{"id":141573,"date":"2023-03-14T02:34:02","date_gmt":"2023-03-14T02:34:02","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/5-mthf-aktivierte-folsaeure-fuer-die-praenatale-gesundheit\/"},"modified":"2025-07-04T10:18:24","modified_gmt":"2025-07-04T10:18:24","slug":"5-mthf-aktivierte-folsaeure-fuer-die-praenatale-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/en-gb\/5-mthf-aktivierte-folsaeure-fuer-die-praenatale-gesundheit\/","title":{"rendered":"Warum 5-MTHF-aktivierte Fols\u00e4ure am besten f\u00fcr die pr\u00e4natale Gesundheit ist\ufffc"},"content":{"rendered":"\n

Verantwortungsvolle Elternschaft beginnt lange vor der Geburt des Babys. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, Bewegung und die Einnahme pr\u00e4nataler Vitamine <\/a><\/strong>verbessern die Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft. In diesem Blogbeitrag stellen wir eines der wichtigsten Vitamine f\u00fcr werdende M\u00fctter vor: aktivierte Fols\u00e4ure (5-MTHF).<\/strong><\/a> <\/p>\n\n

Warum sollte man Fols\u00e4ure zur Empf\u00e4ngnis und Schwangerschaft einnehmen?<\/h2>\n\n

F\u00fcr sexuell aktive Frauen ist die Einnahme von Fols\u00e4ure ein Muss. Es passieren zu viele \u201eUnf\u00e4lle\u201c, und viele Frauen erfahren erst einige Monate sp\u00e4ter, dass sie schwanger sind! <\/p>\n\n

Von 2015 bis 2019 kam es weltweit zu 121 Millionen ungewollten Schwangerschaften. Das entspricht etwa 64 ungewollten Schwangerschaften pro 1000 Frauen im Alter zwischen 15 und 49 Jahren (1). Ungewollte Schwangerschaften k\u00f6nnen ein Gesundheitsrisiko f\u00fcr Mutter und Kind darstellen. <\/p>\n\n

Eines der gr\u00f6\u00dften Risiken ungewollter Schwangerschaften sind schwere Geburtsfehler wie Neuralrohrdefekte (NTDs). Beispiele hierf\u00fcr sind Spina bifida (eine Fehlbildung der Wirbels\u00e4ule und des R\u00fcckenmarks) und Anenzephalie (diese betrifft Gehirn und Sch\u00e4del). Die Einnahme von ausreichend Fols\u00e4ure vor und w\u00e4hrend der Schwangerschaft kann NTDs vorbeugen. Leider bleiben NTDs in vielen L\u00e4ndern weltweit ein Problem (2). <\/p>\n\n

Gl\u00fccklicherweise kann die Anreicherung mit Fols\u00e4ure 50\u201370 % der j\u00e4hrlich auftretenden NTDs verhindern. Dies ist von Bedeutung, da die Pflege eines Kindes mit Spina bifida nicht gerade g\u00fcnstig ist. Die gesch\u00e4tzten Lebenszeitkosten f\u00fcr die direkte Pflege belaufen sich auf rund 792.000 US-Dollar (3)! <\/p>\n\n

Allerdings gibt es verschiedene Formen von Folat und Fols\u00e4ure \u2013 sie sind NICHT alle gleich! Im n\u00e4chsten Abschnitt erfahren Sie, welche Folatform f\u00fcr die pr\u00e4natale Gesundheit von Frauen am besten geeignet ist. <\/p>\n

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\"aktivierte<\/figure>\n<\/div>\n
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Welche verschiedenen Formen von Fols\u00e4ure gibt es \u2013 und welche ist am besten f\u00fcr die pr\u00e4natale Gesundheitsunterst\u00fctzung geeignet?<\/h2>\n\n

Die verschiedenen Formen von Vitamin B9 sind Folat, Fols\u00e4ure und aktivierte Fols\u00e4ure. Dieses Vitamin spielt eine Schl\u00fcsselrolle bei der Aminos\u00e4uresynthese, der Blutbildung, dem Homocysteinstoffwechsel, der Funktion des Immunsystems und der Zellteilung. Es hilft auch, Neuralrohrdefekten beim sich entwickelnden F\u00f6tus vorzubeugen. <\/p>\n\n

Die Unterschiede zwischen Folat, Fols\u00e4ure und aktivierter Fols\u00e4ure<\/h3>\n\n

Folat<\/strong> ist die nat\u00fcrliche Form von Vitamin B9. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, beispielsweise in gr\u00fcnem Blattgem\u00fcse, Rinderleber, Eiern, N\u00fcssen, Obst und H\u00fclsenfr\u00fcchten. Es ist bioverf\u00fcgbar, kann aber durch falsche Lagerung, Waschen und Kochen leicht zerst\u00f6rt werden (4). Folat wandelt sich vor dem Eintritt in den Blutkreislauf in seine biologisch aktive Form 5-MTHF (5-Methyltetrahydrofolat) um (5). <\/p>\n\n

Fols\u00e4ure<\/strong> ist die synthetische Version von Folat. Sie ist stabiler als Folat und wird daher bevorzugt in Lebensmittelanreicherungsprogrammen eingesetzt. Beispiele hierf\u00fcr sind Fr\u00fchst\u00fccksflocken, Nudeln, Brot, Mehl und viele Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. <\/p>\n\n

Allerdings gibt es ein Problem mit Fols\u00e4ure. Im Gegensatz zu Folat aus der Nahrung wird nicht die gesamte Fols\u00e4ure <\/a><\/strong>verstoffwechselt und in 5-MTHF umgewandelt. Dies kann dazu f\u00fchren, dass sich nicht verstoffwechselte Fols\u00e4ure im Blut ansammelt und zu gesundheitlichen Problemen f\u00fchrt (6, 7). <\/p>\n\n

Dies bringt uns zur n\u00e4chsten Generation synthetischer Folate \u2013 aktivierte Fols\u00e4ure.<\/strong><\/p>\n\n

Aktivierte Fols\u00e4ure (5-MTHF) ist die wichtigste Folatform im Blut. Durch die Einnahme von 5-MTHF muss Ihr K\u00f6rper keine Umwandlungen mehr vornehmen. Warum? Weil es sich bereits um die aktive 5-MTHF-Form handelt \u2013 die Form, in die Nahrungsfolat und normale Fols\u00e4ure umgewandelt werden (8). <\/p>\n\n

Aktivierte Fols\u00e4ure ist die richtige Form von Vitamin B9 nicht nur f\u00fcr Frauen vor der Geburt, sondern auch f\u00fcr Personen mit der genetischen Mutation MTHFR.<\/p>\n\n

Hier ist eine Infografik, die die Hauptunterschiede zwischen diesen drei Formen darstellt:<\/p>\n

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Wie 5-MTHF Frauen (und M\u00e4nnern) mit MTHFR-Genpolymorphismen helfen kann<\/h3>\n\n

Menschen mit der genetischen Variante MTHFR, insbesondere den Varianten C677T und A1298C, haben Probleme mit dem Folat- und Fols\u00e4urestoffwechsel. Diese genetischen Varianten k\u00f6nnen verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, wie zum Beispiel (9): <\/p>\n\n