{"id":2811,"date":"2019-09-23T16:50:00","date_gmt":"2019-09-23T15:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fr.intelligentlabs.org\/?p=2811"},"modified":"2025-07-09T16:27:50","modified_gmt":"2025-07-09T16:27:50","slug":"meilleur-moment-pour-prendre-des-probiotiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/meilleur-moment-pour-prendre-des-probiotiques\/","title":{"rendered":"Le meilleur moment pour prendre des probiotiques afin d’optimiser leur efficacit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Nos clients nous posent souvent ces questions : quel est le meilleur moment pour prendre des probiotiques<\/a> <\/strong>? Est-ce le matin ou apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ? Dois-je les prendre avec de la nourriture ou non ?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ces questions semblent \u00e9galement diviser les fabricants de probiotiques plus qu\u2019aucune autre. En effet, leurs conseils et informations contradictoires perturbent encore davantage les utilisateurs. Pourtant, cela ne devrait pas \u00eatre le cas. <\/p>\n\n\n\n

Aujourd’hui, nous vous donnons enfin la bonne r\u00e9ponse. Lisez la suite pour conna\u00eetre notre point de vue scientifique sur le meilleur moment pour prendre des probiotiques. <\/p>\n\n\n\n

Quel est le meilleur moment pour prendre des probiotiques ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En r\u00e9alit\u00e9, le moment de la journ\u00e9e n\u2019est pas tr\u00e8s important.<\/strong> Si nous recommandons \u00e0 nos clients de prendre leurs probiotiques le matin, c’est parce qu’il est plus facile de cr\u00e9er une routine et de ne pas oublier de les prendre. Toutefois, si vous pr\u00e9f\u00e9rez les prendre \u00e0 un autre moment de la journ\u00e9e, c\u2019est tr\u00e8s bien aussi ! <\/p>\n\n\n\n

Cela \u00e9tant dit, quand vous prenez des probiotiques (c’est-\u00e0-dire des cultures vivantes de bonnes bact\u00e9ries), il est important qu’ils arrivent \u00e0 bon port, \u00e0 savoir le gros intestin, en vie<\/strong> ! Le fait qu’ils soient vivants est essentiel. Prendre des probiotiques ne sert \u00e0 rien si toutes les bonnes bact\u00e9ries meurent en chemin !<\/p>\n\n\n\n

Gardez \u00e0 l’esprit que le tractus gastro-intestinal d’un adulte mesure en moyenne 9 m\u00e8tres de long, le gros intestin occupant les 1,50 m finaux. Cela fait beaucoup de terrain \u00e0 couvrir pour ces micro-organismes, il est donc extr\u00eamement important qu’ils survivent<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

L’acidit\u00e9 gastrique<\/h3>\n\n\n\n

De nombreuses entreprises conseillent de prendre les probiotiques le matin, l’estomac vide. Mais c’est loin d’\u00eatre le meilleur conseil. En effet, ayant je\u00fbn\u00e9 toute la nuit, c’est le moment o\u00f9 le pH de notre estomac est le plus acide, de 0,8 \u00e0 2. Plus l’estomac est acide, plus il est probable qu’il d\u00e9truise les probiotiques ! <\/p>\n\n\n\n

En revanche, apr\u00e8s un repas, les niveaux de pH gastrique augmentent jusqu’\u00e0 une fourchette allant de pH 4 \u00e0 7, ce qui signifie que l\u2019estomac est bien moins acide<\/strong>. En cons\u00e9quence, il y a moins de risques que les cultures vivantes meurent. Par ailleurs, les enzymes digestifs lib\u00e9r\u00e9s lorsque nous mangeons garantissent que l\u2019estomac se vide plus rapidement. <\/p>\n\n\n

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\"le
Mangez une nourriture saine et nutritive lorsque vous prenez des probiotiques<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Prenez vos probiotiques au moment d’un repas<\/h3>\n\n\n\n

L’acidit\u00e9 gastrique \u00e9tant plus faible apr\u00e8s un repas, c’est donc le meilleur moment pour prendre des probiotiques afin d’assurer la survie des bact\u00e9ries. Peu importe que vous preniez vos probiotiques au petit-d\u00e9jeuner, au d\u00e9jeuner ou au d\u00eener, pourvu qu’ils soient pris avec de la nourriture.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En effet, une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2011 a d\u00e9montr\u00e9 que les probiotiques consomm\u00e9s dans un d\u00e9lai allant jusqu\u2019\u00e0 30 minutes apr\u00e8s un repas <\/strong>survivaient en nombre bien plus grand que les probiotiques consomm\u00e9s plus de 30 minutes apr\u00e8s un repas. L\u2019\u00e9tude a \u00e9galement d\u00e9montr\u00e9 que davantage de bact\u00e9ries survivaient si elles \u00e9taient consomm\u00e9es avec de la nourriture plut\u00f4t qu\u2019avec de l\u2019eau ou du jus de pomme. <\/p>\n\n\n\n

Les auteurs de l\u2019\u00e9tude en ont conclu que c\u2019\u00e9tait le contenu en mati\u00e8res grasses du repas qui \u00e9tait important pour la survie des probiotiques<\/strong>. En cons\u00e9quence, essayez de faire en sorte que le repas avec lequel vous prenez vos cultures vivantes contienne un peu de mati\u00e8res grasses1<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Que faut-il regarder dans un suppl\u00e9ment probiotique ?<\/h2>\n\n\n\n

Les suppl\u00e9ments probiotiques ne se valent pas tous. Il est donc important de savoir ce qu’il faut regarder pour en avoir pour son argent tout en contentant son intestin.<\/p>\n\n\n\n

Le type de g\u00e9lule<\/h3>\n\n\n\n

Toutes les entreprises r\u00e9put\u00e9es devraient utiliser des g\u00e9lules \u00e0 enrobage ent\u00e9rique ou des g\u00e9lules \u00e0 lib\u00e9ration retard\u00e9e. Celles-ci aident \u00e0 garantir que les probiotiques traversent l’acide gastrique en vie. <\/p>\n\n\n\n

Chez Intelligent Labs nous utilisons des g\u00e9lules \u00e0 lib\u00e9ration retard\u00e9e<\/strong>. Cependant, aucune entreprise ne peut garantir que celles-ci fonctionnent parfaitement \u00e0 chaque fois. C’est pourquoi, pour \u00eatre s\u00fbr que la totalit\u00e9 des 50 milliards d\u2019UFC<\/a><\/strong> (unit\u00e9s formant colonie) qui se trouvent dans nos g\u00e9lules atteigne vos intestins en vie, nous sugg\u00e9rons de les prendre avec de la nourriture. <\/p>\n\n\n\n

Souches et sous-souches probiotiques <\/h3>\n\n\n\n

Il y a un facteur encore plus important que le type de g\u00e9lule. Assurez-vous que le suppl\u00e9ment de probiotiques que vous utilisez mentionne les sous-souches de bact\u00e9ries <\/strong>qui le composent. La simple mention de la souche devrait \u00eatre un avertissement quant \u00e0 la qualit\u00e9 du suppl\u00e9ment de probiotiques. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, si nous prenons la souche probiotique la plus courante, lactobacillus acidophilus<\/a><\/em>, nous utilisons la sous-souche La-14*. C\u2019est une sous-souche bien document\u00e9e que nous avons choisie pour ses effets uniques sur la sant\u00e9 et sa capacit\u00e9 \u00e0 survivre aux acides gastriques et biliaires.<\/p>\n\n\n\n

*Les autres sous-souches contenues dans les probiotiques Intelligent Labs sont Lactobacillus casei LC-11, Lactobacillus paracasei Lpc-37, Lactobacillus plantarum Lp-115 rhamnosus Lr-32, Lactobacillus lactis Li-23, Bifidobacterium bifidum Bb-06, Bifidobacterium breve Bb-03, Bifidobacterium lactis Bi-04, et Bifidobacterium longum BI-05.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, \u00e9vitez les suppl\u00e9ments de probiotiques avec des souches g\u00e9n\u00e9riques.<\/strong> En voici la raison :<\/p>\n\n\n\n

La simple mention de la souche sur un flacon de probiotiques comme Lactobacillus acidophilus<\/em> sans aucune sous-souche ne suffit pas. C\u2019est un peu comme si vous disiez que vous avez un chien sans mentionner la race. Un berger allemand est \u00e9videmment diff\u00e9rent d\u2019un pinscher nain. Les sous-souches d’une m\u00eame souche bact\u00e9rienne ont des caract\u00e9ristiques diff\u00e9rentes tout comme ces deux races. <\/p>\n\n\n\n

Si un fabricant de probiotiques ne mentionne que la souche (et aucune sous-souche), cela signifie qu’il utilise une souche g\u00e9n\u00e9rique bon march\u00e9 pour r\u00e9duire les co\u00fbts. Il s’agit d’un \u00e9norme signal d’alarme, car les propri\u00e9t\u00e9s pour la sant\u00e9 et de survie de ces souches g\u00e9n\u00e9riques sont inconnues.<\/p>\n\n\n

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\"comment
Vos probiotiques sont probablement super heureux lorsqu’ils arrivent enfin dans votre intestin<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Conclusion sur le meilleur moment pour prendre des probiotiques <\/h2>\n\n\n\n

Pour conclure, le meilleur moment pour prendre des probiotiques est au cours d’un repas. C’est l’environnement id\u00e9al pour que les bonnes bact\u00e9ries atteignent vos intestins en vie<\/a><\/strong>. Cela \u00e9tant dit, si cela ne vous convient pas, ce n’est pas un probl\u00e8me. Nos g\u00e9lules \u00e0 lib\u00e9ration retard\u00e9e et nos sous-souches soigneusement s\u00e9lectionn\u00e9es sont con\u00e7ues pour survivre \u00e0 un environnement acide. Si vous prenez vos probiotiques avec l\u2019estomac vide, ils resteront tout aussi efficaces !<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcac Quelque chose vous turlupine ? Faites-nous part de vos r\u00e9flexions dans les commentaires. Nous aimons les esprits curieux.<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9f\u00e9rences<\/strong> :<\/p>\n\n\n

  1. Tompkins, T A et al. \u201cThe impact of meals on a probiotic during transit through a model of the human upper gastrointestinal tract.\u201d\u00a0Beneficial microbes<\/em>\u00a0vol. 2,4 (2011): 295-303. doi:10.3920\/BM2011.0022 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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