{"id":77459,"date":"2024-05-06T01:00:00","date_gmt":"2024-05-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=77459"},"modified":"2025-07-15T08:52:09","modified_gmt":"2025-07-15T08:52:09","slug":"wann-solltest-du-kollagenpulver-einnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wann-solltest-du-kollagenpulver-einnehmen\/","title":{"rendered":"Wann solltest du Kollagenpulver einnehmen?"},"content":{"rendered":"\n

Hast du in letzter Zeit mal einen Blick in den Spiegel geworfen? Siehst du Falten und Linien, die beim letzten Mal noch nicht da waren? Wenn ja, solltest du vielleicht bald mit der Einnahme von Kollagen beginnen. Aber gibt es ein bestimmtes Alter, ab dem du Kollagenpulver<\/a><\/strong> einnehmen solltest? Wenn ja, ist es am besten, es morgens, nachmittags oder abends einzunehmen? Nimmst du es auf leeren oder vollen Magen ein? Du kannst gespannt sein, denn wir beantworten diese wichtigen Fragen weiter unten!<\/p>\n\n\n\n

Nimmst du genug Kollagen zu dir?<\/h2>\n\n\n\n

Kollagen macht etwa ein Viertel der Proteinmasse im K\u00f6rper aus1<\/a><\/sup>. Kollagen ist eine reichhaltige Quelle funktioneller Peptide und tr\u00e4gt zur Elastizit\u00e4t der Haut, zur Erholung und St\u00e4rkung von Knorpelgewebe, Sehnen und B\u00e4ndern bei. Au\u00dferdem tr\u00e4gt es zur Verringerung von Gelenkschmerzen und zur Verbesserung der Knochenmineraldichte bei2<\/a><\/sup>.  <\/p>\n\n\n\n

Idealerweise solltest du gen\u00fcgend Kollagen aus eiwei\u00dfreichen Nahrungsmitteln wie Eiwei\u00df, Huhn, Fisch und Knochenbr\u00fche <\/a>zu dir nehmen<\/strong>. Aber wir verstehen, dass nicht jeder die Zeit und Lust hat, sich gesund zu ern\u00e4hren!<\/p>\n\n\n\n

Wie kannst du also sicherstellen, dass du genug Kollagen zu dir nimmst? Hier kommt Kollagen in praktischer Pulver- oder Pillenform<\/a><\/strong> ins Spiel.<\/p>\n\n\n\n

Wann sollte ich mit der Einnahme von Kollagenpulver beginnen?<\/h2>\n\n\n\n

Bevor wir diese Frage beantworten, m\u00f6chte ich sagen, dass es nicht schlimm ist, \u00e4lter zu werden<\/strong>. Viele Menschen sehen sogar attraktiver aus, wenn sie \u00e4lter werden. Aber wenn du dich mit den sichtbaren Zeichen des Alterungsprozesses nicht wohlf\u00fchlst, kann die Einnahme von Kollagenerg\u00e4nzungsmitteln helfen. <\/p>\n\n\n\n

Um zu wissen, wann du mit der Einnahme von Kollagen beginnen solltest, m\u00fcssen wir zun\u00e4chst verstehen, dass der Alterungsprozess sowohl von intrinsischen als auch von extrinsischen Faktoren beeinflusst wird. Gesunde, junge Haut ist straff, makellos und hat eine glatte \u00e4u\u00dfere Schicht, die dich vor der \u00e4u\u00dferen Umgebung sch\u00fctzt. <\/p>\n\n\n\n

Als Teil des intrinsischen Alterungsprozesses <\/strong>beginnt die Kollagenproduktion ab einem Alter von etwa 20 Jahren um etwa 1 % pro Jahr zu sinken3<\/a><\/sup>. Infolgedessen nimmt auch die Hautdicke um etwa 6,4 % pro Jahrzehnt ab4<\/a><\/sup>. Das h\u00f6rt sich erst einmal nicht so schlimm an Aber mit den Jahren wird die Haut d\u00fcnner und br\u00fcchiger, besonders im Gesicht, am Hals, auf der oberen Brust, an den H\u00e4nden und Unterarmen. Wenn du 30 Jahre alt bist, werden die feinen Linien und Falten deutlicher und sehen vielleicht sogar ein bisschen beunruhigend aus.<\/p>\n\n\n\n

Der extrinsische Alterungsprozess<\/strong> hingegen wird durch \u00e4u\u00dfere Faktoren verursacht, die den Alterungsprozess f\u00f6rdern und beschleunigen. Sonneneinstrahlung, Umweltverschmutzung, Alkohol und Zigarettenrauchen sind allesamt Faktoren, die daf\u00fcr sorgen, dass die Haut rau, ungleichm\u00e4\u00dfig und alt aussieht. In vielen F\u00e4llen kann die kumulative Belastung durch diese Faktoren sogar zu verschiedenen Formen von Hautkrebs f\u00fchren5<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Um also die Frage zu beantworten: Du kannst mit der Einnahme von Kollagen beginnen, sobald du feine Linien und Falten in deinem Gesicht bemerkst. Aber wie das Sprichwort sagt, ist Vorbeugen besser als Heilen, also sollte eine fr\u00fchere Einnahme von Kollagen ebenfalls hilfreich sein. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je fr\u00fcher du damit beginnst, desto mehr verz\u00f6gerst du das Auftreten von unsch\u00f6nen Falten auf deiner Haut. Au\u00dferdem erh\u00e4ltst du einen Vorsprung, wenn es darum geht, die Vorteile von Kollagenpr\u00e4paraten<\/a><\/strong> zu nutzen!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wann sollte ich Kollagen einnehmen? Morgens oder abends?<\/h2>\n\n\n\n

Zu dieser Frage findest du im Internet viele widerspr\u00fcchliche Ratschl\u00e4ge. Manche sagen, dass es morgens am besten ist, w\u00e4hrend andere sagen, dass die Einnahme von Kollagen zur Abendessenszeit ihnen beim Schlafen hilft. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise daf\u00fcr, wann der beste Zeitpunkt f\u00fcr die Einnahme von Kollagen ist. <\/p>\n\n\n\n

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, solltest du das Etikett des Produkts \u00fcberpr\u00fcfen. Dort sollte angegeben sein, wie du dein Kollagen einnehmen solltest. F\u00fcr unser Intelligent Labs Multi Collagen Powder<\/a><\/strong> empfehlen wir, eine Portion (einen Messl\u00f6ffel) zweimal t\u00e4glich einzunehmen, eine morgens und eine abends. Wenn du jedoch nur eine Portion pro Tag einnehmen m\u00f6chtest, ist es egal, ob du das morgens oder abends tust.<\/p>\n\n\n\n

Solltest du Kollagen auf n\u00fcchternen Magen einnehmen? <\/h2>\n\n\n\n

Um ehrlich zu sein, ist es eigentlich egal, ob du Kollagen auf leeren oder vollen Magen einnimmst. Warum? Weil Kollagen ein Protein ist und Protein im D\u00fcnndarm aufgespalten und absorbiert wird, nicht im Magen6<\/a><\/sup>. Nimm dein Kollagenpulver also dann ein, wenn es f\u00fcr dich am besten ist!<\/p>\n\n\n\n

Wie oft solltest du Kollagenpulver einnehmen?<\/h2>\n\n\n\n

Das h\u00e4ngt von der Marke und der empfohlenen Portionsgr\u00f6\u00dfe ab, da es keine offizielle empfohlene Tagesdosis f\u00fcr Kollagen gibt. F\u00fcr unser Kollagenpr\u00e4parat <\/strong>empfehlen wir, zweimal t\u00e4glich eine Portion einzunehmen, z.B. eine zum Fr\u00fchst\u00fcck und eine zum Abendessen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr langanhaltende Ergebnisse solltest du Kollagen in deine t\u00e4gliche Hautpflegeroutine aufnehmen!<\/p>\n\n\n\n

Was passiert, wenn du mehr als die empfohlene Portion zu dir nimmst?<\/h2>\n\n\n\n

Hoffentlich nicht. Kollagen gilt allgemein als unbedenkliches und ungiftiges Erg\u00e4nzungsmittel. In einer Studie wurden als unerw\u00fcnschte Nebenwirkungen vor allem leichte bis mittlere Magenbeschwerden gemeldet7<\/a><\/sup>. Wenn du also zu viel nimmst, kann ein Gang zur Toilette n\u00f6tig sein! Aber bevor du experimentierst, um deine maximale Kollagenmenge herauszufinden, solltest du nat\u00fcrlich erst mit deinem Arzt sprechen.<\/p>\n\n\n\n

Wie nimmst du das Kollagenpulver ein?<\/h2>\n\n\n\n

Die meisten Hersteller geben an, dass ihre Produkte geschmacksneutral sind, so dass du dein Kollagenpulver <\/strong>mit allem mischen kannst, was du magst. Du kannst es mit Wasser, Tee, Kaffee oder einem anderen Getr\u00e4nk oder einer Suppe einnehmen. Beachte nur, dass Kollagen dich nicht satter macht. Es ist ja schlie\u00dflich nur ein Pulver. Aber wenn du es mit etwas S\u00e4ttigendem wie einer warmen Suppe mischst, dann wirst du ziemlich schnell satt!<\/p>\n\n\n\n

Wenn du ein kaltes, kollagenhaltiges Getr\u00e4nk genie\u00dfen willst, gib das Pulver zuerst in eine zimmerwarme Fl\u00fcssigkeit. R\u00fchre um, bis das Kollagenpulver aufgel\u00f6st ist und gib dann Eis zum K\u00fchlen hinzu. Wir w\u00fcnschen dir alles Gute!<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n

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Referenzen<\/h4>\n\n\n
  1. Shoulders, Matthew D, and Ronald T Raines. \u201cCollagen structure and stability.\u201d Annual review of biochemistry vol. 78 (2009): 929-58. doi:10.1146\/annurev.biochem.77.032207.120833 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  2. Paul, Cristiana et al. \u201cSignificant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance.\u201d Nutrients vol. 11,5 1079. 15 May. 2019, doi:10.3390\/nu11051079 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  3. \u201cWhy Does Skin Wrinkle with Age? What Is the Best Way to Slow or Prevent This Process?\u201d Scientific American, 26 Sept. 2005, www.scientificamerican.com\/article\/why-does-skin-wrinkle-wit. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  4. Farage, Miranda A et al. \u201cCharacteristics of the Aging Skin.\u201d Advances in wound care vol. 2,1 (2013): 5-10. doi:10.1089\/wound.2011.0356 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  5. Tsatsou, Fragkiski et al. \u201cExtrinsic aging: UV-mediated skin carcinogenesis.\u201d Dermato-endocrinology vol. 4,3 (2012): 285-97. doi:10.4161\/derm.22519 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  6. Wikipedia contributors. \u201cSmall Intestine.\u201d Wikipedia, 28 Apr. 2021, en.wikipedia.org\/wiki\/Small_intestine. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  7. Van Vijven, J P J et al. \u201cSymptomatic and chondroprotective treatment with collagen derivatives in osteoarthritis: a systematic review.\u201d Osteoarthritis and cartilage vol. 20,8 (2012): 809-21. doi:10.1016\/j.joca.2012.04.008 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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