{"id":71204,"date":"2022-12-13T03:18:54","date_gmt":"2022-12-13T03:18:54","guid":{"rendered":"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/?p=71204"},"modified":"2025-07-09T16:16:24","modified_gmt":"2025-07-09T16:16:24","slug":"planes-navidad-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/planes-navidad-en-casa\/","title":{"rendered":"9 planes saludables para hacer en Navidad en casa (\u00a1no te pierdas el 5\u00ba!)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTe gusta pasar la Navidad en casa? \u00a1A m\u00ed s\u00ed! No hay nada que me guste m\u00e1s que volver a pasar tiempo con mis seres queridos en el lugar m\u00e1s c\u00f3modo del mundo\u2026 \u00a1en casa! Pero si llevas un tiempo fuera, seguramente tendr\u00e1s una larga lista de cosas que hacer durante tu visita. Es f\u00e1cil excederse mientras est\u00e1s en tu zona de confort, pero la salud es lo primero. Si quieres seguir disfrutando de las fiestas en familia, \u00a1no te pierdas estos planes saludables que puedes hacer en Navidad en casa!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Actividades saludables que puedes hacer en Navidad en casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQui\u00e9n dijo que ir a casa en Navidad era aburrido? \u00a1Hay un mont\u00f3n de actividades divertidas que puedes hacer con toda la familia! Echa un vistazo a la lista que hemos preparado. Tal vez no incluya todos los planes posibles, pero puede ser un buen punto de partida para todos aquellos que busquen actividades emocionantes que hacer en Navidad en casa. \u00a1All\u00e1 vamos!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Practica el control de las porciones en la mesa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te entiendo\u2026 Controlar el tama\u00f1o de las porciones ya es lo bastante complicado en los d\u00edas normales y corrientes, pero, en Navidad, es una aut\u00e9ntica batalla que no muchas personas consiguen ganar. Hay demasiados platos navide\u00f1os de lo m\u00e1s tentadores sobre la mesa. \u00a1Solo con olerlos empezamos a salivar!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguramente habr\u00e1 miembros de tu familia que te animen a olvidarte de la dieta y que aseguren que todos tenemos que ser un poco glotones en Navidad. Naturalmente, no pasa nada por que te des alg\u00fan capricho, pero no es buena idea que te excedas, especialmente si te esfuerzas por llevar un estilo de vida sano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por suerte, controlar las porciones no implica privarte de tus delicias navide\u00f1as favoritas. Para conseguir comer menos,<strong> usa un plato m\u00e1s peque\u00f1o<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes <strong>empezar por vegetales con mucha fibra <\/strong>que te ayudar\u00e1n a sentirte lleno antes. Adem\u00e1s, te recomendamos <strong>masticar despacio y<\/strong> tomarte tu tiempo para apreciar los distintos sabores que vayan pasando por tu paladar. \u00a1As\u00ed conseguir\u00e1s enga\u00f1ar al cerebro para que piense que ya est\u00e1s saciado!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1.jpg\" alt=\"Practica el control de las porciones durante las Navidades\" class=\"43323\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Ponte creativo con las sobras navide\u00f1as<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacer comida de m\u00e1s en Navidad es muy habitual. Se espera que la gente se d\u00e9 buenos atracones de comida y se acabe todo lo que hay en la mesa, pero, en realidad, eso no suele ocurrir, \u00a1a menos que en tu familia todos teng\u00e1is experiencia participando en concursos de comida!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, al acabar la comida o la cena, lo m\u00e1s probable es que sobren un mont\u00f3n de cosas. En la mayor\u00eda de los casos, no podemos tirar esa comida sin m\u00e1s. \u00bfNo te sentir\u00edas fatal pensando que hay gente muriendo de hambre mientras t\u00fa tiras todas esas sobras?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, una gran ventaja de tener sobras es que <strong>al d\u00eda siguiente no tendr\u00e1s que cocinar de cero<\/strong>. Solo tendr\u00e1s que recalentar la comida \u00a1o reutilizarla para preparar otro plato a\u00fan m\u00e1s delicioso!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, si te ha sobrado un mont\u00f3n de pavo o pollo, puedes trocearlo y utilizarlo para hacer sopa. O puedes mezclarlo con arroz frito \u00a1y preparar unos riqu\u00edsimos s\u00e1ndwiches! Si quieres descubrir m\u00e1s ideas creativas para saber qu\u00e9 cocinar con las sobras, puedes usar una <em>app<\/em> como Nooddle. Solo tienes que indicar los ingredientes que tengas a mano \u00a1y te mostrar\u00e1 unas cuantas recetas interesantes!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Mant\u00e9n conversaciones significativas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La adicci\u00f3n a las tecnolog\u00edas es una realidad: todos los d\u00edas pasamos una cantidad de horas alarmante mirando nuestros tel\u00e9fonos. Aqu\u00ed tienes algunas estad\u00edsticas muy interesantes que public\u00f3 <a href=\"https:\/\/blog.rescuetime.com\/screen-time-stats-2018\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">RescueTime<\/a>, una aplicaci\u00f3n que monitoriza el uso de los dispositivos m\u00f3viles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tiempo medio de uso del tel\u00e9fono: 3 horas y 15 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Tiempo de uso de los <em>smartphones<\/em> del 20% de los usuarios que m\u00e1s los utilizan: \u00a1m\u00e1s de 4,5 horas!<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00famero de veces que la gente mira el tel\u00e9fono a lo largo del d\u00eda: 58 veces.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00e9 que puede parecer una tarea complicada, pero <strong>intenta pedir a todo el mundo que se olvide del tel\u00e9fono al menos durante la comida<\/strong> y recu\u00e9rdales por qu\u00e9 os hab\u00e9is reunido a la mesa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las conversaciones divertidas y profundas ser\u00e1n muy \u00fatiles para estrechar los lazos familiares. Aprovechad las Navidades para conoceros mejor los unos a los otros. Tambi\u00e9n pod\u00e9is empezar a planear vuestras pr\u00f3ximas vacaciones juntos: pregunta a todos a d\u00f3nde les gustar\u00eda ir el pr\u00f3ximo a\u00f1o \u00a1y probablemente escuchar\u00e1s un mont\u00f3n de respuestas interesantes!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/9-planes-saludables-para-hacer-en-navidad-en-casa-no-te-pierdas-el-5-02-1024x535.jpg\" alt=\"Aprende una habilidad o una afici\u00f3n nueva mientras est\u00e9s en Navidad en casa\" class=\"43330\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Aprende una afici\u00f3n o una habilidad nueva<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora que tienes unos d\u00edas libres, puedes empezar con un nuevo <em>hobby<\/em>. No tiene por qu\u00e9 ser algo caro; por ejemplo, puedes probar con la jardiner\u00eda, practicar tus habilidades musicales o hacer algunos puzles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puedes dedicar el tiempo extra a practicar una nueva habilidad. En lugar de ver Netflix durante horas y horas, ap\u00fantate a cursos <em>online<\/em>. Por ejemplo, si te interesa el <em>marketing<\/em> digital, puedes apuntarte a cursos sobre ese tema en p\u00e1ginas como Udemy o Coursera, entre otras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otra parte, si ten\u00edas pensado compartir con tus seres queridos alguna de tus aficiones, este es el momento perfecto para hacerlo. Por supuesto, no esperes cobrar por las clases\u2026 Simplemente divi\u00e9rtete \u00a1y disfruta de la experiencia!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Prueba tus habilidades con la cocina saludable (\u00a1mi plan favorito para hacer en Navidad en casa!)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00e9 que pedir comida para llevar es mucho m\u00e1s c\u00f3modo que preparar un banquete navide\u00f1o, pero es una opci\u00f3n m\u00e1s cara que cocinar en casa (l\u00f3gicamente, las empresas tienen que ganar dinero). Adem\u00e1s, nunca sabes qu\u00e9 ingredientes contiene la comida que pides.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1s contando calor\u00edas y vigilando tus macros, lo mejor es que cocines desde cero, porque <strong>t\u00fa sabes exactamente qu\u00e9 utilizas para hacer tus platos y, adem\u00e1s, \u00a1te ahorrar\u00e1s mucho dinero!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no se te da muy bien cocinar y necesitas ayuda para preparar recetas sanas, no te preocupes, porque hay un mont\u00f3n de recursos en internet. Si quieres descubrir platos bajos en carbohidratos o aptos para una dieta keto, <strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/tag\/receta\/\">echa un vistazo a nuestras recetas gratuitas aqu\u00ed<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3.jpg\" alt=\"Decora la casa con toda la familia\" class=\"43337\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Decora la casa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQuieres que todo el mundo est\u00e9 con \u00e1nimo festivo? \u00a1Decora tu casa! Ya sea Navidad, Halloween u otra fiesta importante para tu familia, piensa en algo con lo que decorar tu hogar. No tiene por qu\u00e9 ser brillante y caro, basta con algunos adornos sencillos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El truco est\u00e1 en no hacerlo todo por tu cuenta. <strong>Pide a todo el mundo que participe<\/strong>; desde los ni\u00f1os hasta los abuelos, dale una tarea a cada persona. \u00a1Se trata de una actividad divertida que toda la familia disfrutar\u00e1!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. \u00a1Sal por ah\u00ed!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasar la Navidad en casa no tiene por qu\u00e9 implicar quedarse encerrado todo el d\u00eda. Si el tiempo te lo permite, sal a tomar el aire, a pasear al perro o a hacer una ruta con toda la familia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hay muchas cosas que puedes hacer fuera de casa<\/strong>, por tu cuenta o con tu familia. Aprovecha la visita a casa durante las Navidades para ver a amigos a los que llevas mucho tiempo sin ver. Saluda a los conocidos del barrio y ponte al d\u00eda de las novedades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si hace mal tiempo, no te lo tomes como una se\u00f1al para pasarte el d\u00eda durmiendo. <strong>\u00a1Las tareas del hogar nunca terminan!<\/strong> Echa una mano en casa para que tus padres no tengan que encargarse de todo. Pon la lavadora o prepara alguna receta nueva (lee el consejo n\u00famero 5). Tambi\u00e9n puedes lavar los platos o cortar el c\u00e9sped.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Saca los juegos de mesa despu\u00e9s de la cena<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ajedrez, las damas, el Scrabble, el Monopoly\u2026 La lista de juegos de mesa a los que se puede jugar despu\u00e9s de la cena es infinita. Los juegos de m\u00edmica y de palabras tambi\u00e9n son aut\u00e9nticos cl\u00e1sicos. \u00a1Hay un mont\u00f3n de opciones con las que os divertir\u00e9is juntos! T\u00fa conoces a tu familia mejor que nadie, as\u00ed que <strong>piensa en algo con lo que todos vay\u00e1is a disfrutar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tienes alg\u00fan juguete moderno, puedes retar a alguien a echar una partida con la Xbox o la Wii. No dejes a nadie fuera del juego: ense\u00f1a a jugar a tus padres \u00a1y deja que ganen alguna partida!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4.jpg\" alt=\"Disfrutar de una marat\u00f3n de pel\u00edculas siempre es una buena idea\" class=\"43344\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. Disfruta de una marat\u00f3n de pel\u00edculas&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos d\u00edas hay que disfrutarlos delante de la televisi\u00f3n, sobre todo si hace demasiado fr\u00edo o est\u00e1 cayendo un chaparr\u00f3n. Contrata un servicio de <em>streaming <\/em>como Netflix, HBO o Amazon Prime Video. No son demasiado caros y <strong>tienes a tu disposici\u00f3n un mont\u00f3n de g\u00e9neros y tipos de pel\u00edculas y series.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La \u00fanica desventaja es que estas plataformas requieren una conexi\u00f3n a internet r\u00e1pida. Si no est\u00e1 disponible en tu zona, \u00a1descarga lo que quieras ver con antelaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Con respecto a los aperitivos, prepara algo sano<\/strong>. S\u00e9 que es tentador elegir comidas reconfortantes como las palomitas, la pizza y las patatas de bolsa, pero todos sabemos que no es la opci\u00f3n m\u00e1s sana. Prueba a hacer patatas de col crujientes, patatas caseras, bocaditos de <em>hummus<\/em> con pepino, palitos de zanahoria, pimientos rellenos \u00a1y muchas otras recetas!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son tus planes favoritos para hacer en Navidad en casa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para m\u00ed cocinar es como un superpoder, por lo que mis planes favoritos en Navidad en casa son los n\u00fameros 2 y 5. \u00bfY los tuyos? \u00a1Cu\u00e9ntanoslo en los comentarios!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que debes saber es que, hagas lo que hagas cuando vayas a casa en Navidad, lo importante son los recuerdos especiales que acumular\u00e1s. Nuestro tiempo en este mundo es limitado: \u00a1p\u00e1salo con la gente a la que m\u00e1s quieres!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udcac \u00bfCu\u00e1l es tu opini\u00f3n? Cu\u00e9ntanoslo en los comentarios. Nos encanta escuchar a las mentes curiosas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udce9 Y ya que est\u00e1s aqu\u00ed, \u00a1suscr\u00edbete a nuestro bolet\u00edn para enterarte de m\u00e1s novedades (y ofertas secretas)!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-VMaBui\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe gusta pasar la Navidad en casa? \u00a1A m\u00ed s\u00ed! No hay nada que me guste m\u00e1s que volver a pasar tiempo con mis seres queridos en el lugar m\u00e1s c\u00f3modo del mundo\u2026 \u00a1en casa! Pero si llevas un tiempo fuera, seguramente tendr\u00e1s una larga lista de cosas que hacer durante tu visita. 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