{"id":230207,"date":"2020-12-07T08:00:00","date_gmt":"2020-12-07T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/mida-teha-kodus-puhade-ajal\/"},"modified":"2020-12-07T08:00:00","modified_gmt":"2020-12-07T08:00:00","slug":"mida-teha-kodus-puhade-ajal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/et-ee\/mida-teha-kodus-puhade-ajal\/","title":{"rendered":"9 tervislikku tegevust, mida teha kodus p\u00fchade ajal (nipp 5 \u2013 proovi j\u00e4rele)"},"content":{"rendered":"\n

Armastad puhata kodus p\u00fchade ajal? Mina ka! Pole paremat asja maailmas, kui olla oma l\u00e4hedaste seltsis maailma k\u00f5ige paremas kohas \u2026 KODUS! Kui oled m\u00f5nda aeg kodust eemal viibinud, siis k\u00fclla tulles on sul t\u00f5en\u00e4oliselt pikk nimekiri asjadest, mida tahaksid teha. Mis t\u00e4hendab, et proovides teha v\u00f5imalikult palju, v\u00f5id v\u00e4ga lihtsalt \u00fcle pingutada. Mis ei ole sugugi hea, sest nagu me teame, tervis on meie k\u00f5ige kallim vara! Kui soovid oma perega m\u00f5nusalt ja stressivabalt puhata ja aega veeta, siis vaata meie nippe!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tervislik puhkus, mida saad nautida kodus p\u00fchade ajal<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kes \u00fctles, et kodus veedetud p\u00fchad peavad olema igavad? Tegelikult on nii palju l\u00f5busaid tegevusi, mida saab koos perega teha! Vaata meie nippe –  list ei pruugi olla t\u00e4iuslik, kuid see on heaks stardiks k\u00f5igile, kes otsivad vahvaid ja tervislikke nippe ja tegevusi, mida saab kodus p\u00fchade ajal teha! Alustame!<\/span><\/p>\n\n\n\n

1.<\/strong> Portsjoni suuruse j\u00e4lgimine<\/span><\/h3>\n\n\n\n

M\u00f5istan sind… toitumise j\u00e4lgimine v\u00f5ib olla raske isegi argip\u00e4evadel, kuid kodus p\u00fchade ajal muutub see t\u00f5eliseks lahinguks, kust paljud inimesed v\u00f5itjatena ei v\u00e4lju. S\u00f6\u00f6gilaul on lihtsalt liiga palju maitsvaid p\u00fchaderoogi. Ainu\u00fcksi meeldiv toiduaroom v\u00f5ib juba jalust l\u00fc\u00fca.<\/span><\/p>\n\n\n\n

T\u00f5en\u00e4oliselt agiteerivad pereliikmed teid oma dieedile k\u00e4ega l\u00f6\u00f6ma, sest nende s\u00f5nul v\u00f5ib p\u00fchade ajal s\u00fc\u00fca k\u00f5ike ja seda limiteerimata koguses. Muidugi v\u00f5ite natukene patustada, kuid ma ei soovita s\u00fc\u00fca k\u00f5ike korraga, eriti kui p\u00fc\u00fcad j\u00e4rgida tervislikku eluviisi.

\u00d5nneks ei t\u00e4henda portsjoni suuruse j\u00e4lgimine roogadest t\u00e4ielikku loobumist. Proovi kasutada v\u00e4iksemat taldrikut<\/strong>, et v\u00e4hem s\u00fc\u00fca. K\u00f5igepealt aseta taldrikule kiudainerikkad k\u00f6\u00f6giviljad<\/strong>, sest nad t\u00e4idavad k\u00f5htu kiiremini. M\u00e4lu toitu aeglaselt<\/strong> ja hoolikalt, et hellitada oma maitsemeeli ja tunda erinevaid maitseid – selline tegevus saadab ajju t\u00e4isk\u00f5hutunde signaali<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

\"Kontrolli<\/figure>\n\n\n\n

2. Ole loominguline – \u00e4ra viska j\u00e4relej\u00e4\u00e4nud toitu \u00e4ra <\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00dcsna tavaline olukord, kui p\u00fchade ajal valmistatakse toite liiga suurtes kogustes. Tavaliselt eeldatakse, et k\u00fclalised s\u00f6\u00f6vad kogu laual oleva toidu \u00e4ra, kuid reaalsus on teine (kui te parajasti ei kuulu kiirs\u00f6\u00f6jate perekonda<\/span>).<\/p>\n\n\n\n

Alles hiljem avastate, kui palju toitu on ikkagi alles j\u00e4\u00e4nud. Kindlasti ei ole hea lahendus visata neid toite lihtsalt pr\u00fcgikasti. J\u00e4relej\u00e4\u00e4nud toidu \u00fcheks suureks plussiks on see, et j\u00e4rgmisel p\u00e4eval ei pea toiduvalmistamise p\u00e4rast muretsema<\/strong>. Toite saab lihtsalt \u00fcles soojendada v\u00f5i valmistada nendest midagi veel paremat! Oletame, et teil j\u00e4i palju kalkuniliha \u00fcle, miks mitte valmistada sellest maitsva supi? Teine variant on segada kalkuniliha praetud riisiga v\u00f5i teha hoopis maitsvad kalkuniv\u00f5ileivad! <\/span>

Kreatiivseid ideid, mida v\u00f5ib toiduj\u00e4\u00e4kidest teha leiab igasugustest \u00e4ppidest, \u00fcheks selliseks on Supercook<\/a>.<\/strong> Lihtsalt otsige sealt koostisosa (mis teil parajasti k\u00e4ep\u00e4rast on) ning valmistage midagi maitsvat!<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Sisukad vestlused<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nutis\u00f5ltuvus on reaalne. Veedame iga p\u00e4ev murettekitavalt palju tunde oma telefonides. Siin on huvitav statistika, mille on avaldanud mobiilikasutust j\u00e4lgiv rakendus RescueTime<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n