El inositol es una forma de az\u00facar que se produce de forma natural y que suele encontrarse en los cereales, las frutas y los frutos secos. Las naranjas y los melones son dos frutas que tienen un alto contenido de inositol. Adem\u00e1s, nuestro cuerpo lo crea a partir de la glucosa, por lo que no es ajeno a nosotros. De hecho, nuestros ri\u00f1ones crean unos dos gramos de inositol<\/a> al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n El inositol es un componente importante de nuestras membranas celulares. Afecta a los neurotransmisores del cerebro, incluidas las hormonas del estado de \u00e1nimo, la serotonina y la dopamina. Adem\u00e1s, ayuda a controlar el az\u00facar en sangre gracias a su efecto en la insulina.<\/p>\n\n\n\n Existen 9 formas isom\u00e9ricas del inositol. El mioinositol<\/strong> es la m\u00e1s com\u00fan y puede convertirse en otras formas, como el d-quiro-inositol<\/strong>, cuando el cuerpo lo necesita1<\/a><\/sup>. Vamos a contarte m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo el mioinositol y el d-quiro-inositol funcionan unidos para combatir el s\u00edndrome de los ovarios poliqu\u00edsticos, \u00a1as\u00ed que sigue leyendo!<\/p>\n\n\n\n Por cierto, aqu\u00ed va un dato curioso: el inositol en polvo sabe la mitad de dulce que el az\u00facar y suele usarse como sustituto de la coca\u00edna en las pel\u00edculas<\/a>. As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que veas a tu actor favorito tomando un polvo de una mesa, \u00a1sabr\u00e1s que probablemente se trate de inositol! <\/p>\n\n\n\n Habitualmente, tratar el s\u00edndrome de los ovarios poliqu\u00edsticos implica tratar los s\u00edntomas individuales, es decir, se receta un tratamiento para la ausencia del periodo, la p\u00e9rdida del cabello, el aumento de peso, etc. Sin embargo, la causa principal del problema no se suele tratar, por lo que siempre vuelve a aparecer.<\/p>\n\n\n\n Dicho esto, hay que tener en cuenta que todav\u00eda se desconoce cu\u00e1l es el origen del PCOS, pero ya existen algunas teor\u00edas. Una afirma que se trata de una afecci\u00f3n hereditaria que se ve agravada por la obesidad2<\/a><\/sup>, mientras que otra asegura que cuando las ni\u00f1as se ven expuestas a altos niveles de andr\u00f3genos en el \u00fatero, son m\u00e1s propensas a desarrollar PCOS a lo largo de su vida3<\/a><\/sup>. Por \u00faltimo, est\u00e1n la resistencia o la insensibilidad a la insulina4<\/a><\/sup>. En este art\u00edculo vamos a centrarnos en tratar la resistencia a la insulina para revertir los s\u00edntomas del PCOS.<\/p>\n\n\n\n La insulina es una hormona que convierte los carbohidratos de la comida que tomas en az\u00facar o glucosa para que el cuerpo pueda usarla como energ\u00eda. Regula los niveles de az\u00facar en sangre almacenando el exceso de glucosa en el h\u00edgado, los m\u00fasculos y las c\u00e9lulas adiposas. De ese modo, el cuerpo usa la glucosa almacenada cuando los niveles de az\u00facar en sangre bajan, ya sea porque tienes hambre o porque has realizado una actividad f\u00edsica agotadora que ha gastado una gran cantidad de energ\u00eda5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, cuando tomamos demasiados carbohidratos sin gastar la misma cantidad de energ\u00eda (por ejemplo, si llevamos un estilo de vida sedentario), los niveles de az\u00facar en sangre pueden mantenerse peligrosamente altos. Tu p\u00e1ncreas crea m\u00e1s insulina para intentar mantener los niveles de az\u00facar en sangre bajos.<\/p>\n\n\n\n Pero tener los niveles de insulina altos durante periodos de tiempo prolongados provoca resistencia a la insulina, es decir, que la insulina ya no funcione como deber\u00eda. Por lo tanto, los niveles de az\u00facar en sangre se descontrolan, lo cual puede dar lugar a problemas de salud graves, como diabetes de tipo II, ceguera, fallos renales y enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n Debido a la resistencia a la insulina, tus hormonas tambi\u00e9n empiezan a desequilibrarse. Los niveles de estr\u00f3geno disminuyen y los de testosterona (la hormona masculina) aumentan. Por ese motivo muchos s\u00edntomas del PCOS se presentan como caracter\u00edsticas t\u00edpicas de los hombres. Por ejemplo, el crecimiento de vello en el rostro (barba, bigote), menstruaci\u00f3n irregular o p\u00e9rdida del periodo, y escasez de cabello en la parte alta de la cabeza, similar a la calvicie de patr\u00f3n masculino6<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n\n\n Estas son algunas de las formas en que el inositol puede ayudar a las mujeres que padecen PCOS:<\/p>\n\n\n\n Reduce la resistencia a la insulina<\/strong><\/p>\n\n\n\n Costantino y sus colaboradores hicieron un estudio doble ciego en 42 mujeres con PCOS. Trataron a la mitad con mioinositol y \u00e1cido f\u00f3lico, y a la otra mitad solo con \u00e1cido f\u00f3lico. La diferencia entre ambos grupos fue sorprendente: el primero mostr\u00f3 un pronunciado aumento en la sensibilidad a la insulina y una considerable reducci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea, los niveles de triglic\u00e9ridos y los niveles de testosterona en comparaci\u00f3n con el segundo7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Mejora la actividad ov\u00e1rica<\/strong><\/p>\n\n\n\n La ovulaci\u00f3n es el primer paso hacia la fertilidad y el embarazo. En el caso de las mujeres con el periodo irregular, es el primer s\u00edntoma que hay que tratar cuanto antes. En un estudio en el que participaron 50 mujeres con PCOS y resistencia a la insulina, los investigadores les administraron mioinositol. Descubrieron que ayudaba a mejorar la sensibilidad de la insulina y el \u00edndice de masa corporal. Tambi\u00e9n consigui\u00f3 que 29 de las mujeres ovulasen (y, m\u00e1s adelante, 11 de las 29 lograron concebir)8<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Mejora la calidad de los \u00f3vulos<\/strong><\/p>\n\n\n\n La calidad de los \u00f3vulos puede marcar la diferencia entre un embarazo saludable y uno problem\u00e1tico. Las mujeres con PCOS no solo sufren periodos irregulares e infertilidad: tambi\u00e9n se enfrentan al problema de tener \u00f3vulos de mala calidad. Por suerte, tomar complementos de mioinositol mejora la calidad de los ovarios en las pacientes con PCOS, lo cual da lugar a un embarazo saludable9<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Previene la diabetes gestacional<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las mujeres embarazadas que padecen resistencia a la insulina sufren un alto riesgo de desarrollar diabetes mellitus gestacional (DMG). Sin embargo, los investigadores descubrieron que, cuando tomaban complementos de mioinositol, la probabilidad de que las mujeres desarrollasen DMG se reduc\u00eda considerablemente. Adem\u00e1s, dieron a luz a beb\u00e9s m\u00e1s peque\u00f1os y sanos en una edad gestacional posterior10<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Mejora la presi\u00f3n sangu\u00ednea y los niveles de triglic\u00e9ridos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Puede que el mioinositol sea el principal inositol del cuerpo, pero un estudio que se realiz\u00f3 sobre el d-quiro-inositol demostr\u00f3 que, adem\u00e1s de ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina en las pacientes con PCOS, tambi\u00e9n redujo las concentraciones de triglic\u00e9ridos de plasma de las mujeres. Adem\u00e1s, la presi\u00f3n sangu\u00ednea diast\u00f3lica y sist\u00f3lica tambi\u00e9n disminuy\u00f3 considerablemente11<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Reduce los niveles de testosterona<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tener unos niveles de testosterona altos provoca acn\u00e9 grave, escasez de cabello e hirsutismo en las mujeres con PCOS. Si padeces estos s\u00edntomas, deber\u00edas plantearte tomar inositol para PCOS. En un ensayo de doble ciego, los investigadores observaron una reducci\u00f3n considerable en los niveles de testosterona al tratar a las mujeres con una combinaci\u00f3n de mioinositol y \u00e1cido f\u00f3lico12<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n\n\n Tomar grandes cantidades de alimentos ricos en inositol todos los d\u00edas podr\u00eda ayudar con el PCOS, pero deber\u00e1s tener una gran disciplina. Es decir, no podr\u00e1s hacer trampa ni darte atracones de alimentos poco saludables o con muchos az\u00facares. Por eso tomar complementos de inositol se convierte en una necesidad. A menudo, obtener el inositol de la comida no es suficiente para mejorar la sensibilidad a la insulina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Puede que todav\u00eda no exista una cura para el PCOS, pero sus s\u00edntomas se pueden controlar. Llevar un estilo de vida sano (seguir una dieta para el SOP<\/strong><\/a> y practicar m\u00e1s actividad f\u00edsica) puede ayudar a mejorar los s\u00edntomas. Tomar complementos de inositol tambi\u00e9n ayuda. Para asegurarte de que tus s\u00edntomas nunca vuelvan a aparecer, es importante que te comprometas a llevar ese nuevo estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udcac \u00bfCu\u00e1l es tu opini\u00f3n? Cu\u00e9ntanoslo en los comentarios. Nos encanta escuchar a las mentes curiosas.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udce9 Y ya que est\u00e1s aqu\u00ed, \u00a1suscr\u00edbete a nuestro bolet\u00edn para enterarte de m\u00e1s novedades (y ofertas secretas)!<\/p>\n\n\n\n Referencias<\/strong>:<\/p>\n\n\n El s\u00edndrome de los ovarios poliqu\u00edsticos (SOP o PCOS, por sus siglas en ingl\u00e9s) afecta a todo tipo de mujeres. Puede que no suponga un riesgo vital, pero, si no se trata, puede desembocar en un problema m\u00e9dico m\u00e1s grave, como diabetes de tipo II y problemas cardiovasculares. Con este art\u00edculo, descubrir\u00e1s si tomar complementos…<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":153006,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"id\":\"6c4accfb-6af2-4f84-80dc-41220055b6be\",\"content\":\"Larner, Joseph et al. \u201cD-chiro-inositol glycans in insulin signaling and insulin resistance.\u201d Molecular medicine (Cambridge, Mass.) vol. 16,11-12 (2010): 543-52. doi:10.2119\/molmed.2010.00107\"},{\"id\":\"6d61861c-2318-4981-8923-8008bfc8e251\",\"content\":\"Legro RS, Strauss JF (2002). \u201cMolecular progress in infertility: polycystic ovary syndrome\u201d. 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<\/figure>\n\n\n\nEl PCOS y la resistencia a la insulina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 tiene que ver la insulina con el PCOS?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo ayuda el inositol con el PCOS?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Tomar complementos de inositol para PCOS: \u00bfcu\u00e1l es la mejor opci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n
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