{"id":129383,"date":"2024-04-29T01:00:00","date_gmt":"2024-04-29T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/prive-les-nombreux-avantages-pour-la-sante-des-supplements-de-collagene\/"},"modified":"2025-06-30T07:22:52","modified_gmt":"2025-06-30T07:22:52","slug":"prive-les-nombreux-avantages-pour-la-sante-des-supplements-de-collagene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/prive-les-nombreux-avantages-pour-la-sante-des-supplements-de-collagene\/","title":{"rendered":"Priv\u00e9 : Les nombreux avantages pour la sant\u00e9 des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne"},"content":{"rendered":"\n

Des produits de boulangerie aux smoothies en passant par les suppl\u00e9ments \u2013 les produits de collag\u00e8ne sont partout. Ils se pr\u00e9sentent sous toutes les formes et dans toutes les tailles. Il y a de la poudre de collag\u00e8ne, des g\u00e9lules, des gouttes liquides, du savon, de la lotion et des gommes. Mais pourquoi les produits de collag\u00e8ne sont-ils si populaires ? Y a-t-il des avantages \u00e0 prendre des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne ? Vous avez des questions, nous avons des r\u00e9ponses. D\u00e9couvrez tout ce qu\u2019il y a \u00e0 savoir sur le collag\u00e8ne dans cet article. <\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9sum\u00e9<\/strong> : Contrairement \u00e0 ce que beaucoup pensent, le collag\u00e8ne<\/a><\/strong> n’est pas un compl\u00e9ment \u00ab de luxe \u00bb. La consommation d’aliments riches en collag\u00e8ne et\/ou la prise de compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de collag\u00e8ne pr\u00e9sentent des bienfaits pour la sant\u00e9, prouv\u00e9s scientifiquement. <\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le collag\u00e8ne ?<\/h2>\n\n\n\n

Le mot \u00ab collag\u00e8ne \u00bb vient des mots grecs \u00ab kolla \u00bb (colle) et \u00ab gen \u00bb (production). Ensemble, le collag\u00e8ne signifie litt\u00e9ralement \u00ab produire de la colle \u00bb, parce que le collag\u00e8ne est la \u00ab colle \u00bb qui maintient le corps ensemble. Comment ? <\/p>\n\n\n\n

Eh bien, le collag\u00e8ne est la prot\u00e9ine la plus abondante dans le corps. C\u2019est un type de prot\u00e9ine structurale responsable de la construction et du maintien de la peau, des ongles, des cheveux, des muscles, des os, des ligaments, des tendons et du cartilage. Il est naturellement fabriqu\u00e9 dans le corps par des fibroblastes, minuscules cellules trouv\u00e9es dans le tissu conjonctif1. <\/p>\n\n\n\n

Cependant, lorsque nous vieillissons, la production de collag\u00e8ne diminue. C\u2019est alors que les rides commencent \u00e0 appara\u00eetre sur notre peau, les cheveux et les ongles commencent \u00e0 devenir ternes et cassants, et nos mouvements physiques deviennent lentement plus limit\u00e9s. Ceci est \u00e0 pr\u00e9voir car moins de collag\u00e8ne signifie moins de soutien structurel et d\u2019\u00e9lasticit\u00e92. <\/p>\n\n\n\n

Il existe au moins 28 types de collag\u00e8ne. Voici les types les plus courants3 4 : <\/p>\n\n\n\n

Type de Collag\u00e8ne<\/strong><\/td>O\u00f9 est-il pr\u00e9sent ?<\/strong><\/td><\/tr>
Type I (type le plus courant)<\/td>Peau, os, tendon, ligament, organes, corn\u00e9e, parois des vaisseaux sanguins, tissu cicatriciel<\/td><\/tr>
Type II<\/td>Cartilage, humeur vitreuse (yeux)<\/td><\/tr>
Type III<\/td>Peau, vaisseaux sanguins, muscles<\/td><\/tr>
Type IV<\/td>Membrane basale

<\/td><\/tr>
Type V<\/td>Poils, surfaces cellulaires, placenta<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Fonctions des fibres de collag\u00e8ne<\/h2>\n\n\n\n

Les mol\u00e9cules de collag\u00e8ne se combinent pour former des fibrilles de collag\u00e8ne. Ces fibrilles forment ensuite des fibres de collag\u00e8ne, qui soutiennent et structurent les tissus conjonctifs comme la peau, les ligaments et les tendons. <\/p>\n\n\n\n

Les types I, II et III sont les types de collag\u00e8ne les plus courants et repr\u00e9sentent environ 80 \u00e0 90 % du collag\u00e8ne total dans le corps. Mais quand il s\u2019agit de la force, le type I est sans aucun doute le plus fort car il peut r\u00e9sister \u00e0 des forces \u00e9normes. On dit m\u00eame qu\u2019il est plus fort que l\u2019acier5. <\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le collag\u00e8ne hydrolys\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n\n

Le collag\u00e8ne hydrolys\u00e9 est le r\u00e9sultat de l\u2019hydrolyse enzymatique, le processus qui d\u00e9compose le collag\u00e8ne natif de pleine longueur en courtes cha\u00eenes d\u2019acides amin\u00e9s appel\u00e9s peptides. Il peut \u00eatre extrait de diff\u00e9rentes sources animales, telles que les bovins (vache), les porcins (porc) et les produits de la mer6. <\/p>\n\n\n\n

Le collag\u00e8ne hydrolys\u00e9 est \u00e9galement connu sous le nom de peptides de collag\u00e8ne<\/strong>. Ces peptides \u00e9tant bioactifs, le corps n\u2019aura plus besoin de les transformer pour qu\u2019ils soient b\u00e9n\u00e9fiques7. Une fois absorb\u00e9s dans le sang, les peptides se mettent au travail. Ils r\u00e9parent les tissus endommag\u00e9s, contribuent \u00e0 la sant\u00e9 des cheveux et des ongles, apportent un soutien structurel \u00e0 la peau et bien plus encore ! <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Quels bienfaits le collag\u00e8ne apporte-t-il ? Les avantages des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne <\/h2>\n\n\n\n

Le collag\u00e8ne repr\u00e9sente pr\u00e8s de 25% \u00e0 30% de la masse prot\u00e9ique du corps8, il n\u2019est donc pas du tout surprenant qu\u2019il pr\u00e9sente un large \u00e9ventail d\u2019avantages pour la sant\u00e9. Voici un tableau r\u00e9capitulatif pour vous aider \u00e0 vous familiariser avec les merveilles du collag\u00e8ne. Faites d\u00e9filer vers le bas pour les d\u00e9tails et les r\u00e9f\u00e9rences. <\/p>\n\n\n\n

Partie du corps<\/strong><\/td>Comment le collag\u00e8ne peut aider<\/strong><\/td><\/tr>
Peau<\/td>R\u00e9duit les rides, moins de s\u00e9cheresse de la peau, peau plus forte et plus \u00e9clatante<\/td><\/tr>
Cheveux<\/td>Favorise la croissance des cheveux, des follicules plus sains, emp\u00eache l\u2019amincissement, ralentit le grisonnement

<\/td><\/tr>
Ongles<\/td>Am\u00e9liore l\u2019\u00e9paisseur des ongles et pr\u00e9vient la fragilit\u00e9, stimule la croissance des ongles<\/td><\/tr>
Yeux<\/td>Am\u00e9liore la vue, aide les yeux \u00e0 rester jeunes, pr\u00e9vient les maladies oculaires<\/td><\/tr>
Os<\/td>Inverse la perte osseuse, augmente la densit\u00e9 osseuse, solidifie les os et les articulations, plus de flexibilit\u00e9<\/td><\/tr>
Dents et gencives<\/td>Renforce l\u2019\u00e9mail des dents, pr\u00e9vient les caries, gu\u00e9rit les ulc\u00e8res buccaux, pr\u00e9vient la perte de dents<\/td><\/tr>
Organes internes<\/td>Am\u00e9liore la sant\u00e9 intestinale, la sant\u00e9 cardiaque, prot\u00e8ge contre les maladies du cerveau<\/td><\/tr>
Muscles<\/td>R\u00e9cup\u00e9ration plus rapide apr\u00e8s l\u2019exercice, r\u00e9duit les blessures sportives, augmente la masse musculaire<\/td><\/tr>
Apparence<\/td>Paraissez plus jeune que votre \u00e2ge, soyez en meilleure sant\u00e9, ayez plus confiance en votre beaut\u00e9 !<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Comment le collag\u00e8ne aide-t-il la peau ?<\/h3>\n\n\n\n

La peau est le plus grand organe du corps. Certaines de ses fonctions consistent \u00e0 agir comme barri\u00e8re contre l\u2019environnement (y compris les agents pathog\u00e8nes), \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature du corps, \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9shydratation et \u00e0 nous donner la sensation du toucher9. <\/p>\n\n\n\n

Un examen de 2019 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en collag\u00e8ne oral aidait \u00e0 la fois \u00e0 la cicatrisation des plaies et pour le vieillissement de la peau. Il contribue \u00e9galement \u00e0 l\u2019hydratation et \u00e0 l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau, ainsi qu\u2019\u00e0 la densit\u00e9 du collag\u00e8ne cutan\u00e910. Toutes ces am\u00e9liorations de la peau peuvent conduire \u00e0 moins de s\u00e9cheresse de la peau, moins de rides, et une peau plus forte et plus \u00e9clatante ! <\/p>\n\n\n\n

Comment le collag\u00e8ne aide-t-il les cheveux ?<\/h3>\n\n\n\n

Si vous pensez que votre crini\u00e8re commence \u00e0 se rar\u00e9fier ou \u00e0 tomber en plus grand nombre derni\u00e8rement, lisez la suite. Non seulement les cheveux nous font bien para\u00eetre (ou pas), mais ils offrent \u00e9galement une protection et la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature du corps. <\/p>\n\n\n\n

Les cheveux sont principalement fabriqu\u00e9s avec de la k\u00e9ratine, une prot\u00e9ine r\u00e9sistante qui compose les cheveux et les ongles chez les humains. Le composant principal de la k\u00e9ratine est l\u2019acide amin\u00e9 proline (l\u2019un des 3 acides amin\u00e9s qui constituent la majeure partie des acides amin\u00e9s totaux dans le collag\u00e8ne)11. En compl\u00e9tant avec du collag\u00e8ne qui a une forte teneur en proline (assurez-vous de v\u00e9rifier l\u2019\u00e9tiquette \u00e0 l\u2019arri\u00e8re), vous fournissez \u00e0 votre corps les acides amin\u00e9s dont il a besoin pour la croissance des cheveux12. <\/p>\n\n\n\n

De plus, le collag\u00e8ne poss\u00e8de \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes13. Selon une \u00e9tude de 2015, le stress oxydatif provoque des changements li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge dans les fibres capillaires, comme le grisonnement et l\u2019amincissement pr\u00e9matur\u00e9s14. Compl\u00e9ter avec du collag\u00e8ne <\/a><\/strong>devrait aider \u00e0 att\u00e9nuer l\u2019impact du stress oxydatif sur les cheveux. <\/p>\n\n\n\n

Comment le collag\u00e8ne aide-t-il les ongles ?<\/h3>\n\n\n\n

Tout comme les cheveux, les ongles sont \u00e9galement compos\u00e9s principalement de k\u00e9ratine. Les ongles prot\u00e8gent nos doigts et nos orteils des blessures et nous permettent de faire des mouvements pr\u00e9cis, comme ramasser et tenir de petits objets. <\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude r\u00e9cente sur le collag\u00e8ne a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 des r\u00e9sultats prometteurs chez les femmes atteintes du syndrome des ongles cassants. Apr\u00e8s avoir pris 2,5 g de peptides de collag\u00e8ne tous les jours pendant 24 semaines, les femmes ont connu une am\u00e9lioration de la croissance des ongles et une r\u00e9duction significative des ongles cassants et cass\u00e9s15. <\/p>\n\n\n\n

Comment le collag\u00e8ne aide-t-il les yeux ?<\/h3>\n\n\n\n

Le collag\u00e8ne est l\u2019un des \u00e9l\u00e9ments constitutifs de la corn\u00e9e, la lentille ext\u00e9rieure transparente des yeux. Il est charg\u00e9 de contr\u00f4ler l\u2019entr\u00e9e de la lumi\u00e8re dans les yeux, ainsi que de prot\u00e9ger l\u2019\u0153il contre les infections. Il fait \u00e9galement partie de l\u2019humeur vitreuse, le fluide qui remplit l\u2019espace entre la lentille et la r\u00e9tine. <\/p>\n\n\n\n

Un des avantages des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne est qu\u2019ils peuvent aider \u00e0 maintenir la sant\u00e9 oculaire. L\u2019augmentation des r\u00e9serves de collag\u00e8ne dans votre corps peut am\u00e9liorer votre vue, pr\u00e9venir la s\u00e9cheresse oculaire et r\u00e9duire les maladies oculaires comme les cataractes et le glaucome16. <\/p>\n\n\n\n

Comment le collag\u00e8ne aide-t-il les os ?<\/h3>\n\n\n\n

La baisse de la production de collag\u00e8ne entra\u00eene une d\u00e9t\u00e9rioration de la masse osseuse, ce qui peut entra\u00eener une faiblesse osseuse et une ost\u00e9oporose17. Ce n\u2019est pas surprenant puisque l\u2019os humain est principalement fait de collag\u00e8ne. Pensez au collag\u00e8ne comme l\u2019\u00e9chafaudage qui fournit la structure externe aux os, et le calcium constitue le composant interne. Le tissu osseux ne reste jamais le m\u00eame, il peut gu\u00e9rir et se r\u00e9parer. <\/p>\n\n\n\n

Heureusement, les peptides de collag\u00e8ne bioactif peuvent aider \u00e0 augmenter la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse et \u00e0 r\u00e9duire la d\u00e9gradation osseuse. C\u2019est le r\u00e9sultat rapport\u00e9 dans une \u00e9tude men\u00e9e sur les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es qui ont pris 5 g de collag\u00e8ne par jour pendant un an18. <\/p>\n\n\n\n

De plus, en ce qui concerne le calcium par rapport au collag\u00e8ne pour la sant\u00e9 des os<\/strong><\/a>, une \u00e9tude a montr\u00e9 que la prise d\u2019un ch\u00e9late de calcium-collag\u00e8ne avec de la vitamine D a donn\u00e9 de bien meilleurs r\u00e9sultats que la prise d\u2019une combinaison de calcium et de vitamine D seulement. Le groupe du collag\u00e8ne a montr\u00e9 des biomarqueurs sanguins inf\u00e9rieurs du renouvellement osseux ainsi que des am\u00e9liorations de la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse19. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Comment le collag\u00e8ne aide-t-il les dents et les gencives ?<\/h3>\n\n\n\n

Les gencives saines pr\u00e9viennent la perte de dents, les ulc\u00e8res buccaux et la carie dentaire. En ce qui concerne la sant\u00e9 des dents et des gencives, le collag\u00e8ne n\u2019est probablement pas la premi\u00e8re chose qui vient \u00e0 l\u2019esprit pour la plupart des gens. Mais le collag\u00e8ne est important dans la formation de l\u2019\u00e9mail dentaire et une carence peut entra\u00eener la formation d\u2019\u00e9mail d\u00e9fectueux20. <\/p>\n\n\n\n

Le collag\u00e8ne peut \u00e9galement aider \u00e0 gu\u00e9rir la r\u00e9cession parodontale. Une \u00e9tude a utilis\u00e9 des implants de collag\u00e8ne bovin pour maintenir les dents endommag\u00e9es en place. Apr\u00e8s 6 mois, les 14 patients ont tous montr\u00e9 une am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9paisseur de la gencive. Un pourcentage significatif de 86,7 % des racines expos\u00e9es ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 couvertes21. <\/p>\n\n\n\n

Comment le collag\u00e8ne aide-t-il les organes internes ?<\/h3>\n\n\n\n

Le collag\u00e8ne de type I se trouve dans nos organes internes, comme notre cerveau, notre c\u0153ur, notre intestin et plus encore. En compl\u00e9tant avec des peptides de collag\u00e8ne bioactif, vos organes internes peuvent \u00e9galement en b\u00e9n\u00e9ficier. Voici ce que dit la science sur l\u2019effet du collag\u00e8ne sur certains organes internes : <\/p>\n\n\n\n

Cerveau<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le collag\u00e8ne peut aider les patients atteints de la maladie d\u2019Alzheimer. La recherche a montr\u00e9 que le collag\u00e8ne prot\u00e8ge le cerveau contre les prot\u00e9ines amylo\u00efdes-b\u00eata, le principal composant des plaques trouv\u00e9es dans les cerveaux atteints d\u2019Alzheimer22. <\/p>\n\n\n\n

Une autre \u00e9tude portant sur les effets du collag\u00e8ne sur la structure du cerveau et la fonction cognitive du langage a donn\u00e9 des r\u00e9sultats prometteurs. 5 g d\u2019hydrolysat de collag\u00e8ne ont \u00e9t\u00e9 administr\u00e9s quotidiennement pendant 4 semaines \u00e0 des sujets en bonne sant\u00e9. \u00c0 la fin de l\u2019\u00e9tude, les sujets avaient am\u00e9lior\u00e9 la structure du cerveau, la m\u00e9moire des listes de mots et la fonction cognitive23. <\/p>\n\n\n\n

C\u0153ur<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le collag\u00e8ne peut aider \u00e0 pr\u00e9venir et \u00e0 traiter l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose, une maladie o\u00f9 la plaque (compos\u00e9e de graisses, de cholest\u00e9rol, etc.) s\u2019accumule dans les art\u00e8res. Cette affection peut limiter le flux de sang riche en oxyg\u00e8ne et peut entra\u00eener un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, une crise cardiaque ou la mort. <\/p>\n\n\n\n

Les volontaires qui ont pris du collag\u00e8ne 2x par jour (apport total de 16 g par jour) pendant 6 mois ont connu un affaiblissement significatif du rapport de cholest\u00e9rol LDL \u00e0 HDL, ce qui signifie une r\u00e9duction du risque de maladie cardiaque24.<\/p>\n\n\n\n

Syst\u00e8me digestif<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les patients souffrant d\u2019une maladie intestinale inflammatoire, notamment la maladie de Crohn et la colite ulc\u00e9reuse, pr\u00e9sentent de faibles concentrations de collag\u00e8ne de type IV25. Ce sont toutes deux des affections douloureuses qui peuvent rendre la vie vraiment inconfortable pour toute personne affect\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Pour aider \u00e0 combattre ces affections, mangez des aliments riches en collag\u00e8ne ou prenez des peptides de collag\u00e8ne. Cela peut aider \u00e0 traiter ces probl\u00e8mes intestinaux puisque les tissus qui tapissent le tractus gastro-intestinal sont fabriqu\u00e9s \u00e0 partir des m\u00eames acides amin\u00e9s que le collag\u00e8ne26. <\/p>\n\n\n\n

Consultez cet article de blog pour d\u00e9couvrir d’autres raisons de prendre du collag\u00e8ne pour la sant\u00e9 intestinale<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Comment le collag\u00e8ne aide-t-il les muscles ?<\/h3>\n\n\n\n

La recherche a montr\u00e9 que le collag\u00e8ne peut aider \u00e0 une r\u00e9cup\u00e9ration musculaire plus rapide apr\u00e8s un exercice intense. Cela \u00e9tait \u00e9vident dans une \u00e9tude o\u00f9 le groupe prenant 20 g de peptides de collag\u00e8ne par jour n\u2019\u00e9tait pas aussi endolori que ceux prenant le placebo. Bien que les chercheurs n\u2019aient trouv\u00e9 aucune preuve que le collag\u00e8ne aide pour l\u2019inflammation musculaire, ils ont signal\u00e9 qu\u2019il aidait \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire des sauts de contre-mouvement27. <\/p>\n\n\n\n

Une autre \u00e9tude a donn\u00e9 \u00e0 un groupe d\u2019hommes 15 g de collag\u00e8ne par jour pendant 12 semaines, un autre groupe a re\u00e7u un placebo. Les deux groupes ont fait un entra\u00eenement d\u2019exercice de r\u00e9sistance 3x par semaine. Comme vous pouvez probablement le deviner, le groupe de collag\u00e8ne est arriv\u00e9 en t\u00eate. Ils ont montr\u00e9 une meilleure composition corporelle ainsi qu\u2019une augmentation de la masse musculaire sans graisse28. <\/p>\n\n\n\n

Comment le collag\u00e8ne aide-t-il votre apparence ?<\/h3>\n\n\n\n

Comme vous l\u2019avez appris jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, les avantages des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne sont tr\u00e8s vari\u00e9s. Du plus gros organe \u2013 la peau \u2013 jusqu\u2019\u00e0 vos organes internes, le collag\u00e8ne vous fera bien para\u00eetre de l\u2019int\u00e9rieur. Sentez-vous plus en confiance en parcourant le monde avec des cheveux plus lustr\u00e9s, une peau plus jeune, des ongles plus sains, et bien plus encore ! <\/p>\n\n\n\n

Poudre de collag\u00e8ne contre pilules \u2013 qu\u2019est-ce qui est le mieux ?<\/h2>\n\n\n\n

Le collag\u00e8ne hydrolys\u00e9 peut se pr\u00e9senter sous diff\u00e9rentes formes, mais les plus courantes sont la poudre de collag\u00e8ne et les pilules de collag\u00e8ne. Elles offrent les m\u00eames avantages; cependant, les pilules de collag\u00e8ne sont fondamentalement juste de la poudre de collag\u00e8ne ins\u00e9r\u00e9e \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur d\u2019une pilule. Donc, pour obtenir la m\u00eame quantit\u00e9 de peptides de collag\u00e8ne que la poudre de collag\u00e8ne, vous pouvez avoir besoin de prendre 5 ou 6 pilules de collag\u00e8ne par jour. Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais je trouve cela tr\u00e8s g\u00eanant\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Personnellement, j\u2019opterais pour la poudre de collag\u00e8ne. Prenez une cuiller\u00e9e de votre marque pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de collag\u00e8ne, m\u00e9langez-la dans votre caf\u00e9 ou th\u00e9 du matin, et vous \u00eates tranquille pour la journ\u00e9e.
D\u00e9couvrez ici quel est le meilleur moment pour prendre de la poudre de collag\u00e8ne.<\/strong><\/a> <\/p>\n\n\n\n

Voici un tableau comparant les avantages et les inconv\u00e9nients de la poudre de collag\u00e8ne par rapport aux pilules :<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Type de collag\u00e8ne<\/strong><\/td>Pour<\/strong><\/td>Contre

<\/strong><\/td><\/tr>
Poudre de collag\u00e8ne<\/td>Une cuiller\u00e9e par jour.
Facile \u00e0 m\u00e9langer avec la boisson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.
Peut \u00e9galement \u00eatre m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 des soupes.
Go\u00fbt neutre (peut d\u00e9pendre de la marque).
Facilit\u00e9 \u00e0 ajuster le dosage.<\/td>		Non portable<\/td><\/tr>
Pilules de collag\u00e8ne<\/td>Plus portable que la forme de poudre.
Facilit\u00e9 \u00e0 ajuster le dosage<\/td>		N\u00e9cessit\u00e9 de prendre plusieurs pilules de grande taille par jour<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n
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Qui peut prendre des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne ? Les femmes enceintes peuvent-elles en prendre ? <\/h2>\n\n\n\n

Les hommes et les femmes qui portent une attention particuli\u00e8re \u00e0 leur sant\u00e9 devraient envisager d\u2019ajouter du collag\u00e8ne \u00e0 leur alimentation, sous forme d\u2019aliments ou de suppl\u00e9ments. Dans les sections pr\u00e9c\u00e9dentes, nous avons appris le r\u00f4le du collag\u00e8ne au niveau cellulaire. Nous avons \u00e9galement discut\u00e9 de plusieurs avantages document\u00e9s de suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne pour l\u2019int\u00e9rieur et l\u2019ext\u00e9rieur du corps. <\/p>\n\n\n\n

Cela dit, m\u00eame les femmes enceintes et les m\u00e8res qui allaitent peuvent prendre des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne (bien s\u00fbr, assurez-vous d\u2019obtenir l\u2019approbation de votre m\u00e9decin avant de le faire !). Une \u00e9tude a montr\u00e9 que les femmes enceintes et allaitantes qui avaient recours au collag\u00e8ne<\/a><\/strong> pr\u00e9sentaient de meilleurs taux de cicatrisation des plaies, des niveaux de prot\u00e9ines et une meilleure qualit\u00e9 de vie globale29. <\/p>\n\n\n\n

Quant aux hommes, consultez cet article d\u00e9taill\u00e9 sur les raisons pour lesquelles les hommes devraient prendre du collag\u00e8ne.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Avantages des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne \u2013 quelle quantit\u00e9 de collag\u00e8ne prendre pour obtenir de meilleurs r\u00e9sultats ?<\/h2>\n\n\n\n

Les fabricants de suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne proposent diff\u00e9rentes tailles de portions pour leurs produits. Par exemple, certaines marques n\u2019ont que 5 g de collag\u00e8ne par portion. D\u2019autres peuvent aller jusqu\u2019\u00e0 11 g ou plus par portion. Chaque marque comporte \u00e9galement diff\u00e9rents profils d\u2019acides amin\u00e9s, alors assurez-vous de v\u00e9rifier soigneusement les \u00e9tiquettes. <\/p>\n\n\n\n

Il n\u2019existe actuellement aucune ligne directrice officielle sur la quantit\u00e9 de collag\u00e8ne \u00e0 prendre<\/strong><\/a>. Cependant une \u00e9tude sugg\u00e8re que 2,5 g \u00e0 15 g par jour sont sans danger30. Les quantit\u00e9s efficaces de peptides de collag\u00e8ne varient selon la raison pour laquelle vous les prenez. Voici un guide : <\/p>\n\n\n\n

Le collag\u00e8ne peut vous aider pour votre\u2026<\/strong><\/td>Combien de peptides de collag\u00e8ne \u00e0 prendre pour constater les bienfaits ?<\/strong><\/td><\/tr>
Peau, cheveux et ongles<\/a><\/strong><\/td>Une revue syst\u00e9matique a montr\u00e9 que 2,5 g \u00e0 10 g par jour \u00e0 des fins dermatologiques est acceptable31<\/td><\/tr>
Sant\u00e9 osseuse<\/td>Deux \u00e9tudes montrent que 5 g de peptides de collag\u00e8ne ont aid\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire la perte osseuse et \u00e0 am\u00e9liorer la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse32 33<\/td><\/tr>
Sant\u00e9 des organes internes (cerveau)<\/td>Pour la sant\u00e9 du cerveau, 5 g par jour \u00e9tait suffisant pour montrer des effets positifs sur la structure du cerveau et la fonction cognitive du langage34<\/td><\/tr>
Sant\u00e9 des organes internes (c\u0153ur)<\/td>16 g de collag\u00e8ne par jour ont donn\u00e9 des r\u00e9sultats significatifs pour la sant\u00e9 cardiaque35<\/td><\/tr>
Sant\u00e9 musculaire<\/td>15-20 g par jour ont aid\u00e9 \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire, la composition du corps, et l\u2019augmentation de la masse musculaire sans graisse36 37<\/td><\/tr>
Sant\u00e9 buccodentaire et optique<\/td>Une suppl\u00e9mentation quotidienne en collag\u00e8ne de moins de 15 g devrait suffire \u00e0 apporter des am\u00e9liorations38<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Aliments contenant du collag\u00e8ne<\/h2>\n\n\n\n

Les aliments riches en collag\u00e8ne sont la meilleure source de collag\u00e8ne parce que ceux-ci contiennent \u00e9galement d\u2019autres nutriments importants. Le bouillon d\u2019os de b\u0153uf, de poulet, de porc ou d\u2019os de poisson est le meilleur aliment \u00e0 base de collag\u00e8ne, mais cela n\u00e9cessite habituellement un jour ou deux de mijotage \u00e0 feu doux. <\/p>\n\n\n\n

Si vous n\u2019avez pas le temps de pr\u00e9parer votre bouillon vous-m\u00eame, il y a des bouillons d\u2019os liquides facilement disponibles qui sont vendus dans des bo\u00eetes ou des packs en carton. Vous trouverez \u00e9galement du bouillon d\u2019os sous forme de poudre. Vous pouvez boire le bouillon ou l\u2019utiliser comme bouillon pour d\u2019autres plats (miam !). <\/p>\n\n\n\n

Si vous en avez assez de boire du bouillon d\u2019os, vous pouvez \u00e9galement manger beaucoup d\u2019aliments riches en prot\u00e9ines. Votre corps peut synth\u00e9tiser le collag\u00e8ne \u00e0 partir des acides amin\u00e9s et d\u2019autres nutriments dans les aliments que vous mangez. <\/p>\n\n\n\n

Voici une recette simple de collag\u00e8ne au bouillon d’os<\/a><\/strong>. Bon app\u00e9tit ! <\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Conclusion<\/h2>\n\n\n\n

Vous savez maintenant pourquoi les produits de collag\u00e8ne sont si populaires \u2013 les bienfaits des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne vont au-del\u00e0 de la peau. Puisque le collag\u00e8ne est essentiel \u00e0 notre existence m\u00eame, vous n\u2019avez litt\u00e9ralement rien \u00e0 perdre et tout \u00e0 gagner ! Pour des peptides de collag\u00e8ne de haute qualit\u00e9, consultez notre Poudre de multi-collag\u00e8ne Intelligent Labs<\/a><\/strong> provenant de bovins nourris \u00e0 l\u2019herbe et au p\u00e2turage de Nouvelle-Z\u00e9lande. <\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n\n\n\n

(1) Collagen structure and stability. Shoulders MD, Raines RT. Annu Rev Biochem<\/em>. 2009;78:929-958. <\/p>\n\n\n\n

(2) Hydrolyzed Collagen\u2014Sources and Applications. Le\u00f3n-L\u00f3pez, A.; Morales-Pe\u00f1aloza, A.; Mart\u00ednez-Ju\u00e1rez, V.M.; Vargas-Torres, A.; Zeugolis, D.I.; Aguirre-\u00c1lvarez, G. Molecules<\/em> 2019<\/strong>, 24<\/em>, 4031.<\/p>\n\n\n\n

(3) Functional and bioactive properties of collagen and gelatin from alternative sources: A review, Food Hydrocolloids, M.C. G\u00f3mez-Guill\u00e9n, B. Gim\u00e9nez, M.E. L\u00f3pez-Caballero, M.P. Montero, Volume 25, Issue 8, 2011, Pages 1813-1827,<\/p>\n\n\n\n

(4) Anatomy, Skin (Integument) Lopez-Ojeda W, Pandey A, Alhajj M, et al.[Updated 2022 Oct 17]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan<\/p>\n\n\n\n

(5) Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. J Drugs Dermatol<\/em>. 2019;18(1):9-16. <\/p>\n\n\n\n

(6) The structure of people\u2019s hair, Fei-Chi Yang, Yuchen Zhang, Maikel C. Rheinst\u00e4dter, Published October 14, 2014<\/p>\n\n\n\n

(7) The impact of oxidative stress on hair, R. M. Tr\u00fceb, First published: 17 November 2015<\/p>\n\n\n\n

(8) Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails, Doris Hexsel MD, Vivian Zague PhD, Michael Schunck PhD, Carolina Siega BSc, Fernanda O Camozzato MD, Steffen Oesser PhD, First published: 08 August 2017<\/p>\n\n\n\n

(9) Possible role of lens collagen in cataractogenesis. Mishra G, Das GB, Behera HN. Indian J Ophthalmol. 1997;45(4):227-231. <\/p>\n\n\n\n

(10) (10) The role of collagen in bone strength. Viguet-Carrin, S., Garnero, P. & Delmas, P.D. Osteoporos Int 17, 319\u2013336 (2006). <\/p>\n\n\n\n

(11) (11) Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women\u2014A Randomized Controlled Study. K\u00f6nig D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A. Nutrients. 2018; 10(1):97. <\/p>\n\n\n\n

(12) A Calcium-Collagen Chelate Dietary Supplement Attenuates Bone Loss in Postmenopausal Women with Osteopenia: A Randomized Controlled Trial, Marcus L. Elam, Sarah A. Johnson, Shirin Hooshmand, Rafaela G. Feresin, Mark E. Payton, Jennifer Gu, and Bahram H. Arjmandi, from: https:\/\/www.liebertpub.com\/doi\/10.1089\/jmf.2014.0100<\/p>\n\n\n\n

(13) Type VII Collagen Deficiency Causes Defective Tooth Enamel Formation due to Poor Differentiation of Ameloblasts, The American Journal of Pathology, Hiroko Umemoto, Masashi Akiyama, Takanori Domon, Toshifumi Nomura, Satoru Shinkuma, Kei Ito, Takuya Asaka, Daisuke Sawamura, Jouni Uitto, Motohiro Uo, Yoshimasa Kitagawa, Hiroshi Shimizu, Volume 181, Issue 5, 2012, Pages 1659-1671,<\/p>\n\n\n\n

(14) (14) Bovine pericardium based non-cross linked collagen matrix for successful root coverage, a clinical study in human. Schlee M, Ghanaati S, Willershausen I, Stimmlmayr M, Sculean A, Sader RA. Head Face Med<\/em>. 2012;8:6. Published 2012 Mar 5. <\/p>\n\n\n\n

(15) (15) Gladstone Institutes. “Collagen May Help Protect Brain Against Alzheimer’s Disease.” ScienceDaily. ScienceDaily, 10 December 2008. <\/p>\n\n\n\n

(16) Effects of Collagen Hydrolysates on Human Brain Structure and Cognitive Function: A Pilot Clinical Study. Koizumi, S.; Inoue, N.; Sugihara, F.; Igase, M. Nutrients<\/em> 2020, 12<\/em>, 50.<\/p>\n\n\n\n

(17) (17) Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans. Tomosugi N, Yamamoto S, Takeuchi M, et al. J Atheroscler Thromb<\/em>. 2017;24(5):530-538. <\/p>\n\n\n\n

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(19) Collagen synthesis by human intestinal smooth muscle cells in culture, Martin F. Graham, David E.M. Drucker, Robert F. Diegelmann, Charles O. Elson, Gastroenterology, Volume 92, Issue 2, 1987, Pages 400-405,<\/p>\n\n\n\n

(20) (20) The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial. Clifford, T., Ventress, M., Allerton, D.M. et al. Amino Acids 51, 691\u2013704 (2019). <\/p>\n\n\n\n

(21) (21) Prolonged Collagen Peptide Supplementation and Resistance Exercise Training Affects Body Composition in Recreationally Active Men. Kirmse M, Oertzen-Hagemann V, de Mar\u00e9es M, Bloch W, Platen P. Nutrients. 2019; 11(5):1154. <\/p>\n\n\n\n

(22) (22) Response to Hydrolysed Collagen Protein Supplementation in a Cohort of Pregnant and Postpartum Women, Leon Baginski, Marc Winter… Journal of Pregnancy and Child Health 3(5) <\/p>\n\n\n\n

(23) (23) Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Paul C, Leser S, Oesser S. Nutrients. 2019; 11(5):1079. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Des produits de boulangerie aux smoothies en passant par les suppl\u00e9ments \u2013 les produits de collag\u00e8ne sont partout. Ils se pr\u00e9sentent sous toutes les formes et dans toutes les tailles. Il y a de la poudre de collag\u00e8ne, des g\u00e9lules, des gouttes liquides, du savon, de la lotion et des gommes. Mais pourquoi les produits…<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":129384,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[599],"tags":[653],"coauthors":[1021],"class_list":["post-129383","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-muscles"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":599,"label":"Uncategorized"}],"post_tag":[{"value":653,"label":"muscles"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/benefits-of-collagen-supplements-things-you-simply-have-to-know-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"Angie Arriesgado","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/author\/angie\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":599,"name":"Uncategorized","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":599,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":48,"filter":"raw","cat_ID":599,"category_count":48,"category_description":"","cat_name":"Uncategorized","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":653,"name":"muscles","slug":"muscles","term_group":0,"term_taxonomy_id":653,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"fr-fr","is_original":false,"original_post_id":130955,"translations":{"de-at":{"id":171119,"language":"de-at","is_original":false},"en-gb":{"id":130955,"language":"en-gb","is_original":true},"es-es":{"id":77463,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":129383,"language":"fr-fr","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129383","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129383"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129383\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138284,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129383\/revisions\/138284"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129384"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129383"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=129383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}