Pourquoi l’acide folique activé 5-MTHF est le meilleur pour la santé prénatale

La responsabilité parentale commence bien avant l’arrivée du bébé. Prendre certaines mesures, comme une alimentation équilibrée, l’exercice et la prise de vitamines prénatales, aide à améliorer les chances d’une grossesse en bonne santé. Dans ce billet de blogue, nous aborderons l’une des vitamines les plus importantes qu’une future maman peut prendre, à savoir l’acide folique activé.

Pourquoi prendre de l’acide folique pour la conception et la grossesse ?

Pour les femmes sexuellement actives, la prise d’acide folique est un must. Trop d’« accidents » se produisent, et de nombreuses femmes ne se rendent pas compte qu’elles sont enceintes avant quelques mois !

De 2015 à 2019, il y a eu 121 millions de grossesses non désirées dans le monde, ce qui se traduit par environ 64 grossesses non planifiées pour 1000 femmes âgées de 15 à 49 ans1. Les grossesses non désirées peuvent représenter un risque pour la santé de la mère et de l’enfant, car on ne prend pas de mesures préventives pour assurer une grossesse en bonne santé.

L’un des plus grands risques de grossesses non désirées est les malformations congénitales graves, comme les malformations du tube neural ou les ATN. Les exemples incluent le spina bifida (la colonne vertébrale et la moelle épinière ne se forment pas correctement) et l’anencéphalie (cela affecte le cerveau et le crâne). La bonne chose est que ces ATN peuvent être évitées en prenant suffisamment d’acide folique avant et pendant la grossesse. Malheureusement, les ATN restent un problème dans de nombreux pays2.

Heureusement, l’enrichissement en acide folique chez les femmes en âge de procréer peut prévenir de 50 à 70 % des ATN qui surviennent chaque année. C’est important parce que s’occuper d’un enfant né avec le spina bifida est très coûteux – le coût direct total des soins à vie est estimé à environ 792 000 $3 !

Cela dit, il existe différentes formes de folate et d’acide folique — elles ne sont PAS toutes identiques ! Dans la section suivante, nous verrons quelle forme de folate est la meilleure pour la santé prénatale des femmes.

Les différentes formes de folate – et pourquoi l’acide folique activé est la meilleure forme de soutien à la santé prénatale

Le folate, l’acide folique et l’acide folique activé sont toutes des formes différentes de vitamine B9, une vitamine nécessaire à de nombreux processus biologiques importants. La vitamine B9 joue un rôle clé dans la synthèse des acides aminés, la formation du sang, le métabolisme de l’homocystéine, le système immunitaire et la division cellulaire. Il aide également à prévenir les anomalies du tube neural chez un fœtus en développement4.

Les différences entre le folate, l’acide folique et l’acide folique activé

Le folate est la forme naturelle de la vitamine B9, présente dans une grande variété d’aliments, comme les légumes à feuilles vertes, le foie de bœuf, les œufs, les noix, les fruits et les légumineuses. Il est biodisponible mais facilement détruit par un mauvais stockage, lavage et cuisson des aliments5. Le folate est converti dans l’intestin sous sa forme biologiquement active, le 5-MTHF ou le 5-méthyltétrahydrofolate, avant d’entrer dans la circulation sanguine6.

L’acide folique est la version synthétique du folate. Il est plus stable que le folate, ce qui en fait la forme préférée de vitamine B9 qui est ajoutée aux aliments enrichis, tels que les céréales pour le petit déjeuner, les pâtes, le pain, la farine et de nombreux suppléments alimentaires7.

Mais il y a un problème avec l’acide folique. Tout n’est pas métabolisé et converti en 5-MTHF dans l’intestin comme le folate alimentaire. Cela peut entraîner l’accumulation d’acide folique non métabolisé dans le sang, ce qui entraîne certains problèmes de santé8 9.

Cela nous amène à la dernière génération de folate synthétique – acide folique activé.

L’acide folique activé (5-MTHF) est la principale forme de folate trouvée dans le sang. En prenant du 5-MTHF, votre corps n’a plus besoin de faire des conversions. Pourquoi ? Parce qu’il s’agit déjà de la forme active 5-MTHF – la forme à laquelle les folates alimentaires et l’acide folique ordinaire se convertissent10.

L’acide folique activé est la bonne forme de vitamine B9 non seulement pour les femmes prénatales, mais aussi pour les personnes ayant la mutation génétique MTHFR.

Voici une infographie décrivant les principales différences entre ces trois formes :

Comment le 5-MTHF peut aider les femmes (et les hommes) avec les polymorphismes du gène MTHFR

Les personnes porteuses de la variation génétique MTHFR, plus précisément des variants C677T et A1298C, présentent des difficultés à métaboliser l’acide folique et l’acide folique. Ces variants génétiques peuvent entraîner divers problèmes de santé, tels que (9) :

• carences en vitamines (y compris de faibles taux de folate dans le sang)
• taux élevés d’homocystéine (risque élevé de maladie cardiaque),
• fausses couches récurrentes et
• bébés atteints de malformations du tube neural

Si vous êtes une femme qui essaie de concevoir et que vous avez cette variation MTHFR, alors vous devez prendre de l’acide folique activé afin que votre corps puisse utiliser pleinement cette vitamine.

Il existe deux types d’acide folique activé populaires :

• L-méthylfolate de sel de calcium – acide folique activé à partir du sel de calcium
• L-5-Méthyltétrahydrofolate (alias 5-MTHF) – Acide folique activé à partir du sel de glucosamine

Alors, pourquoi cette distinction entre ces deux formes d’acide folique activé est-elle importante ?

Une étude de 2016 a révélé que le 5-MTHF du sel de glucosamine était 1,8 fois mieux absorbé que le 5-MTHF du sel de calcium. Il est également 3,1 fois plus biodisponible que l’acide folique ordinaire12.

En raison de sa biodisponibilité supérieure, l’acide folique activé à partir du sel de glucosamine est le meilleur choix pour les femmes en âge de procréer ainsi que pour toute personne ayant des polymorphismes du gène MTHFR.

Dans nos suppléments Intelligent Labs 5-MTHF, nous utilisons une formule brevetée appelée Quatrefolic Acid® qui est dérivée du sel de glucosamine non dérivé de crustacés, ce qui la rend adaptée à la consommation végétarienne et végétalienne.

Quels sont les autres avantages de l’acide folique activé 5-MTHF ?

Selon une étude menée en 2013 par Obeid et coll., l’acide folique activé est le meilleur choix pour les femmes enceintes comparativement à l’acide folique ordinaire et au folate13. Voici quelques résultats notables de leur recherche :

• Les femmes porteuses de mutations du MTHRF réagissent mieux aux marqueurs de folate plasmatique lorsqu’elles prennent le 5-MTHF, ce qui peut aider à prévenir les ATN chez les bébés.
• Le 5-MTHF est plus efficace que le folate et l’acide folique pour la grossesse et la dépression postnatale.
• Contrairement à l’acide folique ordinaire, le 5-MTHF ne mène pas à l’acide folique non métabolisé dans le sang.
• Plusieurs études confirment que le 5-MTHF est sans danger et qu’aucun effet secondaire n’a été signalé chez les femmes enceintes qui ont pris 1,13 mg/jour.

Quel est le meilleur moment pour commencer à prendre de l’acide folique activé pendant la grossesse ?

Selon le CDC, il faut « plusieurs mois de consommation régulière de folate pour atteindre des niveaux de concentration de folate dans le sang suffisamment élevés pour prévenir les ATN ».

Cela signifie que les femmes devraient commencer à prendre du 5-MTHF provenant du sel de glucosamine quelques mois avant la conception jusqu’au premier trimestre de la grossesse, car elles ont des besoins plus élevés en folate pendant cette période.

Le folate est fondamental pour la croissance et le développement du fœtus. En disposant de réserves suffisantes de folate avant la conception, les ATN peuvent être évitées, il est donc crucial que les mamans puissent utiliser pleinement le folate qu’elles prennent14.

En outre, il en va de même pour les papas. Les hommes ont également besoin d’avoir des niveaux suffisants de folate pour aider à assurer une grossesse réussie. Lisez ceci pour en savoir plus sur les avantages de l’acide folique pour les hommes.

Derniers mots

L’utilisation de la bonne forme de folate – dans ce cas, l’acide folique activé – est importante non seulement pour la santé prénatale, mais aussi pour ceux qui ont de la difficulté à métaboliser le folate alimentaire et l’acide folique. La haute biodisponibilité du 5-MTHF signifie que vous pouvez profiter de tous les avantages étonnants du folate pour la santé (lisez notre guide ultime sur le folate et le 5-MTHF méthylfolate ici pour plus d’informations).

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Références

Bearak, Jonathan, et al. “Unintended Pregnancy and Abortion by Income, Region, and the Legal Status of Abortion: Estimates from a Comprehensive Model for 1990–2019.” The Lancet Global Health, vol. 8, no. 9, 2020, pp. e1152–61. Crossref, https://doi.org/10.1016/s2214-109x(20)30315-6.

“Key Findings: Global Burden of Neural Tube Defects.” Centers for Disease Control and Prevention, 25 Sept. 2018, www.cdc.gov/ncbddd/birthdefectscount/features/kf-neutral-tube-defects-burden.html.

“Data and Statistics.” Centers for Disease Control and Prevention, 24 Sept. 2018, www.cdc.gov/ncbddd/birthdefectscount/data.html#:%7E:text=In%20the%20United%20States%2C%203%2C000,defects%20each%20year%20(3).

“General Information About NTDs, Folic Acid, and Folate.” Centers for Disease Control and Prevention, 8 July 2021, www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/faqs/faqs-general-info.html.

Alpers, David H. “Absorption and blood/cellular transport of folate and cobalamin: Pharmacokinetic and physiological considerations.” Biochimie vol. 126 (2016): 52-6. doi:10.1016/j.biochi.2015.11.006

From The American Journal of Clinical Nutrition, https://ajcn.nutrition.org/

Plumptre, Lesley et al. “High concentrations of folate and unmetabolized folic acid in a cohort of pregnant Canadian women and umbilical cord blood.” The American journal of clinical nutrition vol. 102,4 (2015): 848-57. doi:10.3945/ajcn.115.110783

Scaglione, Francesco, and Giscardo Panzavolta. “Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing.” Xenobiotica; the fate of foreign compounds in biological systems vol. 44,5 (2014): 480-8. doi:10.3109/00498254.2013.845705

“MTHFR Gene Variant | Genetic and Rare Diseases Information Center (GARD) – an NCATS Program.” NIH GARD, rarediseases.info.nih.gov/diseases/10953/mthfr-gene-variant. Accessed 21 Mar. 2022.

(10) Obeid, Rima, Holzgreve, Wolfgang and Pietrzik, Klaus. “Is 5-methyltetrahydrofolate an alternative to folic acid for the prevention of neural tube defects?” Journal of Perinatal Medicine, vol. 41, no. 5, 2013, pp. 469-483. https://doi.org/10.1515/jpm-2012-0256

(11) Ferrazzi, Enrico et al. “Folic acid versus 5- methyl tetrahydrofolate supplementation in pregnancy.” European journal of obstetrics, gynecology, and reproductive biology vol. 253 (2020): 312-319. doi:10.1016/j.ejogrb.2020.06.012