5. Se on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n terveille aivoille<\/h3>\n\n\n\n DHA:ta l\u00f6ytyy suurina m\u00e4\u00e4rin\u00e4 aivosoluista. Se on aivokudoksen rakennuspalikka ja sit\u00e4 tarvitaan uusien aivosolujen muodostumiseksi. DHA:n puute liittyy harmaan aineen matalempaan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 taas v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 ja oppia uutta tietoa.<\/p>\n\n\n\n
Lapsilla, joilla oli omega-3:n terve saanti synnytyst\u00e4 edelt\u00e4neiss\u00e4 ja varhaisissa postnataalisissa vaiheissa, havaittiin olevan korkeampi \u00e4lykkyys ja v\u00e4hemm\u00e4n kehitysongelmia varttuessaan.<\/p>\n\n\n\n
Omega-3 auttaa aivoja paranemaan nopeammin. T\u00e4m\u00e4 johtuu aivojen DHA-riippuvuudesta uusien solujen tuottamiseksi. Kun rasvahappoja on runsaasti, uusia soluja voidaan muodostaa nopeammin korvaamaan ne, jotka ovat vaurioituneet tapaturman aikana. Sit\u00e4 vastoin omega-3:n puute hidastaa paranemista, koska DHA:n m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ei riit\u00e4 uusien aivosolujen luomiseen (4).<\/p>\n\n\n\n
6. Se lievitt\u00e4\u00e4 masennusta<\/h3>\n\n\n\n Masennus on eritt\u00e4in yleinen sairaus, ja siihen on olemassa useita erilaisia hoitomuotoja. Mutta monet meist\u00e4 eiv\u00e4t ikin\u00e4 uskoisi, ett\u00e4 kalasta voisi olla apua masennuksen hoidossa. Omega-3:lla on kuitenkin vahva antidepressiivinen vaikutus.<\/p>\n\n\n\n
Kahdeksan viikon mittaisessa tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 potilailla, jotka nauttivat omega-3-lis\u00e4ravinteita, voivat huomattavasti paremmin kuin lumel\u00e4\u00e4kett\u00e4 saaneet. <\/p>\n\n\n\n
T\u00e4m\u00e4 vaikutus ei n\u00e4y vain aikuisilla. Tutkimukset, joissa tutkittiin omega-3:n vaikutuksia lasten masennukseen, p\u00e4\u00e4tyiv\u00e4t samaan tulokseen. Tutkimuksessa mukana olleilla lapsilla oireet olivat v\u00e4hentyneet siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, ett\u00e4 joidenkin lasten katsottiin olevan taantumassa tutkimusjakson loppuun menness\u00e4!<\/p>\n\n\n\n
Omega-3:n puute voi todella vaikuttaa masennuksen kehittymiseen. Masennuksesta k\u00e4rsivill\u00e4 todettiin olevan alhaisemmat omega-3-pitoisuudet. Ei kuitenkaan ole viel\u00e4 vankkaa tieteellist\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 omega-3-puutos aiheuttaisi masennusta. Mutta n\u00e4iden v\u00e4lill\u00e4 on joka tapauksessa huomattava yhteys, joka osoittaa, ett\u00e4 omega-3:n puutos voi lis\u00e4t\u00e4 masennusoireiden kokemusta.<\/p>\n\n\n\n
7. Se voi hidastaa Alzheimerin tautia<\/h3>\n\n\n\n Vuosien tutkimuksesta huolimatta Alzheimerin tauti pysyttelee mysteerin\u00e4. Emme tied\u00e4 miksi se muodostuu tai kuinka parantaa sit\u00e4. Jopa mahdollisuus hidastaa sen kehittymist\u00e4 tuntuu olevan kaukana ulottuviltamme, mutta ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 en\u00e4\u00e4 kauaa.<\/p>\n\n\n\n
Amyloidiplakiksi kutsuttu aine liitet\u00e4\u00e4n Alzheimerin taudin kehittymiseen ja etenemiseen. Mit\u00e4 enemm\u00e4n amyloidiplakkia on, sit\u00e4 nopeammin tauti n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 etenev\u00e4n. <\/p>\n\n\n\n
Omega-3-lis\u00e4ravinteen havaittiin v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n aivojen amyloidiplakin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 (5). Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 hiiritutkimuksessa m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4heni jopa 50% (6). T\u00e4m\u00e4 ei selv\u00e4stik\u00e4\u00e4n ole parannuskeino, mutta sen on mahdollisuus hidastaa tautia. Omega-3:n vaikutuksia Alzheimerin taudin hoidossa tutkitaan edelleen, eik\u00e4 niit\u00e4 viel\u00e4 t\u00e4ysin tunneta. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 saatavilla olevat tutkimukset kuitenkin osoittavat, ett\u00e4 omega-3 voi tarjota askeleen kohti l\u00e4pimurtoa.<\/p>\n\n\n\n8. Se auttaa hallitsemaan Parkinsonin tautia<\/h3>\n\n\n\n Dopamiinituotannon asteittainen puute on Parkinsonin taudin tunnusmerkki. Vaikka dopamiini liittyy yleens\u00e4 mielialaan ja motivaatioon, se on oikeastaan t\u00e4rke\u00e4 monille muillekin aivojen toiminnoille.<\/p>\n\n\n\n
Kuten Alzheimerin taudin kohdalla, my\u00f6s monet Parkinsonin taudin puolet ovat edelleen tuntemattomia meille, eik\u00e4 parannuskeinoa ole viel\u00e4 l\u00f6ydetty. My\u00f6s t\u00e4ss\u00e4kin tapauksessa omega-3 on osoittanut potentiaalisesti hidastavan taudin etenemist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Mekanismi, jolla omega-3 auttaa hidastamaan tautia, on v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tulehduksia. Aivot kokevat suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n tulehduksia sairastaessaan Parkinsonin tautia ja t\u00e4m\u00e4 vaurioittaa dopamiinin toimittamisesta vastaavia soluja. V\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tulehdustiloja, omega-3 suojaa n\u00e4it\u00e4 soluja, jolloin ne voivat jatkaa dopamiinin tuotantoa (7, 8, 9).<\/p>\n\n\n\n
9. Se auttaa hallitsemaan ADHD:t\u00e4<\/h3>\n\n\n\n ADHD-potilailla havaittiin olevan pienempi m\u00e4\u00e4r\u00e4 harmaata ainetta kuin henkil\u00f6ill\u00e4, joilla ei ollut h\u00e4iri\u00f6t\u00e4. On ehdotettu, ett\u00e4 ADHD voisi olla seurausta omega-3-puutteesta synnytyksen aikana, sill\u00e4 DHA:ta tarvitaan harmaan aineen muodostumiseen. <\/p>\n\n\n\n
Joten terveellinen omega-3 -saanti voisi siten auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n ADHD-oireiden esiintymisen. Niill\u00e4, joilla jo on ADHD, omega-3: n puutos liittyy vakavempien oireiden ilmenemiseen.<\/p>\n\n\n\n
Vuonna 2007 tehty tutkimus osoitti, ett\u00e4 omega-3-lis\u00e4ravinteet johtivat oireiden paranemiseen ja v\u00e4henemiseen. Omega-3 ei n\u00e4yt\u00e4 pystyv\u00e4n parantamaan ADHD:t\u00e4, kun se on jo muodostunut. Mutta se voi tarjota auttavan k\u00e4den h\u00e4iri\u00f6n hallinnassa (10).<\/p>\n\n\n\n
10. Se tukee tervett\u00e4 raskautta<\/h3>\n\n\n\n Hyv\u00e4 omega-3:n saanti on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 raskaana oleville naisille. <\/strong>Raskauden aikana naiset ovat alttiimpia kokemaan omega-3:n puutetta. Omega-3.a tarvitaan aivojen ja hermoston kehitykseen, joten siki\u00f6ll\u00e4 on korkea tarve sille. <\/p>\n\n\n\nOmega-3:a ei kuitenkaan tarvita vain siki\u00f6lle, vaan my\u00f6s odottavalle \u00e4idille (11). Omega-3:lla on kyky parantaa verenkiertoa, jolloin ravinteiden ja hapen tasainen virta p\u00e4\u00e4see kohtuun. T\u00e4m\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 keskenmenon riski\u00e4 (12). N\u00e4m\u00e4 rasvahapot on liitetty my\u00f6s matalemman raskausmyrkytyksen kehittymisen riskiin \u2013 tilaan, joka voi olla vaarallinen sek\u00e4 \u00e4idille, ett\u00e4 lapselle. Yhdess\u00e4 tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 naisilla, joilla ei ollut tarpeeksi korkea omega-3-saanti, olivat seitsem\u00e4n kertaa alttiimpia saamaan raskausmyrkytyksen (13).<\/p>\n\n\n\n
Viimeisimp\u00e4n\u00e4, mutta ei suinkaan v\u00e4h\u00e4isimp\u00e4n\u00e4, omega-3 voi auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n ennenaikaista synnytyksen riski\u00e4. Naisilla, joilla oli terveelliset omega-3 -tasot, havaittiin olevan pidempi\u00e4 raskauksia kuin naisilla, joilla ei ollut riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 omega-3 -tasoa (14).<\/p>\n\n\n\n11. Se lis\u00e4\u00e4 hedelm\u00e4llisyytt\u00e4<\/h3>\n\n\n\n Sek\u00e4 miehill\u00e4, ett\u00e4 naisilla omega-3 voi parantaa hedelm\u00e4llisyytt\u00e4 torjumalla hedelm\u00e4tt\u00f6myyden t\u00e4rkeimpi\u00e4 syit\u00e4. Naisilla munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4 ja endometrioosi ovat usein syyllisi\u00e4 raskauden ep\u00e4onnistumiseen. Omega-3 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 auttavan hallitsemaan molempia tiloja. <\/p>\n\n\n\n
Munasarjojen monirakkulaoireyhtym\u00e4lle on ominaista hormonaalinen ep\u00e4tasapaino, joka aiheuttaa korkeampia testosteronitasoja ja matalaa adiponektiinipitoisuutta naisilla, mik\u00e4 johtaa satunnaisiin kuukautisiin tai kokonaan niiden pois j\u00e4\u00e4miseen. Omega-3-lis\u00e4ravinteilla testosteronitasot alenevat ja adiponektiinitasot nousivat, mik\u00e4 helpottaa raskauden saavuttamista (15). Endometrioosi vaikeuttaa raskaaksi tulemista aiheuttamalla \u00e4rsytyst\u00e4 ja tulehduksia, jotka johtavat arpikudoksen muodostumiseen ajan my\u00f6t\u00e4. Kun t\u00e4m\u00e4 tapahtuu sukuelinten ymp\u00e4rill\u00e4, seurauksena on yleens\u00e4 hedelm\u00e4tt\u00f6myys. V\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tulehdustilaa ja sen aiheuttamia vaurioita, omega-3 est\u00e4\u00e4 arpikudoksen muodostumista ja suojaa n\u00e4in hedelm\u00e4llisyytt\u00e4 (16).<\/p>\n\n\n\n
Miehill\u00e4 hedelm\u00e4tt\u00f6myyden t\u00e4rkeimm\u00e4t syyt ovat alhainen siitti\u00f6iden m\u00e4\u00e4r\u00e4, heikko siitti\u00f6iden laatu ja kiveskohju. Viimeaikaiset tutkimukset ovat todenneet, ett\u00e4 omega-3-rasvahapoilla on suuri rooli siitti\u00f6iden tuotannossa. Puute voi aiheuttaa alhaisen siitti\u00f6iden m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja siitti\u00f6iden ep\u00e4muodostumisen. Lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 omega-3:a miehen ruokavalioon, se voi parantaa siitti\u00f6iden tuotantoa ja laatua, mik\u00e4 johtaa pienten uimareiden suurempaan mahdollisuuteen p\u00e4\u00e4st\u00e4 suunniteltuun kohteeseen (17). <\/p>\n\n\n\n
Kiveskohju eli varikoseele on tila, jossa suonistoa pitkin oleva laskimo laajenee. Vaikka t\u00e4m\u00e4 ei usein ole vakava tila, se voi joissain tapauksissa aiheuttaa hedelm\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4, koska se voi johtaa siitti\u00f6solujen vaurioitumiseen. Miehill\u00e4, joitka k\u00e4rsiv\u00e4t kiveskohjusta vakavimmin todettiin omega-3:n puutos. Toisaalta miehill\u00e4, joilla oli terveellinen omega-3-saanti, n\u00e4ytti olevan lievempi varikoseele ja he olivat s\u00e4ilytt\u00e4neet hedelm\u00e4llisyyden (18).<\/p>\n\n\n\n
12. Se auttaa hallitsemaan autoimmuunisairauksia<\/h3>\n\n\n\n Tulehduksella on t\u00e4rke\u00e4 merkitys autoimmuunih\u00e4iri\u00f6iss\u00e4 ja sen oireissa. Anti-inflammatorisena omega-3 voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n oireiden vakavuutta. MS-taudin, SLE:n, Crohnin taudin, sek\u00e4 monien muiden autoimmuunisairauksien hoidossa omega-3-lis\u00e4ravinteen on havaittu alentavan taudin aktiivisuutta. Se on auttanut parantamaan n\u00e4ist\u00e4 sairauksista k\u00e4rsivien ihmisten el\u00e4m\u00e4nlaatua. Niille, joiden omega-3 oli sis\u00e4llytetty ruokavalioon, piti m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin v\u00e4hemm\u00e4n l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kielteisisten sivuvaikutuksien kokemista, joita reseptil\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 voi olla (2).<\/p>\n\n\n\n13. Se pit\u00e4\u00e4 ihon terveen\u00e4<\/h3>\n\n\n\n Vaikka omega-3 ei ole kaikista selkein valinta kauneustuotteena, se voi auttaa hallitsemaan ihotauteja ja aikaansaada terveellisemm\u00e4n ihonv\u00e4riin. Aurinko voi tuhota ihosi, vaikka se voikin tarjota meille kauniin rusketuksen, liiallinen altistuminen sille voi my\u00f6s olla vahingollista ja johtaa ihoon, joka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ajan mittaan samealta ja ep\u00e4terveelt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Vaikka aurinkovoideiden k\u00e4ytt\u00e4minen on tehokkain tapa suojautua aurinkovaurioilta, omega-3:n saanti voi auttaa my\u00f6s ihon suojaamisessa. V\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 auringonpolttamien tulehdusvastetta se suojaa ihosoluja vaurioilta ulkona vietetyn aurinkoisen p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen (19).<\/p>\n\n\n\n
On my\u00f6s havaittu v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n psoriasiksen esiintymi\u00e4 ja vakavuutta. Omega-3 auttaa ihoa s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kosteuden, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 punoituksen ja hilseilevien kohtien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, jotka liittyv\u00e4t psoriasikseen. Tutkimuksen tulokset osoittivat, ett\u00e4 80%:lla psoriasiksesta k\u00e4rsivist\u00e4 tutkimukseen osallistuineista oireet paranivat omega-3-t\u00e4ydent\u00e4misen j\u00e4lkeen (20).<\/p>\n\n\n\n
14. Se auttaa hallitsemaan nivelreuman oireita<\/h3>\n\n\n\n Omega-3:lla on positiivinen vaikutus kaikkiin autoimmuunih\u00e4iri\u00f6ihin, mutta se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan poikkeuksellisen hy\u00f6dyllinen niille, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t nivelreumasta. Yli tusina tutkimusta on osoittanut, ett\u00e4 omega-3-lis\u00e4ravinteet v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t nivelreuman oireita. Yhdess\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 tutkimuksista havaittiin, ett\u00e4 aamuj\u00e4ykkyyden eteneminen hidastui osallistujilla, jotka saivat omega-3:a. Samaan aikaan lumel\u00e4\u00e4keryhm\u00e4 raportoi aamuj\u00e4ykkyyden pahentuneen. Ravintolis\u00e4n positiiviset vaikutukset liitettiin my\u00f6s harvempaan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n nivelkipuja. EPA on omega-3, joka vastaa kivunlievityksest\u00e4. Nivelreumapotilaat, joilla on korkeampi EPA-taso, ilmoittivat joutuvansa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n reseptill\u00e4 saatavia kivul\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 harvemmin.<\/p>\n\n\n\n
15. Se ehk\u00e4isee osteoporoosin synty\u00e4<\/h3>\n\n\n\n Auttamalla luumassan yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4, omega-3 voi est\u00e4\u00e4 osteoporoosin muodostumista. Hiirill\u00e4 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin korkeampi luiden mineraalitiheys hiirill\u00e4, joille annettiin omega-3-lis\u00e4ravintetta. T\u00e4m\u00e4 tulos johtuu todenn\u00e4k\u00f6isesti omega-3:n kyvyst\u00e4 auttaa kehoa absorboimaan kalsiumia. Se auttaa luita pysym\u00e4\u00e4n vahvoina, samoin kuin se auttaa niit\u00e4 korjaamaan loukkaantumisen j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n
Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 omega-3 pystyy mahdollisesti est\u00e4m\u00e4\u00e4n osteoporoosin syntymist\u00e4, se voi my\u00f6s auttaa kumoamaan luun menetyksen niill\u00e4, joilla jo on osteoporoosi (21).<\/p>\n\n\n\n
16. Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 astman vakavuutta<\/h3>\n\n\n\n Arvioinneissa on havaittu, ett\u00e4 astmaatikoilla on yleens\u00e4 alhaisemmat omega-3 -tasot, kun taas omega-6 -pitoisuudet ovat suhteellisen korkeat. Korkeampiin omega-6 -tasoihin liittyi vaikeampia hengitysvaikeuksia. T\u00e4m\u00e4 osoittaa, ett\u00e4 ep\u00e4tasapaino omega-6: n ja omega-3:n suhteessa voisi olla avustava tekij\u00e4 astman vakavuudessa.<\/p>\n\n\n\n
Katsaus saatavilla oleviin tutkimuksiin osoittaa, ett\u00e4 omega-3:lla voisi olla suojaava laatu hoidettaessa astmaa ja pit\u00e4\u00e4 kohtaukset lievin\u00e4. Omega-3:lla ruokavalion t\u00e4ydent\u00e4minen johti my\u00f6s hengityskyvyn paranemiseen, mik\u00e4 voi tarkoittaa harvemmin esiintyvi\u00e4 astmakohtauksia (22).<\/p>\n\n\n\n17. Se est\u00e4\u00e4 hiustenl\u00e4ht\u00f6\u00e4<\/h3>\n\n\n\n Naispuolisten hiustenl\u00e4ht\u00f6\u00f6n liittyviss\u00e4 tutkimuksissa omega-3 osoittautui tehokkaaksi hoitokeinoksi. Omega-3 ei pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n pys\u00e4ytt\u00e4nyt hiustenl\u00e4ht\u00f6\u00e4, vaan se my\u00f6s auttoi tutkimukseen osallistuneita kasvattamaan takaisin jo menetettyj\u00e4 hiuksia. Hiusten tiheys parani huomattavasti kuukausien aikana omega-3:lla t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4ll\u00e4. Lis\u00e4bonuksena osallistujat kertoivat my\u00f6s, ett\u00e4 heid\u00e4n hiuksensa tuntuivat pehme\u00e4mmilt\u00e4 ja n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t kiilt\u00e4v\u00e4mmilt\u00e4 (23).<\/p>\n\n\n\n
18. Se tukee silmien terveytt\u00e4<\/h3>\n\n\n\n Aivan kuten aivoissakin, omega-3 on rakennusosa silmien muodostumiselle. DHA on t\u00e4rke\u00e4 komponentti verkkokalvon valoreseptoreissa. Ilman DHA:ta, etenkin synnytyksen aikana, n\u00e4k\u00f6 voi k\u00e4rsi\u00e4 negatiivisesti (24). Omega-3 ei kuitenkaan ole t\u00e4rke\u00e4 silmille pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kehityksen aikana. Sill\u00e4 on merkitt\u00e4vi\u00e4 etuja my\u00f6s silmien terveyden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Yksi n\u00e4ist\u00e4 eduista on Meibomin rauhasten toiminnan avustaminen. N\u00e4m\u00e4 rauhaset tuottavat suojaavaa \u00f6ljy\u00e4, joka est\u00e4\u00e4 silmi\u00e4 kuivumasta. Toisinaan rauhaset voivat vaurioitua tulehduksesta ja aiheuttaa siten toimintah\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jossa rauhanen tuottaa liian paksua \u00f6ljy\u00e4 tai ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tuottaa tarpeeksi \u00f6ljy\u00e4 ja aiheuttaa silm\u00e4-\u00e4rsytyst\u00e4. Omega-3 suojaa tulehduksilta, mik\u00e4 mahdollistaa n\u00e4iden rauhasten toimimisen kunnolla (25).<\/p>\n\n\n\n
19. Se voi est\u00e4\u00e4 sy\u00f6p\u00e4\u00e4 ja torjua sit\u00e4<\/h3>\n\n\n\n Yksi sy\u00f6v\u00e4n kehittymisen p\u00e4\u00e4tekij\u00f6ist\u00e4 on tulehdustila. Krooninen tulehdus vaurioittaa soluja ajan my\u00f6t\u00e4, ja jos solun DNA vaurioituu, solu voi muuttua mutatoituneeksi ja edet\u00e4 sy\u00f6v\u00e4ksi. Yksi tapa suojautua sy\u00f6vilt\u00e4 on pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tulehdustila, johon omega-3 on varsin erinomainen. Se suojaa soluja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tulehdusta ja est\u00e4\u00e4 toistuvia vaurioita, joista voi kehitty\u00e4 vaarallisia. Suurempi omega-6 -saanti yhdistettyn\u00e4 alhaisempaan omega-3-saantiin on ihanteellisen tilanne tulehduksen kehittymiseksi. Omega-6:n ja omega-3 -suhteen ep\u00e4tasapaino liittyy suurempaan sy\u00f6p\u00e4riskiin ja aggressiivisemman sy\u00f6v\u00e4n muodon kehittymiseen (1). <\/p>\n\n\n\n
Omega-3 tarjoaa my\u00f6s apua sy\u00f6v\u00e4n torjunnassa. Yhdistettyn\u00e4 tavanomaiseen sy\u00f6p\u00e4hoitoon omega-3:n n\u00e4htiin tehostavan sy\u00f6p\u00e4\u00e4 torjuvaa hoitoa. Muutamassa tutkimuksessa omega-3 -lis\u00e4ravinteet johtivat sy\u00f6p\u00e4kasvaimien koon ja m\u00e4\u00e4r\u00e4n pienenemiseen. Sy\u00f6pien levi\u00e4misen hidastuminen hidastui ja joissain tapauksissa se loppui kokonaan.<\/p>\n\n\n\n20. Se on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n syd\u00e4men terveydelle<\/h3>\n\n\n\n “Syd\u00e4nyst\u00e4v\u00e4llinen” on t\u00e4ydellinen termi kuvaamaan omega-3-rasvahappoja. Omega-3:n tehokkuus syd\u00e4nsairauksien est\u00e4misess\u00e4 on niin voimakas, ett\u00e4 jopa American Heart Association kiitt\u00e4\u00e4 sit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kun omega-3 sis\u00e4llytet\u00e4\u00e4n vakiona ruokavalioon, se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti syd\u00e4n- ja verisuonisairauksien riski\u00e4. Se tekee t\u00e4m\u00e4n v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ep\u00e4normaalia sykett\u00e4 ja est\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sek\u00e4 verihyytym\u00e4n muodostumista, ett\u00e4 plakin muodostumista valtimoissa. Omega-3 suojaa my\u00f6s verisuonia tulehduksen vaurioilta, mik\u00e4 johtaa verisuonistojen yleisterveyden kohenemiseen.<\/p>\n\n\n\n
21. Se alentaa verenpainetta<\/h3>\n\n\n\n T\u00e4m\u00e4 ominaisuus on yksi syy, jonka vuoksi omega-3 on syd\u00e4nyst\u00e4v\u00e4llinen. Korkea verenpaine on yksi harvoista tekij\u00f6ist\u00e4, jotka voivat johtaa ep\u00e4normaaleihin syd\u00e4men syk\u00e4hdyksiin. Omega-3 on eritt\u00e4in tehokas alentamaan verenpainetta, ja t\u00e4m\u00e4 on havaittu useissa tutkimuksissa, joissa on ollut mukana verenpainepotilaita (26). Korkea verenpaine j\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 huomaamatta ja hoitamatta. Saamalla terve m\u00e4\u00e4r\u00e4 omega-3:a, havaitsematon korkea verenpaine voidaan pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ennen kuin tila kehittyy vakavemmaksi. T\u00e4m\u00e4 omega-3:n vaikutus vaikuttaa olevan voimakkaampi, kun se yhdistet\u00e4\u00e4n matalempaan omega-6:n saantiin.<\/p>\n\n\n\n
22. Se alentaa diabeteksen riski\u00e4<\/h3>\n\n\n\n Omega-3 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sek\u00e4 tyypin 1, ett\u00e4 tyypin 2 diabeteksen riski\u00e4. Tyyppi 1 esiintyy tyypillisesti lapsilla ja on usein seurausta saarekkeiden autoimmuunisuudesta, jolloin immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 hy\u00f6kk\u00e4\u00e4 insuliinia tuottavia haimasoluja vastaan. Er\u00e4iss\u00e4 tutkimuksissa omega-3:n n\u00e4htiin est\u00e4v\u00e4n saarekeiden autoimmuniteettia ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n lapsen todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4 muodostaa tyypin 1 diabetes (27).<\/p>\n\n\n\n
Tyypin 2 diabetes voi synty\u00e4 muutamasta eri syyst\u00e4, mutta johtava syy on liikalihavuus. Yhdess\u00e4 liikunnan kanssa, omega-3 voi olla hy\u00f6dyllinen painonpudotusty\u00f6kalu. Se s\u00e4\u00e4telee ruokahalua, mik\u00e4 voi est\u00e4\u00e4 ylensy\u00f6nti\u00e4 ja helpottaa painonpudotusta ja t\u00e4m\u00e4 voi siten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 liikalihavuuteen liittyv\u00e4n diabeteksen riski\u00e4 (28).<\/p>\n\n\n\n23. Se parantaa lipidiprofiiliasi<\/h3>\n\n\n\n Termi “lipidiprofiili<\/strong>” viittaa veress\u00e4 olevien triglyseridien, lipoproteiinien ja kolesterolin lukum\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. On olemassa muutamia erityyppisi\u00e4 lipoproteiineja: eritt\u00e4in matalan tiheyden lipoproteiini (VLDL), matalan tiheyden lipoproteiini (LDL) ja korkean tiheyden lipoproteiini (HDL). N\u00e4m\u00e4 syntyv\u00e4t, kun triglyseridit sitoutuvat kolesteroliin. Korkeita VLDL- ja LDL-tasoja pidet\u00e4\u00e4n huonoina, sill\u00e4 ne liittyv\u00e4t syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin. HDL:n katsotaan olevan hyv\u00e4, sill\u00e4 se pit\u00e4\u00e4 VLDL:n ja LDL:n kurissa (29).<\/p>\n\n\n\nOmega-3 voi muuttaa lipidiprofiilia v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 l\u00e4sn\u00e4 olevien triglyseridien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 aiheuttaen VLDL:n ja LDL:n alenemista. Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s apolipoproteiini B:t\u00e4, joka on proteiini, joka sitoo triglyseridej\u00e4 ja kolesterolia VLDL:n ja LDL:n muodostamiseksi. Omega-3 nostaa HDL-m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 vain hiukan, joten sen p\u00e4\u00e4asiallinen hy\u00f6ty on ongelmia aiheuttavien lipoproteiinien v\u00e4hent\u00e4minen (30).<\/p>\n\n\n\n
24. Se parantaa suorituskyky\u00e4 treenin aikana<\/h3>\n\n\n\n Liikunta<\/strong> on t\u00e4rke\u00e4 osa terveit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja, mutta se voi joskus tuntua pitk\u00e4veteiselt\u00e4 kotity\u00f6lt\u00e4, sill\u00e4 emme n\u00e4e tuloksia heti. Vaikka omega-3 ei teekk\u00e4\u00e4n sinusta fyysisesti huippukuntoista yhden treenin j\u00e4lkeen, se voi auttaa sinua saamaan kaiken irti treenist\u00e4si.<\/p>\n\n\n\nLihaskasvun yleinen este on kortisoli, joka vapautuu sek\u00e4 tunneper\u00e4isen, ett\u00e4 fyysisen stressin aikana. Omega-3 poistaa t\u00e4m\u00e4n esteen v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kortisolin vapautumisen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja stimuloimalla lihasten proteiinisynteesi\u00e4 (31).<\/p>\n\n\n\n
Parannetun verenkierron ansiosta omega-3 auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4symyst\u00e4 my\u00f6s treenin aikana. Se auttaa sinua liikkumaan pidemp\u00e4\u00e4n, etk\u00e4 v\u00e4s\u00e4hd\u00e4 puoliv\u00e4liss\u00e4. Lis\u00e4ksi paremman verenkierron ansiosta ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tulehduksia, se helpottaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n treenin j\u00e4lkeist\u00e4 viiv\u00e4styntt\u00e4 lihaskipua, joten voit toipua rasittavasta harjoituksesta nopeammin (32).<\/p>\n\n\n\nLopuksi<\/h2>\n\n\n\n Toivon, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 perusteellinen artikkeli vastasi kysymyksiisi siit\u00e4, kuinka omega-3 voi auttaa sinua. Kuten olet oppinut, omega-3:lla on paljon uskomattomia terveyshy\u00f6tyj\u00e4. Sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 lis\u00e4\u00e4 rasvaisia kaloja ja\/tai ruokavalion t\u00e4ydent\u00e4minen korkealaatuisella kala\u00f6ljyll\u00e4 auttaa sinua hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n kaikkia n\u00e4it\u00e4 etuja. Jos tied\u00e4t jonkun, joka hy\u00f6tyisi omega-3:sta, jaa t\u00e4m\u00e4 artikkeli heid\u00e4n kanssaan!<\/p>\n\n\n\n
L\u00e4hteet<\/h4>\n\n\n\n (1) Simopoulos, A P. \u201cThe importance of the ratio of omega-6\/omega-3 essential fatty acids.\u201d Biomedicine & pharmacotherapy = Biomedecine & pharmacotherapie vol. 56,8 (2002): 365-79. doi:10.1016\/s0753-3322(02)00253-6<\/p>\n\n\n\n
(2) Simopoulos, Artemis P. \u201cOmega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases.\u201d Journal of the American College of Nutrition vol. 21,6 (2002): 495-505. doi:10.1080\/07315724.2002.10719248<\/p>\n\n\n\n
(3) Simopoulos, A. Stress, Cortisol, and Learning. In Omega-6\/omega-3 essential fatty acid ratio: The scientific evidence. Basel: Karger (2003).<\/p>\n\n\n\n
(4) Singh, Meharban. \u201cEssential fatty acids, DHA and human brain.\u201d Indian journal of pediatrics vol. 72,3 (2005): 239-42.<\/p>\n\n\n\n
(5) Jicha, Gregory A, and William R Markesbery. \u201cOmega-3 fatty acids: potential role in the management of early Alzheimer\u2019s disease.\u201d Clinical interventions in aging vol. 5 45-61. 7 Apr. 2010, doi:10.2147\/cia.s5231<\/p>\n\n\n\n
(6) Lim, Giselle P et al. \u201cA diet enriched with the omega-3 fatty acid docosahexaenoic acid reduces amyloid burden in an aged Alzheimer mouse model.\u201d The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience vol. 25,12 (2005): 3032-40. doi:10.1523\/JNEUROSCI.4225-04.2005<\/p>\n\n\n\n
(7) Bousquet, M et al. \u201cBeneficial effects of dietary omega-3 polyunsaturated fatty acid on toxin-induced neuronal degeneration in an animal model of Parkinson\u2019s disease.\u201d FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology vol. 22,4 (2008): 1213-25. doi:10.1096\/fj.07-9677com<\/p>\n\n\n\n
(8) Delattre, Ana Marcia et al. \u201cEvaluation of chronic omega-3 fatty acids supplementation on behavioral and neurochemical alterations in 6-hydroxydopamine-lesion model of Parkinson\u2019s disease.\u201d Neuroscience research vol. 66,3 (2010): 256-64. doi:10.1016\/j.neures.2009.11.006<\/p>\n\n\n\n
(9) Paddock, C.. Parkinson\u2019s severity linked to brain inflammation (2013, August 29).<\/p>\n\n\n\n
(10) Sinn, Natalie, and Janet Bryan. \u201cEffect of supplementation with polyunsaturated fatty acids and micronutrients on learning and behavior problems associated with child ADHD.\u201d Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP vol. 28,2 (2007): 82-91. doi:10.1097\/01.DBP.0000267558.88457.a5<\/p>\n\n\n\n
(11) Carlson, Susan E et al. \u201cDHA supplementation and pregnancy outcomes.\u201d The American journal of clinical nutrition vol. 97,4 (2013): 808-15. doi:10.3945\/ajcn.112.050021<\/p>\n\n\n\n
(12) Lazzarin, Natalia et al. \u201cLow-dose aspirin and omega-3 fatty acids improve uterine artery blood flow velocity in women with recurrent miscarriage due to impaired uterine perfusion.\u201d Fertility and sterility vol. 92,1 (2009): 296-300. doi:10.1016\/j.fertnstert.2008.05.045<\/p>\n\n\n\n
(13) Qiu, Chunfang et al. \u201cErythrocyte omega-3 and omega-6 polyunsaturated fatty acids and preeclampsia risk in Peruvian women.\u201d Archives of gynecology and obstetrics vol. 274,2 (2006): 97-103. doi:10.1007\/s00404-006-0140-4<\/p>\n\n\n\n
(14) Olsen, S. et al. \u201cRandomised controlled trial of effect of fish-oil supplementation on pregnancy duration.\u201d The Lancet, 1(8800), 1003-1007 (1992) doi:10.1016\/0140-6736(92)90533-9<\/p>\n\n\n\n
(15) Oner, G, and I I Muderris. \u201cEfficacy of omega-3 in the treatment of polycystic ovary syndrome.\u201d Journal of obstetrics and gynaecology : the journal of the Institute of Obstetrics and Gynaecology vol. 33,3 (2013): 289-91. doi:10.3109\/01443615.2012.751365<\/p>\n\n\n\n
(16) Tomio, Kensuke et al. \u201cOmega-3 polyunsaturated Fatty acids suppress the cystic lesion formation of peritoneal endometriosis in transgenic mouse models.\u201d PloS one vol. 8,9 e73085. 10 Sep. 2013, doi:10.1371\/journal.pone.0073085<\/p>\n\n\n\n
(17) Safarinejad, M R. \u201cEffect of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on semen profile and enzymatic anti-oxidant capacity of seminal plasma in infertile men with idiopathic oligoasthenoteratospermia: a double-blind, placebo-controlled, randomised study.\u201d Andrologia vol. 43,1 (2011): 38-47. doi:10.1111\/j.1439-0272.2009.01013.x<\/p>\n\n\n\n
(18) Tang, Li-Xin et al. \u201cAssociation of decreased spermatozoa omega-3 fatty acid levels and increased oxidative DNA damage with varicocele in infertile men: a case control study.\u201d Reproduction, fertility, and development vol. 28,5 (2016): 648-54. doi:10.1071\/RD14276<\/p>\n\n\n\n
(19) Rhodes, L E et al. \u201cDietary fish oil reduces basal and ultraviolet B-generated PGE2 levels in skin and increases the threshold to provocation of polymorphic light eruption.\u201d The Journal of investigative dermatology vol. 105,4 (1995): 532-5. doi:10.1111\/1523-1747.ep12323389<\/p>\n\n\n\n
(20) Maurice, P D et al. \u201cThe effects of dietary supplementation with fish oil in patients with psoriasis.\u201d The British journal of dermatology vol. 117,5 (1987): 599-606. doi:10.1111\/j.1365-2133.1987.tb07492.x<\/p>\n\n\n\n
(21) Bhattacharya, Arunabh et al. \u201cEffect of fish oil on bone mineral density in aging C57BL\/6 female mice.\u201d The Journal of nutritional biochemistry vol. 18,6 (2007): 372-9. doi:10.1016\/j.jnutbio.2006.07.002<\/p>\n\n\n\n
(22) Oddy, W H et al. \u201cRatio of omega-6 to omega-3 fatty acids and childhood asthma.\u201d The Journal of asthma : official journal of the Association for the Care of Asthma vol. 41,3 (2004): 319-26. doi:10.1081\/jas-120026089<\/p>\n\n\n\n
(23) Floc\u2019h, Caroline et al. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women.\u201d Journal of Cosmetic Dermatology (2015), 76-82.<\/p>\n\n\n\n
(24) SanGiovanni, John Paul, and Emily Y Chew. \u201cThe role of omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in health and disease of the retina.\u201d Progress in retinal and eye research vol. 24,1 (2005): 87-138. doi:10.1016\/j.preteyeres.2004.06.002<\/p>\n\n\n\n
(25) Macsai, Marian S. \u201cThe role of omega-3 dietary supplementation in blepharitis and meibomian gland dysfunction (an AOS thesis).\u201d Transactions of the American Ophthalmological Society vol. 106 (2008): 336-56.<\/p>\n\n\n\n
(26) Nozaki, S., Garg, A., Vega, G., & Grundy, S. (1991). Postheparin lipolytic activity and plasma lipoprotein response to omega-3 polyunsaturated fatty acids in patients with primary hypertriglyceridemia. The American Journal of Clinical Nutrition, 53(3), 638-642.<\/p>\n\n\n\n
(27) Norris, Jill M et al. \u201cOmega-3 polyunsaturated fatty acid intake and islet autoimmunity in children at increased risk for type 1 diabetes.\u201d JAMA vol. 298,12 (2007): 1420-8. doi:10.1001\/jama.298.12.1420<\/p>\n\n\n\n
(28) Parra, Dolores et al. \u201cA diet rich in long chain omega-3 fatty acids modulates satiety in overweight and obese volunteers during weight loss.\u201d Appetite vol. 51,3 (2008): 676-80. doi:10.1016\/j.appet.2008.06.003<\/p>\n\n\n\n
(29) Illingworth, D., Harris, W., & Connor, W. (1984). Inhibition of low density lipoprotein synthesis by dietary omega-3 fatty acids in humans. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 4, 270-275.<\/p>\n\n\n\n
(30) Skulas-Ray, Ann C et al. \u201cDose-response effects of marine omega-3 fatty acids on apolipoproteins, apolipoprotein-defined lipoprotein subclasses, and Lp-PLA2 in individuals with moderate hypertriglyceridemia.\u201d Journal of clinical lipidology vol. 9,3 (2015): 360-7. doi:10.1016\/j.jacl.2014.12.001<\/p>\n\n\n\n
(31) Smith, Gordon I et al. \u201cDietary omega-3 fatty acid supplementation increases the rate of muscle protein synthesis in older adults: a randomized controlled trial.\u201d The American journal of clinical nutrition vol. 93,2 (2011): 402-12. doi:10.3945\/ajcn.110.005611<\/p>\n\n\n\n
(32) Noreen, Eric E et al. \u201cEffects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults.\u201d Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 7 31. 8 Oct. 2010, doi:10.1186\/1550-2783-7-31<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Omega-3-rasvahappojen suosio on noussut kovasti viime vuosina, ja ei ihan syytt\u00e4! Luettelo omega-3:n terveyshy\u00f6dyist\u00e4 ja mielenkiintoisista pikkuruisista voisi t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pienen kirjaston! Toisin sanoen, jos ihmettelet kuinka omega-3 voi auttaa juuri sinua, olet oikeassa paikassa. 24 tapaa, joilla Omega-3 voi auttaa sinua ja rakkaitasi Omega-3 on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 ravintoaineista, joita kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla. Jos et…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":157116,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3134],"tags":[3169],"coauthors":[],"class_list":["post-238388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ravitsemus","tag-omega-3"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3134,"label":"Ravitsemus"}],"post_tag":[{"value":3169,"label":"Omega-3"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/24-benefici-dell-omega-3-che-devi-assolutamente-conoscere-10-1024x545.jpg",1024,545,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3134,"name":"Ravitsemus","slug":"ravitsemus","term_group":0,"term_taxonomy_id":3134,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":43,"filter":"raw","cat_ID":3134,"category_count":43,"category_description":"","cat_name":"Ravitsemus","category_nicename":"ravitsemus","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":3169,"name":"Omega-3","slug":"omega-3","term_group":0,"term_taxonomy_id":3169,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":4,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"fi-fi","is_original":true,"original_post_id":238388,"translations":{"fi-fi":{"id":238388,"language":"fi-fi","is_original":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238388"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238388\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238388"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=238388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"infografinen](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/24-tapaa-jolla-omega-3-voi-parantaa-elamaasi-11.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Omega-3](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/24-ways-omega-3-can-improve-your-life-03-1024x512.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Omega-3](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/24-ways-omega-3-can-improve-your-life-04-1024x512.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Omega-3](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/24-ways-omega-3-can-improve-your-life-05-1024x572.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Omega-3:n](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/24-ways-omega-3-can-improve-your-life-06-1024x554.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Sano](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/24-ways-omega-3-can-improve-your-life-07-1024x577.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Omega-3](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/24-ways-omega-3-can-improve-your-life-08-1024x512.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Nauti](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/24-ways-omega-3-can-improve-your-life-09-1024x527.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Omega-3](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/24-ways-omega-3-can-improve-your-life-10-1024x556.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n