{"id":74814,"date":"2020-06-12T09:09:03","date_gmt":"2020-06-12T08:09:03","guid":{"rendered":"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/?p=74814"},"modified":"2025-07-07T08:56:50","modified_gmt":"2025-07-07T08:56:50","slug":"baja-en-carbohidratos-vs-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/baja-en-carbohidratos-vs-keto\/","title":{"rendered":"Baja en Carbohidratos vs Keto: \u00bfQu\u00e9 Dieta Es Mejor y M\u00e1s Sostenible?"},"content":{"rendered":"\n<p>Baja en carbohidratos y keto. Estas dos dietas han conquistado al mundo. Ambas han existido durante d\u00e9cadas, pero gracias a las redes sociales y las noticias de los principales medios de comunicaci\u00f3n, finalmente est\u00e1n recibiendo la atenci\u00f3n que merecen. Muchos de los t\u00edpicos Joe y Jane, e incluso tus celebridades favoritas, han tenido \u00e9xito en minimizar su consumo de carbohidratos. Pero \u00bfqu\u00e9 dieta es mejor y m\u00e1s sostenible a largo plazo? \u00bfY cu\u00e1les son sus similitudes y diferencias? En este art\u00edculo comparamos la dieta <strong>baja en carbohidratos vs keto<\/strong> y \u00a1responderemos todas tus preguntas!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pero primero, \u00bfpor qu\u00e9 es necesario reducir la ingesta de carbohidratos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pasta, granos, pan, helados, postres, refrescos, dulces, frutas, patatas fritas y todo lo que contenga az\u00facar \u2013 todos estos son alimentos deliciosos y ricos en carbohidratos. Apuesto a que algunos de ellos son probablemente tus favoritos. Los carbohidratos son importantes, pero demasiados son francamente malos para ti.<\/p>\n\n\n\n<p>Ver\u00e1s, tu cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa, que luego se utiliza como la principal fuente de energ\u00eda del cuerpo. Sin embargo, cuando comes demasiados carbohidratos, el exceso de glucosa se almacena como grasa (por lo tanto, s\u00ed, la ingesta de demasiados carbohidratos puede hacerte engordar). Y cuando tus niveles de az\u00facar en la sangre son demasiado altos, pueden causar todo tipo de problemas de salud. La diabetes tipo II es un ejemplo, pero tambi\u00e9n puede provocar complicaciones como ceguera, insuficiencia renal y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso es importante prevenir o revertir todos los efectos nocivos que los carbohidratos pueden causarle a tu cuerpo. Reducir al m\u00ednimo la ingesta de carbohidratos es \u00a1un paso importante hacia una vida m\u00e1s saludable!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/baja-en-carbohidratos-vs-keto-que-dieta-es-mejor-y-mas-sostenible-05-1024x512.jpg\" alt=\"aleja esos alimentos ricos en carbohidratos\" class=\"43085\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Baja en carbohidratos vs keto: \u00bfcu\u00e1l es la diferencia?<\/h2>\n\n\n\n<p>La dieta keto o cetog\u00e9nica es baja en carbohidratos, pero la baja en carbohidratos no es necesariamente cetog\u00e9nica. Por un lado, la dieta keto restringe la ingesta de carbohidratos a menos de 20g-50g al d\u00eda, mientras que, por otro lado, la dieta baja en carbohidratos, es un poco m\u00e1s indulgente con 50g-100g al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El objetivo de la dieta keto o cet\u00f3genica es llevar al cuerpo a un estado de cetosis<\/strong>, donde la grasa se usa como energ\u00eda en lugar de la glucosa (proveniente de los carbohidratos). Esta es la raz\u00f3n por la que la dieta cetog\u00e9nica tambi\u00e9n requiere que obtengas la mayor parte de tus calor\u00edas de la grasa. Entonces, para la dieta keto, la f\u00f3rmula de macronutrientes que debes seguir todos los d\u00edas para alcanzar \u2013 o permanecer \u2013 en cetosis, es esta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 % grasa<\/li>\n\n\n\n<li>20% prote\u00edna<\/li>\n\n\n\n<li>10% carbohidratos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres saber c\u00f3mo entrar en cetosis? \u00a1Aqu\u00ed hay<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/la-dieta-cetogenica\/\"> <strong>6 consejos para ayudar a acelerar la cetosis<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Con la dieta baja en carbohidratos, tienes mucha m\u00e1s libertad,<\/strong> ya que puedes elegir comer m\u00e1s prote\u00ednas o m\u00e1s grasas. Mientras te limites a 150g de carbohidratos o menos, est\u00e1 genial. Despu\u00e9s de todo, el objetivo de la dieta baja en carbohidratos no es hacer que el cuerpo entre en cetosis (aunque es posible la cetosis a corto plazo), sino prevenir todos los efectos negativos de consumir demasiados carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho esto, existen diferentes tipos de dietas bajas en carbohidratos. La keto o cetog\u00e9nica, por supuesto, es una de ellas. Atkins es otra popular dieta baja en carbohidratos que existe desde hace algunas d\u00e9cadas. La dieta baja en carbohidratos y alta en grasas (LCHF en ingl\u00e9s) es similar a la keto, pero puedes comer hasta 100g de carbohidratos al d\u00eda. La regla general para una dieta baja en carbohidratos adecuada es restringir los carbohidratos y minimizar, o evitar por completo, los alimentos procesados con alto contenido de carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/baja-en-carbohidratos-vs-keto-que-dieta-es-mejor-y-mas-sostenible-04-1024x512.jpg\" alt=\"qu\u00e9 puedes comer en una dieta baja en carbohidratos vs keto\" class=\"43092\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 puedes comer en la dieta keto?<\/h2>\n\n\n\n<p>La dieta keto o cetog\u00e9nica es bastante restrictiva, s\u00ed, pero eso no significa que todo lo que comas a partir de ahora sea comida insulsa e ins\u00edpida. En realidad, \u00a1es todo lo contrario! \u00bfSorprendido? Bueno, dado que la dieta cetog\u00e9nica es alta en grasas y moderada en prote\u00ednas, tienes una gran variedad de alimentos para elegir y \u00a1los alimentos grasos tienen un sabor incre\u00edble!<\/p>\n\n\n\n<p>La carne y el marisco son buenos. Pero ten en cuenta tu consumo de prote\u00ednas, ya que demasiadas prote\u00ednas pueden conducir a la<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Gluconeog%C3%A9nesis\" rel=\"noopener\"> gluconeog\u00e9nesis<\/a>, lo que puede sacarte de la cetosis. Las verduras de hoja son perfectas para la dieta keto, pero muchas frutas est\u00e1n fuera de la mesa debido a su alto contenido en carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para obtener una lista m\u00e1s completa, consulta nuestra<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/keto-shopping-list\/\"> <strong>lista de la compra keto<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY en la dieta baja en carbohidratos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Todo lo que puedes comer en la dieta keto o cetog\u00e9nica, tambi\u00e9n puedes comerlo en la dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, dependiendo de los objetivos que est\u00e9s persiguiendo, puedes optar por comer m\u00e1s grasas en lugar de prote\u00ednas, o m\u00e1s prote\u00ednas en lugar de grasas. S\u00f3lo aseg\u00farate de no ir m\u00e1s all\u00e1 de los carbohidratos asignados para el d\u00eda. Algunas dietas bajas en carbohidratos no permiten ning\u00fan alimento procesado, mientras que otras requieren que te concentres en alimentos integrales y org\u00e1nicos. Pero, aun as\u00ed, una dieta t\u00edpica baja en carbohidratos permitir\u00e1 cualquier cosa siempre que se siga el l\u00edmite de carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<p>Echa un vistazo a nuestras<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/intelligent-keto\/\"> <strong>recetas keto y bajas en carbohidratos<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las similitudes de las dietas keto y baja en carbohidratos<\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalmente, estas dos dietas son bastante similares en el sentido de que ambas son t\u00e9cnicamente dietas bajas en carbohidratos. Sin embargo, sus similitudes van m\u00e1s all\u00e1 de la cantidad de carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c9nfasis en grasas saludables, verduras y carbohidratos complejos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Centrarse en alimentos saludables es importante en cualquier dieta saludable. Pero, tanto para la dieta keto o cetog\u00e9nica como para la baja en carbohidratos, el \u00e9nfasis est\u00e1 en comer grasas buenas, verduras de hojas verdes y carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos tienen 3 componentes: fibra, almid\u00f3n y az\u00facar. Evita los carbohidratos simples, que generalmente se encuentran en los alimentos procesados, ya que el cuerpo los descompone r\u00e1pidamente y esto hace que tengas hambre m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>No es necesario contar calor\u00edas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si odias contar calor\u00edas, te encantar\u00e1n las dietas keto y baja en carbohidratos. La regla principal para ambas es asegurarte de no exceder el l\u00edmite de carbohidratos asignado. As\u00ed pues, en lugar de contar calor\u00edas, estar\u00e1s contando carbohidratos. Afortunadamente, hay muchas aplicaciones iOS\/Android\/web que te ayudan a realizar un seguimiento de tu ingesta de carbohidratos con facilidad.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reducir el apetito<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Una dieta rica en carbohidratos te da hambre con bastante rapidez y, a menudo, te encuentras picando entre comidas. Pero cuando reduces dr\u00e1sticamente tu consumo de carbohidratos y los reemplazas con grasas o prote\u00ednas, ya no sentir\u00e1s tanta hambre constantemente. Esto se debe a que las prote\u00ednas y las grasas pasan mucho m\u00e1s tiempo siendo digeridas en el est\u00f3mago, lo que nos lleva a nuestra siguiente similitud\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>P\u00e9rdida de peso sostenible<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cuando no comes tanto y consumes alimentos mucho m\u00e1s saludables, entonces puedes esperar perder algo de peso. Tanto las personas que hacen dieta baja en carbohidratos como las que hacen dieta keto o cetog\u00e9nica, experimentan una p\u00e9rdida de peso m\u00e1s r\u00e1pida que las personas que hacen dieta baja en calor\u00edas y grasas. Adem\u00e1s, la dieta cetog\u00e9nica proporciona una p\u00e9rdida de peso m\u00e1s r\u00e1pida que la dieta baja en carbohidratos. Por supuesto, durante las primeras semanas solo se pierde peso en agua, pero si sigues la dieta, pronto ver\u00e1s algo de p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reducir el az\u00facar en sangre<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dado que tu cuerpo ya no se sobrecarga de carbohidratos, pronto ver\u00e1s niveles reducidos de az\u00facar en la sangre. Sin embargo, las personas que hacen dieta keto ven una mejora m\u00e1s r\u00e1pida ya que comen menos carbohidratos que las personas que hacen dieta baja en carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Promover una mejor sensibilidad a la insulina<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Una reducci\u00f3n en los niveles de az\u00facar en la sangre conduce a una mejor sensibilidad a la insulina. Esto significa que podr\u00e1s controlar los s\u00edntomas de las afecciones que se derivan de la resistencia a la insulina, como la diabetes tipo II, el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (PCOS) o la enfermedad del h\u00edgado graso, entre otras. En resumen, una mejor sensibilidad a la insulina te ayudar\u00e1 a acelerar tu camino hacia una vida mucho m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reducir la grasa visceral<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La grasa visceral o abdominal aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Hacer una dieta cetog\u00e9nica o baja en carbohidratos te ayudar\u00e1 a perder la grasa extra alrededor de tu barriga.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/baja-en-carbohidratos-vs-keto-que-dieta-es-mejor-y-mas-sostenible-03-1024x512.jpg\" alt=\"reduce la grasa visceral tanto con dietas cetog\u00e9nicas como con bajas en carbohidratos\" class=\"43099\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las diferencias entre las dietas keto y baja en carbohidratos<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay muchas similitudes entre estas dos dietas, pero tambi\u00e9n existen algunas diferencias notables:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L\u00edmite de carbohidratos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La dieta keto o cetog\u00e9nica es la m\u00e1s baja en carbohidratos entre todas las dietas bajas en carbohidratos que existen. En general, la dieta keto establece 20g-50g de carbohidratos netos como l\u00edmite diario, mientras que la dieta baja en carbohidratos suele estar entre 50g-150g.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Diferencia en las grasas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La grasa es importante en la dieta keto, ya que la cetosis quema grasa en lugar de carbohidratos. Para la dieta baja en carbohidratos, depende del tipo de dieta que est\u00e9s siguiendo. Aunque en su mayor parte, la dieta cetog\u00e9nica generalmente requiere la mayor cantidad de grasa entre las diferentes dietas bajas en carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ingesta de prote\u00ednas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para la dieta keto o cetog\u00e9nica, la ingesta de prote\u00ednas debe ser moderada (alrededor del 20% de las calor\u00edas diarias), ya que el cuerpo puede convertir las prote\u00ednas en glucosa a trav\u00e9s del proceso metab\u00f3lico conocido como gluconeog\u00e9nesis. Sin embargo, para la dieta baja en carbohidratos, dado que la cetosis no es un objetivo, es aceptable una ingesta de prote\u00ednas m\u00e1s liberal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>P\u00e9rdida de peso m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si bien ambas dietas conducir\u00e1n finalmente a la p\u00e9rdida de peso, la dieta keto o cetog\u00e9nica te ayudar\u00e1 a alcanzar tu peso objetivo m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Los tipos de alimentos que puedes comer<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si sigues una dieta baja en carbohidratos, b\u00e1sicamente puedes comer cualquier cosa que comen las personas que hacen dieta keto. Sin embargo, dado que los carbohidratos bajos permiten una mayor ingesta de estos, puedes comer cantidades moderadas de almidones saludables como las patatas o granos como el arroz y la avena. Varios tipos de frutas tambi\u00e9n son aceptables con una dieta baja en carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Bueno para ambas dietas keto y baja en carbohidratos<\/strong><\/td><td><strong>Bueno para la dieta baja en carbohidratos, pero no para la keto<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Aceites y grasas saludables<\/td><td>Todas las verduras<\/td><\/tr><tr><td>Verduras bajas en carbohidratos<\/td><td>Varios tipos de frutas<\/td><\/tr><tr><td>Algunas bayas (por ejemplo, moras y fresas)<\/td><td>Cantidades moderadas de almidones saludables (por ejemplo, patatas y boniatos)<\/td><\/tr><tr><td>Aguacates, nueces y semillas<\/td><td>Cantidades moderadas de cereales (arroz, avena, etc.)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sostenibilidad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La dieta keto o cetog\u00e9nica es dif\u00edcil, s\u00ed, y no es recomendable continuar con ella para siempre, ya que esencialmente te est\u00e1s perdiendo muchas frutas y verduras saludables, as\u00ed como todas las vitaminas y nutrientes que aportan. La dieta baja en carbohidratos, sin embargo, es una historia diferente. Dado que es m\u00e1s indulgente, todav\u00eda puedes comer los alimentas que deseas siempre que no superes los 150g al d\u00eda. De hecho, la mayor\u00eda de las personas comienzan con una dieta baja en carbohidratos y hacen la transici\u00f3n a keto, o al rev\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/baja-en-carbohidratos-vs-keto-que-dieta-es-mejor-y-mas-sostenible-02-1024x512.jpg\" alt=\"preguntas frecuentes sobre las dietas keto y baja en carbohidratos\" class=\"43106\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes sobre la dieta baja en carbohidratos vs keto<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo asegurar el \u00e9xito con una dieta baja en carbohidratos o keto?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Rechazar tus comidas y bebidas favoritas ricas en carbohidratos es dif\u00edcil, pero est\u00e1 lejos de ser imposible. La clave est\u00e1 en los detalles: debes planificar tus comidas con anticipaci\u00f3n, para que no te sientas tentado con todos los alimentos ricos en carbohidratos que te rodean.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfEs necesario el ejercicio?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El ejercicio puede hacer maravillas para tu salud en general. Si bien ambas dietas te ayudar\u00e1n a perder peso incluso sin hacer ejercicio, hacerlo conlleva m\u00faltiples beneficios. Adem\u00e1s, \u00a1perder\u00e1s peso m\u00e1s r\u00e1pido si haces ejercicio!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1l me ayudar\u00e1 a perder peso m\u00e1s r\u00e1pido?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ambas dietas te ayudar\u00e1n a perder peso, pero la keto o cetog\u00e9nica te permitir\u00e1 alcanzar tus metas m\u00e1s r\u00e1pido. Sin embargo, la dieta keto es mucho m\u00e1s dif\u00edcil que la baja en carbohidratos, por lo que realmente depende de la dieta con la que te sientas m\u00e1s c\u00f3modo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1l es m\u00e1s sostenible a largo plazo?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dado que es menos restrictiva que la keto, la dieta y el estilo de vida bajos en carbohidratos son generalmente m\u00e1s sostenibles. La dieta keto o cetog\u00e9nica simplemente no es tan sostenible a largo plazo como la baja en carbohidratos, considerando el hecho de que est\u00e1s comiendo grasas en grandes cantidades. La buena noticia es que siempre puedes alternar entre la dieta keto y la baja en carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, para obtener beneficios para la salud a largo plazo, es mejor seguir cualquiera de las dos dietas durante per\u00edodos m\u00e1s largos, por lo que ser\u00e1 necesario revisar tu estilo de vida. Si s\u00f3lo lo haces por la p\u00e9rdida de peso, est\u00e1 genial, pero si deseas controlar una condici\u00f3n de salud, como la sensibilidad a la insulina y todos los problemas que causa (diabetes tipo II, SOP, etc.), es recomendable seguir durante tramos m\u00e1s largos. Lo mejor es hablar con tu m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria sobre esto, ya que una dieta keto o baja en carbohidratos a muy largo plazo puede tener efectos nocivos para tu salud.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 picar mientras haces dieta baja en carbohidratos o keto?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En general, trata de mantenerte alejado de todo tipo de alimentos procesados, incluso si en la etiqueta se anuncian como bajos en carbohidratos. Al principio es dif\u00edcil, pero una vez que tu cuerpo se acostumbre a tu nueva dieta, empezar\u00e1s a comer menos refrigerios. Puedes picar con alimentos saludables como huevos o nueces. Solo recuerda que cualquier cosa que comas contar\u00e1 para tus objetivos diarios de carbohidratos, grasas y prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 beber durante la dieta baja en carbohidratos o keto?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El agua es la mejor opci\u00f3n con diferencia. Pero el caf\u00e9 y el t\u00e9 sin az\u00facar tambi\u00e9n son una buena opci\u00f3n. Los refrescos, los jugos de frutas y cualquier cosa azucarada son las bebidas a evitar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Elegir entre una dieta baja en carbohidratos o keto es una decisi\u00f3n personal. Piensa qu\u00e9 dieta puede ayudarte a alcanzar tus metas m\u00e1s r\u00e1pido. Y no olvides considerar aspectos como la<a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/la-piramide-de-alimentos-keto\/\"> disponibilidad de alimentos b\u00e1sicos en tu \u00e1rea<\/a>, tu presupuesto, la dieta de tu familia o tus h\u00e1bitos, entre otros. Prep\u00e1rate para comprometerte con tu dieta elegida y terminar\u00e1s siendo una persona m\u00e1s feliz y saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac \u00bfCu\u00e1l es tu opini\u00f3n? Cu\u00e9ntanoslo en los comentarios. Nos encanta escuchar a las mentes curiosas.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Y ya que est\u00e1s aqu\u00ed, \u00a1suscr\u00edbete a nuestro bolet\u00edn para enterarte de m\u00e1s novedades (y ofertas secretas)!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-VMaBui\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Baja en carbohidratos y keto. Estas dos dietas han conquistado al mundo. Ambas han existido durante d\u00e9cadas, pero gracias a las redes sociales y las noticias de los principales medios de comunicaci\u00f3n, finalmente est\u00e1n recibiendo la atenci\u00f3n que merecen. Muchos de los t\u00edpicos Joe y Jane, e incluso tus celebridades favoritas, han tenido \u00e9xito en&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":145295,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[744],"tags":[745],"coauthors":[1021],"class_list":["post-74814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keto","tag-keto"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":744,"label":"Keto"}],"post_tag":[{"value":745,"label":"Keto"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/baja-en-carbohidratos-vs-keto-que-dieta-es-mejor-y-mas-sostenible-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"Angie Arriesgado","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/author\/angie\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":744,"name":"Keto","slug":"keto","term_group":0,"term_taxonomy_id":744,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":113,"filter":"raw","cat_ID":744,"category_count":113,"category_description":"","cat_name":"Keto","category_nicename":"keto","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":745,"name":"Keto","slug":"keto","term_group":0,"term_taxonomy_id":745,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":110,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"es-es","is_original":false,"original_post_id":131641,"translations":{"bg-bg":{"id":225791,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":221088,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222516,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169315,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":75245,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229267,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228453,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131641,"language":"en-gb","is_original":true},"es-es":{"id":74814,"language":"es-es","is_original":false},"et-ee":{"id":230253,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238668,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":75129,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224900,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":75079,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":236917,"language":"lt-lt","is_original":false},"nl-be":{"id":217726,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":176054,"language":"nl-nl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168845,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":253670,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238834,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239018,"language":"sl-si","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74814"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74814\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":143113,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74814\/revisions\/143113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74814"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=74814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}