{"id":199164,"date":"2025-07-21T06:00:00","date_gmt":"2025-07-21T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nootropicos-para-el-agotamiento\/"},"modified":"2025-07-21T06:00:00","modified_gmt":"2025-07-21T06:00:00","slug":"nootropicos-para-el-agotamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/nootropicos-para-el-agotamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el agotamiento? \u00bfPueden ayudar los nootr\u00f3picos?"},"content":{"rendered":"\n<p>No hay escapatoria al estr\u00e9s laboral. Independientemente del \u00e1mbito en el que trabajes, incluso si te apasiona, siempre existe el riesgo de sufrir agotamiento. En este art\u00edculo, hablaremos sobre este fen\u00f3meno laboral cada vez m\u00e1s com\u00fan. Y lo que es m\u00e1s importante, descubriremos si los nootr\u00f3picos, como el <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/producto\/extracto-hongo-melena-de-leon\/\"><strong>Extracto de Hongo Melena de Le\u00f3n<\/strong><\/a> y la <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/producto\/fosfatidilserina-100mg\/\"><strong>Fosfatidilserina<\/strong><\/a>, \u00a1pueden ayudar!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el agotamiento? \u00bfEs lo mismo que el estr\u00e9s?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es f\u00e1cil confundir el estr\u00e9s con el agotamiento. Pero no son lo mismo. <strong>Todos experimentamos estr\u00e9s, pero no todos sufrimos agotamiento<\/strong> (<em>burnout<\/em> en ingl\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s en s\u00ed no es tan malo, sino que incluso es beneficioso en algunos casos. Pero solo el tipo de estr\u00e9s &#8220;bueno&#8221; (tambi\u00e9n conocido como <strong>eustr\u00e9s<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.zurich.es\/blog\/eustres-un-poco-de-estres-es-bueno\" rel=\"noopener\">eustr\u00e9s<\/a> puede hacer que el cerebro funcione a pleno rendimiento. Tambi\u00e9n es un buen motivador en el trabajo, ya que te ayuda a aprovechar tu energ\u00eda y capacidad mental para concentrarte en una tarea espec\u00edfica (quiz\u00e1s se acerca una fecha l\u00edmite).<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfY qu\u00e9 hay del estr\u00e9s &#8220;malo&#8221;? Pues bien, todos podemos prescindir de \u00e9l, \u00a1sin duda! El estr\u00e9s &#8220;malo&#8221; no gestionado puede volverse cr\u00f3nico y causar agotamiento, por eso es importante tratarlo cuanto antes.<\/p>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases\" rel=\"noopener\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> define el agotamiento o <em>burnout <\/em>como un &#8220;fen\u00f3meno ocupacional provocado por el <strong>estr\u00e9s cr\u00f3nico no gestionado<\/strong> en el lugar de trabajo&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>El agotamiento no se clasifica como una afecci\u00f3n m\u00e9dica, pero <strong>cualquier persona que presente los siguientes s\u00edntomas puede estar en camino de experimentarlo en su m\u00e1xima expresi\u00f3n<\/strong> (<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/nootropicos-para-el-agotamiento\/#referencias\">1<\/a>):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sensaci\u00f3n de agotamiento absoluto.<\/li>\n\n\n\n<li>Apat\u00eda e indiferencia hacia el trabajo y sus resultados.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de motivaci\u00f3n que reduce la productividad y la eficacia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQui\u00e9nes corren el riesgo de sufrir agotamiento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/monitor\/2022\/01\/special-burnout-stress\" rel=\"noopener\">Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda<\/a>, las profesiones que se dedican al cuidado de personas, como los trabajadores sanitarios y los docentes, son &#8220;especialmente propensas a altas tasas de agotamiento&#8221;. Pero, en realidad, cualquier persona que trabaje demasiado y se sienta infravalorada durante un periodo prolongado corre el riesgo de sentirse agotada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl agotamiento se produce de repente?<\/h2>\n\n\n\n<p>No, se trata de un proceso. El agotamiento <strong>tiene varias etapas<\/strong>, las cuales pueden ocurrir progresivamente durante semanas, meses e incluso a\u00f1os hasta que finalmente llegas a la \u00faltima etapa: el punto de quiebre (<em>breaking point<\/em> en ingl\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Analicemos c\u00f3mo sucede todo<\/strong> (<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/nootropicos-para-el-agotamiento\/#referencias\">2<\/a>):<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando eres nuevo en el trabajo, te entusiasma demostrarles a tus compa\u00f1eros y jefes que eligieron a la persona adecuada. Empiezas con <strong>mucho entusiasmo<\/strong>. Est\u00e1s pr\u00e1cticamente desbordado de ideas y trabajas duro todos los d\u00edas, buscando validaci\u00f3n y reconocimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces empiezas a sentirte estresado y abrumado, pero sigues adelante con <strong>la mentalidad de que el trabajo es lo primero<\/strong>. Empiezas a sacrificar d\u00edas de descanso y a alejarte de tus seres queridos. Tarde o temprano, el estr\u00e9s te afecta y empiezan a aparecer s\u00edntomas, pero sigues <strong>negando que haya un problema<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Este giro negativo de los s\u00edntomas empieza a intensificarse. Te sientes <strong>vac\u00edo, perdido, cansado y quiz\u00e1s incluso deprimido<\/strong>. Escapar o evitar tus problemas ya no funciona. Te sientes <strong>mental y emocionalmente destrozado<\/strong>. Hagas lo que hagas, <strong>ya no tienes la energ\u00eda ni el entusiasmo para hacer tu trabajo<\/strong>. En este punto, has llegado al l\u00edmite. <strong>Est\u00e1s agotado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las principales causas del agotamiento?<\/h2>\n\n\n\n<p>El agotamiento es una <strong>experiencia personal<\/strong>. Los factores que pueden provocarlo pueden no afectar a otras personas de la misma forma. Quiz\u00e1s reaccionan al estr\u00e9s de manera diferente, mantienen una actitud positiva ante la vida o cuentan con un s\u00f3lido sistema de apoyo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que te hagas una idea de la variedad de causas del agotamiento, estos son los resultados de una encuesta realizada a m\u00e1s de 250 ingenieros de software en el Reino Unido (<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/nootropicos-para-el-agotamiento\/#referencias\">3<\/a>):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alta carga de trabajo (47%)<\/li>\n\n\n\n<li>Vida personal (36%)<\/li>\n\n\n\n<li>Procesos ineficientes (31%)<\/li>\n\n\n\n<li>Objetivos y metas poco claros (29%)<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de comunicaci\u00f3n con la direcci\u00f3n o el equipo (27%)<\/li>\n\n\n\n<li>Exigencias poco realistas por parte de la direcci\u00f3n (25%)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de las razones mencionadas est\u00e1n relacionadas con su empleo: demasiada carga de trabajo, procesos ineficientes, objetivos poco claros y mala gesti\u00f3n. Sin embargo, m\u00e1s de un tercio de los encuestados indic\u00f3 que la vida personal era una causa del agotamiento. Esto es interesante, ya que podr\u00eda indicar que estos trabajadores tienen dificultades para conciliar la vida laboral y personal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPueden los nootr\u00f3picos ayudar con el agotamiento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Las personas con baja productividad laboral y dificultad para concentrarse en su flujo de trabajo pueden beneficiarse enormemente del consumo de nootr\u00f3picos. Los <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/que-son-los-nootropicos\/\"><strong>nootr\u00f3picos<\/strong><\/a><strong> <\/strong>tambi\u00e9n se conocen con nombres como <strong>drogas inteligentes, potenciadores cognitivos, potenciadores de la inteligencia <\/strong>y<strong> vitaminas para el cerebro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 hace que un &#8220;nootr\u00f3pico&#8221; sea un nootr\u00f3pico? Corneliu Giurgea, el psic\u00f3logo que acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino, afirma que estas son las <strong>caracter\u00edsticas de los nootr\u00f3picos<\/strong> (<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/nootropicos-para-el-agotamiento\/#referencias\">4<\/a>):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los nootr\u00f3picos mejoran la memoria y el aprendizaje.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuyen a mejorar la funci\u00f3n cognitiva natural.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayudan a proteger el cerebro de lesiones qu\u00edmicas y f\u00edsicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Deben ser seguros, no t\u00f3xicos y tener muy pocos efectos secundarios.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejoran la resistencia de los recuerdos o comportamientos aprendidos ante condiciones disruptivas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Los distintos nootr\u00f3picos tienen diferentes efectos en el organismo. Por ejemplo, algunos compuestos pueden tener un efecto m\u00e1s pronunciado en la <strong>memoria<\/strong>, mientras que otros pueden ser m\u00e1s beneficiosos para la <strong>energ\u00eda <\/strong>y la <strong>productividad<\/strong>, as\u00ed como para ayudar a <strong>mejorar el estado de \u00e1nimo, el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Como puedes ver, <strong>todos estos beneficios de los nootr\u00f3picos pueden ser de gran ayuda para aliviar los s\u00edntomas m\u00e1s comunes del agotamiento<\/strong>: cansancio total, indiferencia y falta de motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 nootr\u00f3picos recomendamos nosotros para el agotamiento?<\/h3>\n\n\n\n<p>Recomendamos <strong>nootr\u00f3picos de un solo ingrediente<\/strong> para principiantes, como los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/producto\/fosfatidilserina-100mg\/\"><strong>Fosfatidilserina Pura<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Este producto no contiene soja y est\u00e1 elaborado con lecitina de girasol. La fosfatidilserina se encuentra en todas las membranas celulares del cuerpo. De hecho, <strong>la mitad de las reservas de fosfatidilserina del cuerpo se encuentran en el cerebro<\/strong>. Al <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva\/\"><strong>tomar suplementos de fosfatidilserina<\/strong><\/a>, le est\u00e1s dando a tu cerebro lo que necesita para funcionar correctamente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/producto\/extracto-hongo-melena-de-leon\/\"><strong>Extracto de Hongo Melena de Le\u00f3n<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para este producto, extraemos los compuestos bioactivos de los cuerpos fruct\u00edferos del hongo (otras marcas utilizan micelios, que producen mucho almid\u00f3n). Uno de estos compuestos claves se llama <strong>Hericenonas<\/strong>, el cual ayuda a <strong>estimular el Factor de Crecimiento Nervioso<\/strong> (NGF o <em>Nerve Growth Factor<\/em> en ingl\u00e9s). El NGF es vital para nuestro bienestar, ya que promueve el crecimiento de nuevas neuronas y repara las neuronas da\u00f1adas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e1s consejos para prevenir el agotamiento y mantener la motivaci\u00f3n en el trabajo<\/h2>\n\n\n\n<p>Como dice el dicho, m\u00e1s vale prevenir que curar. Adem\u00e1s de tomar nootr\u00f3picos, ten en cuenta estos consejos para evitar el agotamiento en el trabajo:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) \u00a1Reconoce las se\u00f1ales!<\/h3>\n\n\n\n<p>Es m\u00e1s f\u00e1cil tratar algo cuando sabes qu\u00e9 buscar. Adem\u00e1s de los tres s\u00edntomas descritos por la OMS (cansancio total, apat\u00eda y falta de motivaci\u00f3n), aqu\u00ed tienes otras se\u00f1ales de agotamiento (<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/nootropicos-para-el-agotamiento\/#referencias\">5<\/a>):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cambio de personalidad<\/strong>: est\u00e1s m\u00e1s irritable e impaciente con todos. Te vuelves m\u00e1s c\u00ednico, negativo e incluso depresivo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cambio de dieta<\/strong>: comes m\u00e1s comida r\u00e1pida o pierdes el apetito por completo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas de sue\u00f1o<\/strong>: el estr\u00e9s y la ansiedad te hacen pensar demasiado al irte a dormir, afectando la calidad del sue\u00f1o. Es posible que incluso no quieras levantarte de la cama.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00edntomas f\u00edsicos<\/strong>: dolores de cabeza frecuentes, problemas intestinales y defensas bajas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mecanismos para evadir la realidad poco saludables<\/strong>: fumar demasiado, consumir drogas o tomar alcohol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Menor rendimiento en el trabajo<\/strong>: eras una estrella, pero ahora todos se quejan de tu trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Ponte unos l\u00edmites bien definidos<\/h3>\n\n\n\n<p>Tanto si trabajas desde casa como si lo haces en la oficina, siguiendo un horario flexible o fijo, es importante establecer un l\u00edmite claro entre el trabajo y la vida familiar. La voluntad de estar siempre conectado y disponible puede hacerte quedar bien con tus compa\u00f1eros, pero a la larga puede ser negativo para ti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Hacer ejercicio puede ayudar<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00a1Hacer ejercicio con regularidad puede hacer maravillas para tu salud f\u00edsica, mental y emocional! Puedes hacer ejercicio en casa, en la oficina, en el gimnasio o en cualquier lugar. Si no te quieres invertir mucho dinero en equipos sofisticados, puedes optar por hacer ejercicios con tu peso corporal y usando los objetos que tengas a mano. Eso s\u00ed, conoce tus limitaciones f\u00edsicas para no lesionarte en el proceso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Desarrolla tu vida social fuera del trabajo<\/h3>\n\n\n\n<p>Es importante tener una vida fuera de la oficina. Si tu c\u00edrculo social solo est\u00e1 formado por personas con las que trabajas, ser\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil crear l\u00edmites y lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal. \u00danete a un club o comunidad que se adapte a tus aficiones e intereses. \u00a1Ser\u00e1 algo que esperes con ilusi\u00f3n en tus d\u00edas libres!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5) Busca un nuevo trabajo<\/h3>\n\n\n\n<p>Dependiendo de tus finanzas personales y del mercado laboral actual, probablemente sea m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Pero si no est\u00e1s contento con tu trabajo actual y crees que ninguna intervenci\u00f3n te har\u00e1 cambiar de opini\u00f3n, quiz\u00e1s sea hora de buscar uno nuevo. \u00a1Tu salud mental debe ser lo primero!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>No solo las personas ambiciosas y los adictos al trabajo corren el riesgo de sufrir agotamiento laboral. \u00a1A todos nos puede pasar! Es normal sentirse estresado y ansioso en el trabajo, pero no dejes que esto consuma tu vida. Esperamos que los consejos que hemos compartido, como tomar nootr\u00f3picos para mejorar la claridad mental, te ayuden a tomar las decisiones correctas para evitar el agotamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac \u00bfTienes algo en mente? Comparte tu opini\u00f3n en los comentarios. Nos encantar\u00eda conocer tus experiencias personales.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Y mientras est\u00e1s aqu\u00ed, \u00a1suscr\u00edbete a nuestra <em>newsletter <\/em>para recibir m\u00e1s consejos \u00fatiles (y beneficios secretos)!<\/p>\n\n\n\n<p>&lt;div class=&#8221;klaviyo-form-VMaBui&#8221;&gt;&lt;\/div&gt;<\/p>\n\n\n<p>[vc_row el_id=&#8221;referencias&#8221;][vc_column][vc_toggle title=&#8221;Referencias&#8221; el_class=&#8221;faqs&#8221;]<\/p>\n<p>(1) \u201cBurn-out an \u2018Occupational Phenomenon\u2019: International Classification of Diseases.\u201d World Health Organization, 28 May 2019, www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases.<\/p>\n<p>(2) Stillman, Jessica. \u201cThe 12 Stages of Burnout, According to Psychologists.\u201d Inc.Com, 5 Jan. 2021, www.inc.com\/jessica-stillman\/the-12-stages-of-burnout-according-to-psychologist.html.<\/p>\n<p>(3) Ali, Junade, and Junade Ali. \u201c83% of Developers Suffer From Burnout, Haystack Analytics Study Finds.\u201d Haystack, www.usehaystack.io\/blog\/83-of-developers-suffer-from-burnout-haystack-analytics-study-finds. Accessed 13 July 2022.<\/p>\n<p>(4) Giurgea, Corneliu E. \u201cThe Nootropic Concept and Its Prospective Implications.\u201d Drug Development Research, vol. 2, no. 5, 1982, pp. 441\u201346. Crossref, https:\/\/doi.org\/10.1002\/ddr.430020505.<\/p>\n<p>(5) \u201cHow to Watch for Signs of Burnout in Your Life.\u201d Verywell Mind, 23 May 2022, www.verywellmind.com\/stress-and-burnout-symptoms-and-causes-3144516.<\/p>\n<p>[\/vc_toggle][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay escapatoria al estr\u00e9s laboral. Independientemente del \u00e1mbito en el que trabajes, incluso si te apasiona, siempre existe el riesgo de sufrir agotamiento. En este art\u00edculo, hablaremos sobre este fen\u00f3meno laboral cada vez m\u00e1s com\u00fan. 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