{"id":77477,"date":"2024-05-06T01:00:00","date_gmt":"2024-05-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/?p=77477"},"modified":"2025-07-07T08:45:46","modified_gmt":"2025-07-07T08:45:46","slug":"cuando-tomar-colageno-en-polvo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/cuando-tomar-colageno-en-polvo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo tomar col\u00e1geno en polvo?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe has mirado minuciosamente en el espejo \u00faltimamente? \u00bfVes arrugas y l\u00edneas que no estaban all\u00ed la \u00faltima vez? Si es as\u00ed, es posible que tengas que empezar a tomar col\u00e1geno pronto. Pero, \u00bfexiste una edad espec\u00edfica en la que es necesario empezar a tomar col\u00e1geno en polvo<\/a><\/strong>? En caso afirmativo, \u00bfes mejor tomarlo por la ma\u00f1ana, por la tarde o por la noche? \u00bfSe toma en ayunas o con el est\u00f3mago lleno? \u00a1Presta atenci\u00f3n mientras respondemos estas importantes preguntas a continuaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEst\u00e1s comiendo suficiente col\u00e1geno?<\/h1>\n\n\n\n

El col\u00e1geno constituye aproximadamente una cuarta parte de la masa proteica del cuerpo (1<\/a>). Es una fuente rica en p\u00e9ptidos funcionales y contribuye a la elasticidad de la piel, as\u00ed como la recuperaci\u00f3n y el fortalecimiento del tejido cartilaginoso, los tendones y los ligamentos. Tambi\u00e9n ayuda a reducir el dolor en las articulaciones y aumentar la densidad mineral \u00f3sea (2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

En principio, deber\u00edas obtener suficiente col\u00e1geno de fuentes alimenticias ricas en prote\u00ednas, como claras de huevo, pollo, pescado y <\/strong>caldo de huesos<\/strong><\/a>. Pero entendemos que no todo el mundo tiene el tiempo ni las ganas de comer alimentos saludables.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo puedes asegurarte de obtener suficiente col\u00e1geno? Aqu\u00ed es donde resulta \u00fatil el col\u00e1geno en forma de polvo o pastilla<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo empezar a tomar col\u00e1geno en polvo?<\/h1>\n\n\n\n

Antes de responder a esta pregunta, perm\u00edteme afirmar que no hay nada malo en hacerse mayor<\/strong>. De hecho, muchas personas parecen m\u00e1s atractivas a medida que envejecen. Pero si no te sientes c\u00f3modo con los signos visibles del envejecimiento, tomar suplementos de col\u00e1geno<\/strong> puede ayudarte.<\/p>\n\n\n\n

Para saber cu\u00e1ndo empezar a tomar col\u00e1geno, primero debemos entender que el proceso de envejecimiento se ve afectado tanto por factores intr\u00ednsecos como extr\u00ednsecos. La piel joven y sana es firme, sin imperfecciones y tiene una capa exterior suave que te protege del entorno externo.<\/p>\n\n\n\n

Pero como parte del envejecimiento intr\u00ednseco<\/strong>, a partir de los 20 a\u00f1os aproximadamente, la producci\u00f3n de col\u00e1geno comienza a disminuir aproximadamente un 1% por a\u00f1o (3<\/a>). Como resultado, el grosor de la piel tambi\u00e9n disminuye aproximadamente un 6,4% por d\u00e9cada (4<\/a>). S\u00ed, estos pueden parecer n\u00fameros insignificantes. Pero a medida que pasan los a\u00f1os, la piel se vuelve m\u00e1s fina y fr\u00e1gil, especialmente en la cara, el cuello, la parte superior del pecho, las manos y los antebrazos. Y cuando llegas a los 30, las l\u00edneas finas y las arrugas se vuelven m\u00e1s notorias y quiz\u00e1s incluso un poco alarmantes.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, el envejecimiento extr\u00ednseco<\/strong> es provocado por factores externos que contribuyen y aceleran el proceso de envejecimiento. La exposici\u00f3n al sol, la contaminaci\u00f3n, el alcohol y el tabaquismo son algunos de los culpables, haciendo que la piel luzca \u00e1spera, desigual y vieja. En muchos casos, la exposici\u00f3n acumulativa a estos factores puede incluso llevar a sufrir diversas formas de c\u00e1ncer de piel (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Entonces, para responder a la pregunta, puedes comenzar a tomar col\u00e1geno tan pronto como empieces a notar l\u00edneas finas y arrugas en tu rostro. Pero como dice el refr\u00e1n, m\u00e1s vale prevenir que curar, por lo que tomar col\u00e1geno antes tambi\u00e9n deber\u00eda ser \u00fatil.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuanto antes empieces, m\u00e1s retrasar\u00e1s la aparici\u00f3n de l\u00edneas antiest\u00e9ticas en tu piel. Adem\u00e1s, \u00a1tambi\u00e9n obtendr\u00e1s otras ventajas en cuanto a los beneficios de los suplementos de col\u00e1geno<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n\n

\"infograf\u00eda<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo debo tomar col\u00e1geno? \u00bfPor la ma\u00f1ana o por la noche?<\/h1>\n\n\n\n

Encontrar\u00e1s muchos consejos contradictorios sobre esta pregunta en Internet. Algunas personas dicen que es mejor tomarlo por la ma\u00f1ana, mientras que otras afirman que tomarlo a la hora de la cena les ayuda a conciliar el sue\u00f1o. Pero no hay evidencia cient\u00edfica que indique que ninguno de los dos momentos sea mejor que el otro.<\/p>\n\n\n\n

Para obtener unos resultados \u00f3ptimos, debes consultar la etiqueta del producto, que deber\u00eda tener instrucciones sobre c\u00f3mo tomar el col\u00e1geno. Para nuestro Polvo de P\u00e9ptidos de Col\u00e1geno de Intelligent Labs<\/strong><\/a>, recomendamos tomar una porci\u00f3n (una cucharada) dos veces al d\u00eda, una por la ma\u00f1ana y otra por la noche. Pero tomando una sola porci\u00f3n al d\u00eda, ya sea por la ma\u00f1ana o por la noche, es suficiente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDeber\u00edas tomar col\u00e1geno en ayunas?<\/h1>\n\n\n\n

A decir verdad, no importa si tomas col\u00e1geno con el est\u00f3mago vac\u00edo o lleno. \u00bfPor qu\u00e9? Pues porque el col\u00e1geno es una prote\u00edna, y las prote\u00ednas se descomponen y se absorben en el intestino delgado, no en el est\u00f3mago (6<\/a>). Por lo tanto, \u00a1toma tu col\u00e1geno en polvo cuando te resulte m\u00e1s conveniente!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia deber\u00edas tomar col\u00e1geno en polvo?<\/h1>\n\n\n\n

Depende de la marca y del tama\u00f1o de porci\u00f3n recomendado, ya que oficialmente no existe una cantidad diaria recomendada de col\u00e1geno. Para nuestro suplemento de col\u00e1geno<\/strong>, recomendamos tomar una porci\u00f3n dos veces al d\u00eda; por ejemplo, una en el desayuno y otra en la cena.<\/p>\n\n\n\n

Para obtener resultados duraderos, \u00a1incorpora el col\u00e1geno en tu rutina diaria de cuidado de la piel!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 sucede si tomas m\u00e1s de la porci\u00f3n recomendada?<\/h1>\n\n\n\n

Afortunadamente, nada grave. El col\u00e1geno generalmente se considera un suplemento seguro y no t\u00f3xico. En un estudio cient\u00edfico, los efectos secundarios m\u00e1s adversos fueron molestias estomacales de leves a moderadas (7<\/a>). Por lo tanto, si tomas demasiado, \u00a1puede que necesites ir al ba\u00f1o! Pero, por supuesto, antes de experimentar para encontrar tu umbral m\u00e1ximo de col\u00e1geno, habla primero con tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se toma el col\u00e1geno en polvo?<\/h1>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las marcas afirman tener un sabor neutro, por lo que puedes mezclar el col\u00e1geno en polvo<\/strong> con lo que quieras. Puedes tomarlo con agua, t\u00e9, caf\u00e9 o cualquier otra bebida o sopa. Solo ten en cuenta que el col\u00e1geno no te har\u00e1 sentir m\u00e1s lleno. Despu\u00e9s de todo, es s\u00f3lo polvo. Pero si lo mezclas con algo que te llene, como una sopa caliente, \u00a1te saciar\u00e1s bastante r\u00e1pido!<\/p>\n\n\n\n

Si planeas disfrutar de una bebida fr\u00eda con infusi\u00f3n de col\u00e1geno, primero a\u00f1ade el polvo al l\u00edquido a temperatura ambiente. Luego revuelve hasta que el col\u00e1geno en polvo se disuelva. Y finalmente a\u00f1ade hielo para enfriar la bebida. \u00a1A disfrutar!<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcac \u00bfCu\u00e1l es tu opini\u00f3n? Cu\u00e9ntanoslo en los comentarios. Nos encanta escuchar a las mentes curiosas.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udce9 Y ya que est\u00e1s aqu\u00ed, \u00a1suscr\u00edbete a nuestro bolet\u00edn para enterarte de m\u00e1s novedades (y ofertas secretas)!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n

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(1) Shoulders, Matthew D, and Ronald T Raines. \u201cCollagen structure and stability.\u201d Annual review of biochemistry vol. 78 (2009): 929-58. doi:10.1146\/annurev.biochem.77.032207.120833
\n(2) Paul, Cristiana et al. \u201cSignificant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance.\u201d Nutrients vol. 11,5 1079. 15 May. 2019, doi:10.3390\/nu11051079
\n(3) \u201cWhy Does Skin Wrinkle with Age? What Is the Best Way to Slow or Prevent This Process?\u201d Scientific American, 26 Sept. 2005, www.scientificamerican.com\/article\/why-does-skin-wrinkle-wit.
\n(4) Farage, Miranda A et al. \u201cCharacteristics of the Aging Skin.\u201d Advances in wound care vol. 2,1 (2013): 5-10. doi:10.1089\/wound.2011.0356
\n(5) Tsatsou, Fragkiski et al. \u201cExtrinsic aging: UV-mediated skin carcinogenesis.\u201d Dermato-endocrinology vol. 4,3 (2012): 285-97. doi:10.4161\/derm.22519
\n(6) Wikipedia contributors. \u201cSmall Intestine.\u201d Wikipedia, 28 Apr. 2021, en.wikipedia.org\/wiki\/Small_intestine.
\n(7) Van Vijven, J P J et al. \u201cSymptomatic and chondroprotective treatment with collagen derivatives in osteoarthritis: a systematic review.\u201d Osteoarthritis and cartilage vol. 20,8 (2012): 809-21. doi:10.1016\/j.joca.2012.04.008<\/p>\n

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