{"id":238662,"date":"2021-10-18T09:00:00","date_gmt":"2021-10-18T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/kuinka-parantaa-insuliiniherkkyytta-luonnollisesti\/"},"modified":"2021-10-18T09:00:00","modified_gmt":"2021-10-18T08:00:00","slug":"kuinka-parantaa-insuliiniherkkyytta-luonnollisesti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/kuinka-parantaa-insuliiniherkkyytta-luonnollisesti\/","title":{"rendered":"Kuinka parantaa insuliiniherkkyytt\u00e4 luonnollisesti"},"content":{"rendered":"\n

Liikalihavuus ja aikuisi\u00e4n diabetes ovat olleet kuumia aiheita mediassa jo pitk\u00e4\u00e4n. Insuliiniherkkyys on varsin pinnalla oleva aihe ja se on my\u00f6s yksi isoimmista terveysuhkista. Insuliiniherkkyys on diabeteksen, korkeiden veren rasvatasojen ja verenpainetaudin juurisyy.<\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4 asia on kuitenkin se, ett\u00e4 voimme tehd\u00e4 paljonkin n\u00e4iden vaivojen eteen auttaaksemme tilannettamme. Kroonisten sairauksien ei tarvitse m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 loppuel\u00e4m\u00e4\u00e4mme. Tekem\u00e4ll\u00e4 muutaman muutoksen dieettiimme, treenikuvioihimme ja el\u00e4m\u00e4ntapoihimille, insuliiniherkkyytemme paranee ja pysymme paremmassa kunnossa. Mit\u00e4 viel\u00e4, n\u00e4m\u00e4 el\u00e4m\u00e4nmuutokset voivat olla jopa hauskoja! Katsotaanpa yhdess\u00e4 kuinka parantaa insuliiniherkkyytt\u00e4 luonnollisesti.<\/p>\n\n\n\n

1) Heit\u00e4 hyv\u00e4stit hiilareille<\/h2>\n\n\n\n

Insuliinia vapautuu kehoomme, kun sy\u00f6mme hiilihydraatteja. Jalostettu sokeri saa insuliinimme villiintym\u00e4\u00e4n entisest\u00e4\u00e4n verrattuna monimutkaisempiin hiilihydraatteihin. V\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ruokavaliosi hiilareita entisest\u00e4\u00e4n, kehomme tuottaa v\u00e4hemm\u00e4n insuliinia.<\/p>\n\n\n\n

Insuliini auttaa rasvan varastoimisessa ja mit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n insuliinia kehossasi virtaa, sit\u00e4 helpompi on my\u00f6s pudottaa painoa. Proteiini ja rasva ovat eritt\u00e4in t\u00e4ytt\u00e4vi\u00e4, joten v\u00e4h\u00e4-hiilarista ruokavaliota noudattavat ovat v\u00e4hemm\u00e4n n\u00e4lk\u00e4isi\u00e4 ja sy\u00f6v\u00e4t v\u00e4hemm\u00e4n luonnostaan. Lyhyesti sanottuna, v\u00e4h\u00e4-hiilarinen dieetti (1<\/a>) auttaa sinua pudottamaan painoa ja parantamaan insuliiniherkkyytt\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e4tt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 jalostetut sokerin ja valkoiset hiilarit taaksesi, edes pieniss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, voi auttaa parantamaan insuliiniherkkyytt\u00e4 (2<\/a>). \u00c4l\u00e4 kuitenkaan ved\u00e4 hommaa ihan \u00f6veriksi; muista nauttia monimutkaisia hiilareita sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 runsaasti vihanneksia, marjoja, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja siemeni\u00e4. Jos putoat ketoosiin<\/a><\/strong>, eli tilaan jossa kehosi polttaa rasvaa energiaksi glukoosin sijaan, kudoksesi saattavat kehitt\u00e4\u00e4 jonkinasteisen insuliiniresistenssin suojamekanismiksi s\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n glukoosia aivotoiminnalle (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"Insuliiniresistanssia<\/figure>\n\n\n\n

2) Nosta enemm\u00e4n tai kokeile HIIT:i\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Treenaaminen voi kasvattaa insuliiniherkkyytt\u00e4, mutta sinun tulee treenata oikein. Pitk\u00e4t juoksulenkit lenkkipolulla tai juoksumatolla voivat itse asiassa nostaa kortisolitasojasi, samalla kohottaen insuliiniresistenssi\u00e4si. Suosi sen sijaan voimatreenej\u00e4 tai kokeile kovan tehon intervallitreeni\u00e4 eli HIIT<\/a>:i\u00e4 (High Intensity Interval Training)<\/em> parantaaksesi metabolista profiiliasi ja kehoasi.<\/p>\n\n\n\n

Kaikki t\u00e4m\u00e4 johtuu kortisoli-nimisesest\u00e4 hormonista. Kortisolilla on t\u00e4rke\u00e4 fysiologinen rooli osana kehon stressihormoneita, auttaen meit\u00e4 juoksemaan nopeammin ja ponnistelemaan kovempaa. Se kuitenkin my\u00f6s madaltaa insuliiniherkkyytt\u00e4mme (4<\/a>), erityisesti jos kortisolitasomme ovat korkealla pitk\u00e4\u00e4n. Treenin kesto ja intensiteetti voi vaikuttaa kortisolin vapautumiseen. Mit\u00e4 treeniin tulee, enemm\u00e4n ei ole aina parempi. Yli 60 minuutin treeni, jopa matalalla teholla, polttaa kehon glykogeenivarastot ja stimuloi kortisolin vapautumista. Tutkimus (5<\/a>) vahvisti kest\u00e4vyysurheilijoiden altistuvan kortisolille merkitt\u00e4v\u00e4sti pidemp\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Lyhytkestoinen treeni, kuten pikajuoksuharjoitukset, HIIT tai voimaharjoittelu kasvattaa plasman kortisolipitoisuuksia huomattavasti v\u00e4hemm\u00e4n. Kuitenkin n\u00e4ill\u00e4 pitoisuuksilla on tapana aaltoilla, mik\u00e4li lepotauot ovat lyhyit\u00e4 ja treenin intensiteetti on korkea. T\u00e4m\u00e4 on erityisesti merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4, mik\u00e4li treenaat tyhj\u00e4ll\u00e4 vatsalla tai n\u00e4\u00e4nnyt\u00e4t itse\u00e4si. Pitoisuudet nousevat my\u00f6s jos treenaat aamulla, jolloin kortisolipitoisuudet ovat luonnostaan korkeamman (6<\/a>), jolloin harjoitusvaste vapauttaa kortisolia entisest\u00e4\u00e4n. Harkitse siis uudelleen kello kuuden tehokasta aamutreeni\u00e4 ennen aamiaista, joka saattaakin oikeastaan tehd\u00e4 enemm\u00e4n harmia kuin edist\u00e4\u00e4 insuliiniherkkyytt\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

\"Treenaaminen<\/figure>\n\n\n\n

3) Tankkaa Omega-3:lla<\/h2>\n\n\n\n

Omega-3:n potentiaalisesta tehosta insuliiniherkkyyden parantamisessa<\/a><\/strong> (artikkeli englanniksi) ja kakkostyypin diabeteksen hoidossa on n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 enemm\u00e4n kuin koskaan aiemmin. Korkeammat omega-3-pitoisuudet ruokavaliossa n\u00e4kyv\u00e4t ja vaikuttavat my\u00f6s verenkierrossa. Varhaiset tutkimukset (7<\/a>) ovat osoittaneet kala\u00f6ljyn omega-3:n parantavan kehon glukoosivarantojen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja siten madaltamalla insuliiniresistenssia (8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Mahduta menuusi siis paljon kalaa, erityisesti rasvaista kalaa boostataksesi omega-3-tasojasi. Makrilli, sardiini, lohi, tonnikala ja rapu kaikki nostavat omega-3-tasojasi, olivatpa ne pakasteita, tuoreita tai s\u00e4ilykkeit\u00e4. Saadaksesi riitt\u00e4v\u00e4sti omegaa, sinun tulee sy\u00f6d\u00e4 kalaa tai muita merenel\u00e4vi\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kerran tai kaksi viikossa. Ihanteellisin tilanne olisi tietysti sy\u00f6d\u00e4 merenel\u00e4vi\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in, jos haluat n\u00e4hd\u00e4 ison eron insuliiniherkkyydess\u00e4si. Muista valita tummia kaloja, jotka ovat t\u00e4ynn\u00e4 terveellisi\u00e4 rasvahappoja. Jos merenel\u00e4v\u00e4t eiv\u00e4t ole juttusi, nappaa itsellesi ravintolis\u00e4<\/a><\/strong>, josta saat kaikki tarvitsemasi omegat ilman kalan makua.<\/p>\n\n\n\n

\"Omega-3<\/figure>\n\n\n\n

4) Kaikilla mausteilla<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 saattaa kuulostaa yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4lt\u00e4, mutta jos haluat tiet\u00e4\u00e4 kuinka parantaa insuliiniherkkyytt\u00e4 luonnollisesti, mausta ruokiasi. Er\u00e4\u00e4n tutkimuksen mukaan (9<\/a>) korkeaa insuliiniresistenssi\u00e4, joka johtuu liian monista valvotuista \u00f6ist\u00e4 ja v\u00e4h\u00e4isist\u00e4 y\u00f6unista, voidaan madaltaa kanelilla. \u00c4l\u00e4 kuitenkaan sy\u00f6 kanelia ainoastaan korvapuustista.<\/p>\n\n\n\n

Jos kaipaat jotain maukkaampaa, kokeile inkiv\u00e4\u00e4rin, valkosipulin ja maustekurkuman k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ruoanlaitossa (10<\/a>, 11<\/a>). N\u00e4ill\u00e4 aineksilla et saa ainoastaan kasaan upeita curryruokia, vaan samalla parantaa gluooksitoleranssiasi ja herkist\u00e4\u00e4 kehosi insuliinin vaikutuksille, eli varsinainen win-win-tilaisuus vai mit\u00e4?<\/p>\n\n\n\n

5) Nauti auringosta (helpoin vinkki kuinka parantaa insuliiniherkkyytt\u00e4 luonnollisesti)<\/h2>\n\n\n\n

Kehomme kykenev\u00e4t tuottamaan D-vitamiinia auringosta ja ruokamme sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t usein lis\u00e4tty\u00e4 D-vitamiinia. Kuitenkin pimet\u00e4 Suomen talvet, kattolamppujen valaisemat toimistot ja jatkuva ruutujen parissa istuminen eiv\u00e4t harmillisesti kerryt\u00e4 D-vitamiinitasojamme mitenk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Riisitauti voi olla harvinainen, mutta liian v\u00e4h\u00e4inen D-vitamiinin puute voi johtaa muihin ongelmiin. Tutkimukset ovat linkitt\u00e4neet matalat D-vitamiinitasot insuliiniresistenssiin ja kakkostyypin diabetekseen. Boostaa D-vitamiinitasojasi viett\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hetki auringossa, sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 runsaasti rasvaista kalaa ja maitotuotteita, sek\u00e4 maksaa. Voi olla vaikeaa nostaa D-vitamiinitasoja pelk\u00e4n ruokavalion avulla, joten harkitse ravintolis\u00e4n<\/a><\/strong> k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 n\u00e4iden lis\u00e4ksi (12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"D-vitamiinia<\/figure>\n\n\n\n

6) Ripaus rakkautta<\/h2>\n\n\n\n

Kuulostaa liian hyv\u00e4lt\u00e4 ollakseen totta? usko pois, rakkaus voi ihan oikeasti suojella sinua diabetekselta. Kyseinen vaikutus n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan liitoksissa oksitosiiniin, hormoniin joka usein liitet\u00e4\u00e4n rakkauteen ja sitoutumiseen. Oksitosiinia vapautuu kun \u00e4iti rintaruokkii vauvaansa, mutta oksitosiinitasomme nousevat my\u00f6s kun kuhertelemme rakkaamme kanssa, rupattelemme tuttavan kanssa tai jopa silitt\u00e4ess\u00e4mme lemmikkej\u00e4mme. T\u00e4m\u00e4n vuoksi oksitosiini tunnetaan nimell\u00e4 “halihormoni”.<\/p>\n\n\n\n

Oksitosiini saa tuntemaan itsemme tyyneksi, onnelliseksi ja turvalliseksi. Sill\u00e4 voi olla my\u00f6s vaikutuksia insuliinivasteesemme. Er\u00e4s ylipainoisilla hiirill\u00e4 toteutettu tutkimus osoitti oksitosiinin poistavan insuliiniresistanssia ja parantavan glukoositoleranssia (13<\/a>). Ehk\u00e4 rakkaus on todella l\u00e4\u00e4ke.<\/p>\n\n\n\n

7) Nauti berberiini\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Viimeinen vinkkimme kuinka parantaa insuliiniherkkyytt\u00e4 luonnollisesti liittyy berberiiniin<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Berberiini\u00e4 l\u00f6ytyy useista eri kasveista, kuten ruostehappomarjasta, mahoniasta, hurmejuuresta, coptiksesta, k\u00f6ynn\u00f6svehkasta ja puukurkumasta. Berberiini voi madaltaa maksan glukoosituotantoa (14<\/a>, 15<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Berberiinill\u00e4 on antibakteerisia, anti-inflammatorisia ja immuuniteetti\u00e4 parantavia vaikutuksia. Sen on my\u00f6s osoitettu kasvattavan insuliiniherkkyytt\u00e4 (16<\/a>\u201320<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Lopuksi (+bonusvinkki)<\/h2>\n\n\n\n

Mik\u00e4 tahansa yll\u00e4 olevista vinkeist\u00e4 voi olla vastaus kysymykseesi kuinka parantaa insuliiniherkkyytt\u00e4 luonnollisesti, parantaen samalla yleisterveytt\u00e4si. Tuorein tutkimustieto on my\u00f6s osoittanut inositolijauheen<\/a><\/strong> olevan my\u00f6s toinen potentiaalinen vaihtoehto insuliiniresistenssin madaltamiseen. Kerro meille kommenteissa mist\u00e4 vinkist\u00e4 sin\u00e4 tai tuttusi on hy\u00f6tynyt eniten!<\/p>\n\n\n\n\n

\n\n
\n\n
L\u00e4hteet<\/summary>\n\n

1) Gower, Barbara A, and Amy M Goss. \u201cA lower-carbohydrate, higher-fat diet reduces abdominal and intermuscular fat and increases insulin sensitivity in adults at risk of type 2 diabetes.\u201d The Journal of nutrition vol. 145,1 (2015): 177S-83S. doi:10.3945\/jn.114.195065<\/p>\n\n\n\n

2) Aeberli, Isabelle et al. \u201cModerate amounts of fructose consumption impair insulin sensitivity in healthy young men: a randomized controlled trial.\u201d Diabetes care vol. 36,1 (2013): 150-6. doi:10.2337\/dc12-0540<\/p>\n\n\n\n

3) Jornayvaz, Fran\u00e7ois R et al. \u201cA high-fat, ketogenic diet causes hepatic insulin resistance in mice, despite increasing energy expenditure and preventing weight gain.\u201d American journal of physiology. Endocrinology and metabolism vol. 299,5 (2010): E808-15. doi:10.1152\/ajpendo.00361.2010<\/p>\n\n\n\n

4) Holm\u00e4ng, A, and P Bj\u00f6rntorp. \u201cThe effects of cortisol on insulin sensitivity in muscle.\u201d Acta physiologica Scandinavica vol. 144,4 (1992): 425-31. doi:10.1111\/j.1748-1716.1992.tb09316.x<\/p>\n\n\n\n

5) Skoluda, Nadine et al. \u201cElevated hair cortisol concentrations in endurance athletes.\u201d Psychoneuroendocrinology vol. 37,5 (2012): 611-7. doi:10.1016\/j.psyneuen.2011.09.001<\/p>\n\n\n\n

6) Kanaley, Jill et al. \u201cCortisol and Growth Hormone Responses to Exercise at Different Times of Day.\u201d The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 86, Issue 6, 1 June 2001, Pages 2881\u20132889, https:\/\/doi.org\/10.1210\/jcem.86.6.7566<\/p>\n\n\n\n

7) Bj\u00f8rndal, Bodil et al. \u201cPhospholipids from herring roe improve plasma lipids and glucose tolerance in healthy, young adults.\u201d Lipids in health and disease vol. 13 82. 17 May. 2014, doi:10.1186\/1476-511X-13-82<\/p>\n\n\n\n

8) Capel, Fr\u00e9d\u00e9ric et al. \u201cDHA at nutritional doses restores insulin sensitivity in skeletal muscle by preventing lipotoxicity and inflammation.\u201d The Journal of nutritional biochemistry vol. 26,9 (2015): 949-59. doi:10.1016\/j.jnutbio.2015.04.003<\/p>\n\n\n\n

9) Cassia cinnamon for the attenuation of glucose intolerance and insulin resistance resulting from sleep loss (J Med Food. 2009 Jun;12(3):467-72)<\/p>\n\n\n\n

10) Mahluji, Sepide et al. \u201cEffects of ginger (Zingiber officinale) on plasma glucose level, HbA1c and insulin sensitivity in type 2 diabetic patients.\u201d International journal of food sciences and nutrition vol. 64,6 (2013): 682-6. doi:10.3109\/09637486.2013.775223<\/p>\n\n\n\n

11) Ghorbani, Zeinab et al. \u201cAnti-hyperglycemic and insulin sensitizer effects of turmeric and its principle constituent curcumin.\u201d International journal of endocrinology and metabolism vol. 12,4 e18081. 1 Oct. 2014, doi:10.5812\/ijem.18081<\/p>\n\n\n\n

12) Talaei, A., Mohamadi, M. & Adgi, Z. The effect of vitamin D on insulin resistance in patients with type 2 diabetes. Diabetol Metab Syndr 5, 8 (2013). https:\/\/doi.org\/10.1186\/1758-5996-5-8<\/p>\n\n\n\n

13) Zhang, Hai et al. \u201cTreatment of obesity and diabetes using oxytocin or analogs in patients and mouse models.\u201d PloS one vol. 8,5 e61477. 20 May. 2013, doi:10.1371\/journal.pone.0061477<\/p>\n\n\n\n

14) Dong, Hui et al. \u201cBerberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis.\u201d Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM vol. 2012 (2012): 591654. doi:10.1155\/2012\/591654<\/p>\n\n\n\n

15) Berberine for diabetes mellitus type 2. Steriti R. Natural Medicine Journal 2010 October;2(10):5-6<\/p>\n\n\n\n

16) Chen, Chunhua et al. \u201cBerberine inhibits PTP1B activity and mimics insulin action.\u201d Biochemical and biophysical research communications vol. 397,3 (2010): 543-7. doi:10.1016\/j.bbrc.2010.05.153<\/p>\n\n\n\n

17) Turner, Nigel et al. \u201cBerberine and its more biologically available derivative, dihydroberberine, inhibit mitochondrial respiratory complex I: a mechanism for the action of berberine to activate AMP-activated protein kinase and improve insulin action.\u201d Diabetes vol. 57,5 (2008): 1414-8. doi:10.2337\/db07-1552<\/p>\n\n\n\n

18) Lee, Yun S et al. \u201cBerberine, a natural plant product, activates AMP-activated protein kinase with beneficial metabolic effects in diabetic and insulin-resistant states.\u201d Diabetes vol. 55,8 (2006): 2256-64. doi:10.2337\/db06-0006<\/p>\n\n\n\n

19) Ma, Xiao et al. \u201cBerberine-induced activation of 5\u2032-adenosine monophosphate-activated protein kinase and glucose transport in rat skeletal muscles.\u201d Metabolism: clinical and experimental vol. 59,11 (2010): 1619-27. doi:10.1016\/j.metabol.2010.03.009<\/p>\n\n\n\n

20) Hwang, Jin-Taek et al. \u201cAMP-activated protein kinase: a potential target for the diseases prevention by natural occurring polyphenols.\u201d New biotechnology vol. 26,1-2 (2009): 17-22. doi:10.1016\/j.nbt.2009.03.005<\/p>\n\n\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Liikalihavuus ja aikuisi\u00e4n diabetes ovat olleet kuumia aiheita mediassa jo pitk\u00e4\u00e4n. Insuliiniherkkyys on varsin pinnalla oleva aihe ja se on my\u00f6s yksi isoimmista terveysuhkista. Insuliiniherkkyys on diabeteksen, korkeiden veren rasvatasojen ja verenpainetaudin juurisyy. Hyv\u00e4 asia on kuitenkin se, ett\u00e4 voimme tehd\u00e4 paljonkin n\u00e4iden vaivojen eteen auttaaksemme tilannettamme. Kroonisten sairauksien ei tarvitse m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 loppuel\u00e4m\u00e4\u00e4mme. Tekem\u00e4ll\u00e4 muutaman…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":150267,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3134],"tags":[3137,3169],"coauthors":[],"class_list":["post-238662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ravitsemus","tag-berberiini","tag-omega-3"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3134,"label":"Ravitsemus"}],"post_tag":[{"value":3137,"label":"berberiini"},{"value":3169,"label":"Omega-3"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wie-du-die-insulinsensitivitat-auf-naturliche-weise-erhohst-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3134,"name":"Ravitsemus","slug":"ravitsemus","term_group":0,"term_taxonomy_id":3134,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":43,"filter":"raw","cat_ID":3134,"category_count":43,"category_description":"","cat_name":"Ravitsemus","category_nicename":"ravitsemus","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":3137,"name":"berberiini","slug":"berberiini","term_group":0,"term_taxonomy_id":3137,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":3169,"name":"Omega-3","slug":"omega-3","term_group":0,"term_taxonomy_id":3169,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":4,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"fi-fi","is_original":false,"original_post_id":132706,"translations":{"bg-bg":{"id":225767,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":220592,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222510,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169513,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74694,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229279,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228447,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":132706,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":164665,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165859,"language":"en-mt","is_original":false},"et-ee":{"id":230248,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238662,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":74637,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224881,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74658,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":235306,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230617,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217758,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":176865,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":184243,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168839,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237595,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238828,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239010,"language":"sl-si","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238662"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238662\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/150267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238662"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=238662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}