{"id":129428,"date":"2020-11-23T08:00:00","date_gmt":"2020-11-23T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/quel-est-le-meilleur-moment-pour-prendre-des-vitamines-essayez-de-deviner\/"},"modified":"2025-07-15T13:38:37","modified_gmt":"2025-07-15T13:38:37","slug":"quel-est-le-meilleur-moment-pour-prendre-des-vitamines-essayez-de-deviner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/quel-est-le-meilleur-moment-pour-prendre-des-vitamines-essayez-de-deviner\/","title":{"rendered":"Quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines ? Essayez de deviner !"},"content":{"rendered":"\n<p>Vous vous pr\u00e9parez pour vous coucher, mais vous ne pouvez pas dormir. Vous avez l\u2019impression d\u2019avoir oubli\u00e9 quelque chose de tr\u00e8s important, mais vous ne pouvez pas vous rappeler de quoi il s\u2019agit\u2026 et puis cela vous frappe. Vous avez <em>encore <\/em>oubli\u00e9 de prendre votre multivitamine. Maintenant, vous vous demandez si la prendre si tard le soir est une bonne id\u00e9e\u2026 eh bien, pas vraiment\u2026 Alors, <strong>quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines<\/strong> ? Matin, apr\u00e8s-midi, soir ? Faites d\u00e9filer vers le bas pour le savoir !     <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi est-il important de savoir quand prendre des vitamines ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Des vitamines diff\u00e9rentes ont des taux d\u2019absorption diff\u00e9rents. Comme vous l\u2019apprendrez dans la section suivante, la plupart des vitamines essentielles se dissolvent dans l\u2019eau. Quelques autres, en revanche, ont besoin de graisse pour \u00eatre pleinement utilis\u00e9es par le corps.  <\/p>\n\n\n\n<p>Id\u00e9alement, <strong>nous aimerions tous que nos multivitamines soient enti\u00e8rement absorb\u00e9es et utilis\u00e9es<\/strong>, afin que nous puissions profiter de leurs bienfaits pour la sant\u00e9 (c\u2019est pourquoi nous prenons des suppl\u00e9ments en premier lieu, n\u2019est-ce pas ?).<\/p>\n\n\n\n<p>Vous voulez savoir ce qui arrive aux vitamines qui ne sont pas absorb\u00e9es ? Eh bien, elles finissent par devenir de l\u2019urine co\u00fbteuse, ce qui signifie que vous jetez litt\u00e9ralement les vitamines dans les toilettes. C\u2019est pourquoi il est vraiment important de savoir quel est le meilleur moment pour prendre vos vitamines !   <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-02.jpg\" alt=\"Un groupe d'amis se demandant quelles sont les 13 vitamines essentielles\" class=\"wp-image-71890\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelles sont les 13 vitamines essentielles ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Les vitamines essentielles sont importantes pour que le corps puisse effectuer sa gamme compl\u00e8te de fonctions normales comme la croissance cellulaire, le m\u00e9tabolisme, la fonction du syst\u00e8me nerveux, l\u2019immunit\u00e9, et plus encore ! Mais notre corps ne peut pas les produire, donc nous devons les obtenir \u00e0 partir de sources externes comme les aliments et les suppl\u00e9ments alimentaires. <\/p>\n\n\n\n<p>Voici les 13 vitamines essentielles dont notre corps a besoin :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamines A, C, D, E, et K<\/li>\n\n\n\n<li>Complexe de la vitamine B \u2013 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les deux cat\u00e9gories de vitamines essentielles que vous devez conna\u00eetre<\/h2>\n\n\n\n<p>Il est important de comprendre les diff\u00e9rences entre ces deux cat\u00e9gories de vitamines, afin que vous sachiez quand prendre chaque type :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Vitamines hydrosolubles<\/h3>\n\n\n\n<p>Prendre des vitamines solubles dans l\u2019eau chaque jour est n\u00e9cessaire. Pourquoi ? Parce que ces vitamines ne sont pas stock\u00e9es dans le corps (<strong>sauf pour la vitamine B12<\/strong> qui est stock\u00e9e dans le foie). Donc, vous devez les prendre en continu si vous voulez en b\u00e9n\u00e9ficier.   <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cela signifie-t-il que les vitamines solubles dans l\u2019eau ne sont pas absorb\u00e9es efficacement par l\u2019organisme ?<\/h4>\n\n\n\n<p>Eh bien, non. Vous voyez,  <strong>le corps va seulement absorber la quantit\u00e9 dont il a besoin. Tout ce qui est en exc\u00e9dent est \u00e9limin\u00e9. <\/strong>. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 pris des multivitamines, vous avez peut-\u00eatre remarqu\u00e9 que votre urine jaunit ? Ce sont les vitamines solubles dans l\u2019eau qui sortent de votre syst\u00e8me.  <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Voici les 9 vitamines solubles dans l\u2019eau et leurs valeurs quotidiennes recommand\u00e9es :<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Vitamine hydrosoluble<\/strong><\/td><td><strong>Hommes<\/strong><\/td><td><strong>Femmes<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Vitamine C (Acide Ascorbique)<\/td><td>90 mg<\/td><td>75 mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine B1 (Thiamine)<\/td><td>1.2 mg<\/td><td>1.1 mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine B2 (Riboflavine)<\/td><td>1.3 mg<\/td><td>1.1 mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine B3 (Niacine)<\/td><td>16 mg<\/td><td>14 mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine B5 (Acide pantoth\u00e9nique)<\/td><td>5 mg<\/td><td>5 mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine B6 (Pyridoxine)<\/td><td>1.3 mg (avant 51 ans) \u2013 1.7 mg (apr\u00e8s 51 ans)<\/td><td>1.3 mg (avant 51 ans) \u2013 1.5 mg (apr\u00e8s 51 ans)<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine B7 (Biotine)<\/td><td>30 mcg<\/td><td>30 mcg<\/td><\/tr><tr><td><strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/5-mg-5-mthf-l-methylfolate-quatrefolic-acid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamine B9 (Acide folique)<\/a><\/strong><\/td><td>400 mcg<\/td><td>400 mcg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine B12 (Cobalamine)<\/td><td>2.4 mcg<\/td><td>2.4 mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Source : <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/listing_of_vitamins\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Harvard Medical School<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines solubles dans l\u2019eau ?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Les vitamines solubles dans l\u2019eau se prennent mieux \u00e0 jeun<\/strong>. Comme elles ne n\u00e9cessitent pas de nourriture (contrairement aux vitamines liposolubles), vous pouvez g\u00e9n\u00e9ralement les prendre \u00e0 tout moment. Cependant, beaucoup de gens trouvent que la prise de vitamines B le soir rend le sommeil difficile.  <\/p>\n\n\n\n<p>Ce n\u2019est pas surprenant du tout puisque les <strong>vitamines B sont connues pour leurs propri\u00e9t\u00e9s \u00e9nergisantes<\/strong>. Il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 de prendre des vitamines B le matin, id\u00e9alement juste apr\u00e8s le r\u00e9veil ou avant de prendre le petit d\u00e9jeuner.  <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mais peut-on les prendre avec de la nourriture ?<\/h4>\n\n\n\n<p>Oui, aucun probl\u00e8me. Certaines personnes \u00e9prouvent des probl\u00e8mes digestifs lorsqu\u2019elles prennent des vitamines (m\u00eame solubles dans l\u2019eau) \u00e0 jeun. Si vous \u00e9prouvez cela, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre vos vitamines avec de la nourriture.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-02.jpg\" alt=\"femme debout seule dans un champ\" class=\"wp-image-71891\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Vitamines liposolubles<\/h3>\n\n\n\n<p>Comme leur nom l\u2019indique, les vitamines liposolubles ont besoin de graisse pour aider le corps \u00e0 les absorber. Cela signifie <strong>que ce groupe de vitamines doit \u00eatre pris avec les aliments<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<p>Contrairement \u00e0 leurs cousines solubles dans l\u2019eau, les exc\u00e8s de vitamines liposolubles ne sont pas \u00e9limin\u00e9s. Au lieu de cela, <strong>ils sont stock\u00e9s dans le foie et les tissus adipeux<\/strong>. Il est donc important de <strong>prendre seulement la dose recommand\u00e9e<\/strong> pour ce type de vitamine. Sinon, cela peut faire plus de mal que de bien \u00e0 long terme.   <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Voici les 4 vitamines liposolubles et leurs valeurs quotidiennes recommand\u00e9es :<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Vitamine liposoluble<\/strong><\/td><td><strong>Hommes<\/strong><\/td><td><strong>Femmes<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Vitamine A (R\u00e9tino\u00efdes et b\u00eata-carot\u00e8ne)<\/td><td>900 mcg ou 3000 IU<\/td><td>700 mcg ou 2,333 IU<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine D (Calcif\u00e9rol)<\/td><td>15m cg pour 31-70 ans, 20 mcg for 71 ans et plus<\/td><td>15m cg pour 31-70 ans, 20 mcg for 71 ans et plus<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine E<\/td><td>15mg<\/td><td>15mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine K<\/td><td>120 mcg<\/td><td>90 mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Source : Harvard Medical School<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines liposolubles?<\/h4>\n\n\n\n<p>Pour assurer l\u2019absorption, ces 4 vitamines doivent \u00eatre prises avec des aliments qui contiennent des graisses. Ils n\u2019ont pas n\u00e9cessairement besoin d\u2019\u00eatre super gras ou huileux, un peu de graisse suffit. <strong>Vous pouvez les prendre n\u2019importe quand pendant la journ\u00e9e, tant qu\u2019elles sont prises avec de la nourriture<\/strong>, et donc l\u2019heure des collations ou des repas fera l\u2019affaire. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-02.jpg\" alt=\"les multivitamines vous donneront un regain d'\u00e9nergie\" class=\"wp-image-71892\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019en est-il des multivitamines ? Devriez-vous les prendre ? <\/h2>\n\n\n\n<p>Les gens prennent des multivitamines pour diverses raisons. Beaucoup le font parce qu\u2019ils veulent seulement prendre 1 pilule de multivitamines au lieu de 13+ vitamines et min\u00e9raux individuels. D\u2019autres veulent \u00e9conomiser un peu d\u2019argent.   <\/p>\n\n\n\n<p>Il est assez difficile de se rappeler de prendre une ou deux pilules par jour, imaginez donc d\u2019en prendre 13 ou plus ! Les multivitamines sont \u00e9galement une option plus \u00e9conomique. Cependant, l\u2019inconv\u00e9nient de prendre des multivitamines est qu\u2019elles sont d\u2019assez grande taille.  <\/p>\n\n\n\n<p>Pour beaucoup de gens, c\u2019est litt\u00e9ralement une pilule difficile \u00e0 avaler et un risque d\u2019\u00e9touffement, qui plus est. Heureusement, certaines multivitamines sont maintenant disponibles en comprim\u00e9s faciles \u00e0 casser, il est donc facile de les diviser en deux moiti\u00e9s pour faciliter la d\u00e9glutition.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quel est le meilleur moment pour prendre une multivitamine ?<\/h3>\n\n\n\n<p>La plupart des multivitamines du march\u00e9 contiennent une combinaison de (1) vitamines hydrosolubles, (2) vitamines liposolubles et (3) min\u00e9raux alimentaires comme le zinc, le fer, le <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/magnesium-complex\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magn\u00e9sium<\/a><\/strong>, l\u2019iode, le potassium, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous les prenez individuellement, vous devrez les prendre \u00e0 des moments diff\u00e9rents. Cependant, comme elles sont toutes regroup\u00e9es dans un seul comprim\u00e9, <strong>le meilleur moment pour prendre une multivitamine serait le matin, de pr\u00e9f\u00e9rence avec de la nourriture<\/strong>. Donc, petit d\u00e9jeuner, brunch, ou le d\u00e9jeuner. Le d\u00eener peut \u00eatre un peu trop tard, surtout si votre multivitamine comprend des vitamines B. Vous pourriez avoir du mal \u00e0 dormir si vous les prenez tard dans la journ\u00e9e.     <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4-02.jpg\" alt=\"meilleur moment pour prendre des vitamines pr\u00e9natales\" class=\"wp-image-71893\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines pr\u00e9natales ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tout comme les <strong>multivitamines pour adultes<\/strong> courantes, <strong>le meilleur moment pour prendre des multivitamines pr\u00e9natales ou de grossesse est le matin, avec de la nourriture<\/strong>. Ou vous pouvez \u00e9galement les prendre juste avant un repas ou chaque fois que votre m\u00e9decin vous le recommande. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Et comme promis, voici le bonus :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si vous cherchez une vitamine pr\u00e9natale de haute qualit\u00e9, consultez notre <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/womens-prenatal-pregnancy-multivitamin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Multivitamine pr\u00e9natale pour femme enceinte Intelligent Labs<\/a><\/strong> ! Elle contient 25 vitamines et min\u00e9raux essentiels, dont les vitamines actives B6 (P-5-P), B12 (m\u00e9thylcobalamine) et B9 (5-MTHF). Chaque bouteille vous durera en outre 60 jours !<\/p>\n\n\n\n<p>Voici 10 choses \u00e0 savoir sur notre produit pr\u00e9natal. 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