{"id":2819,"date":"2020-01-17T13:00:00","date_gmt":"2020-01-17T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/?p=2819"},"modified":"2025-07-09T17:14:53","modified_gmt":"2025-07-09T17:14:53","slug":"probiotiques-depression-anxiete-probiotiques-changent-ressentez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/probiotiques-depression-anxiete-probiotiques-changent-ressentez\/","title":{"rendered":"Cultures Vivantes, D\u00e9pression et Anxi\u00e9t\u00e9 \u2013 Comment les Cultures Vivantes Changent Ce Que Vous Ressentez"},"content":{"rendered":"\n

Nous connaissons tous les dictons \u201cUne intuition visc\u00e9rale\u201d, et \u201ccroire tes tripes\u201d, toutefois, les plus r\u00e9centes recherches d\u00e9montrent qu\u2019il s\u2019agit de bien plus que de dictons et que c\u2019est quelque chose qui existe bel et bien.  C\u2019est parce que nos intestins sont litt\u00e9ralement un \u20182\u00e8me<\/sup> cerveau\u2019, avec leur propre syst\u00e8me nerveux \u2013 le syst\u00e8me nerveux ent\u00e9rique ou SNE, qui est constitu\u00e9 de millions de neurones, et une voie express de composants chimiques et d\u2019hormones qui assurent un flux constant d\u2019informations entre nos intestins et notre cerveau.<\/p>\n\n\n\n

Cultures Vivantes, D\u00e9pression et Anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Nous savons maintenant que les informations transmises par notre syst\u00e8me nerveux ent\u00e9rique vers le cerveau, tout comme les hormones intestinales et les composants chimiques sont directement li\u00e9s aux 40 trillions de bact\u00e9rie qui vivent dans nos intestins. Les recherches ont \u00e9galement permis de d\u00e9couvrir qu\u2019il existe une diff\u00e9rence consid\u00e9rable entre les bact\u00e9ries intestinales de personnes souffrant de d\u00e9pression et autres probl\u00e8mes mentaux, et celles de ceux qui n\u2019en souffrent pas. <\/p>\n\n\n\n

Ces nouvelles connaissances ont entra\u00een\u00e9 une toute nouvelle mani\u00e8re de consid\u00e9rer les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. La relation entre les intestins et le cerveau a \u00e9t\u00e9 signal\u00e9e pour la premi\u00e8re fois il y a plus de 100 ans par Elie Metchnikoff, un scientifique Fran\u00e7ais laur\u00e9at du Prix Nobel qui devint c\u00e9l\u00e8bre pour avoir bu d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment de l\u2019eau contamin\u00e9e par le chol\u00e9ra et avoir surv\u00e9cu. Il fit cela pour prouver ses convictions, et d\u00e9montrer que la force du syst\u00e8me immunitaire diff\u00e8re selon les personnes, et que ce qui infectait un individu pouvait ne pas en infecter un autre.<\/p>\n\n\n\n

Lien entre le cerveau et les bact\u00e9ries intestinales<\/h3>\n\n\n\n

Il croyait entre autres que toutes les parties du corps \u00e9taient reli\u00e9es, et que les traitements m\u00e9dicaux devaient consid\u00e9rer le corps comme un tout plut\u00f4t que de traiter les sympt\u00f4mes seulement dans la zone affect\u00e9e. Il rapporta que le renforcement des bact\u00e9ries intestinales en consommant des aliments ferment\u00e9s pouvait am\u00e9liorer tous les aspects de la sant\u00e9, aussi bien que repousser la d\u00e9mence et la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence du cerveau lorsque les gens vieillissent. Ces travaux firent de lui la premi\u00e8re personne \u00e0 d\u00e9velopper le concept des cultures vivantes.<\/p>\n\n\n

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\"Elie
Elie Metchnikoff. Je ne serais pas tranquille s\u2019il m\u2019offrait \u00e0 boire !<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Son argumentation d\u2019une approche de la m\u00e9decine bas\u00e9e sur le corps en tant qu\u2019ensemble, cependant, perdit en popularit\u00e9 apr\u00e8s son d\u00e9c\u00e8s, et durant environ les 80 ann\u00e9es qui ont suivi la m\u00e9decine se concentra sur la sp\u00e9cialisation, les m\u00e9decins travaillant dans des secteurs sp\u00e9cifiques, qui tendaient \u00e0 ne pas se m\u00e9langer. Par exemple, un gastroent\u00e9rologue se focalisera sur les voies digestives et le foie, et un neurologue se focalisera seulement sur le cerveau sans consid\u00e9rer comment l\u2019un peut affecter l\u2019autre. Cela entra\u00eena un traitement th\u00e9rapeutique \u00e0 approche descendante pour les troubles mentaux o\u00f9 les traitements pharmaceutiques modernes tels que les antid\u00e9presseurs ou les benzodiaz\u00e9pines (tranquillisants) se focalisent sur le traitement du seul cerveau.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tude : Le lien entre les cultures vivantes, la d\u00e9pression et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 <\/b><\/h3>\n\n\n\n

Toutefois, plus r\u00e9cemment l\u2019objectif des recherches a commenc\u00e9 \u00e0 changer apr\u00e8s que des \u00e9tudes aient d\u00e9couvert un lien entre nos bact\u00e9ries intestinales et la d\u00e9pression et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Des chercheurs Canadiens de l\u2019Universit\u00e9 McMaster \u00e9tudiant les souris ont d\u00e9couvert qu\u2019ils pouvaient soit les rendre nerveuses soit calmes, soit heureuses ou d\u00e9prim\u00e9es suivant les antibiotiques qu\u2019ils leur donnaient et qui alt\u00e9raient leurs bact\u00e9ries intestinales (\u00e9galement appel\u00e9es microbiome). <\/span><\/p>\n\n\n\n

Alors vous pouvez vous demander comment nous pouvons savoir si une souris est ou pas d\u00e9prim\u00e9e ? Eh bien en fait ce n\u2019est pas aussi ridicule que cela parait \u00e0 premi\u00e8re vue. Les souris partagent en fait beaucoup de traits g\u00e9n\u00e9tiques avec nous, elles sont \u00e9galement semblables \u00e0 nous dans certains de leurs comportements dans la mesure o\u00f9 ce sont des animaux tr\u00e8s sociaux et curieux. Les souris aiment passer leur temps avec d\u2019autres souris, donc lorsqu\u2019elles ne le font pas, ou que leur comportement social change, c\u2019est tout \u00e0 fait \u00e9vident. C\u2019est exactement comme avec les humains chez qui la d\u00e9pression est si souvent associ\u00e9e au fait que les personnes atteintes se retirent socialement, les souris r\u00e9agissent de la m\u00eame mani\u00e8re. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Les chercheurs peuvent en outre d\u00e9terminer le taux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 en introduisant les souris \u00e0 de nouveaux camarades de jeux, jouets ou zones \u00e0 explorer et en observant \u00e0 quelle vitesse elles s\u2019y font, ou si elles ne s\u2019y font pas. Gr\u00e2ce \u00e0 cela ce fut facile pour les chercheurs de constater \u00e0 quel point le changement du microbiome des souris changeait leur comportement. Des exp\u00e9riences ult\u00e9rieures \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 McMaster examin\u00e8rent tout particuli\u00e8rement l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 en \u00e9tudiant des souris cr\u00e9\u00e9es g\u00e9n\u00e9tiquement pour avoir un caract\u00e8re soit timide soit audacieux. Ils transplant\u00e8rent le microbiome des souris audacieuses dans les timides et d\u00e9couvrirent qu\u2019avec le temps les souris timides prenaient plus d\u2019assurance<\/span>1<\/a><\/sup>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Mauvaises bact\u00e9ries et d\u00e9pression<\/h3>\n\n\n\n

  Ils ont en outre recoup\u00e9 ces observations comportementales avec des tests en laboratoire. Les chercheurs augment\u00e8rent la quantit\u00e9 de mauvaises bact\u00e9ries dans les voies digestives des souris et leur firent passer des tests. Ils d\u00e9couvrirent des niveaux abaiss\u00e9s d\u2019une hormone appel\u00e9e BDNF, et qui est essentiellement une hormone de croissance pour le cerveau, ainsi qu\u2019un nombre r\u00e9duit de 5-HT, qui sont les r\u00e9cepteurs de la s\u00e9rotonine dans le cerveau. <\/p>\n\n\n\n

Les tests montr\u00e8rent qu\u2019en modifiant le microbiome des souris  elles \u00e9taient moins \u00e0 m\u00eame de produire de nouvelles cellules c\u00e9r\u00e9brales, et en outre moins \u00e0 m\u00eame de ressentir les effets du neurotransmetteur s\u00e9rotonine \u2018joyeux\u2019. Cette recherche permit d\u2019inventer un nouveau terme \u2013\u2018l\u2019Axe Intestin-Cerveau\u2019 \u2013 une ligne imaginaire entre notre cerveau et nos intestins qui a un impact biologique tr\u00e8s r\u00e9el.          <\/a><\/p>\n\n\n

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Cultures Vivantes et Sant\u00e9 Mentale \u2013 Comment Fonctionne l\u2019Axe Intestin\/Cerveau ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Normalement les intestins et le cerveau entretiennent un bon compromis, cependant, lorsqu\u2019il y a un d\u00e9s\u00e9quilibre et que le corps est soumis \u00e0 un stress les intestins et le cerveau peuvent \u00eatre \u00e9galement d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9. <\/p>\n\n\n

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Ce stress peut se pr\u00e9senter sous de nombreuses formes, le stress psychologique est pr\u00e9sent partout dans notre monde d\u2019affaires moderne. Les pressions financi\u00e8res, les pressions au travail, les \u00e9v\u00e9nements traumatisants et autres facteurs de stress de la vie ont un impact tr\u00e8s r\u00e9el sur le corps et peuvent modifier nos bact\u00e9ries intestinales. Le stress physiologique est \u00e9galement une menace concr\u00e8te pour nos intestins<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La pollution, les r\u00e9gimes alimentaires contre-nature compos\u00e9s d\u2019aliments transform\u00e9s, la carence en aliments ferment\u00e9s qui avaient constitu\u00e9 une portion naturelle de notre alimentation tout au long de notre \u00e9volution, les traitements antibiotiques ainsi que les pesticides, produits chimiques et autres m\u00e9dicaments sur ordonnance ou sans ordonnance, ainsi que le tabac et l\u2019alcool, tous peuvent avoir des effets n\u00e9gatifs sur nos intestins. M\u00eame le stress dont souffre une m\u00e8re enceinte peut se transmettre \u00e0 son enfant et affecter son microbiome2<\/a><\/sup> 3<\/a><\/sup>, comme le Dr Natasha Cambell Mcbride auteure de Gut and Psychology Syndrome l\u2019explique: \u201cLe b\u00e9b\u00e9 acquiert sa flore intestinale \u00e0 la naissance, lorsque le b\u00e9b\u00e9 sort du canal ut\u00e9rin de la m\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n

Donc ce qui vit dans le canal ut\u00e9rin de la m\u00e8re, dans son vagin, devient la flore intestinale du b\u00e9b\u00e9. Et donc qu\u2019est-ce qui vit dans le vagin de la m\u00e8re ? C\u2019est une zone tr\u00e8s richement peupl\u00e9e du corps de la femme. La flore vaginale vient du gros intestin. Donc si la m\u00e8re a une flore intestinale anormale, elle aura une flore anormale dans son canal ut\u00e9rin.\u201d Le stress provoque des modifications dans notre microflore intestinale, et lorsque cela se produit le corps a une r\u00e9action qui se transmet au cerveau et modifie ce que nous ressentons.<\/p>\n\n\n\n

Trois voies principales par lesquelles les changements intestinaux peuvent envoyer des signaux au cerveau :<\/h2>\n\n\n\n

#1 Les bact\u00e9ries intestinales et le syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re fa\u00e7on pour nos bact\u00e9ries intestinales de causer des probl\u00e8mes au cerveau est en produisant de l\u2019inflammation dans notre corps. Cette inflammation est caus\u00e9e au travers de l\u2019activation de notre syst\u00e8me immunitaire, qui tente de nous prot\u00e9ger lorsqu\u2019il est confront\u00e9 \u00e0 une menace. Sur le court terme cette activation a un r\u00f4le b\u00e9n\u00e9fique tel que combattre les infections ou soigner des l\u00e9sions comme quand votre cheville gonfle apr\u00e8s l\u2019avoir tordue. Cependant, trop de mauvaises bact\u00e9ries peuvent entra\u00eener que l\u2019activation du syst\u00e8me immunitaire devienne durable ou chronique, ce qui peut causer des dommages dans tout le corps. Il est d\u00e9sormais clairement \u00e9tabli dans les \u00e9tudes scientifiques que cette activation peut causer d\u00e9pression et anxi\u00e9t\u00e94<\/a><\/sup> 5<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n

L\u2019activation du syst\u00e8me immunitaire produit des mol\u00e9cules appel\u00e9es cytokines qui ordonnent aux autres cellules de produire une r\u00e9action inflammatoire d\u2019intestin perm\u00e9able. Par exemple, lorsque les cytokines envoient des signaux au cerveau, il peut r\u00e9agir en produisant des hormones de stress telles que le cortisol. <\/p>\n\n\n

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Le syst\u00e8me immunitaire peut \u00e9galement \u00eatre d\u00e9clench\u00e9 pour produire des inflammations lorsque les changements du microbiome font que l\u2019\u00e9pith\u00e9lium intestinal (la barri\u00e8re entre les intestins et le reste du corps) est plein de petits trous ou ouvertures (appel\u00e9 intestin perm\u00e9able). Cela peut permettre \u00e0 des mol\u00e9cules toxiques appel\u00e9es Lipopolysaccharides (LPS) de s\u2019\u00e9couler au travers de la paroi intestinale. Ces mol\u00e9cules LPS vivent dans la membrane cellulaire de nos bact\u00e9ries intestinales, et sont lib\u00e9r\u00e9es lorsque celles-ci meurent. Normalement elles quittent le corps sans danger par les intestins lorsque nous d\u00e9f\u00e9quons. Toutefois, lorsqu\u2019un intestin perm\u00e9able leur permet de s\u2019introduire dans le corps cela cause une forte r\u00e9action inflammatoire du syst\u00e8me immunitaire. <\/p>\n\n\n

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Si les changements de la microflore sont assez importants, l\u2019inflammation peut en outre provoquer des changements dans la barri\u00e8re h\u00e9matoenc\u00e9phalique. La barri\u00e8re h\u00e9matoenc\u00e9phalique est la membrane qui s\u00e9pare le sang des fluides du cerveau. La barri\u00e8re ne laisse normalement passer que des mol\u00e9cules tri\u00e9es sur le volet, mais l\u2019inflammation peut la rendre plus perm\u00e9able, permettant l\u2019entr\u00e9e \u00e0 des mol\u00e9cules qui ne devraient normalement pas se trouver l\u00e0, et qui peuvent \u00eatre toxiques pour nos cellules c\u00e9r\u00e9brales. Cela emp\u00eache notre cerveau d\u2019\u00e9tablir de nouvelles connexions nerveuses, et donc nous avons du mal \u00e0 apprendre et nous d\u00e9velopper et cela entra\u00eene des sch\u00e9mas de comportement n\u00e9gatifs6<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

#2 Les bact\u00e9ries intestinales et le nerf vague<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La seconde mani\u00e8re dont nos intestins peuvent affecter notre cerveau est au travers du nerf Vague. Le Nerf Vague est le nerf le plus long du corps et il part du cerveau et s\u2019\u00e9tend jusqu\u2019aux intestins, contr\u00f4lant le c\u0153ur, les poumons et le tube digestif. Lorsqu\u2019il y a un d\u00e9s\u00e9quilibre dans nos intestins, le nerf vague peut le signaler au cerveau et provoquer une r\u00e9action inflammatoire. Cela peut \u00e9galement entra\u00eener que le cerveau lib\u00e8re des hormones de stress dans tout le corps, ainsi que dans le cerveau. Ces hormones peuvent affecter des parties du cerveau charg\u00e9es de la prise de d\u00e9cision, de la col\u00e8re et de la peur, comme le cortex pr\u00e9frontal  et le syst\u00e8me limbique. Le Nerf Vague dispose \u00e9galement de r\u00e9cepteurs pour les cytokines produites par le syst\u00e8me immunitaire, et est une autre voie par laquelle l\u2019inflammation dans le corps est signal\u00e9e au cerveau.<\/p>\n\n\n\n

#3 Neurotransmetteurs et bact\u00e9ries intestinales<\/strong><\/p>\n\n\n

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La derni\u00e8re fa\u00e7on dont les intestins affectent ce que nous ressentons est par le biais de la production de neurotransmetteurs. Les bact\u00e9ries de nos intestins fabriquent les neurotransmetteurs S\u00e9rotonine, GABA, Dopamine et Nor\u00e9pin\u00e9phrine. 80% \u2013 90% de la s\u00e9rotonine du corps est produite dans les intestins et la s\u00e9rotonine est notre composant chimique de bien-\u00eatre, et le neurotransmetteur cibl\u00e9 par les antid\u00e9presseurs ISRS  (Inhibiteurs S\u00e9lectifs de R\u00e9absorption de la S\u00e9rotonine).<\/p>\n\n\n\n

Le neurotransmetteur GABA est notre relaxant naturel, celui qui nous d\u00e9tend. La dopamine nous donne la motivation dans la vie \u2013 le moteur pour sortir du lit le matin, ainsi qu\u2019une sensation de plaisir et de r\u00e9compense, comme quand vous vous asseyez pour prendre un savoureux repas, ou lorsque l\u2019on vient de vous annoncer une augmentation \u00e0 votre travail. La nor\u00e9pin\u00e9phrine d\u2019un autre c\u00f4t\u00e9 stimule la r\u00e9action \u2018fuite ou combat\u2019 ou r\u00e9action au stress. Donc lorsque des probl\u00e8mes dans nos intestins affectent n\u00e9gativement ces neurotransmetteurs que ce soit en augmentant ou en diminuant leur production, cela peut avoir une puissante influence sur notre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

Cultures vivantes pour la d\u00e9pression et cultures vivantes pour l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

La bonne nouvelle est que les derni\u00e8res recherches d\u00e9montrent que ces changements dans les bact\u00e9ries intestinales caus\u00e9s par le stress, et la r\u00e9action du corps \u00e0 ces changements, peuvent \u00eatre invers\u00e9s avec des cultures vivantes ou des aliments ferment\u00e9s. La recherche sur les humains est encore \u00e0 un stade pr\u00e9coce, et les scientifiques ne disposent pas de la m\u00eame libert\u00e9 avec les humains qu\u2019avec les souris, vous ne pouvez pas modifier g\u00e9n\u00e9tiquement un humain pour qu\u2019il ait une microflore d\u00e9finie. <\/p>\n\n\n\n

Toutefois, les premi\u00e8res \u00e9tudes ont fourni des r\u00e9sultats int\u00e9ressants. Par exemple, une \u00e9tude publi\u00e9e en Mars de cette ann\u00e9e dans le journal Nutrition a examin\u00e9 des personnes souffrant de TDM (troubles d\u00e9pressifs majeurs). Ils donn\u00e8rent \u00e0 la moiti\u00e9 des participants des cultures vivantes et \u00e0 l\u2019autre moiti\u00e9 un placebo, et mesur\u00e8rent les scores relatifs \u00e0 la d\u00e9pression apr\u00e8s 8 semaines ainsi que les niveaux d\u2019insuline et d\u2019inflammation, (mesur\u00e9s par un marqueur sanguin appel\u00e9 prot\u00e9ine C-r\u00e9active). Ils constat\u00e8rent qu\u2019apr\u00e8s la p\u00e9riode de 8 semaines les personnes ayant pris des cultures vivantes avaient des scores relatifs \u00e0 la d\u00e9pression consid\u00e9rablement r\u00e9duits, ainsi que des niveaux d\u2019insuline r\u00e9duits, et moins d\u2019inflammation dans tout le corps que ceux \u00e0 qui on avait donn\u00e9 le placebo7<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Des chercheurs Hollandais ont \u00e9galement sugg\u00e9r\u00e9 que des cultures vivantes pour les b\u00e9b\u00e9s pouvaient aider \u00e0 rectifier les dommages occasionn\u00e9s \u00e0 leur microflore lorsqu\u2019ils sont n\u00e9s de m\u00e8res ayant subi un haut niveau de stress pendant leur grossesse8<\/a><\/sup>. Une \u00e9tude ant\u00e9rieure datant de 2011 et publi\u00e9e dans le journal au nom merveilleux Gut Microbes, avait conclu qu\u2019avec seulement 2 semaines de cultures vivantes on pouvait diminuer les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, tout en r\u00e9duisant le taux d\u2019e l\u2019hormone de stress cortisol9<\/a><\/sup>. De plus une \u00e9tude datant de 2015 men\u00e9e par le College of William and Mary et publi\u00e9e dans le journal Psychiatry Research examina les sch\u00e9mas de r\u00e9gime alimentaire de 700 \u00e9tudiants et d\u00e9couvrit que ceux qui consommaient le plus d\u2019aliments ferment\u00e9s \u00e9taient ceux qui souffraient le moins d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale10<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

La meilleure cultures vivante pour la d\u00e9pression et la meilleure culture vivante pour l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si la recherche semble tr\u00e8s prometteuse, il est tout de m\u00eame important de choisir des cultures vivantes de bonne qualit\u00e9<\/a>. Toutes les cultures vivantes ne sont pas semblables, et il y a de nombreuses marques de mauvaise qualit\u00e9 sur le march\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Recherchez des cultures vivantes fortes (50 milliards d\u2019UFC par g\u00e9lule), qui sont multi-souches, avec au moins 5 milliards d\u2019UFC par souche (donc 10 souches dans une g\u00e9lule de 50 milliards d\u2019UFC). Il est \u00e9galement important de trouver une entreprise de cultures vivantes qui utilise des souches brevet\u00e9es r\u00e9sistantes \u00e0 l\u2019acide et \u00e0 la chaleur, afin qu\u2019elles ne meurent pas dans la bouteille ou dans l\u2019estomac, avant d\u2019atteindre les intestins. <\/p>\n\n\n\n

Cela signifie qu\u2019il faut v\u00e9rifier le chiffre indiqu\u00e9 apr\u00e8s la souche, par exemple, le Bifidobacterium longum BI-05. Le BI-05 est la souche appuy\u00e9e par des recherches sp\u00e9cifiques. S\u2019il n\u2019y a pas de chiffre indiqu\u00e9 apr\u00e8s la souche cela signifie que l\u2019entreprise utilise probablement des souches g\u00e9n\u00e9riques bon march\u00e9 sans bienfaits d\u00e9montr\u00e9s pour la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale ou la sant\u00e9 mentale, et que vous devriez l\u2019\u00e9viter. Les entreprises qui sugg\u00e8rent de stocker leurs cultures vivantes au r\u00e9frig\u00e9rateur envoient aussi un signal d\u2019alerte. <\/p>\n\n\n\n

Les souches brevet\u00e9es r\u00e9sistantes \u00e0 la chaleur n\u2019exigent pas cela, et durant le stockage \u00e0 l\u2019entrep\u00f4t et le transport les cultures vivantes ne sont pas stock\u00e9es au r\u00e9frig\u00e9rateur, il est donc probable que la plupart des bact\u00e9ries seront mortes au moment o\u00f9 vous les consommerez. <\/p>\n\n\n\n

Recherchez en outre des cultures vivantes accompagn\u00e9es de fibres (lesquelles sont de la nourriture pour les cultures vivantes afin de garantir qu\u2019un plus grand nombre de bonnes bact\u00e9ries atteignent vos intestins en vie). Pour voir un exemple d\u2019une marque de cultures vivantes contenant plusieurs souches tr\u00e8s r\u00e9sistantes brevet\u00e9es dont la plupart des souches actives contre la d\u00e9pression et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, et qui en outre s\u2019accompagne de fibres, veuillez Cliquer Ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. Nous aimons les esprits curieux.<\/p>\n\n\n\n

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References:<\/strong><\/p>\n\n\n

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  2. Zijlmans M, Korpela K & Riksen-Walraven JM (2015). Maternal prenatal stress is associated with the infant\u2019s intestinal microbiota.Psychoneuroendocrinology. 53:233-45. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
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  6. Braniste V, Al-Asmakh M, Kowal C, Anuar F, Abbaspour A, T\u00f3th M, Korecka A, Bakocevic N, Ng LG, Kundu P, Guly\u00e1s B, Halldin C, Hultenby K, Nilsson H, Hebert H, Volpe BT, Diamond B, Pettersson S11. The gut microbiota influences blood-brain barrier permeability in mice. Sci Transl Med. 2014 Nov 19;6(263):263ra158. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  7. Akkasheh G, Kashani-Poor Z & Tajabadi-Ebrahimi M et al (2016). Clinical and metabolic response to probiotic administration in patients with major depressive disorder: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrition. Vol 32. Issue 3. PP 315\u201320. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  8. Zijlmans M, Korpela K & Riksen-Walraven JM (2015). Maternal prenatal stress is associated with the infant\u2019s intestinal microbiota.Psychoneuroendocrinology. 53:233-45. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  9. Messaoudi M, Violle N, & Bisson JF et al. (2011) Beneficial psychological effects of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in healthy human volunteers, Gut Microbes, 2:4, 256-261. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  10. Matthew R. Hilimire, Jordan E. DeVylder, Catherine A. Forestell, Fermented foods, neuroticism, and social anxiety: An interaction model Psychiatry Research, August 15, 2015Volume 228, Issue 2, Pages 203\u2013208 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nous connaissons tous les dictons \u201cUne intuition visc\u00e9rale\u201d, et \u201ccroire tes tripe\u201d, toutefois, les plus r\u00e9centes recherches d\u00e9montrent qu\u2019il s\u2019agit de bien plus que de dictons et que c\u2019est quelque chose qui existe bel et bien.\u00a0 C\u2019est parce que nos intestins sont litt\u00e9ralement un \u20182\u00e8me cerveau\u2019, avec leur propre syst\u00e8me nerveux \u2013 le syst\u00e8me nerveux ent\u00e9rique ou SNE, qui est constitu\u00e9 de millions de neurones, et une voie express de composants chimiques et d\u2019hormones qui assurent un flux constant d\u2019informations entre nos intestins et notre cerveau.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":156918,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"id\":\"12f2db38-ba2e-40ab-8813-5a1f8e827b9d\",\"content\":\"Premysl Bercik, Emmanuel Denou, Josh Collins, Wendy Jackson, Jun Lu, Jennifer Jury, Yikang Deng, Patricia Blennerhassett, Joseph Macri, Kathy D. 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