\u00e9lule.<\/p>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, les probiotiques devraient contenir des milliards d’UFC par portion<\/strong>2<\/a><\/sup>. Cependant, la puissance seule ne suffit pas. Il est \u00e9galement important de v\u00e9rifier les types de bact\u00e9ries (appel\u00e9es souches) qui sont incluses.<\/p>\n\n\n\n

2. UFC par souche : plus qu’un simple chiffre \u00e9lev\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Bien que la quantit\u00e9 globale d’UFC soit importante, vous devez \u00e9galement v\u00e9rifier le nombre d’UFC par souche bact\u00e9rienne<\/strong>. <\/p>\n\n\n

\n
\"flacon<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

En effet, l\u2019objectif des probiotiques \u00e9tant de repeupler votre intestin avec de bonnes bact\u00e9ries, si la puissance par souche est trop faible, les bact\u00e9ries ne pourront pas se d\u00e9velopper dans votre intestin. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, si des probiotiques contiennent 10 souches diff\u00e9rentes, chaque souche devrait avoir au moins 5 milliards d\u2019UFC pour \u00eatre efficace. Par cons\u00e9quent, pour un compl\u00e9ment alimentaire de 10 souches, un total de 50 milliards d’UFC environ <\/strong>est une bonne r\u00e9f\u00e9rence (il s’agit du nombre d’UFC que contiennent nos Probiotiques pour Adultes<\/strong><\/a>). Cela garantit que chaque souche est suffisamment puissante pour faire une r\u00e9elle diff\u00e9rence dans votre intestin.<\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que maintenir une flore intestinale vari\u00e9e et nombreuse est essentiel pour la sant\u00e93<\/a><\/sup> 4<\/a><\/sup>. Les probiotiques avec une quantit\u00e9 insuffisante d’UFC par souche n’y parviendront pas.<\/p>\n\n\n\n

3. Les souches brevet\u00e9es : pourquoi sont-elles importantes ?<\/h2>\n\n\n\n

Les probiotiques ne se valent pas tous. Les souches brevet\u00e9es de probiotiques<\/strong> <\/a>ont fait l\u2019objet de recherches approfondies qui ont d\u00e9montr\u00e9 leur efficacit\u00e9. Vous savez donc exactement quels sont leurs avantages. Dans le cas contraire, il s’agira probablement de bact\u00e9ries g\u00e9n\u00e9riques bon march\u00e9 qui n’offriront peut-\u00eatre pas les avantages escompt\u00e9s5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Comment savoir si les souches sont brevet\u00e9es ?<\/p>\n\n\n\n

Cherchez le nombre qui se trouve apr\u00e8s chaque souche<\/strong>. Par exemple, la bact\u00e9rie Lactobacillus acidophilus<\/em> est une souche probiotique courante. Ce n’est que lorsque vous voyez quelque chose comme Lactobacillus acidophilus La-14<\/em> que vous savez qu’il s’agit d’une souche brevet\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Les souches que nous utilisons pour nos compl\u00e9ments alimentaires aux probiotiques<\/strong> sont choisies pour leur capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9sister \u00e0 l’acide gastrique et \u00e0 la bile. Ainsi, elles peuvent traverser votre syst\u00e8me digestif et atteindre les intestins pour y faire leur travail. Sans ces caract\u00e9ristiques, les bact\u00e9ries sont susceptibles de mourir avant de pouvoir agir.<\/p>\n\n\n\n

4. G\u00e9lules \u00e0 enrobage ent\u00e9rique ou lib\u00e9ration retard\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

En admettant que vous ayez trouv\u00e9 des probiotiques contenant une quantit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e d’UFC et des souches brevet\u00e9es, vous devez \u00e9galement vous assurer que les bact\u00e9ries resteront en vie jusqu’\u00e0 ce qu’elles atteignent vos intestins. Les g\u00e9lules \u00e0 enrobage ent\u00e9rique<\/strong> ou \u00e0 lib\u00e9ration retard\u00e9e<\/strong> sont con\u00e7ues pour prot\u00e9ger les probiotiques de l’acidit\u00e9 gastrique afin de garantir qu’ils atteignent vos intestins intacts6<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Sans cet enrobage, les bact\u00e9ries risquent de se dissoudre dans votre estomac et ne jamais atteindre les intestins o\u00f9 elles sont le plus utiles. Les g\u00e9lules \u00e0 enrobage ent\u00e9rique ou \u00e0 lib\u00e9ration retard\u00e9es offrent une couche de protection additionnelle, augmentant les chances que les probiotiques survivent au voyage. <\/p>\n\n\n\n

5. Stabilit\u00e9 au stockage : pas de r\u00e9frig\u00e9ration n\u00e9cessaire<\/h2>\n\n\n\n

De nombreux produits sur le march\u00e9 n\u00e9cessitent d’\u00eatre r\u00e9frig\u00e9r\u00e9s. Ceci pourrait \u00eatre une indication de l\u2019utilisation de souches de faible qualit\u00e9. Les probiotiques<\/strong> de longue conservation<\/strong> n’ont donc pas besoin d’\u00eatre r\u00e9frig\u00e9r\u00e9s pour rester efficaces. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019un des inconv\u00e9nients des produits n\u00e9cessitant d\u2019\u00eatre r\u00e9frig\u00e9r\u00e9s, c\u2019est qu’ils ne sont pas r\u00e9frig\u00e9r\u00e9s pendant le transport et pendant le temps qu’ils passent dans les entrep\u00f4ts, une fois sortis de l’usine.<\/p>\n\n\n\n

Cette p\u00e9riode peut aller de quelques semaines \u00e0 quelques mois. Pendant ce temps, leur puissance sera constamment affaiblie \u00e0 mesure que les bact\u00e9ries meurent, et par cons\u00e9quent, elles seront beaucoup moins efficaces.<\/p>\n\n\n\n

\"Commnet<\/figure>\n\n\n\n

6. Pr\u00e9biotiques : le carburant des pr\u00e9biotiques<\/h2>\n\n\n\n

Avant de choisir vos probiotiques, pensez \u00e0 v\u00e9rifier qu’ils contiennent des pr\u00e9biotiques. Lisez la liste des ingr\u00e9dients pour v\u00e9rifier la pr\u00e9sence de pr\u00e9biotiques courants tels que la fibre de guar ou les fructooligosaccharides (FOS).<\/p>\n\n\n\n

Les pr\u00e9biotiques<\/strong> sont des aliments essentiels pour les probiotiques<\/strong>. Ils garantissent que les probiotiques sont nourris dans la g\u00e9lule afin qu\u2019ils soient toujours en vie lorsque vous les consommez<\/strong><\/a>. Ils aident \u00e9galement \u00e0 nourrir les probiotiques lorsqu’ils sont dans votre intestin. <\/p>\n\n\n\n

Sans pr\u00e9biotiques, les probiotiques auront du mal \u00e0 survivre assez longtemps pour \u00eatre efficaces. Un compl\u00e9ment alimentaire aux probiotiques qui contient \u00e9galement des pr\u00e9biotiques est souvent appel\u00e9 \u00ab symbiotique<\/strong> \u00bb. Il constitue alors un puissant coup de pouce pour la sant\u00e9 intestinale7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

7. Tests effectu\u00e9s par des tiers pour l’assurance qualit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Comment \u00eatre s\u00fbr d’obtenir r\u00e9ellement ce qui est indiqu\u00e9 sur l’\u00e9tiquette ? Cherchez des probiotiques soumis \u00e0 des tests conduits par des tiers<\/strong>. Les tests ind\u00e9pendants garantissent que le produit contient les souches et la quantit\u00e9 d’UFC communiqu\u00e9es, et que les bact\u00e9ries sont vivantes et viables.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude a d\u00e9couvert que de nombreux probiotiques commercialis\u00e9s ne contenaient pas les souches promises et que certains contenaient m\u00eame des bact\u00e9ries nocives. Sur les 890 souches bact\u00e9riennes isol\u00e9es, moins de la moiti\u00e9 r\u00e9pondait aux crit\u00e8res des probiotiques, avec seulement 420 souches qualifi\u00e9es8<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Si vous investissez dans des probiotiques pour votre sant\u00e9, assurez-vous que l’entreprise est transparente sur sa proc\u00e9dure de tests. Cette \u00e9tape permet de vous assurer que vous obtenez la puissance et les vari\u00e9t\u00e9s que vous payez.<\/p>\n\n\n\n

Mot de la fin sur le choix des meilleurs probiotiques<\/h2>\n\n\n\n

Choisir les meilleurs probiotiques n’est pas n\u00e9cessairement compliqu\u00e9, mais vous devez savoir ce que vous cherchez. En mettant l’accent sur le nombre d’UFC, les souches brevet\u00e9es, la stabilit\u00e9 au stockage, les pr\u00e9biotiques et les tests effectu\u00e9s par des tiers<\/strong>, vous serez s\u00fbr de choisir ceux qui vous conviennent.<\/p>\n\n\n\n

Si vous recherchez des probiotiques qui r\u00e9pondent \u00e0 tous ces crit\u00e8res, d\u00e9couvrez notre gamme de probiotiques et pr\u00e9biotiques pour adultes<\/a><\/strong>, pour femmes<\/strong><\/a> et pour enfants<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. Nous aimons les esprits curieux.<\/p>\n\n\n\n

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<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

R\u00e9f\u00e9rences<\/h4>\n\n\n
  1. National Institutes of Health. \u201cProbiotics.\u201d\u00a0Nih.gov<\/em>, 3 nov. 2023, ods.od.nih.gov\/factsheets\/Probiotics-HealthProfessional\/. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  2. Kechagia, Maria, et al. \u201cHealth Benefits of Probiotics: A Review.\u201d\u00a0ISRN Nutrition<\/em>, vol. 2013, no. 1, 2 janv. 2013, pp. 1\u20137, https:\/\/doi.org\/10.5402\/2013\/481651. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  3. Lozupone, Catherine A., et al. \u201cDiversity, Stability and Resilience of the Human Gut Microbiota.\u201d\u00a0Nature<\/em>, vol. 489, no. 7415, 13 sept. 2012, pp. 220\u2013230, https:\/\/doi.org\/10.1038\/nature11550. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  4. Hills, Ronald D., et al. \u201cGut Microbiome: Profound Implications for Diet and Disease.\u201d\u00a0Nutrients<\/em>, vol. 11, no. 7, 16 juillet 2019, p. 1613, https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11071613.\u00a0 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  5. Fijan, Sabina. \u201cMicroorganisms with Claimed Probiotic Properties: An Overview of Recent Literature.\u201d\u00a0International Journal of Environmental Research and Public Health<\/em>, vol. 11, no. 5, 5 mai 2014, pp. 4745\u20134767, https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijerph110504745.\u00a0 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  6. Govender, Mershen, et al. \u201cA Review of the Advancements in Probiotic Delivery: Conventional vs. Non-Conventional Formulations for Intestinal Flora Supplementation.\u201d\u00a0AAPS PharmSciTech<\/em>, vol. 15, no. 1, 25 sept. 2013, pp. 29\u201343, https:\/\/doi.org\/10.1208\/s12249-013-0027-1.\u00a0 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  7. Pandey, Kavita. R., et al. \u201cProbiotics, Prebiotics and Synbiotics- a Review.\u201d\u00a0Journal of Food Science and Technology<\/em>, vol. 52, no. 12, 22 juillet 2015, pp. 7577\u20137587, https:\/\/doi.org\/10.1007\/s13197-015-1921-1. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  8. Marinova, Viktoria Yonkova, et al. \u201cMicrobiological Quality of Probiotic Dietary Supplements.\u201d\u00a0Biotechnology & Biotechnological Equipment<\/em>, vol. 33, no. 1, 1er janv. 2019, pp. 834\u2013841, https:\/\/doi.org\/10.1080\/13102818.2019.1621208. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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