{"id":74907,"date":"2020-05-26T07:57:14","date_gmt":"2020-05-26T06:57:14","guid":{"rendered":"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/?p=74907"},"modified":"2025-07-07T08:56:38","modified_gmt":"2025-07-07T08:56:38","slug":"suplementos-para-potenciar-tu-sistema-inmunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/suplementos-para-potenciar-tu-sistema-inmunitario\/","title":{"rendered":"Suplementos para Potenciar tu Sistema Inmunitario"},"content":{"rendered":"\n

Como bien sabes, enfermar no es divertido\u2026 En absoluto. Puede arruinar tus planes, puede destruir tus sue\u00f1os e incluso puede poner fin a tu querida vida. Nos esforzamos por muchas cosas en la vida, pero \u00bfsabes cu\u00e1l deber\u00eda ser la prioridad principal de todos? Buena salud. Todo lo dem\u00e1s, literalmente, puede esperar. Vivir un estilo de vida activo y saludable e invertir en los suplementos adecuados<\/a><\/strong> para potenciar la funci\u00f3n del sistema inmunitario puede hacer maravillas para tu salud.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer antes de comprar suplementos para potenciar la inmunidad<\/h2>\n\n\n\n

Solo porque tu mejor amigo o celebridad favorita digan que el suplemento que est\u00e1n tomando es incre\u00edble no significa que debas tomar uno t\u00fa tambi\u00e9n. No existe un enfoque \u00fanico para los suplementos diet\u00e9ticos. Antes de comprar cualquier suplemento, es mejor consultar a un m\u00e9dico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTienes deficiencia de una vitamina, mineral o nutriente espec\u00edfico? \u00bfQu\u00e9 quieres lograr con la suplementaci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 esperas \u201carreglar\u201d o mejorar?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Un profesional m\u00e9dico capacitado podr\u00e1 darte respuestas adecuadas a tu condici\u00f3n espec\u00edfica, ya que pueden solicitar an\u00e1lisis de sangre para confirmar cualquier deficiencia. Luego pueden sugerir los suplementos y\/o medicamentos adecuados para tratar su afecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, si bien los suplementos funcionan, todav\u00eda es preferible obtener esos nutrientes que potencian la inmunidad de los alimentos<\/strong>. Comer una dieta saludable y balanceada es importante, pues \u00a1ayuda a tu cuerpo a obtener una variedad de nutrientes que te ayudan a crecer y brillar! Por si fuera poco, comer comida es siempre una experiencia m\u00e1s placentera que tragarse un mont\u00f3n de pastillas.<\/p>\n\n\n\n

\"Es<\/figure>\n\n\n\n

Dicho esto, cuando se trata de coste y conveniencia, los suplementos a menudo salen ganando. Los alimentos saludables, org\u00e1nicos y nutritivos a menudo son costosos y\/o dif\u00edciles de conseguir. Pero, \u00bfy los suplementos? Los encontrar\u00e1s f\u00e1cilmente disponibles, con la mayor\u00eda de las marcas empaquetando al menos un mes de porciones por botella.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, hay que tener cuidado. Si est\u00e1s tomando alg\u00fan medicamento, est\u00e1s embarazada o amamantando, entonces es imprescindible hablar con un m\u00e9dico autorizado. Lo \u00faltimo que deseas es que el suplemento interfiera con tu prescripci\u00f3n y\/o tu condici\u00f3n sensible.<\/p>\n\n\n\n

Los 12 mejores suplementos para potenciar la funci\u00f3n del sistema inmunitario<\/h2>\n\n\n\n

Si a\u00fan no sabes qu\u00e9 elegir, buscar los mejores suplementos para potenciar la inmunidad es como buscar una aguja en un pajar. Por ejemplo, solo en Amazon.com, la b\u00fasqueda de la palabra \u201csuplemento\u201d en la categor\u00eda de Salud y Hogar arrojar\u00e1 m\u00e1s de 50.000 productos, aunque, por supuesto, no todos est\u00e1n dise\u00f1ados para fortalecer tu inmunidad. Con suerte, esta lista de 12 suplementos que potencian la inmunidad ayudar\u00e1 a simplificar tu b\u00fasqueda.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C<\/h3>\n\n\n\n

Comer frutas y verduras ricas en vitamina C debe ser parte de tu dieta, pero en caso contrario, la suplementaci\u00f3n es el camino a seguir.<\/p>\n\n\n\n

Complementar con vitamina C o \u00e1cido asc\u00f3rbico es bastante com\u00fan hoy en d\u00eda, y tambi\u00e9n por una buena raz\u00f3n. Es un poderoso antioxidante con propiedades cient\u00edficamente probadas para potenciar la inmunidad (obt\u00e9n m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el antioxidante m\u00e1s poderoso del mundo aqu\u00ed)<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina C ayuda con la formaci\u00f3n de col\u00e1geno para los huesos, cart\u00edlagos, dientes, enc\u00edas, vasos sangu\u00edneos y piel. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayuda con la absorci\u00f3n de hierro, por lo que, si se complementa con hierro, la vitamina C ayudar\u00e1 a mejorar su absorci\u00f3n en el intestino.<\/p>\n\n\n\n

La ingesta diaria recomendada es de 75mg para mujeres y 90mg para hombres, pero la mayor\u00eda de las veces, los suplementos de vitamina C van mucho m\u00e1s all\u00e1. Muchas marcas ofrecen 500mg-2000mg e incluso m\u00e1s, pero cualquier exceso de lo que tu cuerpo necesita se excreta en la orina.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D<\/h3>\n\n\n\n

Tomar el sol, o simplemente salir cuando el sol est\u00e1 alto, es suficiente para que la piel expuesta produzca vitamina D. Por eso, la vitamina D tambi\u00e9n se conoce como la \u201cvitamina del sol\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Cuando los rayos UVB del sol golpean la piel, o m\u00e1s espec\u00edficamente el colesterol que contiene, se produce la s\u00edntesis de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

Desafortunadamente, la exposici\u00f3n prolongada al sol no es exactamente algo bueno, especialmente para determinados tipos de piel. El c\u00e1ncer de piel es una amenaza real, por lo que la mayor\u00eda de las veces la suplementaci\u00f3n es una buena alternativa. Adem\u00e1s, dependiendo de d\u00f3nde vivas en el mundo, es posible que no recibas suficiente luz solar, de manera que es conveniente obtener tu \u201cvitamina del sol\u201d en forma de tabletas o c\u00e1psulas.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de desempe\u00f1ar un papel importante en tu sistema inmunitario, la vitamina D tambi\u00e9n funciona junto con el calcio al ayudar a tu cuerpo a absorber m\u00e1s cantidad de este importante nutriente. Para las personas mayores, es muy importante tener suficientes niveles de vitamina D para ayudar a prevenir la debilidad muscular y la inestabilidad postural; esto reduce el riesgo de accidentes por ca\u00eddas.<\/p>\n\n\n\n

Zinc<\/h3>\n\n\n\n

El zinc es un mineral traza con efectos positivos bien conocidos sobre el sistema inmunitario. Contribuye en muchas funciones diferentes en el cuerpo, como la selecci\u00f3n de macronutrientes, el metabolismo de los \u00e1cidos grasos, vitamina A, carbohidratos, s\u00edntesis de prote\u00ednas, la fertilidad y la reproducci\u00f3n. Tambi\u00e9n ayuda a mantener el cabello, las u\u00f1as, la piel, la visi\u00f3n y, en el caso de los hombres, los niveles de testosterona.<\/p>\n\n\n\n

El zinc est\u00e1 disponible en la mayor\u00eda de las fuentes de alimentos como la carne, los huevos, las frutas, los cereales integrales, los mariscos, las legumbres, las semillas, los productos l\u00e1cteos y los frutos secos. <\/p>\n\n\n\n

Folato o \u00e1cido f\u00f3lico<\/h3>\n\n\n\n

Antes de comprar un suplemento de \u00e1cido f\u00f3lico, te recomendamos encarecidamente que compruebes primero si tienes el gen MTHFR defectuoso.<\/p>\n\n\n

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\"5-mthf<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

De ser as\u00ed, entonces necesitas un suplemento que use la forma de \u00e1cido f\u00f3lico 5-MTHF<\/strong><\/a> para garantizar que tu cuerpo realmente obtenga todos los incre\u00edbles beneficios para la salud del folato.<\/p>\n\n\n\n

Si bien el folato y el \u00e1cido f\u00f3lico se usan a menudo de manera intercambiable, en realidad hay una ligera diferencia. El folato se encuentra naturalmente en alimentos integrales como huevos, frijoles, frutas y vegetales de hojas verdes. El \u00e1cido f\u00f3lico es la versi\u00f3n sintetizada del folato y se usa habitualmente en alimentos procesados y suplementos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ayudar con la funci\u00f3n del sistema inmunitario, el folato tambi\u00e9n contribuye a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal, la formaci\u00f3n de sangre, la s\u00edntesis de amino\u00e1cidos, el crecimiento del tejido materno en mujeres embarazadas e incluso protege a los beb\u00e9s de los defectos del tubo neural.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B12<\/h3>\n\n\n\n

La vitamina B12 es un nutriente importante que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Ayuda con el metabolismo, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y te hace sentir menos cansado todo el tiempo. Tambi\u00e9n ayuda con la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal y contribuye tanto en el sistema nervioso como el inmunitario.<\/p>\n\n\n\n

Es importante complementar con vitamina B12 si no consumes suficientes fuentes de alimentos ricos en vitamina B12. Estos incluyen h\u00edgado, pollo, carne de res, pescado, mariscos, leche, huevos y m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B6<\/h3>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n conocida como piridoxina, la vitamina B6 se encuentra habitualmente en alimentos como pollo, cerdo, pescado, granos integrales, huevos, frijoles, patatas, pl\u00e1tanos y verduras. Si de alguna forma te falta esta vitamina, es decir, tienes una afecci\u00f3n renal o tu intestino no puede absorber los nutrientes de los alimentos que comes, entonces es necesaria la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina B6 contribuye a muchas funciones importantes en el cuerpo, como la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, el metabolismo de homociste\u00edna, prote\u00edna y gluc\u00f3geno, la regulaci\u00f3n de la actividad hormonal, la funci\u00f3n psicol\u00f3gica y el apoyo a los sistemas nervioso e inmunitario.<\/p>\n\n\n\n

Omega 3<\/h3>\n\n\n\n

El Omega-3 tiene una larga lista de beneficios para la salud. Adem\u00e1s de sus propiedades para potenciar la inmunidad<\/a>, tambi\u00e9n es un antiinflamatorio que ayuda con la recuperaci\u00f3n del ejercicio y el rendimiento deportivo. Beneficia el cerebro, el coraz\u00f3n, la sangre e incluso los ojos.<\/p>\n\n\n

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\"Omega-3\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hay 3 tipos de \u00e1cidos grasos omega-3: ALA, DHA y EPA. El ALA o \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico ayuda a mantener los niveles normales de colesterol en sangre. El DHA o \u00e1cido docosahexaenoico ayuda al desarrollo normal del cerebro y los ojos en fetos y beb\u00e9s amamantados. Tanto el EPA como el DHA contribuyen al funcionamiento normal del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se trata de suplementos de aceite de pescado Omega-3, elige una marca que use omega-3 en forma de triglic\u00e9ridos naturales, NO en forma de \u00e9ster et\u00edlico de baja calidad. Adem\u00e1s, la ciencia demuestra que una proporci\u00f3n de EPA:DHA de 3:2 proporciona los beneficios de salud m\u00e1s \u00f3ptimos, as\u00ed que elige un suplemento que tenga esta proporci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cada porci\u00f3n de las C\u00e1psulas de Aceite de Pescado Omega-3 Ultra Puro de Intelligent Labs<\/strong><\/a> contiene 1224mg de EPA y 816mg de DHA, siguiendo la proporci\u00f3n de 3:2. Tambi\u00e9n viene en forma de triglic\u00e9ridos naturales, as\u00ed que \u00a1sabes que est\u00e1s recibiendo un suplemento de aceite de pescado de muy alta calidad!<\/p>\n\n\n\n

Vitamina A<\/h3>\n\n\n\n

La vitamina A, as\u00ed como su precursor beta caroteno, es esencial para mantener la salud ocular. Como era de esperar, una deficiencia de esta vitamina conducir\u00e1 a problemas de visi\u00f3n. Tambi\u00e9n tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a mejorar la respuesta inmunitaria, adem\u00e1s de ayudar con el metabolismo del hierro y el mantenimiento de las membranas mucosas.<\/p>\n\n\n\n

Los alimentos ricos en vitamina A incluyen: h\u00edgado de res, aceite de h\u00edgado de bacalao, batata, espinaca, calabaza, zanahorias, leche, br\u00f3coli y otras verduras y frutas de color naranja o amarillo. Si est\u00e1s comiendo suficiente cantidad de estos alimentos, es posible que la suplementaci\u00f3n no sea necesaria. Sigue la cantidad diaria recomendada de vitamina A, ya que un exceso puede ser t\u00f3xico para tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Probi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que una parte importante del sistema inmunitario de tu cuerpo reside en tu intestino? Por este motivo, es importante asegurarse de que tu intestino se mantenga saludable y que todas las bacterias buenas pueden controlar a las malas. Un intestino sano ayuda al cuerpo a combatir las infecciones, lo que puede mejorar la salud en general.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed es donde entran los probi\u00f3ticos o cultivos vivos. Comer alimentos fermentados (que naturalmente contienen probi\u00f3ticos) como yogur, k\u00e9fir, kimchi, pepinillos, miso y chucrut ayuda a la salud intestinal. Pero en t\u00e9rminos de unidades formadoras de colonias o CFU, los alimentos fermentados son superados por los suplementos probi\u00f3ticos, pues est\u00e1n especialmente formulados para contener miles de millones de cultivos activos por porci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Intelligent Labs ofrece 3 tipos de suplementos de probi\u00f3ticos. Todos ellos incluyen fibra prebi\u00f3tica o no digerible, la cual sirve como alimento para los probi\u00f3ticos, para que no mueran de forma prematura.<\/p>\n\n\n\n

Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos para Adultos con 10 cepas de probi\u00f3ticos diferentes y un m\u00ednimo de 50 mil millones de CFU por c\u00e1psula<\/strong><\/a><\/td>Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos para Mujeres con jugo de ar\u00e1ndano y D-manosa (6 mil millones de CFU por c\u00e1psula)<\/strong><\/a><\/td>Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos para Ni\u00f1os con 6 mil millones de CFU por cada tableta masticable sin az\u00facar<\/strong><\/a><\/td><\/tr>
\"Probi\u00f3ticos<\/td>\"Probi\u00f3ticos<\/td>\"Probi\u00f3ticos<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Hierro<\/h3>\n\n\n\n

El hierro es un oligoelemento esencial que juega un papel clave en la producci\u00f3n de sangre. Ayuda con la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y hemoglobina, as\u00ed como con el transporte normal de ox\u00edgeno en el cuerpo. Si tus reservas de hierro son bajas, tendr\u00e1s anemia por deficiencia de hierro, que te dejar\u00e1 sin aliento y extremadamente cansado todo el tiempo. Dado que el hierro es esencial para un sistema inmunitario saludable, tambi\u00e9n es probable que te pongas enfermo con m\u00e1s frecuencia.<\/p>\n\n\n\n

Si bien el hierro es importante para el sistema inmunitario, demasiado puede ser bastante t\u00f3xico para el cuerpo e incluso puede ser fatal. Por lo tanto, es importante consultar primero con un m\u00e9dico antes de complementar con este nutriente.<\/p>\n\n\n\n

Selenio<\/h3>\n\n\n\n

Otro oligoelemento esencial, el selenio tambi\u00e9n es vital para tu salud, espec\u00edficamente para tu sistema inmunitario. Dado que el cuerpo humano no puede producir selenio por s\u00ed solo, debes tomar una dosis suficiente de alimentos o suplementos.<\/p>\n\n\n\n

Los niveles saludables de selenio son importantes para una adecuada funci\u00f3n tiroidea, que incluye la producci\u00f3n de hormonas tiroideas. Afecta directamente el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo de tu cuerpo. Adem\u00e1s, este mineral tambi\u00e9n contribuye a la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al estr\u00e9s oxidativo, lo que conduce a una respuesta inmunitaria m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n

Cobre<\/h3>\n\n\n\n

El cobre puede ser m\u00e1s conocido por su uso en maquinaria el\u00e9ctrica, pero \u00a1es sorprendentemente importante para que el sistema inmunitario funcione de forma correcta! Este mineral no es algo que nuestros cuerpos puedan producir, por lo que debemos obtenerlo en cantidades m\u00ednimas de nuestros alimentos o suplementos. Los alimentos ricos en cobre incluyen vegetales de hojas, nueces, semillas, ostras y v\u00edsceras como h\u00edgado, langosta y chocolate amargo.<\/p>\n\n\n\n

Dicho esto, el cobre diet\u00e9tico contribuye al funcionamiento normal de los sistemas nervioso e inmunitario, as\u00ed como ayuda a transportar el hierro en el cuerpo, protege las c\u00e9lulas del estr\u00e9s oxidativo y mantiene los tejidos conectivos normales.<\/p>\n\n\n\n

\"come<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante potenciar tu sistema inmunitario?<\/h2>\n\n\n\n

Tu sistema inmunitario es una parte de ti. Es literalmente la primera l\u00ednea de defensa de tu cuerpo contra todos los pat\u00f3genos con los que entras en contacto todos los d\u00edas. No puedes ver estos enemigos microsc\u00f3picos (g\u00e9rmenes, virus, bacterias, hongos y similares), pero ciertamente puedes sentir los estragos que causan en tu cuerpo cuando superan a tu sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n

Al fortalecer tu inmunidad, le est\u00e1s dando a tu cuerpo las \u201carmas\u201d que necesita para luchar y derrotar a estos invasores. Armas, s\u00ed, porque tu sistema inmunitario no es una sola entidad, \u00a1es un sistema muy complejo que trabaja en conjunto para protegerte! Un sistema inmunitario d\u00e9bil, por otro lado, tendr\u00e1 un impacto negativo en tu salud y, ergo, en tu vida.<\/p>\n\n\n\n

Dicho esto, una de las mejores maneras de fortalecer tu inmunidad es tomando los suplementos diet\u00e9ticos<\/strong><\/a> adecuados. Estos suplementos ayudan a completar las vitaminas, nutrientes y minerales esenciales para la inmunidad que faltan y que no obtienes lo suficiente de los alimentos que consumes.<\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

La ciencia y la tecnolog\u00eda modernas nos han dado acceso a suplementos alimenticios que est\u00e1n dise\u00f1ados para potenciar el sistema inmunitario y nuestra salud en general. Pero obviamente, no todos los suplementos son iguales. Por lo tanto, debes realizar la investigaci\u00f3n necesaria para asegurarte de obtener exactamente lo que tu cuerpo necesita.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcac \u00bfCu\u00e1l es tu opini\u00f3n? Cu\u00e9ntanoslo en los comentarios. Nos encanta escuchar a las mentes curiosas.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udce9 Y ya que est\u00e1s aqu\u00ed, \u00a1suscr\u00edbete a nuestro bolet\u00edn para enterarte de m\u00e1s novedades (y ofertas secretas)!<\/p>\n\n\n\n

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