See, mida te oma kohvrisse pakite s\u00f5ltub suuresti sellest, kuhu te reisile l\u00e4hete. N\u00e4iteks te ei vaja sukeldumisvarustus, kui suundute m\u00e4gedesse. Samuti ei ole m\u00f5tet kaasa v\u00f5tta \u00fclikonda, kui l\u00e4hete eksootilisele ja seiklusrohkele d\u017eungli reisile. See t\u00e4hendab, et reisile peate kaasa v\u00f5tma nii palju ja nii v\u00e4he kui v\u00f5imalik. Tervise ja ohutuse tagamiseks v\u00f5tke reisile kaasa:<\/p>\n\n\n\n
1) Esmaabipakk<\/strong><\/h3>\n\n\n\nEsmapilgul v\u00f5ib tunduda, et esmaabipakk on ebavajalik, sest me ju ootame l\u00f5bu ja seiklusi mitte \u00f5nnetusi ja h\u00e4daolukordi. Kahjuks juhtub \u00f5nnetusi\u2026 kogu aeg. Alustuseks v\u00f5tke kaasa oma piirkonna l\u00e4hima apteegi esmaabikomplekt ning seej\u00e4rel lisage k\u00f5ik muu vajalik sinna juurde. N\u00e4iteks kui teie komplektil puuduvad m\u00f5ned neist asjadest allpool, siis lisage need julgelt juurde:<\/p>\n\n\n\n
- Plaastrid v\u00f5i marlipadjad<\/strong> \u2013 v\u00e4iksemate l\u00f5ikude, kriimustuste ja haavade katmiseks.<\/li>
- Antibakteriaalne salv<\/strong> \u2013 aitab ravida v\u00e4iksemaid l\u00f5ikeid ja kriimustusi ning ennetab infektsioone<\/li>
- Antihistamiinid <\/strong>ehk allergiaravimid – aitavad s\u00fcgelevate l\u00f6\u00f6vete ja paistetuste korral<\/li>
- Ibuprofeen v\u00f5i paratsetamool<\/strong> \u2013 aitab leevendada peavalu, kerget valu ja palavikku (ibuprofeen aitab samuti v\u00e4hendada turset)<\/li>
- Putukat\u00f5rjevahend <\/strong>\u2013uurige, millised on teie sihtkohas levinumad putukad ja v\u00f5tke \u00f5ige t\u00f5rjevahend kaasa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"Paki](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-32.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2) Retseptiravimid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\u00c4rge pange oma retseptiravimeid esmaabikomplekti, sest h\u00e4daolukorras peab teil olema viivitamatu juurdep\u00e4\u00e4s neile. Teie retseptiravimid peaksid olema originaalpakendis. \u00c4rge unustage v\u00f5tta ka oma arsti poolt v\u00e4lja kirjutatud retsept kaasa, sest ametiasutused v\u00f5ivad teilt seda paluda. Mis puudutab kogust – v\u00f5tke varuga kaasa, kuna teie ravimid ei pruugi teie reisi sihtkohas saadaval olla.<\/p>\n\n\n\n
3) \u00d5iged toidulisandid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\u00c4rge unustage oma toidulisandeid kaasa v\u00f5tta! Lisaks juba kasutatavatele toidulisanditele kaaluge ka nende kaasav\u00f5tmist (kui te ei ole seda veel teinud):<\/p>\n\n\n\n
Probiootikumid<\/strong><\/h4>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/50-billion-cfu-10-strain-probiotics-and-prebiotics-with-sunfiber-r-and-fos-small.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nReisimine on l\u00f5bus seni, kuni tekib reisik\u00f5hulahtisus<\/a>. Siis tuleb veeta mitu p\u00e4eva tualetis ning see v\u00f5ib ilmselgelt k\u00f5ik teie plaanid rikkuda! Optimaalse kaitse saavutamiseks v\u00f5tke probiootikume v\u00e4hemalt \u00fcks n\u00e4dal enne teekonnale asumist. See aitab teie maol koguda piisava arvu probiootikume, mis aitavad teil v\u00f5idelda patogeenide vastu, mida v\u00f5ib sisaldada reisi sihtkoha joogivesi ja toit. Sellep\u00e4rast peavad meie t\u00e4iskasvanutele m\u00f5eldud probiootikumid <\/a>reisil kindlasti kaasas olema:<\/p>\n\n\n\n- Ei ole vaja s\u00e4ilitada k\u00fclmkapis<\/li>
- Jagub kaheks kuuks<\/li>
- Garanteeritud 50 miljardit CFU\u2019d ehk piimhappebakterite kontsentratsioon<\/li>
- Sisaldab 10 piimhappebakterite t\u00fcve <\/li>
- Sisaldab probiootikume ja kiudaineid, mis on justkui toit kasulike bakterite jaoks<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Multivitamiinid<\/strong><\/h4>\n\n\n\n![\"Intelligent](\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/adult-multivitamin-with-25-essential-vitamins-and-minerals-10-300x300.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nParim viis, kuidas tagada kehale k\u00f5ik vajalikud toitained on \u00f5igesti toituda.<\/p>\n\n\n\n
Kahjuks reisimise ajal ei pruugi teil seda luksust olla, seega on vajalik v\u00f5tta multivitamiine. Turul on palju vitamiine, kuid soovitame teil kaaluda t\u00e4iskasvanutele m\u00f5eldud multivitamiinide<\/a> v\u00f5tmist. Sest need sisaldavad:<\/p>\n\n\n\n- 25 vajalikku vitamiini ja mineraali\u00a0<\/li>
- B-9, B-12 ja B-6 aktiivseid vorme\u00a0<\/li>
- K\u00f5rgeid B-, C-, D-, E- ja K-vitamiini kontsentratsioone<\/li>
- Spetsiaalne pol\u00fcmeer purk, mis kaitseb B-grupi vitamiine\u00a0<\/li>
- \u00dchest purgist j\u00e4tkub kaheks kuuks<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Immuuns\u00fcsteemi tugevdaja<\/strong><\/h4>\n\n\n\nSellep\u00e4rast peaks SHIELD Immunity Booster olema teie kohvris:<\/p>\n\n\n\n
![\"SHIELD](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pcos-supplements-5-natural-supplements-that-help-with-pcos-05.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nMeie j\u00e4rgmine n\u00f5uanne, kuidas end reisil tervena hoida \u2013 tugevdada immuunsust! Reisimise ajal puutute kokku selliste asjadega, millega te tavaliselt kokku ei puutu. Nende sekka kuuluvad k\u00f5ikv\u00f5imalikud bakterid ja viirused ning ka vabad radikaalid, mis v\u00f5ivad p\u00f5hjustada oks\u00fcdatiivset stressi ja kahjustada teie rakke. Seet\u00f5ttu peaks reisile minnes kaasas olema SHIELD immuuns\u00fcsteemi tugevdaja<\/a><\/p>\n\n\n\n- C-ja D3-vitamiin ning tsink<\/li>
- Immuunsuse tugevdamiseks sisaldab 12 ravimtaime ekstrakti <\/li>
- Sisaldab 2 miljardit CFU-d ehk piimhappebakterite kontsentratsiooni<\/li>
- Toetab nii immuunsust kui ka n\u00e4rvis\u00fcsteemi<\/li>
- \u00dchest purgist j\u00e4tkub \u00fcheks kuuks<\/li><\/ul>\n\n\n\n
4) Antiseptilised vahendid k\u00e4tele ja maskid<\/strong><\/h4>\n\n\n\nCovid-19 ajastul ei saa olla liiga palju desovahendeid v\u00f5i maske. Hoidke neid nii k\u00e4sipagasis kui ka \u00e4raantavas pagasis. Sihtkohta j\u00f5udes saate alati oma varusid t\u00e4iendada. Veenduge, et kogu reisi v\u00e4ltel on nad alati k\u00e4ep\u00e4rast!<\/p>\n\n\n\n
- Antiseptilised vahendid k\u00e4tele<\/strong> – kasutage alkoholip\u00f5hiseid desovahendeid, mille alkoholi sisaldus on minimaalselt 60% ja maksimaalselt 95%. K\u00e4te kuivamise v\u00e4ltimiseks kasutage selliseid tooteid, mis sisaldavad ka niisutavaid koostisosi.<\/li>
- Desinfitseerivad salvr\u00e4tikud<\/strong> – see on parem variant, kui kallata isoprop\u00fc\u00fclalkoholi riidet\u00fckile v\u00f5i paberile. V\u00f5tke kaasa pakk, et p\u00fchkida ja desinfitseerida pinnad, mida puudutasite. <\/li>
- Maskid <\/strong>\u2013 k\u00f5igile inimestele ei meeldi maksid, kuid t\u00e4nap\u00e4eval on maski kandmine h\u00e4davajalik. V\u00f5tke kaasa maskide pakk, et saaksite neid \u00f5igeaegselt vahetada (te ju ometi ei taha saada maskist tingitud aknet<\/a>)<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"Reisi](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/consigli-salutari-per-viaggiare-per-aiutarti-ad-apparire-e-a-sentirti-al-meglio-02.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKuidas end reisil tervena hoida?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nN\u00fc\u00fcd, kui te teate, mida tasub reisil kaasa v\u00f5tta, siis siin on veel tervislikke reisin\u00f5uandeid, mida teha, et kogu reisi v\u00e4ltel end suurep\u00e4raselt tunda ja tervena p\u00fcsida.<\/p>\n\n\n\n
1) Puhake piisavalt<\/strong><\/h3>\n\n\n\nReisimine v\u00f5ib tekitada kehale stressi (1), mis t\u00e4hendab, et peate ennast enne reisi natuke ette valmistama. Puhake h\u00e4sti v\u00e4lja enne auto,- rongi,- laeva,- v\u00f5i lennureisile minekut. See on eriti oluline siis, kui olete roolis. Sihtkohta j\u00f5udes proovige samuti veidi puhata, enne kui l\u00e4hete l\u00f5busate asjade kallale! Miks? Juhul, kui te olete v\u00e4sinud, v\u00f5ib teie immuunsus kahjustuda – k\u00f5ige parem on seda stsenaariumi v\u00e4ltida.<\/p>\n\n\n\n
2) Ettevaatusabin\u00f5ud Covid-19 t\u00f5kestamiseks<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\u00dchistranspordiga reisimine t\u00e4hendab j\u00e4rjekordi ja terminale ning rohkelt inimesi kitsastes ja umbsetes siseruumides. Covid-19 viirusega nakatumise v\u00e4ltimiseks kandke maski ja v\u00e4ltige l\u00e4hikontakte teiste inimestega. Viirus on eriti ohtlik kaasuvate haigustega inimestele, kuid isegi noored ei ole sellest vabad (2). Seet\u00f5ttu on teie huvides v\u00e4ltida f\u00fc\u00fcsilist kontakti teiste inimestega nii palju kui v\u00e4hegi v\u00f5imalik.<\/p>\n\n\n\n
3) V\u00e4ltige ebavajalikke ja saastunud pindade puudutamist<\/strong><\/h3>\n\n\n\nK\u00e4ed eemale! J\u00e4tke k\u00e4ed taskusse ja v\u00e4ltige saastunud ja ebavajalikke pindade puudutamist. Kui olete pindu puudutanud, siis k\u00e4te desovahendid ja desinfitseerivad salvr\u00e4tikud on abiks. Koroonaviirus p\u00fcsib nakkusohtlikuna pindadel mitu tundi v\u00f5i isegi mitu p\u00e4eva! (3) Kui peate siiski midagi puudutama, v\u00e4ltige oma n\u00e4o, eriti silmade, nina ja suu puudutamist (4).<\/p>\n\n\n\n
Kokkuv\u00f5te<\/strong><\/h2>\n\n\n\nReisida saab ka pandeemia ajal. Lihtsalt peate b\u00fcrokraatiaga tegelema tavap\u00e4rasest rohkem, kuid see k\u00f5ik on parema eesm\u00e4rgi nimel. Loodan, et et antud postituse n\u00f5uannetest saite teada, kuidas end reisil tervena hoida ja suurep\u00e4raselt tunda!<\/p>\n\n\n\n
Allikad<\/h4>\n\n\n\n
(1) Waterhouse, J et al. \u201cThe stress of travel.\u201d Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080\/02640410400000264<\/p>\n\n\n\n
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. \u201cCOVID-19 in children and young people.\u201d The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016\/S2665-9913(20)30212-5<\/p>\n\n\n\n
(3) \u201cTransmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.\u201d World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int\/news-room\/commentaries\/detail\/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n2) Retseptiravimid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\u00c4rge pange oma retseptiravimeid esmaabikomplekti, sest h\u00e4daolukorras peab teil olema viivitamatu juurdep\u00e4\u00e4s neile. Teie retseptiravimid peaksid olema originaalpakendis. \u00c4rge unustage v\u00f5tta ka oma arsti poolt v\u00e4lja kirjutatud retsept kaasa, sest ametiasutused v\u00f5ivad teilt seda paluda. Mis puudutab kogust – v\u00f5tke varuga kaasa, kuna teie ravimid ei pruugi teie reisi sihtkohas saadaval olla.<\/p>\n\n\n\n
3) \u00d5iged toidulisandid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\u00c4rge unustage oma toidulisandeid kaasa v\u00f5tta! Lisaks juba kasutatavatele toidulisanditele kaaluge ka nende kaasav\u00f5tmist (kui te ei ole seda veel teinud):<\/p>\n\n\n\n
Probiootikumid<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nReisimine on l\u00f5bus seni, kuni tekib reisik\u00f5hulahtisus<\/a>. Siis tuleb veeta mitu p\u00e4eva tualetis ning see v\u00f5ib ilmselgelt k\u00f5ik teie plaanid rikkuda! Optimaalse kaitse saavutamiseks v\u00f5tke probiootikume v\u00e4hemalt \u00fcks n\u00e4dal enne teekonnale asumist. See aitab teie maol koguda piisava arvu probiootikume, mis aitavad teil v\u00f5idelda patogeenide vastu, mida v\u00f5ib sisaldada reisi sihtkoha joogivesi ja toit. Sellep\u00e4rast peavad meie t\u00e4iskasvanutele m\u00f5eldud probiootikumid <\/a>reisil kindlasti kaasas olema:<\/p>\n\n\n\n- Ei ole vaja s\u00e4ilitada k\u00fclmkapis<\/li>
- Jagub kaheks kuuks<\/li>
- Garanteeritud 50 miljardit CFU\u2019d ehk piimhappebakterite kontsentratsioon<\/li>
- Sisaldab 10 piimhappebakterite t\u00fcve <\/li>
- Sisaldab probiootikume ja kiudaineid, mis on justkui toit kasulike bakterite jaoks<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Multivitamiinid<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nParim viis, kuidas tagada kehale k\u00f5ik vajalikud toitained on \u00f5igesti toituda.<\/p>\n\n\n\n
Kahjuks reisimise ajal ei pruugi teil seda luksust olla, seega on vajalik v\u00f5tta multivitamiine. Turul on palju vitamiine, kuid soovitame teil kaaluda t\u00e4iskasvanutele m\u00f5eldud multivitamiinide<\/a> v\u00f5tmist. Sest need sisaldavad:<\/p>\n\n\n\n- 25 vajalikku vitamiini ja mineraali\u00a0<\/li>
- B-9, B-12 ja B-6 aktiivseid vorme\u00a0<\/li>
- K\u00f5rgeid B-, C-, D-, E- ja K-vitamiini kontsentratsioone<\/li>
- Spetsiaalne pol\u00fcmeer purk, mis kaitseb B-grupi vitamiine\u00a0<\/li>
- \u00dchest purgist j\u00e4tkub kaheks kuuks<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Immuuns\u00fcsteemi tugevdaja<\/strong><\/h4>\n\n\n\nSellep\u00e4rast peaks SHIELD Immunity Booster olema teie kohvris:<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nMeie j\u00e4rgmine n\u00f5uanne, kuidas end reisil tervena hoida \u2013 tugevdada immuunsust! Reisimise ajal puutute kokku selliste asjadega, millega te tavaliselt kokku ei puutu. Nende sekka kuuluvad k\u00f5ikv\u00f5imalikud bakterid ja viirused ning ka vabad radikaalid, mis v\u00f5ivad p\u00f5hjustada oks\u00fcdatiivset stressi ja kahjustada teie rakke. Seet\u00f5ttu peaks reisile minnes kaasas olema SHIELD immuuns\u00fcsteemi tugevdaja<\/a><\/p>\n\n\n\n- C-ja D3-vitamiin ning tsink<\/li>
- Immuunsuse tugevdamiseks sisaldab 12 ravimtaime ekstrakti <\/li>
- Sisaldab 2 miljardit CFU-d ehk piimhappebakterite kontsentratsiooni<\/li>
- Toetab nii immuunsust kui ka n\u00e4rvis\u00fcsteemi<\/li>
- \u00dchest purgist j\u00e4tkub \u00fcheks kuuks<\/li><\/ul>\n\n\n\n
4) Antiseptilised vahendid k\u00e4tele ja maskid<\/strong><\/h4>\n\n\n\nCovid-19 ajastul ei saa olla liiga palju desovahendeid v\u00f5i maske. Hoidke neid nii k\u00e4sipagasis kui ka \u00e4raantavas pagasis. Sihtkohta j\u00f5udes saate alati oma varusid t\u00e4iendada. Veenduge, et kogu reisi v\u00e4ltel on nad alati k\u00e4ep\u00e4rast!<\/p>\n\n\n\n
- Antiseptilised vahendid k\u00e4tele<\/strong> – kasutage alkoholip\u00f5hiseid desovahendeid, mille alkoholi sisaldus on minimaalselt 60% ja maksimaalselt 95%. K\u00e4te kuivamise v\u00e4ltimiseks kasutage selliseid tooteid, mis sisaldavad ka niisutavaid koostisosi.<\/li>
- Desinfitseerivad salvr\u00e4tikud<\/strong> – see on parem variant, kui kallata isoprop\u00fc\u00fclalkoholi riidet\u00fckile v\u00f5i paberile. V\u00f5tke kaasa pakk, et p\u00fchkida ja desinfitseerida pinnad, mida puudutasite. <\/li>
- Maskid <\/strong>\u2013 k\u00f5igile inimestele ei meeldi maksid, kuid t\u00e4nap\u00e4eval on maski kandmine h\u00e4davajalik. V\u00f5tke kaasa maskide pakk, et saaksite neid \u00f5igeaegselt vahetada (te ju ometi ei taha saada maskist tingitud aknet<\/a>)<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nKuidas end reisil tervena hoida?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nN\u00fc\u00fcd, kui te teate, mida tasub reisil kaasa v\u00f5tta, siis siin on veel tervislikke reisin\u00f5uandeid, mida teha, et kogu reisi v\u00e4ltel end suurep\u00e4raselt tunda ja tervena p\u00fcsida.<\/p>\n\n\n\n
1) Puhake piisavalt<\/strong><\/h3>\n\n\n\nReisimine v\u00f5ib tekitada kehale stressi (1), mis t\u00e4hendab, et peate ennast enne reisi natuke ette valmistama. Puhake h\u00e4sti v\u00e4lja enne auto,- rongi,- laeva,- v\u00f5i lennureisile minekut. See on eriti oluline siis, kui olete roolis. Sihtkohta j\u00f5udes proovige samuti veidi puhata, enne kui l\u00e4hete l\u00f5busate asjade kallale! Miks? Juhul, kui te olete v\u00e4sinud, v\u00f5ib teie immuunsus kahjustuda – k\u00f5ige parem on seda stsenaariumi v\u00e4ltida.<\/p>\n\n\n\n
2) Ettevaatusabin\u00f5ud Covid-19 t\u00f5kestamiseks<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\u00dchistranspordiga reisimine t\u00e4hendab j\u00e4rjekordi ja terminale ning rohkelt inimesi kitsastes ja umbsetes siseruumides. Covid-19 viirusega nakatumise v\u00e4ltimiseks kandke maski ja v\u00e4ltige l\u00e4hikontakte teiste inimestega. Viirus on eriti ohtlik kaasuvate haigustega inimestele, kuid isegi noored ei ole sellest vabad (2). Seet\u00f5ttu on teie huvides v\u00e4ltida f\u00fc\u00fcsilist kontakti teiste inimestega nii palju kui v\u00e4hegi v\u00f5imalik.<\/p>\n\n\n\n
3) V\u00e4ltige ebavajalikke ja saastunud pindade puudutamist<\/strong><\/h3>\n\n\n\nK\u00e4ed eemale! J\u00e4tke k\u00e4ed taskusse ja v\u00e4ltige saastunud ja ebavajalikke pindade puudutamist. Kui olete pindu puudutanud, siis k\u00e4te desovahendid ja desinfitseerivad salvr\u00e4tikud on abiks. Koroonaviirus p\u00fcsib nakkusohtlikuna pindadel mitu tundi v\u00f5i isegi mitu p\u00e4eva! (3) Kui peate siiski midagi puudutama, v\u00e4ltige oma n\u00e4o, eriti silmade, nina ja suu puudutamist (4).<\/p>\n\n\n\n
Kokkuv\u00f5te<\/strong><\/h2>\n\n\n\nReisida saab ka pandeemia ajal. Lihtsalt peate b\u00fcrokraatiaga tegelema tavap\u00e4rasest rohkem, kuid see k\u00f5ik on parema eesm\u00e4rgi nimel. Loodan, et et antud postituse n\u00f5uannetest saite teada, kuidas end reisil tervena hoida ja suurep\u00e4raselt tunda!<\/p>\n\n\n\n
Allikad<\/h4>\n\n\n\n
(1) Waterhouse, J et al. \u201cThe stress of travel.\u201d Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080\/02640410400000264<\/p>\n\n\n\n
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. \u201cCOVID-19 in children and young people.\u201d The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016\/S2665-9913(20)30212-5<\/p>\n\n\n\n
(3) \u201cTransmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.\u201d World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int\/news-room\/commentaries\/detail\/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
\u00c4rge unustage oma toidulisandeid kaasa v\u00f5tta! Lisaks juba kasutatavatele toidulisanditele kaaluge ka nende kaasav\u00f5tmist (kui te ei ole seda veel teinud):<\/p>\n\n\n\n
Probiootikumid<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nReisimine on l\u00f5bus seni, kuni tekib reisik\u00f5hulahtisus<\/a>. Siis tuleb veeta mitu p\u00e4eva tualetis ning see v\u00f5ib ilmselgelt k\u00f5ik teie plaanid rikkuda! Optimaalse kaitse saavutamiseks v\u00f5tke probiootikume v\u00e4hemalt \u00fcks n\u00e4dal enne teekonnale asumist. See aitab teie maol koguda piisava arvu probiootikume, mis aitavad teil v\u00f5idelda patogeenide vastu, mida v\u00f5ib sisaldada reisi sihtkoha joogivesi ja toit. Sellep\u00e4rast peavad meie t\u00e4iskasvanutele m\u00f5eldud probiootikumid <\/a>reisil kindlasti kaasas olema:<\/p>\n\n\n\n- Ei ole vaja s\u00e4ilitada k\u00fclmkapis<\/li>
- Jagub kaheks kuuks<\/li>
- Garanteeritud 50 miljardit CFU\u2019d ehk piimhappebakterite kontsentratsioon<\/li>
- Sisaldab 10 piimhappebakterite t\u00fcve <\/li>
- Sisaldab probiootikume ja kiudaineid, mis on justkui toit kasulike bakterite jaoks<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Multivitamiinid<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nParim viis, kuidas tagada kehale k\u00f5ik vajalikud toitained on \u00f5igesti toituda.<\/p>\n\n\n\n
Kahjuks reisimise ajal ei pruugi teil seda luksust olla, seega on vajalik v\u00f5tta multivitamiine. Turul on palju vitamiine, kuid soovitame teil kaaluda t\u00e4iskasvanutele m\u00f5eldud multivitamiinide<\/a> v\u00f5tmist. Sest need sisaldavad:<\/p>\n\n\n\n- 25 vajalikku vitamiini ja mineraali\u00a0<\/li>
- B-9, B-12 ja B-6 aktiivseid vorme\u00a0<\/li>
- K\u00f5rgeid B-, C-, D-, E- ja K-vitamiini kontsentratsioone<\/li>
- Spetsiaalne pol\u00fcmeer purk, mis kaitseb B-grupi vitamiine\u00a0<\/li>
- \u00dchest purgist j\u00e4tkub kaheks kuuks<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Immuuns\u00fcsteemi tugevdaja<\/strong><\/h4>\n\n\n\nSellep\u00e4rast peaks SHIELD Immunity Booster olema teie kohvris:<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nMeie j\u00e4rgmine n\u00f5uanne, kuidas end reisil tervena hoida \u2013 tugevdada immuunsust! Reisimise ajal puutute kokku selliste asjadega, millega te tavaliselt kokku ei puutu. Nende sekka kuuluvad k\u00f5ikv\u00f5imalikud bakterid ja viirused ning ka vabad radikaalid, mis v\u00f5ivad p\u00f5hjustada oks\u00fcdatiivset stressi ja kahjustada teie rakke. Seet\u00f5ttu peaks reisile minnes kaasas olema SHIELD immuuns\u00fcsteemi tugevdaja<\/a><\/p>\n\n\n\n- C-ja D3-vitamiin ning tsink<\/li>
- Immuunsuse tugevdamiseks sisaldab 12 ravimtaime ekstrakti <\/li>
- Sisaldab 2 miljardit CFU-d ehk piimhappebakterite kontsentratsiooni<\/li>
- Toetab nii immuunsust kui ka n\u00e4rvis\u00fcsteemi<\/li>
- \u00dchest purgist j\u00e4tkub \u00fcheks kuuks<\/li><\/ul>\n\n\n\n
4) Antiseptilised vahendid k\u00e4tele ja maskid<\/strong><\/h4>\n\n\n\nCovid-19 ajastul ei saa olla liiga palju desovahendeid v\u00f5i maske. Hoidke neid nii k\u00e4sipagasis kui ka \u00e4raantavas pagasis. Sihtkohta j\u00f5udes saate alati oma varusid t\u00e4iendada. Veenduge, et kogu reisi v\u00e4ltel on nad alati k\u00e4ep\u00e4rast!<\/p>\n\n\n\n
- Antiseptilised vahendid k\u00e4tele<\/strong> – kasutage alkoholip\u00f5hiseid desovahendeid, mille alkoholi sisaldus on minimaalselt 60% ja maksimaalselt 95%. K\u00e4te kuivamise v\u00e4ltimiseks kasutage selliseid tooteid, mis sisaldavad ka niisutavaid koostisosi.<\/li>
- Desinfitseerivad salvr\u00e4tikud<\/strong> – see on parem variant, kui kallata isoprop\u00fc\u00fclalkoholi riidet\u00fckile v\u00f5i paberile. V\u00f5tke kaasa pakk, et p\u00fchkida ja desinfitseerida pinnad, mida puudutasite. <\/li>
- Maskid <\/strong>\u2013 k\u00f5igile inimestele ei meeldi maksid, kuid t\u00e4nap\u00e4eval on maski kandmine h\u00e4davajalik. V\u00f5tke kaasa maskide pakk, et saaksite neid \u00f5igeaegselt vahetada (te ju ometi ei taha saada maskist tingitud aknet<\/a>)<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nKuidas end reisil tervena hoida?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nN\u00fc\u00fcd, kui te teate, mida tasub reisil kaasa v\u00f5tta, siis siin on veel tervislikke reisin\u00f5uandeid, mida teha, et kogu reisi v\u00e4ltel end suurep\u00e4raselt tunda ja tervena p\u00fcsida.<\/p>\n\n\n\n
1) Puhake piisavalt<\/strong><\/h3>\n\n\n\nReisimine v\u00f5ib tekitada kehale stressi (1), mis t\u00e4hendab, et peate ennast enne reisi natuke ette valmistama. Puhake h\u00e4sti v\u00e4lja enne auto,- rongi,- laeva,- v\u00f5i lennureisile minekut. See on eriti oluline siis, kui olete roolis. Sihtkohta j\u00f5udes proovige samuti veidi puhata, enne kui l\u00e4hete l\u00f5busate asjade kallale! Miks? Juhul, kui te olete v\u00e4sinud, v\u00f5ib teie immuunsus kahjustuda – k\u00f5ige parem on seda stsenaariumi v\u00e4ltida.<\/p>\n\n\n\n
2) Ettevaatusabin\u00f5ud Covid-19 t\u00f5kestamiseks<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\u00dchistranspordiga reisimine t\u00e4hendab j\u00e4rjekordi ja terminale ning rohkelt inimesi kitsastes ja umbsetes siseruumides. Covid-19 viirusega nakatumise v\u00e4ltimiseks kandke maski ja v\u00e4ltige l\u00e4hikontakte teiste inimestega. Viirus on eriti ohtlik kaasuvate haigustega inimestele, kuid isegi noored ei ole sellest vabad (2). Seet\u00f5ttu on teie huvides v\u00e4ltida f\u00fc\u00fcsilist kontakti teiste inimestega nii palju kui v\u00e4hegi v\u00f5imalik.<\/p>\n\n\n\n
3) V\u00e4ltige ebavajalikke ja saastunud pindade puudutamist<\/strong><\/h3>\n\n\n\nK\u00e4ed eemale! J\u00e4tke k\u00e4ed taskusse ja v\u00e4ltige saastunud ja ebavajalikke pindade puudutamist. Kui olete pindu puudutanud, siis k\u00e4te desovahendid ja desinfitseerivad salvr\u00e4tikud on abiks. Koroonaviirus p\u00fcsib nakkusohtlikuna pindadel mitu tundi v\u00f5i isegi mitu p\u00e4eva! (3) Kui peate siiski midagi puudutama, v\u00e4ltige oma n\u00e4o, eriti silmade, nina ja suu puudutamist (4).<\/p>\n\n\n\n
Kokkuv\u00f5te<\/strong><\/h2>\n\n\n\nReisida saab ka pandeemia ajal. Lihtsalt peate b\u00fcrokraatiaga tegelema tavap\u00e4rasest rohkem, kuid see k\u00f5ik on parema eesm\u00e4rgi nimel. Loodan, et et antud postituse n\u00f5uannetest saite teada, kuidas end reisil tervena hoida ja suurep\u00e4raselt tunda!<\/p>\n\n\n\n
Allikad<\/h4>\n\n\n\n
(1) Waterhouse, J et al. \u201cThe stress of travel.\u201d Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080\/02640410400000264<\/p>\n\n\n\n
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. \u201cCOVID-19 in children and young people.\u201d The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016\/S2665-9913(20)30212-5<\/p>\n\n\n\n
(3) \u201cTransmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.\u201d World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int\/news-room\/commentaries\/detail\/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nReisimine on l\u00f5bus seni, kuni tekib reisik\u00f5hulahtisus<\/a>. Siis tuleb veeta mitu p\u00e4eva tualetis ning see v\u00f5ib ilmselgelt k\u00f5ik teie plaanid rikkuda! Optimaalse kaitse saavutamiseks v\u00f5tke probiootikume v\u00e4hemalt \u00fcks n\u00e4dal enne teekonnale asumist. See aitab teie maol koguda piisava arvu probiootikume, mis aitavad teil v\u00f5idelda patogeenide vastu, mida v\u00f5ib sisaldada reisi sihtkoha joogivesi ja toit. Sellep\u00e4rast peavad meie t\u00e4iskasvanutele m\u00f5eldud probiootikumid <\/a>reisil kindlasti kaasas olema:<\/p>\n\n\n\n Parim viis, kuidas tagada kehale k\u00f5ik vajalikud toitained on \u00f5igesti toituda.<\/p>\n\n\n\n Kahjuks reisimise ajal ei pruugi teil seda luksust olla, seega on vajalik v\u00f5tta multivitamiine. Turul on palju vitamiine, kuid soovitame teil kaaluda t\u00e4iskasvanutele m\u00f5eldud multivitamiinide<\/a> v\u00f5tmist. Sest need sisaldavad:<\/p>\n\n\n\n Sellep\u00e4rast peaks SHIELD Immunity Booster olema teie kohvris:<\/p>\n\n\n\n Meie j\u00e4rgmine n\u00f5uanne, kuidas end reisil tervena hoida \u2013 tugevdada immuunsust! Reisimise ajal puutute kokku selliste asjadega, millega te tavaliselt kokku ei puutu. Nende sekka kuuluvad k\u00f5ikv\u00f5imalikud bakterid ja viirused ning ka vabad radikaalid, mis v\u00f5ivad p\u00f5hjustada oks\u00fcdatiivset stressi ja kahjustada teie rakke. Seet\u00f5ttu peaks reisile minnes kaasas olema SHIELD immuuns\u00fcsteemi tugevdaja<\/a><\/p>\n\n\n\n Covid-19 ajastul ei saa olla liiga palju desovahendeid v\u00f5i maske. Hoidke neid nii k\u00e4sipagasis kui ka \u00e4raantavas pagasis. Sihtkohta j\u00f5udes saate alati oma varusid t\u00e4iendada. Veenduge, et kogu reisi v\u00e4ltel on nad alati k\u00e4ep\u00e4rast!<\/p>\n\n\n\n N\u00fc\u00fcd, kui te teate, mida tasub reisil kaasa v\u00f5tta, siis siin on veel tervislikke reisin\u00f5uandeid, mida teha, et kogu reisi v\u00e4ltel end suurep\u00e4raselt tunda ja tervena p\u00fcsida.<\/p>\n\n\n\n Reisimine v\u00f5ib tekitada kehale stressi (1), mis t\u00e4hendab, et peate ennast enne reisi natuke ette valmistama. Puhake h\u00e4sti v\u00e4lja enne auto,- rongi,- laeva,- v\u00f5i lennureisile minekut. See on eriti oluline siis, kui olete roolis. Sihtkohta j\u00f5udes proovige samuti veidi puhata, enne kui l\u00e4hete l\u00f5busate asjade kallale! Miks? Juhul, kui te olete v\u00e4sinud, v\u00f5ib teie immuunsus kahjustuda – k\u00f5ige parem on seda stsenaariumi v\u00e4ltida.<\/p>\n\n\n\n \u00dchistranspordiga reisimine t\u00e4hendab j\u00e4rjekordi ja terminale ning rohkelt inimesi kitsastes ja umbsetes siseruumides. Covid-19 viirusega nakatumise v\u00e4ltimiseks kandke maski ja v\u00e4ltige l\u00e4hikontakte teiste inimestega. Viirus on eriti ohtlik kaasuvate haigustega inimestele, kuid isegi noored ei ole sellest vabad (2). Seet\u00f5ttu on teie huvides v\u00e4ltida f\u00fc\u00fcsilist kontakti teiste inimestega nii palju kui v\u00e4hegi v\u00f5imalik.<\/p>\n\n\n\n K\u00e4ed eemale! J\u00e4tke k\u00e4ed taskusse ja v\u00e4ltige saastunud ja ebavajalikke pindade puudutamist. Kui olete pindu puudutanud, siis k\u00e4te desovahendid ja desinfitseerivad salvr\u00e4tikud on abiks. Koroonaviirus p\u00fcsib nakkusohtlikuna pindadel mitu tundi v\u00f5i isegi mitu p\u00e4eva! (3) Kui peate siiski midagi puudutama, v\u00e4ltige oma n\u00e4o, eriti silmade, nina ja suu puudutamist (4).<\/p>\n\n\n\n Reisida saab ka pandeemia ajal. Lihtsalt peate b\u00fcrokraatiaga tegelema tavap\u00e4rasest rohkem, kuid see k\u00f5ik on parema eesm\u00e4rgi nimel. Loodan, et et antud postituse n\u00f5uannetest saite teada, kuidas end reisil tervena hoida ja suurep\u00e4raselt tunda!<\/p>\n\n\n\n (1) Waterhouse, J et al. \u201cThe stress of travel.\u201d Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080\/02640410400000264<\/p>\n\n\n\n (2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. \u201cCOVID-19 in children and young people.\u201d The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016\/S2665-9913(20)30212-5<\/p>\n\n\n\n (3) \u201cTransmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.\u201d World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int\/news-room\/commentaries\/detail\/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions<\/a>.<\/p>\n\n\n\nMultivitamiinid<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nImmuuns\u00fcsteemi tugevdaja<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n4) Antiseptilised vahendid k\u00e4tele ja maskid<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nKuidas end reisil tervena hoida?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
1) Puhake piisavalt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2) Ettevaatusabin\u00f5ud Covid-19 t\u00f5kestamiseks<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3) V\u00e4ltige ebavajalikke ja saastunud pindade puudutamist<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Kokkuv\u00f5te<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Allikad<\/h4>\n\n\n\n