{"id":79008,"date":"2024-05-21T03:26:34","date_gmt":"2024-05-21T03:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/?p=79008"},"modified":"2025-07-10T13:28:40","modified_gmt":"2025-07-10T13:28:40","slug":"colageno-para-la-salud-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/colageno-para-la-salud-intestinal\/","title":{"rendered":"\u00bfConviene tomar col\u00e1geno para la salud intestinal?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSab\u00edas que nuestros P\u00e9ptidos de Col\u00e1geno<\/strong><\/a> (conocidos por sus beneficios para la piel, el cabello y las u\u00f1as) tambi\u00e9n pueden promover la salud intestinal? A muchas personas les resulta sorprendente\u2026 Pues bien, en este art\u00edculo, analizaremos si a\u00f1adir col\u00e1geno a tu dieta es una buena decisi\u00f3n para mantener un intestino sano. \u00a1Vamos a verlo en profundidad!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el intestino y d\u00f3nde se encuentra exactamente?<\/h2>\n\n\n\n

El tracto gastrointestinal, m\u00e1s conocido como intestino, se extiende desde la boca hasta el ano y mide hasta 9 metros post mortem<\/em>, aunque es m\u00e1s corto en un cuerpo vivo debido a la tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n

El intestino alberga billones de microbios, como bacterias, hongos y virus. Un desequilibrio en estos microbios, conocido como disbiosis intestinal, puede provocar problemas de salud (1<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

El intestino tambi\u00e9n se considera el “segundo cerebro” del cuerpo, ya que est\u00e1 equipado con su propio sistema nervioso, el cual gestiona de forma independiente diversos procesos intestinales. Esto puede provocar varias afecciones, que van desde peque\u00f1as molestias hasta problemas potencialmente mortales (2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puede el col\u00e1geno contribuir a mejorar la salud intestinal?<\/h2>\n\n\n\n

El col\u00e1geno es la prote\u00edna m\u00e1s abundante del cuerpo y se encuentra en el revestimiento intestinal, as\u00ed como en muchos otros lugares, como la piel<\/strong> (el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo), los huesos, los tendones, los ligamentos, el coraz\u00f3n, el cerebro y, por supuesto, el cabello y las u\u00f1as<\/strong><\/a> (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, el col\u00e1geno “nativo” o “entero” presenta un problema: sus mol\u00e9culas son demasiado grandes y esto dificulta su digesti\u00f3n y absorci\u00f3n. Por este motivo, los suplementos de col\u00e1geno, como nuestro multicol\u00e1geno en polvo<\/strong><\/a>, vienen en forma de p\u00e9ptidos o hidrolizados.<\/p>\n\n\n\n

Los p\u00e9ptidos de col\u00e1geno pasan por un proceso conocido como hidr\u00f3lisis enzim\u00e1tica, el cual descompone la totalidad del col\u00e1geno en cadenas cortas de amino\u00e1cidos llamados p\u00e9ptidos<\/strong>, aumentando su biodisponibilidad (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Por esta raz\u00f3n, los p\u00e9ptidos de col\u00e1geno son ideales para personas con problemas intestinales<\/strong>, ya que se digieren, absorben y transportan m\u00e1s f\u00e1cilmente en el torrente sangu\u00edneo, de modo que el cuerpo puede utilizarlos para reparar tejidos y desarrollar m\u00fasculo<\/strong> (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

En un estudio, se aislaron c\u00e9lulas musculares lisas del yeyuno, una parte del intestino delgado que absorbe los nutrientes de los alimentos. Las c\u00e9lulas fueron capaces de sintetizar col\u00e1geno, lo que sugiere que la producci\u00f3n de col\u00e1geno en el intestino contribuye a la reparaci\u00f3n intestinal<\/strong> (6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Esta acci\u00f3n de reparaci\u00f3n intestinal contribuye a reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong>, permitiendo que los alimentos pasen f\u00e1cilmente por el intestino. Una menor inflamaci\u00f3n tambi\u00e9n implica una mejor absorci\u00f3n de los nutrientes<\/strong> de los alimentos que consumimos.<\/p>\n\n\n\n

En l\u00edneas generales, la funci\u00f3n antiinflamatoria del col\u00e1geno ayuda a tratar algunos s\u00edntomas intestinales nocivos<\/strong>. Los analizaremos en las secciones siguientes (6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"p\u00e9ptidos<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 amino\u00e1cidos (del col\u00e1geno) tienen beneficios intestinales?<\/h2>\n\n\n\n

Estos son algunos amino\u00e1cidos presentes en los suplementos de col\u00e1geno<\/strong> que act\u00faan espec\u00edficamente en el intestino:<\/p>\n\n\n\n

Glutamina<\/h3>\n\n\n\n

Se dice que la glutamina ayuda con el \u201cs\u00edndrome del intestino permeable\u201d, una afecci\u00f3n que aumenta la permeabilidad intestinal y facilita que las bacterias y las toxinas se filtren a trav\u00e9s de la pared intestinal. La pared intestinal presenta cierta permeabilidad<\/strong> para permitir el paso de los nutrientes, pero al mismo tiempo debe impedir el paso de elementos da\u00f1inos (7<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Una barrera intestinal en buen estado es importante, ya que los pat\u00f3genos que se filtran pueden entrar en el torrente sangu\u00edneo y causar estragos en el organismo. As\u00ed pues, es necesario un r\u00e1pido resellado de la pared intestinal para evitar da\u00f1os mayores. Por suerte, existe evidencia de que la glutamina puede mejorar las condiciones de la barrera intestinal y reducir la frecuencia de infecciones, incluso en pacientes cr\u00edticos (8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Nota:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es posible que hayas notado que muchas marcas de col\u00e1geno utilizan \u00e1cido glut\u00e1mico en vez de glutamina. El \u00e1cido glut\u00e1mico es un precursor de la glutamina, y el cuerpo realiza la conversi\u00f3n entre estas dos formas cuando es necesario (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Glicina, histidina, arginina y treonina<\/h3>\n\n\n\n

Las investigaciones han demostrado que estos amino\u00e1cidos son beneficiosos para los pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal. La histidina <\/strong>puede suprimir el estr\u00e9s oxidativo intestinal. La glicina <\/strong>ofrece protecci\u00f3n contra la inflamaci\u00f3n intestinal y otros tipos de lesiones org\u00e1nicas. La treonina <\/strong>tambi\u00e9n contribuye al equilibrio intestinal y, junto con la arginina <\/strong>y la glutamina<\/strong>, ayuda a mantener en buen estado la barrera intestinal y a reparar las heridas intestinales (10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Signos de un intestino enfermo o un microbioma desequilibrado<\/h2>\n\n\n\n

Problemas digestivos como flatulencia, hinchaz\u00f3n, dolor abdominal, estre\u00f1imiento y heces blandas son indicadores claros de un microbioma desequilibrado. Sin embargo, tambi\u00e9n existen signos menos evidentes:<\/p>\n\n\n\n

Intolerancia alimentaria<\/h3>\n\n\n\n

Se produce cuando las personas tienen dificultad para digerir ciertos alimentos, lo que provoca molestias digestivas. A diferencia de las alergias alimentarias peligrosas, la intolerancia alimentaria suele ser desagradable, pero no mortal. Suele estar causada por afecciones como la intolerancia a la lactosa, la intolerancia a la fructosa y la sensibilidad al gluten (11<\/a>, 12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Inflamaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

El intestino es un \u00f3rgano inmunitario importante, ya que alberga aproximadamente el 70% del sistema inmunitario. Un microbioma desequilibrado puede provocar inflamaci\u00f3n que, si se cronifica, puede causar enfermedades como la enfermedad de Crohn, el s\u00edndrome del intestino irritable, la enfermedad cel\u00edaca y la colitis ulcerosa. Si no se controla, la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica tambi\u00e9n puede provocar obesidad, diabetes mellitus y s\u00edndrome metab\u00f3lico (13<\/a>, 14<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Problemas de la piel<\/h3>\n\n\n\n

Sorprendentemente, los problemas intestinales tambi\u00e9n pueden causar problemas de la piel. Esto se debe a que, como se mencion\u00f3 anteriormente, la disbiosis intestinal puede alterar la respuesta inmunitaria, provocando cambios en las afecciones de la piel. Algunos problemas cut\u00e1neos derivados de una mala salud intestinal incluyen psoriasis, dermatitis at\u00f3pica, caspa, acn\u00e9 e incluso c\u00e1ncer de piel (15<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Mala calidad del sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n

Le\u00edste bien: los problemas en el microbioma intestinal pueden afectar el sue\u00f1o. Las bacterias intestinales no solo ayudan con la digesti\u00f3n, sino que tambi\u00e9n producen neuroqu\u00edmicos y hormonas que el cerebro utiliza para regular el sue\u00f1o, la memoria, el estado de \u00e1nimo y el aprendizaje, entre otros (16<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

El eje cerebro-intestino-microbioma (BGMA por sus siglas en ingl\u00e9s) tambi\u00e9n es bidireccional, es decir, los problemas intestinales que provocan trastornos del sue\u00f1o tambi\u00e9n pueden ocurrir a la inversa. Esto significa que los problemas de sue\u00f1o tambi\u00e9n pueden causar problemas intestinales (17<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

El col\u00e1geno promueve la salud intestinal, pero no es una cura milagrosa<\/h2>\n\n\n\n

Para concluir este art\u00edculo, conviene recordar que uno de los muchos beneficios de los suplementos de col\u00e1geno<\/strong><\/a> es el apoyo a la salud intestinal. Sin embargo, no se trata de una cura milagrosa. \u00a1El intestino es demasiado complejo para que el col\u00e1geno lo solucione todo!<\/p>\n\n\n\n

Para una salud intestinal \u00f3ptima, toma nuestro suplemento de P\u00e9ptidos de Col\u00e1geno<\/strong> (aprende cu\u00e1ndo tomarlo<\/strong><\/a> y qu\u00e9 cantidad diaria<\/strong><\/a>) y mant\u00e9n una dieta equilibrada y rica en verduras, frutas, cereales, l\u00e1cteos y prote\u00ednas. Asegurarte de obtener todos los macronutrientes y micronutrientes necesarios a diario no solo favorece tu intestino, sino tambi\u00e9n tu bienestar general.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n

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1. Part 1: The Human Gut Microbiome in Health and Disease. Bull MJ, Plummer NT. Integr Med (Encinitas). 2014;13(6):17-22<\/p>\n

2. Building a second brain in the bowel, Marina Avetisyan, Ellen Merrick Schill, and Robert O. Heuckeroth, Published February 9, 2015<\/p>\n

3. From National Library of Medicine, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov<\/p>\n

4. Hydrolyzed Collagen\u2014Sources and Applications. Le\u00f3n-L\u00f3pez A, Morales-Pe\u00f1aloza A, Mart\u00ednez-Ju\u00e1rez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-\u00c1lvarez G. Molecules. 2019; 24(22):4031<\/p>\n

5. The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodeling: a narrative review, Andrew M Holwerda , Luc J C van Loon, Nutrition Reviews, Volume 80, Issue 6, June 2022, Pages 1497\u20131514<\/p>\n

6. Collagen synthesis by human intestinal smooth muscle cells in culture, Martin F. Graham, David E.M. Drucker, Robert F. Diegelmann, Charles O. Elson, Gastroenterology Volume 92, Issue 2, February 1987, Pages 400-405<\/p>\n

7. Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation. Cruzat V, Macedo Rogero M, Noel Keane K, Curi R, Newsholme P. Nutrients. 2018; 10(11):1564<\/p>\n

8. Intestinal permeability and systemic infections in critically ill patients: effect of glutamine. De-Souza DA, Greene LJ. Crit Care Med. 2005;33(5):1125-1135<\/p>\n

9. Glutamine and glutamate, H Tapiero, G Mathe\u2026 Biomedicine & Pharmacotherapy Volume 56, Issue 9, November 2002, Pages 446-457<\/p>\n

10. The Role of Dietary Nutrients in Inflammatory Bowel Disease, Kohei Sugihara, Tina L. Morhardt, Nobuhiko Kamada, Front. Immunol., 15 January 2019, Sec. Mucosal Immunity, Volume 9 \u2013 2018<\/p>\n

11. Food Intolerances. Tuck, C.J.; Biesiekierski, J.R.; Schmid-Grendelmeier, P.; Pohl, D. Nutrients 2019, 11, 1684<\/p>\n

12. Review article: the diagnosis and management of food allergy and food intolerances. Turnbull JL, Adams HN, Gorard DA. Aliment Pharmacol Ther. 2015;41(1):3-25<\/p>\n

13. Factors Influencing the Gut Microbiota, Inflammation, and Type 2 Diabetes. Wen L, Duffy A. J Nutr. 2017;147(7):1468S-1475S<\/p>\n

14. Diet-Induced Dysbiosis of the Intestinal Microbiota and the Effects on Immunity and Disease. Brown K, DeCoffe D, Molcan E, Gibson DL. Nutrients. 2012; 4(8):1095-1119<\/p>\n

15. Gut\u2013Skin Axis: Current Knowledge of the Interrelationship between Microbial Dysbiosis and Skin Conditions. De Pessemier B, Grine L, Debaere M, Maes A, Paetzold B, Callewaert C. Microorganisms. 2021; 9(2):353<\/p>\n

16. That gut feeling, By Dr. Siri Carpenter, September 2012, Vol 43, No. 8 Print version: page 50<\/p>\n

17. Gut microbiome diversity is associated with sleep physiology in humans, Robert P. Smith,Cole Easson,Sarah M. Lyle,Ritishka Kapoor,Chase P. Donnelly,Eileen J. Davidson,Esha Parikh,Jose V. Lopez,Jaime L. Tartar, Published: October 7, 2019<\/p>\n

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