{"id":46602,"date":"2020-09-21T21:04:29","date_gmt":"2020-09-21T20:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=46602"},"modified":"2025-07-16T21:50:31","modified_gmt":"2025-07-16T21:50:31","slug":"koennen-ihre-darmbakterien-dick-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/koennen-ihre-darmbakterien-dick-machen\/","title":{"rendered":"K\u00f6nnen Ihre Darmbakterien Sie dick machen?"},"content":{"rendered":"\n

Wir wissen alle, warum Menschen dick werden, oder? Schon immer wird uns eingebl\u00e4ut, dass das mit zu viel Essen und zu wenig Bewegung zusammenh\u00e4ngt. Wenn die Pfunde steigen, dann nur weil wir gierig oder faul sind. Vielleicht aber auch nicht. Wissenschaftler beginnen herauszufinden, dass es nicht nur um die Kalorienaufnahme und -verbrennung geht. <\/p>\n\n\n\n

Wir alle kennen diese Personen, die essen k\u00f6nnen was sie wollen, w\u00e4hrend andere st\u00e4ndig k\u00e4mpfen m\u00fcssen. Warum haben sie solch ein Gl\u00fcck? Vielleicht liegt es nur an ihren Genen und den Bakterien im Bauch. <\/p>\n\n\n\n

Gute und schlechte Bakterien<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Unser Darm ist das Zuhause von unglaublichen 100 Billionen Bakterien, die uns helfen eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten und die Ballaststoffe in unseren Nahrungsmitteln aufzuspalten. Das richtige Verh\u00e4ltnis zwischen guten und schlechten Bakterien ist wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wissenschaftler entdecken gerade, dass diese Mikroben auch unseren Hunger beeinflussen, unseren Stoffwechsel kontrollieren und die Insulinsensibilit\u00e4t beeinflussen. Mit anderen Worten: ein unausgeglichenes Bakterien Verh\u00e4ltnis kann uns dick machen1<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Unsere Innereien enthalten \u00fcber 400 Bakterienst\u00e4mme und die Mischung dieser Arten ist von Person zu Person unterschiedlich. Laut einer Studie des Cell Journals k\u00f6nnen unsere Gene die Anzahl und die Art der Bakterien in unserem Darm bestimmen, was die Tendenz der Gewichtszunahme beeinflussen kann2<\/a><\/sup>.  <\/p>\n\n\n\n

Studien zeigten, dass schlanke Personen ein bis zu 70% h\u00f6heres Level unterschiedlichster Darmbakterien haben als \u00dcbergewichtige. Im Durchschnitt haben Menschen in den Vereinigten Staaten eine weniger ausgewogene Bakterienkolonie als Menschen in weniger entwickelten L\u00e4ndern der Welt. Unsere Darmflora scheint ein Schl\u00fcsselfaktor im Kampf gegen Fettleibigkeit zu sein.<\/p>\n\n\n\n

\"Haben<\/figure>\n\n\n\n

Eineiige Zwillinge, gleicher Darm? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Forscher untersuchten die Darmflora von Zwillingen und entdeckten, dass eineiige Zwillinge eine \u00e4hnlichere Anzahl Darmbakterien haben als zweieiige Zwillinge. Dies legt nahe, dass die Mikrobiota eher an der Natur als an der Ern\u00e4hrung liegt. Sie entdeckten dabei eine bestimmte Bakterienfamilie, die gut vererbt wird und deutlich h\u00e4ufiger bei d\u00fcnnen Menschen gefunden wurde. Wenn es einen signifikanten Unterschied im Gewicht von Zwillingen geben w\u00fcrde, w\u00e4ren die Forscher in der Lage gewesen genau zu sagen, welcher \u00fcbergewichtig ist. Und das nur, indem sie einen Blick auf die Darmbakterien werfen3<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Das d\u00fcnne Bakterium<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Was genau ist denn nun dieses \u201cd\u00fcnne Bakterium\u201d und wo kann ich es bekommen? Ich h\u00f6re Sie schreien. Es hei\u00dft Christensenellaceae<\/em> und eine hohe Anzahl wird mit d\u00fcnn sein in Verbindung gebracht, w\u00e4hrend wenig davon mit Fettleibigkeit assoziiert wird. <\/p>\n\n\n\n

In Studien, bei denen das d\u00fcnne Bakterium in den Magen von M\u00e4usen transplantiert wurde, sch\u00fctzte es von der Gewichtszunahme. <\/p>\n\n\n\n

Die Forscher sagten\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cUnsere Erkenntnisse zeigen, dass spezielle Gruppen von Mikroben in unserem Darm von Fettleibigkeit sch\u00fctzen k\u00f6nnen – und, dass ihre Menge von unseren Genen beeinflusst wird. Die menschlichen Mikroben repr\u00e4sentieren ein aufregendes neues Ziel f\u00fcr \u00c4nderungen in Di\u00e4ten und der Behandlung von Fettleibigkeit.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Die gute Nachricht ist, dass die Mehrheit von uns (ca. 96%) einige Christensenellaceae<\/em> in unserem Verdauungssystem haben. Die individuelle Anzahl ist teilweise in unseren Genen festgesetzt, aber es gibt Wege, die gesunden Bakterien zu unterst\u00fctzen, trotz der genetischen Vorgabe. <\/p>\n\n\n\n

Wie funktioniert das? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der exakte Mechanismus, wie Mikroben unser Gewicht beeinflussen ist noch nicht ganz erforscht. Wissenschaftler gehen davon aus, dass Sie die F\u00e4higkeit Essen zu verarbeiten beeinflussen und die F\u00e4higkeit N\u00e4hrstoffe und Kalorien aufzunehmen \u00e4ndern. Bestimmte Bakterien k\u00f6nnen au\u00dferdem die Insulinsensibilit\u00e4t \u00e4ndern und uns so gegen Diabetes sch\u00fctzen und den K\u00f6rper stimulieren Fett zu verbrennen, statt es auf unserer H\u00fcfte zu speichern. <\/p>\n\n\n\n

\"Wie<\/figure>\n\n\n\n

Das Hungerhormon<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Unser K\u00f6rper produziert ein Hormon namens Ghrelin, welches uns mitteilt, wenn wir hungrig sind und Essen m\u00fcssen. Nach dem Essen f\u00e4llt der Hormonspiegel in der Regel, sodass unser Bed\u00fcrfnis nach Nahrung abnimmt. Das Bakterium Helicobacter Pylori scheint in diesen Prozess involviert zu sein. <\/p>\n\n\n\n

Es ist eine Mikrobe, die h\u00e4ufiger in den Gesundheitsmagazinen vorkommt, weil es mit Gesch\u00fcren und Darmkrebs in Verbindung gebracht wird. Behandlungen mit Antibiotika helfen das Infektionsrisiko um 50% zu senken, was toll ist, wenn Sie unter Verdauungsst\u00f6rungen leiden, aber schlecht bei \u00dcbergewicht ist. Ohne H Pylori scheint der Hormonspiegel des Hungerhormons hoch zu bleiben, selbst nach einem ad\u00e4quaten Mahl. Deswegen essen Sie immer weiter4<\/a><\/sup>.  <\/p>\n\n\n\n

Bakterienblitzer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aktivit\u00e4t, Ern\u00e4hrung und Antibiotika k\u00f6nnen unsere Darmbakterien beeinflussen. Sie m\u00fcssen noch nicht einmal Antibiotika verschrieben bekommen haben, um darunter zu leiden. Die Lebensmittelindustrie vertraut auf das Medikament um Herden gesund und frei von Infektionen zu halten. 80% der Antibiotika in den USA werden dazu benutzt Tiere zu behandeln, nicht Menschen. Das bedeutet, dass wir sie t\u00e4glich mit unserem Essen aufnehmen, was das sensible Bakterien Verh\u00e4ltnis in unserem Darm st\u00f6ren kann5<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Der Einfluss von Antibiotika wurde in Studien an M\u00e4usen demonstriert. M\u00e4use mit einer fettreichen Ern\u00e4hrung nahmen zu. M\u00e4use, die Antibiotika erhielten ebenfalls. Richtig fett wurden aber die M\u00e4use, denen beides verabreicht wurde6<\/a><\/sup>. Wenn wir die Geschichte der Fettleibigkeit weiter untersuchen stellt sich schnell heraus, dass diese mit der Ausweitung der Industrialisierung von Farmen und der Verwendung von Antibiotika in Futtermittel zusammenh\u00e4ngt. Wenn man sich verschiedene L\u00e4nder anschaut, haben die mit diesen Ansatz der Tierhaltung die meisten F\u00e4lle von Fettleibigkeit haben. <\/p>\n\n\n\n

\"Das<\/figure>\n\n\n\n

Was kann ich tun? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Gewichtsprobleme in Ihrer Familie vorkommt. Obwohl die Darmbakterien von den Genen beeinflusst werden, kann das Bakterien Verh\u00e4ltnis dramatisch von unserem Lebensstil und unserer Ern\u00e4hrung beeinflusst werden. <\/p>\n\n\n\n

Ballaststoffe zuerst<\/strong>: Eine Ern\u00e4hrung auf Pflanzenbasis, reich an Ballaststoffen boosten den Bilophila Spiegel, eine Art gesunder Bakterien. Ballaststoffe n\u00e4hren die Mikroben im Darm, weshalb Sie Fr\u00fcchte, Gem\u00fcse und Vollkorn t\u00e4glich konsumieren sollten. Lebensmittel mit Pr\u00e4biotika lassen Ihre Bakterien aufbl\u00fchen, knabbern Sie daher Bananen und f\u00fcgen Sie Knoblauch und Lauch zu Ihren Speisen hinzu. <\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hlen Sie probiotische Lebensmittel:<\/strong> aktive und fermentierte Lebensmittel stecken voller Probiotika. Joghurt mit Lebendkulturen, Kefir, Sauerkraut, Miso und Rohmilchk\u00e4se bringen Ihre Darmbakterien nach vorn. <\/p>\n\n\n\n

Nehmen Sie ein t\u00e4gliches Supplement:<\/strong> Es kann schwierig werden, all die Probiotika aufzunehmen, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt<\/a>. Wenn Sie Probleme mit Kefir und Kimchi haben, <\/a>nehmen Sie t\u00e4glich ein Supplement ein<\/a> – lagern Sie es an einem k\u00fchlen Ort, sodass die Bakterienst\u00e4mme aktiv bleiben. <\/p>\n\n\n\n

Verzichten Sie auf Zucker:<\/strong> Zu viel Zucker kann die schlechten Mikroben f\u00fcttern und das sensible Gleichgewicht der Darmflora st\u00f6ren. Dann f\u00fchlen wir uns aufgebl\u00e4ht, lethargisch und \u00fcbergewichtig. Vermeiden Sie raffinierten Zucker und Sie f\u00fchlen sich besser – innerlich und \u00e4u\u00dferlich. <\/p>\n\n\n\n

Bewegen Sie sich:<\/strong> Eine Einheit im Fitnessstudio bewegt nicht nur die Muskeln. Auch der Darm profitiert davon. Als Kind aktiv zu sein, hat einen gro\u00dfen Einfluss auf die verschiedenen St\u00e4mme im Darm7<\/a><\/sup>, aber es ist nie zu sp\u00e4t anzufangen. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung kann auch bei Erwachsenen einen gro\u00dfen Unterschied machen. Studien zeigten, dass der Stuhlgang von Rugby Spielern mehr verschiedene Bakterien enth\u00e4lt als der von weniger athletischen Menschen8<\/a><\/sup>.  <\/p>\n\n\n\n

Was kommt als n\u00e4chstes?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

 Wenn Sie jetzt (wie ich auch) fanatisch nach \u201cchristensenellaceae supplements\u201d <\/em>googlen, muss ich Sie leider entt\u00e4uschen. Im Moment k\u00f6nnen Sie ein normales probiotisches Supplement nehmen und Ihre Darmgesundheit mit Ern\u00e4hrung und Bewegung verbessern. Aber es gibt noch keine Tablette mit d\u00fcnnen Bakterien. Es gibt aber eventuell andere M\u00f6glichkeiten. <\/p>\n\n\n\n

Die Wissenschaft um die F\u00e4kaltransplantation entwickelt sich schnell und Advokaten behaupten, dass es die Antwort auf Gewichtsprobleme ist. Sie wurde dazu verwendet Super Bakterien wie Clostridium Difficile zu bek\u00e4mpfen. Eine schlanke Frau, die ein Transplantat ihrer \u00fcbergewichtigen Tochter erhielt bemerkte anschlie\u00dfend, dass sie schlagartig an Gewicht zunahm9<\/a><\/sup>. Klingt weit hergeholt? Wissenschaftler machten \u00e4hnliche ENtdeckungen bei M\u00e4usen. Dabei nahmen M\u00e4use Gewicht zu, nachdem Sie Darmbakterien von dicken M\u00e4usen erhielten. In einer d\u00e4nischen Studie half eine F\u00e4kaltransplantation von d\u00fcnnen Spendern Menschen mit metabolischem Syndrom zu einer besseren Insulinsensibilit\u00e4t10<\/a><\/sup> 11<\/a><\/sup>.  <\/p>\n\n\n\n

K\u00f6nnte etwas einfaches wie Kot uns wirklich helfen den Kampf gegen die Kilos zu gewinnen? Es gibt verschiedene Internetseiten, die das best\u00e4tigen und eine Anleitung geben, wie sie das selbst machen k\u00f6nnen. Aber bevor Sie den Ekel \u00fcberwinden und mit dem T\u00f6pfchen zum Haus Ihrer schlanken Freunde unterwegs sind, sollten Sie nochmals dr\u00fcber nachdenken. Sie k\u00f6nnten Bakterien \u00fcbertragen, die sch\u00e4dlich sind, den Darm sch\u00e4digen oder Krankheiten hervorrufen. Bisher wissen wir noch nicht genug \u00fcber diese Prozedur. Es ist sicherer abzuwarten, bis die Studien weiter sind und in der Zwischenzeit Ihre Ern\u00e4hrung und Supplementierung im Auge zu behalten, um die Darmbakterien zu unterst\u00fctzen. <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Referenzen<\/strong>:<\/p>\n\n\n

  1. How Gut Bacteria Help Make Us Fat and Thin (Scientific American, June, 2014), Claudia Wallis \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  2. Human genetics shape the gut microbiome (Cell. 2014 Nov 6; 159(4): 789\u2013799). Julia K. Goodrich, Jillian L. Waters, Angela C. Poole, Jessica L. Sutter et al \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  3. Human genetics shape the gut microbiome (Cell. 2014 Nov 6; 159(4): 789\u2013799). Julia K. Goodrich, Jillian L. Waters, Angela C. Poole, Jessica L. Sutter et al \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  4. Ghrelin, Helicobacter pylori and body mass: is there an association?( Isr Med Assoc J. 2012 Feb;14(2):130-2) Boltin D, Niv Y. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  5. Long-term impacts of antibiotic exposure on the human intestinal microbiota (Microbiology (2010), 156, 3216\u20133223) Cecilia Jernberg, Sonja Lo \u0308fmark, Charlotta Edlund and Janet K. Jansson \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  6. Altering the Intestinal Microbiota during a Critical Developmental Window Has Lasting Metabolic Consequences (Cell, Volume 158, Issue 4, p705\u2013721, 14 August 2014) Laura M. Cox, Shingo Yamanishi, Jiho Sohn, Alexander V. Alekseyenko, Jacqueline M. Leung et al \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  7. Science Daily (2016). Early-life exercise alters gut microbes, promotes healthy brain and metabolism. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  8. Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbial diversity (Gut 2014; 63:1913-1920) Clarke, S., Murphy, E., O\u2019Sullivan, O., Lucey, A., Humphreys, M., & Hogan, A. et al. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  9. Obesity via Microbe Transplants (Science Daily, September 5, 2013) Ed Yong \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  10. Transfer of intestinal microbiota from lean donors increases insulin sensitivity in individuals with metabolic syndrome (Gastroenterology 2012 Oct; 143(4):913-6) Vrieze A1, Van Nood E, Holleman F, Saloj\u00e4rvi J, Kootte RS, Bartelsman JF et al \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  11. Not just obesity \u2013 faecal transplants\u2019 weird effects (New Scientist 11 February 2015) Jessica Hamzelou \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wir wissen alle, warum Menschen dick werden, oder? Schon immer wird uns eingebl\u00e4ut, dass das mit zu viel Essen und zu wenig Bewegung zusammenh\u00e4ngt. Wenn die Pfunde steigen, dann nur weil wir gierig oder faul sind. Vielleicht aber auch nicht. 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