{"id":19657,"date":"2019-11-29T13:36:00","date_gmt":"2019-11-29T13:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/?p=19657"},"modified":"2025-07-09T16:19:04","modified_gmt":"2025-07-09T16:19:04","slug":"complementos-de-probioticos-la-guia-definitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/complementos-de-probioticos-la-guia-definitiva\/","title":{"rendered":"Complementos de probi\u00f3ticos: la gu\u00eda definitiva"},"content":{"rendered":"\n<p>Esta gu\u00eda definitiva sobre los <strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/producto\/crops-living-sunfiber-fos\/\">complementos de probi\u00f3ticos<\/a><\/strong> ha sido dise\u00f1ada para dar respuesta a todas tus preguntas sobre las bacterias intestinales probi\u00f3ticas que puedes encontrar tanto en los alimentos como en complementos.<\/p>\n\n\n\n<p>La gu\u00eda contiene m\u00e1s de 50 referencias cient\u00edficas de p\u00e1ginas web m\u00e9dicas de gran prestigio. Hemos investigado a fondo un mont\u00f3n de art\u00edculos cient\u00edficos para que no tengas que hacerlo t\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-son-los-probioticos\">\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<\/h2>\n\n\n\n<p>En tu cuerpo viven decenas de billones de microorganismos como las bacterias y las levaduras. La mayor\u00eda de ellos son bacterias que se encuentran en los intestinos.<sup data-fn=\"0120d5e1-a861-47e0-aeb5-ca9463144943\" class=\"fn\"><a href=\"#0120d5e1-a861-47e0-aeb5-ca9463144943\" id=\"0120d5e1-a861-47e0-aeb5-ca9463144943-link\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, en el cuerpo hay una mayor cantidad de estos organismos unicelulares que de c\u00e9lulas. Por otra parte, al ser m\u00e1s peque\u00f1os que las c\u00e9lulas, solo conforman una diminuta fracci\u00f3n del peso corporal.<sup data-fn=\"657a5ca0-50de-468a-afbf-168b8d297369\" class=\"fn\"><a href=\"#657a5ca0-50de-468a-afbf-168b8d297369\" id=\"657a5ca0-50de-468a-afbf-168b8d297369-link\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Algunas de las cepas de bacterias del cuerpo son beneficiosas para ti. Tu salud depende de que tengas el equilibrio adecuado de cepas de bacterias buenas y malas. Las cepas buenas se llaman probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los probi\u00f3ticos m\u00e1s conocidos son bacterias, aunque algunas levaduras tambi\u00e9n se consideran probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes cambiar el equilibrio de bacterias buenas y malas con alimentos, bebidas y complementos ricos en probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-funcionan-los-probioticos\">\u00bfC\u00f3mo funcionan los probi\u00f3ticos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Las bacterias saludables forman parte de demasiados procesos en el cuerpo como para mencionarlos todos aqu\u00ed, pero en la secci\u00f3n sobre los <strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/beneficios-de-los-probioticos\/\">beneficios de los probi\u00f3ticos<\/a><\/strong> te contaremos algunas de las funciones que tienen varias cepas. Incluso los efectos de las bacterias intestinales en el sistema nervioso podr\u00edan llenar unos cuantos libros de contenido.<\/p>\n\n\n\n<p>Tal vez podamos comenzar con ese tema, en concreto con el eje intestino-cerebro. All\u00e1 vamos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-el-eje-intestino-cerebro\">El eje intestino-cerebro<\/h3>\n\n\n\n<p>El eje intestino-cerebro es lo que conecta tus intestinos con el sistema nervioso central (el cerebro y la columna). Tambi\u00e9n incluye el sistema endocrino (gl\u00e1ndulas) y el sistema inmunitario. Los n\u00facleos cognitivo y emocional del cerebro son especialmente activos en este eje.<sup data-fn=\"aab972a5-64ab-4afd-91c7-77c2c04405c1\" class=\"fn\"><a href=\"#aab972a5-64ab-4afd-91c7-77c2c04405c1\" id=\"aab972a5-64ab-4afd-91c7-77c2c04405c1-link\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Las bacterias intestinales desempe\u00f1an un papel fundamental en este eje. Afectan a tus emociones, a la memoria e incluso a los niveles de ansiedad. De hecho, las bacterias intestinales tienen una funci\u00f3n importante en el desarrollo del cerebro.<sup data-fn=\"16122adc-8a44-489e-a2f5-3c41fc71cb98\" class=\"fn\"><a href=\"#16122adc-8a44-489e-a2f5-3c41fc71cb98\" id=\"16122adc-8a44-489e-a2f5-3c41fc71cb98-link\">4<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"33a8a627-1f00-4c60-bfd2-77e5e6c53ef8\" class=\"fn\"><a href=\"#33a8a627-1f00-4c60-bfd2-77e5e6c53ef8\" id=\"33a8a627-1f00-4c60-bfd2-77e5e6c53ef8-link\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Por eso tener un equilibrio sano en la flora intestinal es esencial para tener el cerebro sano. El intestino afecta al cerebro y viceversa. Los cient\u00edficos investigan cada vez m\u00e1s la conexi\u00f3n entre los probi\u00f3ticos y un gran n\u00famero de trastornos mentales y emocionales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-se-pueden-obtener-probioticos-de-la-comida\">\u00bfSe pueden obtener probi\u00f3ticos de la comida?<\/h2>\n\n\n\n<p>Las fuentes de probi\u00f3ticos m\u00e1s conocidas son ciertos alimentos y bebidas fermentados como el yogur, la kombucha y el chucrut. Lo que la mayor\u00eda de la gente no sabe es que tambi\u00e9n algunas frutas y verduras contienen probi\u00f3ticos, solo que en cantidades m\u00e1s peque\u00f1as. Un <strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/la-verdad-sobre-los-cultivos-vivos-de-los-yogures\/\">yogur<\/a><\/strong> puede tener miles de millones o decenas de miles de millones de organismos probi\u00f3ticos de unas pocas cepas de bacterias. Una manzana puede aportarte 100 millones de organismos y una cantidad de cepas mucho mayor si tambi\u00e9n te comes el coraz\u00f3n.<sup data-fn=\"321f034a-2da3-4d18-bb3a-5979026b9bec\" class=\"fn\"><a href=\"#321f034a-2da3-4d18-bb3a-5979026b9bec\" id=\"321f034a-2da3-4d18-bb3a-5979026b9bec-link\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-probioticos-la-guia-definitiva-11.jpg\" alt=\"intelligent labs probioticos \" class=\"44160\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuales-son-los-alimentos-que-mas-probioticos-aportan\">\u00bfCu\u00e1les son los alimentos que m\u00e1s probi\u00f3ticos aportan?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estos son algunos de los alimentos ricos en probi\u00f3ticos m\u00e1s conocidos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>K\u00e9fir<\/li>\n\n\n\n<li>Yogur<\/li>\n\n\n\n<li>Miso<\/li>\n\n\n\n<li>Kimchi<\/li>\n\n\n\n<li>Chucrut<\/li>\n\n\n\n<li>Kombucha<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Todos estos son alimentos fermentados. Contienen bacterias probi\u00f3ticas porque el proceso de fermentaci\u00f3n alimenta a las bacterias buenas con az\u00facar y almid\u00f3n, lo cual las multiplica, destruye las bacterias malas y crea \u00e1cido l\u00e1ctico. El \u00e1cido l\u00e1ctico es un potente conservante natural.<sup data-fn=\"7f22570b-d840-41a0-81e8-cc707df02846\" class=\"fn\"><a href=\"#7f22570b-d840-41a0-81e8-cc707df02846\" id=\"7f22570b-d840-41a0-81e8-cc707df02846-link\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Un yogur puede tener unos cuantos miles de millones o decenas de miles de millones de organismos probi\u00f3ticos. El k\u00e9fir (la bebida probi\u00f3tica l\u00e1ctea) tiene una mayor cantidad de cepas y muchas m\u00e1s UFC que el yogur, pero solo si lo haces t\u00fa mismo usando cultivos o granos. Quienes elaboran su propio k\u00e9fir afirman obtener beneficios m\u00e1s notables que quienes lo compran prefabricado en las tiendas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuales-son-los-beneficios-de-los-complementos-de-probioticos-y-los-alimentos-ricos-en-probioticos\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de los complementos de probi\u00f3ticos y los alimentos ricos en probi\u00f3ticos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s una lista de los beneficios de los probi\u00f3ticos comunes que aportan los complementos y los alimentos ricos en probi\u00f3ticos. Es una lista muy breve en comparaci\u00f3n con todos los beneficios que se conocen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten en cuenta que se conocen apenas 500 cepas de probi\u00f3ticos y que algunas son mejores que otras a la hora de desempe\u00f1ar ciertas funciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo general, los estudios cl\u00ednicos se centran en exceso en grupos espec\u00edficos de cepas probi\u00f3ticas como los lactobacilos y las bifidobacterias. Esto significa que la lista de beneficios que te mostramos a continuaci\u00f3n tambi\u00e9n se centra m\u00e1s en estos grupos. Para conseguir beneficios generales, escoge alimentos y complementos con cepas diferentes, incluidas las de las familias de los lactobacilos y las bifidobacterias.<\/p>\n\n\n\n<p>Mejor a\u00fan: busca cepas patentadas con cuerpos de investigaci\u00f3n cl\u00ednica a\u00fan m\u00e1s grandes y con efectos m\u00e1s predecibles como los que usamos nosotros en nuestros complementos de probi\u00f3ticos. Existen en los grupos de lactobacilos y bifidobacterias, y en otros.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-los-probioticos-mejoran-la-absorcion-de-nutrientes-y-la-salud-digestiva\">Los probi\u00f3ticos mejoran la absorci\u00f3n de nutrientes y la salud digestiva<\/h3>\n\n\n\n<p>Existen numerosas investigaciones sobre este tema:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las bacterias probi\u00f3ticas producen \u00e1cidos grasos de cadena corta en el colon que ayudan a absorben el hierro<sup data-fn=\"4659e265-03c6-4426-a894-484b8e6aa3a7\" class=\"fn\"><a href=\"#4659e265-03c6-4426-a894-484b8e6aa3a7\" id=\"4659e265-03c6-4426-a894-484b8e6aa3a7-link\">8<\/a><\/sup>, el calcio y otros nutrientes.<sup data-fn=\"3596381b-e9ce-4bcd-a27c-8801641dcaab\" class=\"fn\"><a href=\"#3596381b-e9ce-4bcd-a27c-8801641dcaab\" id=\"3596381b-e9ce-4bcd-a27c-8801641dcaab-link\">9<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"130a714c-8e2b-4462-b811-e1472bac3771\" class=\"fn\"><a href=\"#130a714c-8e2b-4462-b811-e1472bac3771\" id=\"130a714c-8e2b-4462-b811-e1472bac3771-link\">10<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"b28d6f0a-a761-480b-b533-60f7ac8ef7bc\" class=\"fn\"><a href=\"#b28d6f0a-a761-480b-b533-60f7ac8ef7bc\" id=\"b28d6f0a-a761-480b-b533-60f7ac8ef7bc-link\">11<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Algunas cepas, como las <em>Bacillus Coagulans,&nbsp;<\/em>son excelentes para la absorci\u00f3n de prote\u00ednas.<sup data-fn=\"fccf0f60-2f6d-4bf5-aa88-03e51bb74379\" class=\"fn\"><a href=\"#fccf0f60-2f6d-4bf5-aa88-03e51bb74379\" id=\"fccf0f60-2f6d-4bf5-aa88-03e51bb74379-link\">12<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Existen investigaciones constantes sobre el uso de probi\u00f3ticos para problemas asociados con la desnutrici\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Los nutrientes se absorben a trav\u00e9s de los intestinos y es ah\u00ed donde se asientan y act\u00faan la mayor\u00eda de los probi\u00f3ticos.<sup data-fn=\"c1108ac7-4ca0-456d-b135-cfd36ddb90ef\" class=\"fn\"><a href=\"#c1108ac7-4ca0-456d-b135-cfd36ddb90ef\" id=\"c1108ac7-4ca0-456d-b135-cfd36ddb90ef-link\">13<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n\n<li>Adem\u00e1s, se cree que los probi\u00f3ticos mejoran un mont\u00f3n de funciones digestivas distintas. Las investigaciones son continuas e interminables, y todav\u00eda no todas son concluyentes en cuanto a las causas y los efectos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reducen-los-antojos-de-comida\">Reducen los antojos de comida<\/h3>\n\n\n\n<p>Las bacterias da\u00f1inas pueden propiciar los malos h\u00e1bitos alimentarios. Por ejemplo, la bacteria de la enfermedad de Lyme puede provocar antojos de az\u00facar en los hu\u00e9spedes humanos porque esa es su comida favorita. Las bacterias intestinales da\u00f1inas provocan antojos de az\u00facar, chocolate y otros alimentos que los ayudan a crecer a expensas de su hu\u00e9sped. Tambi\u00e9n pueden causar antojos de alimentos que maten a sus competidores en el intestino. Hacen esto \u00absecuestrando\u00bb el eje intestino-cerebro. Los probi\u00f3ticos pueden suprimir las bacterias da\u00f1inas y reducir esos antojos.<sup data-fn=\"24c8d749-e678-46ef-8e04-4bd6cf057a12\" class=\"fn\"><a href=\"#24c8d749-e678-46ef-8e04-4bd6cf057a12\" id=\"24c8d749-e678-46ef-8e04-4bd6cf057a12-link\">14<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"de8c5994-f9ce-4959-a253-cc2c2230782b\" class=\"fn\"><a href=\"#de8c5994-f9ce-4959-a253-cc2c2230782b\" id=\"de8c5994-f9ce-4959-a253-cc2c2230782b-link\">15<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Los probi\u00f3ticos no solo pueden reducir los antojos matando a las bacterias que los causan, sino que tambi\u00e9n modifican los impulsos nerviosos a tu favor para que sientas menos antojos y\/o antojos m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/es-posible-engordar-por-las-bacterias-intestinales-02-1-1024x683.jpg\" alt=\"probioticos\" class=\"44167\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-generan-vitaminas-b\">Generan vitaminas B<\/h3>\n\n\n\n<p>Ciertas cepas comunes de los probi\u00f3ticos que se encuentran en los complementos, el yogur y el k\u00e9fir pueden crear vitaminas B como la B12 y la B9 (folato). Tambi\u00e9n pueden crear otras vitaminas solubles en agua.<\/p>\n\n\n\n<p>Los grupos de bacterias lactobacilos y bifidobacterias son especialmente conocidos por sus propiedades para generar vitaminas.<sup data-fn=\"f759ed8b-2c5a-45fb-ad6b-8fdef851bd3d\" class=\"fn\"><a href=\"#f759ed8b-2c5a-45fb-ad6b-8fdef851bd3d\" id=\"f759ed8b-2c5a-45fb-ad6b-8fdef851bd3d-link\">16<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, puede que sean particularmente conocidos solo porque los cient\u00edficos m\u00e9dicos estudian estos dos grupos de probi\u00f3ticos mucho m\u00e1s que los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reducen-la-inflamacion-de-los-intestinos\">Reducen la inflamaci\u00f3n de los intestinos<\/h3>\n\n\n\n<p>Normalmente los probi\u00f3ticos suprimen las bacterias da\u00f1inas en el intestino, lo cual reduce la inflamaci\u00f3n. Tambi\u00e9n producen qu\u00edmicos que disminuyen la inflamaci\u00f3n y suprimen los qu\u00edmicos que la incrementan. Muchos trastornos comunes de los intestinos tienen su origen en la inflamaci\u00f3n.<sup data-fn=\"16f7d032-001c-4252-b110-96fe5ed8ca7f\" class=\"fn\"><a href=\"#16f7d032-001c-4252-b110-96fe5ed8ca7f\" id=\"16f7d032-001c-4252-b110-96fe5ed8ca7f-link\">17<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-combaten-multiples-formas-de-inflamacion\">Combaten m\u00faltiples formas de inflamaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica es responsable de numerosas enfermedades. Los probi\u00f3ticos ayudan a reducir y regular muchas causas de la inflamaci\u00f3n. En t\u00e9rminos generales, los probi\u00f3ticos ayudan a equilibrar el sistema inmunitario.<sup data-fn=\"4db4b54a-50ab-449f-9e23-382e614a801f\" class=\"fn\"><a href=\"#4db4b54a-50ab-449f-9e23-382e614a801f\" id=\"4db4b54a-50ab-449f-9e23-382e614a801f-link\">18<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mejoran-la-inmunidad\">Mejoran la inmunidad<\/h3>\n\n\n\n<p>Los probi\u00f3ticos suelen ayudar a prevenir las infecciones t\u00f3picas y poscirug\u00eda y a generar qu\u00edmicos que combaten las bacterias da\u00f1inas, los hongos y los virus del cuerpo. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n pueden disolver las biopel\u00edculas que crean los g\u00e9rmenes da\u00f1inos para protegerse del <strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/probioticos-y-el-sistema-inmunitario\/\">sistema inmunitario<\/a><\/strong>.<sup data-fn=\"7a7fe490-2b5d-4338-a2c6-8641eca822ec\" class=\"fn\"><a href=\"#7a7fe490-2b5d-4338-a2c6-8641eca822ec\" id=\"7a7fe490-2b5d-4338-a2c6-8641eca822ec-link\">19<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Al menos algunas cepas de probi\u00f3ticos estimulan las c\u00e9lulas T, que son una parte importante del sistema inmunitario.<sup data-fn=\"544428f0-1575-470d-9e36-b9529aec69e3\" class=\"fn\"><a href=\"#544428f0-1575-470d-9e36-b9529aec69e3\" id=\"544428f0-1575-470d-9e36-b9529aec69e3-link\">20<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ralentizan-el-proceso-de-envejecimiento-de-la-piel\">Ralentizan el proceso de envejecimiento de la piel<\/h3>\n\n\n\n<p>Los probi\u00f3ticos ayudan a ralentizar el envejecimiento en m\u00faltiples sistemas del cuerpo. Esto resulta especialmente evidente en la piel. Una alta ingesta de probi\u00f3ticos est\u00e1 asociada con cambios positivos en la elasticidad de la piel, en la profundidad de las arrugas y en los niveles de hidrataci\u00f3n de la piel en comparaci\u00f3n con los placebos.<sup data-fn=\"ccccf06c-b319-4819-8632-073ea9e060ec\" class=\"fn\"><a href=\"#ccccf06c-b319-4819-8632-073ea9e060ec\" id=\"ccccf06c-b319-4819-8632-073ea9e060ec-link\">21<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Los probi\u00f3ticos tambi\u00e9n equilibran el pH de la piel, reducen el estr\u00e9s oxidativo provocado por la luz solar y otros factores, mejoran la calidad del cabello e incluso previenen la ca\u00edda del pelo.<sup data-fn=\"09df50b7-6455-4834-8411-39d147f695ea\" class=\"fn\"><a href=\"#09df50b7-6455-4834-8411-39d147f695ea\" id=\"09df50b7-6455-4834-8411-39d147f695ea-link\">22<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Algunas empresas de cuidado de la piel incluso los han incorporado a las f\u00f3rmulas de sus s\u00e9rums y cremas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aumentan-la-tolerancia-a-la-insulina\">Aumentan la tolerancia a la insulina<\/h3>\n\n\n\n<p>Un an\u00e1lisis de 2017 de 12 estudios cient\u00edficos llev\u00f3 a los investigadores a concluir que los complementos de probi\u00f3ticos mejoran considerablemente la resistencia a la insulina y el metabolismo de las grasas. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n observaron que las bacterias intestinales desempe\u00f1an un papel fundamental en la diabetes tipo 2.<sup data-fn=\"76c72d18-c1f8-408d-8434-cda23ff90bb2\" class=\"fn\"><a href=\"#76c72d18-c1f8-408d-8434-cda23ff90bb2\" id=\"76c72d18-c1f8-408d-8434-cda23ff90bb2-link\">23<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-probioticos-la-guia-definitiva-01.png\" alt=\"probioticos para mujeres\" class=\"44174\" style=\"width:350px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ayudan-a-prevenir-a-diarrea-del-viajero\">Ayudan a prevenir a diarrea del viajero<\/h3>\n\n\n\n<p>Cada a\u00f1o los viajeros informan de 12 millones de casos de esta afecci\u00f3n, especialmente en lugares en los que la gente usa agua contaminada con heces para cocinar y beber. Evitar la comida callejera y tomar otras medidas preventivas ayuda mucho. En un an\u00e1lisis de ciertos estudios cient\u00edficos realizado en el a\u00f1o 2007, los investigadores calcularon que el <strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/prevencion-diarrea-del-viajero\/\">85% de los casos se pueden prevenir con las bacterias probi\u00f3ticas<\/a><\/strong>.<sup data-fn=\"2996ca89-1f10-4e0a-b053-ea137434663b\" class=\"fn\"><a href=\"#2996ca89-1f10-4e0a-b053-ea137434663b\" id=\"2996ca89-1f10-4e0a-b053-ea137434663b-link\">24<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-crean-un-frente-unido-contra-la-intoxicacion-alimentaria\">Crean un frente unido contra la intoxicaci\u00f3n alimentaria<\/h3>\n\n\n\n<p>En un estudio irland\u00e9s del a\u00f1o 2007 se dieron cinco cepas probi\u00f3ticas durante seis d\u00edas a unos cerdos y luego se les suministr\u00f3 una dosis oral de salmonella. Las dosis de probi\u00f3ticos continuaron durante 23 d\u00edas m\u00e1s. Los probi\u00f3ticos disminuyeron la gravedad de la diarrea y redujeron el n\u00famero de bacterias de salmonella.<sup data-fn=\"80ff706a-292e-4e68-99e5-5616a929a5c6\" class=\"fn\"><a href=\"#80ff706a-292e-4e68-99e5-5616a929a5c6\" id=\"80ff706a-292e-4e68-99e5-5616a929a5c6-link\">25<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio de la Universidad de Purdue sobre la infecci\u00f3n por listeria descubri\u00f3 que los probi\u00f3ticos pueden impedir que la bacteria de la listeria entre en el flujo sangu\u00edneo a trav\u00e9s de los intestinos.<sup data-fn=\"4de9cb08-335d-4fe9-9725-00dff11243fb\" class=\"fn\"><a href=\"#4de9cb08-335d-4fe9-9725-00dff11243fb\" id=\"4de9cb08-335d-4fe9-9725-00dff11243fb-link\">26<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-contribuyen-a-mejorar-el-humor-y-a-reducir-la-ansiedad\">Contribuyen a mejorar el humor y a reducir la ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>Las bacterias intestinales desempe\u00f1an una funci\u00f3n muy importante en la salud cerebral debido al eje intestino-cerebro. Varios estudios han descubierto conexiones positivas entre los probi\u00f3ticos y la <strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/probioticos-depresion-y-ansiedad-como-cambian-los-probioticos-la-forma-en-que-te-sientes\/\">reducci\u00f3n tanto de la ansiedad como del mal humor<\/a><\/strong>.<sup data-fn=\"d52da41d-e4bb-4857-aa33-857ad09a712b\" class=\"fn\"><a href=\"#d52da41d-e4bb-4857-aa33-857ad09a712b\" id=\"d52da41d-e4bb-4857-aa33-857ad09a712b-link\">27<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Un an\u00e1lisis de 2019 de ciertos estudios se\u00f1al\u00f3 una variedad de beneficios, incluidas la mejora de los procesos cognitivo y emocional, y la reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de la ansiedad y la depresi\u00f3n.<sup data-fn=\"effec3f1-b1c5-45d5-9689-0ccea66c535a\" class=\"fn\"><a href=\"#effec3f1-b1c5-45d5-9689-0ccea66c535a\" id=\"effec3f1-b1c5-45d5-9689-0ccea66c535a-link\">28<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>A medida que pase el tiempo, sabremos m\u00e1s sobre los mecanismos exactos de causa y efecto que contribuyen al cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>No consideres este contenido un consejo m\u00e9dico. Habla con tu profesional sanitario antes de comenzar a seguir un tratamiento para la depresi\u00f3n u otras enfermedades mentales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ayudan-a-dormir\">Ayudan a dormir<\/h3>\n\n\n\n<p>El an\u00e1lisis de estudios de 2019 que observ\u00f3 los beneficios para el humor y la ansiedad tambi\u00e9n descubri\u00f3 otra ventaja: una mejora en la calidad del sue\u00f1o. Los investigadores especularon que todos estos beneficios est\u00e1n relacionados.<sup data-fn=\"1cbfe166-e47f-4ca6-9ff5-7a39d1b3725c\" class=\"fn\"><a href=\"#1cbfe166-e47f-4ca6-9ff5-7a39d1b3725c\" id=\"1cbfe166-e47f-4ca6-9ff5-7a39d1b3725c-link\">29<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Si sufres de insomnio, ten en cuenta que son muchas las causas a las que puede deberse. Los probi\u00f3ticos podr\u00edan ayudar con algunas, incluidas las m\u00e1s comunes, como el estr\u00e9s y la ansiedad. Otras causas son m\u00e1s complicadas y podr\u00edan indicar enfermedades m\u00e1s graves. Por ese motivo es importante que hables con tu m\u00e9dico y te hagas las pruebas necesarias.<sup data-fn=\"21a9fde3-83f8-4b5b-8160-6e3b04785bcd\" class=\"fn\"><a href=\"#21a9fde3-83f8-4b5b-8160-6e3b04785bcd\" id=\"21a9fde3-83f8-4b5b-8160-6e3b04785bcd-link\">30<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reducen-la-placa-y-las-caries-dentales\">Reducen la placa y las caries dentales<\/h3>\n\n\n\n<p>La cepa bacteriana que m\u00e1s provoca placa y caries dentales se llama <em>mutans streptococci<\/em>.<sup data-fn=\"600168ea-4bc8-472d-bc5e-4200c8dd02b4\" class=\"fn\"><a href=\"#600168ea-4bc8-472d-bc5e-4200c8dd02b4\" id=\"600168ea-4bc8-472d-bc5e-4200c8dd02b4-link\">31<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Algunas cepas probi\u00f3ticas han demostrado ser capaces de inhibir las bacterias da\u00f1inas de la boca, incluidas las <em>mutans streptococci<\/em>, y de mejorar la salud bucal.<sup data-fn=\"9c6a0aec-69da-4b68-b3d9-276b29dcba91\" class=\"fn\"><a href=\"#9c6a0aec-69da-4b68-b3d9-276b29dcba91\" id=\"9c6a0aec-69da-4b68-b3d9-276b29dcba91-link\">32<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"18e3f4db-a709-49d4-abde-16873d365d8f\" class=\"fn\"><a href=\"#18e3f4db-a709-49d4-abde-16873d365d8f\" id=\"18e3f4db-a709-49d4-abde-16873d365d8f-link\">33<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alivian-las-reacciones-al-polen\">Alivian las reacciones al polen<\/h3>\n\n\n\n<p>Investigadores de la Universidad de Florida descubrieron, con ayuda de 173 sujetos humanos, que algunas cepas probi\u00f3ticas pueden reducir los s\u00edntomas de la fiebre del heno si se usan durante toda la temporada de alergias. El grupo probi\u00f3tico sufri\u00f3 considerablemente menos que el grupo placebo. Los cient\u00edficos creen que una raz\u00f3n podr\u00eda ser la estimulaci\u00f3n de las c\u00e9lulas T, que ayudan a regular el sistema inmunitario y las reacciones al\u00e9rgicas.<sup data-fn=\"8d7ac8d7-5f2d-450c-9605-fa369af8f69d\" class=\"fn\"><a href=\"#8d7ac8d7-5f2d-450c-9605-fa369af8f69d\" id=\"8d7ac8d7-5f2d-450c-9605-fa369af8f69d-link\">34<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-disminuyen-la-presion-sanguinea\">Disminuyen la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/h3>\n\n\n\n<p>Un an\u00e1lisis de seis estudios en adultos con presi\u00f3n sangu\u00ednea normal o alta descubri\u00f3 que los probi\u00f3ticos comunes que se encuentran en los yogures y los complementos disminu\u00edan la presi\u00f3n sangu\u00ednea. Los resultados no fueron muy significativos y solo las personas que tomaron probi\u00f3ticos durante dos meses o m\u00e1s vieron este beneficio. Una mayor diversidad en las cepas probi\u00f3ticas produjo mejores resultados, sobre todo entre las personas con una presi\u00f3n sangu\u00ednea alta.<sup data-fn=\"db277f35-4f65-4c9d-ba91-ab21cae3d097\" class=\"fn\"><a href=\"#db277f35-4f65-4c9d-ba91-ab21cae3d097\" id=\"db277f35-4f65-4c9d-ba91-ab21cae3d097-link\">35<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reducen-los-niveles-de-colesterol\">Reducen los niveles de colesterol<\/h3>\n\n\n\n<p>En el a\u00f1o 2018, unos investigadores analizaron 32 ensayos controlados aleatorizados que se centraban en los niveles totales de colesterol en el suero sangu\u00edneo. Un uso regular de los probi\u00f3ticos disminuy\u00f3 considerablemente el colesterol en humanos.<sup data-fn=\"ac20c8f5-a501-4fc8-a380-e26f51f9397f\" class=\"fn\"><a href=\"#ac20c8f5-a501-4fc8-a380-e26f51f9397f\" id=\"ac20c8f5-a501-4fc8-a380-e26f51f9397f-link\">36<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alivian-el-estrenimiento\">Alivian el estre\u00f1imiento<\/h3>\n\n\n\n<p>Un detallado an\u00e1lisis del a\u00f1o 2015 sobre ensayos cl\u00ednicos en pacientes con el s\u00edndrome de intestino irritable (SII) mostr\u00f3 unas mejoras considerables en los s\u00edntomas, entre los que se encuentran el estre\u00f1imiento, la hinchaz\u00f3n, los gases y el dolor abdominal.<sup data-fn=\"7180b430-2fa3-4b58-b9d1-9564f05c42cc\" class=\"fn\"><a href=\"#7180b430-2fa3-4b58-b9d1-9564f05c42cc\" id=\"7180b430-2fa3-4b58-b9d1-9564f05c42cc-link\">37<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio de 4 semanas en mujeres embarazadas con estre\u00f1imiento demostr\u00f3 el poder de ciertos probi\u00f3ticos que se encuentran en los yogures y en otros alimentos para cambiar la frecuencia de las deposiciones, la consistencia de las heces y otras formas de medir el estre\u00f1imiento.<sup data-fn=\"7cf46fdd-3c52-4dce-a1d6-d1dea8e7e714\" class=\"fn\"><a href=\"#7cf46fdd-3c52-4dce-a1d6-d1dea8e7e714\" id=\"7cf46fdd-3c52-4dce-a1d6-d1dea8e7e714-link\">38<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mejoran-la-tolerancia-a-la-lactosa\">Mejoran la tolerancia a la lactosa<\/h3>\n\n\n\n<p>Las personas intolerantes a la lactosa que toman k\u00e9fir no necesitan que los cient\u00edficos les digan que se toleran mejor los l\u00e1cteos despu\u00e9s de un uso regular de esta bebida probi\u00f3tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Un an\u00e1lisis realizado por la Universidad de Haw\u00e1i en el a\u00f1o 2019 sobre 15 estudios cient\u00edficos de ocho cepas probi\u00f3ticas confirm\u00f3 esta informaci\u00f3n. Algunas cepas eran m\u00e1s eficaces que otras a la hora de reducir la intolerancia a la lactosa.<sup data-fn=\"a6d88c13-f86f-4b51-a4ca-8027a1dde7bd\" class=\"fn\"><a href=\"#a6d88c13-f86f-4b51-a4ca-8027a1dde7bd\" id=\"a6d88c13-f86f-4b51-a4ca-8027a1dde7bd-link\">39<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-probioticos-la-guia-definitiva-02.png\" alt=\"probioticos para ninos\" class=\"44181\" style=\"width:350px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-podrian-ayudar-a-bajar-de-peso-pero\">Podr\u00edan ayudar a bajar de peso, pero&#8230;<\/h3>\n\n\n\n<p>Este es un tema pol\u00e9mico por el momento porque la base de conocimientos tiene muchos matices.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio de personas con sobrepeso mostr\u00f3 buenos resultados con los yogures. Perdieron un 3-4% de su grasa corporal en seis semanas en comparaci\u00f3n con un grupo de control. Otro estudio en personas con exceso de grasa en el vientre mostr\u00f3 una p\u00e9rdida de la grasa abdominal del 8% en 12 semanas. Este grupo us\u00f3 la cepa <em>Lactobacillus Gasseri&nbsp;<\/em>en leche fermentada, pero recuperaron la grasa cuando dejaron de tomarla.<sup data-fn=\"b5a49a54-7ee1-4a96-883a-625c6692c716\" class=\"fn\"><a href=\"#b5a49a54-7ee1-4a96-883a-625c6692c716\" id=\"b5a49a54-7ee1-4a96-883a-625c6692c716-link\">40<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Algunas personas que padecen sobrepeso por una mala absorci\u00f3n de los nutrientes pueden perder peso dependiendo de las cepas. Lo mismo ocurre con muchas personas que reducen los antojos de comida con los probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Las futuras investigaciones sobre los <strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/probioticos-para-bajar-de-peso\/\">probi\u00f3ticos y la p\u00e9rdida de peso<\/a><\/strong> separar\u00e1n cepas y afecciones de la salud espec\u00edficas para mostrar una perspectiva completa. Esperemos que entonces los entendidos en ciencias m\u00e9dicas dejen de discutir sobre el tema en las aulas y en Twitter.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-beneficios-tienen-los-probioticos-para-las-mujeres\">\u00bfQu\u00e9 beneficios tienen los probi\u00f3ticos para las mujeres?<\/h2>\n\n\n\n<p>Por lo general, las mujeres tienen m\u00e1s razones que los hombres para llenar sus intestinos de probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hacerlo puede:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-equilibrar-las-hormonas\">Equilibrar las hormonas<\/h3>\n\n\n\n<p>La ciencia m\u00e9dica ha se\u00f1alado que las cepas probi\u00f3ticas lactobacilos son capaces de regular el estr\u00f3geno. Una de estas cepas suprimi\u00f3 la p\u00e9rdida \u00f3sea provocada por la falta de estr\u00f3geno en ratones.<sup data-fn=\"3e2827b2-fd6c-4991-9531-792355b13ac1\" class=\"fn\"><a href=\"#3e2827b2-fd6c-4991-9531-792355b13ac1\" id=\"3e2827b2-fd6c-4991-9531-792355b13ac1-link\">41<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"3a4caeef-9ae8-470e-9e13-6ae53bbb7408\" class=\"fn\"><a href=\"#3a4caeef-9ae8-470e-9e13-6ae53bbb7408\" id=\"3a4caeef-9ae8-470e-9e13-6ae53bbb7408-link\">42<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ayudar-a-prevenir-las-infecciones-del-tracto-urinario-itu\">Ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario (ITU)<\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas investigaciones sobre los probi\u00f3ticos se centran en la salud vaginal y en las infecciones que afectan principalmente a las mujeres.<sup data-fn=\"c6e99375-57c9-463d-aa53-4fd083f484e6\" class=\"fn\"><a href=\"#c6e99375-57c9-463d-aa53-4fd083f484e6\" id=\"c6e99375-57c9-463d-aa53-4fd083f484e6-link\">43<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>El grupo lactobacilo es el m\u00e1s estudiado en el campo de la ginecolog\u00eda. Estas cepas probi\u00f3ticas sustituyen a las bacterias da\u00f1inas como el E. coli. Un estudio en 50 mujeres redujo considerablemente las reca\u00eddas de las ITU durante un periodo de 10 semanas usando probi\u00f3ticos.<sup data-fn=\"822c194f-3b83-413b-9db9-56a29079e906\" class=\"fn\"><a href=\"#822c194f-3b83-413b-9db9-56a29079e906\" id=\"822c194f-3b83-413b-9db9-56a29079e906-link\">44<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>El consumo habitual de bebidas ricas en <strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/como-prevenir-infecciones-del-tracto-urinario-itu\/\">probi\u00f3ticos tambi\u00e9n redujo las ITU<\/a><\/strong> en un estudio fin\u00e9s.<sup data-fn=\"12c79f08-90f3-4bdd-80f8-137b2feed8f6\" class=\"fn\"><a href=\"#12c79f08-90f3-4bdd-80f8-137b2feed8f6\" id=\"12c79f08-90f3-4bdd-80f8-137b2feed8f6-link\">45<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Otro estudio del a\u00f1o 2012 sobre 252 mujeres en periodo de posmenopausia que sufr\u00edan ITU recurrentes compar\u00f3 el efecto de las cepas de lactobacilos con el de los medicamentos antibi\u00f3ticos. Los probi\u00f3ticos lactobacilos fueron muy eficaces para prevenir ITU y no aumentaron la resistencia antibi\u00f3tica como s\u00ed hicieron los antibi\u00f3ticos.<sup data-fn=\"c1493bbb-4e90-4651-a923-280fb456aa16\" class=\"fn\"><a href=\"#c1493bbb-4e90-4651-a923-280fb456aa16\" id=\"c1493bbb-4e90-4651-a923-280fb456aa16-link\">46<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recordatorio:&nbsp;<\/strong>Este contenido no representa un consejo m\u00e9dico ni sustituye las recomendaciones de un sanitario profesional. Habla con tu m\u00e9dico sobre el diagn\u00f3stico, el tratamiento y la prevenci\u00f3n de infecciones agudas o recurrentes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/prebioticos-vs-probioticos-son-lo-mismo-03.jpeg\" alt=\"Las mejores fuentes de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos son los suplementos y una alimentaci\u00f3n adecuada\" class=\"44188\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-son-los-prebioticos-y-como-funcionan\">\u00bfQu\u00e9 son los prebi\u00f3ticos y c\u00f3mo funcionan?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/prebioticos-vs-probioticos\/\">Los prebi\u00f3ticos<\/a><\/strong> pueden referirse a los alimentos o a las fibras vegetales que se encuentran en ellos. Las fibras no se pueden digerir, as\u00ed que se quedan en tus intestinos y ayudan a las bacterias saludables a florecer y crecer. Tambi\u00e9n aportan muchos otros beneficios a tus intestinos y a todo el cuerpo.<sup data-fn=\"cc55681c-a422-4638-bc6d-64d9fc313798\" class=\"fn\"><a href=\"#cc55681c-a422-4638-bc6d-64d9fc313798\" id=\"cc55681c-a422-4638-bc6d-64d9fc313798-link\">47<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-alimentos-prebioticos-deberia-tomar\">\u00bfQu\u00e9 alimentos prebi\u00f3ticos deber\u00eda tomar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algunos alimentos ricos en prebi\u00f3ticos son:<sup data-fn=\"e2ab8868-7ae1-44ab-ba0f-69712fc9b753\" class=\"fn\"><a href=\"#e2ab8868-7ae1-44ab-ba0f-69712fc9b753\" id=\"e2ab8868-7ae1-44ab-ba0f-69712fc9b753-link\">48<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"d8c9cb6c-0321-4ea9-936e-acc4c40c3fb7\" class=\"fn\"><a href=\"#d8c9cb6c-0321-4ea9-936e-acc4c40c3fb7\" id=\"d8c9cb6c-0321-4ea9-936e-acc4c40c3fb7-link\">49<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ra\u00edz de achicoria<\/li>\n\n\n\n<li>Cebollas<\/li>\n\n\n\n<li>Ajos<\/li>\n\n\n\n<li>Alcachofas<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos del bosque<\/li>\n\n\n\n<li>Manzanas<\/li>\n\n\n\n<li>Pl\u00e1tanos<\/li>\n\n\n\n<li>Linaza<\/li>\n\n\n\n<li>Ra\u00edz de bardana<\/li>\n\n\n\n<li>Ra\u00edz de yac\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Ra\u00edz de j\u00edcama<\/li>\n\n\n\n<li>Ra\u00edz de diente de le\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Br\u00f3coli<\/li>\n\n\n\n<li>La mayor\u00eda de los vegetales verdes<\/li>\n\n\n\n<li>Trigo<\/li>\n\n\n\n<li>Jud\u00edas<\/li>\n\n\n\n<li>Guisantes<\/li>\n\n\n\n<li>Puerros<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, cualquier alimento que contenga una elevada cantidad de la fibra llamada inulina es un buen prebi\u00f3tico. La fibra de la ra\u00edz de achicoria es casi un 50% de inulina, mientras que los puerros contienen un 16% de fibra inulina.<sup data-fn=\"33262806-aa4d-47e2-9201-4dc66a64057d\" class=\"fn\"><a href=\"#33262806-aa4d-47e2-9201-4dc66a64057d\" id=\"33262806-aa4d-47e2-9201-4dc66a64057d-link\">50<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los prebi\u00f3ticos que se a\u00f1aden a las f\u00f3rmulas para beb\u00e9s, el pan, los cereales, los yogures y otros alimentos son galactooligosac\u00e1ridos, fructooligosac\u00e1ridos, oligofructosa, fibra de achicoria e inulina.<sup data-fn=\"ad6590c5-91c0-4e97-9816-3a333a04f1a5\" class=\"fn\"><a href=\"#ad6590c5-91c0-4e97-9816-3a333a04f1a5\" id=\"ad6590c5-91c0-4e97-9816-3a333a04f1a5-link\">51<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-provoca-una-falta-de-bacterias-buenas-en-el-intestino\">\u00bfQu\u00e9 provoca una falta de bacterias buenas en el intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p>Una dieta con falta de variedad de fruta, verdura, fibras prebi\u00f3ticas y cereales integrales puede provocar que las bacterias da\u00f1inas tomen las riendas de tus intestinos.<sup data-fn=\"0ace0866-1cf4-4cfe-a477-29041ca80e7d\" class=\"fn\"><a href=\"#0ace0866-1cf4-4cfe-a477-29041ca80e7d\" id=\"0ace0866-1cf4-4cfe-a477-29041ca80e7d-link\">52<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Otras cosas que destruyen el equilibrio de la flora intestinal saludable son:<sup data-fn=\"0987df02-6ca3-4ea7-afa9-9f58aa976183\" class=\"fn\"><a href=\"#0987df02-6ca3-4ea7-afa9-9f58aa976183\" id=\"0987df02-6ca3-4ea7-afa9-9f58aa976183-link\">53<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"c06c8ed7-9b72-49ac-865f-532174659dca\" class=\"fn\"><a href=\"#c06c8ed7-9b72-49ac-865f-532174659dca\" id=\"c06c8ed7-9b72-49ac-865f-532174659dca-link\">54<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los antibi\u00f3ticos<\/li>\n\n\n\n<li>Un consumo excesivo de alcohol<\/li>\n\n\n\n<li>La falta de actividad f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>El tabaco<\/li>\n\n\n\n<li>La falta de sue\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>Distintas formas de estr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Los edulcorantes artificiales<\/li>\n\n\n\n<li>Un exceso de grasas saturadas<\/li>\n\n\n\n<li>Un exceso de carne roja<\/li>\n\n\n\n<li>Algunos aditivos de los alimentos procesados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hay-algun-efecto-secundario-que-deba-conocer\">\u00bfHay alg\u00fan efecto secundario que deba conocer?<\/h2>\n\n\n\n<p>Por lo normal, los complementos de probi\u00f3ticos se consideran seguros.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no est\u00e1s acostumbrado a tomar probi\u00f3ticos en forma de complementos o de alimentos fermentados, es posible que experimentes gases e hinchaz\u00f3n temporales hasta que te acostumbres a las bacterias beneficiosas.<sup data-fn=\"404581f6-44df-4273-b9b9-d2ac24125be8\" class=\"fn\"><a href=\"#404581f6-44df-4273-b9b9-d2ac24125be8\" id=\"404581f6-44df-4273-b9b9-d2ac24125be8-link\">55<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Algunas personas tambi\u00e9n sufren diarrea. Todos estos efectos secundarios significan que te est\u00e1s acostumbrando al reequilibrio de las bacterias intestinales y normalmente desaparecen en cuesti\u00f3n de d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio de varios art\u00edculos cient\u00edficos advierte que \u00abdeber\u00edan usarse con precauci\u00f3n en pacientes extremadamente enfermos o inmunocomprometidos, o en aquellos con cat\u00e9teres venosos centrales, ya que excepcionalmente pueden producirse infecciones sist\u00e9micas\u00bb. En otras palabras, habla con tu m\u00e9dico si padeces alguna de estas afecciones.<sup data-fn=\"7c6cac70-ba87-4e81-984e-a46ad15b5d71\" class=\"fn\"><a href=\"#7c6cac70-ba87-4e81-984e-a46ad15b5d71\" id=\"7c6cac70-ba87-4e81-984e-a46ad15b5d71-link\">56<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-debo-buscar-en-un-complemento\">\u00bfQu\u00e9 debo buscar en un complemento?<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fuerza\">Fuerza<\/h3>\n\n\n\n<p>Normalmente la fuerza se mide en Unidades Formadoras de Colonias (UFC). Este es el n\u00famero de organismos probi\u00f3ticos. Necesitar\u00e1s al menos unos cuantos miles de millones para asegurarte de que llegue a tus intestinos de forma segura una cantidad suficiente. Las dosis est\u00e1ndar se miden en decenas de miles de millones.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestros <a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/producto\/cultivos-vivos-sunfiber-fos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos con 10 cepas, Sunfiber\u00ae y FOS<\/strong><\/a> garantizan 50.000 millones de UFC por dosis. Sin embargo, incluimos 150.000 millones solo para asegurarnos de que obtengas la cantidad que garantizamos durante toda la vida \u00fatil del producto.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n creamos un <a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/producto\/cultivos-vivos-mujeres-sunfiber-fos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>complemento probi\u00f3tico para los intestinos y la salud vaginal de las mujeres<\/strong><\/a> con una cantidad garantizada de 6000 millones de UFC.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, el <a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/producto\/cultivos-vivos-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>complemento para ni\u00f1os<\/strong><\/a> tambi\u00e9n proporciona una cantidad garantizada de 6000 millones de UFC.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vida-util\">Vida \u00fatil<\/h3>\n\n\n\n<p>No todos los fabricantes tienen en cuenta la vida \u00fatil. La exposici\u00f3n al aire, a la luz, a la humedad y al calor pueden matar a las cepas m\u00e1s sensibles. Algunas necesitan refrigeraci\u00f3n para sobrevivir, incluso despu\u00e9s de haber sido congeladas en seco.<sup data-fn=\"7a0f7e37-849c-4df1-931e-7c28a77aa73c\" class=\"fn\"><a href=\"#7a0f7e37-849c-4df1-931e-7c28a77aa73c\" id=\"7a0f7e37-849c-4df1-931e-7c28a77aa73c-link\">57<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Por eso usamos el envase Activ-Polymer\u2122 para los probi\u00f3ticos, ya que cuenta con una manga desecante impenetrable envuelta alrededor de los probi\u00f3ticos, por lo que pr\u00e1cticamente quedan libres de la humedad. Adem\u00e1s, usamos un desecante Oxyfree\u00ae para absorber el ox\u00edgeno y eliminar la humedad del envase.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diversidad-de-cepas\"><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/12\/complementos-de-probioticos-la-guia-definitiva-10.jpg\"><\/a>Diversidad de cepas<\/h3>\n\n\n\n<p>Las distintas cepas probi\u00f3ticas tienen diferentes fuerzas y debilidades. En general, cuantas m\u00e1s variedades tengas en el intestino, m\u00e1s beneficios obtendr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cepas-investigadas\">Cepas investigadas<\/h3>\n\n\n\n<p>Ya sabes que la mayor\u00eda de las investigaciones se realizan sobre los grupos de cepas probi\u00f3ticas lactobacilos y bifidobacterias. Tambi\u00e9n hay versiones de cepas patentadas dentro de estas dos familias y de otras.<\/p>\n\n\n\n<p>Nosotros usamos 10 cepas Danisco\u00ae de DuPont\u2122 en nuestro complemento de probi\u00f3ticos para adultos con 10 cepas debido a sus beneficios espec\u00edficos y demostrados para la salud y a su estabilidad demostrada. Adem\u00e1s, son resistentes a los \u00e1cidos y a la bilis, por lo que se consigue que llegue una cantidad mayor al est\u00f3mago y a los intestinos. Estas cepas han sido desarrolladas en base a una gran cantidad de investigaciones rigurosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Lista de las 10 cepas patentadas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Lactobacillus acidophilus La-14\u00ae<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Lactobacillus casei Lc-11\u00ae<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Lactobacillus paracasei Lpc-37\u00ae<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Lactobacillus rhamnosus Lr-32\u00ae<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Lactobacillus plantarum Lp-115\u00ae<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Lactococcus lactis Ll-23<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Bifidobacterium bifidum Bb-06<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Bifidobacterium breve Bb-03<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Bifidobacterium lactis Bl-04\u00ae<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Bifidobacterium longum Bl-05 100B<\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fibra-prebiotica-anadida\">Fibra prebi\u00f3tica a\u00f1adida<\/h3>\n\n\n\n<p>Los complementos de probi\u00f3ticos con prebi\u00f3ticos tienen una mayor duraci\u00f3n. Incluso la m\u00e1s m\u00ednima exposici\u00f3n a la luz, el calor, la humedad o el aire puede activar algunos de los probi\u00f3ticos. Mientras est\u00e1n despiertos, deben comer o, de lo contrario, mueren. Y lo que comen es fibra prebi\u00f3tica. Por ese motivo a\u00f1adimos prebi\u00f3ticos patentados a nuestros complementos de probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto es lo que usamos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>SUNFIBER\u00ae: https:\/\/sunfiber.com\/research\/&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Impulsa el crecimiento de los probi\u00f3ticos<\/li>\n\n\n\n<li>Mantiene la salud digestiva, el equilibrio de la flora intestinal y los niveles de az\u00facar en sangre<\/li>\n\n\n\n<li>Promueve la absorci\u00f3n de minerales esenciales como el calcio y el magnesio de los alimentos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Fibras vegetales prebi\u00f3ticas naturales (fructooligosac\u00e1ridos o FOS):<\/strong><sup data-fn=\"eb7e92f8-6877-4724-9153-c538dad2cd16\" class=\"fn\"><a href=\"#eb7e92f8-6877-4724-9153-c538dad2cd16\" id=\"eb7e92f8-6877-4724-9153-c538dad2cd16-link\">58<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Impulsan el crecimiento de los probi\u00f3ticos<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la digesti\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Alivia los s\u00edntomas de la enfermedad intestinal inflamatoria como el estre\u00f1imiento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-capsulas-de-liberacion-prolongada\">C\u00e1psulas de liberaci\u00f3n prolongada<\/h3>\n\n\n\n<p>Las c\u00e1psulas de liberaci\u00f3n prolongada garantizan que el \u00e1cido del est\u00f3mago no destruya los probi\u00f3ticos. Nuestras cepas ya son resistentes al \u00e1cido, pero las utilizamos para a\u00f1adir una capa adicional de protecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pruebas-de-laboratorios-externos\">Pruebas de laboratorios externos<\/h3>\n\n\n\n<p>Busca certificados de an\u00e1lisis de prestigiosos laboratorios externos que realizan an\u00e1lisis de control de calidad de forma regular. Si un fabricante no muestra el certificado correspondiente en su p\u00e1gina web, solic\u00edtaselo. Pueden crear un PDF para cada producto si contratan a laboratorios externos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los laboratorios tambi\u00e9n pueden certificar que las instalaciones de elaboraci\u00f3n sigan los est\u00e1ndares de Buenas Pr\u00e1cticas de Fabricaci\u00f3n (BPF). Estos est\u00e1ndares son reconocidos por las principales agencias regulativas de alimentos y complementos, como la Food and Drug Administration de Estados Unidos. En algunos pa\u00edses, todas las instalaciones de elaboraci\u00f3n deben seguir BPF por ley.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cual-es-el-mejor-momento-para-tomar-probioticos\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento para tomar probi\u00f3ticos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Las <a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/mejor-momento-para-tomar-probioticos-mejor-con-comida-o-estomago-vacio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ma\u00f1anas son un momento excelente para tomar complementos de probi\u00f3ticos<\/strong><\/a>, pero en realidad cualquier momento del d\u00eda es bueno. Puedes tomarlos con o sin alimentos. Sin embargo, los probi\u00f3ticos de los famosos grupos lactobacilos y bifidobacterias presentan una mayor tasa de supervivencia si los tomas 30 minutos antes de una comida. <sup data-fn=\"7c769374-0cea-4d98-8d9b-c2d956cbd9d8\" class=\"fn\"><a href=\"#7c769374-0cea-4d98-8d9b-c2d956cbd9d8\" id=\"7c769374-0cea-4d98-8d9b-c2d956cbd9d8-link\">59<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"6f058031-f4a4-42ca-8d29-6d7d28d3873e\" class=\"fn\"><a href=\"#6f058031-f4a4-42ca-8d29-6d7d28d3873e\" id=\"6f058031-f4a4-42ca-8d29-6d7d28d3873e-link\">60<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s <strong><a href=\"https:\/\/es.intelligentlabs.org\/tomar-probioticos-con-antibioticos\/\">tomando antibi\u00f3ticos<\/a><\/strong>, toma los probi\u00f3ticos al menos dos horas despu\u00e9s de tomar los medicamentos para optimizar su eficacia.<sup data-fn=\"cdb75cdd-7307-470a-8100-95a90194da73\" class=\"fn\"><a href=\"#cdb75cdd-7307-470a-8100-95a90194da73\" id=\"cdb75cdd-7307-470a-8100-95a90194da73-link\">61<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-informacion-sobre-esta-guia-de-complementos\">Informaci\u00f3n sobre esta gu\u00eda de complementos<\/h2>\n\n\n\n<p>Esperamos que hayas disfrutado con esta gu\u00eda definitiva sobre los complementos de probi\u00f3ticos. Si te ha gustado y crees que puede resultarles \u00fatil, te animamos a compartirla con tus amigos a trav\u00e9s de las redes sociales o por email.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que esta gu\u00eda no sustituye los consejos de tu m\u00e9dico. La hemos creado \u00fanicamente con fines informativos y no pretende ayudarte a autodiagnosticarte ni a prevenir o tratar una enfermedad espec\u00edfica. Nosotros no contamos con los recursos necesarios para emitir diagn\u00f3sticos, pero los profesionales sanitarios y los laboratorios m\u00e9dicos s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Realizar un seguimiento de los s\u00edntomas para averiguar sus causas suele ser un proceso lleno de matices, ya que algunas enfermedades tienden a parecer otras, especialmente si son multisist\u00e9micas.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, debes tener en cuenta que la ciencia no es un conocimiento en s\u00ed misma, sino un proceso que evoluciona el conocimiento m\u00e9dico a lo largo del tiempo. No des por sentado que te hemos proporcionado toda la informaci\u00f3n que necesitar\u00e1s saber en tu vida, ya que se publican estudios nuevos constantemente. Algunos incluso se contradicen entre s\u00ed, lo cual desemboca en la realizaci\u00f3n de estudios adicionales.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac \u00bfCu\u00e1l es tu opini\u00f3n? Cu\u00e9ntanoslo en los comentarios. Nos encanta escuchar a las mentes curiosas.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Y ya que est\u00e1s aqu\u00ed, \u00a1suscr\u00edbete a nuestro bolet\u00edn para enterarte de m\u00e1s novedades (y ofertas secretas)!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-VMaBui\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\" id=\"h-referencias-cientificas\">Referencias cient\u00edficas<\/h2>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes has-small-font-size\"><li id=\"0120d5e1-a861-47e0-aeb5-ca9463144943\">Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body.<em>\u00a0PLoS Biol.\u00a0<\/em>2016; 14(8): e1002533.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4991899\/ <a href=\"#0120d5e1-a861-47e0-aeb5-ca9463144943-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 1\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"657a5ca0-50de-468a-afbf-168b8d297369\">Thursby E, Juge N. Introduction to the human gut microbiota. Biochem J. 2017; 474(11): 1823-36.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5433529\/ <a href=\"#657a5ca0-50de-468a-afbf-168b8d297369-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 2\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"aab972a5-64ab-4afd-91c7-77c2c04405c1\">Rege S. The Simplified Guide to the Gut-Brain Axis \u2013 How the Gut and The Brain Talk to Each Other. psych SCENE hub.\u00a0https:\/\/psychscenehub.com\/psychinsights\/the-simplified-guide-to-the-gut-brain-axis\/ <a href=\"#aab972a5-64ab-4afd-91c7-77c2c04405c1-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 3\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"16122adc-8a44-489e-a2f5-3c41fc71cb98\">Rege S. The Simplified Guide to the Gut-Brain Axis \u2013 How the Gut and The Brain Talk to Each Other. psych SCENE hub.\u00a0https:\/\/psychscenehub.com\/psychinsights\/the-simplified-guide-to-the-gut-brain-axis\/ <a href=\"#16122adc-8a44-489e-a2f5-3c41fc71cb98-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 4\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"33a8a627-1f00-4c60-bfd2-77e5e6c53ef8\">Bagga D, Reichert JL, Koschutnig K, et al. Probiotics drive gut microbiome triggering emotional brain signatures. Gut Microbes. 2018; 9(6): 486-96.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6287679\/ <a href=\"#33a8a627-1f00-4c60-bfd2-77e5e6c53ef8-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 5\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"321f034a-2da3-4d18-bb3a-5979026b9bec\">Hamblin J. The Best Probiotics. The Atlantic. (7 de agosto de 2019).\u00a0https:\/\/www.theatlantic.com\/health\/archive\/2019\/08\/probitoic-foods\/595687\/ <a href=\"#321f034a-2da3-4d18-bb3a-5979026b9bec-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 6\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"7f22570b-d840-41a0-81e8-cc707df02846\">How to get more probiotics. Health Beat. Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. (Sin fecha).\u00a0https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-to-get-more-probiotics <a href=\"#7f22570b-d840-41a0-81e8-cc707df02846-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 7\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"4659e265-03c6-4426-a894-484b8e6aa3a7\">Bougl\u00e9 D, Vaghefi-Vaezzadeh N, Roland N, et al. Influence of short-chain fatty acids on iron absorption by proximal colon. Scand J Gastroenterol. 2002; 37(9): 1008-11.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12374223 <a href=\"#4659e265-03c6-4426-a894-484b8e6aa3a7-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 8\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"3596381b-e9ce-4bcd-a27c-8801641dcaab\">Claesson MJ, Jeffery IB, Conde S, et al. Gut microbiota composition correlates with diet and health in the elderly. Nature. 2012;488(7410):178-84.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22797518\/ <a href=\"#3596381b-e9ce-4bcd-a27c-8801641dcaab-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 9\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"130a714c-8e2b-4462-b811-e1472bac3771\">Sheridan PO, Bindels LB, Saulnier DM, et al. Can prebiotics and probiotics improve therapeutic outcomes for undernourished individuals. Gut Microbes. 2014; 5(1): 74-82.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4049942\/ <a href=\"#130a714c-8e2b-4462-b811-e1472bac3771-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 10\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"b28d6f0a-a761-480b-b533-60f7ac8ef7bc\">Parvaneh K, Jamaluddin R, Karimi G, Erfani R. Effect of probiotics supplementation on bone mineral content and bone mass density. ScientificWorldJournal. 2014; 2014: 595962.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3920759\/ <a href=\"#b28d6f0a-a761-480b-b533-60f7ac8ef7bc-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 11\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"fccf0f60-2f6d-4bf5-aa88-03e51bb74379\">J\u00e4ger R, Purpura M, Farmer S, Cash HA, Keller D. Probiotic Bacillus coagulans GBI-30, 6086 Improves Protein Absorption and Utilization. Probiotics Antimicrob Proteins. 2018; 10(4): 611-5.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29196920 <a href=\"#fccf0f60-2f6d-4bf5-aa88-03e51bb74379-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 12\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"c1108ac7-4ca0-456d-b135-cfd36ddb90ef\">Carter A. What\u2019s the Connection Between Probiotics and Digestive Health? Healthline. (Revisado m\u00e9dicamente el 5 de febrero de 2018).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/health\/probiotics-and-digestive-health <a href=\"#c1108ac7-4ca0-456d-b135-cfd36ddb90ef-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 13\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"24c8d749-e678-46ef-8e04-4bd6cf057a12\">Britton RA, Irwin R, Quach D, et al. Probiotic L. reuteri treatment prevents bone loss in a menopausal ovariectomized mouse model. J Cell Physiol. 2014; 229(11): 1822-30.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24677054 <a href=\"#24c8d749-e678-46ef-8e04-4bd6cf057a12-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 14\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"de8c5994-f9ce-4959-a253-cc2c2230782b\">Alcock J, Maley CC, Aktipis CA. Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms. Bioessays. 2014; 36(10): 940-9.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25103109 <a href=\"#de8c5994-f9ce-4959-a253-cc2c2230782b-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 15\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"f759ed8b-2c5a-45fb-ad6b-8fdef851bd3d\">Rossi M, Amaretti A, Raimondi S. Folate production by probiotic bacteria. Nutrients. 2011; 3(1): 118-34.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257725\/ <a href=\"#f759ed8b-2c5a-45fb-ad6b-8fdef851bd3d-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 16\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"16f7d032-001c-4252-b110-96fe5ed8ca7f\">Katz J. The Role of Probiotics in IBD. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006; 2(1): 16-8.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5307257\/ <a href=\"#16f7d032-001c-4252-b110-96fe5ed8ca7f-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 17\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"4db4b54a-50ab-449f-9e23-382e614a801f\">Shreiner AB, Kao JY, Young VB. The gut microbiome in health and in disease. Curr Opin Gastroenterol. 2015; 31(1): 69-75.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4290017\/ <a href=\"#4db4b54a-50ab-449f-9e23-382e614a801f-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 18\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"7a7fe490-2b5d-4338-a2c6-8641eca822ec\">Reid G. Probiotics to prevent the need for, and augment the use of, antibiotics. Can J Infect Dis Med Microbiol. 2006; 17(5): 291-5.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2095085\/ <a href=\"#7a7fe490-2b5d-4338-a2c6-8641eca822ec-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 19\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"544428f0-1575-470d-9e36-b9529aec69e3\">Allergies? Probiotic combination may curb your symptoms, new study finds. Press release. Food Science and Human Nutrition Department. Institute of Food and Agricultural Sciences. Universidad de Florida.\u00a0https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2017\/03\/170301142203.htm <a href=\"#544428f0-1575-470d-9e36-b9529aec69e3-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 20\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"ccccf06c-b319-4819-8632-073ea9e060ec\">Sivamaruthi BS, Kesika P, Chaiyasut C. A REVIEW ON ANTI-AGING PROPERTIES OF PROBIOTICS. Int J App Pharm. 2018; 10(5): 23.\u00a0https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/4f76\/a0a83406f25be444d9bc22c2c1b828fb3274.pdf <a href=\"#ccccf06c-b319-4819-8632-073ea9e060ec-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 21\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"09df50b7-6455-4834-8411-39d147f695ea\">Sharma D, Kober M, Bowe W. Anti-Aging Effects of Probiotics. Journal of Drugs in Dermatology. 2016; 15(1).\u00a0\u00a0https:\/\/jddonline.com\/articles\/dermatology\/S1545961616P0009X\/1\/ <a href=\"#09df50b7-6455-4834-8411-39d147f695ea-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 22\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"76c72d18-c1f8-408d-8434-cda23ff90bb2\">Yao K, Zeng L, He Q, Wang W, Lei J, Zou X. Effect of Probiotics on Glucose and Lipid Metabolism in Type 2 Diabetes Mellitus: A Meta-Analysis of 12 Randomized Controlled Trials. Med Sci Monit. 2017; 23: 3044-53.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5491138\/ <a href=\"#76c72d18-c1f8-408d-8434-cda23ff90bb2-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 23\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"2996ca89-1f10-4e0a-b053-ea137434663b\">McFarland LV. Meta-analysis of probiotics for the prevention of traveler\u2019s diarrhea. Travel Med Infect Dis. 2007; 5(2): 97-105.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17298915 <a href=\"#2996ca89-1f10-4e0a-b053-ea137434663b-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 24\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"80ff706a-292e-4e68-99e5-5616a929a5c6\">Casey PG, Gardiner GE, Casey G, et al. A five-strain probiotic combination reduces pathogen shedding and alleviates disease signs in pigs challenged with Salmonella enterica Serovar Typhimurium. Appl Environ Microbiol. 2007; 73(6): 1858-63.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17261517 <a href=\"#80ff706a-292e-4e68-99e5-5616a929a5c6-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 25\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"4de9cb08-335d-4fe9-9725-00dff11243fb\">Pill some day may prevent serious foodborne illness, scientist says. University News Service. Purdue University. (9 de enero de 2012).\u00a0https:\/\/www.purdue.edu\/newsroom\/research\/2012\/120109BhuniaProbiotics.html <a href=\"#4de9cb08-335d-4fe9-9725-00dff11243fb-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 26\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"d52da41d-e4bb-4857-aa33-857ad09a712b\">Slyepchenko A, Carvalho AF, Cha DS, Kasper S, McIntyre RS. Gut emotions \u2013 mechanisms of action of probiotics as novel therapeutic targets for depression and anxiety disorders. CNS Neurol Disord Drug Targets. 2014; 13(10): 1770-86.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25470391 <a href=\"#d52da41d-e4bb-4857-aa33-857ad09a712b-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 27\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"effec3f1-b1c5-45d5-9689-0ccea66c535a\">Marotta A, Sarno E, Del Casale A, et al. Effects of Probiotics on Cognitive Reactivity, Mood, and Sleep Quality. Front Psychiatry. 2019; 10: 164.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6445894\/ <a href=\"#effec3f1-b1c5-45d5-9689-0ccea66c535a-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 28\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"1cbfe166-e47f-4ca6-9ff5-7a39d1b3725c\">Marotta A, Sarno E, Del Casale A, et al. Effects of Probiotics on Cognitive Reactivity, Mood, and Sleep Quality. Front Psychiatry. 2019; 10: 164.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6445894\/ <a href=\"#1cbfe166-e47f-4ca6-9ff5-7a39d1b3725c-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 29\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"21a9fde3-83f8-4b5b-8160-6e3b04785bcd\">What Causes Insomnia? Reference article. National Sleep Foundation. (Sin fecha).\u00a0https:\/\/www.sleepfoundation.org\/insomnia\/what-causes-insomnia <a href=\"#21a9fde3-83f8-4b5b-8160-6e3b04785bcd-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 30\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"600168ea-4bc8-472d-bc5e-4200c8dd02b4\">Forssten SD, Bj\u00f6rklund M, Ouwehand AC. Streptococcus mutans, caries and simulation models. Nutrients. 2010; 2(3): 290-8.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257652\/ <a href=\"#600168ea-4bc8-472d-bc5e-4200c8dd02b4-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 31\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"9c6a0aec-69da-4b68-b3d9-276b29dcba91\">S\u00f6derling E. Probiotics and dental caries Microbial Ecology in Health &amp;amp; Disease. 2012; 23(0).\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3747770\/ <a href=\"#9c6a0aec-69da-4b68-b3d9-276b29dcba91-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 32\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"18e3f4db-a709-49d4-abde-16873d365d8f\">Allaker RP, Stephen AS. Use of Probiotics and Oral Health. Curr Oral Health Rep. 2017; 4(4): 309-18.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5688201\/ <a href=\"#18e3f4db-a709-49d4-abde-16873d365d8f-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 33\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"8d7ac8d7-5f2d-450c-9605-fa369af8f69d\">Allergies? Probiotic combination may curb your symptoms, new study finds. Press release. Food Science and Human Nutrition Department. Institute of Food and Agricultural Sciences. Universidad de Florida.\u00a0https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2017\/03\/170301142203.htm <a href=\"#8d7ac8d7-5f2d-450c-9605-fa369af8f69d-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 34\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"db277f35-4f65-4c9d-ba91-ab21cae3d097\">Preidt R. Could Probiotics Help Tame High Blood Pressure? WebMD (from HealthDay News). (21 de julio de 2014).\u00a0https:\/\/www.webmd.com\/hypertension-high-blood-pressure\/news\/20140721\/could-probiotics-help-tame-high-blood-pressure#1 <a href=\"#db277f35-4f65-4c9d-ba91-ab21cae3d097-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 35\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"ac20c8f5-a501-4fc8-a380-e26f51f9397f\">Wang L, Guo MJ, Gao Q, et al. The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials. Medicine. 2018; 97(5): e9679.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5805418\/ <a href=\"#ac20c8f5-a501-4fc8-a380-e26f51f9397f-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 36\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"7180b430-2fa3-4b58-b9d1-9564f05c42cc\">Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome: Updated systematic review with meta-analysis. World Journal of Gastroenterology. 2015; 21(10): 3072-84.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4356930\/ <a href=\"#7180b430-2fa3-4b58-b9d1-9564f05c42cc-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 37\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"7cf46fdd-3c52-4dce-a1d6-d1dea8e7e714\">de Milliano I, Tabbers MM, van der Post JA, Benninga MA. Is a multispecies probiotic mixture effective in constipation during pregnancy? \u2018A pilot study\u2019. Nutr J. 2012; 11:80.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3502183\/ <a href=\"#7cf46fdd-3c52-4dce-a1d6-d1dea8e7e714-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 38\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"a6d88c13-f86f-4b51-a4ca-8027a1dde7bd\">Oak SJ, Jha R. The effects of probiotics in lactose intolerance: A systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019; 59(11): 1675-83.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29425071 <a href=\"#a6d88c13-f86f-4b51-a4ca-8027a1dde7bd-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 39\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"b5a49a54-7ee1-4a96-883a-625c6692c716\">Johnson J. Can probiotics help you lose weight? Medical News Today. (Medically Reviewed May 24, 2019).\u00a0https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325291.php#can-probiotics-help-you-lose-weight <a href=\"#b5a49a54-7ee1-4a96-883a-625c6692c716-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 40\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"3e2827b2-fd6c-4991-9531-792355b13ac1\">Guo Y, Qi Y, Yang X, et al. Association between Polycystic Ovary Syndrome and Gut Microbiota. PLoS ONE. 2016; 11(4): e0153196.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27093642 <a href=\"#3e2827b2-fd6c-4991-9531-792355b13ac1-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 41\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"3a4caeef-9ae8-470e-9e13-6ae53bbb7408\">Britton RA, Irwin R, Quach D, et al. Probiotic L. reuteri treatment prevents bone loss in a menopausal ovariectomized mouse model. J Cell Physiol. 2014; 229(11): 1822-30.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24677054 <a href=\"#3a4caeef-9ae8-470e-9e13-6ae53bbb7408-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 42\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"c6e99375-57c9-463d-aa53-4fd083f484e6\">Reid G. The development of probiotics for women\u2019s health. Can J Microbiol. 2017; 63(4): 269-77.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28177795 <a href=\"#c6e99375-57c9-463d-aa53-4fd083f484e6-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 43\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"822c194f-3b83-413b-9db9-56a29079e906\">Chan A. Probiotics Could Help Prevent Urinary Tract Infections. LIVESCIENCE. (15 de abril de 2011).\u00a0https:\/\/www.livescience.com\/13747-good-bacteria-prevent-urinary-tract-infection.html <a href=\"#822c194f-3b83-413b-9db9-56a29079e906-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 44\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"12c79f08-90f3-4bdd-80f8-137b2feed8f6\">Kontiokari T, Laitinen J, J\u00e4rvi L, Pokka T, Sundqvist K, Uhari M. Dietary factors protecting women from urinary tract infection. Am J Clin Nutr. 2003; 77(3): 600-4.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12600849 <a href=\"#12c79f08-90f3-4bdd-80f8-137b2feed8f6-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 45\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"c1493bbb-4e90-4651-a923-280fb456aa16\">Beerepoot MA, ter Riet G, Nys S, et al. Lactobacilli vs antibiotics to prevent urinary tract infections: a randomized, double-blind, noninferiority trial in postmenopausal women. Arch Intern Med. 2012; 172(9): 704-12.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22782199 <a href=\"#c1493bbb-4e90-4651-a923-280fb456aa16-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 46\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"cc55681c-a422-4638-bc6d-64d9fc313798\">What Are Prebiotics? Reference article. WebMD. (Sin fecha).\u00a0https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/prebiotics-overview <a href=\"#cc55681c-a422-4638-bc6d-64d9fc313798-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 47\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"e2ab8868-7ae1-44ab-ba0f-69712fc9b753\">What Are Prebiotics? Reference article. WebMD. (Sin fecha).\u00a0https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/prebiotics-overview <a href=\"#e2ab8868-7ae1-44ab-ba0f-69712fc9b753-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 48\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"d8c9cb6c-0321-4ea9-936e-acc4c40c3fb7\">Semeco A. The 19 Best Prebiotic Foods You Should Eat. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (8 de junio de 2016).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/19-best-prebiotic-foods <a href=\"#d8c9cb6c-0321-4ea9-936e-acc4c40c3fb7-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 49\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"33262806-aa4d-47e2-9201-4dc66a64057d\">Semeco A. The 19 Best Prebiotic Foods You Should Eat. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (8 de junio de 2016).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/19-best-prebiotic-foods <a href=\"#33262806-aa4d-47e2-9201-4dc66a64057d-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 50\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"ad6590c5-91c0-4e97-9816-3a333a04f1a5\">What Are Prebiotics? Reference article. WebMD. (Sin fecha).\u00a0https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/prebiotics-overview <a href=\"#ad6590c5-91c0-4e97-9816-3a333a04f1a5-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 51\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"0ace0866-1cf4-4cfe-a477-29041ca80e7d\">Coyle D. 8 Surprising Things That Harm Your Gut Bacteria. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (19 de junio de 2017).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-things-that-harm-gut-bacteria <a href=\"#0ace0866-1cf4-4cfe-a477-29041ca80e7d-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 52\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"0987df02-6ca3-4ea7-afa9-9f58aa976183\">Coyle D. 8 Surprising Things That Harm Your Gut Bacteria. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (19 de junio de 2017).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-things-that-harm-gut-bacteria <a href=\"#0987df02-6ca3-4ea7-afa9-9f58aa976183-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 53\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"c06c8ed7-9b72-49ac-865f-532174659dca\">Sharp A. The Best (and Worst) Foods for Your Gut. Rally. (24 de septiembre de 2018).\u00a0https:\/\/www.rallyhealth.com\/food\/the-best-and-worst-foods-for-your-gut <a href=\"#c06c8ed7-9b72-49ac-865f-532174659dca-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 54\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"404581f6-44df-4273-b9b9-d2ac24125be8\">Williams NT. Probiotics. Am J Health Syst Pharm. 2010; 67(6): 449-58.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20208051 <a href=\"#404581f6-44df-4273-b9b9-d2ac24125be8-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 55\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"7c6cac70-ba87-4e81-984e-a46ad15b5d71\">Williams NT. Probiotics. Am J Health Syst Pharm. 2010; 67(6): 449-58.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20208051 <a href=\"#7c6cac70-ba87-4e81-984e-a46ad15b5d71-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 56\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"7a0f7e37-849c-4df1-931e-7c28a77aa73c\">Degradation of vitamins, probiotics and other active ingredients caused by exposure to heat, water and sunlight. Nutraceutical Business Review. (7 de agosto de 2018).\u00a0 <a href=\"#7a0f7e37-849c-4df1-931e-7c28a77aa73c-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 57\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"eb7e92f8-6877-4724-9153-c538dad2cd16\">Sabater-Molina M, Larqu\u00e9 E, Torrella F, Zamora S. Dietary fructooligosaccharides and potential benefits on health. J Physiol Biochem. 2009; 65(3): 315-28.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20119826 <a href=\"#eb7e92f8-6877-4724-9153-c538dad2cd16-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 58\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"7c769374-0cea-4d98-8d9b-c2d956cbd9d8\">Tompkins TA, Mainville I, Arcand Y. The impact of meals on a probiotic during transit through a model of the human upper gastrointestinal tract. Benef Microbes. 2011; 2(4): 295-303.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22146689 <a href=\"#7c769374-0cea-4d98-8d9b-c2d956cbd9d8-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 59\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"6f058031-f4a4-42ca-8d29-6d7d28d3873e\">Danahy A. When\u2019s the Best Time to Take Probiotics?. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (14 de octubre de 2019).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-time-to-take-probiotics <a href=\"#6f058031-f4a4-42ca-8d29-6d7d28d3873e-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 60\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"cdb75cdd-7307-470a-8100-95a90194da73\">Williams NT. Probiotics. Am J Health Syst Pharm. 2010; 67(6): 449-58.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20208051 <a href=\"#cdb75cdd-7307-470a-8100-95a90194da73-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 61\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta gu\u00eda definitiva sobre los complementos de probi\u00f3ticos ha sido dise\u00f1ada para dar respuesta a todas tus preguntas sobre las bacterias intestinales probi\u00f3ticas que puedes encontrar tanto en los alimentos como en complementos. La gu\u00eda contiene m\u00e1s de 50 referencias cient\u00edficas de p\u00e1ginas web m\u00e9dicas de gran prestigio. Hemos investigado a fondo un mont\u00f3n de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":153083,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"content\":\"Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body.<em>\u00a0PLoS Biol.\u00a0<\/em>2016; 14(8): e1002533.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4991899\/\",\"id\":\"0120d5e1-a861-47e0-aeb5-ca9463144943\"},{\"content\":\"Thursby E, Juge N. Introduction to the human gut microbiota. Biochem J. 2017; 474(11): 1823-36.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5433529\/\",\"id\":\"657a5ca0-50de-468a-afbf-168b8d297369\"},{\"content\":\"Rege S. The Simplified Guide to the Gut-Brain Axis \u2013 How the Gut and The Brain Talk to Each Other. psych SCENE hub.\u00a0https:\/\/psychscenehub.com\/psychinsights\/the-simplified-guide-to-the-gut-brain-axis\/\",\"id\":\"aab972a5-64ab-4afd-91c7-77c2c04405c1\"},{\"content\":\"Rege S. The Simplified Guide to the Gut-Brain Axis \u2013 How the Gut and The Brain Talk to Each Other. psych SCENE hub.\u00a0https:\/\/psychscenehub.com\/psychinsights\/the-simplified-guide-to-the-gut-brain-axis\/\",\"id\":\"16122adc-8a44-489e-a2f5-3c41fc71cb98\"},{\"content\":\"Bagga D, Reichert JL, Koschutnig K, et al. Probiotics drive gut microbiome triggering emotional brain signatures. Gut Microbes. 2018; 9(6): 486-96.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6287679\/\",\"id\":\"33a8a627-1f00-4c60-bfd2-77e5e6c53ef8\"},{\"content\":\"Hamblin J. The Best Probiotics. The Atlantic. (7 de agosto de 2019).\u00a0https:\/\/www.theatlantic.com\/health\/archive\/2019\/08\/probitoic-foods\/595687\/\",\"id\":\"321f034a-2da3-4d18-bb3a-5979026b9bec\"},{\"content\":\"How to get more probiotics. Health Beat. Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. (Sin fecha).\u00a0https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-to-get-more-probiotics\",\"id\":\"7f22570b-d840-41a0-81e8-cc707df02846\"},{\"content\":\"Bougl\u00e9 D, Vaghefi-Vaezzadeh N, Roland N, et al. Influence of short-chain fatty acids on iron absorption by proximal colon. Scand J Gastroenterol. 2002; 37(9): 1008-11.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12374223\",\"id\":\"4659e265-03c6-4426-a894-484b8e6aa3a7\"},{\"content\":\"Claesson MJ, Jeffery IB, Conde S, et al. Gut microbiota composition correlates with diet and health in the elderly. Nature. 2012;488(7410):178-84.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22797518\/\",\"id\":\"3596381b-e9ce-4bcd-a27c-8801641dcaab\"},{\"content\":\"Sheridan PO, Bindels LB, Saulnier DM, et al. Can prebiotics and probiotics improve therapeutic outcomes for undernourished individuals. Gut Microbes. 2014; 5(1): 74-82.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4049942\/\",\"id\":\"130a714c-8e2b-4462-b811-e1472bac3771\"},{\"content\":\"Parvaneh K, Jamaluddin R, Karimi G, Erfani R. Effect of probiotics supplementation on bone mineral content and bone mass density. ScientificWorldJournal. 2014; 2014: 595962.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3920759\/\",\"id\":\"b28d6f0a-a761-480b-b533-60f7ac8ef7bc\"},{\"content\":\"J\u00e4ger R, Purpura M, Farmer S, Cash HA, Keller D. Probiotic Bacillus coagulans GBI-30, 6086 Improves Protein Absorption and Utilization. Probiotics Antimicrob Proteins. 2018; 10(4): 611-5.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29196920\",\"id\":\"fccf0f60-2f6d-4bf5-aa88-03e51bb74379\"},{\"content\":\"Carter A. What\u2019s the Connection Between Probiotics and Digestive Health? Healthline. (Revisado m\u00e9dicamente el 5 de febrero de 2018).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/health\/probiotics-and-digestive-health\",\"id\":\"c1108ac7-4ca0-456d-b135-cfd36ddb90ef\"},{\"content\":\"Britton RA, Irwin R, Quach D, et al. Probiotic L. reuteri treatment prevents bone loss in a menopausal ovariectomized mouse model. J Cell Physiol. 2014; 229(11): 1822-30.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24677054\",\"id\":\"24c8d749-e678-46ef-8e04-4bd6cf057a12\"},{\"content\":\"Alcock J, Maley CC, Aktipis CA. Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms. Bioessays. 2014; 36(10): 940-9.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25103109\",\"id\":\"de8c5994-f9ce-4959-a253-cc2c2230782b\"},{\"content\":\"Rossi M, Amaretti A, Raimondi S. Folate production by probiotic bacteria. Nutrients. 2011; 3(1): 118-34.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257725\/\",\"id\":\"f759ed8b-2c5a-45fb-ad6b-8fdef851bd3d\"},{\"content\":\"Katz J. The Role of Probiotics in IBD. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006; 2(1): 16-8.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5307257\/\",\"id\":\"16f7d032-001c-4252-b110-96fe5ed8ca7f\"},{\"content\":\"Shreiner AB, Kao JY, Young VB. The gut microbiome in health and in disease. Curr Opin Gastroenterol. 2015; 31(1): 69-75.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4290017\/\",\"id\":\"4db4b54a-50ab-449f-9e23-382e614a801f\"},{\"content\":\"Reid G. Probiotics to prevent the need for, and augment the use of, antibiotics. Can J Infect Dis Med Microbiol. 2006; 17(5): 291-5.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2095085\/\",\"id\":\"7a7fe490-2b5d-4338-a2c6-8641eca822ec\"},{\"content\":\"Allergies? Probiotic combination may curb your symptoms, new study finds. Press release. Food Science and Human Nutrition Department. Institute of Food and Agricultural Sciences. Universidad de Florida.\u00a0https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2017\/03\/170301142203.htm\",\"id\":\"544428f0-1575-470d-9e36-b9529aec69e3\"},{\"content\":\"Sivamaruthi BS, Kesika P, Chaiyasut C. A REVIEW ON ANTI-AGING PROPERTIES OF PROBIOTICS. Int J App Pharm. 2018; 10(5): 23.\u00a0https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/4f76\/a0a83406f25be444d9bc22c2c1b828fb3274.pdf\",\"id\":\"ccccf06c-b319-4819-8632-073ea9e060ec\"},{\"content\":\"Sharma D, Kober M, Bowe W. Anti-Aging Effects of Probiotics. Journal of Drugs in Dermatology. 2016; 15(1).\u00a0\u00a0https:\/\/jddonline.com\/articles\/dermatology\/S1545961616P0009X\/1\/\",\"id\":\"09df50b7-6455-4834-8411-39d147f695ea\"},{\"content\":\"Yao K, Zeng L, He Q, Wang W, Lei J, Zou X. Effect of Probiotics on Glucose and Lipid Metabolism in Type 2 Diabetes Mellitus: A Meta-Analysis of 12 Randomized Controlled Trials. Med Sci Monit. 2017; 23: 3044-53.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5491138\/\",\"id\":\"76c72d18-c1f8-408d-8434-cda23ff90bb2\"},{\"content\":\"McFarland LV. Meta-analysis of probiotics for the prevention of traveler\u2019s diarrhea. Travel Med Infect Dis. 2007; 5(2): 97-105.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17298915\",\"id\":\"2996ca89-1f10-4e0a-b053-ea137434663b\"},{\"content\":\"Casey PG, Gardiner GE, Casey G, et al. A five-strain probiotic combination reduces pathogen shedding and alleviates disease signs in pigs challenged with Salmonella enterica Serovar Typhimurium. Appl Environ Microbiol. 2007; 73(6): 1858-63.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17261517\",\"id\":\"80ff706a-292e-4e68-99e5-5616a929a5c6\"},{\"content\":\"Pill some day may prevent serious foodborne illness, scientist says. University News Service. Purdue University. (9 de enero de 2012).\u00a0https:\/\/www.purdue.edu\/newsroom\/research\/2012\/120109BhuniaProbiotics.html\",\"id\":\"4de9cb08-335d-4fe9-9725-00dff11243fb\"},{\"content\":\"Slyepchenko A, Carvalho AF, Cha DS, Kasper S, McIntyre RS. Gut emotions \u2013 mechanisms of action of probiotics as novel therapeutic targets for depression and anxiety disorders. CNS Neurol Disord Drug Targets. 2014; 13(10): 1770-86.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25470391\",\"id\":\"d52da41d-e4bb-4857-aa33-857ad09a712b\"},{\"content\":\"Marotta A, Sarno E, Del Casale A, et al. Effects of Probiotics on Cognitive Reactivity, Mood, and Sleep Quality. Front Psychiatry. 2019; 10: 164.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6445894\/\",\"id\":\"effec3f1-b1c5-45d5-9689-0ccea66c535a\"},{\"content\":\"Marotta A, Sarno E, Del Casale A, et al. Effects of Probiotics on Cognitive Reactivity, Mood, and Sleep Quality. Front Psychiatry. 2019; 10: 164.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6445894\/\",\"id\":\"1cbfe166-e47f-4ca6-9ff5-7a39d1b3725c\"},{\"content\":\"What Causes Insomnia? Reference article. National Sleep Foundation. (Sin fecha).\u00a0https:\/\/www.sleepfoundation.org\/insomnia\/what-causes-insomnia\",\"id\":\"21a9fde3-83f8-4b5b-8160-6e3b04785bcd\"},{\"content\":\"Forssten SD, Bj\u00f6rklund M, Ouwehand AC. Streptococcus mutans, caries and simulation models. Nutrients. 2010; 2(3): 290-8.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257652\/\",\"id\":\"600168ea-4bc8-472d-bc5e-4200c8dd02b4\"},{\"content\":\"S\u00f6derling E. Probiotics and dental caries Microbial Ecology in Health &amp;amp; Disease. 2012; 23(0).\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3747770\/\",\"id\":\"9c6a0aec-69da-4b68-b3d9-276b29dcba91\"},{\"content\":\"Allaker RP, Stephen AS. Use of Probiotics and Oral Health. Curr Oral Health Rep. 2017; 4(4): 309-18.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5688201\/\",\"id\":\"18e3f4db-a709-49d4-abde-16873d365d8f\"},{\"content\":\"Allergies? Probiotic combination may curb your symptoms, new study finds. Press release. Food Science and Human Nutrition Department. Institute of Food and Agricultural Sciences. Universidad de Florida.\u00a0https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2017\/03\/170301142203.htm\",\"id\":\"8d7ac8d7-5f2d-450c-9605-fa369af8f69d\"},{\"content\":\"Preidt R. Could Probiotics Help Tame High Blood Pressure? WebMD (from HealthDay News). (21 de julio de 2014).\u00a0https:\/\/www.webmd.com\/hypertension-high-blood-pressure\/news\/20140721\/could-probiotics-help-tame-high-blood-pressure#1\",\"id\":\"db277f35-4f65-4c9d-ba91-ab21cae3d097\"},{\"content\":\"Wang L, Guo MJ, Gao Q, et al. The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials. Medicine. 2018; 97(5): e9679.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5805418\/\",\"id\":\"ac20c8f5-a501-4fc8-a380-e26f51f9397f\"},{\"content\":\"Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome: Updated systematic review with meta-analysis. World Journal of Gastroenterology. 2015; 21(10): 3072-84.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4356930\/\",\"id\":\"7180b430-2fa3-4b58-b9d1-9564f05c42cc\"},{\"content\":\"de Milliano I, Tabbers MM, van der Post JA, Benninga MA. Is a multispecies probiotic mixture effective in constipation during pregnancy? \u2018A pilot study\u2019. Nutr J. 2012; 11:80.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3502183\/\",\"id\":\"7cf46fdd-3c52-4dce-a1d6-d1dea8e7e714\"},{\"content\":\"Oak SJ, Jha R. The effects of probiotics in lactose intolerance: A systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019; 59(11): 1675-83.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29425071\",\"id\":\"a6d88c13-f86f-4b51-a4ca-8027a1dde7bd\"},{\"content\":\"Johnson J. Can probiotics help you lose weight? Medical News Today. (Medically Reviewed May 24, 2019).\u00a0https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325291.php#can-probiotics-help-you-lose-weight\",\"id\":\"b5a49a54-7ee1-4a96-883a-625c6692c716\"},{\"content\":\"Guo Y, Qi Y, Yang X, et al. Association between Polycystic Ovary Syndrome and Gut Microbiota. PLoS ONE. 2016; 11(4): e0153196.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27093642\",\"id\":\"3e2827b2-fd6c-4991-9531-792355b13ac1\"},{\"content\":\"Britton RA, Irwin R, Quach D, et al. Probiotic L. reuteri treatment prevents bone loss in a menopausal ovariectomized mouse model. J Cell Physiol. 2014; 229(11): 1822-30.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24677054\",\"id\":\"3a4caeef-9ae8-470e-9e13-6ae53bbb7408\"},{\"content\":\"Reid G. The development of probiotics for women\u2019s health. Can J Microbiol. 2017; 63(4): 269-77.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28177795\",\"id\":\"c6e99375-57c9-463d-aa53-4fd083f484e6\"},{\"content\":\"Chan A. Probiotics Could Help Prevent Urinary Tract Infections. LIVESCIENCE. (15 de abril de 2011).\u00a0https:\/\/www.livescience.com\/13747-good-bacteria-prevent-urinary-tract-infection.html\",\"id\":\"822c194f-3b83-413b-9db9-56a29079e906\"},{\"content\":\"Kontiokari T, Laitinen J, J\u00e4rvi L, Pokka T, Sundqvist K, Uhari M. Dietary factors protecting women from urinary tract infection. Am J Clin Nutr. 2003; 77(3): 600-4.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12600849\",\"id\":\"12c79f08-90f3-4bdd-80f8-137b2feed8f6\"},{\"content\":\"Beerepoot MA, ter Riet G, Nys S, et al. Lactobacilli vs antibiotics to prevent urinary tract infections: a randomized, double-blind, noninferiority trial in postmenopausal women. Arch Intern Med. 2012; 172(9): 704-12.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22782199\",\"id\":\"c1493bbb-4e90-4651-a923-280fb456aa16\"},{\"content\":\"What Are Prebiotics? Reference article. WebMD. (Sin fecha).\u00a0https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/prebiotics-overview\",\"id\":\"cc55681c-a422-4638-bc6d-64d9fc313798\"},{\"content\":\"What Are Prebiotics? Reference article. WebMD. (Sin fecha).\u00a0https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/prebiotics-overview\",\"id\":\"e2ab8868-7ae1-44ab-ba0f-69712fc9b753\"},{\"content\":\"Semeco A. The 19 Best Prebiotic Foods You Should Eat. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (8 de junio de 2016).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/19-best-prebiotic-foods\",\"id\":\"d8c9cb6c-0321-4ea9-936e-acc4c40c3fb7\"},{\"content\":\"Semeco A. The 19 Best Prebiotic Foods You Should Eat. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (8 de junio de 2016).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/19-best-prebiotic-foods\",\"id\":\"33262806-aa4d-47e2-9201-4dc66a64057d\"},{\"content\":\"What Are Prebiotics? Reference article. WebMD. (Sin fecha).\u00a0https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/prebiotics-overview\",\"id\":\"ad6590c5-91c0-4e97-9816-3a333a04f1a5\"},{\"content\":\"Coyle D. 8 Surprising Things That Harm Your Gut Bacteria. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (19 de junio de 2017).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-things-that-harm-gut-bacteria\",\"id\":\"0ace0866-1cf4-4cfe-a477-29041ca80e7d\"},{\"content\":\"Coyle D. 8 Surprising Things That Harm Your Gut Bacteria. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (19 de junio de 2017).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-things-that-harm-gut-bacteria\",\"id\":\"0987df02-6ca3-4ea7-afa9-9f58aa976183\"},{\"content\":\"Sharp A. The Best (and Worst) Foods for Your Gut. Rally. (24 de septiembre de 2018).\u00a0https:\/\/www.rallyhealth.com\/food\/the-best-and-worst-foods-for-your-gut\",\"id\":\"c06c8ed7-9b72-49ac-865f-532174659dca\"},{\"content\":\"Williams NT. Probiotics. Am J Health Syst Pharm. 2010; 67(6): 449-58.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20208051\",\"id\":\"404581f6-44df-4273-b9b9-d2ac24125be8\"},{\"content\":\"Williams NT. Probiotics. Am J Health Syst Pharm. 2010; 67(6): 449-58.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20208051\",\"id\":\"7c6cac70-ba87-4e81-984e-a46ad15b5d71\"},{\"content\":\"Degradation of vitamins, probiotics and other active ingredients caused by exposure to heat, water and sunlight. Nutraceutical Business Review. (7 de agosto de 2018).\u00a0\",\"id\":\"7a0f7e37-849c-4df1-931e-7c28a77aa73c\"},{\"content\":\"Sabater-Molina M, Larqu\u00e9 E, Torrella F, Zamora S. Dietary fructooligosaccharides and potential benefits on health. J Physiol Biochem. 2009; 65(3): 315-28.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20119826\",\"id\":\"eb7e92f8-6877-4724-9153-c538dad2cd16\"},{\"content\":\"Tompkins TA, Mainville I, Arcand Y. The impact of meals on a probiotic during transit through a model of the human upper gastrointestinal tract. Benef Microbes. 2011; 2(4): 295-303.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22146689\",\"id\":\"7c769374-0cea-4d98-8d9b-c2d956cbd9d8\"},{\"content\":\"Danahy A. When\u2019s the Best Time to Take Probiotics?. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (14 de octubre de 2019).\u00a0https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-time-to-take-probiotics\",\"id\":\"6f058031-f4a4-42ca-8d29-6d7d28d3873e\"},{\"content\":\"Williams NT. Probiotics. Am J Health Syst Pharm. 2010; 67(6): 449-58.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20208051\",\"id\":\"cdb75cdd-7307-470a-8100-95a90194da73\"}]"},"categories":[1117],"tags":[1115,1116,1147],"coauthors":[1037],"class_list":["post-19657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-probioticos","tag-cultivos-vivos","tag-probioticos","tag-probioticos-para-mujeres"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1117,"label":"Probi\u00f3ticos"}],"post_tag":[{"value":1115,"label":"Cultivos vivos"},{"value":1116,"label":"Probi\u00f3ticos"},{"value":1147,"label":"Probi\u00f3ticos para mujeres"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-probioticos-la-guia-definitiva-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"Tom Von Deck","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/author\/tomvondeck\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1117,"name":"Probi\u00f3ticos","slug":"probioticos","term_group":0,"term_taxonomy_id":1117,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":23,"filter":"raw","cat_ID":1117,"category_count":23,"category_description":"","cat_name":"Probi\u00f3ticos","category_nicename":"probioticos","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":1115,"name":"Cultivos vivos","slug":"cultivos-vivos","term_group":0,"term_taxonomy_id":1115,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":5,"filter":"raw"},{"term_id":1116,"name":"Probi\u00f3ticos","slug":"probioticos","term_group":0,"term_taxonomy_id":1116,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":26,"filter":"raw"},{"term_id":1147,"name":"Probi\u00f3ticos para mujeres","slug":"probioticos-para-mujeres","term_group":0,"term_taxonomy_id":1147,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":13,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"es-es","is_original":false,"original_post_id":138156,"translations":{"cs-cz":{"id":218940,"language":"cs-cz","is_original":false},"de-at":{"id":215048,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":19823,"language":"de-de","is_original":false},"en-gb":{"id":138156,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166910,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":19657,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":19359,"language":"fr-fr","is_original":false},"it-it":{"id":20437,"language":"it-it","is_original":false},"pl-pl":{"id":196848,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":167869,"language":"pt-pt","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19657"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144195,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19657\/revisions\/144195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19657"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=19657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}