{"id":77194,"date":"2020-01-24T23:31:00","date_gmt":"2020-01-24T23:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=77194"},"modified":"2025-07-16T21:55:07","modified_gmt":"2025-07-16T21:55:07","slug":"vorbeugung-von-reisedurchfall-probiotika-fuer-reisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/vorbeugung-von-reisedurchfall-probiotika-fuer-reisen\/","title":{"rendered":"Vorbeugung von Reisedurchfall – Probiotika f\u00fcr Reisen"},"content":{"rendered":"\n

Wenn man ins Ausland reist, ist Reisedurchfall keine Seltenheit. J\u00e4hrlich werden bis zu 12 Millionen F\u00e4lle gemeldet. In einigen Regionen Afrikas, Lateinamerikas, des Nahen Ostens und S\u00fcdostasiens kann die H\u00e4ufigkeit von Magen-Darm-Problemen bei Touristen 50 % oder mehr betragen!1<\/a><\/sup> 2<\/a><\/sup>. Zum Gl\u00fcck ist Durchfall f\u00fcr die meisten von uns nicht allzu schlimm. Aber die Beschwerden sind unangenehm und k\u00f6nnen deine Reise m\u00f6glicherweise verderben oder gef\u00e4hrden.

Wenn wir jedoch hochwertige Probiotika<\/a><\/strong> einnehmen, unseren Darm st\u00e4rken und wissen, was wir gegen Durchfall einnehmen sollten, bevor wir zu unseren Abenteuern aufbrechen, k\u00f6nnen wir die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns irgendetwas Unangenehmes einfangen, deutlich verringern und unsere Reisezeit sowie das Geld, das wir daf\u00fcr ausgeben, optimal ausnutzen.<\/p>\n\n\n\n

Was bedeutet Reisedurchfall?<\/h2>\n\n\n\n

Reisedurchfall oder “TD” wird durch den Kontakt mit “f\u00e4kalienverseuchten” Lebensmitteln verursacht. Das hei\u00dft im Klartext: menschliche F\u00e4kalien – nicht sehr nett. Leider kommt es immer wieder vor, dass man sich mit Lebensmitteln von Stra\u00dfenh\u00e4ndlern, M\u00e4rkten und kleinen Restaurants infiziert3<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

In der Regel betr\u00e4gt die Inkubationszeit 2-3 Tage, d.h. es dauert etwa 2-3 Tage vom Verzehr der kontaminierten Lebensmittel bis zum Auftreten von Symptomen, die von Magenkr\u00e4mpfen und \u00dcbelkeit \u00fcber Erbrechen und w\u00e4ssrigen Durchfall bis hin zu Muskelschmerzen und Fieber reichen. Normalerweise ist die Erkrankung nach ein paar Tagen vorbei, aber in etwa 15 % der F\u00e4lle dauert sie zwischen einer Woche und einem Monat.<\/p>\n\n\n\n

\"Probiotika<\/figure>\n\n\n\n

Vorbeugung von Reisedurchfall<\/h2>\n\n\n\n

Am besten vermeidest du TD, wenn du wei\u00dft, wo du am ehesten auf Probleme st\u00f6\u00dft, z. B. bei Stra\u00dfenverk\u00e4ufern, und es vermeidest, dort zu essen, und dich auf grundlegende Hygienema\u00dfnahmen konzentrierst. Aber nat\u00fcrlich ist das keine hundertprozentige Methode und kann auch dazu f\u00fchren, dass deine Reise nicht so authentisch oder abenteuerlich wird, wie sie sein k\u00f6nnte. Um TD zu vermeiden und trotzdem das Maximum aus der Reise herauszuholen, nehmen Touristen oft prophylaktisch Antibiotika ein, um eine Infektion zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n

Das Problem dabei ist, dass der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Gebrauch von Antibiotika <\/a><\/strong>zu Antibiotikaresistenzen f\u00fchrt. Au\u00dferdem kann die Einnahme von Antibiotika, wenn wir sie nicht brauchen, die guten Bakterien in unserem Darm abt\u00f6ten. Das macht uns in Zukunft anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionen und andere Gesundheitsprobleme. Obwohl viele Menschen so verfahren, ist dies also dennoch keine gute Idee.<\/p>\n\n\n\n

Einnahme von Probiotika bei Reisedurchfall<\/h2>\n\n\n\n

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2007 (eine “Metaanalyse” ist eine \u00dcbersicht \u00fcber alle Studien, die zu diesem Thema durchgef\u00fchrt wurden) ergab jedoch, dass die Einnahme von Probiotika <\/a><\/strong>85 % der F\u00e4lle von Reisedurchfall verhindern kann4<\/a><\/sup>. Der Erfolg der Probiotika-Supplementierung bei der Vorbeugung von Reisedurchfall h\u00e4ngt jedoch von bestimmten Schl\u00fcsselfaktoren ab. Um einen guten Schutz vor Reisedurchfall zu gew\u00e4hrleisten, musst du Probiotika in einer Dosis von mindestens 10 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) einnehmen. Au\u00dferdem sollten die Probiotika w\u00e4hrend der gesamten Zeit der Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr TD weiter eingenommen werden.<\/p>\n\n\n\n

Die Studie legt nahe, dass es 6-8 Wochen dauern kann, bis sich das Mikrobiom (die Darmbakterien) nach einer Reise wieder vollst\u00e4ndig normalisiert hat. Das bedeutet, dass du nach deiner R\u00fcckkehr vorsichtshalber 2 Monate lang weiter Probiotika einnehmen<\/a><\/strong> solltest! Das sollte kein Problem sein, denn unserer Meinung nach solltest du jeden Tag Probiotika einnehmen, egal wo du bist (wenn m\u00f6glich!). Ein weiteres Problem, auf das die Studie hinweist, ist die Tatsache, dass viele Probiotika gek\u00fchlt werden m\u00fcssen. Wenn du f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit verreist, ist das nicht m\u00f6glich und die Probiotika werden wahrscheinlich sterben. Du musst also eine Marke verwenden, die nicht gek\u00fchlt werden muss.<\/p>\n\n\n\n

Zum Gl\u00fcck besteht diese Problematik bei Intelligent Labs Probiotics <\/a><\/strong>nicht, da sie nicht gek\u00fchlt werden m\u00fcssen (obwohl du versuchen solltest, sie k\u00fchl zu halten). Au\u00dferdem enth\u00e4lt jede unserer Kapseln 50 Milliarden KBE und ist damit stark genug, um einen umfassenden Schutz zu bieten.<\/p>\n\n\n\n

Trotzdem empfehlen wir dir, auf Reisen deine normale Dosis von einer Kapsel pro Tag eine Woche lang auf 2 Kapseln pro Tag zu erh\u00f6hen. Danach nimmst du nach deiner R\u00fcckkehr noch eine Woche lang 2 Kapseln pro Tag ein und kehrst dann zur normalen Dosis von einer Kapsel pro Tag zur\u00fcck. Mit diesem Rhythmus hast du die besten Chancen, Probleme zu vermeiden, w\u00e4hrend du unterwegs bist.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
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Referenzen<\/h4>\n\n\n
  1. Cheng AC, Thielman NM. Update on traveler\u2019s diarrhea. Curr Infect Dis Rep 2002;4:70\u20137. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  2. Hill DR. Occurrence and self-treatment of diarrhea in a large cohort of Americans traveling to developing countries. Am J Trop Med Hyg 2000;62:585\u20139 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  3. Centers for Communicable Diseases, CDC. Travelers\u2019 diarrhea. CDC. 1-8. 4-27-2004. Atlanta, Georgia, Centers for Communicable Diseases. The Yellow Book. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  4. Lynne V. McFarlanda. Meta-analysis of probiotics for the prevention of traveler\u2019s diarrhea. Travel Medicine and Infectious Disease (2007) 5, 97\u2013105. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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