{"id":145317,"date":"2020-11-30T08:00:00","date_gmt":"2020-11-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/inositol-pulver\/"},"modified":"2025-07-07T11:55:16","modified_gmt":"2025-07-07T11:55:16","slug":"inositol-pulver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/en-gb\/inositol-pulver\/","title":{"rendered":"Gesundheitliche Vorteile, Verwendung und Dosierung von Inositolpulver"},"content":{"rendered":"\n<p>Inositol ist zwar f\u00fcr seine Wirkung gegen PCOS bekannt, ist aber alles andere als ein Eintagsfliege. Es ist ein s\u00fc\u00df schmeckendes Pulver, das wahrscheinlich bei vielen Frauen im Einkaufswagen liegt, was aber nicht hei\u00dft, dass auch M\u00e4nner davon profitieren k\u00f6nnen. Wenn Sie noch nie Inositolpulver eingenommen haben, werden Sie begeistert sein! In diesem Artikel erkl\u00e4re ich Ihnen die gesundheitlichen Vorteile, die Anwendungsm\u00f6glichkeiten und die empfohlene Dosierung zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist Inositol?<\/h2>\n\n<p>Inositol ist ein wei\u00dfer, wasserl\u00f6slicher Zuckeralkohol, der <strong>halb so s\u00fc\u00df ist wie Haushaltszucker<\/strong>. Manche Leute denken vielleicht, Inositolpulver werde im Labor hergestellt, aber es kommt in der<strong> Natur tats\u00e4chlich reichlich vor<\/strong>! Hier ist der Grund: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es <strong>kommt nat\u00fcrlich im menschlichen K\u00f6rper vor<\/strong>, insbesondere in unserem Gehirn, unseren Geweben und Zellmembranen.<\/li>\n\n\n\n<li>Unsere <strong>Nieren produzieren etwa 2 Gramm Inositol <\/strong>aus Glukose (die aus den Kohlenhydraten, die wir essen, umgewandelt wird).<\/li>\n\n\n\n<li>Es ist in gro\u00dfen Mengen in <strong>Fleisch, Obst (insbesondere Zitrusfr\u00fcchten), Gem\u00fcse, Getreide, N\u00fcssen und Samen enthalten<\/strong>. Daher ist es wichtig, sich gesund zu ern\u00e4hren und sich nicht mit Junkfood vollzustopfen! <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Inositol war <strong>fr\u00fcher als Vitamin B8<\/strong> bekannt, wurde aber inzwischen umklassifiziert, da es kein echtes Vitamin ist. Es gilt auch nicht als essentieller N\u00e4hrstoff, da der K\u00f6rper es durch Glukosesynthese herstellt. Per Definition sind essentielle N\u00e4hrstoffe solche, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt, die wir aber entweder nicht oder nicht in ausreichender Menge selbst herstellen <em>k\u00f6nnen<\/em>. Daher muss Inositol \u00fcber die Ern\u00e4hrung (oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel) aufgenommen werden, um den Bedarf des K\u00f6rpers zu decken.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-03.jpg\" alt=\"Myo-Inositol kommt nat&#xFC;rlich in vielen Obst- und Gem&#xFC;sesorten vor\" class=\"wp-image-71951\"\/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist Myo-Inositol?<\/h2>\n\n<p>Inositol hat neun Formen bzw. Isomere. <strong>Die h\u00e4ufigste und h\u00e4ufigste Form ist Myo-Inositol <\/strong>(oder Myo-Inositol). Myo-Inositol ist so h\u00e4ufig, dass immer, wenn man das Wort Inositol liest oder h\u00f6rt, tats\u00e4chlich Myo-Inositol gemeint ist. Bei Bedarf kann der menschliche K\u00f6rper Myo-Inositol in seine anderen Isomere umwandeln.  <\/p>\n\n<p><strong>Dies sind die anderen Inositol-Isomere:<\/strong><\/p>\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>D-Chiro-Inositol (zweith\u00e4ufigste Form)<\/li>\n\n\n\n<li>L-Chiro-Inositol<\/li>\n\n\n\n<li>Scyllo-Inositol<\/li>\n\n\n\n<li>Muco-Inositol<\/li>\n\n\n\n<li>Neo-Inositol<\/li>\n\n\n\n<li>Allo-Inositol<\/li>\n\n\n\n<li>Epi-Inositol<\/li>\n\n\n\n<li>Cis-Inositol<\/li>\n<\/ol>\n\n<p><strong>Sofern nicht anders angegeben, ist jedes Mal, wenn Sie in diesem Beitrag (oder in unserem Blog) das Wort Inositol lesen, klar, dass wir uns auf <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/25-reasons-to-take-myo-inositol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Myo-Inositol<\/a> beziehen.<\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist D-Chiro-Inositol?<\/h2>\n\n<p>D-Chiro-Inositol ist ein weiteres Inositol-Isomer. Obwohl es in der Natur nicht in gro\u00dfen Mengen vorkommt, ist es nach Myo-Inositol die zweith\u00e4ufigste Inositolart. Wie bereits erw\u00e4hnt, kann unser K\u00f6rper Myo-Inositol bei Bedarf in D-Chiro-Inositol umwandeln.  <\/p>\n\n<p>Das normale Verh\u00e4ltnis von Myo-Inositol zu D-Chiro-Inositol im K\u00f6rper betr\u00e4gt 40:1. Die meisten Inositolmischungen (Nahrungserg\u00e4nzungsmittel) bieten eine Kombination aus Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol in diesem Verh\u00e4ltnis. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2-03.jpg\" alt=\"Warum Inositolpulver statt Pillen w&#xE4;hlen?\" class=\"wp-image-71952\"\/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum Inositolpulver?<\/h2>\n\n<p>Inositol ist als Pulver, Tabletten oder Kapseln erh\u00e4ltlich. Manche Marken bieten zwar beide Varianten an, wir halten Inositolpulver jedoch f\u00fcr die deutlich bessere Option. \u00dcberzeugen Sie sich selbst und informieren Sie sich \u00fcber die Vor- und Nachteile der einzelnen Varianten!  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inosit-Pulver<\/h3>\n\n<p>Die t\u00e4gliche Einnahme von Inositol mag m\u00fchsam klingen, ist aber tats\u00e4chlich die praktischere Option. Wie Sie sp\u00e4ter in diesem Artikel erfahren werden, variiert die Inositol-Dosierung je nach Krankheit. Die Pulverform<strong> erleichtert die Dosierungsanpassung<\/strong>.  <\/p>\n\n<p>Wenn der Hersteller beispielsweise angibt, dass 1 Messl\u00f6ffel einer Portion entspricht, l\u00e4sst sich leicht berechnen, wie viele Messl\u00f6ffel Sie f\u00fcr Ihren Bedarf ben\u00f6tigen. F\u00fcr eine halbe Portion nehmen Sie einfach einen halben Messl\u00f6ffel. F\u00fcr die doppelte oder dreifache Portion nehmen Sie einfach den doppelten oder dreifachen Messl\u00f6ffel! Ganz einfach!   <\/p>\n\n<p>Au\u00dferdem ist Inositolpulver sehr einfach einzunehmen. Mischen Sie es einfach<strong> mit Wasser oder einem anderen Getr\u00e4nk <\/strong>und trinken Sie es anschlie\u00dfend. Einige Marken werben mit neutral schmeckendem Inositolpulver, tats\u00e4chlich schmeckt Inositol jedoch leicht s\u00fc\u00dflich. Daher eignet es <strong>sich hervorragend zum S\u00fc\u00dfen Ihres Morgenkaffees oder -tees<\/strong>.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inositol-Tablette oder -Kapsel<\/h3>\n\n<p>Inositol ist auch in Tabletten- oder Kapselform erh\u00e4ltlich. Das ist <strong>die bequemere Variante,<\/strong> da man einfach ein oder zwei Tabletten in den Mund nehmen und mit Wasser nachsp\u00fclen kann. Die <strong>Dosierung l\u00e4sst sich jedoch nicht so einfach anpassen<\/strong>.  <\/p>\n\n<p>Manche Marken verlangen beispielsweise die t\u00e4gliche Einnahme von vier Tabletten, um die erforderliche Portionsgr\u00f6\u00dfe zu erreichen. Das bedeutet,<strong> wenn Sie die Portionsgr\u00f6\u00dfe verdoppeln oder sogar verdreifachen<\/strong> (ja, Inositol ist auch in hohen Dosen unbedenklich \u2013 mehr dazu weiter unten),<strong> nehmen Sie 8 oder sogar 12 Tabletten an einem einzigen Tag ein<\/strong>! Ich wei\u00df nicht, wie es Ihnen geht, aber mir ist das einfach zu viel! <\/p>\n\n<p>Kapseln lassen sich leicht \u00f6ffnen, um an das Pulver zu gelangen. Aber warum den ganzen Aufwand? Kaufen Sie einfach Inositol-Pulver!  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/3-03.jpg\" alt=\"Gesundheitliche Vorteile von Inositol f&#xFC;r M&#xE4;nner und Frauen\" class=\"wp-image-71953\"\/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Inositol?<\/h2>\n\n<p>Inositol hat so viele gesundheitliche Vorteile, dass wir diesen Abschnitt in drei Teile unterteilen werden \u2013 gesundheitliche Vorteile f\u00fcr alle, gesundheitliche Vorteile f\u00fcr Frauen und gesundheitliche Vorteile f\u00fcr M\u00e4nner.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8 gesundheitliche Vorteile f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen<\/h3>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Inositol f\u00f6rdert die Insulinsensitivit\u00e4t<\/h4>\n\n<p>Insulin ist ein wichtiges Hormon, das von der Bauchspeicheldr\u00fcse produziert wird. Es reguliert den Blutzuckerspiegel und spielt auch eine Rolle im Fett- und Proteinstoffwechsel. Eine schlechte Insulinempfindlichkeit, auch Insulinresistenz genannt, <strong>erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes, Metabolisches Syndrom, PCOS, Herzerkrankungen und mehr.<\/strong>  <\/p>\n\n<p>Wie genau verbessert Inositol die Insulinsensitivit\u00e4t? Um diese Frage zu beantworten, betrachten wir die Beziehung zwischen Kohlenhydraten und Insulin: <\/p>\n\n<p>Neben Vitaminen und Mineralstoffen liefern uns unsere Lebensmittel auch Fett, Eiwei\u00df und Kohlenhydrate. <strong>Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle unseres K\u00f6rpers<\/strong>. Sobald Kohlenhydrate den Darm erreichen, werden sie in Glukose bzw. Blutzucker zerlegt. Sobald der Zucker ins Blut gelangt, steigt der Blutzuckerspiegel nat\u00fcrlich an. Dies ist ein Signal f\u00fcr die Bauchspeicheldr\u00fcse, Insulin ins Blut freizusetzen. <strong>Insulin transportiert die Glukose in die Zellen, wo sie entweder zur Energiegewinnung genutzt oder als Fett gespeichert wird<\/strong>. Dieser Prozess erm\u00f6glicht es dem Blutzuckerspiegel, wieder auf den Normalwert zu sinken.    <\/p>\n\n<p>Und genau hier liegt das Problem:<\/p>\n\n<p>Der Verzehr von zu viel kohlenhydratreichen Lebensmitteln \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum kann zu Insulinresistenz f\u00fchren. Denken Sie daran:<strong> Mehr Kohlenhydrate = h\u00f6herer Blutzuckerspiegel.<\/strong> Dieses \u00dcberangebot an Kohlenhydraten f\u00fchrt schlie\u00dflich dazu, dass die Bauchspeicheldr\u00fcse auf Hochtouren l\u00e4uft und noch mehr Insulin produziert. Fr\u00fcher oder sp\u00e4ter reagieren die Zellen nicht mehr auf Insulin. In diesem Fall haben Sie <strong>sowohl einen hohen Blutzuckerspiegel als auch einen hohen Insulinspiegel<\/strong>. Unbehandelt kann dies zu Insulinresistenz f\u00fchren.     <\/p>\n\n<p>Gl\u00fccklicherweise kann Inositol helfen, die Insulinresistenz umzukehren. Mehrere klinische Studien belegen, dass <strong>Inositol sowohl den Blutzuckerspiegel als auch den Insulinspiegel<\/strong> senken und dadurch die Insulinsensitivit\u00e4t sowohl bei PCOS- als auch bei Nicht-PCOS-Patientinnen verbessern kann (1, 2). <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4-03.jpg\" alt=\"Inositol kann den schlechten Cholesterinspiegel senken\" class=\"wp-image-71954\"\/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Es senkt den LDL-Cholesterinspiegel und den Gesamtcholesterinspiegel<\/h4>\n\n<p>Cholesterin hat in den letzten Jahrzehnten zwar einen schlechten Ruf bekommen, ist aber tats\u00e4chlich ein wichtiger N\u00e4hrstoff, der in unseren Zellen vorkommt. Es gibt zwei Arten von Cholesterin: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Low-Density-Lipoprotein (LDL)<\/strong> \u2013 das ist das \u201eschlechte\u201c Cholesterin. Hohe LDL-Werte erh\u00f6hen das Risiko f\u00fcr Schlaganfall und Herzerkrankungen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>High Density Lipoprotein (HDL)<\/strong> \u2013 das ist das \u201egute\u201c Cholesterin. Erh\u00f6hte HDL-Werte senken das Risiko f\u00fcr Schlaganfall und Herzerkrankungen. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Zusammen ergeben diese beiden Ihr <strong>Gesamtcholesterin<\/strong>. <\/p>\n\n<p>Laut einer 2018 ver\u00f6ffentlichten \u00dcbersichtsarbeit von 14 randomisierten kontrollierten Studien f\u00fchrte die Einnahme von <strong>Inositol zu einer signifikanten Senkung des LDL- und Gesamtcholesterinspiegels<\/strong>. Inositol hatte keinen Einfluss auf den HDL-Spiegel, was jedoch nichts daran \u00e4ndert, dass Inositol dazu beitragen kann, das Risiko f\u00fcr Schlaganf\u00e4lle und Herzerkrankungen zu senken (3)! <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Inositol hilft, den Triglyceridspiegel im K\u00f6rper zu senken<\/h4>\n\n<p>Genau wie bei schlechtem Cholesterin ist es auch wichtig, die Triglyceridwerte im Auge zu behalten, da <strong>hohe Werte <\/strong><strong>das Risiko f\u00fcr Schlaganfall, Herzerkrankungen und Herzinfarkt erh\u00f6hen.<\/strong> Leider haben Menschen mit geringer Insulinsensitivit\u00e4t auch hohe Triglyceridwerte. Das Gute daran ist, dass zahlreiche Studien darauf hinweisen, dass <strong>Inositol einen positiven Effekt auf die Plasmatriglyceride hat <\/strong>(2, 3).  <\/p>\n\n<p>\u00dcbrigens sind Omega-3-Fetts\u00e4uren auch daf\u00fcr bekannt, den Triglyceridspiegel zu senken. Lesen Sie diesen Artikel \u00fcber die <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/omega-3-fish-oil-benefits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">24 M\u00f6glichkeiten, wie Omega-3 Ihr Leben verbessern kann<\/a><\/strong>! <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5.jpg\" alt=\"Inositol kann bei der Behandlung von Angstzust&#xE4;nden, Depressionen und Panikst&#xF6;rungen helfen\" class=\"wp-image-71955\"\/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Linderung von Angstzust\u00e4nden, Depressionen und Panikst\u00f6rungen<\/h4>\n\n<p>Laut J. Levine hat <strong>Inositol therapeutische Wirkungen bei Erkrankungen, die auf <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Selective_serotonin_reuptake_inhibitor\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">SSRIs <\/a>oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer ansprechen<\/strong>. Dabei handelt es sich um Antidepressiva, die zur Behandlung von Depressionen, Zwangsst\u00f6rungen (OCD), Panikst\u00f6rungen und Phobien wie Agoraphobie und sozialer Phobie eingesetzt werden (4). <\/p>\n\n<p>Hier ist eine Zusammenfassung von Levines Ergebnissen: <\/p>\n\n<p><strong><em>Depression<\/em><\/strong><\/p>\n\n<p>28 Patienten erhielten t\u00e4glich 12 g Inositol. Nach 4 Wochen zeigte sich eine deutliche Verbesserung ihres psychischen Zustands gem\u00e4\u00df der Hamilton-Depressionsskala. <\/p>\n\n<p><strong><em>Panikst\u00f6rung<\/em><\/strong><\/p>\n\n<p>21 Patienten mit Panikst\u00f6rungen (mit oder ohne Agoraphobie) erhielten vier Wochen lang t\u00e4glich 12 g Inositol. Die Ergebnisse waren einfach verbl\u00fcffend! Alle Patienten erlebten deutlich weniger Panikattacken, und wenn sie welche hatten, waren diese nicht mehr so \u200b\u200bstark wie zuvor.  <\/p>\n\n<p><strong><em>Zwangsst\u00f6rung<\/em><\/strong><\/p>\n\n<p>Nach einer sechsw\u00f6chigen t\u00e4glichen Einnahme von 18 g Inositol stellten 13 Patienten mit Zwangsst\u00f6rungen eine deutliche Verbesserung ihrer Symptome fest.<\/p>\n\n<p>Der gleichen Studie zufolge trug <strong>Inositol nicht zur Verbesserung von Erkrankungen bei, die nicht auf SSRIs<\/strong> ansprechen. Dazu geh\u00f6ren Erkrankungen wie Alzheimer, Schizophrenie und Autismus. <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. Inositolpulver ist vielversprechend bei bipolaren St\u00f6rungen <\/h4>\n\n<p>Wir alle erleben eine Achterbahn der Gef\u00fchle, aber bei bipolaren Menschen erreichen sie extreme Ausma\u00dfe. Die Stimmungsschwankungen variieren stark von extremen H\u00f6hen (Manie) bis zu extremen Tiefen (Depression), mit einigen stabilen Phasen dazwischen.  <\/p>\n\n<p>Eine Studie mit 24 bipolaren Kindern (5\u201312 Jahre) mit leichten bis mittelschweren Symptomen ergab ein interessantes Ergebnis. Die Kinder wurden in drei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe erhielt Inositol, die zweite Omega-3-Fetts\u00e4uren und die letzte Inositol + Omega-3-Fetts\u00e4uren.  <\/p>\n\n<p>Nach 12 Wochen zeigte<strong> die Gruppe, die Inositol + Omega-3 einnahm, die deutlichste Verbesserung ihrer bipolaren Symptome<\/strong>. Dies geht aus der Young Mania Rating Scale und der Children\u2019s Depression Rating Scale hervor (5).<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/6-1.jpg\" alt=\"Psoriasis durch Lithiumbehandlung ist kein Problem mit Inositolpulver\" class=\"wp-image-71956\"\/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">  6. Helfen Sie bei der Behandlung von durch Lithium verursachter Psoriasis<\/h4>\n\n<p>Lithium ist ein Stimmungsstabilisator, der h\u00e4ufig bipolaren Patienten verschrieben wird. Es wirkt zwar wie beabsichtigt, hat aber eine Reihe unerw\u00fcnschter Nebenwirkungen, darunter Schuppenflechte. Schuppenflechte ist eine extrem juckende Hauterkrankung, die sich als erhabene, schuppige Stellen am ganzen K\u00f6rper zeigt.  <\/p>\n\n<p>Gl\u00fccklicherweise zeigte die<strong> Umstellung von Lithium auf Inositol <\/strong>erstaunliche Ergebnisse, wie eine Fallstudie an einem bipolaren Patienten belegt. Anstelle von Lithium wurden dem Patienten t\u00e4glich 3 g Inositol verschrieben. Nach vier Jahren regelm\u00e4\u00dfiger Nachuntersuchungen kam die Studie zu dem Schluss, dass <strong>Inositol bei den bipolaren Symptomen und der Psoriasis des Patienten sehr wirksam ist<\/strong> (6).  <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. Kann beim Abnehmen helfen<\/h4>\n\n<p>Wer abnehmen m\u00f6chte, sollte Inositol nicht als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel betrachten, denn das ist es nicht. Da es jedoch die Insulinsensitivit\u00e4t so effektiv f\u00f6rdert, <strong>ist Gewichtsverlust eine seiner erw\u00fcnschten \u201eNebenwirkungen\u201c<\/strong>! F\u00fcr optimale Ergebnisse sollten Sie neben der t\u00e4glichen Inositol-Einnahme nat\u00fcrlich auch auf eine gesunde Ern\u00e4hrung und mehr Bewegung achten. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/7.jpg\" alt=\"Gesundheitsvorteile von Inositol f&#xFC;r Frauen\" class=\"wp-image-71957\"\/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10 gesundheitliche Vorteile f\u00fcr Frauen<\/h3>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Inositolpulver hilft bei der Linderung der PCOS-Symptome<\/h4>\n\n<p>PCOS ist an sich m\u00f6glicherweise keine lebensbedrohliche Erkrankung. Unbehandelt kann es jedoch zu ernsteren Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Leberentz\u00fcndungen, Geb\u00e4rmutterkrebs usw. f\u00fchren. <strong>Leider gibt es noch keine Heilung f\u00fcr PCOS, aber Sie k\u00f6nnen die Symptome unter Kontrolle halten<\/strong>. <\/p>\n\n<p><strong>Inositol gilt allgemein als sicher und wirksam bei PCOS<\/strong> und mehrere klinische Studien belegen diese Tatsache (2, 7, 8).<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Verbesserung der Eizellenqualit\u00e4t bei Frauen mit PCOS<\/h4>\n\n<p>Die Qualit\u00e4t der Eizellen einer Frau ist f\u00fcr eine gesunde Schwangerschaft entscheidend. Viele Faktoren k\u00f6nnen jedoch zu einer schlechten Gesundheit der Eizellen f\u00fchren. Dazu geh\u00f6ren das Alter der Frau, der Lebensstil, das Stressniveau, die Ern\u00e4hrung und nat\u00fcrlich das PCOS. <\/p>\n\n<p>Laut einer im Fertility and Sterility Journal ver\u00f6ffentlichten Studie hatten Frauen, <strong>die zweimal t\u00e4glich 2 g Inositol zusammen mit 400 mcg Fols\u00e4ure einnahmen, eine bessere Eizellenqualit\u00e4t als Frauen<\/strong>, die nur Fols\u00e4ure einnahmen (9).<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/8.jpg\" alt=\"Inositol kann helfen, den Menstruationszyklus von Frauen wiederherzustellen\" class=\"wp-image-71958\"\/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Wiederherstellung des normalen Menstruationszyklus<\/h4>\n\n<p>Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass eine <strong>Kombination aus Inositol und Fols\u00e4ure nicht nur den Menstruationszyklus wiederherstellte, sondern auch zu einer h\u00f6heren Schwangerschaftsrate f\u00fchrte <\/strong>(10)!<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Verbessern Sie die Fruchtbarkeit<\/h4>\n\n<p>Die Fruchtbarkeit einer Frau h\u00e4ngt also von der Eizellenqualit\u00e4t ab. Wie Sie bereits erfahren haben, kann Inositol dazu beitragen, die Eizellenqualit\u00e4t einer Frau zu verbessern und einen normalen Menstruationszyklus wiederherzustellen. <\/p>\n\n<p>Wenn man die anderen positiven Effekte von Inositolpulver hinzunimmt, ist es keine \u00dcberraschung, dass es sich auch <strong>positiv auf die Fruchtbarkeit von Frauen auswirkt <\/strong>(9, 10).<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. Senkt den Testosteronspiegel bei Frauen mit PCOS<\/h4>\n\n<p>Obwohl Testosteron ein m\u00e4nnliches Hormon ist, kommt es sowohl bei M\u00e4nnern als auch bei Frauen vor. <strong>Frauen mit PCOS haben jedoch einen h\u00f6heren Testosteronspiegel als normal<\/strong>. Deshalb zeigen die meisten PCOS-Frauen \u201em\u00e4nnliche\u201c Symptome. Zu den Symptomen geh\u00f6ren Hirsutismus oder \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Haarwuchs nach m\u00e4nnlichem Muster, weiblicher Haarausfall, schwere Akne und unregelm\u00e4\u00dfige Perioden.   <\/p>\n\n<p><strong>Durch die Einnahme von Inositol und Fols\u00e4ure <\/strong><strong>normalisiert sich der Testosteronspiegel<\/strong>. Dies h\u00e4lt Akne und Hirsutismus in Schach und verbessert den Eisprung und die Fruchtbarkeit bei <strong>Frauen mit PCOS <\/strong>(2). <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. Beseitigt Hirsutismus<\/h4>\n\n<p>Manche Frauen akzeptieren ihren Hirsutismus (oder lernen zumindest, damit zu leben), andere weniger. Geh\u00f6ren Sie zu letzteren? Versuchen Sie es mit Inositol! Eine Studie aus dem Jahr 2008 zeigte, wie wirksam Inositol den Sexualhormonhaushalt ausgleicht. Nach sechs Monaten Inositol-Einnahme waren <strong>46 Frauen mit Hirsutismus endlich ihren unerw\u00fcnschten Haarwuchs los<\/strong>! Inositol senkte den Androgenspiegel und erh\u00f6hte den \u00d6strogenspiegel.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/9.jpg\" alt=\"Inositolpulver kann helfen, Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen\" class=\"wp-image-71959\"\/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. Beugt Schwangerschaftsdiabetes vor<\/h4>\n\n<p>Eine Schwangerschaft wird von vielen Frauen als Geschenk betrachtet. Doch schwanger zu werden ist nur der erste Schritt. Die <strong>Vorbeugung von Schwangerschaftsdiabetes steht ganz oben auf der To-do-Liste<\/strong>. Warum? Weil er viele Probleme verursachen kann. Er kann zu Pr\u00e4eklampsie (Bluthochdruck), Hypoglyk\u00e4mie (Unterzuckerung) und einem besonders gro\u00dfen Baby f\u00fchren (was eine normale Geburt unm\u00f6glich macht).    <\/p>\n\n<p>Leider ist Schwangerschaftsdiabetes bei \u00fcbergewichtigen und fettleibigen Schwangeren weit verbreitet. <strong>Gl\u00fccklicherweise hilft Inositol, das Risiko f\u00fcr Schwangerschaftsdiabetes in dieser Bev\u00f6lkerungsgruppe zu senken <\/strong>(12).<\/p>\n\n<p>Als vorbeugende Ma\u00dfnahme sollten Frauen mit PCOS und\/oder einer famili\u00e4ren Vorbelastung mit Typ-2-Diabetes die Einnahme von Inositol in Betracht ziehen, um sich vor Schwangerschaftsdiabetes zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. Unterst\u00fctzt Frauen nach der Menopause<\/h4>\n\n<p>Die Periode geh\u00f6rt zu den unangenehmsten Dingen, die Frauen im Leben durchmachen. Wir bluten jeden Monat ein paar Tage lang, wie ein Uhrwerk, und das seit etwa 40 Jahren! Daher ist es leicht zu glauben, dass wir endlich eine Pause bekommen, sobald wir in die Wechseljahre kommen.  <\/p>\n\n<p>Der R\u00fcckgang <strong>des \u00d6strogen- und Progesteronspiegels w\u00e4hrend der Menopause kann jedoch zu anderen Beschwerden f\u00fchren<\/strong>, beispielsweise einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr die Entwicklung eines metabolischen Syndroms und von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n\n<p>Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung werden zur Behandlung dieser Beschwerden empfohlen. Auch die Einnahme von Inositol kann hilfreich sein. Laut einer aktuellen Studie reicht bereits die <strong>t\u00e4gliche Einnahme von 2 g Inositol aus, um Verbesserungen des Cholesterin- und Triglyceridspiegels, des Blutdrucks und des HOMA-Index zu erzielen<\/strong> (13). <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/10.jpg\" alt=\"Myo-Inositol kann helfen, hormonelle Akne zu beseitigen\" class=\"wp-image-71960\"\/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. Hilft bei hormoneller Akne<\/h4>\n\n<p>Von Apfelessig, Honig, Hamamelis, gr\u00fcnem Tee bis hin zu Aloe Vera und Teebaum\u00f6l \u2013 es gibt unz\u00e4hlige Hausmittel gegen Akne. Einige dieser Optionen k\u00f6nnen zwar wirken, <strong>aber <\/strong><strong>wenn die Ursache Ihrer Akne hormonell bedingt ist (wie bei PCOS), ist m\u00f6glicherweise keine wirksam.<\/strong> In diesem Fall ist Inositol m\u00f6glicherweise die beste L\u00f6sung.  <\/p>\n\n<p>Italienische Forscher verabreichten 50 PCOS-Patientinnen mit mittelschwerer Akne sechs Monate lang zweimal t\u00e4glich 2 g Inositol. Am Ende der Studie wiesen<strong> die Patientinnen, die Inositol einnahmen, niedrigere DHEAS-Blutwerte (Dehydroepiandrosteron) und einen verbesserten Hautzustand auf<\/strong>! Dies f\u00fchrte die Forscher zu dem Schluss, dass Inositol tats\u00e4chlich zur Behandlung von hormoneller Akne eingesetzt werden kann (14). <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">10. Hilft stillenden M\u00fcttern<\/h4>\n\n<p>Wie bei den meisten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und Medikamenten ist es wichtig, vor der Einnahme mit Ihrem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen. Allerdings ist Muttermilch von Natur aus reich an Inositol. Es ist tats\u00e4chlich der dritth\u00f6chste N\u00e4hrstoff in Muttermilch, direkt nach Laktose und Glukose (15).  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inositol f\u00fcr M\u00e4nner \u2013 es tr\u00e4gt zur Verbesserung der Spermienqualit\u00e4t und Fruchtbarkeit bei<\/h3>\n\n<p>Laut einer im International Journal of Endocrinology ver\u00f6ffentlichten Studie erhielten 45 M\u00e4nner mit metabolischem Syndrom und Asthenospermie drei Monate lang zweimal t\u00e4glich 1 g Inositol (+ Antioxidantien). Am Ende der Studie zeigten die Probanden eine <strong>signifikante Erh\u00f6hung der Insulinsensitivit\u00e4t und des Testosteronspiegels sowie eine verbesserte Spermienqualit\u00e4t <\/strong>(Motilit\u00e4t, Konzentration und Morphologie) (16).  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/11.jpg\" alt=\"Vorteile von Inositol f&#xFC;r M&#xE4;nner\" class=\"wp-image-71961\"\/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inosit-Dosierung<\/h2>\n\n<p>F\u00fcr Inositol gibt es im Gegensatz zu den meisten anderen N\u00e4hrstoffen keine empfohlene Tagesdosis (RDI). Dies liegt daran, dass es nicht als essentieller N\u00e4hrstoff gilt, da unser K\u00f6rper Inositol selbst produzieren kann. Hier sind jedoch einige Dosierungsempfehlungen f\u00fcr Inositol zur Behandlung verschiedener Erkrankungen:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Insulinempfindlichkeit \u2013 2 g zweimal t\u00e4glich <\/li>\n\n\n\n<li>Typ-2-Diabetes \u2013 2 g zweimal t\u00e4glich<\/li>\n\n\n\n<li>PCOS \u2013 2 g zweimal t\u00e4glich + 400 mcg Fols\u00e4ure\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verbessern Sie die Eiqualit\u00e4t<\/li>\n\n\n\n<li>Stellt die Menstruation wieder her<\/li>\n\n\n\n<li>Verbessern Sie die Fruchtbarkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Niedrigerer Testosteronspiegel<\/li>\n\n\n\n<li>Befreien Sie sich vom Hirsutismus<\/li>\n\n\n\n<li>Gewichtsverlust<\/li>\n\n\n\n<li>Hormonelle Akne<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Metabolisches Syndrom \u2013 2 g zweimal t\u00e4glich\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Senkung des Triglyceridspiegels im Blut<\/li>\n\n\n\n<li>Senkung des LDL- und Gesamtcholesterins<\/li>\n\n\n\n<li>Blutdruck senken<\/li>\n\n\n\n<li>Senken Sie den Blutzucker<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Depression &#8211; 12 g f\u00fcr 4 Wochen <\/li>\n\n\n\n<li>Panikst\u00f6rung &#8211; 12 g f\u00fcr 4 Wochen <\/li>\n\n\n\n<li>Zwangsst\u00f6rung &#8211; 18 g f\u00fcr 6 Wochen <\/li>\n\n\n\n<li>Bipolare St\u00f6rung \u2013 2 g Inositol + 3 g Omega-3<\/li>\n\n\n\n<li>Schuppenflechte durch Lithium \u2013 3 g t\u00e4glich <\/li>\n\n\n\n<li>Schwangerschaftsdiabetes \u2013 2 g zweimal t\u00e4glich + 400 mcg Fols\u00e4ure <\/li>\n\n\n\n<li>Unterst\u00fctzung nach der Menopause \u2013 2 g zweimal t\u00e4glich <\/li>\n\n\n\n<li>Unterst\u00fctzung beim Stillen \u2013 2\u20134 g t\u00e4glich<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00f6gliche Nebenwirkungen von Inositol<\/h2>\n\n<p>Wie Sie vielleicht in der obigen Liste bemerkt haben, erfordern die meisten Erkrankungen 4 g Inositolpulver pro Tag. Selbst<strong> bei hohen Dosen von bis zu 18 g gilt Inositol jedoch noch als relativ sicher, und die Nebenwirkungen bleiben relativ gering<\/strong>. Zu den Nebenwirkungen z\u00e4hlen \u00dcbelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, M\u00fcdigkeit, Bl\u00e4hungen und Magenschmerzen (17).  <\/p>\n\n<p>Manche Menschen k\u00f6nnen in den ersten Tagen Nebenwirkungen versp\u00fcren. Um Ihren K\u00f6rper an das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu gew\u00f6hnen, empfehlen wir, zun\u00e4chst eine niedrigere Dosis (2 g) Inositol einzunehmen. Nach einigen Tagen k\u00f6nnen Sie die Inositol-Dosis auf 4 g pro Tag erh\u00f6hen.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/12.jpg\" alt=\"Sie k&#xF6;nnen Inositol &#xFC;ber die Nahrung aufnehmen\" class=\"wp-image-71962\"\/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Inositolpulver<\/h2>\n\n<p><strong>Kann ich Inositol \u00fcber die Nahrung aufnehmen?<\/strong><\/p>\n\n<p>Ja, es gibt viele Lebensmittel, die reich an Inositol sind. Hier sind einige davon: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gem\u00fcse \u2013 gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, Paprika, Spargel, Kartoffeln<\/li>\n\n\n\n<li>Bohnen \u2013 wei\u00dfe Bohnen, Limabohnen<\/li>\n\n\n\n<li>Obst \u2013 frische Zitrusfr\u00fcchte wie Orangen, Birnen, Pfirsiche, Kantalupen, Bananen<\/li>\n\n\n\n<li>Vollkorn \u2013 brauner Reis, Weizenkleie, Mais<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00fcsse und Samen<\/li>\n\n\n\n<li>Fleisch und Eier<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Was passiert, wenn ich die empfohlene Dosierung \u00fcberschreite?<\/strong><\/p>\n\n<p>Inositolpulver ist ein relativ sicheres Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. In Studien, bei denen Probanden t\u00e4glich 12 bis 18 g Inositol erhielten, traten nur geringf\u00fcgige Nebenwirkungen wie Bl\u00e4hungen, \u00dcbelkeit, M\u00fcdigkeit und Magenschmerzen auf. <\/p>\n\n<p><strong>Kann ich Inositol als S\u00fc\u00dfungsmittel verwenden?<\/strong><\/p>\n\n<p>Inositol ist etwa 50 % so s\u00fc\u00df wie Haushaltszucker. Sie k\u00f6nnen es zum S\u00fc\u00dfen Ihres Kaffees oder Tees anstelle von Zucker verwenden. <\/p>\n\n<p><strong>Ist Inositolpulver ketofreundlich?<\/strong><\/p>\n\n<p>Wer eine Keto-Di\u00e4t macht, ist m\u00f6glicherweise nicht besonders scharf auf Inositol, da es sich um ein reines Kohlenhydrat handelt und 1 g Inositol 1 g Kohlenhydraten entspricht. <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/cant-get-into-ketosis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Um in der Ketose<\/a><\/strong> zu bleiben, wird empfohlen, weniger als 20 g Nettokohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen. Die Keto-Grenze von 20 g Nettokohlenhydraten ist jedoch nicht in Stein gemei\u00dfelt. Manche Menschen k\u00f6nnen bis zu 30 g, 40 g oder sogar 50 g Nettokohlenhydrate zu sich nehmen und trotzdem in der Ketose bleiben!  <\/p>\n\n<p>Die meisten Inositol-Erg\u00e4nzungsmittel empfehlen eine t\u00e4gliche Einnahme von mindestens 2\u20134 g Inositol. Entscheiden Sie selbst, ob die gesundheitlichen Vorteile von Inositol die Kohlenhydrate wert sind. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abschluss<\/h2>\n\n<p>Die Einnahme von Inositolpulver bietet viele Vorteile. Es ist ein sicheres Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, selbst bei mehr als der vierfachen \u00fcblichen Dosierung (von 4 g bis zu 18 g pro Tag). Selbst bei hohen Dosen bleiben die Nebenwirkungen gering.  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>Referenzen:<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(1) Inositole in der Insulinsignalisierung und im Glukosestoffwechsel, Arturo Bevilacqua, Mariano Bizzarri, Band 2018 | Artikel-ID 1968450.<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(2) Metabolische und hormonelle Wirkungen von Myo-Inositol bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom: eine Doppelblindstudie, D Costantino, G Minozzi, E Minozzi, C Guaraldi, Eur Rev Med Pharmacol Sci . 2009 M\u00e4rz-Apr;13(2):105-10. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(3) Die Auswirkungen einer Inositol-Supplementierung auf das Lipidprofil von Patienten mit Stoffwechselerkrankungen: eine systematische \u00dcberpr\u00fcfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien, Reza Tabrizi, Vahidreza Ostadmohammadi, Kamran B Lankarani, Payam Peymani, Maryam Akbari, Fariba Kolahdooz, Zatollah Asemi, Lipids Health Dis . 24. Mai 2018;17(1):123. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(4) Kontrollierte Studien zu Inositol in der Psychiatrie, J Levine, Eur Neuropsychopharmacol . 1997 Mai;7(2):147-55. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(5) Eine randomisierte klinische Studie mit Omega-3-Fetts\u00e4uren mit hohem Eicosapentaens\u00e4uregehalt und Inositol als Monotherapie und in Kombination bei der Behandlung von bipolaren St\u00f6rungen im Kindesalter: eine Pilotstudie, Janet Wozniak, Stephen V Faraone, James Chan, Laura Tarko, Mariely Hernandez, Jacqueline Davis, K Yvonne Woodworth, Joseph Biederman, J Clin Psychiatry . 2015 Nov;76(11):1548-55. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(6) Verabreichung von Inosit an einen Patienten mit bipolarer St\u00f6rung und Psoriasis: ein Fallbericht, Konstantinos Kontoangelos, Nikolaos Vaidakis, Ioannis Zervas, Olga Thomadaki, Smaragda Christaki, Nikolaos G Stavrianeas, George N Papadimitriou, Cases J . 23. Februar 2010;3:69. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(7) Inositol bei Frauen mit Akne und PCOS: eine randomisierte Studie, Michele Pezza, Januar 2017.<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(8) Auswirkungen von Inositol(s) bei Frauen mit PCOS: Eine systematische \u00dcberpr\u00fcfung randomisierter kontrollierter Studien, Vittorio Unfer, John E Nestler, Zdravko A Kamenov, Nikos Prapas, Fabio Facchinetti, Int J Endocrinol . 2016;2016:1849162. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(9) Myo-Inositol kann die Eizellenqualit\u00e4t in intrazytoplasmatischen Spermieninjektionszyklen verbessern. Eine prospektive, kontrollierte, randomisierte Studie, Enrico Papaleo, Vittorio Unfer, Jean-Patrice Baillargeon, Francesco Fusi, Francesca Occhi, Lucia De Santis, Fertil Steril . 2009 Mai;91(5):1750-4.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(10) (9) Myo-Inositol kann die Eizellenqualit\u00e4t in intrazytoplasmatischen Spermieninjektionszyklen verbessern. Eine prospektive, kontrollierte, randomisierte Studie, Enrico Papaleo, Vittorio Unfer, Jean-Patrice Baillargeon, Francesco Fusi, Francesca Occhi, Lucia De Santis, Fertil Steril . 2009 Mai;91(5):1750-4.<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(12) Inositol-Supplementierung zur Pr\u00e4vention von Schwangerschaftsdiabetes mellitus, Faryal Tahir, Zainab Majid, Cureus . 16.09.2019;11(9):e5671. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(13) Inositol-Supplementierung zur Pr\u00e4vention von Schwangerschaftsdiabetes mellitus, Faryal Tahir, Zainab Majid, Cureus . 16.09.2019;11(9):e5671. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(14) Auswirkungen der Myo-Inositol-Supplementierung bei postmenopausalen Frauen mit metabolischem Syndrom: eine perspektivische, randomisierte, placebokontrollierte Studie, Domenico Giordano, Francesco Corrado, Angelo Santamaria, Simona Quattrone, Basilio Pintaudi, Antonino Di Benedetto, Rosario D&#8217;Anna, Menopause. 2011 Jan;18(1):102-4. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(15) Von: https:\/\/www.oatext.com\/Inositol-in-women-suffering-from-acne-and-PCOS-a-randomized-study.php<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(16) Entnommen aus JN The Journal Of Nutrition; https:\/\/jn.nutrition.org\/<\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(17) Einfluss von Myoinositol und Antioxidantien auf die Spermienqualit\u00e4t bei M\u00e4nnern mit Metabolischem Syndrom, Mario Montanino Oliva, Elisa Minutolo, Assunta Lippa, Paola Iaconianni, Alberto Vaiarelli, Int J Endocrinol . 2016;2016:1674950 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inositol ist zwar f\u00fcr seine Wirkung gegen PCOS bekannt, ist aber alles andere als ein Eintagsfliege. 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