Les oméga-3 peuvent-ils réduire la glycémie ?

Le lien entre hyperglycémie et diabète est bien connu. Une hyperglycémie prolongée peut entraîner un diabète ou aggraver des cas préexistants. Il est donc important de contrôler sa glycémie. Il existe des preuves convaincantes que les acides gras oméga-3 peuvent contribuer à réduire naturellement la glycémie. Nous allons les examiner dans cet article de blog.

Pourquoi est-il nécessaire d’avoir une glycémie normale ?

La glycémie mesure la quantité de glucose présente dans le sang. Les acides et les enzymes présents dans l’intestin décomposent les aliments en glucides, protéines et lipides. Les glucides se transforment en glucose (aussi appelé sucre) et sont envoyés de l’intestin vers la circulation sanguine.

L’insuline extrait le glucose de la circulation sanguine, puis le transporte vers les cellules. Celles-ci utilisent alors le glucose ou le stockent pour une utilisation ultérieure.

Le glucose est la principale source d’énergie de l’organisme. Il est donc important d’en consommer une quantité suffisante. Mais une trop grande quantité de glucose peut devenir dangereuse.

Comment savoir si votre glycémie est élevée ?

Voici un guide rapide pour savoir quand votre glycémie est considérée comme élevée :

*Pendant la période entre les repas, appelée période de jeûne, on considère qu’un taux de sucre dans le sang élevé toute valeur supérieure à 100 mg/dL.

*Pendant les deux heures suivant un repas, les niveaux de sucre dans le sang seront élevés, mais ne seront toujours pas considérés comme élevés à moins qu’ils ne soient supérieurs à 120 mg/dL.

Lorsque les taux dépassent ces valeurs, l’organisme entre dans un état appelé hyperglycémie .

Une hyperglycémie occasionnelle n’est pas dangereuse et ne doit pas être inquiétante. En revanche, une hyperglycémie prolongée ou fréquente est alarmante. Elle peut endommager plusieurs parties du corps. Par exemple, le système vasculaire, le cerveau, les reins, les yeux et le système nerveux.

Malheureusement, ces problèmes de santé peuvent apparaître dès le plus jeune âge ; il est donc important d’y prêter une attention particulière. Apprendre à contrôler sa glycémie dès son plus jeune âge peut contribuer à prévenir les dommages à la santé générale.

Quelles sont les causes d’une hyperglycémie ? Et comment les oméga-3 aident-ils ?

Une glycémie élevée peut être causée par plusieurs facteurs. Dans cette section, nous examinerons les principaux facteurs contribuant à une glycémie élevée et le rôle des oméga-3 dans son maintien.

Facteur n° 1 : Une alimentation déséquilibrée, riche en sucre et en glucides !

Le principal facteur est une alimentation riche en sucre et en glucides. Cela peut entraîner des problèmes de sensibilité à l’insuline et, si elle n’est pas prise en charge, une résistance à l’insuline. À terme, cela peut même conduire au diabète ! Une alimentation saine est essentielle pour prévenir de nombreux problèmes de santé. La bonne nouvelle, c’est que les acides gras oméga-3 pourraient être très efficaces pour réduire naturellement la glycémie.

Une étude a été menée auprès de jeunes adultes âgés de 22 à 26 ans, tous ayant un mode de vie sain. Ils ont reçu des acides gras oméga-3 DHA et EPA extraits d’œufs de hareng. Les résultats de l’étude suggèrent que la prise d’un supplément d’oméga-3 à un âge relativement jeune pourrait aider à contrôler la glycémie. Cela pourrait également prévenir les problèmes liés à la glycémie à l’avenir.

De plus, l’huile de poisson riche en oméga-3 peut contribuer à limiter l’impact négatif de la glycémie sur les repas malsains.

Une étude réalisée en 2014 a montré que les acides gras oméga-3 peuvent aider à réguler la façon dont le corps utilise le glucose. Il m Ils réduisent le risque d’obésité en empêchant les cellules d’absorber trop de glucose.

De plus, les oméga-3 peuvent également prévenir les dommages causés à l’organisme en neutralisant l’inflammation qui peut être causée par des niveaux élevés de sucre dans le sang.

Article connexe : Comment arrêter définitivement les envies de sucre !

Facteur n°2 : la génétique

Un autre facteur pouvant contribuer à une glycémie élevée est la génétique. L’hyperinsulinisme congénital est un exemple de maladie génétique pouvant entraîner une hyperglycémie.

En 2014, une étude a examiné l’effet des oméga-3 pourrait avoir sur les enfants atteints de cette maladie. L’étude a montré une diminution significative du risque d’hyperglycémie chez les enfants ayant reçu des oméga-3. Cela a démontré l’efficacité des acides gras oméga-3 pour réguler la glycémie.

Facteur n° 3 : Les blessures peuvent également entraîner des problèmes de glycémie

Si l’alimentation et la génétique sont les facteurs les plus courants de problèmes de glycémie, les blessures peuvent également en être la cause. Les personnes ayant subi un traumatisme crânien peuvent présenter un risque d’hyperglycémie et d’hypoglycémie. . Cette dernière est l’état dans lequel l’organisme entre lorsqu’il n’y a pas assez de glucose dans le sang.

Une lésion de certaines parties du cerveau peut entraîner la mort cellulaire, perturbant ainsi les processus qui contrôlent la régulation de la glycémie. Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé cérébrale et le processus de guérison après un traumatisme crânien.

Dans une étude de 2013, l’effet d’un oméga-3 + Une étude a été menée sur la carence en vitamine D chez des personnes se remettant d’un traumatisme crânien. Les résultats ont indiqué qu’une carence en oméga-3 dans l’alimentation pouvait ralentir la guérison. Elle peut également augmenter le risque de troubles de la régulation de la glycémie.

Compte tenu de ces résultats, la prise de suppléments d’oméga-3 après ce type de traumatisme peut contribuer à réguler la glycémie. Cela peut également conduire à une guérison plus rapide qui améliorera encore la régulation du glucose.

Faut-il prendre de l’huile de poisson pour réduire sa glycémie ?

Pour réguler la glycémie, l’huile de poisson riche en oméga-3 peut être une véritable aubaine. Il a été démontré des capacités remarquables à réduire naturellement le taux de sucre dans le sang, quelle que soit la cause de la régulation altérée de la glycémie.

Cela dit, chez les personnes atteintes de diabète de type 2, rien ne prouve malheureusement que la consommation d’huile de poisson puisse aider à contrôler la glycémie. Elle pourrait cependant améliorer le bilan lipidique sanguin, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Mais ce n’est pas tout ! La consommation d’oméga-3 présente au moins 24 bienfaits pour la santé, scientifiquement prouvés !

L’huile de poisson riche en oméga-3 est un atout santé sûr et efficace à ne surtout pas négliger. Toute personne souffrant de troubles de la régulation de la glycémie ou cherchant à prévenir ces problèmes pourrait bénéficier d’une supplémentation.