{"id":79092,"date":"2021-05-24T08:00:00","date_gmt":"2021-05-24T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/?p=79092"},"modified":"2025-07-10T13:27:27","modified_gmt":"2025-07-10T13:27:27","slug":"que-son-los-nootropicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/que-son-los-nootropicos\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los nootr\u00f3picos y los suplementos para mejorar la cognici\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n<p>Probablemente hayas visto anuncios de medicamentos hechos a medida, estimuladores cognitivos, suplementos para la memoria, vitaminas para el cerebro y potenciadores de la inteligencia. Pero, \u00bfqu\u00e9 funciona realmente? En este art\u00edculo, nos sumergiremos en el asombroso mundo de los nootr\u00f3picos naturales, como el <a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/producto\/extracto-hongo-melena-de-leon\/\"><strong>hongo Melena de Le\u00f3n<\/strong><\/a> y la <a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/producto\/fosfatidilserina-100mg\/\"><strong>Fosfatidilserina<\/strong><\/a>, y exploraremos sus beneficios para la salud cerebral y el rendimiento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 son los nootr\u00f3picos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Los nootr\u00f3picos pueden referirse a productos alimenticios naturales como la cafe\u00edna, el <em>panax ginseng<\/em> y el <em>ginkgo biloba<\/em>. Tambi\u00e9n podemos encontrarnos con suplementos alimenticios o medicamentos que mejoran la capacidad cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Los diferentes nootr\u00f3picos afectan la salud cerebral de varias formas. Algunos productos pueden ayudar con la memoria y la claridad mental, mientras que otros pueden aumentar la energ\u00eda y la productividad. Algunos incluso pueden mejorar el estado de \u00e1nimo y ofrecer relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo surgieron los nootr\u00f3picos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Los nootr\u00f3picos existen desde hace miles de a\u00f1os. Sin embargo, el t\u00e9rmino fue acu\u00f1ado oficialmente en 1972 por Corneliu Giurgea, psic\u00f3logo rumano. El t\u00e9rmino es una combinaci\u00f3n del griego \u201cnoos\u201d (que significa mente) y \u201ctropein\u201d (que significa doblar). As\u00ed pues, literalmente significa \u201cdoblar la mente\u201d. Giurgea sintetiz\u00f3 el primer potenciador cognitivo sint\u00e9tico, tambi\u00e9n conocido como \u201c<em>smart drug<\/em>\u201d o droga inteligente.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Giurgea, estas son las 5 caracter\u00edsticas de un nootr\u00f3pico (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">1<\/a>):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejora la memoria y el aprendizaje<\/li>\n\n\n\n<li>Apoya las funciones cognitivas naturales<\/li>\n\n\n\n<li>Es seguro, no t\u00f3xico y tiene muy pocos efectos secundarios<\/li>\n\n\n\n<li>Protege el cerebro de varias lesiones f\u00edsicas o qu\u00edmicas<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la resistencia de los comportamientos aprendidos o recuerdos a condiciones disruptivas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los diferentes tipos de nootr\u00f3picos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Existen dos tipos de nootr\u00f3picos: naturales y sint\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nootr\u00f3picos naturales<\/h3>\n\n\n\n<p>Como su propio nombre indica, provienen de ingredientes naturales. Pueden contener un solo ingrediente o varios (tambi\u00e9n conocidos como combinaciones nootr\u00f3picas o \u201c<em>stacks<\/em>\u201d).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estos son algunos ejemplos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Ginkgo biloba<\/em>: una especie de \u00e1rbol antigua, originaria de China, que data de hace m\u00e1s de 290 millones de a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>L-Teanina: un amino\u00e1cido presente en el t\u00e9 verde.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitaminas B: se encuentran en alimentos integrales como las espinacas y el salm\u00f3n, y tambi\u00e9n en mariscos como las ostras.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c1cidos grasos Omega-3: \u00e1cidos grasos con muchos beneficios para la salud, abundantes en el pescado.<\/li>\n\n\n\n<li>Cafe\u00edna: \u00a1presente en esa taza de caf\u00e9 que te tomas por la ma\u00f1ana!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nootr\u00f3picos sint\u00e9ticos<\/h3>\n\n\n\n<p>Por otro lado, los nootr\u00f3picos sint\u00e9ticos son sustancias que no se encuentran en la naturaleza y se fabrican en un laboratorio. Los medicamentos con receta pertenecen a esta categor\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-son-los-nootropicos-y-los-suplementos-para-mejorar-la-cognicion-02-1024x512.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-141715\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-son-los-nootropicos-y-los-suplementos-para-mejorar-la-cognicion-02-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-son-los-nootropicos-y-los-suplementos-para-mejorar-la-cognicion-02-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-son-los-nootropicos-y-los-suplementos-para-mejorar-la-cognicion-02-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-son-los-nootropicos-y-los-suplementos-para-mejorar-la-cognicion-02-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-son-los-nootropicos-y-los-suplementos-para-mejorar-la-cognicion-02.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo funcionan los nootr\u00f3picos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Los nootr\u00f3picos sirven para mejorar la funci\u00f3n cognitiva y liberar el verdadero potencial del cerebro. Aunque no se obtienen superpoderes de la noche a la ma\u00f1ana, dependiendo de lo que tomes puedes experimentar una mejora en algunas capacidades cognitivas. Esto incluye la toma de decisiones, la resoluci\u00f3n de problemas, la creatividad, la concentraci\u00f3n, la memoria y la capacidad de recordar.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, algunos productos pueden ayudarte a mejorar tu impulso mental y motivaci\u00f3n. Por lo tanto, si te falta fuerza mental para realizar tareas, considera tomar un nootr\u00f3pico.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho esto, los nootr\u00f3picos no son todos iguales. Algunos pueden beneficiar solo a personas sanas. Hay compuestos, como la cafe\u00edna, que solo tienen efecto a corto plazo, mientras que otros, como la hierba <em>Bacopa monnieri<\/em>, deber\u00e1n tomarse diariamente durante varias semanas para experimentar alg\u00fan efecto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 son las combinaciones nootr\u00f3picas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Las combinaciones nootr\u00f3picas (o \u201c<em>stacks<\/em>\u201d en ingl\u00e9s) consisten en tomar varios nootr\u00f3picos a la vez. Al hacerlo, tienes la flexibilidad de mezclar y combinar varios ingredientes para conseguir el efecto deseado. Sin embargo, te recomendamos dejar las combinaciones en manos de expertos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Falsas creencias sobre los nootr\u00f3picos<\/h2>\n\n\n\n<p>No confundas los nootr\u00f3picos con psicod\u00e9licos y alucin\u00f3genos. Los verdaderos nootr\u00f3picos te dar\u00e1n un impulso mental, pero no te provocar\u00e1n alucinaciones. \u00a1Y definitivamente no te sentir\u00e1s en un viaje psicod\u00e9lico! No podr\u00e1s sentir colores ni saborear sonidos, ni tampoco ver\u00e1s c\u00f3mo los objetos est\u00e1ticos a tu alrededor cobran vida. As\u00ed que no esperes sentirte &#8220;colocado&#8221; al tomarlos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQui\u00e9n deber\u00eda tomar nootr\u00f3picos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay una amplia gama de personas que toman nootr\u00f3picos por diversas razones. Cualquiera que necesite una mayor capacidad mental para alcanzar sus objetivos puede beneficiarse de tomarlos. Esto incluye:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estudiantes que se preparan para un examen.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con trabajos competitivos que necesitan concentrarse durante su jornada laboral.<\/li>\n\n\n\n<li>Atletas que necesitan aumentar la energ\u00eda mental y el rendimiento f\u00edsico. De hecho, la mayor\u00eda de los nootr\u00f3picos naturales no est\u00e1n en la lista de sustancias prohibidas en las competiciones deportivas.<\/li>\n\n\n\n<li>Agentes de ventas que desean retomar el ritmo cuando experimentan una disminuci\u00f3n en su productividad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En resumen, los nootr\u00f3picos pueden ayudar enormemente a quienes desean mejorar su salud cerebral y su rendimiento mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo se popularizaron los nootr\u00f3picos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque el t\u00e9rmino &#8220;nootr\u00f3picos&#8221; se acu\u00f1\u00f3 hace apenas unas d\u00e9cadas, se han utilizado durante miles de a\u00f1os. Las sustancias psicoactivas, es decir, aquellas que afectan la mente, se han utilizado durante milenios con fines religiosos, medicinales y recreativos (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>En la medicina Ayurveda antigua, existen hierbas medicinales llamadas Medhya Rasayanas que se utilizan para mejorar la memoria, la inteligencia, el sistema inmunitario, la nutrici\u00f3n y la salud en general (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">3<\/a>). Una de estas hierbas es la <em>Bacopa monnieri<\/em>, un nootr\u00f3pico cuya popularidad se ha mantenido hasta nuestros d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los mejores nootr\u00f3picos naturales que existen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sin ning\u00fan orden en particular, estos son algunos de los <strong>mejores nootr\u00f3picos naturales<\/strong> que puedes tomar:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Hongo Melena de Le\u00f3n<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/puede-el-hongo-melena-de-leon-ayudar-con-la-ansiedad-y-la-depresion-01-768x1024.webp\" alt=\"mujer sujetando una botella de melena de le\u00f3n\" class=\"wp-image-141722\" style=\"width:338px\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/puede-el-hongo-melena-de-leon-ayudar-con-la-ansiedad-y-la-depresion-01-768x1024.webp 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/puede-el-hongo-melena-de-leon-ayudar-con-la-ansiedad-y-la-depresion-01-225x300.webp 225w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/puede-el-hongo-melena-de-leon-ayudar-con-la-ansiedad-y-la-depresion-01-600x800.webp 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/puede-el-hongo-melena-de-leon-ayudar-con-la-ansiedad-y-la-depresion-01.webp 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/producto\/extracto-hongo-melena-de-leon\/\"><strong>hongo Melena de Le\u00f3n<\/strong><\/a> (<em>Hericium erinaceus<\/em>) se parece a su hom\u00f3nimo: \u00a1la melena de un le\u00f3n! Este hongo culinario-medicinal no solo es delicioso (dicen que sabe a cangrejo o langosta).<\/p>\n\n\n\n<p>El hongo Melena de Le\u00f3n ayuda a mejorar la concentraci\u00f3n y a reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n, seg\u00fan un estudio de 4 semanas realizado en mujeres (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio japon\u00e9s inform\u00f3 que el hongo ayud\u00f3 a mejorar el deterioro cognitivo leve en adultos mayores. Los participantes lo tomaron durante 16 semanas y sus puntuaciones cognitivas aumentaron significativamente. Sin embargo, un mes despu\u00e9s de dejar de tomarlo, las puntuaciones disminuyeron. Esto sugiere que <strong>el hongo tiene efectos cognitivos, pero debe tomarse de forma constante<\/strong>. Por suerte, el estudio no mostr\u00f3 efectos adversos (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Art\u00edculo relacionado: <\/strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/guia-definitva-hongos-melena-de-leon\/\"><strong>Hongos Melena de Le\u00f3n: Gu\u00eda Definitiva Sobre el Estimulante Natural del Cerebro<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Cafe\u00edna<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfA qui\u00e9n no le encanta tomar una taza de caf\u00e9 a primera hora de la ma\u00f1ana? Tomar caf\u00e9 ayuda a despejar la mente y a prepararse para el d\u00eda. No es de extra\u00f1ar que el caf\u00e9 sea una de las bebidas m\u00e1s consumidas en el mundo. De hecho, \u00a1se consumen m\u00e1s de 2 mil millones de tazas al d\u00eda (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">6<\/a>)!<\/p>\n\n\n\n<p>Consumida en dosis bajas o moderadas (de 40 a 300 mg), la cafe\u00edna puede ayudar a mejorar el estado de alerta, la atenci\u00f3n y el tiempo de reacci\u00f3n. Las personas que trabajan en empleos que requieren una funci\u00f3n f\u00edsica y cognitiva \u00f3ptima pueden beneficiarse de la cafe\u00edna (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">7<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) <em>Bacopa monnieri<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p><em>Bacopa monnieri<\/em> es una hierba no arom\u00e1tica que contiene compuestos activos llamados bac\u00f3sidos. Act\u00faan como antioxidantes y protegen el cerebro del da\u00f1o de los radicales libres (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Esta hierba no arom\u00e1tica se ha utilizado desde la antig\u00fcedad para mejorar la funci\u00f3n cerebral. En un estudio, ayud\u00f3 a mejorar la cognici\u00f3n y a reducir el tiempo de reacci\u00f3n en m\u00e1s de 400 individuos, que la tomaron diariamente durante al menos 12 semanas (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) <em>Ginkgo biloba<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Los extractos de hojas de <em>ginkgo biloba <\/em>revelan que contiene poderosos antioxidantes. Algunos estudios muestran resultados prometedores en cuanto a la mejora de la funci\u00f3n cognitiva en adultos sanos de edad avanzada.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio de este tipo realiz\u00f3 un seguimiento a sujetos masculinos durante 8 meses. Tomaron <em>ginkgo biloba<\/em> diariamente y los resultados fueron interesantes. Al parecer, el <em>ginkgo <\/em>ayud\u00f3 a reducir la viscosidad sangu\u00ednea y mejor\u00f3 el flujo sangu\u00edneo al cerebro. Esto result\u00f3 en una mejora de la funci\u00f3n cognitiva global (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Otro estudio realiz\u00f3 un seguimiento a sujetos sanos de edad avanzada durante 6 semanas. Se observ\u00f3 una mayor velocidad en las capacidades de procesamiento y memoria de los participantes (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">11<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5) <em>Ashwagandha<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>La <em>ashwagandha <\/em>(Withania somnifera) es otra hierba utilizada en la medicina ayurv\u00e9dica antigua. Esta hierba puede ayudar a reducir la ansiedad, as\u00ed como mejorar la salud mental en personas con ansiedad moderada o severa. Cuanto m\u00e1s prolongada sea la ingesta, mayor ser\u00e1 la reducci\u00f3n de la ansiedad (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a su seguridad y eficacia, parece ser bastante segura. En un estudio, los sujetos que tomaron esta hierba dos veces al d\u00eda durante 8 semanas no reportaron efectos adversos (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6) L-Teanina<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfTe sientes tranquilo y relajado despu\u00e9s de una taza de t\u00e9? Pues bien, eso se debe a la L-Teanina, un amino\u00e1cido calmante que se encuentra de forma natural en el t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio revel\u00f3 que las personas que tomaron 200 mg de L-Teanina se sintieron m\u00e1s relajadas, pero sin experimentar somnolencia (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">14<\/a>). Otro estudio respald\u00f3 este resultado al demostrar que la L-Teanina aumentaba la actividad de las ondas cerebrales alfa. Esto indica que la mente se encuentra en un estado relajado, pero sin quedarse dormido (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">15<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la L-Teanina puede atravesar la barrera hematoencef\u00e1lica y tiene efectos neuroprotectores. Una dosis diaria de 47,5 mg fue suficiente para ralentizar el deterioro cognitivo en personas de edad avanzada (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">16<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7) Fosfatidilserina<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"675\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/necesitas-un-suplemento-para-mejorar-el-estado-de-animo-prueba-la-fosfatidilserina-01.png\" alt=\"botella de fosfatidilserina\" class=\"wp-image-141729\" style=\"width:310px\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/necesitas-un-suplemento-para-mejorar-el-estado-de-animo-prueba-la-fosfatidilserina-01.png 450w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/necesitas-un-suplemento-para-mejorar-el-estado-de-animo-prueba-la-fosfatidilserina-01-200x300.png 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/producto\/fosfatidilserina-100mg\/\"><strong>Fosfatidilserina<\/strong><\/a> (FS) est\u00e1 presente en todas las c\u00e9lulas del cuerpo humano, y sus mayores concentraciones se encuentran en las paredes celulares del cerebro (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">17<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Existen varios estudios que respaldan los efectos nootr\u00f3picos de la FS. Por ejemplo, las personas mayores con deterioro cognitivo leve experimentaron una mejor memoria tras tomar FS de lecitina de soja durante seis meses (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">18<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>La FS tambi\u00e9n ayuda a reducir los niveles de cortisol en personas sanas (el cortisol es una importante hormona del estr\u00e9s). Una dosis de 100 mg tres veces al d\u00eda es suficiente para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Esta dosis tambi\u00e9n es suficiente para mejorar el estado de \u00e1nimo y el sue\u00f1o (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">19<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8) Monofosfato de uridina<\/h3>\n\n\n\n<p>El monofosfato de uridina es la forma biodisponible de la uridina, un nucle\u00f3sido presente en el ARN (\u00e1cido ribonucleico). Existen pocos estudios en humanos, pero los resultados iniciales son prometedores.<\/p>\n\n\n\n<p>Los estudios en animales respaldan su efecto antidepresivo, as\u00ed como su papel en el desarrollo cognitivo. Adem\u00e1s, puede ayudar a estimular la producci\u00f3n de GABA y dopamina, contribuyendo a mejorar la concentraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">20<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9) Vitaminas del complejo B<\/h3>\n\n\n\n<p>Todas las vitaminas son importantes para una salud y un bienestar \u00f3ptimos. Sin embargo, las vitaminas del complejo B, especialmente la B6, la B9 y la B12, se consideran fundamentales para la salud cerebral. Esto se debe a que estas tres vitaminas B contribuyen al metabolismo normal de la homociste\u00edna (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">21<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Los niveles altos de homociste\u00edna se relacionan con la depresi\u00f3n, la enfermedad vascular cerebral y la deficiencia de neurotransmisores (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">22<\/a>). Adem\u00e1s, es un indicador temprano de deterioro cognitivo en personas de edad avanzada (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">23<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, es importante obtener la gama completa de vitaminas del complejo B. Una deficiencia de una o m\u00e1s vitaminas del complejo B puede provocar problemas de salud, incluyendo una funci\u00f3n cerebral deficiente y un posible deterioro de la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio incluso sugiere que tomar todas las vitaminas del complejo B en dosis superiores a las recomendadas actualmente puede ayudar a preservar la salud cerebral (<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/que-son-los-nootropicos\/#referencias\">24<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Los nootr\u00f3picos como<strong> Melena de Le\u00f3n<\/strong> y <strong>Fosfatidilserina <\/strong>ofrecen un apoyo natural para la salud cerebral, ayudando a mejorar la concentraci\u00f3n, la memoria y la funci\u00f3n cognitiva en general. \u00bfY lo mejor? Funcionan sin depender de cafe\u00edna ni estimulantes, por lo que se obtienen beneficios reales y sostenidos sin ning\u00fan baj\u00f3n. Para aprovechar al m\u00e1ximo tu consumo de nootr\u00f3picos, comb\u00ednalos con un estilo de vida saludable, ya que ning\u00fan suplemento puede reemplazar un buen sue\u00f1o, una dieta equilibrada y la estimulaci\u00f3n mental regular.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfHas probado los nootr\u00f3picos antes? \u00bfCu\u00e1les te funcionaron mejor? Cu\u00e9ntanoslo en los comentarios; \u00a1nos encantar\u00eda conocer tu opini\u00f3n!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-VMaBui\"><\/div>\n\n\n<p>[vc_row el_id=&#8221;referencias&#8221;][vc_column][vc_toggle title=&#8221;Referencias&#8221; el_class=&#8221;faqs&#8221;]<\/p>\n<p>1. The nootropic concept and its prospective implications, Prof. Corneliu E. Giurgea, Drug Development Research Volume 2, Issue 5 p. 441-446<\/p>\n<p>2. Historical and cultural aspects of man\u2019s relationship with addictive drugs, Marc-Antoine Crocq, Dialogues Clin Neurosci . 2007;9(4):355-61<br \/>\n3. Nootropic herbs (Medhya Rasayana) in Ayurveda: An update, Reena Kulkarni 1, K J Girish, Abhimanyu Kumar, Pharmacogn Rev . 2012 Jul;6(12):147-53<\/p>\n<p>4. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake, Mayumi Nagano, Kuniyoshi Shimizu, Ryuichiro Kondo, Chickako Hayashi, Daigo Sato, Katsuyuki Kitagawa, Koichiro Ohnuki, Biomed Res . 2010 Aug;31(4):231-7<\/p>\n<p>5. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial, Koichiro Mori, Satoshi Inatomi, Kenzi Ouchi, Yoshihito Azumi, Takashi Tuchida, Phytotherapy ResearchVolume 23, Issue 3 p. 367-372<\/p>\n<p>6. Economics of coffee, https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Economics_of_coffee<\/p>\n<p>7. A review of caffeine\u2019s effects on cognitive, physical and occupational performance, Tom M McLellan, John A Caldwell, Harris R Lieberman, Neurosci Biobehav Rev . 2016 Dec;71:294-312<\/p>\n<p>8. Bacopa monniera, a reputed nootropic plant: an overview, A Russo, F Borrelli, Phytomedicine . 2005 Apr;12(4):305-17<\/p>\n<p>9. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract, Chuenjid Kongkeaw, Piyameth Dilokthornsakul, Phurit Thanarangsarit, Nanteetip Limpeanchob, C Norman Scholfield, J Ethnopharmacol . 2014;151(1):528-35<\/p>\n<p>10. Cognitive performance, SPECT, and blood viscosity in elderly non-demented people using Ginkgo biloba, R F Santos, J C Galdur\u00f3z, A Barbieri, M L Castiglioni, L Y Ytaya, O F Bueno, Pharmacopsychiatry . 2003 Jul;36(4):127-33<\/p>\n<p>11. An examination of the efficacy of Ginkgo biloba extract EGb761 on the neuropsychologic functioning of cognitively intact older adults, J A Mix, W D Crews Jr, J Altern Complement Med . 2000 Jun;6(3):219-29<\/p>\n<p>12. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera, C Andrade, A Aswath, S K Chaturvedi, M Srinivasa, R Raguram, Indian J Psychiatry . 2000 Jul;42(3):295-301<\/p>\n<p>13. Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers, Narsing Verma, Sandeep Kumar Gupta, Shashank Tiwari, Ashok Kumar Mishra, Complement Ther Med . 2021 Mar;57:102642<\/p>\n<p>14. Effect of Green Tea Phytochemicals on Mood and Cognition, Christina Dietz, Matthijs Dekker, Curr Pharm Des . 2017;23(19):2876-2905<\/p>\n<p>15. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state, Anna C Nobre, Anling Rao, Gail N Owen, Asia Pac J Clin Nutr . 2008;17 Suppl 1:167-8<\/p>\n<p>16. Neuroprotective effects of theanine and its preventive effects on cognitive dysfunction, Takami Kakuda, Pharmacol Res . 2011 Aug;64(2):162-8<\/p>\n<p>17. Phospholipid\u2014the dynamic structure between living and non-living world; a much obligatory supramolecule for present and future, Manikandan Alagumuthu, Divakar Dahiya, Poonam Singh Nigam, AIMS Molecular Science 2019, Volume 6, Issue 1: 1-19<\/p>\n<p>18. Soybean-derived phosphatidylserine improves memory function of the elderly Japanese subjects with memory complaints, Akito Kato-Kataoka, Masashi Sakai, Rika Ebina, Chiaki Nonaka, Tsuguyoshi Asano, Takashi Miyamori, J Clin Biochem Nutr . 2010 Nov;47(3):246-55<\/p>\n<p>19. Effects of soy lecithin phosphatidic acid and phosphatidylserine complex (PAS) on the endocrine and psychological responses to mental stress, J Hellhammer, E Fries, C Buss, V Engert, A Tuch, D Rutenberg, D Hellhammer, Stress . 2004 Jun;7(2):119-26<\/p>\n<p>20. Uridine attenuates morphine-induced conditioned place preference and regulates glutamate\/GABA levels in mPFC of mice, Ping Liu, Xiaohang Che, Lisha Yu, Xiaofeng Yang, Nina An, Wu Song, Chunfu Wu, Jingyu Yang, Pharmacol Biochem Behav . 2017 Dec;163:74-82<\/p>\n<p>21. Food and Feed Information Portal Database, https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/home?event=search<\/p>\n<p>22. The homocysteine hypothesis of depression, Marshal Folstein, Timothy Liu, Inga Peter, Jennifer Buell, Lisa Arsenault, Tammy Scott, Wendy W Qiu, Am J Psychiatry . 2007 Jun;164(6):861-7<\/p>\n<p>23. Identification of cognitive impairment in the elderly: homocysteine is an early marker, M Lehmann, C G Gottfries, B Regland, Dement Geriatr Cogn Disord . 1999 Jan-Feb;10(1):12-20<\/p>\n<p>24. Citicoline improves memory performance in elderly subjects, X A Alvarez, M Laredo, D Corzo, L Fern\u00e1ndez-Novoa, R Mouzo, J E Perea, D Daniele, R Cacabelos, Methods Find Exp Clin Pharmacol . 1997 Apr;19(3):201-10<\/p>\n<p>[\/vc_toggle][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probablemente hayas visto anuncios de medicamentos hechos a medida, estimuladores cognitivos, suplementos para la memoria, vitaminas para el cerebro y potenciadores de la inteligencia. Pero, \u00bfqu\u00e9 funciona realmente? En este art\u00edculo, nos sumergiremos en el asombroso mundo de los nootr\u00f3picos naturales, como el hongo Melena de Le\u00f3n y la Fosfatidilserina, y exploraremos sus beneficios para&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":144651,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1129],"tags":[1128,1182,1167,1130],"coauthors":[1021],"class_list":["post-79092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nootropicos","tag-fosfatidilserina","tag-hongos-melena-de-leon","tag-nootropicos","tag-salud-cerebral"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1129,"label":"Nootr\u00f3picos"}],"post_tag":[{"value":1128,"label":"Fosfatidilserina"},{"value":1182,"label":"Hongos Melena de Le\u00f3n"},{"value":1167,"label":"Nootr\u00f3picos"},{"value":1130,"label":"Salud cerebral"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-son-los-nootropicos-y-los-suplementos-para-mejorar-la-cognicion-01-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Angie Arriesgado","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/author\/angie\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1129,"name":"Nootr\u00f3picos","slug":"nootropicos","term_group":0,"term_taxonomy_id":1129,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":12,"filter":"raw","cat_ID":1129,"category_count":12,"category_description":"","cat_name":"Nootr\u00f3picos","category_nicename":"nootropicos","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":1128,"name":"Fosfatidilserina","slug":"fosfatidilserina","term_group":0,"term_taxonomy_id":1128,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":16,"filter":"raw"},{"term_id":1182,"name":"Hongos Melena de Le\u00f3n","slug":"hongos-melena-de-leon","term_group":0,"term_taxonomy_id":1182,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":8,"filter":"raw"},{"term_id":1167,"name":"Nootr\u00f3picos","slug":"nootropicos","term_group":0,"term_taxonomy_id":1167,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":8,"filter":"raw"},{"term_id":1130,"name":"Salud cerebral","slug":"salud-cerebral","term_group":0,"term_taxonomy_id":1130,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":10,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"es-es","is_original":false,"original_post_id":134738,"translations":{"de-de":{"id":134738,"language":"de-de","is_original":true},"en-gb":{"id":131077,"language":"en-gb","is_original":false},"es-es":{"id":79092,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":81605,"language":"fr-fr","is_original":false},"it-it":{"id":79611,"language":"it-it","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79092"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":161597,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79092\/revisions\/161597"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79092"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=79092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}