{"id":238390,"date":"2020-07-27T14:32:15","date_gmt":"2020-07-27T13:32:15","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/5-pcos-lisaravinnetta\/"},"modified":"2020-07-27T14:32:15","modified_gmt":"2020-07-27T13:32:15","slug":"5-pcos-lisaravinnetta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/5-pcos-lisaravinnetta\/","title":{"rendered":"PCOS ja lis\u00e4ravinteet: 5 luonnollista lis\u00e4ravinnetta, jotka auttavat PCOS-oireiden hoidossa"},"content":{"rendered":"\n

Mik\u00e4li sinulla on diagnosoitu PCOS eli munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4, t\u00e4m\u00e4 artikkeli on tarkoitettu juuri sinulle. Vaikka munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4\u00e4n ei t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ole olemassa parannuskeinoa, sen oireita voidaan hallita tai jopa poistaa esimerkiksi lis\u00e4ravinteiden avulla. N\u00e4ill\u00e4 viidell\u00e4 luonnollisella lis\u00e4ravinteella, jotka k\u00e4ymme t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa l\u00e4pi, on todettu eritt\u00e4in hyv\u00e4 hoitovaste munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4n oireiden hallinnassa, joten toivottavasti voit pian paljon paremmin!<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 on PCOS ja miksi voisit hy\u00f6ty\u00e4 lis\u00e4ravinteiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

PCOS (Munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4, eli polycystic ovary syndrome) on monimutkainen metabolinen tila, joka johtuu korkeasta verensokerista ja heikosta insuliiniherkkyydest\u00e4. Se aiheuttaa vakavaa hormonaalista ep\u00e4tasapainoa, mik\u00e4 johtaa siten alhaisiin estrogeeni- (naishormoni) tasoihin ja korkeisiin androgeeni- (mieshormoni) tasoihin. T\u00e4m\u00e4n vuoksi munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4 voi aiheuttaa ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 kuukautisia ja jopa hedelm\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4, mik\u00e4 voi olla erityisen vaikea paikka naisille, jotka haaveilevat omasta j\u00e4lkikasvusta.<\/p>\n\n\n\n

Muihin oireisiin, jotka voivat vakavasti vaikuttaa naisten itsetuntoon, kuuluvat vaikea akne, hallitsematon painonnousu, naisten paikottainen kaljuuntuminen ja hirsutismi (tai karvan kasvu muilla kuin “naisellisilla alueilla”). Mutta tied\u00e4tk\u00f6 mik\u00e4 on munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4n huonoin puoli, mik\u00e4li PCOS j\u00e4tet\u00e4\u00e4n hoitamatta? PCOS voi johtaa muihin eritt\u00e4in vakaviin sairauksiin, kuten kakkostyypin diabetekseen, syd\u00e4nsairauksiin ja jopa aivohalvaukseen!<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4\u00e4kkeiden ottaminen auttaa toki munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4\u00e4n, mutta monissa tapauksissa l\u00e4\u00e4kkeet voivat aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, etenkin pitk\u00e4aikaisessa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4. T\u00e4ten luonnollisempi l\u00e4hestymistapa saattaa olla monelle parempi hoitomuoto.<\/p>\n\n\n\n

5 luonnollista lis\u00e4ravinnetta PCOS-oireiden hallitsemiseksi <\/h2>\n\n\n\n

Jos olet k\u00e4ytt\u00e4nyt l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 PCOS:in hoidossa, mutta et ole tyytyv\u00e4inen niiden aiheuttamiin sivuvaikutuksiin tai l\u00e4\u00e4kkeet eiv\u00e4t ole ehk\u00e4 tehonneet teholla jolla odotit, harkitse sen sijaan n\u00e4it\u00e4 viitt\u00e4 lis\u00e4ravinnetta: <\/p>\n\n\n\n

1) Inositoli <\/h3>\n\n\n\n

Inositoli on yksi suosituimmista lis\u00e4ravinteista PCOS:in oireiden hoidossa. Mutta koska inositolista on olemassa yhdeks\u00e4n erilaista isomeerist\u00e4 muotoa, mik\u00e4 muoto soveltuu \u200b\u200bparhaiten PCOS:n hoitoon? Tutkimuksen mukaan 40:1 suhde myo-inositolia D-chiro-inositoliin on optimaalisin munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4n hoitoon, sill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 spesifinen suhde kykenee palauttamaan ovulaation (1).<\/p>\n\n\n\n

Oma inositolilis\u00e4mme, Chromositol-F Advanced Women\u2019s Inositol Complex, k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 tieteellisesti hyv\u00e4ksytty\u00e4 40:1 MI \/ DCI-suhdetta. Eik\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 kaikki! Haluamme hoitaa PCOS:a kokonaisuutena, joten lis\u00e4simme pari ainesosaa erityiseen inositolisekoitukseemme, nimitt\u00e4in folaatin ja kromin. N\u00e4m\u00e4 4 ainesosaa toimivat aktiivisesti yhdess\u00e4 parantaakseen insuliiniherkkyytt\u00e4si, alentaakseen verensokeritasojasi ja palauttaakseen hormonitasosi normaalille tasolle, jotka lievitt\u00e4v\u00e4t siten lopulta PCOS-oireitasi. <\/p>\n\n\n\n

Saat parhaimmat tulokset ottamalla yhden kauhallisen sekoitustamme ja sekoittamalla sen suosikkijuomaasi. Tee t\u00e4m\u00e4 kahdesti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, esim. aamiaisella ja illallisella. Ravintolis\u00e4mme on my\u00f6s markkinoiden kustannustehokkain vaihtoehto. Jokainen pakkaus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 180 kapselia, joten jos otat inositolia kahdesti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, pakkauksen pit\u00e4isi kest\u00e4\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4si kolme kuukautta. Nauti inositolia p\u00e4ivitt\u00e4in ja ennen kuin huomaatkaan, kuukautisesi ovat palanneet ja koet olosi taatusti paremmaksi!<\/p>\n\n\n\n

2) Berberiini <\/h3>\n\n\n\n

Tutkimuksissa berberiini on osoittanut lupaavia tuloksia verensokeritasojen hoidossa sek\u00e4 ennen diabeteksen puhkeamista, ett\u00e4 kakkostyypin diabeetikoilla. Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 eritt\u00e4in tehokkaasti my\u00f6s kehon tulehdustiloja, normalisoi korkeita verenpaine- ja kolesterolitasoja (2).<\/p>\n\n\n

\n
\"Berberiini<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Max Strength Berberine HCL Plus -lis\u00e4ravinteemme sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 500 mg puhdasta berberiini\u00e4 kapselia kohti. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 500 mg:n annos kolmesti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on optimaalisin annos saadaksesi kaikki berberiinin terveysedut. Jotta berberiini vaikuttaisi positiivisesti verensokeritasoihisi, sinun tulisi muistaa ottaa lis\u00e4ravinteesi juuri ennen ateriaa, sen aikana tai j\u00e4lkeen. <\/p>\n\n\n\n

Pid\u00e4 mieless\u00e4si, ett\u00e4 vaikutukset alkavat usein v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolmen viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 2-3 kapselin p\u00e4ivitt\u00e4isannoksella. Onneksi jokainen pakkaus berberiinilis\u00e4\u00e4mme kest\u00e4\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4si 40 p\u00e4iv\u00e4\u00e4, joten todenn\u00e4k\u00f6isesti tulet huomaamaan berberiinin edut itse ennen kuin pakkaus tyhjenee! <\/p>\n\n\n\n

3) Naisten probiootit ja prebiootit <\/h3>\n\n\n\n

Suoliston terveys on avainasemassa munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4n oireiden hoidossa. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 varmistaa, ett\u00e4 suolistosi pysyy mahdollisimman terveen\u00e4. Suolistomme on loppujen lopuksi vastuussa ravintoaineiden imeytymisest\u00e4 sy\u00f6m\u00e4st\u00e4si ruuasta hajottaen ne sitten pieniksi hiukkasiksi, joita kehosi pystyy absorboimaan ja k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 useissa eri kehon toiminnoissa. <\/p>\n\n\n

\n
\"Suoliston<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 kohtaa probiootit tulevat mukaan kuvioon. Probiootit ovat mikroskooppisten ‘hyvien’ bakteerien el\u00e4vi\u00e4 viljelmi\u00e4, jotka taistelevat suolistossa esiintyvi\u00e4 ‘huonoja’ bakteereita vastaan. ‘Huonot’ bakteerit aiheuttavat erilaisia \u200b\u200bterveysongelmia, ei vain suolistossa, vaan yleisesti terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Mik\u00e4li kehosi huonot bakteerit eiv\u00e4t pysy hallinnassa, niiden populaatio voi helposti ylitt\u00e4\u00e4 hyvien bakteereiden m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja huomaat, ett\u00e4 sairastuvasi useammin. <\/p>\n\n\n\n

Ruokavalion t\u00e4ydent\u00e4minen probioottilis\u00e4ll\u00e4 \u2013 tai nauttimalla ruokia, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t probiootteja \u2013 voi auttaa palauttamaan suolistosi tasapainon. Probiootit auttavat edist\u00e4m\u00e4\u00e4n ruuansulatusta, ravintoaineiden ja mineraalien parempaa imeytymist\u00e4, palauttamaan hormonitasapainon, hallitsemaan tulehdustiloja, sek\u00e4 parantamaan suoliston yleisterveytt\u00e4. PCOS-potilaille se mahdollistaa PCOS-oireettoman el\u00e4m\u00e4n aloittamisen! <\/p>\n\n\n\n

Naisten probiootti- ja kuitulis\u00e4mme<\/a> sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 6 miljardia bakteerikantaa. Tuotteemme sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s prebiootteja, jotka toimivat probioottien ruokana, jotteiv\u00e4t probiootit kuole ja p\u00e4\u00e4set nauttimaan probioottejen eduista t\u00e4ysvaltaisesti! Lis\u00e4simme my\u00f6s karpalomehujauhetta, sek\u00e4 D-mannoosia varmistaaksemme, ett\u00e4 naisellinen terveytesi pysyy tip-top-kunnossa!<\/p>\n\n\n\n

4) Omega-3-rasvahapot<\/h3>\n\n\n\n

Munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4 aiheuttaa tunnetusti tulehduksia kehossa. N\u00e4it\u00e4 tulehdustiloja et aina v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 n\u00e4e ulosp\u00e4in, mutta CRP-testi voi auttaa havaitsemaan kehon tulehdustilan. CRP tarkoittaa c-reaktiivista proteiinia, jota maksa vapauttaa aina tulehduksen esiintyess\u00e4 miss\u00e4 tahansa osaa kehoa.<\/p>\n\n\n

\n
\"Puhdas<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism<\/em>– julkaisun julkaiseman tutkimuksen mukaan PCOS-potilailla oli havaittavissa kohonneet CRP-arvot verrattuna tavallisiin naisiin, joilla ei ollut munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4\u00e4. Kuten aiemmin mainittu, kohonneet CRP-arvot tarkoittavat tulehdustilaa jossakin kehon osassa (CRP-testi ei pysty osoittamaan tulehdus t\u00e4sm\u00e4lleen esiintyy). Lis\u00e4ksi CRP-testaukset osoittivat, ett\u00e4 PCOS-potilailla voi olla suurempi riski sairastua erilaisiin syd\u00e4n- ja verisuonisairauksiin (3).<\/p>\n\n\n\n

Omega-3 on yksi parhaimmista luonnollisista anti-inflammatorisista ravintoaineista ja se voi auttaa hallitsemaan munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4n oireita. Esimerkiksi er\u00e4s 78:lla PCOS-potilaalla tehty tutkimus osoitti, ett\u00e4 omega-3-rasvahapot auttoivat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n testosteronitasoja ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n naisten kuukautiskiertoa (4). Lis\u00e4ksi tarkasteltaessa insuliiniherkkyytt\u00e4 ja kala\u00f6ljylisi\u00e4 p\u00e4\u00e4teltiin, ett\u00e4 kala\u00f6ljy auttoi parantamaan insuliiniherkkyytt\u00e4 (5), joka on yksi munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4n p\u00e4\u00e4asiallisista aiheuttajista. Lis\u00e4ksi sek\u00e4 EPA-, ett\u00e4 DHA-omega-3 -rasvahapot auttavat tukemaan syd\u00e4men kokonaisvaltaista terveytt\u00e4, mik\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti syd\u00e4n- ja verisuonisairauksien riski\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Puhdas Omega-3-kala\u00f6ljylis\u00e4mme<\/a> sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 2250 mg Omega-3-rasvahappoja annosta kohden. Tarkemmin sanottuna se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 1 224 mg EPA:ta ja 816 mg DHA:ta suhteessa 3:2, joka on optimaalisin suhde kaikkien omega-3:n tarjoavien etujen saavuttamiseksi. K\u00e4yt\u00e4mme tuotteessamme ainoastaan korkealaatuista triglyseridi-kala\u00f6ljy\u00e4, emme muiden tuotemerkkien k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4 halvempaa ja heikkolaatuista etyyliesteri\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

5) Sinkki ja D3-vitamiini<\/h3>\n\n\n\n

Sinkki on t\u00e4rke\u00e4 elimist\u00f6mme tarvitsema ravintoaine pysy\u00e4ksemme tervein\u00e4 ja suoriutuaksemme arjesta tehokkaasti joka p\u00e4iv\u00e4. Se auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ihon, hiuksien, kynsien ja luuston terveytt\u00e4 ja lis\u00e4ksi se auttaa kehoamme metaboloimaan erilaisia \u200b\u200bravintoaineita sy\u00f6m\u00e4st\u00e4mme ruoasta.<\/p>\n\n\n

\n
\"Suoja
<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sinkki my\u00f6t\u00e4vaikuttaa my\u00f6s naisten hedelm\u00e4llisyyteen ja lis\u00e4\u00e4ntymisterveyteen \u2013 kahteen kenties merkitt\u00e4vimp\u00e4\u00e4n ongelmaan munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4\u00e4 sairastavien keskuudessa. Lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sinkin saantiasi joko ruoasta tai ravintolisist\u00e4, kehosi kykenee tuottamaan terveellisempi\u00e4 munasoluja, sek\u00e4 s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n munasarjojen toimintaa (6).<\/p>\n\n\n\n

Toisaalta D-vitamiini auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n insuliiniherkkyytt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n PCOS-oireita. D-vitamiini eli ns. “Aurinkovitamiini” auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n lis\u00e4\u00e4ntymishormoneiden toimintaa, kuten keltarauhashormonia (progesteronia), rauhasrakkulaa (follikellia) stimuloivaa hormonia (FSH) ja Anti-M\u00fcller-hormonia (AMH) (7). Valitettavasti D-vitamiinin puute kaikilla ik\u00e4ryhmill\u00e4 on yleist\u00e4 kaikkialla maailmassa. Voit kokeilla auringonottoa, mutta ihotyypist\u00e4si riippuen t\u00e4st\u00e4 voi olla enemm\u00e4n haittaa kuin hy\u00f6ty\u00e4, ihosy\u00f6p\u00e4 ei ole leikin asia.<\/p>\n\n\n\n

Onneksi D-vitamiiniravintolis\u00e4t on keksitty! Oma SHIELD Immunity Boosterimme<\/a> sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 terveellisen annoksen C-vitamiinia, D-vitamiinia ja sinkki\u00e4. Jokainen kapseli sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 125 mg C-vitamiinia, 40 mg D3-vitamiinia ja 11 mg sinkki\u00e4. SHIELD ei pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n suojaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4si, mutta se auttaa my\u00f6s hallitsemaan erin\u00e4isi\u00e4 munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4n oireita.<\/p>\n\n\n\n

\"El\u00e4m\u00e4ntapamuutokset<\/figure>\n\n\n\n

El\u00e4m\u00e4ntapamuutokset ja PCOS-lis\u00e4ravinteet<\/h2>\n\n\n\n

Lis\u00e4ravinteet toki auttavat PCOS-oireiden hoidossa, mutta nek\u00e4\u00e4n eiv\u00e4t tietenk\u00e4\u00e4n ole mit\u00e4\u00e4n taikapillereit\u00e4. Lis\u00e4ravinteiden terveysvaikutukset eiv\u00e4t ala suinkaan heti pillerin popsittuasi. Jotta n\u00e4m\u00e4 ravintolis\u00e4t toimisivat parhaiten, sinun tulee my\u00f6s tehd\u00e4 oma osuutesi tekem\u00e4ll\u00e4 jokunen el\u00e4m\u00e4ntapamuutos. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin niist\u00e4:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 V\u00e4henn\u00e4 sokereita ja hiilareita<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Liiallinen hiilihydraattien sy\u00f6minen on haitaksi terveydelle. Itse asiassa se on yksi munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4n kehittymissyist\u00e4. Sy\u00f6dess\u00e4si liikaa hiilihydraatteja, verensokerisi nousee, mik\u00e4 puolestaan \u200b\u200bjohtaa haiman vapauttamaan enemm\u00e4n insuliinia. Korkeat insuliinitasot johtavat lopulta insuliiniresistenssiin ja erilaisiin terveysongelmiin, kuten munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4n, kakkostyypin diabeteksen, liikalihavuuden ja syd\u00e4n- ja verisuonisairauksien puhkeamiseen.<\/p>\n\n\n\n

Hiilarien rajoittaminen on t\u00e4rke\u00e4 askel kohti insuliiniherkkyyden parantamista. Tutustu lis\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4hiilihydraattisiin dieetteihin ja keto-ruokavalioon<\/a> ja selvit\u00e4, kumpi ruokavalio sopii sinulle paremmin saavuttaaksesi ruokavalio- ja painotavoitteesi!<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Liiku ja ole aktiivisempi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aloita kevyell\u00e4 liikunnalla, \u00e4l\u00e4k\u00e4 pakota itse\u00e4si tekem\u00e4\u00e4n turhan raskaita harjoituksia heti alkuun. Aloita pienin askelin, jotta motivaatiosi ei pala loppuun jo alkumeterill\u00e4. Muutama minuutti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 mainiosti alkuun. Muuta se sitten p\u00e4ivitt\u00e4iseksi tavaksi ja ennen kuin huomaatkaan, olet jo siirtynyt kohtalaisesti rasittavaan liikuntaan kuten h\u00f6lkk\u00e4\u00e4n tai reippaaseen k\u00e4velyyn.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Painonhallinta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta ja terveellinen v\u00e4h\u00e4hiilihydraattinen ruokavalio johtaa lopulta laihtumiseen. Tutkimukset osoittivat, ett\u00e4 jo viiden prosentin painon aleneminen voi parantaa insuliiniresistenssi\u00e4 ja hedelm\u00e4llisyytt\u00e4 (8)! Tietysti painon pudotus on helpommin sanottu kuin tehty, mutta pit\u00e4ess\u00e4si kiinni rutiineistasi, mik\u00e4\u00e4n ei ole mahdotonta. Seuraa edistymist\u00e4si viikottain tai kuukausittain ja hanki tukihenkil\u00f6, joka tsemppaa sinua ja auttaa sinua pysym\u00e4\u00e4n tavoitteissasi.<\/p>\n\n\n\n

Lopuksi<\/h2>\n\n\n\n

Munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4diagnoosin saaminen ei ole maailman loppu. Ensimm\u00e4inen askel on PCOS-oireiden hoitaminen viidell\u00e4 ravintolis\u00e4ll\u00e4, jotka k\u00e4vimme l\u00e4pi t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa. Seuraava vaihe on muuttaa el\u00e4m\u00e4ntapojasi el\u00e4m\u00e4ll\u00e4 terveellisemp\u00e4\u00e4 ja aktiivisempaa el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kerro meille alla olevissa kommenttiosiossa, kuinka suositellut lis\u00e4ravinteet ovat auttaneet sinua!<\/p>\n\n\n\n

Viittaukset<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

(1) Nordio, M et al. \u201cThe 40:1 myo-inositol\/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.\u201d European review for medical and pharmacological sciences<\/em> vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355\/eurrev_201906_18223<\/p>\n\n\n\n

(2) Beth Baldwin-lien, ND (2012) \u2018Berberine Compared to Metformin in Women with PCOS: An exploration for the superior PCOS treatment\u2013berberine or metformin?\u2019, Natural Medicine Journal, <\/em>4(12).<\/p>\n\n\n\n

(3) Nadjarzadeh, Azadeh et al. \u201cThe effect of omega-3 supplementation on androgen profile and menstrual status in women with polycystic ovary syndrome: A randomized clinical trial.\u201d Iranian journal of reproductive medicine<\/em> vol. 11,8 (2013): 665-72.<\/p>\n\n\n\n

(4) Gao, H., Geng, T., Huang, T. et al.<\/em> Fish oil supplementation and insulin sensitivity: a systematic review and meta-analysis. Lipids Health Dis<\/em> 16, <\/strong>131 (2017). https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12944-017-0528-0<\/a><\/p>\n\n\n\n

(5) Tian, X, and F J Diaz. \u201cZinc depletion causes multiple defects in ovarian function during the periovulatory period in mice.\u201d Endocrinology<\/em> vol. 153,2 (2012): 873-86. doi:10.1210\/en.2011-1599<\/p>\n\n\n\n

(6) Lin, Ming-Wei, and Meng-Hsing Wu. \u201cThe role of vitamin D in polycystic ovary syndrome.\u201d The Indian journal of medical research<\/em> vol. 142,3 (2015): 238-40. doi:10.4103\/0971-5916.166527<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

(7) Lin, Ming-Wei, and Meng-Hsing Wu. \u201cThe role of vitamin D in polycystic ovary syndrome.\u201d The Indian journal of medical research<\/em> vol. 142,3 (2015): 238-40. doi:10.4103\/0971-5916.166527<\/p>\n\n\n\n

(8) Norman RJ, Noakes M, Wu R, Davies MJ, Moran L, Wang JX. Improving reproductive performance in overweight\/obese women with effective weight management. Hum Reprod Update<\/em>. 2004;10(3):267-280. doi:10.1093\/humupd\/dmh018<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mik\u00e4li sinulla on diagnosoitu PCOS eli munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4, t\u00e4m\u00e4 artikkeli on tarkoitettu juuri sinulle. Vaikka munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4\u00e4n ei t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ole olemassa parannuskeinoa, sen oireita voidaan hallita tai jopa poistaa esimerkiksi lis\u00e4ravinteiden avulla. N\u00e4ill\u00e4 viidell\u00e4 luonnollisella lis\u00e4ravinteella, jotka k\u00e4ymme t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa l\u00e4pi, on todettu eritt\u00e4in hyv\u00e4 hoitovaste munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4n oireiden hallinnassa, joten toivottavasti voit pian…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":151438,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3134],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-238390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ravitsemus"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3134,"label":"Ravitsemus"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pco-supplemente-5-naturliche-nahrungserganzungsmittel-die-pco-helfen-konnen-02-1024x551.jpg",1024,551,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3134,"name":"Ravitsemus","slug":"ravitsemus","term_group":0,"term_taxonomy_id":3134,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":43,"filter":"raw","cat_ID":3134,"category_count":43,"category_description":"","cat_name":"Ravitsemus","category_nicename":"ravitsemus","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"fi-fi","is_original":false,"original_post_id":131636,"translations":{"cs-cz":{"id":218982,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222358,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":171452,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":46299,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229512,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228253,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131636,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166601,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":47705,"language":"es-es","is_original":false},"fi-fi":{"id":238390,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":46294,"language":"fr-fr","is_original":false},"fr-lu":{"id":221625,"language":"fr-lu","is_original":false},"hu-hu":{"id":225102,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":58427,"language":"it-it","is_original":false},"lv-lv":{"id":230548,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217819,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":181449,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":195758,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168187,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237495,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238082,"language":"sk-sk","is_original":false},"sv-se":{"id":223208,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238390"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238390\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238390"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=238390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}