{"id":238651,"date":"2021-05-17T09:00:00","date_gmt":"2021-05-17T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/tulehdusta-vahentavat-ruoat\/"},"modified":"2025-09-22T23:50:45","modified_gmt":"2025-09-22T22:50:45","slug":"tulehdusta-vahentavat-ruoat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/tulehdusta-vahentavat-ruoat\/","title":{"rendered":"Tulehdusta v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t ruoat \u2013 15 ruokaa, jotka sinunkin tulisi lis\u00e4t\u00e4 dieettiisi"},"content":{"rendered":"\n<p>Tulehdus on merkitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 osassa kehosi immuunivastetta. Sen teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on ik\u00e4\u00e4n kuin kertoa kehollesi tehd\u00e4 osansa tunkeilijoiden karkoittamiseksi, mik\u00e4 on hyv\u00e4 asia! Lyhytaikainen tai akuutti tulehdus on HYV\u00c4ST\u00c4. Mutta kun tulehdustila pitkittyy, se muuttuu krooniseksi tulehdukseksi, mik\u00e4 on taas HUONOKSI sinulle ja voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Vaikka voimme hoitaa tulehdusta moderneilla l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4, keskitymme t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa dieetin vaikutukseen tulehduksen hoidossa. T\u00e4n\u00e4\u00e4n k\u00e4ymme l\u00e4pi 15 tehokkainta tulehdusta v\u00e4hent\u00e4v\u00e4\u00e4 ruokaa, jotka voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kroonisen tulehduksen aiheuttamia oireita.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mitk\u00e4 ovat kroonisen tulehduksen terveysriskit?<\/h2>\n\n\n\n<p>Krooninen tulehdus \u2013 tila, joka voi kest\u00e4\u00e4 vuosia \u2013 voi olla todellinen uhka terveydellesi. Se kasvattaa merkitt\u00e4v\u00e4sti monien eri sairauksien riski\u00e4 (1,2), kuten:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Kakkostyypin diabetes<\/td><td>Kohonnut verenpaine<\/td><td>Niveltulehdus ja nivelsairaus<\/td><\/tr><tr><td>Syd\u00e4n- ja verisuonitauti<\/td><td>Krooninen munuaissairaus<\/td><td>Masennus<\/td><\/tr><tr><td>Allergiat<\/td><td>Sy\u00f6p\u00e4<\/td><td>Metabolinen oireyhtym\u00e4<\/td><\/tr><tr><td>Munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4 (PCOS)<\/td><td>Ei-alkoholiper\u00e4inen rasvamaksasairaus (NAFLD)<\/td><td>Keuhkoahtaumatauti (COPD)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mik\u00e4 kroonisen tulehduksen sitten aiheuttaa?<\/h2>\n\n\n\n<p>No, ilmeisesti sen voi laukaista useampi eri tekij\u00e4 (1,2):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tulehdusta edesauttavien ruokien nauttiminen, joihin kuuluvat prosessoidut ja friteeratut ruoat, sokeripitoiset virvokkeet, limsat, punainen liha, prosessoitu liha, keinotekoinen transrasva ja kasvi\u00f6ljyt.<\/li><li>Ik\u00e4<\/li><li>Liikunnan puute<\/li><li>Ylipainoisuus<\/li><li>Tupakointi<\/li><li>Stressi<\/li><li>Unih\u00e4iri\u00f6t<\/li><li>Ymp\u00e4rist\u00f6- tai teollisuussaaste<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miksi tulehdusta v\u00e4hent\u00e4vien ruokien sy\u00f6minen on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 kroonisen tulehduksen taltuttamiseksi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kuten jo nimi itsess\u00e4\u00e4n ehdottaa, <strong>anti-inflammatoriset ruoat ovat terveellisi\u00e4, ravitsevia ruokia, jotka v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t kehon tulehdustasoja<\/strong>. Niihin kuuluvat usein, luonnolliset prosessoimattomat ruoat. Lis\u00e4aineettomat ruoat ovat mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n prosessoituja, yksinkertaisia ruokia, jotka eiv\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4 tonneittain sokeria, lis\u00e4- ja s\u00e4ilytysaineita. T\u00e4m\u00e4n tyyppiset ruoat p\u00e4\u00e4tyv\u00e4t usein suoraan farmeilta ruokap\u00f6yt\u00e4\u00e4n tuoreina ja ne ovat t\u00e4ynn\u00e4 makua ja ravinteita!<\/p>\n\n\n\n<p>Tulehdusl\u00e4\u00e4kkeet, kuten kortikosteroidit auttavat, mutta jos niit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisesti, niill\u00e4 voi olla paljon ep\u00e4toivottuja sivuvaikutuksia (3). T\u00e4m\u00e4n vuoksi anti-inflammatoriseen ruokavalioon (kuten v\u00e4limerellinen ruokavalio) on eritt\u00e4in suositeltava vaihtoehto kenelle tahansa, joka k\u00e4rsii kroonisesta tulehduksesta. Antamalla kehollesi oikeantyyppist\u00e4 ravintoa, se voi korjata pitkittyneen tulehdustilan aiheuttamia vaurioita. Oikeanlainen dieetti on terveellinen ja pitk\u00e4aikainen ratkaisu!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mink\u00e4laisia anti-inflammatorisia ruokia kannattaa sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 ruokavalioon?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ohessa hyv\u00e4 lista ruoista, jotka auttavat kehon tulehdustilan hoidossa. Tulosta alla oleva lista mukaasi vaikkapa jo seuraavalle kauppareissullesi!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/16-finnish-5-683x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-248265\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/16-finnish-5-683x1024.png 683w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/16-finnish-5-200x300.png 200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/16-finnish-5-768x1152.png 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/16-finnish-5-600x900.png 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/16-finnish-5.png 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hedelm\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n<p>Vain taivas on rajana mit\u00e4 tulee hedelmiin, kun puhutaan tulehdusta v\u00e4hent\u00e4v\u00e4st\u00e4 ruokavaliosta. Valitse dieettiisi joka p\u00e4iv\u00e4 runsaasti erilaisia hedelmi\u00e4, kuten omenoita, banaaneja, meloneita, appelsiineja, mangoja, p\u00e4\u00e4ryn\u00f6it\u00e4, persikoita, jne! Hedelm\u00e4- ja vihannespainotteinen ruokavalio on yhteydess\u00e4 matalampaan kroonisten sairauksien riskiin, sek\u00e4 terveelliseen painoon (4).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vihre\u00e4t lehtivihannekset<\/h3>\n\n\n\n<p>Lehtivihanneksista koostuva dieetti on liitetty C-reaktiivisen proteiinitasojen laskemiseen (CRP aiheuttaa tulehdusta), sek\u00e4 my\u00f6s beetakaroteenitasojen nousuun plasmassa (5). Esimerkkej\u00e4 tulehdusta v\u00e4hent\u00e4vist\u00e4 vihreist\u00e4 lehtivihanneksista ovat mm. pinaatti, lehtikaali, lehtijuurikas, rucola, salaatti, versot, sinappikasvit, rehuydinkaali, kaali ja lehtimangoldit. Tutkijat ovat sanoneet, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n tyyppinen anti-inflammatorinen ruoka auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n erilaisten kroonisten sairauksien riski\u00e4, tulehdusper\u00e4isi\u00e4 silm\u00e4sairauksia, kuten silm\u00e4npohjan ik\u00e4rappeumaa, glaukoomaa, sek\u00e4 se auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n silmien kuivumista (6).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vihannekset<\/h3>\n\n\n\n<p>Painonpudotus lihavilla ja ylipainoisilla koehenkil\u00f6ill\u00e4 on yhdistetty tulehdusta aiheuttavien tekij\u00f6iden <strong>v\u00e4henemiseen<\/strong> (7). Er\u00e4s tapa pudottaa painoa on lis\u00e4t\u00e4 kasvisten sy\u00f6nti\u00e4. Mutta kaikki vihannekset eiv\u00e4t ole samanarvoisia anti-inflammatorisessa ruokavaliossa. Esimerkiksi, <strong>runsaasti kuitua sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t ja matala-glykeemiset vihannekset, kuten kukkakaali, parsakaali ja ruusukaali voivat auttaa painonpudotuksessa<\/strong>, kun taas t\u00e4rkkelyspitoisilla vihanneksilla, kuten maissilla, herneill\u00e4 ja perunoilla saattaa olla t\u00e4ysin p\u00e4invastainen vaikutus (8).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00e4ysjyv\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n<p>T\u00e4ysjyv\u00e4t ovat viljoja, joita on prosessoitu mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n. Niiden kaikki kolme jyv\u00e4n osaa ovat yh\u00e4 kiinni toisissaan \u2013 leseet (ulkokuori), siemen ja jyv\u00e4n ydin (joka toimii siemenen ravintona). Verrattuna jalostettuihin jyviin, t\u00e4ysjyv\u00e4t tarjoavat enemm\u00e4n proteiinia, kuitua, vitamiineja ja mineraaleja (9). Esimerkkej\u00e4 t\u00e4ysjyvist\u00e4 ovat vehn\u00e4njyv\u00e4t, kauranjyv\u00e4t, tattari, kvinoa, hirssi ja tumma riisi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Terveelliset rasvat<\/h3>\n\n\n\n<p>Terveelliset rasvat, kuten oliivi\u00f6ljy, kookos\u00f6ljy, avokado\u00f6ljy ja rasvaisten kalojen rasva auttavat parantamaan insuliiniherkkyytt\u00e4, madaltamaan tulehdustasoja ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kehoon s\u00e4il\u00f6tty\u00e4 rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. N\u00e4m\u00e4 terveelliset \u00f6ljyt auttavat my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitulehduksien riski\u00e4 (10).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Palkokasvit<\/h3>\n\n\n\n<p>Kuten hedelm\u00e4t ja vihannekset, palkokasvit, kuten herneet, linssit, maap\u00e4hkin\u00e4t, kikherneet, soijapavut, mungopavut, limanpavut ja hajuherneet ovat my\u00f6s ravintorikkaita. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t lektiineit\u00e4 ja peptideit\u00e4, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vaikka lektiineiden sanotaan my\u00f6s h\u00e4iritsev\u00e4n mineraalien imeytt\u00e4mist\u00e4, niiden edut p\u00e4ihitt\u00e4v\u00e4t niiden haitat mennen tullen (tosin liottaminen ja keitt\u00e4minen voivat inaktivoida lektiinit). Palkokasvit ja muut lektiineit\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t ruoat v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t syd\u00e4nsairauksien ja kakkostyypin diabeteksen riski\u00e4 (11).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-2-1024x512.jpg\" alt=\"P\u00e4hkin\u00e4t ovat hyv\u00e4ksi sinulle\" class=\"wp-image-217497\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-2-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-2-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-2-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-2-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2-2.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u00e4hkin\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n<p>P\u00e4hkin\u00e4t, kuten mantelit, pistaasit, saksanp\u00e4hkin\u00e4t, hasselp\u00e4hkin\u00e4t, ja macadamiap\u00e4hkin\u00e4t ovat t\u00e4ynn\u00e4 omega-3-rasvahappoja, kuitua, magnesiumia ja muita ravintoper\u00e4isi\u00e4 mineraaleja ja antioksidantteja. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen p\u00e4hkin\u00f6iden sy\u00f6minen on yhdistetty my\u00f6s kehon matalampiin tulehdustasoihin ja sen on todettu my\u00f6s parantavan lipiditasoa, madaltavan verenpainetta, sek\u00e4 insuliiniresistanssia (12).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Siemenet<\/h3>\n\n\n\n<p>Chia-, pellavan-, kurpitsan- ja auringonkukansiemenet ovat vain muutamia esimerkkej\u00e4 anti-inflammatorisista ruoista t\u00e4ss\u00e4 kategoriassa. Siemenet ovat eritt\u00e4in ravintorikkaita, sill\u00e4 ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t kaikki kasvin kasvamiseen tarvitsemat ravintoaineet ja ainesosat. Runsaasti p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja siemeni\u00e4 nauttivilla henkik\u00f6ill\u00e4 on my\u00f6s mahdollisesti matalampi riski sairastua erilaisiin sairauksiin ja he my\u00f6s todenn\u00e4k\u00f6isesti el\u00e4v\u00e4t pidemp\u00e4\u00e4n (13).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Siipikarja<\/h3>\n\n\n\n<p>Punainen liha on t\u00e4ynn\u00e4 ravinteita, mutta liiallinen punaisen lihan sy\u00f6minen saattaa aiheuttaa tulehduksia ja lis\u00e4t\u00e4 kehon oksidatiivista stressi\u00e4, joka puolestaan aiheuttaa erilaisia terveysongelmia (14). Valkoinen liha, erityisesti siipikarjan liha, kuten kana ja kalkkuna ovat parempia vaihtoehtoja tulehdusta ehk\u00e4isev\u00e4\u00e4n ruokavalioon. <em>Nutrients Journal<\/em>in tutkimuksen mukaan valkoisen lihan nauttiminen voi jopa auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n mahasy\u00f6v\u00e4n riski\u00e4 (15).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kalat ja \u00e4yri\u00e4iset<\/h3>\n\n\n\n<p>Merenel\u00e4v\u00e4t, kuten kalat ja \u00e4yri\u00e4iset ovat t\u00e4ynn\u00e4 omega-3-rasvahappoja (erityisesti niit\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala, sardiinit ja makrilli), ja sen lis\u00e4ksi ne ovat eritt\u00e4in vitamiini- ja mineraalipitoisia. Jotkin kalalajit eiv\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4 juurikaan rasvaa, mutta ne ovat t\u00e4ynn\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 ravinteita (16). Yhdysvaltain Niveltulehdusyhdistyksen, <em>Arthritis Foundation<\/em>in, mukaan nauttimalla 85\u2013170g rasvaista kalaa ainakin 2\u20134 kertaa viikossa voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tulehdusta ja suojata syd\u00e4nt\u00e4 tehokkaasti (17).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Munat<\/h3>\n\n\n\n<p>Munat ovat yksi\u00e4 planeettamme terveellisimmist\u00e4 ruoista. Loppujen lopuksi, mik\u00e4li muna j\u00e4tet\u00e4\u00e4n hautumaan, siit\u00e4 kehittyy lopulta el\u00e4v\u00e4 olento! Munat ovat loistavia proteiinin, raudan, A-, B2-, ja B12-vitamiinin l\u00e4hteit\u00e4, ja niiss\u00e4 on runsaasti koliinia, sinkki\u00e4 ja kalsiumia (18). Viimeisimm\u00e4n julkaistun ravintokatsauksen mukaan ne ovat sek\u00e4 pro-, ett\u00e4 anti-inflammatorisia. Terveess\u00e4 v\u00e4est\u00f6ss\u00e4 sill\u00e4 on tulehdusta edist\u00e4v\u00e4 vaikutus (mik\u00e4 on hyv\u00e4, koska akuutti tulehdus on t\u00e4rke\u00e4 tulehdusvaste!), mutta ylipainoisten ja liikalihavien keskuudesssa anti-inflammatoriset vaikutukset olivat enemm\u00e4n l\u00e4sn\u00e4 (19).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Maitotuotteet<\/h3>\n\n\n\n<p>Maitotuotteet ovat t\u00e4ynn\u00e4 kalsiumia ja kaikki tuntevat maitotuotteet niiden luustoa vahvistavista ominaisuuksista. Esimerkiksi maito, voi, juusto, jogurtti ja kerma ovat kaikki hyvi\u00e4 esimerkkej\u00e4 maitotuotteista. Vuoden 2019 ravintokatsauksessa satunnaistutkimukset osoittivat, ett\u00e4 maitotuotteiden nauttimisella oli merkitt\u00e4vi\u00e4 tulehdusta v\u00e4hent\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia terveess\u00e4 v\u00e4est\u00f6ss\u00e4, sek\u00e4 metabolisesta oireyhtym\u00e4st\u00e4 k\u00e4rsivien keskuudessa. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-1-6-1024x512.jpg\" alt=\"Yrtit ja mausteet, kuten kurkumiini ja kurkuma auttavat taistelussa tulehduksia vastaan\" class=\"wp-image-190800\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-1-6-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-1-6-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-1-6-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-1-6-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-1-6.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yrtit ja mausteet<\/h3>\n\n\n\n<p>Britannican mukaan maailmassa on yli 70 erilaista yrtti\u00e4 ja maustetta. Ne eiv\u00e4t pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n lis\u00e4\u00e4 makua lempiruokiimme, mutta niill\u00e4 on my\u00f6s erilaisia terveysetuja, vaihdellen anti-inflammatorisista vaikutuksista antioksidantteihin ja antimikrobisiin ominaisuuksiin. Genes and Nutrition Journalin julkaiseman katsauksen mukaan seuraavat yrtit ja mausteet auttavat kehoasi taistelussa tulehdustiloja vastaan (21):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Kurkumiini<\/td><td>Salvia<\/td><td>Minttu<\/td><\/tr><tr><td>Raakuna<\/td><td>Basilika<\/td><td>Persilja<\/td><\/tr><tr><td>Inkiv\u00e4\u00e4ri<\/td><td>Rosmariini<\/td><td>Chilipippuri<\/td><\/tr><tr><td>Oregano<\/td><td>Timjami<\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Kurkumiini (yhdiste, jota l\u00f6ytyy maustekurkumasta) on eritt\u00e4in vahva tulehdusta v\u00e4hent\u00e4v\u00e4 mauste. Ainoa ongelma kurkumassa on se, ett\u00e4 se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 ainoastaan 3% kurkumiinia sen painosta (22). Joten jos haluat nauttia kurkumiinin terveyseduista, saat ne parhaiten ravintolis\u00e4n kautta, erityisesti <strong>Meriva Kurkumiinista<\/strong>. Tarjoamme kahta soijatonta vaihtoehtoa <strong>Meriva Kurkumiinista<\/strong>, annoskoossa <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/tuote\/meriva-kurkuma-fytosomiini-500mg\/\">500mg<\/a><\/strong> ja <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/tuote\/meriva-kurkumiini-fytosomiini-250mg\/\">250mg<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tumma suklaa<\/h3>\n\n\n\n<p>Tumma suklaa ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole monen suosikkisuklaa, mutta siin\u00e4 on runsaasti erilaisia terveysetuja ja se on paljon terveellisempi vaihtoehto, kuin sen &#8220;vaaleammat&#8221; serkut. Mik\u00e4 tahansa suklaa, jonka kaakaopitoisuus on v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 70% luokitellaan tummaksi suklaaksi. Tumma suklaa on t\u00e4ynn\u00e4 antioksidantteja, kuten bioflavonoideja, reveratroleja, pyrrolokinoliinikinoneita (PQQ), jotka auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tulehdusta ja madaltamaan syd\u00e4nsairauksien riski\u00e4 (23, 24).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Luuliemi<\/h3>\n\n\n\n<p>Jo kauan ennen kuin luuliemi alkoi tehd\u00e4 tuloaan terveysalalle, ovat ihmiset juoneet l\u00e4mmint\u00e4 luulient\u00e4 kuumeen ja flunssan lievitt\u00e4miseen jo vuosisatoja. K\u00e4ytetyn luun tyypist\u00e4 ja lis\u00e4tyist\u00e4 kasviksista riippuen t\u00e4m\u00e4 suosittu kansanhoito on rikas kollageenin, aminohappojen ja mineraalien, kuten kalsiumin, magnesiumin, kaliumin ja fosforin, l\u00e4hde (25). T\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, ett\u00e4 aminohapot glysiini ja arginiini ovat luuliemen mahdollisen tulehdusta ehk\u00e4isev\u00e4n vaikutuksen takana (26, 27).<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 taulukko n\u00e4ist\u00e4 viidest\u00e4toista anti-inflammatorisesta ruoasta:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Ruokatyyppi<\/td><td>Esimerkkej\u00e4<\/td><\/tr><tr><td>Hedelm\u00e4t<\/td><td>omenat, banaanit, marjat, melonit, appelsiinit, mangot, p\u00e4\u00e4ryn\u00e4t, persikat<\/td><\/tr><tr><td>Vihre\u00e4t lehtivihannekset<\/td><td>pinaatti, lehtikaali, lehtijuurikas, rucola, salaatti, versot, sinappikasvit, rehuydinkaali, kaali ja lehtimangoldit<\/td><\/tr><tr><td>Vihannekset<\/td><td>kukkakaali, parsakaali, ruusukaali<\/td><\/tr><tr><td>T\u00e4ysjyv\u00e4t<\/td><td>vehn\u00e4njyv\u00e4t, kauranjyv\u00e4t, tattari, kvinoa, hirssi ja tumma riisi<\/td><\/tr><tr><td>Terveelliset rasvat<\/td><td>oliivi\u00f6ljy, kookos\u00f6ljy, avokado\u00f6ljy ja rasvaisten kalojen rasva<\/td><\/tr><tr><td>Palkokasvit<\/td><td>herneet, linssit, maap\u00e4hkin\u00e4t, kikherneet, soijapavut, mungopavut, limanpavut ja hajuherneet<\/td><\/tr><tr><td>P\u00e4hkin\u00e4t<\/td><td>mantelit, pistaasit, saksanp\u00e4hkin\u00e4t, hasselp\u00e4hkin\u00e4t, ja macadamiap\u00e4hkin\u00e4t<\/td><\/tr><tr><td>Siemenet<\/td><td>chia-, pellavan-, kurpitsan- ja auringonkukansiemenet<\/td><\/tr><tr><td>Siipikarja<\/td><td>kana, kalkkuna, ankka, hanhi, fasaani<\/td><\/tr><tr><td>Merenel\u00e4v\u00e4t<\/td><td>makean veden kalat, merikalat, \u00e4yri\u00e4iset, mustekala, katkaravut, rapu<\/td><\/tr><tr><td>Munat<\/td><td>omega-3-rikastetut munat, laidunmunat, orgaaniset munat<\/td><\/tr><tr><td>Maitotuotteet<\/td><td>maito, voi, juusto, jogurtti, kerma<\/td><\/tr><tr><td>Yrtit ja mausteet<\/td><td>kurkumiini, salvia, minttu, raakuna, basilika, persilja, inkiv\u00e4\u00e4ri, rosmariini, chilipippuri, oregano, timjami<\/td><\/tr><tr><td>Tumma suklaa<\/td><td>v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 70% kaakaopitoisuus<\/td><\/tr><tr><td>Luuliemi<\/td><td>kanojen, naudan, sian, ja jopa kalan luut sopivat hyvin luuliemeen<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-99-1024x512.jpg\" alt=\"Nainen juomassa vihersmoothieta\" class=\"wp-image-190813\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-99-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-99-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-99-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-99-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-99.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 hy\u00f6tyj\u00e4 anti-inflammatoristen ruokien sy\u00f6misest\u00e4 on?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kaikki yll\u00e4 listatut tulehdusta v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t ruoat ovat terveellisi\u00e4 ja eritt\u00e4in maukkaita. Mutta mik\u00e4li makunystyr\u00e4si ovat virittyneet nauttimaan ainoastaan friteeratuista, teollisesti makeutetuista ja kaloririkkaista ruoista, voi olla ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti vaikeaa sopeutua luonnollisiin makuihin. Toivottavasti n\u00e4m\u00e4 alla mainitut terveysedut auttavat sinua kuitenkin vakuuttumaan, siit\u00e4, ett\u00e4 anti-inflammatoriseen ruokavalioon vaihtaminen todella kannattaa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tervellinen paino<\/h3>\n\n\n\n<p>Toisin kuin kaikki tyhj\u00e4t kalorit, joita saat prosessoidusta roskaruoasta, auttaa hedelmien ja vihanneksien nauttiminen p\u00e4ivitt\u00e4in pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tai pudottamaan painosi terveisiin lukemiin (4, 8). Terve paino johtaa sitten tulehdusta lis\u00e4\u00e4vien tekij\u00f6iden v\u00e4henemiseen, sill\u00e4 painonpudotus on my\u00f6s kriittinen tekij\u00e4 tulehduksen v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 (29)!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Parantaa insuliiniherkkyytt\u00e4<\/h3>\n\n\n\n<p>Kun terveellisi\u00e4 rasvoja sis\u00e4llytet\u00e4\u00e4n ruokavalioon, my\u00f6s insuliiniherkkyytesi paranee. T\u00e4m\u00e4 merkitsee hyv\u00e4\u00e4 terveydellesi, sill\u00e4 insuliiniherkkyys auttaa parantamaan verensokeritasoja, mik\u00e4 sitten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kakkostyypin diabeteksen, PCOS:in, metabolisen oireyhtym\u00e4n ja monen muun ik\u00e4v\u00e4n terveysvaivan riski\u00e4 (4-30).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Olet energisempi ja hyv\u00e4tuulisempi<\/h3>\n\n\n\n<p>Terveellisesti sy\u00f6minen ei ainoastaan auta v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n tulehduksia, mutta koet olosi my\u00f6s henkisesti paremmaksi! Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 onnellisuuden ja terveellisen ruokavalion v\u00e4lill\u00e4 on korrelaatio hedelmien ja vihanneksien ansiosta (sy\u00f6 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme annosta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 maksimoidaksesi onnellisuutesi) (31)!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oletko valmis vaihtamaan tulehdusta v\u00e4hent\u00e4v\u00e4\u00e4n ruokavalioon?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ravintorikkaiden, anti-inflammatoristen ruokien, kuten yll\u00e4 mainittujen, sy\u00f6minen voi tehd\u00e4 ihmeit\u00e4 terveydellesi. Et ainoastaan v\u00e4henn\u00e4 tulehdustasi, mutta madallat tulehdustilan tuomia muita terveysriskej\u00e4 ja -haittoja, sek\u00e4 voit tuntea itsesi seksikk\u00e4\u00e4mm\u00e4ksi ja onnellisemmaksi!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h3>\n\n\n\n<p>(1) Pahwa R, Goyal A, Bansal P, et al. Chronic Inflammation. [Updated 2020 Nov 20]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK493173\/<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Furman, David et al. \u201cChronic inflammation in the etiology of disease across the life span.\u201d Nature medicine vol. 25,12 (2019): 1822-1832. doi:10.1038\/s41591-019-0675-0<\/p>\n\n\n\n<p>(3) \u201cCorticosteroids.\u201d Cleveland Clinic, 2020, my.clevelandclinic.org\/health\/drugs\/4812-corticosteroids.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Pem, Dhandevi, and Rajesh Jeewon. \u201cFruit and Vegetable Intake: Benefits and Progress of Nutrition Education Interventions- Narrative Review Article.\u201d Iranian journal of public health vol. 44,10 (2015): 1309-21.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) Schultz, Hannah, et al. \u201cRising Plasma Beta-Carotene Is Associated With Diminishing C-Reactive Protein in Patients Consuming a Dark Green Leafy Vegetable\u2013Rich, Low Inflammatory Foods Everyday (LIFE) Diet.\u201d American Journal of Lifestyle Medicine, 2019, p. 155982761989495. Crossref, doi:10.1177\/1559827619894954.<\/p>\n\n\n\n<p>(6) \u201cStudy Finds Diet Abundant in Leafy Vegetables May Reduce Risk of Diseases Involving Chronic Inflammation \u2013 Penn Medicine.\u201d Penn Medicine, 2020, www.pennmedicine.org\/departments-and-centers\/ophthalmology\/about-us\/news\/department-news\/diet-and-chronic-inflammation.<\/p>\n\n\n\n<p>(7) Bianchi, Vittorio Emanuele. \u201cWeight loss is a critical factor to reduce inflammation.\u201d Clinical nutrition ESPEN vol. 28 (2018): 21-35. doi:10.1016\/j.clnesp.2018.08.007<\/p>\n\n\n\n<p>(8) Bertoia, Monica L., et al. \u201cChanges in Intake of Fruits and Vegetables and Weight Change in United States Men and Women Followed for Up to 24 Years: Analysis from Three Prospective Cohort Studies.\u201d PLOS Medicine, edited by Fahad Razak, vol. 12, no. 9, 2015, p. e1001878. Crossref, doi:10.1371\/journal.pmed.1001878.<\/p>\n\n\n\n<p>(9) \u201cWhat Is a Whole Grain? | The Whole Grains Council.\u201d Oldways Whole Grains Council, 2021, wholegrainscouncil.org\/what-whole-grain.<\/p>\n\n\n\n<p>(10) DiNicolantonio, James J, and James H O\u2019Keefe. \u201cGood Fats versus Bad Fats: A Comparison of Fatty Acids in the Promotion of Insulin Resistance, Inflammation, and Obesity.\u201d Missouri medicine vol. 114,4 (2017): 303-307.<\/p>\n\n\n\n<p>(11) \u201cLectins.\u201d The Nutrition Source, 4 Nov. 2019, www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/anti-nutrients\/lectins.<\/p>\n\n\n\n<p>(12) Salas-Salvad\u00f3, Jordi et al. \u201cThe effect of nuts on inflammation.\u201d Asia Pacific journal of clinical nutrition vol. 17 Suppl 1 (2008): 333-6.<\/p>\n\n\n\n<p>(13) Tucker, L A. \u201cConsumption of Nuts and Seeds and Telomere Length in 5,582 Men and Women of the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).\u201d The journal of nutrition, health &amp; aging vol. 21,3 (2017): 233-240. doi:10.1007\/s12603-017-0876-5<\/p>\n\n\n\n<p>(14) Montonen, Jukka et al. \u201cConsumption of red meat and whole-grain bread in relation to biomarkers of obesity, inflammation, glucose metabolism and oxidative stress.\u201d European journal of nutrition vol. 52,1 (2013): 337-45. doi:10.1007\/s00394-012-0340-6<\/p>\n\n\n\n<p>(15) Kim, Seong Rae et al. \u201cEffect of Red, Processed, and White Meat Consumption on the Risk of Gastric Cancer: An Overall and Dose\u207bResponse Meta-Analysis.\u201d Nutrients vol. 11,4 826. 11 Apr. 2019, doi:10.3390\/nu11040826<\/p>\n\n\n\n<p>(16) Oehlenschl\u00e4ger, J\u00f6rg. \u201cSeafood: nutritional benefits and risk aspects.\u201d International journal for vitamin and nutrition research. Internationale Zeitschrift fur Vitamin- und Ernahrungsforschung. Journal international de vitaminologie et de nutrition vol. 82,3 (2012): 168-76. doi:10.1024\/0300-9831\/a000108<\/p>\n\n\n\n<p>(17) \u201cBest Fish for Arthritis | Arthritis Foundation.\u201d Arthritis Foundation, 2021, www.arthritis.org\/health-wellness\/healthy-living\/nutrition\/healthy-eating\/best-fish-for-arthritis.<\/p>\n\n\n\n<p>(18) R\u00e9hault-Godbert, Sophie et al. \u201cThe Golden Egg: Nutritional Value, Bioactivities, and Emerging Benefits for Human Health.\u201d Nutrients vol. 11,3 684. 22 Mar. 2019, doi:10.3390\/nu11030684<\/p>\n\n\n\n<p>(19) Sajadi Hezaveh, Zohreh et al. \u201cEffect of egg consumption on inflammatory markers: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials.\u201d Journal of the science of food and agriculture vol. 99,15 (2019): 6663-6670. doi:10.1002\/jsfa.9903<\/p>\n\n\n\n<p>(20) Ulven, Stine M et al. \u201cMilk and Dairy Product Consumption and Inflammatory Biomarkers: An Updated Systematic Review of Randomized Clinical Trials.\u201d Advances in nutrition (Bethesda, Md.) vol. 10,suppl_2 (2019): S239-S250. doi:10.1093\/advances\/nmy072<\/p>\n\n\n\n<p>(21) V\u00e1zquez-Fresno, Rosa et al. \u201cHerbs and Spices- Biomarkers of Intake Based on Human Intervention Studies \u2013 A Systematic Review.\u201d Genes &amp; nutrition vol. 14 18. 22 May. 2019, doi:10.1186\/s12263-019-0636-8<\/p>\n\n\n\n<p>(22) Tayyem, Reema F et al. \u201cCurcumin content of turmeric and curry powders.\u201d Nutrition and cancer vol. 55,2 (2006): 126-31. doi:10.1207\/s15327914nc5502_2<\/p>\n\n\n\n<p>(23) Monagas, Maria et al. \u201cEffect of cocoa powder on the modulation of inflammatory biomarkers in patients at high risk of cardiovascular disease.\u201d The American journal of clinical nutrition vol. 90,5 (2009): 1144-50. doi:10.3945\/ajcn.2009.27716<\/p>\n\n\n\n<p>(24) Khan, Nasiruddin et al. \u201cCocoa polyphenols and inflammatory markers of cardiovascular disease.\u201d Nutrients vol. 6,2 844-80. 21 Feb. 2014, doi:10.3390\/nu6020844<\/p>\n\n\n\n<p>(25) Hsu, Der-Jen et al. \u201cEssential and toxic metals in animal bone broths.\u201d Food &amp; nutrition research vol. 61,1 1347478. 18 Jul. 2017, doi:10.1080\/16546628.2017.1347478<\/p>\n\n\n\n<p>(26) Wijnands, Karolina A P et al. \u201cArginine and citrulline and the immune response in sepsis.\u201d Nutrients vol. 7,3 1426-63. 18 Feb. 2015, doi:10.3390\/nu7031426<\/p>\n\n\n\n<p>(27) Razak, Meerza Abdul et al. \u201cMultifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review.\u201d Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2017 (2017): 1716701. doi:10.1155\/2017\/1716701<\/p>\n\n\n\n<p>(28) Tsigalou, Christina et al. \u201cMediterranean Diet as a Tool to Combat Inflammation and Chronic Diseases. An Overview.\u201d Biomedicines vol. 8,7 201. 8 Jul. 2020, doi:10.3390\/biomedicines8070201<\/p>\n\n\n\n<p>(29) Bianchi, Vittorio Emanuele. \u201cWeight loss is a critical factor to reduce inflammation.\u201d Clinical nutrition ESPEN vol. 28 (2018): 21-35. doi:10.1016\/j.clnesp.2018.08.007<\/p>\n\n\n\n<p>(30) Freeman AM, Pennings N. Insulin Resistance. [Updated 2020 Jul 10]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK507839\/<\/p>\n\n\n\n<p>(31) Veenhoven, Ruut. \u201cWill Healthy Eating Make You Happier? A Research Synthesis Using an Online Findings Archive.\u201d Applied Research in Quality of Life, 14 Aug. 2019, link.springer.com\/article\/10.1007\/s11482-019-09748-7\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tulehdus on merkitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 osassa kehosi immuunivastetta. Sen teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on ik\u00e4\u00e4n kuin kertoa kehollesi tehd\u00e4 osansa tunkeilijoiden karkoittamiseksi, mik\u00e4 on hyv\u00e4 asia! Lyhytaikainen tai akuutti tulehdus on HYV\u00c4ST\u00c4. Mutta kun tulehdustila pitkittyy, se muuttuu krooniseksi tulehdukseksi, mik\u00e4 on taas HUONOKSI sinulle ja voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Vaikka voimme hoitaa tulehdusta moderneilla l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4, keskitymme t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa dieetin&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":164597,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3134],"tags":[3158],"coauthors":[],"class_list":["post-238651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ravitsemus","tag-meriva-kurkumiini"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3134,"label":"Ravitsemus"}],"post_tag":[{"value":3158,"label":"meriva kurkumiini"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/15-anti-inflammatory-foods-to-include-in-your-diet-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3134,"name":"Ravitsemus","slug":"ravitsemus","term_group":0,"term_taxonomy_id":3134,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":43,"filter":"raw","cat_ID":3134,"category_count":43,"category_description":"","cat_name":"Ravitsemus","category_nicename":"ravitsemus","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":3158,"name":"meriva kurkumiini","slug":"meriva-kurkumiini","term_group":0,"term_taxonomy_id":3158,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":2,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"fi-fi","is_original":false,"original_post_id":131085,"translations":{"bg-bg":{"id":225720,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219713,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222424,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169918,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":71450,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229442,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228417,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131085,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":164604,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165725,"language":"en-mt","is_original":false},"es-es":{"id":78268,"language":"es-es","is_original":false},"fi-fi":{"id":238651,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":129396,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225037,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":146180,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":234306,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230606,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217793,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":177704,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190904,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168558,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237581,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238192,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":238999,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223157,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238651"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":248292,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238651\/revisions\/248292"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238651"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=238651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}