{"id":135064,"date":"2024-05-17T07:47:00","date_gmt":"2024-05-17T07:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/kann-der-igelstachelbart-bei-angstzustaenden-und-depressionen-helfen\/"},"modified":"2025-06-27T08:47:04","modified_gmt":"2025-06-27T08:47:04","slug":"kann-der-igelstachelbart-bei-angstzustaenden-und-depressionen-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/en-gb\/kann-der-igelstachelbart-bei-angstzustaenden-und-depressionen-helfen\/","title":{"rendered":"Kann der Igelstachelbart bei Angstzust\u00e4nden und Depressionen helfen?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Der Igelstachelbart<\/strong> ist f\u00fcr sein einzigartiges Aussehen und seinen k\u00f6stlichen Geschmack bekannt. Dank seiner kognitiv f\u00f6rderlichen Wirkung ist er auch als <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/lions-mane-mushroom-cognitive-benefits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nat\u00fcrliches Nootropikum <\/a><\/strong>sehr beliebt. Doch wie steht es mit Angstzust\u00e4nden und Depressionen? Kann der Igelstachelbart den Millionen von Menschen helfen, die unter diesen psychischen St\u00f6rungen leiden? Finden wir es in diesem Blogbeitrag heraus!    <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-but-first-does-lion-s-mane-cause-hallucinations\">Aber zun\u00e4chst: Verursacht der Igelstachelbart Halluzinationen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Okay, lassen Sie uns dieses weit verbreitete Missverst\u00e4ndnis aus dem Weg r\u00e4umen \u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nein, Igelstachelbart verursacht keine Halluzinationen.<\/strong> Er enth\u00e4lt kein Psilocybin und ist daher \u00fcberhaupt nicht psychoaktiv. <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/List_of_psilocybin_mushroom_species\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Psilocybin<\/a> ist f\u00fcr die halluzinogene Wirkung der sogenannten \u201eZauberpilze\u201c verantwortlich. Du brauchst dir also keine Sorgen zu machen, in ein anderes Universum versetzt zu werden, wenn du Igelstachelbart nimmst!   <\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber <strong>hinaus macht Igelstachelbart weder s\u00fcchtig noch stimulierend<\/strong>. Er macht weder high noch ern\u00fcchternd. Sie k\u00f6nnen die Einnahme von Igelstachelbart bedenkenlos beenden, wenn Sie ihn nicht mehr einnehmen m\u00f6chten.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-great-no-hallucinations-so-can-lion-s-mane-help-with-anxiety-and-depression\">Super, keine Halluzinationen! Kann Igelstachelbart also bei Angstzust\u00e4nden und Depressionen helfen? <\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ja, es gibt Hinweise darauf, dass der Igelstachelbart die Symptome von Angstzust\u00e4nden und Depressionen lindern kann.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Obwohl bisher nur wenige klinische Studien durchgef\u00fchrt wurden, best\u00e4tigen diese die anekdotischen Befunde aus der traditionellen chinesischen und japanischen Medizin (1). Hier ist eine Liste unterst\u00fctzender Studien: <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/sip-your-way-to-better-health-with-lion-s-mane-mushroom-coffee-02-2-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-137204\" style=\"width:350px\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/sip-your-way-to-better-health-with-lion-s-mane-mushroom-coffee-02-2-1.webp 1080w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/sip-your-way-to-better-health-with-lion-s-mane-mushroom-coffee-02-2-1-225x300.webp 225w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/sip-your-way-to-better-health-with-lion-s-mane-mushroom-coffee-02-2-1-768x1024.webp 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/sip-your-way-to-better-health-with-lion-s-mane-mushroom-coffee-02-2-1-600x800.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-study-1-2019\">Studie Nr. 1 (2019)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Probanden \u2013 71 \u00fcbergewichtige und adip\u00f6se Patienten<\/li>\n\n\n\n<li>Studiendauer \u2013 8 Wochen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es wurde festgestellt, dass \u00fcbergewichtige und fettleibige Personen unter Stimmungsst\u00f6rungen, einschlie\u00dflich Angstzust\u00e4nden und Depressionen, leiden. Die Forscher gaben den Probanden dreimal t\u00e4glich 500 mg Igelstachelbart-Extrakt. <\/p>\n\n\n\n<p>Nach 8 Wochen zeigten die Probanden eine deutliche Verbesserung ihrer Depressions- und Angstsymptome! Sie schliefen auch nachts besser. Diese <strong>positiven Effekte hielten zudem zwei Monate nach<\/strong> <strong>dem Absetzen der Igelstachelbart-Einnahme an<\/strong> (2).   <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-study-2-2010\">Studie Nr. 2 (2010)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> Probandinnen \u2013 30 Frauen in den Wechseljahren<\/li>\n\n\n\n<li>Studiendauer \u2013 4 Wochen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>In dieser Studie teilten die Forscher die Frauen in zwei Gruppen ein. Jede Gruppe erhielt einen Keks, der entweder 500 mg Igelstachelbart-Fruchtk\u00f6rperpulver oder ein Placebo enthielt. T\u00e4glich wurden vier Kekse gegessen, was einer Gesamtdosis von 2000 mg entspricht.  <\/p>\n\n\n\n<p>Nach der Analyse der Daten kamen die Forscher zu dem Schluss, dass der Igelstachelbart dazu beitrug, <strong>Depressionen und Angstsymptome bei Frauen in den Wechseljahren zu lindern<\/strong> (3).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-study-3-2015\">Studie Nr. 3 (2015)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00e4cher \u2013 8 Studentinnen<\/li>\n\n\n\n<li>Studiendauer \u2013 4 Wochen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Obwohl die Stichprobengr\u00f6\u00dfe dieser Studie relativ klein war, lieferte sie dennoch interessante Ergebnisse. Studentinnen erhielten eine patentierte Formulierung des Igelstachelbart-Pilzes. Die Probandinnen berichteten von einer verbesserten <strong>Schlafqualit\u00e4t und weniger Angstzust\u00e4nden, was darauf hindeutet<\/strong>, dass der Igelstachelbart helfen kann, K\u00f6rper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen (4).  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-study-4-2019\">Studie Nr. 4 (2019)<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine aktuelle Literatur\u00fcbersicht hob die antidepressive Wirkung von Igelstachelbart hervor. Sowohl pr\u00e4klinische (Tier-) als auch klinische (Menschen-)Studien zeigten dasselbe: Igelstachelbart hat das <strong>Potenzial, bei Entz\u00fcndungen, Schlafst\u00f6rungen, Angstzust\u00e4nden und Depressionen zu helfen!<\/strong> (5) <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-studies-5-and-6\">Studien Nr. 5 und Nr. 6<\/h3>\n\n\n\n<p>Interessanterweise <strong>weisen Menschen mit einer schweren depressiven St\u00f6rung deutlich niedrigere Nervenwachstumsfaktor-Werte (NGF) auf<\/strong>. Das ist bedauerlich, da gesunde NGF-Werte die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers anzeigen, gesch\u00e4digte Neuronen zu regenerieren. Neuronen sind die Zellen unseres zentralen Nervensystems und daher f\u00fcr die geistige und kognitive Gesundheit von entscheidender Bedeutung (6).  <\/p>\n\n\n\n<p>Die gute Nachricht ist, <strong>dass Igelstachelbart den NGF-Spiegel stimulieren kann.<\/strong> Tats\u00e4chlich ist er der einzige Pilz, der dies kann (7)! Da er zur Verbesserung des NGF-Spiegels beitr\u00e4gt, ist Igelstachelbart sehr vielversprechend f\u00fcr Menschen mit Angstzust\u00e4nden und Depressionen.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Verwandter Artikel: <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/ultimate-guide-lions-mane-mushrooms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Igelstachelbart: Der ultimative Leitfaden zum nat\u00fcrlichen Gehirn-Booster<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-do-all-these-studies-prove-that-lion-s-mane-is-the-best-mushroom-for-anxiety-and-depression\">Beweisen all diese Studien, dass der Igelstachelbart der beste Pilz gegen Angstzust\u00e4nde und Depressionen ist?<\/h2>\n\n\n\n<p>Das ist etwas schwierig zu beantworten, da es rund 14.000 Pilzarten gibt. Manche sind essbar und in der K\u00fcche sehr beliebt. Andere haben medizinische Eigenschaften. Einige wenige gelten als \u201emagisch\u201c. Viele weitere sind giftig und toxisch.    <\/p>\n\n\n\n<p>Wenn es jedoch um Angstzust\u00e4nde und Depressionen geht, schaffen es nur wenige auf die Liste der nat\u00fcrlichen Antidepressiva und Anxiolytika. Dazu geh\u00f6ren Igelstachelbart, Reishi, Agaricus blazei und Schmetterlingstramete (8). <\/p>\n\n\n\n<p>Obwohl wir nicht mit Sicherheit sagen k\u00f6nnen, dass der Igelstachelbart der beste Pilz ist, scheint er anderen Pilzarten haushoch \u00fcberlegen zu sein. Die Studien, auf die wir bereits verwiesen haben, belegen die antidepressive und angstl\u00f6sende Wirkung des Igelstachelbarts. Und nicht zu vergessen: Er ist der einzige Pilz, der den NGF-Spiegel stimulieren kann!   <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-can-you-take-lion-s-mane-with-antidepressants\">Kann man Igelstachelbart zusammen mit Antidepressiva einnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt keine Studien, die darauf hinweisen, dass die Einnahme von Igelstachelbart zusammen mit Antidepressiva nicht zul\u00e4ssig ist. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln mit Ihrem Arzt zu sprechen, da es zu Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten kommen kann. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-to-take-lion-s-mane-for-anxiety-and-depression\">Wie nimmt man Igelstachelbart gegen Angstzust\u00e4nde und Depressionen ein?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt zwei M\u00f6glichkeiten, Igelstachelbart gegen Angstzust\u00e4nde und Depressionen einzunehmen. Wenn er in Ihrer Gegend nat\u00fcrlich w\u00e4chst, k\u00f6nnen Sie ihn vielleicht frisch bekommen! Dann <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/lions-mane-mushroom-recipes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">schauen Sie sich hier unsere Rezepte f\u00fcr Igelstachelbart-Pilze a<\/a><\/strong>n.   <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/lions-mane-mushroom-extract\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/can-lion-s-mane-mushroom-help-with-anxiety-and-depression-01.jpg\" alt=\"L\u00f6wenm\u00e4hne Pilz Pillen mit einem Glas Wasser\" class=\"wp-image-88916\" style=\"width:350px;height:350px\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Alternativ ist auch der Verzehr in getrockneter Form oder als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sinnvoll. Wir empfehlen jedoch, ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie unseren Igelstachelbart von <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/lions-mane-mushroom-extract\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Intelligent Labs anstelle von einfachem getrocknetem<\/a><\/strong> Pulver zu verwenden. Hier sind die Gr\u00fcnde:   <\/p>\n\n\n\n<p>1) Wir verwenden nur 100 % Fruchtk\u00f6rperextrakt (das ist der \u201eechte\u201c Teil des Pilzes, den Sie \u00fcber der Erde wachsen sehen).<\/p>\n\n\n\n<p>2) Es ist standardisiert und enth\u00e4lt mindestens 25 % Beta-Glucane (ein wichtiger Ballaststoff mit vielen gesundheitlichen Vorteilen) (9).<\/p>\n\n\n\n<p>3) Wir verwenden die Hei\u00dfwasserextraktionstechnik, um sicherzustellen, dass alle wichtigen Verbindungen in der Igelstachelbart erhalten bleiben<\/p>\n\n\n\n<p>4) Kein Myzel und keine Kornf\u00fcller (den Unterschied <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/lions-mane-mycelium-vs-fruiting-body\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zwischen Myzel und Fruchtk\u00f6rpern finden Sie hier<\/a><\/strong>)<\/p>\n\n\n\n<p>5) Hergestellt in einer NSF-GMP-zertifizierten Einrichtung zur Gew\u00e4hrleistung der Qualit\u00e4t<\/p>\n\n\n\n<p>Die Einnahmezeit des L\u00f6wenm\u00e4hnenkrauts ist Ihnen \u00fcberlassen, ob Sie es morgens oder abends einnehmen m\u00f6chten. Wenn Sie es wegen seiner nootropischen und kognitiven Vorteile einnehmen m\u00f6chten, nehmen Sie es morgens ein. Wenn Sie jedoch von den schlaff\u00f6rdernden Eigenschaften profitieren m\u00f6chten, nehmen Sie das <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/lions-mane-before-bed\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L\u00f6wenm\u00e4hnenkraut vor dem Schlafengehen ein<\/a><\/strong>.   <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-final-thoughts\">Letzte Gedanken<\/h2>\n\n\n\n<p>Igelstachelbart hat mehr zu bieten als nur Aussehen und Geschmack. Wie du in diesem Blogbeitrag erfahren hast, kann er auch bei Angstzust\u00e4nden und Depressionen helfen. Wenn du also das n\u00e4chste Mal deprimiert bist oder jemand dich fragt, wie du deine Depressionen lindern kannst, \u00fcberlege, Igelstachelbart zu nehmen!  <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>Referenzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(1) Neurologische Aktivit\u00e4t des Igelstachelbarts (Hericium erinaceus), Spelman, Kevin; Sutherland, Elizabeth; Bagade, Aravind, Journal of Restorative Medicine, Band 6, Nummer 1, 12. M\u00e4rz 2017, S. 19-26(8)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(2) Hericium erinaceus verbessert Stimmungs- und Schlafst\u00f6rungen bei Patienten mit \u00dcbergewicht oder Adipositas: K\u00f6nnten zirkulierende Pro-BDNF- und BDNF-Molek\u00fcle potenzielle Biomarker sein? Luisella Vigna, Federica Morelli et al. Ver\u00f6ffentlicht am 18. April 2019  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(3) Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Reduktion von Depressionen und Angstzust\u00e4nden durch 4-w\u00f6chige Einnahme von Hericium erinaceus. <em>Biomed Res<\/em>. 2010;31(4):231-237. doi:10.2220\/biomedres.31.231   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(4) Die Auswirkungen von Hericium erinaceus (Amyloban\u00ae 3399) auf die Schlafqualit\u00e4t und das subjektive Wohlbefinden bei Studentinnen: Eine Pilotstudie, Hisayoshi Okamura, Nobuko Anno et al. Personalized Medicine Universe, Band 4, Juli 2015, Seiten 76-78 <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(5) Chong PS, Fung M-L, Wong KH, Lim LW. Therapeutisches Potenzial von <em>Hericium erinaceus<\/em> bei depressiven St\u00f6rungen. <em>International Journal of Molecular Sciences.<\/em> 2020; 21(1):163.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(6) Signifikant niedrigere Nervenwachstumsfaktorwerte bei Patienten mit schwerer depressiver St\u00f6rung als bei gesunden Probanden: eine Metaanalyse und systematische \u00dcbersichtsarbeit, Yen-Wen Chen, Pao-Yen Lin et al. Neuropsychiatr Dis Treat. 2015; 11: 925\u2013933.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(7) Mori K, Obara Y, Hirota M, et al. Nervenwachstumsfaktor-induzierende Aktivit\u00e4t von Hericium erinaceus in 1321N1 menschlichen Astrozytomzellen. <em>Biol Pharm Bull<\/em>. 2008;31(9):1727-1732. doi:10.1248\/bpb.31.1727   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(8) Heilpilze: Bioaktive Verbindungen, Anwendung und klinische Studien, Giuseppe Venturella, Valeria Ferraro et al. Int J Mol Sci. 2021 Jan; 22(2): 634. Online ver\u00f6ffentlicht am 10. Januar 2021.   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(9) Auswirkungen von Pilz-Beta-Glucanen auf die Gesundheit \u2013 eine systematische \u00dcbersichtsarbeit randomisierter kontrollierter Studien, Marigoula Vlassopoulou, Mary Yannakoulia et al. DOI: 10.1039\/D1FO00122A (\u00dcbersichtsartikel) Food Funct., 2021, 12, 3366-3380<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Igelstachelbart ist f\u00fcr sein einzigartiges Aussehen und seinen k\u00f6stlichen Geschmack bekannt. Dank seiner kognitiv f\u00f6rderlichen Wirkung ist er auch als nat\u00fcrliches Nootropikum sehr beliebt. Doch wie steht es mit Angstzust\u00e4nden und Depressionen? Kann der Igelstachelbart den Millionen von Menschen helfen, die unter diesen psychischen St\u00f6rungen leiden? Finden wir es in diesem Blogbeitrag heraus! 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