{"id":129235,"date":"2024-08-06T01:00:00","date_gmt":"2024-08-06T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/vous-cherchez-a-soulager-vos-migraines-essayez-la-coq10\/"},"modified":"2025-07-14T16:02:58","modified_gmt":"2025-07-14T16:02:58","slug":"coq10-pour-les-migraines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fr-fr\/coq10-pour-les-migraines\/","title":{"rendered":"Vous cherchez \u00e0 soulager vos migraines ? Essayez la CoQ10 !"},"content":{"rendered":"\n

Les migraines peuvent \u00eatre une v\u00e9ritable plaie, au sens propre du terme. Elles perturbent notre vie quotidienne, nous emp\u00eachant de nous concentrer sur notre travail, de profiter de notre temps en famille ou m\u00eame de sortir du lit. Si vous en avez assez de devoir g\u00e9rer ces migraines et cherchez une solution naturelle, essayez un compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 base de CoQ10<\/strong><\/a>. Continuez la lecture pour savoir comment la CoQ10 peut vous aider \u00e0 soulager vos migraines ! <\/p>\n\n\n\n

Migraines et maux de t\u00eates : est-ce la m\u00eame chose ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les maux de t\u00eate<\/strong> sont g\u00e9n\u00e9ralement moins forts et se caract\u00e9risent pas une douleur sourde ou une pression dans la t\u00eate. Ils surviennent souvent de fa\u00e7on soudaine, sans signes avant-coureurs, et peuvent \u00eatre g\u00e9n\u00e9ralement soulag\u00e9s par du repos, des analg\u00e9siques en vente libre ou de la caf\u00e9ine. Le stress, la d\u00e9shydratation, la tension musculaire et les probl\u00e8mes de sinus sont parmi les causes les plus courantes1. 1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

En revanche, les migraines<\/strong> sont plus fortes et plus handicapantes. Elles se d\u00e9roulent en plusieurs phases, chacune avec des sympt\u00f4mes distincts2<\/a><\/sup> 3<\/a><\/sup>: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Le prodrome (pr\u00e9-migraine)<\/strong> : survient plusieurs heures ou jours avant la migraine, avec des changements d\u2019humeur, des envies de nourriture, une raideur du cou, une augmentation de la soif et de la miction et des b\u00e2illements fr\u00e9quents.<\/li>\n\n\n\n
  2. L\u2019aura<\/strong> : Tout le monde ne conna\u00eet pas cette phase, mais elle comprend des troubles visuels tels que des lumi\u00e8res clignotantes et des changements sensoriels tels que des engourdissements et des probl\u00e8mes d\u2019\u00e9locution, qui durent de 20 \u00e0 60 minutes.<\/li>\n\n\n\n
  3. La migraine (crise)<\/strong> : la phase la plus intense, d\u2019une dur\u00e9e de 4 \u00e0 72 heures, caract\u00e9ris\u00e9e par une douleur lancinante, des naus\u00e9es, des vomissements et une sensibilit\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re et au bruit.<\/li>\n\n\n\n
  4. Le postdrome (la gueule de bois de la migraine)<\/strong> : fait suite \u00e0 la migraine et dure environ un jour, accompagn\u00e9 de sympt\u00f4mes tels que la fatigue, la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer, les changements d\u2019humeur et un l\u00e9ger mal de t\u00eate persistant.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Les migraines affectent environ 12% de la population mondiale et perturbent fortement nos vies quotidiennes4<\/a><\/sup>. Certes, il existe de nombreux traitements, des analg\u00e9siques en vente libre aux m\u00e9dicaments sur ordonnance, mais ils ne marchent pas pour tout le monde.<\/p>\n\n\n\n

    Qu\u2019est-ce que la Coq10 ? Et comment peut-elle lutter contre les migraines ? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La Coenzyme Q10, ou CoQ10, est un antioxydant naturel pr\u00e9sent dans chaque cellule de notre corps. Elle est vitale pour produire de l\u2019\u00e9nergie et prot\u00e9ger nos cellules des dommages. Au-del\u00e0 de ses fonctions de base, la CoQ10 offre plusieurs effets b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9<\/strong><\/a>. En effet, elle favorise la sant\u00e9 cardiaque<\/strong><\/a>, stimule les niveaux d\u2019\u00e9nergie<\/strong><\/a> et renforce le syst\u00e8me immunitaire. <\/p>\n\n\n\n

    De plus, il existe des preuves que la CoQ10 peut aider \u00e0 lutter contre les migraines<\/strong>. <\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Par exemple, une \u00e9tude portant sur 1 550 sujets (\u00e2g\u00e9s de 3 \u00e0 22 ans) a d\u00e9couvert un lien entre les migraines et de faibles taux de CoQ10. Apr\u00e8s trois mois de suppl\u00e9mentation quotidienne en CoQ10 (1-3 mg\/kg de poids), les participants ont vu leur taux de CoQ10 sensiblement augmenter. Cela a \u00e9galement eu pour cons\u00e9quence une r\u00e9duction de la fr\u00e9quence et de la gravit\u00e9 de leurs migraines<\/strong>5<\/a><\/sup> ! <\/p>\n\n\n\n

    Une autre \u00e9tude portant sur 45 femmes non m\u00e9nopaus\u00e9es \u00e2g\u00e9es de 18 \u00e0 50 ans a indiqu\u00e9 des r\u00e9sultats similaires avec une dose de 400 mg de CoQ10 prise pendant 3 mois. Les femmes ont b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d\u2019une augmentation de leurs taux de CoQ10 et de migraines moins nombreuses, moins s\u00e9v\u00e8res et plus courtes<\/strong>6<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

    En outre, une m\u00e9ta-analyse de cinq \u00e9tudes portant sur 346 patients (120 enfants et 226 adultes) a d\u00e9couvert que la CoQ10 peut r\u00e9duire la dur\u00e9e et le nombre de migraines par mois<\/strong>7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

    Comme vous pouvez le constater, il existe des preuves convaincantes en faveur de l\u2019utilisation de la CoQ10 pour la pr\u00e9vention des migraines. D\u2019ailleurs, l\u2019Association canadienne des c\u00e9phal\u00e9es inclut la CoQ10<\/strong>, le magn\u00e9sium<\/strong> ainsi que neuf autres options dans leur liste \u00ab fortement recommand\u00e9e<\/strong> \u00bb de solutions pour la pr\u00e9vention des migraines8<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

    Quel est le moment id\u00e9al pour prendre la CoQ10 pour les migraines ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    \u00c9tant donn\u00e9 que la CoQ10 stimule l\u2019\u00e9nergie, il est pr\u00e9f\u00e9rable de la prendre le matin avec un repas contenant des graisses<\/strong> afin de vous booster pour toute la journ\u00e9e. Nous avons ajout\u00e9 de l\u2019huile MCT dans nos capsules molles pour favoriser l\u2019absorption, mais les prendre avec de la nourriture la facilitera d\u2019autant plus. <\/p>\n\n\n\n

    Par ailleurs, il est important d\u2019\u00eatre r\u00e9gulier. Il faut souvent quelques semaines pour que les suppl\u00e9ments commencent \u00e0 faire sentir leurs effets b\u00e9n\u00e9fiques, alors soyez patient et suivez une routine quotidienne. <\/p>\n\n\n\n

    Quelle quantit\u00e9 de CoQ10 faut-il prendre pour soulager les migraines ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Chaque capsule de nos compl\u00e9ments alimentaires contient 200 mg de CoQ10<\/strong> ubiquinone, une forme de CoQ10 tr\u00e8s \u00e9tudi\u00e9e. Pour la plupart des personnes, une capsule par jour<\/strong> suffit pour pr\u00e9venir les migraines. <\/p>\n\n\n\n

    Est-ce s\u00fbr de prendre des doses plus \u00e9lev\u00e9es ? Les \u00e9tudes r\u00e9f\u00e9renc\u00e9es ci-dessus ont utilis\u00e9 diverses posologies de CoQ10 par jour<\/strong><\/a>. Pour les adultes \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 50 ans, une dose de 400 mg \/ jour \u00e9tait courante (cela \u00e9quivaut \u00e0 2 de nos capsules de CoQ10 par jour). <\/p>\n\n\n\n

    Pour les enfants et les adolescents, des doses de 1 \u00e0 3 mg par kilogramme de poids corporel ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9es. Cela signifie qu\u2019une personne qui p\u00e8se 30 kg prenait 30 \u00e0 90 mg par jour. <\/p>\n\n\n\n

    Cela \u00e9tant dit, veillez \u00e0 consulter un m\u00e9decin avant d\u2019utiliser la CoQ10 pour pr\u00e9venir et soulager les migraines, surtout si vous prenez d\u2019autres compl\u00e9ments ou des m\u00e9dicaments.<\/p>\n\n\n\n

    En plus de la Coq10, existe-t-il autre chose qui puisse aider \u00e0 soulager les migraines ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Tout \u00e0 fait ! Le magn\u00e9sium est un autre excellent compl\u00e9ment alimentaire pour soulager les migraines<\/strong><\/a>. Il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 qu\u2019il r\u00e9duit la fr\u00e9quence et la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 des migraines, notamment chez les personnes qui ont des migraines accompagn\u00e9es d\u2019auras. Par ailleurs, tout comme la CoQ10, la magn\u00e9sium se trouve \u00e9galement dans la liste des prophylaxies \u00ab fortement recommand\u00e9es \u00bb par l\u2019association canadienne des c\u00e9phal\u00e9es8<\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

    En dehors des compl\u00e9ments alimentaires pour les migraines, adopter un mode de vie sain<\/strong> joue \u00e9galement un r\u00f4le important dans leur gestion. <\/p>\n\n\n\n

    Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e riche en magn\u00e9sium et en antioxydants, une bonne hydratation, la gestion du stress et la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique peuvent contribuer \u00e0 r\u00e9duire les facteurs d\u00e9clenchant la migraine. Il est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique d\u2019\u00e9tablir un horaire de sommeil r\u00e9gulier et d\u2019\u00e9viter les facteurs d\u00e9clencheurs courants tels que certains aliments, l\u2019alcool et les lumi\u00e8res vives. <\/p>\n\n\n\n

    Enfin, \u00e9crire un journal de ses migraines<\/strong> pour d\u00e9tecter les facteurs d\u00e9clencheurs et les sympt\u00f4mes peut vous aider \u00e0 identifier et \u00e0 \u00e9viter les habitudes \u00e0 l\u2019origine des c\u00e9phal\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

    Conclusion<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Ne laissez pas les migraines vous emp\u00eacher de vivre pleinement votre vie. Imaginez que vous vous r\u00e9veillez frais.che et dispos.e, que vous passez votre journ\u00e9e sans craindre une crise de migraine et que vous passez plus de temps avec vos proches. Gr\u00e2ce \u00e0 la CoQ10<\/a><\/strong>, vous pouvez retrouver ces moments et enfin trouver le soulagement que vous recherchez. <\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    R\u00e9f\u00e9rences :<\/strong><\/p>\n\n\n

    1. Information, National Center for Biotechnology, et al. Migraine: Overview<\/em>. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG), 30 mai 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK279373\/. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
    2. Shankar Kikkeri, Nidhi, and Shivaraj Nagalli. \u201cMigraine with Aura.\u201d PubMed<\/em>, StatPearls Publishing, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK554611. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
    3. Pescador Ruschel, Marco A., and Orlando De Jesus. \u201cMigraine Headache.\u201d PubMed<\/em>, StatPearls Publishing, 23 ao\u00fbt. 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK560787\/. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
    4. MedLine Plus. \u201cMigraine.\u201d Medlineplus.gov<\/em>, National Library of Medicine, 2019, medlineplus.gov\/migraine.html. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
    5. Hershey, Andrew D., et al. \u201cCoenzyme Q10 Deficiency and Response to Supplementation in Pediatric and Adolescent Migraine.\u201d Headache: The Journal of Head and Face Pain<\/em>, vol. 47, no. 1, Janv. 2007, https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1526-4610.2007.00652.x. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
    6. Dahri, Monireh, et al. \u201cOral Coenzyme Q10 Supplementation in Patients with Migraine: Effects on Clinical Features and Inflammatory Markers.\u201d Nutritional Neuroscience<\/em>, vol. 22, no. 9, 3 Janv. 2018, pp. 607\u2013615, https:\/\/doi.org\/10.1080\/1028415x.2017.1421039. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
    7. Zeng, ZhiYong, et al. \u201cEfficacy of CoQ10 as Supplementation for Migraine: A Meta-Analysis.\u201d Acta Neurologica Scandinavica<\/em>, vol. 139, no. 3, 3 d\u00e9c. 2018, pp. 284\u2013293, https:\/\/doi.org\/10.1111\/ane.13051. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
    8. The Canadian Journal of Neurological Sciences. Le Journal Canadien Des Sciences Neurologiques The Canadian Journal of Neurological Sciences. Le Journal Canadien Des Sciences Neurologiques <\/em>, vol. 39, no. 2 Suppl 2, 1er mars 2012, pp. S1-59, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22683887\/. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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