{"id":129368,"date":"2022-07-05T02:02:13","date_gmt":"2022-07-05T01:02:13","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/psychobiotiques-connecter-le-microbiome-intestinal-et-le-cerveau\/"},"modified":"2025-07-14T16:01:18","modified_gmt":"2025-07-14T16:01:18","slug":"psychobiotiques-connecter-le-microbiome-intestinal-et-le-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/psychobiotiques-connecter-le-microbiome-intestinal-et-le-cerveau\/","title":{"rendered":"Psychobiotiques : Connecter le microbiome intestinal et le cerveau"},"content":{"rendered":"\n<p>Les cultures vivantes, comme nos <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/probiotics-and-prebiotics-supplements\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suppl\u00e9ments de cultures vivantes Intelligent Labs<\/a><\/strong>, se vendent comme des petits pains depuis quelques ann\u00e9es. Ces micro-organismes vivants peuvent \u00eatre invisibles \u00e0 l\u2019\u0153il nu, mais vous pouvez sentir leurs bienfaits dans tout votre corps. C\u2019est exact, les avantages des cultures vivantes ne se limitent pas au syst\u00e8me digestif; ils s\u2019\u00e9tendent aussi au cerveau ! Dans ce billet de blogue, nous pr\u00e9senterons les psychobiotiques et la fa\u00e7on dont ils relient le cerveau et l\u2019intestin.     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-are-psychobiotics\">Que sont les psychobiotiques ?<\/h2>\n\n<p>Les psychobiotiques sont <strong>une classe de probiotiques qui peuvent offrir des avantages pour la sant\u00e9 mentale<\/strong>. Les psychobiotiques produisent des neurotransmetteurs que les cellules nerveuses, c\u2019est-\u00e0-dire les neurones, utilisent pour \u00ab parler \u00bb entre eux. En particulier, la s\u00e9rotonine, la dopamine, le GABA, la nor\u00e9pin\u00e9phrine et l\u2019ac\u00e9tylcholine sont des exemples de neurotransmetteurs produits dans l\u2019intestin1.  <\/p>\n\n<p>Actuellement, plusieurs souches bact\u00e9riennes ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9es comme psychobiotiques, notamment2 3 : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif\">Lactobacillus rhamnosus<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Bifidobacterium breve<\/li>\n\n\n\n<li>Lactobacillus casei<\/li>\n\n\n\n<li>Bifidobacterium longum<\/li>\n\n\n\n<li>Lactobacillus paracasei<\/li>\n\n\n\n<li>Lactobacillus plantarum<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Les six souches psychobiotiques se trouvent dans nos <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/prebiotics-and-probiotics-with-sunfiber-and-fos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cultures vivantes avec fibres pour adultes<\/a><\/strong>. Chaque g\u00e9lule contient 10 souches brevet\u00e9es r\u00e9sistantes \u00e0 l\u2019acide et \u00e0 la bile ainsi que 2 types de fibres pr\u00e9biotiques pour nourrir les cultures vivantes. Nous utilisons \u00e9galement la technologie d\u2019emballage actif et des g\u00e9lules \u00e0 lib\u00e9ration retard\u00e9e pour nous assurer que les cultures vivantes atteignent votre intestin en vie !   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-the-gut-microbiome-and-how-does-it-affect-your-health\">Qu\u2019est-ce que le microbiome intestinal et comment affecte-t-il votre sant\u00e9 ?<\/h2>\n\n<p>Le microbiome intestinal abrite des milliards de micro-organismes, tels que des bact\u00e9ries, des champignons et des virus. Comme vous pouvez probablement le constater, les psychobiotiques appartiennent au genre de bact\u00e9ries dites \u00ab bonnes \u00bb. <\/p>\n\n<p>Le microbiome intestinal est absolument essentiel \u00e0 notre existence. Ces microbes aident \u00e0 dig\u00e9rer les aliments, \u00e0 stimuler notre syst\u00e8me immunitaire et m\u00eame \u00e0 maintenir notre sant\u00e9 mentale4 ! <\/p>\n\n<p>Mais cet \u00e9cosyst\u00e8me vivant a besoin d\u2019un \u00e9quilibre entre ses bons et ses mauvais \u00ab r\u00e9sidents \u00bb. L\u2019alternative est pour le moins ind\u00e9sirable. La plupart d\u2019entre nous ont lutt\u00e9 avec les effets du d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre. Les sympt\u00f4mes bien connus vont d\u2019un l\u00e9ger inconfort digestif \u00e0 des infections intestinales graves.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-can-microbes-in-the-gut-possibly-affect-mental-health\">Comment les microbes dans l\u2019intestin peuvent-ils affecter la sant\u00e9 mentale ?<\/h2>\n\n<p>Le microbiome intestinal influence la fa\u00e7on dont vous pensez, vous comportez et r\u00e9agissez au stress5. Mais comment ? Eh bien, il y a cette chose appel\u00e9e l\u2019axe intestin-cerveau.  <\/p>\n\n<p>Comme son nom l\u2019indique, cet axe relie le tube digestif au cerveau et au syst\u00e8me nerveux central. Cet axe est la raison pour laquelle l\u2019\u00e9tat ou la composition de votre microbiote intestinal peut affecter directement votre \u00e9tat mental ! Par exemple, si vous vous sentez anxieux, d\u00e9prim\u00e9 ou avez des probl\u00e8mes de concentration, cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une dysbiose intestinale6.  <\/p>\n\n<p>En plus de la sensation de \u00ab papillon dans l\u2019estomac \u00bb, on dit que l\u2019axe intestin-cerveau est \u00e9galement responsable de nos soi-disant \u00ab instincts intestinaux \u00bb. C\u2019est ce sentiment inexplicable o\u00f9 nous sommes absolument s\u00fbrs de quelque chose mais ne pouvons pas expliquer pourquoi.   <\/p>\n\n<p>Fait int\u00e9ressant, les scientifiques ont \u00e9galement d\u00e9couvert que la plupart des personnes avec autisme ont un certain type d\u2019anomalie dans l\u2019intestin. Il peut s\u2019agir d\u2019allergies, de sensibilit\u00e9 au gluten, de probl\u00e8mes digestifs, etc. Le coupable ? Un nombre plus faible d\u2019esp\u00e8ces de <em>Bacteroides fragilis<\/em> dans l\u2019intestin7.   <\/p>\n\n<p>Pour d\u00e9terminer si l\u2019augmentation de la population de <em>B. fragilis<\/em> peut aider \u00e0 am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes, les chercheurs ont nourri des souris (avec des sympt\u00f4mes d\u2019autisme) avec cette souche particuli\u00e8re. \u00c9tonnamment, cela a fonctionn\u00e9 ! Le microbiome intestinal des souris a chang\u00e9, et plus important encore, a am\u00e9lior\u00e9 leur comportement8.   <\/p>\n\n<p>Et c\u2019est l\u00e0 que le b\u00e2t blesse : ces microbes peuvent m\u00eame jouer un r\u00f4le dans le d\u00e9veloppement de nos personnalit\u00e9s. Pour tester cette th\u00e9orie, les scientifiques ont utilis\u00e9 des souris sans germes et des bact\u00e9ries transplant\u00e9es de souris donneuses. \u00c9tonnamment, les souris auparavant exemptes de germes ont pris la personnalit\u00e9 de la souris donneuse9 !  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-does-the-second-brain-fit-into-all-this\">Comment le \u00ab deuxi\u00e8me cerveau \u00bb entre-t-il dans tout cela ?<\/h2>\n\n<p>Attendez, quoi ? Il y a un deuxi\u00e8me cerveau ? <\/p>\n\n<p>De toute \u00e9vidence, nous n\u2019avons qu\u2019un seul organe appel\u00e9 \u00ab cerveau \u00bb, mais \u00e0 toutes fins pratiques, le <strong>syst\u00e8me nerveux ent\u00e9rique (SNE)<\/strong> convient \u00e9galement. Ent\u00e9rique signifie \u00ab intestinal \u00bb, donc le SNE se traduit litt\u00e9ralement par \u00ab syst\u00e8me nerveux intestinal \u00bb.   <\/p>\n\n<p>Le SNE est enfonc\u00e9 dans la paroi intestinale, s\u2019\u00e9tendant de l\u2019\u0153sophage jusqu\u2019au rectum. Il poss\u00e8de un syst\u00e8me maill\u00e9 de centaines de <strong>millions de neurones10<\/strong>. \u00c7a peut sembler beaucoup, mais c\u2019est minuscule compar\u00e9 aux 86 milliards de neurones du grand cerveau !    <\/p>\n\n<p>Le SNE n\u2019est peut-\u00eatre pas capable de penser comme le cerveau, mais il est <strong>capable de fonctionner ind\u00e9pendamment du syst\u00e8me nerveux central<\/strong> (le cerveau et la moelle \u00e9pini\u00e8re). En cons\u00e9quence, l\u2019intestin peut automatiquement traiter, dig\u00e9rer et absorber nos aliments sans que nous ayons \u00e0 y penser.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-are-the-mental-health-benefits-of-psychobiotics\">Quels sont les avantages des psychobiotiques pour la sant\u00e9 mentale ?<\/h2>\n\n<p>Le domaine des psychobiotiques est relativement jeune, mais les bienfaits pour la sant\u00e9 mentale observ\u00e9s dans les \u00e9tudes (principalement) sur les animaux sont tr\u00e8s prometteurs. En voici quelques-uns :  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psychobiotics-may-help-improve-psychiatric-disorder-related-behaviors\">Les psychobiotiques peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer les comportements li\u00e9s aux troubles psychiatriques<\/h3>\n\n<p>Les chercheurs ont analys\u00e9 38 essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s qui ont \u00e9tudi\u00e9 les effets de diverses souches de cultures vivantes sur les humains et les animaux11. Ils ont constat\u00e9 que les cultures vivantes aident \u00e0 am\u00e9liorer les comportements, notamment : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9pression<\/li>\n\n\n\n<li>Troubles du spectre autistique<\/li>\n\n\n\n<li>Trouble obsessionnel-compulsif<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9moire<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>La majorit\u00e9 des \u00e9tudes ont utilis\u00e9 des souches de <em>Lactobacillus <\/em>et de <em>Bifidobacterium<\/em>, dont certaines des souches trouv\u00e9es dans notre suppl\u00e9ment de <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/prebiotics-and-probiotics-with-sunfiber-and-fos\/\">cultures vivantes avec fibres pour adultes<\/a><\/strong> !<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psychobiotics-may-help-boost-neurotransmitter-production\">Les psychobiotiques peuvent aider \u00e0 stimuler la production de neurotransmetteurs<\/h3>\n\n<p>Diff\u00e9rents neurotransmetteurs font diff\u00e9rentes choses, mais ils ont tous un effet sur le corps. Par exemple, la s\u00e9rotonine est connue comme un stabilisateur de l\u2019humeur, tandis que la dopamine est connue comme un produit chimique de r\u00e9compense. Jusqu\u2019\u00e0 90% de la s\u00e9rotonine et 50% de la dopamine sont produits dans l\u2019intestin12 13!   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psychobiotics-may-help-improve-mood-and-reduce-depression\">Les psychobiotiques peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019humeur et \u00e0 r\u00e9duire la d\u00e9pression<\/h3>\n\n<p>Les scientifiques ont effectu\u00e9 une revue syst\u00e9matique de cinq essais cliniques portant sur plus de 180 sujets et t\u00e9moins. Ils ont conclu que les cultures vivantes ont un effet positif sur les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression majeure, en particulier chez les patients de 60 ans et moins. Il semble toutefois qu\u2019elles n\u2019aient pas eu le m\u00eame effet sur les patients de 65 ans et plus14.  <\/p>\n\n<p><strong>Alors, qu\u2019est-ce qui pourrait \u00eatre une bonne alternative pour les personnes \u00e2g\u00e9es ?<\/strong><\/p>\n\n<p>Les psychobiotiques ne sont pas les seuls \u00e0 pouvoir am\u00e9liorer l&#8217;humeur et \u00e0 soulager l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9. Des nootropiques naturels comme notre <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/lions-mane-mushroom-extract\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">extrait de champignon h\u00e9risson<\/a><\/strong> et la <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/phosphatidylserine-100mg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">phosphatidyls\u00e9rine <\/a><\/strong>peuvent \u00e9galement \u00eatre utiles ! Des recherches ont montr\u00e9 que les <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/what-are-nootropics\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>nootropiques <\/strong><\/a>peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 am\u00e9liorer l&#8217;humeur, la motivation et l&#8217;\u00e9nergie mentale.  <\/p>\n\n<p>Maintenant, si vous avez l\u2019intention de prendre des psychobiotiques ou nootropiques pour leurs prestations de sant\u00e9 mentale, nous vous recommandons fortement de consulter un m\u00e9decin professionnel au pr\u00e9alable. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-conclusion\">Conclusion<\/h2>\n\n<p>Un microbiome intestinal sain est vital pour le cerveau et la sant\u00e9 mentale. Comme vous l\u2019avez appris dans ce billet de blog, il aide \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019humeur et \u00e0 soulager la d\u00e9pression et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. D\u2019autres recherches sont certainement n\u00e9cessaires sur les humains, mais les \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent sont tr\u00e8s prometteuses !  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(1) Wall, R., Cryan, J.F., Ross, R.P., Fitzgerald, G.F., Dinan, T.G., Stanton, C. (2014). Bacterial Neuroactive Compounds Produced by Psychobiotics. In: Lyte, M., Cryan, J. (eds) Microbial Endocrinology: The Microbiota-Gut-Brain Axis in Health and Disease. Advances in Experimental Medicine and Biology(), vol 817. Springer, New York, NY.    <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(2) Wang H, Lee IS, Braun C, Enck P. Effect of Probiotics on Central Nervous System Functions in Animals and Humans: A Systematic Review. <em>J Neurogastroenterol Motil<\/em>. 2016;22(4):589-605. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(3) Antidepressive Mechanisms of Probiotics and Their Therapeutic Potential, Shin Jie Yong, Tommy Tong et al. Front. Neurosci., 14 January 2020 Sec. Neuroendocrine Science Volume 13 &#8211; 2019<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(4) Bull MJ, Plummer NT. Part 1: The Human Gut Microbiome in Health and Disease. <em>Integr Med (Encinitas)<\/em>. 2014;13(6):17-22.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(5) Gut Feelings: Bacteria and the Brain Jane A. Foster, Cerebrum. 2013 Jul-Aug; 2013: 9. Published online 2013 Jul 1.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(6) Gut microbiota\u2019s effect on mental health: The gut-brain axis, Megan Clapp, Nadia Aurora et al. Clin Pract. 2017 Sep 15; 7(4): 987. Published online 2017 Sep 15.   <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(7) Hsiao EY, McBride SW, Hsien S, et al. Microbiota modulate behavioral and physiological abnormalities associated with neurodevelopmental disorders. <em>Cell<\/em>. 2013;155(7):1451-1463.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(8) Mental Health May Depend on Creatures in the Gut, Charles Schmidt on March 1, 2015<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(9) Fleming MA 2nd, Ehsan L, Moore SR, Levin DE. The Enteric Nervous System and Its Emerging Role as a Therapeutic Target. <em>Gastroenterol Res Pract<\/em>. 2020;2020:8024171. Published 2020 Sep 8.   <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(10) Yano JM, Yu K, Donaldson GP, et al. Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis [published correction appears in Cell. 2015 Sep 24;163:258]. <em>Cell<\/em>. 2015;161(2):264-276.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(11) Huang R, Wang K, Hu J. Effect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. <em>Nutrients<\/em>. 2016;8(8):483. Published 2016 Aug 6.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les cultures vivantes, comme nos suppl\u00e9ments de cultures vivantes Intelligent Labs, se vendent comme des petits pains depuis quelques ann\u00e9es. Ces micro-organismes vivants peuvent \u00eatre invisibles \u00e0 l\u2019\u0153il nu, mais vous pouvez sentir leurs bienfaits dans tout votre corps. 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