Les siestes ne sont pas r\u00e9serv\u00e9es aux chiens et aux enfants\u2026<\/h2>\n\n
Certains des penseurs et des leaders les plus influents sur cette terre faisaient de courtes siestes tous les jours. Albert Einstein, Winston Churchill, Salvador Dali, John F. Kennedy et Calvin Coolidge pensaient tous qu\u2019une petite sieste les rafra\u00eechissait, rechargeait leur batterie et les pr\u00e9parait \u00e0 travailler. La science confirme que faire la sieste peut aider \u00e0 combattre la petite baisse d\u2019\u00e9nergie d\u2019apr\u00e8s-d\u00e9jeuner et stimuler les performances cognitives<\/a><\/strong>. Par ailleurs, il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la sieste <\/em>pourrait \u00e9galement vous sauver la vie. <\/p>\n\n Vous n\u2019avez probablement pas besoin que je vous dise qu\u2019une sieste peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux, plus alerte, plus vif et moins grincheux. La recherche a montr\u00e9 que les siestes peuvent am\u00e9liorer notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes et notre m\u00e9moire. Les siestes am\u00e9liorent \u00e9galement nos capacit\u00e9s de perception et augmentent notre temps de r\u00e9action. Mais ses b\u00e9n\u00e9fices vont bien au-del\u00e0. <\/p>\n\n Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que de courtes p\u00e9riodes de sommeil au cours de la journ\u00e9e sont b\u00e9n\u00e9fiques pour le c\u0153ur, r\u00e9duisent la tension art\u00e9rielle, aident notre corps \u00e0 faire face au stress<\/strong> et nous aident m\u00eame \u00e0 lutter contre les bourrelets.<\/p>\n\n Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que des siestes r\u00e9guli\u00e8res r\u00e9duisent le risque de maladie cardiaque<\/a><\/strong>. Une \u00e9tude a observ\u00e9 que les personnes qui font la sieste au moins trois fois par semaine ont plus d\u2019un tiers moins de risques de mourir d\u2019une maladie cardio-vasculaire. <\/p>\n\n L\u2019un des principaux scientifiques de cette vaste \u00e9tude, Dimitrios Trichopoulos de l\u2019\u00c9cole Harvard de la Sant\u00e9 Publique \u00e0 Boston aux \u00c9tats-Unis, a comment\u00e9 :<\/p>\n\n \u00ab Faire une sieste est une arme importante contre la mortalit\u00e9 coronarienne. \u00bb<\/em><\/p>\n\n Les effets se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s particuli\u00e8rement importants chez les hommes actifs. Ceux qui prenaient le temps de faire une petite sieste au cours de leur journ\u00e9e de travail avaient 64 % moins de risques de mourir d\u2019une maladie cardiaque. Cependant, m\u00eame les personnes inactives en tiraient des b\u00e9n\u00e9fices. Les personnes qui faisaient occasionnellement la sieste avaient un taux de mortalit\u00e9 coronarienne inf\u00e9rieur de 12 %. Quant \u00e0 celles qui faisaient syst\u00e9matiquement la sieste, elles avaient une r\u00e9duction de 37 % des d\u00e9c\u00e8s dus \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements cardiovasculaires. <\/p>\n\n Nous avons tous connu cela\u2026 Apr\u00e8s plusieurs nuits courtes, il peut \u00eatre difficile de faire face au stress et \u00e0 la pression quotidienne au travail. Des petits probl\u00e8mes peuvent sembler insurmontables. L\u2019esprit n\u2019est pas le seul \u00e0 lutter contre le manque de sommeil, le corps souffre lui aussi. <\/p>\n Soumis \u00e0 un stress psychologique, le corps lib\u00e8re des substances chimiques qui nous aident \u00e0 fuir ou \u00e0 combattre. Avec la fatigue, ces hormones du stress circulent encore davantage dans le corps. C\u2019\u00e9tait tr\u00e8s utile quand nous \u00e9tions des hommes des cavernes combattant des tigres \u00e0 dents de sabre. Mais dans notre monde moderne, en cas de stress psychologique prolong\u00e9, les cons\u00e9quences peuvent \u00eatre fatales. Les hormones peuvent augmenter la tension art\u00e9rielle et la glyc\u00e9mie, ce qui pr\u00e9dispose au diab\u00e8te, aux maladies cardiovasculaires et \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. <\/p>\n\n La bonne nouvelle, c\u2019est que la recherche montre que les siestes peuvent compenser les effets du manque de sommeil, r\u00e9duire la lib\u00e9ration de ces substances chimiques li\u00e9e au stress et aider \u00e0 prot\u00e9ger le corps contre les effets n\u00e9gatifs du stress. 1 (1)<\/p>\n\n Par cons\u00e9quent, si les siestes sont b\u00e9n\u00e9fiques, pourquoi autant de personnes ont-elles honte d\u2019en faire ? Soyons honn\u00eates, qu\u2019on l\u2019appelle siesta en Espagne, nap au Royaume-Uni ou inemuri <\/a>ou Japon, piquer un roupillon l\u2019apr\u00e8s-midi fait partie de nombreuses cultures. Alors pourquoi est-ce encore per\u00e7u comme un signe de paresse, de vieillesse ou d\u2019un manque de dynamisme en France et dans de nombreux pays occidentaux ? L\u2019infarctus \u00e9tant la maladie cardiovasculaire la plus meurtri\u00e8re au monde, peut-\u00eatre est-il temps de changer de perspective et de fa\u00e7on de travailler ? <\/p>\n\nSieste et c\u0153ur<\/h2>\n\n
Sieste et stress<\/h2>\n\n
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