{"id":71355,"date":"2024-10-01T01:26:27","date_gmt":"2024-10-01T00:26:27","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=71355"},"modified":"2025-07-16T21:47:51","modified_gmt":"2025-07-16T21:47:51","slug":"7-faktoren-zur-auswahl-der-besten-probiotika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/7-faktoren-zur-auswahl-der-besten-probiotika\/","title":{"rendered":"Auswahl eines Probiotikums: 7 wichtige Faktoren, die es zu ber\u00fccksichtigen gilt"},"content":{"rendered":"\n

Angesichts der gro\u00dfen Auswahl an probiotischen Produkten<\/strong><\/a> kann es schwierig sein, das richtige Produkt zu finden. Das richtige Probiotikum kann die Darmgesundheit, die Verdauung und das Immunsystem unterst\u00fctzen1<\/sup>, aber das falsche kann zu Bl\u00e4hungen f\u00fchren und du verschwendest Geld. Wie w\u00e4hlst du also ein Probiotikum aus, das wirkt? Hier sind 7 wichtige Faktoren, die du ber\u00fccksichtigen solltest.<\/p>\n\n\n\n

1. KBE-Anzahl: Die Zahlen sind wichtig<\/h2>\n\n\n\n

Einer der ersten Punkte, auf die man bei der Auswahl eines Probiotikums achten sollte, sind seine koloniebildenden Einheiten (KBE)<\/strong>. Diese Zahl gibt an, wie viele lebende, aktive Bakterien in jeder Portion enthalten sind. Aber nicht bei allen Marken ist dies leicht zu erkennen. Einige Unternehmen verwenden mehrere Kapseln pro Portion, daher solltest du immer genau auf das Etikett schauen, um herauszufinden, wie viel du wirklich pro Kapsel erh\u00e4ltst.<\/p>\n\n\n\n

Normalerweise sollten Probiotika Milliarden von KBE pro Portion<\/strong> enthalten.2<\/sup> Aber die St\u00e4rke allein reicht nicht aus. Es ist auch wichtig, auf die enthaltenen Bakterienarten (St\u00e4mme genannt) zu achten.<\/p>\n\n\n\n

2. KBE pro Stamm: Mehr als nur eine gro\u00dfe Zahl<\/h2>\n\n\n\n

Eine hohe KBE-Zahl ist zwar wichtig, aber du musst ebenfalls ber\u00fccksichtigen, wie viele KBE jeder Bakterienstamm<\/strong> aufweist.<\/p>\n\n\n\n

Probiotika wirken, indem sie deinen Darm mit n\u00fctzlichen Bakterien neu besiedeln. Wenn die St\u00e4rke pro Stamm jedoch zu gering ist, k\u00f6nnen die Bakterien in deinem Darm nicht gedeihen.<\/p>\n\n\n

\n
\"probiotika\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wenn ein Probiotikum beispielsweise 10 verschiedene St\u00e4mme enth\u00e4lt, sollte jeder Stamm mindestens 5 Milliarden KBE aufweisen, um sicherzustellen, dass sie wirksam sind. F\u00fcr ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit 10 St\u00e4mmen ist eine Gesamt-KBE-Zahl von etwa 50 Milliarden<\/strong> ein guter Richtwert (dies ist die KBE-Zahl unserer Probiotika f\u00fcr Erwachsene<\/a><\/strong>). Dadurch wird sichergestellt, dass jeder Stamm stark genug ist, um in deinem Darm einen echten Unterschied zu bewirken.<\/p>\n\n\n\n

Studien haben gezeigt, dass eine vielf\u00e4ltige und gut besiedelte Darmflora f\u00fcr die Gesundheit unerl\u00e4sslich ist.3<\/sup> 4<\/sup> Probiotika mit unzureichenden KBE pro Stamm k\u00f6nnen dies nicht leisten.<\/p>\n\n\n\n

3. Patentierte St\u00e4mme: Warum sind sie wichtig?<\/h2>\n\n\n\n

Probiotika sind nicht alle gleich. Patentierte probiotische St\u00e4mme<\/strong><\/a> werden durch eine Vielzahl von Forschungsergebnissen gest\u00fctzt, die ihre Wirksamkeit belegen, sodass du genau wei\u00dft, welche Vorteile sie bieten. Ansonsten handelt es sich eher um billige, generische Bakterien, die m\u00f6glicherweise nicht die erhofften Vorteile bieten.5<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Wie kannst du also feststellen, ob ein Probiotikum patentierte St\u00e4mme enth\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n

Achte auf eine Zahl nach dem Namen des Stammes<\/strong>. Das Bakterium Lactobacillus acidophilus<\/em> ist beispielsweise ein g\u00e4ngiger probiotischer Stamm, aber nur wenn du eine Bezeichnung wie Lactobacillus acidophilus La-14<\/em> siehst, wei\u00dft du, dass es sich um einen patentierten Stamm handelt.<\/p>\n\n\n\n

Die St\u00e4mme, die wir f\u00fcr unsere probiotischen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> verwenden, werden jedoch aufgrund ihrer F\u00e4higkeit ausgew\u00e4hlt, Magens\u00e4ure und Galle zu trotzen, sodass sie durch das Verdauungssystem in den Darm gelangen k\u00f6nnen, wo sie ihre eigentliche Arbeit verrichten. Ohne diese Eigenschaften k\u00f6nnten die Bakterien absterben, bevor sie ihre Wirkung entfalten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

 4. Magensaftresistente Beschichtung oder Kapseln mit verz\u00f6gerter Freisetzung<\/h2>\n\n\n\n

Selbst wenn du ein Probiotikum mit einer hohen KBE-Zahl und patentierten St\u00e4mmen gefunden hast, musst du sicherstellen, dass die Bakterien die \u201eReise\u201c bis in deinen Darm \u00fcberleben k\u00f6nnen. Magensaftresistente<\/strong> bzw. Kapseln mit verz\u00f6gerter Freisetzung<\/strong> sind so konzipiert, dass sie die Probiotika vor der Magens\u00e4ure sch\u00fctzen und sicherstellen, dass sie intakt in den Darm gelangen.6<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Ohne diese Beschichtung k\u00f6nnen sich die Bakterien im Magen aufl\u00f6sen und erreichen den Darm, wo sie am dringendsten ben\u00f6tigt werden, nie. Magensaftresistente oder verz\u00f6gert freisetzende Kapseln dienen als zus\u00e4tzliche Schutzschicht und erh\u00f6hen die Wahrscheinlichkeit, dass die Probiotika die Reise \u00fcberleben.<\/p>\n\n\n\n

5. Haltbarkeit: Keine K\u00fchlung erforderlich<\/h2>\n\n\n\n

Viele Probiotika auf dem Markt m\u00fcssen gek\u00fchlt werden, aber das k\u00f6nnte tats\u00e4chlich ein Anzeichen f\u00fcr minderwertige St\u00e4mme sein. Hochwertige Probiotika sind lagerstabil<\/strong>, d. h. sie m\u00fcssen nicht gek\u00fchlt werden, um wirksam zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Eines der gro\u00dfen Probleme bei Probiotika, die gek\u00fchlt werden m\u00fcssen, besteht darin, dass sie nach Verlassen der Produktionsst\u00e4tte w\u00e4hrend des Transports und der Lagerung im Lager unk\u00fchl gelagert werden.<\/p>\n\n\n\n

Dieser Zeitraum kann zwischen einigen Wochen und einigen Monaten liegen. W\u00e4hrend dieser Zeit nimmt ihre St\u00e4rke st\u00e4ndig ab, da die Bakterien absterben, und folglich sind sie weitaus weniger wirksam.<\/p>\n\n\n\n

\"probiotika\"<\/figure>\n\n\n\n

6. Pr\u00e4biotika: Nahrung f\u00fcr Probiotika<\/h2>\n\n\n\n

Vergiss nicht, bei der Auswahl eines Probiotikums zu pr\u00fcfen, ob es Pr\u00e4biotika enth\u00e4lt. Sieh in der Zutatenliste nach, ob g\u00e4ngige Pr\u00e4biotika wie Guarkernmehl oder Fructooligosaccharide (FOS) enthalten sind.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e4biotika sind im Wesentlichen Nahrung f\u00fcr Probiotika<\/strong>. Die Pr\u00e4biotika sorgen daf\u00fcr, dass die Probiotika in der Kapsel ern\u00e4hrt werden, sodass sie noch am Leben sind, wenn du sie einnimmst<\/strong><\/a>. Diese sorgen auch daf\u00fcr, dass die Probiotika ern\u00e4hrt werden, sobald sie sich in Ihrem Darm befinden.<\/p>\n\n\n\n

Ohne Pr\u00e4biotika k\u00f6nnten die Probiotika Schwierigkeiten haben, lange genug zu \u00fcberleben, um wirksam zu sein. Ein probiotisches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das sowohl Pr\u00e4biotika als auch Probiotika enth\u00e4lt, wird oft als \u201eSynbiotikum<\/strong>\u201c bezeichnet und bietet gleich zwei wirksame Komponenten f\u00fcr die Darmgesundheit.7<\/sup><\/p>\n\n\n\n

7. Qualit\u00e4tskontrolle durch Dritte<\/h2>\n\n\n\n

Wie kannst du sicher sein, dass du das bekommst, was auf dem Etikett versprochen wird? Achte auf Probiotika, die von Dritten getestet<\/strong> werden. Unabh\u00e4ngige Tests stellen sicher, dass das Produkt die beworbenen St\u00e4mme und KBE-Zahlen enth\u00e4lt und dass die Bakterien lebendig und lebensf\u00e4hig sind.<\/p>\n\n\n\n

Eine Studie ergab, dass viele handels\u00fcbliche Probiotika nicht alle versprochenen St\u00e4mme enthielten und einige sogar sch\u00e4dliche Bakterien enthielten! Von 890 isolierten Bakterienst\u00e4mmen erf\u00fcllte weniger als die H\u00e4lfte die Kriterien f\u00fcr Probiotika, nur 420 St\u00e4mme erf\u00fcllten die Kriterien.8<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Wenn du in ein Probiotikum f\u00fcr deine Gesundheit investierst, stelle sicher, dass das Unternehmen seinen Testprozess transparent gestaltet. Dieser Schritt hilft sicherzustellen, dass du die Wirksamkeit und die St\u00e4mme erh\u00e4ltst, f\u00fcr die du bezahlst.<\/p>\n\n\n\n

Abschlie\u00dfende Gedanken zur Auswahl des richtigen Probiotikums <\/h2>\n\n\n\n

Die Auswahl des richtigen Probiotikums muss nicht kompliziert sein, aber es ist wichtig zu wissen, worauf du achten musst. Wenn du dich auf die Anzahl der KBE, patentierte St\u00e4mme, Haltbarkeit, Pr\u00e4biotika und Tests durch Dritte<\/strong> konzentrierst, kannst du sicher sein, dass du ein Probiotikum ausw\u00e4hlst, das f\u00fcr dich geeignet ist.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du nach einem Probiotikum suchst, das all diese Kriterien erf\u00fcllt, schau dir unser Sortiment an Probiotika und Pr\u00e4biotika f\u00fcr Erwachsene<\/strong><\/a>, Probiotika f\u00fcr Frauen<\/strong><\/a> und Probiotika f\u00fcr Kinder<\/strong><\/a> an.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
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Referenzen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. National Institutes of Health. \u201cProbiotics.\u201d Nih.gov<\/em>, 3 Nov. 2023, ods.od.nih.gov\/factsheets\/Probiotics-HealthProfessional\/. <\/li>\n\n\n\n
  2. Kechagia, Maria, et al. \u201cHealth Benefits of Probiotics: A Review.\u201d ISRN Nutrition<\/em>, vol. 2013, no. 1, 2 Jan. 2013, pp. 1\u20137, https:\/\/doi.org\/10.5402\/2013\/481651. <\/li>\n\n\n\n
  3. Lozupone, Catherine A., et al. \u201cDiversity, Stability and Resilience of the Human Gut Microbiota.\u201d Nature<\/em>, vol. 489, no. 7415, 13 Sept. 2012, pp. 220\u2013230, https:\/\/doi.org\/10.1038\/nature11550. <\/li>\n\n\n\n
  4. Hills, Ronald D., et al. \u201cGut Microbiome: Profound Implications for Diet and Disease.\u201d Nutrients<\/em>, vol. 11, no. 7, 16 July 2019, p. 1613, https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11071613. <\/li>\n\n\n\n
  5. Fijan, Sabina. \u201cMicroorganisms with Claimed Probiotic Properties: An Overview of Recent Literature.\u201d International Journal of Environmental Research and Public Health<\/em>, vol. 11, no. 5, 5 May 2014, pp. 4745\u20134767, https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijerph110504745. <\/li>\n\n\n\n
  6. Govender, Mershen, et al. \u201cA Review of the Advancements in Probiotic Delivery: Conventional vs. Non-Conventional Formulations for Intestinal Flora Supplementation.\u201d AAPS PharmSciTech<\/em>, vol. 15, no. 1, 25 Sept. 2013, pp. 29\u201343, https:\/\/doi.org\/10.1208\/s12249-013-0027-1. <\/li>\n\n\n\n
  7. Pandey, Kavita. R., et al. \u201cProbiotics, Prebiotics and Synbiotics- a Review.\u201d Journal of Food Science and Technology<\/em>, vol. 52, no. 12, 22 July 2015, pp. 7577\u20137587, https:\/\/doi.org\/10.1007\/s13197-015-1921-1. <\/li>\n\n\n\n
  8. Marinova, Viktoria Yonkova, et al. \u201cMicrobiological Quality of Probiotic Dietary Supplements.\u201d Biotechnology & Biotechnological Equipment<\/em>, vol. 33, no. 1, 1 Jan. 2019, pp. 834\u2013841, https:\/\/doi.org\/10.1080\/13102818.2019.1621208. <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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