Conseils de santé en voyage pour vous aider à rester en bonne santé !

Que vous voyagiez pour le travail ou pour le plaisir, en France ou à l’étranger, nous partageons des conseils santé pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme et à explorer le monde qui vous entoure ! Conseil : nos probiotiques sont indispensables à emporter dans votre sac de voyage (découvrez pourquoi ci-dessous !).

Conseils de santé de voyage : Que faut-il emporter dans votre sac de voyage

Ce que vous mettez dans votre sac dépendra de l’endroit où vous allez. Par exemple, vous n’allez pas emporter l’équipement de plongée si vous partez en montagne. Et vous ne prendrez pas les costumes de ville si vous partez vivre une aventure dans la jungle. Cela dit, vous pouvez en emporter autant ou aussi peu que vous voulez. Pour assurer votre santé et votre sécurité, prenez ceci avec vous pendant vos voyages :

1) Trousse de premiers soins

Il est si facile de négliger les trousses de premiers soins en voyage. Après tout, c’est le plaisir et l’aventure que nous attendons tous avec impatience, pas les accidents et les urgences. Mais malheureusement, cela arrive… tout le temps. Pour commencer, procurez-vous une trousse de premiers soins de base à la pharmacie la plus proche dans votre quartier. Ajoutez ensuite tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Par exemple, si votre trousse ne contient pas certains des éléments ci-dessous, n’hésitez pas à les ajouter :

• Pansements ou compresses de gaze – pour couvrir les coupures, les éraflures et les blessures mineures
• Onguent antibactérien – aide à traiter les coupures et les éraflures mineures et prévient l’infection
• Antihistaminique – aide contre les éruptions qui démangent et les bosses
• Ibuprofène ou paracétamol – aide à soulager les maux de tête, les douleurs mineures et la fièvre (l’ibuprofène aide aussi pour les œdèmes)
• Insectifuge – Faites des recherches sur les insectes les plus courants de votre destination et recherchez le bon insectifuge

2) Médicaments sur ordonnance

Ne les regroupez pas avec votre trousse de premiers soins, car vous pourriez avoir besoin d’y accéder immédiatement en cas d’urgence. Vos médicaments devraient être dans leur emballage d’origine. Aussi, n’oubliez pas d’apporter l’ordonnance de votre médecin au cas où les autorités la demandent. Pour ce qui est de la quantité, emmenez-en plus que nécessaire, car vos médicaments pourraient ne pas être disponibles à destination.

3) Les suppléments appropriés

Ne laissez pas vos suppléments chez vous lorsque vous voyagez ! En plus des suppléments que vous prenez déjà, pensez aussi à emporter ceux-ci avec vous (si ce n’est pas déjà le cas) :

Probiotiques

Voyager est un plaisir jusqu’à ce que vous attrapiez la diarrhée du voyageur. Ensuite, vous restez plusieurs jours aux toilettes, ce qui peut évidemment ruiner vos projets ! Pour une protection optimale, prenez des probiotiques au moins une semaine avant votre départ (et continuez à en prendre quotidiennement). Cela permet à votre organisme d’accumuler une quantité suffisante de probiotiques pour lutter contre les agents pathogènes présents dans l’eau et les aliments que vous consommez.

Voici pourquoi nos probiotiques pour adultes sont indispensables pour voyager :

• pas besoin de réfrigération
• contient 2 mois d’approvisionnement
• 50 milliards d’UFC garanti
• 10 souches de probiotiques brevetées
• Comprend les prébiotiques ou fibres qui agissent comme nourriture pour les bactéries

Renforcement de l’immunité

Notre prochain conseil santé pour voyager est d’emporter un booster d’immunité. Voyager vous expose à de nombreux éléments auxquels vous ne seriez normalement pas exposé chez vous. Voici pourquoi notre complexe complet de magnésium MagEnhance est indispensable dans vos bagages :

• Le magnésium est impliqué dans plus de 600 réactions biochimiques dans le corps
• Un manque de magnésium peut entraîner une mauvaise santé immunitaire
• MagEnhance aide également à dormir, réduit le stress et améliore la santé du cerveau !
• 1 mois d’approvisionnement

4) Désinfectants supplémentaires

On n’a jamais assez de désinfectants. Gardez-en dans votre bagage cabine et votre bagage en soute. Vous pourrez toujours en recharger une fois arrivé à destination. Assurez-vous simplement de toujours en avoir pendant tout votre voyage !

• Gels hydroalcooliques – Utilisez des gels hydroalcooliques contenant au moins 60 à 95 % d’alcool. Pour éviter que vos mains ne se dessèchent, privilégiez les marques qui contiennent également des hydratants.
• Lingettes désinfectantes – plus pratiques que de verser manuellement de l’alcool isopropylique sur un chiffon ou un mouchoir en papier. Apportez-en un paquet pour essuyer et désinfecter les surfaces avec lesquelles vous entrez en contact.

Comment rester en sécurité en voyage ?

Maintenant que vous avez une idée de ce qu’il faut emporter lorsque vous voyagez, voici d’autres conseils de santé pour voyager en toute sécurité :

1) Se reposer suffisamment

Voyager peut être stressant pour votre corps1, vous devez donc vous préparer à l’avance. Reposez-vous bien avant de monter dans votre voiture, votre train, votre navire ou votre avion, c’est particulièrement important si vous êtes au volant. De même, lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous reposer avant de pratiquer les activités amusantes que vous avez prévu ! Pourquoi ? Parce que quand vous êtes fatigué, votre immunité peut être compromise, donc mieux vaut éviter ce scénario.

2) Prendre des précautions contre la COVID-19

Voyager en transports en commun implique des files d’attente, des terminaux et des personnes entassées dans des espaces restreints. Pour éviter d’être infecté par divers agents pathogènes, limitez les contacts étroits avec les autres. Évitez autant que possible les contacts physiques. Restez vigilant et attentif à votre environnement en permanence. Vous pouvez également consulter le site web de l’Organisation mondiale de la Santé pour vous tenir informé(e) des éventuelles épidémies dans votre destination.

3) Éviter de toucher des surfaces, sauf si nécessaire

Faites attention à ce que vous touchez quand vous êtes dehors. Les désinfectants pour les mains et les lingettes désinfectantes ne peuvent pas faire grand-chose si vous continuez à toucher des surfaces aléatoires. Le virus de la COVID-19 peut survivre sur diverses surfaces pendant des heures et même des jours3 ! Si vous devez toucher quelque chose, évitez de toucher votre visage par la suite, en particulier vos yeux, votre nez et votre bouche4.

Grâce aux conseils santé que nous partageons dans cet article, vous n’aurez plus aucune raison de ne pas vous sentir au mieux de votre forme pendant vos vacances ! Consultez ce blog pour savoir comment rester en forme pendant vos vacances.