{"id":129393,"date":"2025-07-15T08:32:24","date_gmt":"2025-07-15T07:32:24","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lintolerance-a-la-cafeine-les-signes-les-facteurs-de-risque-et-la-facon-dobtenir-votre-apport-quotidien-denergie-sans-cafeine\/"},"modified":"2025-07-15T13:38:52","modified_gmt":"2025-07-15T13:38:52","slug":"lintolerance-a-la-cafeine-les-signes-les-facteurs-de-risque-et-la-facon-dobtenir-votre-apport-quotidien-denergie-sans-cafeine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/lintolerance-a-la-cafeine-les-signes-les-facteurs-de-risque-et-la-facon-dobtenir-votre-apport-quotidien-denergie-sans-cafeine\/","title":{"rendered":"L\u2019intol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine : Les signes, les facteurs de risque et la fa\u00e7on d\u2019obtenir votre apport quotidien d\u2019\u00e9nergie sans caf\u00e9ine"},"content":{"rendered":"\n<p>Le caf\u00e9 permet de d\u00e9marrer la journ\u00e9e pour des millions de personnes, mais saviez-vous que certains ne tol\u00e8rent pas la caf\u00e9ine ? M\u00eame une infime quantit\u00e9 de caf\u00e9ine peut entra\u00eener des paumes moites et des battements de c\u0153ur acc\u00e9l\u00e9r\u00e9s ! Je sais, c\u2019est totalement inimaginable si vous aimez le caf\u00e9 et ne pouvez pas vivre sans.  <\/p>\n\n<p>Alors, aujourd\u2019hui, parlons de l\u2019intol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine, de ses sympt\u00f4mes, de ses causes et de la fa\u00e7on d\u2019obtenir de l\u2019\u00e9nergie sans caf\u00e9ine tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelle est la principale source de caf\u00e9ine ? <\/h2>\n\n<p>La caf\u00e9ine est le stimulant naturel principal pour des millions de personnes dans le monde, le <strong>caf\u00e9 \u00e9tant la source la plus populaire<\/strong>. Statista rapporte que la consommation mondiale de caf\u00e9 \u00e9tait de 166,63 millions de sacs de 60 kg l\u2019an dernier1. Si nous convertissons cela en sacs d\u2019un kilogramme, cela \u00e9quivaut \u00e0 9 963 780 000 kilogrammes de caf\u00e9 consomm\u00e9s dans le monde en un an. Cela se traduirait par environ 27,3 millions de kilogrammes de caf\u00e9 consomm\u00e9s CHAQUE JOUR !   <\/p>\n\n<p>Quant \u00e0 la quantit\u00e9 de caf\u00e9ine (mesur\u00e9e en milligrammes) dans une tasse de caf\u00e9, eh bien, ce n\u2019est pas facile \u00e0 calculer. Une recherche sur Google est un bon d\u00e9but, mais les chiffres d\u00e9pendent finalement de nombreux facteurs. Cela comprend le type de grains de caf\u00e9, le type de torr\u00e9faction, la pr\u00e9paration (infusion, espresso, instantan\u00e9, etc.) et la taille de la portion2.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 part le caf\u00e9, quelles sont les autres sources de caf\u00e9ine ?<\/h2>\n\n<p>La deuxi\u00e8me source de caf\u00e9ine la plus importante est le <strong>th\u00e9<\/strong>. D\u2019autres sources naturelles sont le <strong>chocolat <\/strong>(\u00e0 partir de f\u00e8ves de cacao), <strong>les baies de guarana<\/strong> (utilis\u00e9es dans les boissons \u00e9nergisantes) et <strong>les noix de kola<\/strong> (utilis\u00e9es dans les boissons de cola). M\u00eame le <strong>caf\u00e9 et le th\u00e9 \u00ab d\u00e9caf\u00e9in\u00e9s \u00bb<\/strong> contiennent aussi de la caf\u00e9ine, bien qu\u2019en petites quantit\u00e9s3.  <\/p>\n\n<p>Voici quelques autres sources possibles de caf\u00e9ine :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00e2tisseries et desserts au caf\u00e9 et au th\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Boissons \u00e9nergisantes<\/li>\n\n\n\n<li>Boissons gazeuses<\/li>\n\n\n\n<li>Suppl\u00e9ments vitaminiques<\/li>\n\n\n\n<li>Certains m\u00e9dicaments<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Si vous souffrez d\u2019intol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine, restez loin de ces produits. Consultez cette base de donn\u00e9es compl\u00e8te de <a href=\"https:\/\/www.caffeineinformer.com\/the-caffeine-database\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Caffeine Informer<\/a> \u2013 vous pourriez \u00eatre surpris de la teneur en caf\u00e9ine de vos boissons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es! <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/what-is-caffeine-intolerance-02.jpg\" alt=\"la vie est courte, profitez de votre caf&#xE9;\" class=\"wp-image-75767\"\/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelle est la diff\u00e9rence entre la sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine et la tol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine ?<\/h2>\n\n<p>Les deux sont \u00e9troitement li\u00e9es, mais il y a des diff\u00e9rences sous-jacentes. La g\u00e9n\u00e9tique joue un r\u00f4le dans la <strong>sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine<\/strong>. Certaines personnes peuvent traiter et m\u00e9taboliser la caf\u00e9ine plus rapidement, tandis que d\u2019autres m\u00e9tabolisent lentement. Il existe trois niveaux de sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine :   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hyposensibilit\u00e9 <\/strong>\u2013 peut tol\u00e9rer plus que la dose recommand\u00e9e sans probl\u00e8me. Environ 10% de la population porte le g\u00e8ne qui leur permet de boire de grandes quantit\u00e9s de caf\u00e9ine, sans les effets secondaires d\u00e9sagr\u00e9ables4. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensibilit\u00e9 normale<\/strong> \u2013 il s\u2019agit de la fourchette dont font partie la plupart des gens, c\u2019est-\u00e0-dire le groupe qui peut consommer les 400 mg recommand\u00e9s par jour sans probl\u00e8me5.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hypersensibilit\u00e9<\/strong> \u2013 ne peut pas du tout la tol\u00e9rer et ressentira imm\u00e9diatement les effets n\u00e9fastes de la caf\u00e9ine (voir les exemples dans la section suivante)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>D\u2019autre part, la <strong>tol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine<\/strong> est la r\u00e9action du corps \u00e0 la caf\u00e9ine au fil du temps. Les gens commencent habituellement avec une tol\u00e9rance z\u00e9ro, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019une faible dose suffit pour ressentir les effets, comme la clart\u00e9, la vigilance et la capacit\u00e9 de se concentrer. La premi\u00e8re fois qu\u2019ils consomment de la caf\u00e9ine, ils passent probablement par quelque chose comme \u00e7a :  <\/p>\n\n<p>\u00ab<em>Wow ! Je me sens tellement vivant ! J\u2019ai enfin l\u2019\u00e9nergie et la clart\u00e9 mentale pour mener \u00e0 bien la t\u00e2che que je dois accomplir ! <\/em>\u00bb<\/p>\n\n<p>Donc, bien s\u00fbr, la chose rationnelle \u00e0 faire serait de prendre de la caf\u00e9ine \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition parce qu\u2019ils veulent revivre tous ses merveilleux \u00ab pouvoirs \u00bb. Avant de s\u2019en rendre compte, ils boivent cinq tasses de caf\u00e9 par jour pour se sentir \u00ab vivants \u00bb. <strong>C\u2019est la tol\u00e9rance progressive \u00e0 la caf\u00e9ine en action<\/strong>. Plus le corps s\u2019habitue \u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s de caf\u00e9ine, plus la tol\u00e9rance augmente6. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, la tol\u00e9rance se d\u00e9veloppe apr\u00e8s l\u2019administration chronique de doses \u00e9lev\u00e9es \u00e0 environ 750 mg-1200 mg par jour7.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les sympt\u00f4mes de la sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine ?<\/h2>\n\n<p>Voici quelques exemples de <strong>sympt\u00f4mes l\u00e9gers<\/strong> qu\u2019une personne sensible \u00e0 la caf\u00e9ine ou intol\u00e9rante ressentira lorsqu\u2019elle consommera ce m\u00e9dicament au-dessus de son seuil tol\u00e9rable8.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maux d\u2019estomac<\/li>\n\n\n\n<li>Rythme cardiaque rapide<\/li>\n\n\n\n<li>Anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e9phal\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Naus\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Insomnie<\/li>\n\n\n\n<li>Dysphorie (le contraire de l\u2019euphorie)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Bien que rares, des <strong>sympt\u00f4mes graves<\/strong> peuvent se manifester chez les personnes ayant des probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves, p. ex., anxi\u00e9t\u00e9 grave, maladie cardiovasculaire, maladie du foie, maladie r\u00e9nale et ulc\u00e8re gastroduod\u00e9nal9 :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Crise d&#8217;\u00e9pilepsie<\/li>\n\n\n\n<li>Hallucinations<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9sorientation<\/li>\n\n\n\n<li>Psychose<\/li>\n\n\n\n<li>Arythmie<\/li>\n\n\n\n<li>Isch\u00e9mie<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Les femmes enceintes doivent \u00e9galement faire preuve de prudence lorsqu\u2019elles prennent de la caf\u00e9ine et la limiter \u00e0 200 mg par jour pour \u00e9viter l\u2019un des sympt\u00f4mes \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessus10 11. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/what-is-caffeine-intolerance-03.jpg\" alt=\"grains de caf&#xE9; et tasse de caf&#xE9; \" class=\"wp-image-75768\"\/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine est-elle la m\u00eame chose que l\u2019allergie \u00e0 la caf\u00e9ine ?<\/h2>\n\n<p>Non, ce n\u2019est pas la m\u00eame chose. L\u2019allergie \u00e0 la caf\u00e9ine est rare, mais elle peut \u00eatre dangereuse. Par exemple, une jeune femme japonaise a subi une anaphylaxie lorsqu\u2019elle a mang\u00e9 sans le savoir des bonbons contenant de la caf\u00e9ine12.  <\/p>\n\n<p>Les sympt\u00f4mes d\u2019allergie \u00e0 la caf\u00e9ine peuvent \u00eatre graves (comme ceux \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessus). De plus, des sympt\u00f4mes semblables \u00e0 d\u2019autres allergies alimentaires peuvent \u00e9galement appara\u00eetre, comme13 : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gonflement du visage, de la bouche, de la gorge<\/li>\n\n\n\n<li>Essoufflement<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9ruption ou urticaire rouge avec d\u00e9mangeaison<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9mangeaisons ou picotements dans la bouche<\/li>\n\n\n\n<li>Vomissement<\/li>\n\n\n\n<li>Sensation de t\u00eate l\u00e9g\u00e8re<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Est-il possible de surmonter l\u2019intol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine ?<\/h2>\n\n<p>Heureusement, l\u2019intol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine peut \u00eatre invers\u00e9e. Mais ce ne sera pas rapide ni facile, surtout si vous \u00eates devenu d\u00e9pendant de la caf\u00e9ine. La d\u00e9pendance \u00e0 la caf\u00e9ine est r\u00e9elle, et un sevrage brutal peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes d\u2019addiction. Voici des exemples de sympt\u00f4mes de sevrage14 :   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>C\u00e9phal\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Fatigue<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Humeur d\u00e9pressive<\/li>\n\n\n\n<li>Sensation de brouillard<\/li>\n\n\n\n<li>Difficult\u00e9s de concentration<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Pour \u00e9viter de ressentir l\u2019un de ces sympt\u00f4mes, diminuez graduellement votre consommation de caf\u00e9ine. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce qui peut causer une sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine ?<\/h2>\n\n<p>Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les gens commencent g\u00e9n\u00e9ralement avec une tol\u00e9rance z\u00e9ro \u00e0 la caf\u00e9ine, ce qui signifie qu\u2019une petite dose est suffisante pour leur faire sentir ses effets. En dehors de cela, il y a d\u2019autres facteurs de risque derri\u00e8re la sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine et l\u2019intol\u00e9rance. Voici quelques coupables possibles :  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Votre sexe<\/h3>\n\n<p><strong>Les hommes m\u00e9tabolisent la caf\u00e9ine plus lentement que les femmes<\/strong>, ce qui les rend plus susceptibles d\u2019\u00e9prouver les effets secondaires plus longtemps. Cela rend \u00e9galement les hommes plus susceptibles de d\u00e9velopper une intol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine15. Cependant, <strong>les femmes qui prennent des pilules contraceptives<\/strong> doivent \u00e9galement faire attention ! Les hormones synth\u00e9tiques produites par les contraceptifs oraux ralentissent le m\u00e9tabolisme de la caf\u00e9ine, ce qui entra\u00eene une sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine16.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Vos g\u00e8nes<\/h3>\n\n<p>Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, 10% de la population a une hyposensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine en raison de l\u2019activit\u00e9 enzymatique plus \u00e9lev\u00e9e du g\u00e8ne CYP1A2 (4). Les personnes ayant <strong>une faible activit\u00e9 CYP1A2<\/strong> sont g\u00e9n\u00e9ralement hypersensibles \u00e0 la caf\u00e9ine. Par ailleurs, une variation g\u00e9n\u00e9tique du g\u00e8ne ADORA2A (r\u00e9cepteur de l\u2019ad\u00e9nosine A2A) peut perturber le sommeil chez les personnes sensibles \u00e0 la caf\u00e9ine, mais pas chez les personnes insensibles \u00e0 la caf\u00e9ine17.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Vos m\u00e9dicaments<\/h3>\n\n<p>Plusieurs m\u00e9dicaments sont cens\u00e9s interagir avec la caf\u00e9ine, ralentissant le m\u00e9tabolisme de l\u2019organisme et rendant ses effets plus prononc\u00e9s. Cela comprend les m\u00e9dicaments comme18 : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ISRS ou inhibiteurs s\u00e9lectifs du recaptage de la s\u00e9rotonine<\/li>\n\n\n\n<li>Antiarythmiques<\/li>\n\n\n\n<li>Antipsychotiques<\/li>\n\n\n\n<li>Psoral\u00e8nes<\/li>\n\n\n\n<li>Idrocilamide<\/li>\n\n\n\n<li>Ph\u00e9nylpropanolamine<\/li>\n\n\n\n<li>Bronchodilatateurs<\/li>\n\n\n\n<li>Quinolones<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Si vous prenez l\u2019un de ces m\u00e9dicaments, veuillez en parler \u00e0 votre m\u00e9decin si vous vous inqui\u00e9tez de l\u2019interaction avec la caf\u00e9ine et des effets secondaires.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment obtenir plus d\u2019\u00e9nergie naturellement sans caf\u00e9ine ?<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/caffeine-intolerance-the-signs-risk-factors-and-how-to-get-your-daily-caffeine-free-energy-boost-01.png\" alt=\"Comment obtenir plus d&#x2019;&#xE9;nergie naturellement sans caf&#xE9;ine\" class=\"wp-image-75884\"\/><\/figure>\n\n<p>Que vous essayiez de r\u00e9duire la caf\u00e9ine ou que vous cherchiez \u00e0 vraiment vous s\u00e9parer de ce stimulant du syst\u00e8me nerveux, il est toujours possible de tenir la journ\u00e9e. Voici plusieurs conseils \u00e9nergisants sans caf\u00e9ine pour aider les personnes souffrant d\u2019intol\u00e9rance : <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Mangez plus d\u2019aliments riches en vitamines B, surtout au petit d\u00e9jeuner<\/h3>\n\n<p>Manger des aliments nutritifs est essentiel pour votre sant\u00e9. En mati\u00e8re d\u2019\u00e9nergie, les meilleures sources sont les huit vitamines B \u2013 Thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), acide pantoth\u00e9nique (B5), pyridoxine (B6), biotine (B7), folate (B9) et cobalamine (B12). Les vitamines B5, B9 et B12 aident aussi \u00e0 r\u00e9duire la fatigue19.  <\/p>\n\n<p>Voici un tableau r\u00e9sumant les meilleures sources de vitamines B20 :<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Poissons gras comme le thon et le saumon<\/td><td>Haricots<\/td><td>Fruits<\/td><\/tr><tr><td>Foie et reins<\/td><td>Lentilles<\/td><td>Produits laitiers comme le lait et le fromage<\/td><\/tr><tr><td>Red meat<\/td><td>Graines<\/td><td>C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/td><\/tr><tr><td>Viande de volaille<\/td><td>Noix<\/td><td>Crustac\u00e9s<\/td><\/tr><tr><td>\u0152ufs<\/td><td>L\u00e9gumes \u00e0 feuilles fonc\u00e9es<\/td><td>Produits \u00e0 base de soja<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p>Si vous n\u2019obtenez pas assez de vitamines B dans votre alimentation, une bonne source alternative serait des suppl\u00e9ments alimentaires. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Dormez suffisamment la nuit<\/h3>\n\n<p>Nous savons tous ce qui se passe si nous ne dormons pas assez la nuit. Nous sommes grincheux, fatigu\u00e9s et irritables le lendemain. Le caf\u00e9 aide habituellement, mais si vous l\u2019\u00e9vitez, alors faites de votre mieux pour dormir suffisamment la nuit ! Selon la National Sleep Foundation, les adultes devraient avoir au moins 7 heures de sommeil la nuit21.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Faites r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice<\/h3>\n\n<p>Cela peut sembler contre-intuitif, mais l\u2019exercice physique peut vous donner un coup de pouce en \u00e9nergie. En faisant de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement, vous pouvez vous attendre \u00e0 une augmentation du niveau d\u2019\u00e9nergie et \u00e0 une diminution des sensations de fatigue22. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Restez hydrat\u00e9<\/h3>\n\n<p>L\u2019eau peut ne pas \u00eatre aussi bonne que le caf\u00e9 ou le th\u00e9, mais elle est vitale pour votre sant\u00e9. L\u2019eau aide \u00e0 \u00e9liminer les toxines et \u00e0 faire bouger le contenu de votre estomac pour \u00e9viter la constipation. Elle maintient votre corps \u00e0 une temp\u00e9rature normale et aide \u00e0 garder votre cerveau, votre c\u0153ur, vos reins et d\u2019autres organes en bonne sant\u00e923 M\u00eame une d\u00e9shydratation l\u00e9g\u00e8re peut avoir des cons\u00e9quences, comme une augmentation des niveaux de fatigue et un changement d\u2019humeur n\u00e9gatif24.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5) Prenez de la vitamine D<\/h3>\n\n<p>Une carence en vitamine D ou comme on l\u2019appelle \u00ab vitamine soleil \u00bb est li\u00e9e \u00e0 la fatigue musculaire. Une \u00e9tude a not\u00e9 une r\u00e9duction significative des niveaux de fatigue apr\u00e8s 10 \u00e0 12 semaines de traitement \u00e0 la vitamine D25. <\/p>\n\n<p>Alors, comment obtenir plus de vitamine D ? Eh bien, la meilleure fa\u00e7on est l\u2019exposition au soleil. Sortez au soleil au moins deux fois par semaine pendant environ 5 \u00e0 30 minutes chaque fois (faites-le entre 10h et 16h tous les jours). Vous pouvez \u00e9galement obtenir de la vitamine D \u00e0 partir d\u2019aliments et de suppl\u00e9ments26.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h2>\n\n<p>L\u2019intol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine n\u2019a rien de ridicule. Si vous \u00eates hypersensible \u00e0 la caf\u00e9ine, \u00e9vitez tout ce qui contient de la caf\u00e9ine. Si vous avez acquis une tol\u00e9rance, essayez de r\u00e9duire votre consommation de caf\u00e9ine (n\u2019oubliez pas que le caf\u00e9 n\u2019est pas la seule source de caf\u00e9ine). \u00c0 pr\u00e9sent, \u00e9coutons votre version de l\u2019histoire ! Dites-nous dans la section des commentaires si vous \u00eates intol\u00e9rant \u00e0 la caf\u00e9ine et comment vous le g\u00e9rez.    <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong> :<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Statista. \u201cGlobal Coffee Consumption 2012\/13-2020\/21.\u201d Statista, 4 Feb. 2021, www.statista.com\/statistics\/292595\/global-coffee-consumption.<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Bjarnadottir, Adda M. \u201cHow Much Caffeine in a Cup of Coffee? A Detailed Guide.\u201d Healthline, 3 June 2017, www.healthline.com\/nutrition\/how-much-caffeine-in-coffee. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Heckman, Melanie A et al. \u201cCaffeine (1, 3, 7-trimethylxanthine) in foods: a comprehensive review on consumption, functionality, safety, and regulatory matters.\u201d Journal of food science vol. 75,3 (2010): R77-87. doi:10.1111\/j.1750-3841.2010.01561.x <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Sulem, Patrick, et al. \u201cSequence Variants at CYP1A1\u2013CYP1A2 and AHR Associate with Coffee Consumption.\u201d Human Molecular Genetics, vol. 20, no. 10, 2011, pp. 2071\u201377. Crossref, doi:10.1093\/hmg\/ddr086. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Office of the Commissioner. \u201cSpilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much?\u201d U.S. Food and Drug Administration, 12 Dec. 2018, www.fda.gov\/consumers\/consumer-updates\/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Lara, Beatriz et al. \u201cTime course of tolerance to the performance benefits of caffeine.\u201d PloS one vol. 14,1 e0210275. 23 Jan. 2019, doi:10.1371\/journal.pone.0210275<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Meredith, Steven E et al. \u201cCaffeine Use Disorder: A Comprehensive Review and Research Agenda.\u201d Journal of caffeine research vol. 3,3 (2013): 114-130. doi:10.1089\/jcr.2013.0016 <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Caffeine, Justin Evans; John R. Richards; Amanda S. Battisti, StatPearls [Internet].<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">\u201cACOG CommitteeOpinion No. 462: Moderate caffeine consumption during pregnancy.\u201d Obstetrics and gynecology vol. 116,2 Pt 1 (2010): 467-468. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">From: https:\/\/apallergy.org\/DOIx.php?id=10.5415\/apallergy.2015.5.1.55<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(11) Is caffeine dangerous? Medically reviewed by Elaine K. Luo, M.D. \u2014 By Valencia Higuera, from: https:\/\/www.healthline.com\/health\/allergies\/caffeine-allergy <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(12) Caffeine Withdrawal, Karima R. Sajadi-Ernazarova; Jackie Anderson; Aayush Dhakal; Richard J. Hamilton, StatPearls [Internet].<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(13) Early effects of caffeinated and decaffeinated coffee on subjective state and gender differences, Ana Adan, Gemma Prat, Marco Fabbri, Miquel S\u00e0nchez-Turet, Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry . 2008 Oct 1;32(7):1698-703. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(14) Taken from: https:\/\/jn.nutrition.org\/<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(15) A genetic variation in the adenosine A2A receptor gene (ADORA2A) contributes to individual sensitivity to caffeine effects on sleep, J V R\u00e9tey, M Adam, R Khatami, U F O Luhmann, H H Jung, W Berger, H-P Landolt, Clin Pharmacol Ther . 2007 May;81(5):692-8. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(16) Clinically significant pharmacokinetic interactions between dietary caffeine and medications, J A Carrillo, J Benitez, Clin Pharmacokinet . 2000 Aug;39(2):127-53. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">\u201cNutrition and Health Claims.\u201d Food Safety \u2013 European Commission, 2 Oct. 2020, ec.europa.eu\/food\/safety\/labelling_nutrition\/claims_en.<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(18) Why Is Vitamin B Complex Important, and Where Do I Get It? Medically reviewed by Jared Meacham, Ph.D., RD, PMP, MBA, CSCS \u2014 By Emily Cronkleton. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(19) National Sleep Foundation&#8217;s sleep time duration recommendations: methodology and results summary, Max Hirshkowitz, Kaitlyn Whiton&#8230; Sleep Health . 2015 Mar;1(1):40-43.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(20) Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatigue: a quantitative synthesis, Timothy W Puetz, Patrick J O&#8217;Connor, Rod K Dishman, Psychol Bull . 2006 Nov;132(6):866-76. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(21) What Happens to Your Body When You Drink Enough Water? Medically Reviewed by Carol DerSarkissian, MD on April 14, 2021 <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(22) Mild dehydration affects mood in healthy young women, Lawrence E Armstrong, Matthew S Ganio, Douglas J Casa, Elaine C Lee, Brendon P McDermott, J Nutr . 2012 Feb;142(2):382-8. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Improving the vitamin D status of vitamin D deficient adults is associated with improved mitochondrial oxidative function in skeletal muscle, Akash Sinha, , Kieren Hollingsworth, Steve Ball, &amp; Tim Cheetham, Endocrine Abstracts (2013) 31 OC1.6<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals from: https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/<\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le caf\u00e9 permet de d\u00e9marrer la journ\u00e9e pour des millions de personnes, mais saviez-vous que certains ne tol\u00e8rent pas la caf\u00e9ine ? M\u00eame une infime quantit\u00e9 de caf\u00e9ine peut entra\u00eener des paumes moites et des battements de c\u0153ur acc\u00e9l\u00e9r\u00e9s ! 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