{"id":238470,"date":"2020-08-10T15:27:04","date_gmt":"2020-08-10T14:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/vastustuskyvyn-parantaminen-luonnollisesti\/"},"modified":"2020-08-10T15:27:04","modified_gmt":"2020-08-10T14:27:04","slug":"vastustuskyvyn-parantaminen-luonnollisesti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/vastustuskyvyn-parantaminen-luonnollisesti\/","title":{"rendered":"Vastustuskyvyn parantaminen luonnollisesti"},"content":{"rendered":"\n

Juuri nyt me kaikki tarvitsemme terveellist\u00e4 immuuniteetti\u00e4, eli vastustuskyky\u00e4 enemm\u00e4n kuin koskaan aiemmin. Maailmanlaajuinen pandemia on k\u00e4ynniss\u00e4, eik\u00e4 loppua n\u00e4y \u2013 ainakaan viel\u00e4. Meid\u00e4n ei tule kuitenkaan olla huolissamme vain covid-19 -taudista. Ymp\u00e4rill\u00e4mme on jatkuvasti paljon erilaisia n\u00e4kym\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 taudinaiheuttajia, jotka k\u00e4rkkyv\u00e4t paikallaan odottaakseen p\u00e4\u00e4sy\u00e4 kehoomme. Terve immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 ei ehk\u00e4 tee meist\u00e4 t\u00e4ysin voittamatonta, mutta se auttaa meit\u00e4 suojautumaan erilaisilta infektioilta ja sairauksilta. Tietysti vastustuskyvyn lis\u00e4\u00e4misen pit\u00e4isi olla t\u00e4rkein prioriteettimme juuri t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4. T\u00e4m\u00e4n artikkelin avulla opit parantamaan vastustuskyky\u00e4si luonnollisesti.<\/p>\n\n\n\n

7 tapaa, joilla voit parantaa vastustuskyky\u00e4si luonnollisesti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vinkki #1: Sy\u00f6 terveellisesti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Roskaruoka tuntuu aina hyv\u00e4lt\u00e4 idealta, vai mit\u00e4? Se on edullista ja saatavilla k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 kaikkialla. Roskaruokaa l\u00f6ytyy joka makuun ja l\u00e4ht\u00f6\u00f6n. Mutta me kaikki tied\u00e4mme, ett\u00e4 roskaruoka on kaukana terveellisest\u00e4 ruokavaliosta. Roskaruoassa on runsaasti kaloreita, mutta se tarjoaa ravinnollisesti \u200b\u200bhyvin v\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Jos haluat parantaa vastustuskyky\u00e4si luonnollisesti, sinun tulee j\u00e4tt\u00e4\u00e4 roskaruoan m\u00e4tt\u00e4minen pois el\u00e4m\u00e4st\u00e4si. Aloita sen sijaan sy\u00f6m\u00e4\u00e4n terveellisi\u00e4, prosessoimattomia ruokia. Terveellinen ruokavalio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon vihanneksia ja hedelmi\u00e4 sek\u00e4 proteiinia, kuten kalaa, kanaa ja lihaa.<\/p>\n\n\n\n

Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan ravitsemuksella on t\u00e4rke\u00e4 rooli immuunisolujen aineenvaihdunnassa ja toiminnassa. Sek\u00e4 aliravitsemus, ett\u00e4 ylensy\u00f6nti ovat haitallisia keholle. Aliravitsemus tekee sinusta alttiin infektioille ja sairauksille, kun taas ylensy\u00f6nti liittyy matalalaatuiseen, krooniseen tulehdukseen (1). <\/p>\n\n\n\n

Ideaalisesti sinun tulisi sy\u00f6d\u00e4 ruokia monipuolisesti saadaksesi kaikki vitamiinit, mineraalit ja ravintoaineet, jotka kehosi tarvitsee. T\u00e4m\u00e4 oheinen ruokapyramidi l\u00f6ytyy Suomen valtion ravitsemusneuvottelukunnan sivuilta ja se on loistava esimerkki tasapuolisesta ruokavaliosta:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kuva:<\/strong> Ruokatieto.fi<\/a> , 2020. Saadaksesi lis\u00e4\u00e4 tietoa terveellisest\u00e4 Suomen valtion ravitsemusneuvottelukunnan mukaisesta ruokavaliosta, vieraile osoiteesaa ruokatieto.fi<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Vinkki #2: Nuku kunnolla<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c4l\u00e4 aliarvioi unen voimaa \u2013 voit p\u00e4\u00e4st\u00e4 unettomuutta pakoon v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4, mutta \u00e4l\u00e4 tee siit\u00e4 tapaa itsellesi. Laadukas ja riitt\u00e4v\u00e4 uni auttaa kehoa toipumaan. Kun her\u00e4\u00e4t pitk\u00e4st\u00e4, syv\u00e4st\u00e4 unesta, tunnet olosi virke\u00e4ksi ja energiseksi. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 nukkuessasi kehosi lep\u00e4\u00e4 ja palautuu varautuakseen seuraavaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. <\/p>\n\n\n\n

\"saat<\/figure>\n\n\n\n

Yksi niist\u00e4, jotka hy\u00f6tyv\u00e4t hyv\u00e4st\u00e4 unesta, on immuunij\u00e4rjestelm\u00e4mme T-solut. T-solut taistelevat virustartunnan saaneita soluja ja muita solunsis\u00e4isi\u00e4 patogeenej\u00e4 vastaan. Dimitrovi et al<\/em>.:in tutkimuksessa havaittiin hyvin y\u00f6ns\u00e4 nukkuvilla vapaaehtoisilla tutkittavilla paremmin toimivia T-soluja kuin muilla tutkittavilla, jotka pysyiv\u00e4t hereill\u00e4 koko y\u00f6n (2). T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa p\u00e4\u00e4asiassa sit\u00e4, ett\u00e4 laadukkaan unen saaminen on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4si toimimiseksi.<\/p>\n\n\n\n

Sinun tulisi pyrki\u00e4 nukkumaan v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 7 tuntia joka y\u00f6. Tee makuuhuoneestasi unenlaatua parantava tila viilent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja tuulettamalla huonetta tehokkaasti. \u00c4l\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n j\u00e4t\u00e4 elektronisia laitteitasi k\u00e4siesi ulottuville, jotta et saa houkutusta selata somea my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla.<\/p>\n\n\n\n

Vinkki#3: Minimoi stressi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Stressi\u00e4 ei voi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kokonaan. Itse asiassa todenn\u00e4k\u00f6isesti koemme stressi\u00e4 muodossa tai toisessa joka p\u00e4iv\u00e4. Stressi saa syd\u00e4memme tykytt\u00e4m\u00e4\u00e4n, pulssimme ja hengityksemme kiihtyv\u00e4t, suumme kuivuu ja lihaksemme j\u00e4nnittyv\u00e4t. Kaikki stressi ei kuitenkaan ole pahasta. Lyhytaikainen stressi voi olla voimakas motivaattori. Se voi auttaa sinua kokeissa, haastatteluissa, esityksiss\u00e4 ja muissa vastaavissa ehk\u00e4 hieman jopa j\u00e4nnitt\u00e4viss\u00e4kin tilanteissa. Se voi auttaa sinua selviytym\u00e4\u00e4n “l\u00e4helt\u00e4 piti” -tilanteissa, stressihormoni kortisolin laukaistessa kehossasi taistele tai pakene -reaktion. <\/p>\n\n\n\n

\"minimoi<\/figure>\n\n\n\n

Mutta mik\u00e4li stressitasosi eiv\u00e4t laske normaaliksi pian, stressist\u00e4 tulee kroonista. Tutkijat analysoivat yli 300 tutkimusta psykologisen stressin ja immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n v\u00e4lisest\u00e4 suhteesta. He p\u00e4\u00e4tteliv\u00e4t, ett\u00e4 lyhytaikainen stressi, joka laukaisee taistele tai pakene -reaktion, aiheuttaa positiivisia muutoksia immuunij\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4mme. Krooninen stressi (kuten jatkuvat raha-, terveys-, rakkaus-, parisuhdehuolet jne.) johti kuitenkin negatiivisempiin, haitallisempiin muutoksiin immuunij\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4mme (3).<\/p>\n\n\n\n

Liiallinen stressi voi sairastuttaa sinut sek\u00e4 henkisesti, ett\u00e4 fyysisesti. Onneksi on olemassa tapoja minimoida tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin vaikutusta psyykkeeseemme, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme ja koko kehoomme. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e4ihin kuuluu muun muassa: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Et\u00e4\u00e4nnyt\u00e4 itsesi mist\u00e4 tahansa, mik\u00e4 aiheuttaa sinulle stressi\u00e4 <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Stressisuunnittelu \u2013 suunnittele huolellisesti kuinka palaudut p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4, viikottaisesta tai kuukausittaisesta stressist\u00e4 <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Harjoita mindfulness-meditointia tietoisuuden ja keskittymisen lis\u00e4\u00e4miseksi, sek\u00e4 stressin v\u00e4hent\u00e4miseksi<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Huumori auttaa k\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4\u00e4n negatiivisen positiiviseksi <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Jaa taakkasi jonkun kanssa, esim. perhe, yst\u00e4v\u00e4 tai terveydenhuollon ammattilainen<\/p>\n\n\n\n

Vinkki #4: Liiku enemm\u00e4n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sohvaperunana oleminen ei ole niink\u00e4\u00e4n hienoa. Istuva el\u00e4m\u00e4ntyyli voi aiheuttaa \u201distumataudiksi\u201d kutsutun tilan, jossa ne, jotka viett\u00e4v\u00e4t suurimman osan ajastaan \u200b\u200bistumalla, sairastuvat moniin erilaisiin kroonisiin sairauksiin. <\/p>\n\n\n\n

\"ole<\/figure>\n\n\n\n

Passiivinen el\u00e4m\u00e4ntapa aiheuttaa monenlaisia \u200b\u200bterveyshaittoja, se muun muassa kasvattaa ennenaikaisen kuoleman riski\u00e4. Sohvaperunana poltat paljon v\u00e4hemm\u00e4n kaloreita, ja n\u00e4in ollen varastoit kaikki ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset kalorit kehoosi rasvana. Aineenvaihduntasi hidastuu. Hormonaalinen ep\u00e4tasapaino ja krooniset tulehdustilat kehittyv\u00e4t nopeammin. Lis\u00e4kilot rasittavat heikosti k\u00e4ytt\u00e4mi\u00e4si lihaksiasi, sek\u00e4 luitasi. Kaikki n\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t osaltansa heikent\u00e4v\u00e4t immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

Ja t\u00e4st\u00e4 ei ole tie kuin alasp\u00e4in. Mit\u00e4 vanhemmaksi tulet, sit\u00e4 heikompi immuunij\u00e4rjestelm\u00e4st\u00e4si luonnollisesti tulee. Jos jatkat istuvaa el\u00e4m\u00e4ntyyli\u00e4 vanhaksi asti, sit\u00e4 suuremmaksi sairastumis- ja tautiriskisi kasvaa. Mutta mik\u00e4li harrastat liikuntaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n keskitason inteesiteetill\u00e4, immuniteettisi vahvistuu ja sairastumisriskisi v\u00e4henee (4).<\/p>\n\n\n\n

Joten aloita liikkuminen jo t\u00e4n\u00e4\u00e4n! Aloita kevyesti ja hitaasti (lue t\u00e4st\u00e4 vinkit kotona liikkumiseen<\/a>). Sinun ei tarvitse ostaa kalliita laitteita harjoitellaksi kotona. Jo pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kevyt liikunta on tarpeeksi auttamaan sinut alkuun. Motivoi itse\u00e4si siirty\u00e4ksesi v\u00e4hitellen seuraavaan vaiheeseen, mutta kuuntele my\u00f6s samalla kehoasi. Kohtalaiset intensiteettiharjoitukset auttavat parantamaan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4si luonnollisesti, mutta v\u00e4lt\u00e4 ylitreenaamasta, sill\u00e4 voit vahingoittaa itse\u00e4si ja mahdollisesti heikent\u00e4\u00e4 yliharjoittelulla immuniteettiasi (5).<\/p>\n\n\n\n

Vinkki #5: Immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 vahvistavat lis\u00e4ravinteet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Terveellinen ruokavalio on edelleen parhain tapa vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4si luonnollisesti, mutta kaikilla ei ole varaa ostaa, valmistella ja kokata terveellisi\u00e4 aterioita joka p\u00e4iv\u00e4. Aterian valmistelu toki helpottaa ruoanlaittoa, mutta se on silti aikaa viev\u00e4\u00e4 askare. Kiireisille, jotka haluavat my\u00f6s parantaa immuniteettiaan \u2013 ravintolis\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6 on parhain tapa vahvistaa omaa vastustuskyky\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Suosittelemme tutustumaan SHIELD-immuuniteettitehosteeseemme<\/a>. Se on erityisesti suunniteltu taistelemaan tulehduksia, sek\u00e4 tauteja vastaan \u200b\u200bja se tukee sek\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4si, ett\u00e4 hermostoasi. <\/p>\n\n\n\n

\"Immuniteettisuojan<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jokainen SHIELD-annos sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 seuraavat:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 C-vitamiini \u2013 125 mg \u2013 139% p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 suosituksesta
\u2022 D-vitamiini \u2013 40 mg \u2013 200% p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 suosituksesta
\u2022 Sinkki \u2013 11 mg \u2013 100% p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 suosituksesta
\u2022 Ertyisimmuuniseoksemme (520 mg), joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 12 luonnollista ainesosaa, mm. seljanmarja, echinacea, valkosipuli, inkiv\u00e4\u00e4ri ja ginseng<\/p>\n\n\n\n

Vaikka SHIELD on suunniteltu auttamaan tukemaan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4si luonnollisesti, se ei ole taikapilleri. Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat on edelleen avain parempaan vastustuskykyyn, SHIELD on vain osa t\u00e4t\u00e4 kokonaisuutta. Muista noudattaa kaikkia vastustuskyky\u00e4 lis\u00e4\u00e4vi\u00e4 vinkkej\u00e4mme terveellisemm\u00e4n el\u00e4m\u00e4n saavuttamiseksi!<\/p>\n\n\n\n

Vinkki #6: Pit\u00e4ydy rutiineissa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Rutiinit voivat olla tylsi\u00e4 kaikille oman el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 yllytyshulluille, mutta tiestik\u00f6, ett\u00e4 rutiinit ovat oikeastaan hyv\u00e4ksi terveydellesi? Rutiineissa pysyminen luo mielenrauhaa \u2013 p\u00e4iv\u00e4si on rakenteellinen ja pystyt suunnittelemaan aikasi sinulle sopivasti eri lohkoihin ty\u00f6h\u00f6n, vapaa-aikaan ja nukkumiseen. Aikataulun ennakkoon tiet\u00e4minen auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja antaa sinulle paremmman otteen arjestasi.<\/p>\n\n\n\n

Yksi parhaimmista tavoista parantaa vastustuskyky\u00e4 luonnollisesti on lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 tapoja ja niin ik\u00e4\u00e4n poistamalla ep\u00e4terveellisi\u00e4. Uusien tapojen oppiminen ja vanhojen tapojen unohtaminen on kuitenkin aikaa viev\u00e4\u00e4. Sinun tulee tehd\u00e4 uudesta tavastasi itsellesi rutiini. Lopulta t\u00e4st\u00e4 rutiinistasi tulee totuttu tapa ja teet sen t\u00e4ysin ajattelematta!<\/p>\n\n\n\n

\"hyv\u00e4<\/figure>\n\n\n\n

Esimerkiksi, mik\u00e4li tavoitteenasi on liikkua enemm\u00e4n, voit her\u00e4t\u00e4 aikaisemmin aamulla ja k\u00e4vell\u00e4 tai vaikka juosta korttelin ymp\u00e4ri muutaman kerran. Kun olet valmis, valmista ja sy\u00f6 terveellinen aamiainen ja l\u00e4hde t\u00f6ihin. Tee t\u00e4m\u00e4 uusi rutiini p\u00e4ivitt\u00e4in ja pian sinulla on uusi terve tapa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si!<\/p>\n\n\n\n

Vinkki #7: Huolehdi hyv\u00e4st\u00e4 hygieniasta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Voit noudattaa terveellist\u00e4 ja tasapainoista ruokavaliota ja el\u00e4\u00e4 fyysisesti aktiivista el\u00e4m\u00e4\u00e4 \u2013 mutta jos et noudata hyvi\u00e4 hygieniak\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4, altistat itsesi tarpeettomasti haitallisille taudinaiheuttajille ja heilautat immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4si heikompaan suuntaan.<\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4 hygienia voi pelastaa sinut vakavilta infektioilta. Pese k\u00e4det usein, esimerkiksi ennen ruuan k\u00e4sittely\u00e4 ja wc:n k\u00e4yt\u00f6n j\u00e4lkeen. Ota suihku s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti poistaaksesi bakteerit iholtasi ja hiuksistasi. Hampaiden harjaus ja lankaus ovat t\u00e4rkeit\u00e4 my\u00f6s hampaidesi terveydelle. Kynsien leikkaaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, sill\u00e4 se est\u00e4\u00e4 bakteerien hautoutumista kynsiesi alla ja sitten my\u00f6hemmin niiden levi\u00e4mist\u00e4 ymp\u00e4riins\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n kohentamisen lis\u00e4ksi hygienialla on my\u00f6s positiivinen vaikutus henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiisi. Lis\u00e4ksi autat ymp\u00e4r\u00f6ivi\u00e4 ihmisi\u00e4, etk\u00e4 levit\u00e4 ik\u00e4vi\u00e4 tauteja menness\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

Yhteenveto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kaikkien tulisi tiet\u00e4\u00e4, kuinka vastustuskyky\u00e4 voi parantaa luonnollisesti. Vastustuskykymme on etulinjassa puolustaessaan kehoa infektioita ja tauteja vastaan. Jaa n\u00e4m\u00e4 vinkit perheellesi ja kavereillesi paremman vastustuskyvyn saavuttamiseksi!<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

(1) Alwarawrah, Yazan et al. \u201cChanges in Nutritional Status Impact Immune Cell Metabolism and Function.\u201d Frontiers in immunology<\/em> vol. 9 1055. 16 May. 2018, doi:10.3389\/fimmu.2018.01055<\/p>\n\n\n\n

(2) Stoyan Dimitrov, Tanja Lange, C\u00e9cile Gouttefangeas, Anja T.R. Jensen, Michael Szczepanski, Jannik Lehnnolz, Surjo Soekadar, Hans-Georg Rammensee, Jan Born, Luciana Besedovsky; G\u03b1s<\/sub>-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. J Exp Med<\/em> 4 March 2019; 216 (3): 517\u2013526. doi: https:\/\/doi.org\/10.1084\/jem.20181169<\/a><\/p>\n\n\n\n

(3) Segerstrom, Suzanne C, and Gregory E Miller. \u201cPsychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry.\u201d Psychological bulletin<\/em> vol. 130,4 (2004): 601-30. doi:10.1037\/0033-2909.130.4.601<\/p>\n\n\n\n

(4) Simpson, Richard J, and Keith Guy. \u201cCoupling aging immunity with a sedentary lifestyle: has the damage already been done?\u2013a mini-review.\u201d Gerontology<\/em> vol. 56,5 (2010): 449-58. doi:10.1159\/000270905<\/p>\n\n\n\n

(5) Simpson, Richard J et al. \u201cCan exercise affect immune function to increase susceptibility to infection?.\u201d Exercise immunology review<\/em> vol. 26 (2020): 8-22.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Juuri nyt me kaikki tarvitsemme terveellist\u00e4 immuuniteetti\u00e4, eli vastustuskyky\u00e4 enemm\u00e4n kuin koskaan aiemmin. Maailmanlaajuinen pandemia on k\u00e4ynniss\u00e4, eik\u00e4 loppua n\u00e4y \u2013 ainakaan viel\u00e4. Meid\u00e4n ei tule kuitenkaan olla huolissamme vain covid-19 -taudista. Ymp\u00e4rill\u00e4mme on jatkuvasti paljon erilaisia n\u00e4kym\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 taudinaiheuttajia, jotka k\u00e4rkkyv\u00e4t paikallaan odottaakseen p\u00e4\u00e4sy\u00e4 kehoomme. Terve immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 ei ehk\u00e4 tee meist\u00e4 t\u00e4ysin voittamatonta, mutta se…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":151371,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3134],"tags":[3148],"coauthors":[],"class_list":["post-238470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ravitsemus","tag-immuniteetti"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3134,"label":"Ravitsemus"}],"post_tag":[{"value":3148,"label":"immuniteetti"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wie-sie-ihr-immunsystem-auf-naturliche-weise-starken-01-1024x547.jpg",1024,547,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3134,"name":"Ravitsemus","slug":"ravitsemus","term_group":0,"term_taxonomy_id":3134,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":43,"filter":"raw","cat_ID":3134,"category_count":43,"category_description":"","cat_name":"Ravitsemus","category_nicename":"ravitsemus","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":3148,"name":"immuniteetti","slug":"immuniteetti","term_group":0,"term_taxonomy_id":3148,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":3,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"fi-fi","is_original":false,"original_post_id":131631,"translations":{"bg-bg":{"id":225600,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":218984,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222360,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":170597,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":46363,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229508,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228255,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131631,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166643,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":166247,"language":"en-mt","is_original":false},"es-es":{"id":47749,"language":"es-es","is_original":false},"fi-fi":{"id":238470,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":129464,"language":"fr-fr","is_original":false},"fr-lu":{"id":221623,"language":"fr-lu","is_original":false},"hu-hu":{"id":225100,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":58516,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":230956,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230550,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217870,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":181239,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":195496,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168189,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237497,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238084,"language":"sk-sk","is_original":false},"sv-se":{"id":223206,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238470\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238470"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=238470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}