{"id":230254,"date":"2022-04-04T09:00:00","date_gmt":"2022-04-04T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/magneesium-toetab-aju-tervist\/"},"modified":"2025-09-19T08:56:24","modified_gmt":"2025-09-19T07:56:24","slug":"magneesium-toetab-aju-tervist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/magneesium-toetab-aju-tervist\/","title":{"rendered":"Kas magneesiumi toidulisand v\u00f5ib teie aju v\u00f5imekust t\u00f5sta?"},"content":{"rendered":"\r\n

Kas on olemas v\u00f5lurohi, mis parandab aju v\u00f5imekust? Kas magneesium toetab aju tervist? Kas magneesium v\u00f5ib t\u00f5esti olla vastus aju v\u00f5imekuse suurendamiseks? Kui kasulik on magneesium tegelikult ajule? Kas peale tableti v\u00f5tmist aju v\u00f5imekus t\u00f5useb?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Paljud on n\u00e4inud filmi \u201cLimitless\u201d\/\u201dK\u00f5rvaln\u00e4hud\u201d, kuid see oli k\u00f5igest film, eks? Sellised asjad ei saa juhtuda p\u00e4ris elus v\u00f5i siiski saavad?

Pole mingi saladus, et magneesium toetab aju tervist ja see on \u00fclioluline toitaine<\/a>. Keha kasutab seda enam kui 600 biokeemilises funktsioonis. Seda leidub luudes, ta aitab toota energiat ja valke ning hoiab s\u00fcdame t\u00f6\u00f6d (1). Lisaks n\u00e4itavad uuringud, et magneesium parandab m\u00e4lu ja \u00f5piv\u00f5imet. Kuid tasub meeles pidada, kui ajus on magneesiumipuudus v\u00f5ib m\u00e4lu ja \u00f5piv\u00f5ime oluliselt halveneda (2).\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"magneesium<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Neuroplastilisus ehk aju plastilisus ja \u00f5ppimine<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Meie m\u00e4lu kasutamise ja \u00f5ppimise v\u00f5ime s\u00f5ltub suuresti aju v\u00f5imekusest luua \u00fchendusi neuronite (rakud, mis edastavad signaale meie aju ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi \u00fcmber) vahel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Seda protsessi nimetatakse aju plastilisuseks, mida kiiremini aju seda teha suudab, seda plastilisem ta on ning seda lihtsamini suudame me \u00f5ppida, m\u00f5elda, informatsiooni meelde j\u00e4tta, kujundada positiivseid k\u00e4itumismustreid ning vabaneda negatiivsetest.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Magneesiumi m\u00f5ju aju plastilisusele uurimine algas siis, kui teadlased vaatlesid ajurakkude kasvu l\u00e4bi mikroskoobi ja leidsid, et ajurakud suudavad paremini omavahel \u00fchenduda ja kasvada just magneesiumi juuresolekul. Mis n\u00e4itab taas, et magneesium toetab aju tervist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Milline on parim magneesium toidulisandi vorm?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lisaks toidust magneesiumi saamisele, saame oma keha magneesiumi taset t\u00f5sta kas suukaudse toidulisandi v\u00f5i injektsiooni abil.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kud magneesiumi injektsioonide tegemine ei ole pikaajaliselt m\u00f5istlik lahendus.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lisaks ei suuda standardsed suukaudsed magneesiumi toidulisandid l\u00e4bida hematoentsefaalbarj\u00e4\u00e4ri (pooll\u00e4bilaskev kaitsemembraani barj\u00e4\u00e4r, mis eraldab kehas ringleva vere aju vedelikust), mist\u00f5ttu ei suuda need t\u00f5sta ajus magneesiumi taset.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

R\u00fchm rahvusvahelisi teadlasi MIT-ist, Tsinghua \u00fclikoolist Pekingis ja Toronto \u00fclikoolist t\u00f6\u00f6tas v\u00e4lja uut t\u00fc\u00fcpi magneesiumi \u2013 Magneesium-L-Treonaadi (MgT)<\/strong><\/a>, mis on spetsiaalselt loodud hematoentsefaalbarj\u00e4\u00e4ri l\u00e4bimiseks. Mis t\u00e4hendab, et ka tabletina v\u00f5ttes t\u00f5stab see t\u00f5husalt magneesiumi taset ajus.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"magneesiumivormide<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n
\"laborikatsed\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Algselt testiti MgT-d rottidel, viies l\u00e4bi hulga katseid, mis keskendusid nende \u00f5ppimisv\u00f5imele ja m\u00e4lule. Uuringu tulemused n\u00e4itasid, magneesium toetab aju tervist ning et MgT mitte ainult ei suurendanud rottide \u00f5ppimisv\u00f5imet, vaid parandas ka nende t\u00f6\u00f6m\u00e4lu ning l\u00fchi- ja pikaajalist m\u00e4lu nii noortel kui ka vanematel rottidel (3).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kuidas Magneesium-L-Treonaat t\u00f6\u00f6tab?<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Magneesium asub NMDA retseptori k\u00fcljes, see on \u00f5ppimiseks h\u00e4davajalik ja asub n\u00e4rvirakkude (neuronite) vahel (s\u00fcnapsis).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"nmda<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

NMDA-retseptor aktiveerub neurotransmitteri glutamaadi toimel ja laseb kaltsiumil l\u00e4bi kanali voolata \u2013 aktiveerides\/saates elektrilisi signaale neuronite vahel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Magneesium v\u00f5ib takistada glutamaadil NMDA retseptorit aktiveerimast, piirates kaltsiumi voolamist l\u00e4bi kanali ning toimides kaitsena. P\u00f5him\u00f5tteliselt takistab magneesium liiga suurel hulgal glutamaadil neid retseptoreid aktiveerimast, et v\u00e4ltida neuroni liigset stimuleerimist.

Kui rakud on \u00fclestimuleeritud, ei saada nad oma impulsse normaalselt ning elektrilised signaalid v\u00f5i \u00fchendused, mida nad \u00fcritavad luua v\u00f5ivad eba\u00f5nnestuda. Kujutage ette tohutut rahvahulka, kes k\u00f5ik \u00fcritavad korraga l\u00e4bi \u00fche ukse v\u00e4ljuda, see lihtsalt ei ole v\u00f5imalik. Lisaks v\u00f5ib magneesiumi puudus \/ puudulik magneesiumi kaitsetoime, p\u00f5hjustada pikaajalist \u00fclestimulatsiooni, mis v\u00f5ib kahjustada n\u00e4rvirakke, p\u00f5hjustades pikemas perspektiivis \u00f5ppimis- ja m\u00e4luprobleeme (4).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Miks meil \u00fcldse tekib magneesiumipuudus?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00dcks peamine probleem on see, et magneesiumi on t\u00e4nap\u00e4eval toidust palju raskem k\u00e4tte saada v\u00f5rreldes sellega, kuidas asjad olid vanasti.

Paljud inimesed on loobunud tervislikest ja toitvatest toitudest ning p\u00f6\u00f6rdunud t\u00f6\u00f6deldud toidu poole, mis ei sisalda magneesiumi ega teisi toitaineid.
Sama probleem on p\u00f5llumajanduses, kus aretatakse saagikuse suurendamiseks kiiremini kasvavaid kultuure ning samuti on puu- ja k\u00f6\u00f6giviljadel v\u00e4hem aega\u00a0 mullast toitainete omastamiseks. Isegi kvaliteetne toit, mida me t\u00e4nap\u00e4eval s\u00f6\u00f6me, ei ole toitainete poolest nii hea kui 30 aastat tagasi, kui viljade kasvamine v\u00f5ttis kauem aega (5).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Isegi sool on t\u00e4nap\u00e4eval valgeks pleegitatud ning see t\u00e4hendub, et soolast kaob ka magneesium. Seevastu t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikud soolad nagu n\u00e4iteks Keldi meresool v\u00f5i roosa Himaalaja sool sisaldavad magneesiumi (mida meie esivanemad s\u00f5id). Isegi meie joogiveest on eemaldatud mineraalvees sisalduv magneesium. Teine oluline probleem on meie kaasaegse elutempo ja stress. Stress v\u00e4hendab meie kehas magneesiumi sisaldust. Seda k\u00f5ike arvestades pole \u00fcllatav, et 80% inimestel esineb magneesiumipuudus.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Magneesiumipuuduse lahendus<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Intelligent Labs l\u00f5i t\u00e4iusliku magneesiumi toidulisandi.<\/a> See \u00fchendab kolme erinevat t\u00fc\u00fcpi magneesiumi..<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n