{"id":238667,"date":"2022-02-28T08:00:00","date_gmt":"2022-02-28T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/probiootit-ja-vastustuskyky\/"},"modified":"2022-02-28T08:00:00","modified_gmt":"2022-02-28T08:00:00","slug":"probiootit-ja-vastustuskyky","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/probiootit-ja-vastustuskyky\/","title":{"rendered":"Probiootit ja vastustuskyky \u2013 Mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 probiooteista on vastustuskyvylle?"},"content":{"rendered":"\n

Koronapandemia on johtanut vastustuskyky\u00e4 tehostavien lis\u00e4ravinteiden<\/a>, vitamiinien ja probioottien r\u00e4j\u00e4hdysm\u00e4iseen kysynt\u00e4\u00e4n. Monen tavoitteena on vahvistaa immuniteettia pysy\u00e4kseen vahvana ja terveen\u00e4 koronaa vastaan. Mutta onko probiooteista todella apua vahvistuskyvyn parantamisessa?<\/a><\/strong> Lue artikkelimme ja ota selv\u00e4\u00e4!<\/p>\n\n\n\n

Probiootit ja vastustuskyky<\/h2>\n\n\n\n

Kun yrit\u00e4mme suojata itse\u00e4mme koronavirukselta (tai milt\u00e4 tahansa muulta virukselta), on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vahvistaa vahvistuskyky\u00e4mme muiden suojautumiskeinojen ohella. Probiootit voivat auttaa t\u00e4ss\u00e4 monella tapaa.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 probiootit ovat?<\/h3>\n\n\n\n

Tied\u00e4mme kaikki, ett\u00e4 probiootteja l\u00f6ytyy ruoastamme ja ett\u00e4 ne parantavat vastustuskyky\u00e4mme, mutta mit\u00e4 ne tarkalleen ottaen ovat?<\/p>\n\n\n\n

Probiootit ovat el\u00e4vi\u00e4 mikro-organismeja, jotka ovat eritt\u00e4in tunnettuja niiden terveysvaikutuksista is\u00e4ntiins\u00e4 (eli meihin). Sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 probioottirikkaita ruokia voit yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 suolistobakteerin mikrobiomin terveytt\u00e4 (1<\/a>). Probioottien tiedet\u00e4\u00e4n tehostavan luontaista vastustuskyky\u00e4 ja s\u00e4\u00e4telev\u00e4n patogeenien aiheuttamaa tulehdusta (2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

My\u00f6s probioottien hy\u00f6dyist\u00e4 virustartuntoja vastaan<\/strong> on tehty tutkimusta. Vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan probioottien k\u00e4ytt\u00f6 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sairastua flunssatauteihin (3<\/a>). Tarkemmin sanottuna probioottien k\u00e4ytt\u00f6 12 viikon ajan vaikutti merkitt\u00e4v\u00e4sti flunssatartunnan riskin madaltumiseen, oireiden kestoon ja vakavuuteen, toistuvuuteen ja flunssatartuntojen immuunivasteeseen.<\/p>\n\n\n\n

Kuinka probiootit voivat tehostaa vastustuskyky\u00e4mme?<\/h3>\n\n\n\n

Probioottien k\u00e4yt\u00f6n ja immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n tehoa korostettiin my\u00f6s \u00e4skett\u00e4in, vuonna 2019 julkaistussa katsauksessa. Tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 probioottiset bakteerit parantavat vastustuskyky\u00e4mme aktivoimalla useita immuunimekanismeja sek\u00e4 suolistossa, ett\u00e4 muualla kehossa<\/strong> (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Samanlaisia tuloksia raportoitiin my\u00f6s toisessa katsauksessa, jossa tutkittiin probioottien vaikutusta ihmisten immuuniterveyden s\u00e4\u00e4telyyn. Kyseinen katsaus korosti, ett\u00e4 probiootit voivat suojata meit\u00e4 tulehduksilta stimuloiden immuunivastetta<\/strong> (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Toinen tutkimus osoitti probiooteilla olevan merkitt\u00e4v\u00e4 rooli rokotteen toimittamisessa, mik\u00e4 saattaa tehostaa rokotteen vaikutuksia (6<\/a>).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"probiootit<\/figure>\n\n\n\n

V\u00e4hemm\u00e4n liikuntaa + V\u00e4hemm\u00e4n hedelmi\u00e4 ja vihanneksia = Enemm\u00e4n stressi\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Karanteeni voi johtaa kasvaneeseen stressiin, liikunnan puutteeseen ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten matalempaan kulutukseen. Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan probioottilis\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ydent\u00e4minen paransi systemaattista immuunivastetta ja suojeli tulehduksilta. Tutkimuksessa todettiin my\u00f6s, ett\u00e4 probioottien k\u00e4ytt\u00f6 voi mahdollisesti minimoida stressi\u00e4 ja sen aiheuttamaa stressihaittaa stressaavissa tilanteissa, kuten koronapandemian aikana (7<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

My\u00f6sk\u00e4\u00e4n tuntikausia paikallaan istuminen ei ole vierasta monelle meist\u00e4. Emme k\u00e4vele riitt\u00e4v\u00e4sti ja emme saa riitt\u00e4v\u00e4sti liikuntaa. Keskiraskaiden aktiviteettien tai liikunnan on osoitettu parantavan vastustuskyvyn toimintaa (8<\/a>). Lis\u00e4ksi tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 akuutti liikunta toimii immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n adjuvanttina, joka johtaa parantuneeseen puolustuskykyyn. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi liikunnan ja sairastumisen v\u00e4lill\u00e4 on k\u00e4\u00e4nteinen yhteys (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Samaan aikaan hedelmien ja vihannesten runsaampi kulutus parantaa immuunitoimintaa (10<\/a>). T\u00e4st\u00e4 huolimatta, pandemian aikana erilaiset rajoitukset ovat pit\u00e4neet monet meist\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4 koronaviruksen<\/a> pelossa, joka johtaa my\u00f6s laadukkaan ruoan, kuten hedelmien ja vihannesten, saamiseen.<\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4ksi tutkimukset, joissa tutkittiin hedelmien ja vihannesten saannin v\u00e4list\u00e4 yhteytt\u00e4 astmapotilailla, osoittivat suojaavan vaikutuksen joko systeemiselt\u00e4 tai hengitysteiden tulehdukselta (11<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"puuron<\/figure>\n\n\n\n

Probioottien vaikutus ummetuksen hoidossa<\/h2>\n\n\n\n

Tutkimukset ovat osoittaneet ravintokuidulla olevan luonnollisesti merkitt\u00e4v\u00e4 rooli ulotamistiheytt\u00e4 ummetuspotilailla (12<\/a>). Fyysiset aktiviteetit ja liikunta voivat my\u00f6s auttaa meit\u00e4 palauttamaan suolen luontaisen toiminnan. Todistetusti my\u00f6s koronapandemian aiheuttaman psykologisen stressin on todistettu kliinisesti ja kokeellisesti aiheuttavan suolistovaivoja (13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Ummetus oli my\u00f6s huomattavasti yleisemp\u00e4\u00e4 lapsilla, jotka ovat altistuneet stressaaville el\u00e4m\u00e4ntapahtumille (14<\/a>). Kaikki n\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t todistavat karanteeniin joutumisen vaikuttavan suoliston normaaliin toimintakykyyn aiheuttaen ummetusta.<\/p>\n\n\n\n

Probiootit voivat my\u00f6s auttaa parantamaan suoliston kulkuaikaa, ulostamistiheytt\u00e4 ja ulosteen koostumusta ja alaryhm\u00e4analyysiss\u00e4 havainnoitiin erityisesti B. lactiksen hy\u00f6dyllisi\u00e4 vaikutuksia (15<\/a>). Jotkin tutkimukset osoittava my\u00f6s probioottien lis\u00e4\u00e4v\u00e4n viikoittaista ulostamistiheytt\u00e4 1,3 kertaiseksi ja probioottien todettiin my\u00f6s pehment\u00e4v\u00e4n ulosteita, mik\u00e4 helpottaa niiden kulkeutumista suolistossa (16<\/a>). Toinen tutkimus osoitti, ett\u00e4 70% probiootteja k\u00e4ytt\u00e4vist\u00e4 potilaista oli tyytyv\u00e4isi\u00e4 suoliston liikkeiden oireiden lievitykseen (17<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/h2>\n\n\n\n

Kotona jumittaminen ei vaikuta ainoastaan mielialaan, vaan yleisterveyteen. Suurin osa yritt\u00e4\u00e4 tehostaa vastustuskyky\u00e4 vitamiinilisill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Probioottien on tieteellisesti osoitettu tehostavan immuniteettia ja ne ovat nykyel\u00e4m\u00e4n v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys. N\u00e4m\u00e4 mikro-organismit voivat auttaa meit\u00e4 parantumaan suolistovaivoistamme, jotka ovat puhjenneet liikunnan puutteen, stressin tai v\u00e4hentyneen hedelmien ja vihannesten nauttimisen my\u00f6t\u00e4. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi todisteita l\u00f6ytyy my\u00f6s prebioottien vaikutuksesta vastustuskykyymme niiden kasvattaessa suojaavien mikro-organismien populaatiota (18<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4n vuoksi suosittelen l\u00e4mpim\u00e4sti tutustumaan Aikuisten Probiootit ja Kuitu -ravintolis\u00e4\u00e4mme<\/a><\/strong>, sill\u00e4 se voi auttaa kehoasi toimimaan paremmin ja parantamaan my\u00f6s vastustuskyky\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n\n
\n\n
\n\n
L\u00e4hteet<\/summary>\n\n

(1) Kim, D., Yoo, S. and Kim, W., 2016. Gut microbiota in autoimmunity: potential for clinical applications. Archives of Pharmacal Research, 39(11), pp.1565-1576.<\/p>\n\n\n\n

(2) Yan, F. and Polk, D., 2011. Probiotics and immune health. Current Opinion in Gastroenterology, 27(6), pp.496-501.<\/p>\n\n\n\n

(3) Berggren, A., Lazou Ahr\u00e9n, I., Larsson, N. and \u00d6nning, G., 2010. Randomised, double-blind and placebo-controlled study using new probiotic lactobacilli for strengthening the body immune defence against viral infections. European Journal of Nutrition, 50(3), pp.203-210.<\/p>\n\n\n\n

(4) Maldonado Galdeano, C., Cazorla, S., Lemme Dumit, J., V\u00e9lez, E. and Perdig\u00f3n, G., 2019. Beneficial Effects of Probiotic Consumption on the Immune System. Annals of Nutrition and Metabolism, 74(2), pp.115-124.<\/p>\n\n\n\n

(5) Ganjbakhsh SE, Rezaee P. The effect of probiotics on immune system. J Bacteriol Mycol Open Access. 2017;5(4):319\u2012320.<\/p>\n\n\n\n

(6) Marieta Georgieva, Kaloyan Georgiev and Peter Dobromirov (November 18th 2015). Probiotics and Immunity, Immunopathology and Immunomodulation, Krassimir Metodiev, IntechOpen, DOI: 10.5772\/61337. Available from: https:\/\/www.intechopen.com\/books\/immunopathology-and-immunomodulation\/probiotics-and-immunity<\/p>\n\n\n\n

(7) Martin Manuel, P., Elena, B., Carolina, M. and Gabriela, P., 2017. Oral probiotics supplementation can stimulate the immune system in a stress process. Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, 8, pp.29-40<\/p>\n\n\n\n

(8) Romeo, J., W\u00e4rnberg, J., Pozo, T. and Marcos, A., 2010. Physical activity, immunity and infection. Proceedings of the Nutrition Society, 69(3), pp.390-399.<\/p>\n\n\n\n

(9) Nieman, D. and Wentz, L., 2019. The compelling link between physical activity and the body\u2019s defense system. Journal of Sport and Health Science, 8(3), pp.201-217.<\/p>\n\n\n\n

(10) Gibson, A., Edgar, J., Neville, C., Gilchrist, S., McKinley, M., Patterson, C., Young, I. and Woodside, J., 2012. Effect of fruit and vegetable consumption on immune function in older people: a randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 96(6), pp.1429-1436.<\/p>\n\n\n\n

(11) Hosseini, B., Berthon, B., Wark, P. and Wood, L., 2017. Effects of Fruit and Vegetable Consumption on Risk of Asthma, Wheezing and Immune Responses: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 9(4), p.341.<\/p>\n\n\n\n

(12) Yang, J., 2012. Effect of dietary fiber on constipation: A meta analysis. World Journal of Gastroenterology, 18(48), p.7378.<\/p>\n\n\n\n

(13) Chang, Y., El-Zaatari, M. and Kao, J., 2014. Does stress induce bowel dysfunction?. Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, 8(6), pp.583-585.<\/p>\n\n\n\n

(14) Devanarayana, N. and Rajindrajith, S., 2009. Association between Constipation and Stressful Life Events in a Cohort of Sri Lankan Children and Adolescents. Journal of Tropical Pediatrics, 56(3), pp.144-148.<\/p>\n\n\n\n

(15) Dimidi, E., Christodoulides, S., Fragkos, K., Scott, S. and Whelan, K., 2014. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition, 100(4), pp.1075-1084.<\/p>\n\n\n\n

(16) Publishing, H., 2018. Health Benefits Of Taking Probiotics \u2013 Harvard Health. [online] Harvard Health. Available at: [Accessed 27 March 2020].<\/p>\n\n\n\n

(17) Kim, S., Choi, S., Park, K., Park, M., Shin, J., Lee, T., Jung, K., Koo, H. and Myung, S., 2015. Change of Fecal Flora and Effectiveness of the Short-term VSL#3 Probiotic Treatment in Patients With Functional Constipation. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 21(1), pp.111-120.<\/p>\n\n\n\n

(18) Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, S., Berenjian, A. and Ghasemi, Y., 2019. Prebiotics: Definition, Types, Sources, Mechanisms, and Clinical Applications. Foods, 8(3), p.92.<\/p>\n\n\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Koronapandemia on johtanut vastustuskyky\u00e4 tehostavien lis\u00e4ravinteiden, vitamiinien ja probioottien r\u00e4j\u00e4hdysm\u00e4iseen kysynt\u00e4\u00e4n. Monen tavoitteena on vahvistaa immuniteettia pysy\u00e4kseen vahvana ja terveen\u00e4 koronaa vastaan. Mutta onko probiooteista todella apua vahvistuskyvyn parantamisessa? Lue artikkelimme ja ota selv\u00e4\u00e4! Probiootit ja vastustuskyky Kun yrit\u00e4mme suojata itse\u00e4mme koronavirukselta (tai milt\u00e4 tahansa muulta virukselta), on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vahvistaa vahvistuskyky\u00e4mme muiden suojautumiskeinojen ohella. Probiootit…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":158865,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3134],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-238667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ravitsemus"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3134,"label":"Ravitsemus"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/i-probiotici-e-il-sistema-immunitario-come-possono-aiutare-03.jpeg",1024,512,false],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3134,"name":"Ravitsemus","slug":"ravitsemus","term_group":0,"term_taxonomy_id":3134,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":43,"filter":"raw","cat_ID":3134,"category_count":43,"category_description":"","cat_name":"Ravitsemus","category_nicename":"ravitsemus","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"fi-fi","is_original":true,"original_post_id":238667,"translations":{"fi-fi":{"id":238667,"language":"fi-fi","is_original":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238667"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238667\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238667"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=238667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}