Notre intestin abrite 100 trillions de bact\u00e9ries qui nous aident \u00e0 maintenir une digestion saine et \u00e0 d\u00e9composer les fibres de nos aliments. Avoir le bon \u00e9quilibre entre les bonnes et les mauvaises bact\u00e9ries est vital pour notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre. Les chercheurs d\u00e9couvrent maintenant que ces microbes peuvent aussi influencer notre faim, contr\u00f4ler notre m\u00e9tabolisme et affecter notre sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline; en d\u2019autres termes, avoir le mauvais \u00e9quilibre bact\u00e9rien pourrait nous faire grossir1<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Nos intestins contiennent plus de 400 souches de bact\u00e9ries et le cocktail de diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s dans chaque personne est tr\u00e8s individuel. Selon une \u00e9tude de la revue Cell<\/em>, notre constitution g\u00e9n\u00e9tique peut fa\u00e7onner les nombres et les types de bact\u00e9ries qui vivent dans notre intestin, ce qui peut affecter notre tendance \u00e0 prendre du poids2<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Dans les \u00e9tudes, les personnes minces ont soixante-dix pour cent de niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de diverses bact\u00e9ries intestinales que ceux qui sont en surpoids. En moyenne, les gens aux \u00c9tats-Unis ont tendance \u00e0 avoir une colonisation bact\u00e9rienne moins diversifi\u00e9e que celles des r\u00e9gions moins d\u00e9velopp\u00e9es du monde. Notre flore intestinale semble \u00eatre un facteur cl\u00e9 dans la lutte contre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Les chercheurs ont examin\u00e9 la flore intestinale des jumeaux et ont d\u00e9couvert que les jumeaux identiques pr\u00e9sentaient des niveaux de bact\u00e9ries intestinales plus semblables que les jumeaux non identiques. Cela sugg\u00e8re que le microbiote est dans la nature plut\u00f4t que dans la nourriture. Ils ont identifi\u00e9 une famille particuli\u00e8re de bact\u00e9ries qui \u00e9taient hautement h\u00e9r\u00e9ditaires et qui \u00e9taient beaucoup plus susceptibles d\u2019\u00eatre trouv\u00e9es chez les personnes minces. En effet, s\u2019il y avait une diff\u00e9rence de poids significative entre les jumeaux, les chercheurs \u00e9taient en mesure de pr\u00e9dire avec pr\u00e9cision lequel d\u2019entre eux \u00e9tait en surpoids, simplement en regardant leurs bact\u00e9ries intestinales3<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Alors, qu\u2019est-ce que cette \u00ab bact\u00e9rie maigre \u00bb et o\u00f9 puis-je en trouver ? Vous demandez-vous. Elle est nomm\u00e9e Christensenellaceae<\/em> et en avoir beaucoup dans votre intestin est li\u00e9 \u00e0 \u00eatre mince, alors que de faibles niveaux sont associ\u00e9s \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Dans les \u00e9tudes, lorsque les \u00e9chantillons contenant les bact\u00e9ries maigres ont \u00e9t\u00e9 transplant\u00e9s dans les intestins des souris, elles \u00e9taient prot\u00e9g\u00e9es contre le gain de poids.<\/p>\n\n\n\n \u00ab Nos r\u00e9sultats montrent que des groupes sp\u00e9cifiques de microbes vivant dans notre intestin pourraient \u00eatre protecteurs contre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 \u2013 et que leur abondance est influenc\u00e9e par nos g\u00e8nes. Le microbiome humain repr\u00e9sente une nouvelle cible int\u00e9ressante pour les changements alimentaires et les traitements visant \u00e0 combattre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n La bonne nouvelle est que la grande majorit\u00e9 d\u2019entre nous (\u00e0 peu pr\u00e8s 96%) ont quelques christensenellaceae dans leur syst\u00e8me digestif. Les niveaux individuels sont partiellement \u00e9crits dans nos g\u00e8nes mais il y a des fa\u00e7ons de donner \u00e0 vos bact\u00e9ries saines un coup de pouce, quel que soit votre patrimoine g\u00e9n\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n Le m\u00e9canisme exact par lequel les microbes influencent le poids n\u2019est pas enti\u00e8rement compris. Les scientifiques ont postul\u00e9 qu\u2019ils peuvent affecter la capacit\u00e9 de transformation des aliments, alt\u00e9rant la capacit\u00e9 du corps \u00e0 extraire les nutriments et les calories. Certaines bact\u00e9ries peuvent \u00e9galement modifier notre sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline, donc nous prot\u00e9ger contre le diab\u00e8te et stimuler le corps \u00e0 br\u00fbler les graisses au lieu de les stocker sur notre tour de taille.<\/p>\n\n\n\n Le corps produit une hormone appel\u00e9e ghr\u00e9line, qui vous indique que vous avez faim et que vous avez besoin de manger. Habituellement, apr\u00e8s avoir mang\u00e9 un repas, les niveaux d\u2019hormones diminuent de sorte que votre besoin de manger s\u2019estompe. La bact\u00e9rie Helicobacter Pylori semble \u00eatre impliqu\u00e9e dans ce processus. C\u2019est un microbe qui est apparu fr\u00e9quemment dans les nouvelles de la sant\u00e9 parce qu\u2019il est li\u00e9 \u00e0 des ulc\u00e8res et au cancer de l\u2019estomac. Le traitement antibiotique a contribu\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire les taux d\u2019infection de cinquante pour cent, ce qui est excellent si vous souffrez d\u2019indigestion, mais de mauvaises nouvelles pour les niveaux d\u2019ob\u00e9sit\u00e9. Sans H Pylori les niveaux d\u2019hormones de la faim semblent rester \u00e9lev\u00e9s, m\u00eame apr\u00e8s un repas ad\u00e9quat, de sorte que vous continuez \u00e0 manger4<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n L\u2019activit\u00e9, le r\u00e9gime alimentaire et les antibiotiques peuvent tous affecter vos bact\u00e9ries intestinales. Vous n\u2019avez m\u00eame pas besoin d\u2019antibiotiques prescrits pour souffrir de leurs effets. L\u2019industrie alimentaire compte sur les m\u00e9dicaments pour garder le b\u00e9tail en bonne sant\u00e9 et exempt d\u2019infections. En fait, 80% des antibiotiques am\u00e9ricains sont utilis\u00e9s pour traiter les animaux et non les humains. Cela signifie que nous les ing\u00e9rons quotidiennement avec les aliments que nous mangeons, ce qui peut perturber l\u2019\u00e9quilibre bact\u00e9rien d\u00e9licat de nos intestins5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n L\u2019impact des antibiotiques a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 dans des \u00e9tudes sur des souris. Les souris qui ont re\u00e7u un r\u00e9gime riche en gras ont pris du poids, les souris qui ont re\u00e7u des antibiotiques ont aussi pris du poids, mais ce sont les souris qui ont re\u00e7u les deux qui ont vraiment grossi6<\/a><\/sup>. Et quand nous \u00e9tudions l\u2019histoire de l\u2019\u00e9pid\u00e9mie d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, elle est corr\u00e9l\u00e9e avec l\u2019expansion de l\u2019agriculture intensive et l\u2019utilisation d\u2019antibiotiques dans les aliments pour animaux. Partout dans le monde, les pays qui utilisent cette approche de l\u2019\u00e9levage ont tendance \u00e0 afficher les taux d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 les plus \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Ne paniquez pas si des luttes contre le poids ont lieu dans votre famille. Bien que vos bact\u00e9ries intestinales soient influenc\u00e9es par la g\u00e9n\u00e9tique, la fa\u00e7on dont vous vivez votre vie et la nourriture que vous mangez peut affecter consid\u00e9rablement votre \u00e9quilibre bact\u00e9rien, de sorte que vous pouvez faire une diff\u00e9rence et perdre du poids.<\/p>\n\n\n\n La fibre d\u2019abord : choisir un r\u00e9gime \u00e0 base de plantes, riche en fibres s\u2019est av\u00e9r\u00e9 augmenter les niveaux de bilophila, un type de bact\u00e9ries saines. Les fibres nourrissent les microbes de votre intestin, alors choisissez beaucoup de fruits, de l\u00e9gumes et de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes chaque jour. Les aliments contenant des pr\u00e9biotiques permettront \u00e0 vos bact\u00e9ries de s\u2019\u00e9panouir, alors mangez des bananes et ajoutez de l\u2019ail et des poireaux \u00e0 vos repas.<\/p>\n\n\n\n Choisissez des aliments probiotiques : les aliments actifs et ferment\u00e9s apportent vraiment un punch probiotique. Du yogourt aux ferments actifs, du k\u00e9fir, de la choucroute, du miso et des fromages crus combleront vos bact\u00e9ries intestinales.<\/p>\n\n\n\n Prenez un suppl\u00e9ment quotidien : il peut \u00eatre difficile d\u2019obtenir les cultures vivantes dont votre corps a besoin<\/a> de l\u2019alimentation moderne. Si vous avez du mal avec le k\u00e9fir et le kimchi, prenez un suppl\u00e9ment de cultures vivantes <\/a>tous les jours et conservez-le dans un endroit frais pour qu\u2019il reste actif.<\/p>\n\n\n\n \u00c9vitez le sucre : trop de sucre peut nourrir les microbes n\u00e9fastes et perturber l\u2019\u00e9quilibre d\u00e9licat de la flore dans l\u2019intestin, vous laissant ballonn\u00e9, l\u00e9thargique et en surpoids. \u00c9liminez les sucres raffin\u00e9s pour para\u00eetre et vous sentir mieux, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur et \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n Bougez-vous : une s\u00e9ance \u00e0 la salle de gym ne fait pas seulement travailler vos muscles, m\u00eame votre intestin en b\u00e9n\u00e9ficie. \u00catre actif \u00e9tant enfant a un r\u00e9el impact sur la diversit\u00e9 de votre microbiote intestinal7<\/a><\/sup> mais il n\u2019est jamais trop tard pour commencer. L\u2019exercice r\u00e9gulier \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte peut aussi faire une diff\u00e9rence, des \u00e9tudes montrant que les selles des joueurs de rugby contenaient plus de bact\u00e9ries que celles de leurs pairs moins sportifs8<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n If, like me, you started frantically Googling <\/font><\/font>“christensenellaceae supplements”<\/font><\/font><\/em> after reading the research, then I’m sorry to disappoint you. Right now, you can choose a general live culture supplement and work to improve your gut health with diet and lifestyle – but you can’t take a lean bacteria pill just yet. However, there may be another way to increase your levels.<\/font><\/font><\/p>\n\n\n\n La science de la transplantation f\u00e9cale se d\u00e9veloppe rapidement et a des d\u00e9fenseurs affirmant qu\u2019elle peut \u00eatre la r\u00e9ponse aux probl\u00e8mes de poids. Elle a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e pour combattre les super bact\u00e9ries intestinales comme le clostridium difficile. Mais une femme mince qui a re\u00e7u une greffe de sa fille en surpoids a remarqu\u00e9 qu\u2019elle a ensuite pris du poids9<\/a><\/sup>. Cela semble tir\u00e9 par les cheveux ? Les chercheurs ont effectivement vu des r\u00e9sultats similaires chez les souris, avec des souris maigres prenant du poids apr\u00e8s avoir obtenu des bact\u00e9ries intestinales de souris ob\u00e8ses. Dans une \u00e9tude n\u00e9erlandaise, des greffes f\u00e9cales de donneurs maigres ont aid\u00e9 des personnes atteintes du syndrome m\u00e9tabolique \u00e0 devenir plus sensibles \u00e0 l\u2019insuline10<\/a><\/sup> 11<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Est-ce que quelque chose d\u2019aussi simple que les selles pourrait vraiment nous aider \u00e0 combattre la bataille de l\u2019embonpoint ? Il ya beaucoup de sites Internet qui l\u2019affirment, et qui donnent \u00e9galement des instructions sur la fa\u00e7on de faire vous-m\u00eame. Mais avant de surmonter le facteur d\u00e9go\u00fbt et de vous diriger vers la maison de votre ami maigre avec un pot de chambre, un m\u00e9langeur et une seringue, pensez-y \u00e0 nouveau. Vous pourriez transf\u00e9rer des bact\u00e9ries qui sont nuisibles, endommager votre intestin ou potentiellement d\u00e9clencher d\u2019autres maladies. La v\u00e9rit\u00e9, c\u2019est qu\u2019on n\u2019en sait pas encore assez sur la proc\u00e9dure. Il est plus s\u00fbr d\u2019attendre que les preuves de la recherche se construisent et pendant que vous attendez, utilisez votre alimentation et les suppl\u00e9ments pour donner \u00e0 votre intestin un boost bact\u00e9rien sans danger.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. Nous aimons les esprits curieux.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udce9 Et pendant que vous y \u00eates, inscrivez-vous \u00e0 notre newsletter pour recevoir plus d’infos croustillantes (et d’avantages secrets) !<\/p>\n\n\n\n References:<\/strong><\/p>\n\n\n Nous savons tous pourquoi les gens deviennent gros, n\u2019est-ce pas ? On nous a rab\u00e2ch\u00e9 que c\u2019est \u00e0 force de trop manger et de trop peu bouger. Si les kilos s\u2019accumulent, c\u2019est que nous sommes gourmands ou paresseux. Ou peut-\u00eatre pas. Les scientifiques commencent \u00e0 d\u00e9couvrir que ce n\u2019est vraiment pas aussi simple que les…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":156068,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"id\":\"1dc7d73e-b8e9-4240-a8e1-2ef4df4003ac\",\"content\":\"How Gut Bacteria Help Make Us Fat and Thin (Scientific American, June, 2014), Claudia Wallis\"},{\"id\":\"2d706adf-af9c-42e8-ad8f-c57db13cec54\",\"content\":\"Human genetics shape the gut microbiome (Cell. 2014 Nov 6; 159(4): 789\u2013799). 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<\/figure>\n\n\n\nJumeaux identiques, intestins identiques ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Le microbe amaigrissant<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Les chercheurs ont d\u00e9clar\u00e9\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Comment \u00e7a fonctionne ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"comment](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-7-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHormone de la faim<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Blitzers de bact\u00e9ries<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"voici](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-6-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nQue puis-je faire ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Et apr\u00e8s ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n