{"id":230244,"date":"2021-07-12T09:00:00","date_gmt":"2021-07-12T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/keto-toidulisandid\/"},"modified":"2025-09-19T08:55:15","modified_gmt":"2025-09-19T07:55:15","slug":"keto-toidulisandid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/keto-toidulisandid\/","title":{"rendered":"Keto toidulisandid: kuidas saada k\u00e4tte k\u00f5ik vajalikud toitained?"},"content":{"rendered":"\n

Vaatamata k\u00f5igile keto eelitele v\u00f5ib sellise dieedi pikaajaline j\u00e4rgimine n\u00f5uda keto toidulisandi kasutamist, et tasakaalustada keha makro- ja mikroelementide vajadused<\/strong>. Selles artiklis arutame, milliseid keto toidulisandid on vajalikud ning kuidas\u00a0 saada s\u00f6\u00f6davast toidust maksimaalset kasu.<\/p>\n\n\n\n

Keto toidulisandid – milleks neid vaja\u00a0on?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

S\u00fcsivesikute piiramine t\u00e4hendab t\u00e4rkliserikaste k\u00f6\u00f6giviljade, teraviljade ja puuviljade tarbimise v\u00e4henemist<\/a>,<\/strong> kuid Sellised toidud sisaldavad palju mikro- ja makrotoitaineid ning vitamiine ja mineraale.<\/p>\n\n\n\n

Ketodieet v\u00f5imaldab teil s\u00fc\u00fca teatud puuvilju, st marju v\u00f5i t\u00e4rkliseta k\u00f6\u00f6givilju, n\u00e4iteks spinatit, brokkolit jne.\u00a0 Halb uudis on see, et need puuviljad ja k\u00f6\u00f6giviljad ei sisalda k\u00f5iki eluks vajalikke vitamiine ja mineraale. M\u00f5ningaid spetsiifilisi toitainete puuduj\u00e4\u00e4ke esineb k\u00f5ige sagedamini ketodieeti j\u00e4rgivate inimeste hulgas ja nendest r\u00e4\u00e4gime edasi.<\/p>\n\n\n\n

\"Peamine<\/figure>\n\n\n\n

Keto toidulisandid: D-vitamiin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

D-vitamiin on justkui hormoon <\/strong>–\u00a0tal on v\u00f5tmeroll mikroelementide, nagu kaltsiumil, magneesiumil ja fosforil juhtimisel. See on rasvlahustuv vitamiin ja seda leidub looduslikult sellistes toiduainetes nagu: rasvane kala, maks, munakollane ja liha.<\/p>\n\n\n\n

Uuringutes teame, et umbes kolmandik ameeriklastest ei saa piisavalt D-vitamiini. Selle vitamiini peamine allikas on p\u00e4ike ja keha saab seda toota vaid p\u00e4ikesevalguse k\u00e4es. P\u00e4ikesepaistelise ilma korral v\u00f5ib p\u00e4eva normi saavutamiseks on vaja p\u00e4ikese k\u00e4es olla vaid 15\u201320 minutit. Protsess toimub aga aeglasemalt tumeda pigmentatsiooniga inimestel (nendel kellel on tumedam nahk)<\/p>\n\n\n\n

Lisaks peate D-vitamiini vajaliku taseme saavutamiseks paljastama oma naha ning mitte kasutama p\u00e4ikesekreemi. Paraku parasv\u00f6\u00f6tmelises kliimas on raske piisavalt D-vitamiini saada. Samas Euroopas on D-vitamiini seisundi kindlakstegemiseks l\u00e4biviidud uuringuid, mis v\u00e4idavad, et D-vitamiini puudus on levinum L\u00f5una-Euroopas kui P\u00f5hja-Euroopas, mis on ootamatu, arvestades p\u00e4ikeseliste p\u00e4evade arvu nendes piirkondades (1).<\/p>\n\n\n\n

Samuti v\u00f5ivad t\u00f6\u00f6kohad, mis n\u00f5uavad meil siseruumides olemist p\u00f5hjustada D-vitamiini vaegust isegi suvel. D-vitamiini puudus v\u00f5ib t\u00f5sta selliseid probleemide teket nagu haprad luud, suurenenud risk s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste ja v\u00e4hi teket. D-vitamiini optimaalse taseme saavutamine muudab rasvast vabanemise lihtsamaks ning aitab kaasa ka lihaste kasvule ja tugevdamisele. Samuti hoiab see immuuns\u00fcsteemi tervist ja t\u00f5stab madalat testosterooni taset.<\/p>\n\n\n\n

D-vitamiin ja keto\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vaatamata sellele, et D-vitamiin vajavad k\u00f5ik –  keto j\u00e4rgijatele on see eriti olulise t\u00e4htsusega. Ketodieet p\u00f5hjustab elektrol\u00fc\u00fctide kadu, seega vitamiinide kasutamine aitab seda (st kaltsiumi) kontrollida. D3-vitamiini puudust t\u00e4heldati esmakordselt lastel, kes j\u00e4rgisid ketodieeti epilepsia kontrollimiseks (2).<\/p>\n\n\n\n

Paljud inimesed j\u00e4rgivad ketodieeti mitte ainult kaalulangetamiseks vaid ka infarkti ennetamiseks: D-vitamiinil omab s\u00fcdant kaitsvaid omadusi. Kulturistidele ja teistele sportlatele on ta lihastele kasulik.<\/p>\n\n\n\n

Paljud toidud, mis sisaldavad palju D-vitamiini on keto-s\u00f5bralikud, seega esimene samm on seda manustada piisavas koguses. Ainu\u00fcksi toidust ei pruugi te seda piisavalt saada (eriti talvekuudel v\u00f5i kui teil on tume nahk). D-vitamiini toidulisandi v\u00f5tmine aitab teil hoida oma D-vitamiini kogust aasta v\u00e4ltel!<\/p>\n\n\n\n

\"Oomega-3<\/figure>\n\n\n\n

Oomega-3 v\u00f5i kalamaksa\u00f5li<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rasvhapped on olulised tasakaalustatud ja tervisliku toitumise puhul ning tervise seisukohalt on neil v\u00e4ga oluline roll. Need on asendamatud rasvhapped, mida me tooda iseseisvalt, seet\u00f5ttu peame neid saama toidust v\u00f5i toidulisanditest.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Oomega-3 on k\u00f5rgeima j\u00e4rgu pol\u00fck\u00fcllastumata rasv (PUFA). Taime\u00f5lid sisaldavad palju oomega-6, millel on p\u00f5letikuvastane omadus. K\u00f5rge 6: 3 suhe ei ole tervise jaoks hea, seega on just oomega-3 rohke tarbimine \u00fclioluline.<\/p>\n\n\n\n

Kui teie oomega-3 tarbimine on v\u00e4ike, siis v\u00f5ib esineda selliseid s\u00fcmptomeid nagu naha kuivus, depressioon, v\u00e4simus ja isegi m\u00e4luh\u00e4ired. Oomega-3 aitab tasakaalustada HDL-kolesterooli (\u201chea\u201d) ja leevendada artriidivalu. Samuti v\u00f5ib aitab see ennetada ja ravida arterite k\u00f5venemist (ateroskleroos).
Lisaks parandab kala\u00f5li ka trigl\u00fctseriidide taset. K\u00f5rge trigl\u00fctseriidide tase on seotud suurema s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste ja mittealkohoolse rasvmaksa haiguse riskiga.<\/p>\n\n\n\n

Keto ja Oomega-3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

2015. aasta uuringust selgus, et ketogeenset dieeti j\u00e4rginud ja oomega-3 v\u00f5tnud inimestel paranes m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rselt \u00fcldkolesterool, LDL ja gl\u00fckoositase. Pealegi oli oomega-3 v\u00f5tnud ketodieedi j\u00e4rgijatel madalam trigl\u00fctseriidide ja insuliini tase v\u00f5rreldes nendega, kes ei v\u00f5tnud oomega-3 rasvhapete toidulisandeid (3).<\/p>\n\n\n\n

Lisaks suurendavad oomega-3-rasvhapped metaboolset- ja oks\u00fcdatsiooni kiirust (4). Yatesi ja tema kolleegide poolt l\u00e4bi viidud uuringus selgus, et professionaalsetel jalgpalluritel, kes kasutasid oomega-3 toidulisandeid paranes m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rset lipiidide profiil. Mis t\u00e4hendab, et kala\u00f5li kasutamine v\u00f5ib olla t\u00f5hus vahend modifitseeriva kardiovaskulaarse riski lipiidifaktori parandamiseks ( 5).<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4rskemas (2017) uuringus, mis viidi l\u00e4bi f\u00fc\u00fcsiliselt aktiivsete meeste seas leiti, et oomega-3 rasvhapete tarbimine omab positiivset m\u00f5ju taastumisele v\u00f5rreldes platseebo grupiga (6). Lisaks on uuring, mis viitab sellele, et oomega-3 lisamine v\u00f5ib olla kasulik uute ja \/ v\u00f5i raskete treeningprogrammide vastupidavuse parandamiseks ning aitab kohaneda raskemate treeningutega (7).<\/p>\n\n\n\n

R\u00e4\u00e4kides kala\u00f5li kasulikkusest – see on v\u00e4ga oluline! V\u00e4rskus ja puhtus on kvaliteedi p\u00f5hiaspekt. Vana oks\u00fcdeerunud kala\u00f5li maitseb mitte ainult halvasti, vaid tekitab uusi vabu radikaale. Meie puhta kala\u00f5li lisand p\u00e4rineb sertifitseeritud j\u00e4tkusuutlikkust kalandusest ja selle puhtus on s\u00f5ltumatute laborite poolt kinnitatud. Telli meie oomega-3 kala\u00f5likapslid<\/a><\/strong>, et saada v\u00f5imalikult k\u00f5rge kvaliteediga toode!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Elektrol\u00fc\u00fctide kasutamine ja Keto <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ketodieet on diureetikum ehk see\u00a0 p\u00f5hjustab veekadu, millele j\u00e4rgneb mikroelementide nagu naatriumi, magneesiumi ja kaaliumi kadu, sest keha \u00fcritab s\u00e4ilitada elektrol\u00fc\u00fctide tasakaalu. Keha p\u00fc\u00fcab hoida elektrol\u00fc\u00fctide tasakaalu, kuid see pole alati v\u00f5imalik.

Kui teie elektrol\u00fc\u00fctide arv on madal, v\u00f5ib tekkida n\u00f5rkus v\u00f5i pearinglus, v\u00e4simus, peavalud ja k\u00f5hukinnisus. Need s\u00fcmptomid aitavad suuresti kaasa \u201eketo gripile<\/a>\u201c, kuid seda v\u00f5ite kogeda siis, kui olete kohanenud rasva p\u00f5letamisega.<\/p>\n\n\n\n

\"Himaalaja<\/figure>\n\n\n\n

Naatrium<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Naatrium reguleerib mitmeid protsesse: see m\u00f5jutab verer\u00f5hku, pH-d, veetaset ning reguleerib neerupealiste t\u00f6\u00f6d, mis on oluline hormoonide tootmiseks. See on elut\u00e4htis ka ajurakkude toimimiseks ja n\u00e4rvisignaalide reguleerimiseks. Kui teie naatriumisisaldus on liiga madal v\u00f5i liiga k\u00f5rge, v\u00f5ivad tekkida pikaajalisi koe- ja rakukahjustusi. Seega on see v\u00e4ga oluline mineraal!<\/p>\n\n\n\n

\u00d5nneks leidub naatriumi peaaegu k\u00f5ikjal ja toidust on seda v\u00e4ga lihtne saada. Sooli on erinevaid, kuid kui me r\u00e4\u00e4gime kvaliteedist, siis viitame Himaalaja roosale soolale.<\/p>\n\n\n\n

Magneesium<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ligi pooled ameeriklased ei saa piisavalt magneesiumi ning selle puudus on veelgi levinum v\u00e4hese s\u00fcsivesikusisaldusega dieedipidajate seas. See on hea tervise jaoks \u00fclioluline, kuna see on seotud mitmete organismi funktsioonidega. Magneesium aitab magada, reguleerib verer\u00f5hku, hoiab lihaste ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi t\u00f6\u00f6d, m\u00e4ngib rolli valkude s\u00fcnteesis ja palju muud!<\/p>\n\n\n\n

Magneesiumirikkad toidud on: avokaado, tumedad lehtk\u00f6\u00f6giviljad, p\u00e4hklid, seemned, l\u00f5he ja teised kalad. Ainu\u00fcksi ketodieedi puhul on raske saada piisavalt magneesiumi, seega vajate toidulisandeid. Mitmed toidud sisaldavad liiga palju s\u00fcsivesikuid. H\u00fcpomagneseemia, mis v\u00f5ib olla tingitud deh\u00fcdratsioonist ja v\u00e4hesest magneesiumisisaldusest teeb hea magneesiumi sisaldusega toidulisandi kasutamise kohustuslikuks (8).<\/p>\n\n\n\n

Intelligent Labs MagEnhance\u2019is <\/strong><\/a>on kolme t\u00fc\u00fcpi magneesiumi, mida imendub lihtsalt ning on suurep\u00e4rane ajutegevuseks ja uneks. See on v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tatud s\u00fcdame ja luude tervise, peavalu vastu ning f\u00fc\u00fcsilise koormuse taastumise ja j\u00f5udluse parandamiseks.<\/p>\n\n\n\n

Kaalium<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sarnaselt naatriumile ja magneesiumile, aitab kaalium signaale edasisaata. Muu hulgas on see seotud pH tasakaalu, veetasakaalu, lihaste kontraktsioonide, s\u00fcdame r\u00fctmi ja verer\u00f5hu reguleerimisega. V\u00e4simus, ebaregulaarne s\u00fcdamel\u00f6\u00f6gisagedus, peavalud ja lihaskrambid on vaid m\u00f5ned asjad, mida v\u00f5ite oodata, kui teie kaaliumitase on madal.

Vaatamata sellele, et banaanid on teada-tuntud oma kaaliumisisalduse poolest on neis palju s\u00fcsivesikuid ja tegelikult v\u00e4he kaaliumi v\u00f5rreldes mitmete teiste toitudega. Tass keedetud spinatit (v\u00f5i muud tumedat lehtk\u00f6\u00f6givilja) annab teile peaaegu veerandi p\u00e4evasest kaaliumi normist. Samuti on suure kaaliumisisaldusega ka avokaado 20% p\u00e4eva normist. Madalama kaaliumisisaldusega keto puhul v\u00f5ib s\u00fc\u00fca l\u00f5het, suvik\u00f5rvitsat, veiseliha, seeni, lillkapsast ja p\u00e4hkleid.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Suur osa kaaliumi toidulisandeid on saadaval 10 mg tablettidena, mis v\u00f5ib t\u00e4hendada kuni 40 tableti v\u00f5tmist p\u00e4evas, et saada vajaliku p\u00e4evakoguse k\u00e4tte. Soolaasendaja on populaarne toidulisandi alternatiiv, kuna see on naatriumi ja kaaliumi segu. 1\/4 tl v\u00f5i 1,3 g soolaasendajat sisaldab 170 mg naatriumi ja 450 mg kaaliumi! Pole \u00fcllatav, et keto j\u00e4rgijate puhul esineb kaaliumi puudust (9).<\/p>\n\n\n\n

Uuringute kohaselt on kaaliumil oluline roll kardiovaskulaarsete haiguste, sealhulgas insuldi riski ennetamisel ja see v\u00f5ib potentsiaalselt v\u00e4hendada osteoporoosi riski (9).<\/p>\n\n\n\n

\"Spirulina<\/figure>\n\n\n\n

Spirulina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Spirulina platensis on sinakasroheline mikrovetikas, mis sai oma nimetuse spiraali v\u00e4ljan\u00e4gemise t\u00f5ttu. Seda peetakse supertoiduks, sest tal on k\u00f5rge valgusisaldus ja see on hea karotenoidide, eriti provitamiini A karotenoidide allikas. Lisaks sisaldab spirulina ka B1-, B6- ja B12-vitamiini, niatsiini ja K-vitamiini.

Ketodieedi j\u00e4lgijatele on see kasulik k\u00f5rge magneesiumi ja kaaliumi, kaltsiumi, raua ja fosfori sisalduse t\u00f5ttu (10\u201311). Selle fosforis ja kaltsiumi kontsentratsioon on v\u00f5rreldav piimaga.<\/p>\n\n\n\n

Kuna ketodieedil olevad inimesed v\u00f5ivad silmitsi seista k\u00f5rge kolesteroolitasemega, on spirulina kasutamine nende jaoks oluline. Taiwani uuringu kohaselt on Spirulina t\u00f5hus antioks\u00fcdant, millel on h\u00fcpolipideemiline ja p\u00f5letikuvastane toime (12).<\/p>\n\n\n\n

Veel \u00fcks uuring kinnitas, et Spirulina on lipiidide taset langetava toimega – suukaudne Spirulina manustamine (4,5 g \/ p\u00e4evas, 6 n\u00e4dala jooksul) v\u00e4hendas triats\u00fc\u00fclgl\u00fctseroolide, ldl-kolesterooli (halb kolesterool) ning s\u00fcstoolset ja diastoolset verer\u00f5hku (13). Lisateavet v\u00f5imsate antioks\u00fcdantide-rikaste toidulisandite kohta leiate siit!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Keto toidulisandid – Kas te t\u00f5esti vajate neid?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ketodieedil on palju eeliseid<\/a>, kuid me peame veenduma, et meie keha saab k\u00f5ik vajalikud toitained k\u00e4tte. Selles artiklis mainitud keto toidulisandid tagavad vajalikud mikro- ja makrotoitaineid. Pealegi n\u00f5uab h\u00e4sti planeeritud dieedi j\u00e4rgimine m\u00f5ne konkreetse toidulisandi v\u00f5tmist, et anda oma kehale v\u00e4\u00e4rtuslikke ja kvaliteetseid toitaineid ning olla terve ja tegus!<\/p>\n\n\n\n

Allikad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1) Kyriakaki, A. and Fragkoulis, E. (2019). The vitamin D paradox: high prevalence of deficiency in sunny Athens (Greece). Annals of Research Hospitals, 3, pp.13-13.
2) Branca, J., Pacini, S. and Ruggiero, M. (2015). Effects of Pre-surgical Vitamin D Supplementation and Ketogenic Diet in a Patient with Recurrent Breast Cancer. [online] Ar.iiarjournals.org. Available at: http:\/\/ar.iiarjournals.org\/content\/35\/10\/5525.full [Accessed 3 Mar. 2020].
3) Paoli, A., Moro, T., Bosco, G., Bianco, A., Grimaldi, K., Camporesi, E. and Mangar, D. (2015). Effects of n-3 Polyunsaturated Fatty Acids (\u03c9-3) Supplementation on Some Cardiovascular Risk Factors with a Ketogenic Mediterranean Diet. Marine Drugs, 13(2), pp.996-1009.
4)Gligor, \u0218. and Gligor, R. (2016). The potential role of omega-3 fatty acids supplements in increasing athletic performance. Timisoara Physical Education and Rehabilitation Journal, 9(16), pp.25-34
5) Yates, A., Norwig, J., Maroon, J., Bost, J., Bradley, J., Duca, M., Wecht, D., Grove, R., Iso, A., Cobb, I., Ross, N. and Borden, M. (2009). Evaluation of Lipid Profiles and the Use of Omega-3 Essential Fatty Acid in Professional Football Players. Sports Health: A Multidisciplinary Approach, 1(1), pp.21-30.
6) Jakeman, J., Lambrick, D., Wooley, B., Babraj, J. and Faulkner, J. (2017). Effect of an acute dose of omega-3 fish oil following exercise-induced muscle damage. European Journal of Applied Physiology, 117(3), pp.575-582.
7) Corder, K., Newsham, K., McDaniel, J., Caciano, S., Ezekiel, U., Sisler, C. and Weiss, E. (2014). Effects of Short-Term Docosahexaenoic Acid Supplementation on Markers of Inflammation after Eccentric Strength Exercise. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(9), p.A63.
8) Muscogiuri, G., Barrea, L., Laudisio, D., Pugliese, G., Salzano, C., Savastano, S. and Colao, A. (2019). The management of a very-low-calorie ketogenic diet in obesity outpatient clinic: a practical guide. Journal of Translational Medicine, 17(1).
9) Cordain, Loren. (2018). Nutritional Deficiencies of Ketogenic Diets. 10.13140\/RG.2.2.19094.19526.
10) Lifescienceglobal.com. (2018). Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences. [online] Available at: http:\/\/www.lifescienceglobal.com\/pms\/index.php\/jpans\/article\/view\/61\/28 [Accessed 3 Mar. 2020].
11) Aulamedica.es. (2015). [online] Available at: http:\/\/www.aulamedica.es\/nh\/pdf\/9001.pdf [Accessed 3 Mar. 2020]
12) Deng, R. and Chow, T. (2010). Hypolipidemic, Antioxidant, and Antiinflammatory Activities of Microalgae Spirulina. Cardiovascular Therapeutics, 28(4), pp.e33-e45.
13) Torres-Duran, P., Ferreira-Hermosillo, A. and Juarez-Oropeza, M. (2007). Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of Mexican population: a preliminary report. Lipids in Health and Disease, 6(1), p.33.<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vaatamata k\u00f5igile keto eelitele v\u00f5ib sellise dieedi pikaajaline j\u00e4rgimine n\u00f5uda keto toidulisandi kasutamist, et tasakaalustada keha makro- ja mikroelementide vajadused. Selles artiklis arutame, milliseid keto toidulisandid on vajalikud ning kuidas\u00a0 saada s\u00f6\u00f6davast toidust maksimaalset kasu. Keto toidulisandid – milleks neid vaja\u00a0on? S\u00fcsivesikute piiramine t\u00e4hendab t\u00e4rkliserikaste k\u00f6\u00f6giviljade, teraviljade ja puuviljade tarbimise v\u00e4henemist, kuid Sellised toidud sisaldavad…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":155094,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2812],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-230244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-et-ee"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2812,"label":"Uncategorized @et-ee"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/supplements-keto-comment-obtenir-tous-les-nutriments-essentiels-01.jpeg",1024,512,false],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2812,"name":"Uncategorized @et-ee","slug":"uncategorized-et-ee","term_group":0,"term_taxonomy_id":2812,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":36,"filter":"raw","cat_ID":2812,"category_count":36,"category_description":"","cat_name":"Uncategorized @et-ee","category_nicename":"uncategorized-et-ee","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"et-ee","is_original":false,"original_post_id":161926,"translations":{"bg-bg":{"id":225742,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219997,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222458,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169914,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74554,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229293,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228421,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":161926,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166752,"language":"en-ie","is_original":false},"et-ee":{"id":230244,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238655,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":74528,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224999,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74525,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":234678,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230610,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217777,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":171820,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190328,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168692,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237585,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238821,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239015,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223137,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230244"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":239070,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230244\/revisions\/239070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230244"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=230244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}