{"id":238357,"date":"2020-06-09T09:00:05","date_gmt":"2020-06-09T08:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/paleo-vai-keto\/"},"modified":"2020-06-09T09:00:05","modified_gmt":"2020-06-09T08:00:05","slug":"paleo-vai-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/paleo-vai-keto\/","title":{"rendered":"Paleo vai keto: kumpi on parempi?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaksi viime vuosien herkullisimmista puheenaiheista ovat paleo (paleoliittinen ruokavalio) ja keto (ketogeeninen ruokavalio). Jos olet samanlainen kuin min\u00e4, sinulla voi olla vaikeuksia erottaa niit\u00e4 toisistaan! K\u00e4yd\u00e4\u00e4np\u00e4 nopeasti l\u00e4pi paleon ja keton erot ja yht\u00e4l\u00e4isyydet. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mik\u00e4 on Paleo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paleoruokavalio perustuu ruokiin, joita muinaiset esi-is\u00e4mme s\u00f6iv\u00e4t paleoliittisen aikakauden aikana (niinkin \u00e4skett\u00e4in kuin noin 10 000 vuotta tai jopa 2,5 miljoonaa vuotta sitten). Kuten voit kuvitella, n\u00e4m\u00e4 ruoat ovat sit\u00e4, mit\u00e4 pid\u00e4mme nykyisin yksinkertaisena tai jopa alkeellisena \u2013 siis kaikkea, mit\u00e4 voidaan poimia luonnosta tai mets\u00e4st\u00e4\u00e4; hedelmi\u00e4, vihanneksia ja lihaa. Monet ihmiset valitsevat\u00a0paleon  tavoitteenaan parantunut verensokeritasapaino, painonpudotus, suoliston terveys tai autoimmuunisairauksien ennaltaehk\u00e4isy. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paleossa rajoitetaan jyvi\u00e4, kidesokeria, papuja ja palkokasveja, perunoita, jalostettuja elintarvikkeita, suolaa, jalostettuja kasvi\u00f6ljyj\u00e4 ja maitotuotteita. Paleoruokavalio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 runsaasti proteiineja, kuituja ja maltillisesti hiilihydraatteja (v\u00e4hemm\u00e4n kuin l\u00e4nsimaisessa tavanomaisessa ruokavaliossa). Koska jalostetut ruuat eiv\u00e4t ole paleon mukaisia, suurin osa hiilihydraateista tulee hedelmist\u00e4 ja vihanneksista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-143897\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-02-1024x512.jpg\" alt=\"Ketodieettiin sopivat lehtikasvit, jotka eiv\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4 t\u00e4rkkelyst\u00e4\" width=\"1020\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-02-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-02-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-02-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-02-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-02.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\nMik\u00e4 on Keto?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ketogeeniseen ruokavalioon siirtyv\u00e4t ihmiset ovat yleens\u00e4 yhden asian per\u00e4ss\u00e4 \u2013 painonpudotuksen. Muita terveyshy\u00f6tyj\u00e4 on tietenkin paljon, mutta painonlasku on ylivoimaisesti suosituin syy keto-kokeilulle. Ketoilun tarkoituksena on p\u00e4\u00e4st\u00e4 <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/miten-paasen-ketoosiin\/\">ketoosiin<\/a>, joka on aineenvaihduntatila, jossa elimist\u00f6 polttaa rasvahappoja glukoosin sijasta energian tuottamiseksi. T\u00e4m\u00e4n kautta elimist\u00f6 tuottaa ketoneja, jotka voivat auttaa nopeassa painonpudotuksessa. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Keto-ohjelmassa keskityt\u00e4\u00e4n makroihin \u2013 ne voivat vaihdella henkil\u00f6itt\u00e4in, mutta tyypillisesti vain noin 5% kaloreista voi tulla hiilihydraateista ja per\u00e4ti 75\u201380%:n t\u00e4ytyy tulla rasvasta. Vaikka mit\u00e4\u00e4n tietty\u00e4 ruokaryhm\u00e4\u00e4 ei ole t\u00e4ysin rajoitettu ketossa, rajoittamalla hiilihydraatit mahdollisimman pieneen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4dyt priorisoimaan tiettyj\u00e4 hiilihydraatteja. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 joudut todenn\u00e4k\u00f6isesti rajoittamaan hedelmi\u00e4 ja vihanneksia ruokavaliossasi ja luopumaan ruoista kuten jyv\u00e4t, palkokasvit ja riisi. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yht\u00e4l\u00e4isyyksi\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toistaiseksi n\u00e4m\u00e4 kaksi ruokavaliota kuulostavat hyvin erilaisilta, eik\u00f6? Yll\u00e4tt\u00e4en niiss\u00e4 on melko paljon yht\u00e4l\u00e4isyyksi\u00e4kin. Molemmat ruokavaliot ohjeistavat seuraavasti: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>V\u00e4lt\u00e4 jyvi\u00e4, palkokasveja ja puhdistettua sokeria<\/li><li>Suosi pehmeit\u00e4 rasvoja, joita ovat esimerkiksi siemenet, avokadot ja jalostamattomat \u00f6ljyt<\/li><li>Huolehdi riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 proteiinin saannista el\u00e4inl\u00e4hteist\u00e4<\/li><li>K\u00e4yt\u00e4 v\u00e4h\u00e4hiilihydraattisia vihanneksia ja lehtivihanneksia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-03-1024x512.jpg\" alt=\"Paleodieetti sallii hedelm\u00e4t\" class=\"wp-image-143904\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-03-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-03-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-03-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-03-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/paleo-y-keto-que-opcion-es-mejor-para-ti-03.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Paleo vs Keto: Erot<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> N\u00e4ill\u00e4 ruokavalioilla on toki enemm\u00e4n eroja kuin yht\u00e4l\u00e4isyyksi\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 on vain muutama niist\u00e4: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Keto keskittyy makroihin, kun taas paleossa keskityt\u00e4\u00e4n siihen, mink\u00e4 tyypin ruoka-aineita valitaan. Paleo ei ole erityisen v\u00e4h\u00e4hiilihydraattinen ruokavalio, toisin kuin keto.<\/li><li>Paleossa rajoitetaan maitotuotteita, kun taas ketossa t\u00e4ysrasvaiset maitotuotteet ovat t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 osassa.<\/li><li>Ketossa ketoosi varmistetaan verikokeella, kun taas paleon seuraaminen merkitsee vain tietyn tyyppisten ruokien sy\u00f6mist\u00e4.<\/li><li>Hedelmi\u00e4 ja vihanneksia voit sy\u00f6d\u00e4 rajattomasti paleoruokavaliossa, mutta ketossa niit\u00e4 rajoitetaan voimakkaasti (lukuun ottamatta lehtivihanneksia ja muita kuin t\u00e4rkkelyspitoisia vihanneksia).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voiko ketoa ja paleota noudattaa samanaikaisesti?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Jos todella haluat, kyll\u00e4! Se olisi eritt\u00e4in rajoittava ruokavalio ja vaatisi paljon etuk\u00e4teissuunnittelua, mutta se on mahdollista. Paleo-keto-ruokavalio n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Poista maitotuotteet paitsi kirkastettu voi ja luomuvoi<\/li><li>Jos joudut k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n makeutusainetta, valitse kaloriton luonnollinen makeutusaine (kuten stevia)<\/li><li>Valitse el\u00e4inproteiiniksi luomuvaihtoehto, jos saatavilla<\/li><li>Rajoita hiilihydraatteja pysy\u00e4ksesi p\u00e4ivitt\u00e4isiss\u00e4 keto-makroissasi, jotta voit p\u00e4\u00e4st\u00e4 ketoosiin ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kaikki siis tarkoittaa? Jos toivot painonpudotusta, keto on todenn\u00e4k\u00f6isesti parempi vaihtoehto. Voit varmasti laihtua paleoruokavaliollakin, mutta suurin osa ihmisist\u00e4 p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 seurata sit\u00e4 terveyssyist\u00e4 tai henkil\u00f6kohtaisista mieltymyksist\u00e4 johtuen. <\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-138181\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-vs-keto-which-one-is-better-for-you-02-1024x512.jpg\" alt=\"Paleo vai keto, etua painonpudotukseen\" width=\"1020\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-vs-keto-which-one-is-better-for-you-02-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-vs-keto-which-one-is-better-for-you-02-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-vs-keto-which-one-is-better-for-you-02-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-vs-keto-which-one-is-better-for-you-02-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-vs-keto-which-one-is-better-for-you-02.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\nPaleo vs Keto: kumpi on parempi laihduttaessa?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos olet p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt pudottaa pari kiloa ennen kes\u00e4\u00e4, etsit todenn\u00e4k\u00f6isesti tehokasta ruokavaliosuunnitelmaa, joka auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n painon kurissa. Ei ole mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4pi koko laihdutusprosessia, jos paino palaa takaisin heti, kun alat sy\u00f6d\u00e4 hiilihydraatteja, eik\u00f6 totta? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No, kun on kyse laihdutuksesta, sek\u00e4 paleo- ett\u00e4 ketoruokavaliot antavat erinomaisia tuloksia. Ensin kehosta putoaa <a href=\"https:\/\/www.health.com\/weight-loss\/water-weight\" rel=\"noopener\">vesipaino <\/a>ja sitten ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen rasva. Kun olet k\u00e4ynyt l\u00e4pi rajoittavan dieetin, sinun on kuitenkin l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 tapa pit\u00e4\u00e4 paino kurissa sen j\u00e4lkeenkin. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 sinun on valittava kest\u00e4v\u00e4 ruokavalio, josta tulee osa el\u00e4m\u00e4ntapaasi. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kumpi siis auttaa pudottamaan painoa enemm\u00e4n ja nopeammin?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos yleens\u00e4 sy\u00f6t korkeahiilihydraattisia, rasvaisia \u200b\u200baterioita p\u00e4ivitt\u00e4in ja siirryt sitten paleoon tai ketoon, molemmat ruokavaliot tekev\u00e4t ihmeit\u00e4! Sinun on kuitenkin muistettava, ett\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n paleo ei takaa laihtumista. Paleo sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon hyvi\u00e4 ruoka-aineita \u2013 ravitsevia hedelmi\u00e4 ja vihanneksia \u2013 mutta jos et kiinnit\u00e4 huomiota kaloreihin, et laihdu. Sinun on oltava erityisen varovainen, jos sinulla on tapana nauttia kaloripitoisia herkkuja kuten saksanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, hasselp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 tai pistaasip\u00e4hkin\u00f6it\u00e4. Painosi saattaa jopa nousta paleoruokavalion seurauksena, jos et ole tarpeeksi varovainen! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kun vertaillaan painonpudotuksen tehokkuutta keton ja paleon v\u00e4lill\u00e4, keto on varma voittaja. Ketoruokavalion noudattajat eiv\u00e4t yleens\u00e4 ole huolissaan kaloreista, koska he yleens\u00e4 sy\u00f6v\u00e4t v\u00e4hemm\u00e4n. My\u00f6s ketoosin prosessi auttaa sinua pudottamaan painoa (sill\u00e4 k\u00e4yt\u00e4t rasvaa polttoaineenasi!). T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi on ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4, ett\u00e4 sy\u00f6t v\u00e4lipalaksi paahdettua kanaa, salaattia tai munia. Ja koska hiilihydraatit ovat ketoruokavalion ulkopuolella, sy\u00f6t todellakin v\u00e4hemm\u00e4n. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ketoruokavalio on my\u00f6s motivoivaa: tulokset tulevat eritt\u00e4in nopeasti (voit n\u00e4hd\u00e4 eron kirjaimellisesti yhden viikon sis\u00e4ll\u00e4), olet motivoitunut jatkamaan keto-matkaa, ja lopulta laihdut tavoitepainoosi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaksi viime vuosien herkullisimmista puheenaiheista ovat paleo (paleoliittinen ruokavalio) ja keto (ketogeeninen ruokavalio). Jos olet samanlainen kuin min\u00e4, sinulla voi olla vaikeuksia erottaa niit\u00e4 toisistaan! K\u00e4yd\u00e4\u00e4np\u00e4 nopeasti l\u00e4pi paleon ja keton erot ja yht\u00e4l\u00e4isyydet. Mik\u00e4 on Paleo? Paleoruokavalio perustuu ruokiin, joita muinaiset esi-is\u00e4mme s\u00f6iv\u00e4t paleoliittisen aikakauden aikana (niinkin \u00e4skett\u00e4in kuin noin 10 000 vuotta tai&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":129483,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3102],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-238357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fi-fi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3102,"label":"Uncategorized @fi-fi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/paleo-vs-keto-which-one-is-better-for-you-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3102,"name":"Uncategorized @fi-fi","slug":"uncategorized-fi-fi","term_group":0,"term_taxonomy_id":3102,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":3102,"category_count":4,"category_description":"","cat_name":"Uncategorized @fi-fi","category_nicename":"uncategorized-fi-fi","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"fi-fi","is_original":false,"original_post_id":131654,"translations":{"cs-cz":{"id":218962,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222338,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":207848,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":41224,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229550,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228170,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131654,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166673,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":47429,"language":"es-es","is_original":false},"fi-fi":{"id":238357,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":32332,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225124,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":58105,"language":"it-it","is_original":false},"nl-be":{"id":217851,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":181767,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":195866,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168052,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237465,"language":"ro-ro","is_original":false},"sv-se":{"id":223247,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238357"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238357\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238357"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fi-fi\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=238357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}