\u00bfQu\u00e9 es el folato y por qu\u00e9 es tan importante?<\/h1>\n\n\n\n
Antes de entrar en los detalles de la deficiencia de folato, comprendamos primero qu\u00e9 es y por qu\u00e9 es esencial mantener niveles saludables de esta vitamina.<\/p>\n\n\n\n
El folato, el \u00e1cido f\u00f3lico y el \u00e1cido f\u00f3lico activado 5-MTHF son formas diferentes de vitamina B9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El folato es la forma natural que se encuentra en los alimentos. El \u00e1cido f\u00f3lico es la versi\u00f3n sint\u00e9tica o artificial. Y el \u00e1cido f\u00f3lico activado 5-MTHF es la forma que se encuentra en el suero sangu\u00edneo, lo que significa que tanto el folato como el \u00e1cido f\u00f3lico se convierten en 5-MTHF en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n Desafortunadamente, muchas personas no pueden convertir eficientemente el folato y el \u00e1cido f\u00f3lico en 5-MTHF debido a una variaci\u00f3n en el gen MTHFR<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u00bfLa soluci\u00f3n? Toma 5-MTHF en forma de suplemento<\/strong><\/a>. Dado que el 5-MTHF ya es la forma bioactiva, el cuerpo lo absorbe f\u00e1cilmente. No se necesitan conversiones. \u00a1Tomarlo permite aprovechar f\u00e1cilmente los beneficios para la salud del folato<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n, esta infograf\u00eda resume las diferentes formas de vitamina B9:<\/p>\n\n\n\n Es mejor dejar el diagn\u00f3stico de una deficiencia de folato en manos de profesionales, es decir, tu m\u00e9dico de confianza. Es posible que necesite realizar un an\u00e1lisis de sangre para medir con precisi\u00f3n tus niveles de folato. Adem\u00e1s, muchos s\u00edntomas de deficiencia de folato se superponen con otras deficiencias de vitamina B (hay ocho vitaminas en el complejo B<\/strong><\/a>).<\/p>\n\n\n\n En este sentido, estos son algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de las deficiencias de folato a los que debemos prestar atenci\u00f3n1<\/a><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n Las madres que dan a luz a beb\u00e9s con defectos de nacimiento tambi\u00e9n pueden tener deficiencia de folato. Recomendamos encarecidamente tomar \u00e1cido f\u00f3lico activado 5-MTHF para la salud prenatal<\/strong><\/a>, \u00a1con tal de apoyar un embarazo saludable!<\/p>\n\n\n\n La causa principal de la deficiencia de folato es bastante simple y consiste en no obtener suficiente folato para las necesidades del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n En cuanto a qui\u00e9n est\u00e1 en riesgo, los m\u00e1s vulnerables son aquellos individuos que no obtienen suficiente folato o \u00e1cido f\u00f3lico de su dieta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n, se encuentran los individuos con la variaci\u00f3n del gen MTHFR<\/strong>, ya que no pueden convertir eficientemente el folato que ingieren en su forma activa (5-MTHF).<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, las mujeres embarazadas y lactantes<\/strong> tambi\u00e9n necesitan niveles de folato m\u00e1s altos de lo normal. As\u00ed pues, las mujeres que planean concebir deben aumentar sus niveles de folato meses antes de la concepci\u00f3n, con tal de prevenir defectos del tubo neural en un feto en desarrollo.<\/p>\n\n\n\n Es posible que las personas de 50 a\u00f1os<\/strong> tambi\u00e9n quieran aumentar su ingesta de folato, pues el envejecimiento y ciertos medicamentos pueden causar malabsorci\u00f3n. La deficiencia de folato en personas mayores aumenta el riesgo de Alzheimer y demencia2<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Las personas con enfermedad de Crohn, cel\u00edaca o enfermedad inflamatoria intestinal<\/strong> tambi\u00e9n pueden ser propensas a niveles bajos de folato, ya que es posible que no absorban bien esta vitamina esencial 3<\/a><\/sup> 4<\/a><\/sup>. Del mismo modo, los bebedores excesivos de alcohol <\/strong>y aquellos que siguen dietas muy restrictivas<\/strong> tambi\u00e9n son vulnerables5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Hay diversas formas de aumentar tus niveles de folato:<\/p>\n\n\n\n La primera es llevar una dieta sana y equilibrada que incluya al<\/strong><\/a>imentos ricos en folato<\/a><\/strong>. Sin embargo, ten en cuenta tu m\u00e9todo de cocci\u00f3n, ya que el calor destruye f\u00e1cilmente el folato6<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n En segundo lugar, comer alimentos enriquecidos con \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n es una buena idea.<\/p>\n\n\n\n La tercera forma es tomar suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico, aunque debes tener cuidado al hacerlo. Demasiada cantidad puede provocar \u00e1cido f\u00f3lico no metabolizado<\/strong><\/a>, lo que puede enmascarar una deficiencia de vitamina B12, as\u00ed como anemia perniciosa7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Por supuesto, las tres opciones anteriores probablemente s\u00f3lo beneficiar\u00e1n a aquellos que no tienen la variaci\u00f3n del gen MTHFR. Si padeces este problema, la mejor forma de aumentar tus niveles de folato es tomar un suplemento de 5-MTHF<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A diferencia de los suplementos regulares de \u00e1cido f\u00f3lico, los suplementos de 5-MTHF se absorben completamente, por lo que no producen \u00e1cido f\u00f3lico no metabolizado. Los suplementos de 5-MTHF tampoco enmascarar\u00e1n una deficiencia de vitamina B128<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n En la tabla siguiente puedes consultar la cantidad diaria recomendada de \u00e1cido f\u00f3lico9<\/a><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n![\"folato](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/deficiencia-de-folato-causas-sintomas-y-tratamiento-02.png\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfC\u00f3mo reconocer los signos y s\u00edntomas de la deficiencia de folato?<\/h1>\n\n\n\n
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\u00bfQu\u00e9 causa la deficiencia de folato y qui\u00e9n est\u00e1 en riesgo?<\/h1>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo tratar la deficiencia de folato y elevar los niveles de folato en sangre?<\/h1>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1nto folato o \u00e1cido f\u00f3lico tomar diariamente para prevenir la deficiencia?<\/h1>\n\n\n\n